Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 73 сообщений
Cообщения с меткой

грудные мышцы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
bazuka79

Жим гантелей лежа | 7 вариантов лучшего упражнения для грудных мышц

Понедельник, 06 Ноября 2017 г. 17:01 (ссылка)


6199786_11 (450x420, 39Kb)Вначале была штанга. И качали люди мышцы груди большие, сильные, но бесформенные.  Но прошли те часы темные, и канула запредельная мышечная масса в Лету.  И настало время светлое, время симметрии, баланса и пропорций.  И пришли гантели на смену штанге, и стали люди качать грудные мышцы красивые и гармоничные. И возликовали тут Instagram с Youtube, и стали появляться упражнения с гантелями новые, на радость атлетам, да на потеху публике. И понял я тут, что пришло время поведать об этих упражнениях с гантелями для построения груди богатырской. Вот об этих упражнениях молодецких, и слушайте сегодня мой сказ.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gymfitinfo

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. СЕКРЕТ БОЛЬШОЙ ГРУДИ. Майк О’Херн! #GymFit INFO

Среда, 02 Августа 2017 г. 23:15 (ссылка)

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, КОТОРУЮ ПРОФЕССИОНАЛЫ ДЕРЖАТ В СЕКРЕТЕ!
Подпишись на канал: https://goo.gl/NC9Vvk
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: http://bit.ly/2uYQUc8

Привет ребята, с Вами снова канал #GymFit INFO, и сегодняшний выпуск посвящен тренировка груди, которую мы назвали - ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. СЕКРЕТ БОЛЬШОЙ ГРУДИ. Майк О’Херн, эту информацию многие профессионалы держат в секрете…

И сейчас, ребята, мы собираюсь Вам показать тренировку, что мы делаем - ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. СЕКРЕТ БОЛЬШОЙ ГРУДИ. Майк О’Херн.

В процессе тренировки мы Вам объясним, что, почему и как Майк #О’Херн обычно это делает для развития грудной клетка и почему профессионалы держат всё это в секрете. Почему большая грудь для многих это только мечта. Так что, давайте убьем наши мышцы, поехали!

======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 1:44 Жим штанги на наклонной скамье
2) 3:22 Жим гантелей на наклонной скамье или жим в тренажере
3) 4:11 Разведение рук с гантелями на наклонной скамье
4) 5:05 Пулловер

#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo

Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Mike O'Hearn: http://bit.ly/2uklgnf
ORIGINAL VERSION: http://bit.ly/2u4CBVZ
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 5:24 Уголок в висе (L-Sit) / уголок в висе (L-Sit) с согнутыми в коленях ногами / планш с согнутыми в коленях ногами (по 3 секунды каждое в течение 30 секунд)
2) 6:52 Раскачивание (Pump) в положении планша с согнутыми в коленях ногами (по 7 повторений каждое)
3) 9:03 Уголок в висе (L-Sit), переходящий в планш / планш ноги врозь (по 10 повторений каждое)
4) 10:36 Удержание на кольцах (3 подхода до отказа)
5) 13:08 Махи прямыми руками с гантелями «вокруг света» (10 повторений + удержание до отказа)

Повторить тренировку 4 раза

#джимфит #горизонт #планш #gymfitinfo

Музыка:
Интро - Thenx - The Chosen.mp3

======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: http://clkmein.com/qAsYV0
ANDROID App: http://clkmein.com/qAsUx5

=====THENX Shop:=====
http://ceesty.com/qZwPY1

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!


======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...

======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
Канал YouTube GymFit INFO: https://goo.gl/NC9Vvk
Сообщество Google+: https://goo.gl/QTDnLc
Страница Facebook: https://goo.gl/UCJ8gS
Сообщество VK: https://goo.gl/NtPh6s
Сообщество OK: https://goo.gl/28esPU
Web-сайт: http://gymfit.info
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
http://bar.gymfit.info/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gymfitinfo

СЕТ ФЕРОСИ. Супер ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ как у Арнольда (грудная клетка)

Пятница, 28 Июля 2017 г. 22:25 (ссылка)

СЕТ ФЕРОСИ. Супер ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ как у Арнольда (грудная клетка)
Подпишись на канал: https://goo.gl/NC9Vvk
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: http://bit.ly/2vd2N0M

Сет Фероси в серии выпусков «Как правильно»: Выполняем пулловеры с гантелью

Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова канал #GymFit INFO и IFBB Pro Сет Фероси, мы рады приветствовать Вас в новом видео.

