Секрет мотивации в том, что ее нет.

Есть то, что "надо" и то, что "хочу", а также понимание того, что ради этого "надо" придется переступить через все свои хотелки. Поэтому быстрее всех бежит тот, кому нужно в туалет и тот, кто убегает от собаки. Они не хотят, им НАДО. Один пытается избежать стыда, другой - избежать боли.

Мотивация

1. Лёжа на спине и плотно прижав поясницу, поднимите ноги и согните в коленях (либо скрестите, либо прижмите друг к другу).
2. На выдох, подняв таз от пола, подведите колени к груди. Задержитесь на 1-2 счета. На вдох вернитесь обратно.
3. Выполняйте подконтрольно: напрягая максимально живот в конечной точке и медленно за счёт него опускайте бедра.
4. Избегайте прогиба в пояснице, расслабления мышц живота.

Выполняйте 3-4 подхода по 12-15 раз и для большого эффекта в конце тренировки! При качественном выполнении вы разовьете мышцы живота, быстрее достигнете плоского живота, соблюдая питание при этом, также улучшите осанку путём предотвращения округления "верха" спины.

Все получится, уверяю!

"Чем чаще занимаюсь, тем лучше результат" - думает большинство из нас. Но как обстоит ситуация на самом деле?

Читать далее...

Мы часто слышим: "будешь качать косые мышцы, увеличишь талию". Соглашусь лишь с тем, что прорабатывая их часто и с большим весом, действительно можно немного расширить талию.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Кардио упражнения для похудения дома

Рекомендуем также посмотреть видео: Базовые упражнения для девушек

Рекомендуем также посмотреть видео: Комплекс упражнений «Красивый животик»

В современных спортзалах и фитнес-центрах можно увидеть множество эффективных тренажеров для набора мышечной массы и развития силовой выносливости.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Качаем ягодицы для пляжа

Рекомендуем также: 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке!

Рекомендуем также: Самое эффективное упражнение для стройного тела

+ 1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;

Далее

Рекомендуем также посмотреть видео: 5 причин почему вы не худеете!

№1. Желание уменьшить талию, с помощью упражнений на пресс

Почему это не работает?

Не существует локального похудения. То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела.
Похудение на 70% зависит от правильного питания и на 30% от тренировок.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Можно ли есть после шести вечера?

Рекомендуем также посмотреть видео: Комплекс упражнений «Красивый животик»

Рекомендуем также посмотреть видео: 100 приседаний для красивой попы

Для того, чтобы с успехом заниматься спортом необходимо соблюдать правильный режим питания. От качества и количества, поступающих в организм питательных веществ зависит результат тренировок и здоровье спортсмена в целом. При недостатке витаминов и минералов в рационе спортсмена снижается эффективность тренировок.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Как убрать второй подбородок