Сегодня тренировка нацелена на увеличивание грудной клетки! Этим вопросом задается каждый начинающий, но действительно грамотных обьяснений не так уж много!

Сет Фероси будет учить нас выполнять #пулловер с гантелью, и разберет и покажет как накачать грудь как у самого Арнольда Шварценнегера.

Так что давайте сделаем Супер ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, если Вы этого хотите! Пусть наши мышцы груди начнут расти!

#джимфит #джимфитинфо #gymfit #gymfitinfo

Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Prime Nutrition: http://bit.ly/2rZPBXW
ORIGINAL VERSION: http://bit.ly/2eSy7ev

======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...

======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
Канал YouTube GymFit INFO: https://goo.gl/NC9Vvk
Сообщество Google+: https://goo.gl/QTDnLc
Страница Facebook: https://goo.gl/UCJ8gS
Сообщество VK: https://goo.gl/NtPh6s
Сообщество OK: https://goo.gl/28esPU
Web-сайт: http://gymfit.info
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
http://bar.gymfit.info/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zaraboika

Как набрать мышечную массу .. как нарастить мышцы

Понедельник, 10 Июля 2017 г. 09:58 (ссылка)




Действенная программа

для работы над мышечной массой

в видеоформате





Не только комплекс тренировок, но и рекомендации по питанию


 


 


5708540_0_19f74_8ce4b050_L (381x500, 32Kb)


 


 



Владимир Молодов



автор курса, элитный тренер, диетолог и специалист

по спортивному питанию





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bazuka79

Как накачать грудь. Инструкция по построению. Часть 2

Пятница, 02 Июня 2017 г. 07:22 (ссылка)


6199786_66 (482x415, 146Kb)Как говорится, верх груди построил – половину дела сделал. Некоторым посетителям тренажерного зала не удаётся накачать грудь именно потому, что этот мышечный сегмент у них хронически отстает. Но чтобы грудь обрела мышечную массу, стала по-настоящему мощной, красивой и сбалансированной, ей необходимо ещё придать ширину и проработать середину. Вот об этих аспектах построения грудных мышц я и расскажу в этой части моей статьи. Читать дальше: http://bestbodyblog.com/kak-nakachat-grud-instruktsiya-po-postroeniyu-chast-2/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bazuka79

Как накачать грудь. Инструкция по построению. Часть 1

Четверг, 25 Мая 2017 г. 20:01 (ссылка)


6199786_888 (460x420, 45Kb)Это сейчас я понимаю, что идеальные по форме и объёму мышцы груди, спины или рук можно накачать быстро, будучи для этого генетически предрасположенным. Мне же от природы достался весьма скудный потенциал, и вопрос как накачать грудь, долгое время был для меня загадкой. А работа над этой группой мышц превратилось в очень сложную и тяжёлую работу. Но я не унываю. Пускай, идеальных мышц груди у меня нет до сих пор, но зато о том, почему эти мышцы не растут, я знаю очень много. И сегодня я хочу поделиться своим опытом, уберечь вас от своих глупых ошибок и заодно развалить несколько стереотипов, на которые так богат бодибилдинг.http://bestbodyblog.com/kak-nakachat-grud-instruktsiya-po-postroeniyu-chast-1/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Лучшие упражнения на развитие грудных мышц

Четверг, 08 Декабря 2016 г. 14:07 (ссылка)


Эта статья для спортсменов, для тех, кто ходит в зал или решил начать, если у вас появилось желание подкачаться.



Тут вы увидите лучшие, самые эффективные упражнения на развитие грудных мышц. Для новичков, для тех, кто решил поменять свою систему тренировки, добавить новые упражнения, для всех вас, это будет очень полезно.





1 (456x604, 172Kb)



2 (456x604, 166Kb)



3 (456x604, 205Kb)

4208855_13 (161x89, 15Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Упражнения для груди

Понедельник, 15 Марта 2016 г. 00:37 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также: Самое эффективное упражнение для стройного тела
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Создаем развитые грудные мышцы дома

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 18:50 (ссылка)


Любой мужчина не отказался бы от хорошо развитых мышц груди, ведь это придает очень мужественный вид, да и очень нравится дамам.



Большинству мужчин, нет времени на тренажерный зал, но это не означает, что не надо заниматься своим телом. Развить мускулатуру, в частности грудные мышцы можно запросто дома, главное знать как. Необходим правильный подход.



Грудные мышцы принимают участие во многих движениях тела: при отжимании, подтягивании, точках руками и т.п. Данная группа мышц играет очень важную роль в жизни человека. Поэтому третировать эти мышцы очень важно.



Немного о грудных мышцах



Это очень широкие мышцы, имеет три части, укреплять стоит каждую. Для каждой части нужен свой способ качания. У новичков обычно грудные мышцы развиты неравномерно.



Неравномерность развития мышц создает не очень красивое визуальное впечатление об этой части тела. Например, большинство мужчин имеют в центре грудной клетки, что-то вроде провала, причина которого в неразвитости центральной части грудной мышцы.



С неразвитостью грудных мышц можно справиться, для этого необходимо проделывать регулярно определенные упражнения.



Правила, которые полезно знать



1.Прежде чем начать выполнять упражнения на грудь, ознакомьтесь с принципами и правилами упражнений.



2.Чем шире хват, тем больше работают внешние грудные мышцы. Новичкам начинать лучше с узкого хвата (ширина плеч), но не слишком. Слишком узкий хват, развивает в основном трицепс руки.



3.Для развития верхних грудных долей, руки должны быть во время отжимания выше (более вытянутые перед собой). В обычной жизни мы редко делаем движение руками выше уровня головы, у нетренированных людей верхняя группа мышц обычно не развита.



4.Самый эффективный способ отжимания, когда ноги выше уровня головы.



5.Очень важен способ дыхания: при опускании - вдох, поднимаетесь - выдох. Это правило для всех упражнений вообще.



6.Давайте мышцам отдохнуть, чтобы мышцы могли восстановиться, поэтому тренировку делают через день.



Упражнения (проделываем дома)



1.Обычное отжимание - упор руками (шире плеч), уровень ключиц, ноги держим вмести, и упираемся ими в пол. Опускаемся медленно, поднимаемся резко. Желательно начинать с трех подходов по 30 повторений (можно меньше).



2.Поднимаем ноги выше головы. Ноги упираем на стул, упражнение проделываем как "обычное", тело прямое. Делаем четыре подхода по 18 повторений или меньше, если не можете.





3.Упражнение с растяжкой. Для этого надо взять три стула. Обе ноги на одном, а каждая рука на своем стуле. Становимся в упор на эти стулья и отжимаемся как в "обычном" отжимании. Отжимаемся ниже уровня плоскости упора (уровня стульев). Делается три подхода по 8 повторений.



4208855_V1gAl502oTI_1_ (263x192, 8Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Бабочка-прелестница

Как держать грудные мышцы в тонусе

Пятница, 16 Октября 2015 г. 15:21 (ссылка)



1.
mailservice (693x509, 186Kb) Ваша грудь может потерять упругость из-за нескольких причин: кормление грудью, возраст, потеря веса. Однако есть простые упражнения, которые могут помочь держать грудные мышцы в тонусе.

Перед тем, как начать любой тип упражнений, нужно проявить осторожность, сначала необходимо сделать соответствующую разминку, начать выполнять очень простые упражнения, которые не требуют прикладывания слишком многих усилий. Впоследствии, вы должны медленно увеличивать интенсивность тренировки и делать упражнения дольше.

Вы должны тренироваться как можно чаще выполнять упражнения самоотверженно. Помните, что упражнения нужно повторять по крайней мере три раза в неделю для более эффективного приведения втонус мышц груди.

Упражнения, чтобы иметь крепкие груди

Упражнение №1

Ложитесь на скамейку, спина должна полностью прилегать к ней, ноги расположены на уровне плеч, твердо стоят на полу. Мышцы живота нужно напрячь, руки поставить впереди себя под углом 90 градусов. Начните с растяжения рук в высшей точке, затем медленно опускайте руки ниже, делайте от 15-ти до 20-ти повторений.
Другое упражнение, которое вы можете сделать на скамейке: сохранить прежнюю позицию и держать одинаковый вес в каждой руке (или гантели, или бутылки с водой емкостью 0,5 литра). Поместите их спереди, на уровне груди, затем медленно разведите руки в стороны, старайтесь держать их на уровне плеч. Медленно верните руки к исходной позиции, повторите 20 раз.

Упражнение №2

Сложите ладони рук, таким образом, чтобы запястья были перед подбородком. Попробуйте сжать руки, не разделяя пальцы. Дышите медленно и глубоко. Повторите 20 раз.

Упражнение №3

Протяните свои руки перед собой, закройте левую в кулак, правой рукой накройте левый кулак. Далее необходимо открытой ладонью сильно давить на закрытый кулак, будто вы хотите вытеснить одну руку на другую сторону. Делайте от 10 до 15 повторений давления на каждую руку.

Помните
Упражнения, рекомендуемые для приведения мышц груди до тонуса очень просты в исполнении и достаточно эффективны. Если повторять их регулярно, то результаты будут заметны достаточно быстро.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Упражнения для укрепления грудных мышц

Четверг, 25 Июня 2015 г. 12:00 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Пресс за месяц. Возможно?
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ангестри

Секреты безупречной внешности

Суббота, 08 Марта 2014 г. 21:53 (ссылка)


 





Упражнения для груди



Красота груди не всегда дается от природы, для достижения идеальной формы нередко нужно приложить и собственные усилия. Предлагаемый комплекс упражнений рекомендуется для домашних занятий.



Исходное положение – стоя. Разведите руки в стороны на высоте плеч и начинайте выполнять круговые движения. Сначала описывайте руками небольшие круги, затем амплитуду постепенно увеличивайте. Сначала выполняются движения вперед, затем – назад.



Сложите кисти рук перед грудью пальцами к себе. Постарайтесь поднять руки со сложенными кистями так высоко как только будет возможно для вас. Затем руки медленно опустите и прижмите к корпусу.



Сядьте на стул, руки расслаблены и опущены вниз. Медленно поднимите руки через стороны вверх, соедините ладони над головой. Энергично, с усилием нажмите одной ладонью на другую, верните руки в исходное положение. Немного отдохните и повторите упражнение три раза.



Сидя на стуле можно выполнить и такое упражнение. Выпрямите спину, поднимите голову. Согните руки в локтях и поднимите их на высоту плеч. Медленно отведите руки назад, напрягая мышцы груди и сближая лопатки. Повторить упражнение 6 – 10 раз.



Помогут укрепить мышцы груди и отжимания. Упритесь руками в низкую мебель (тахту, тумбочку), медленно опускайте корпус, сгибая руки в локтях. Спина и ноги во время выполнения упражнения должны быть прямые. Вернитесь в исходное положение. Повторять десять раз.



Статические упражнения также очень эффективны для грудных мышц. Разведите руки в стороны, согните в локтях ладонями вверх. Пальцы расставьте как будто у вас на ладони лежит большая тяжелая книга и вы ее стараетесь удержать. Поднимайте руки вверх, с усилием «выжимая» книги. Повторять упражнение нужно десять раз. Такое же движение можно делать перед собой.



Это упражнение можно выполнять и во время просмотра телепередач. Сидя в кресле положите руки на подлокотники. Обопритесь на руки, и вытянув ноги вперед, приподнимите туловище. Медленно опуститесь. Ноги и спина должны быть прямые. Выполнять упражнение пять раз.


jgBhbdsmaTo (604x340, 28Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье (Автор -Makita87)

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Воскресенье, 09 Февраля 2014 г. 11:35 (ссылка)

ssd (700x466, 166Kb)

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<грудные мышцы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda