Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6662 сообщений
Cообщения с меткой

бег - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
jeuphemins

Без заголовка

Четверг, 21 Мая 2020 г. 15:02 (ссылка)

Возврат денег по дду юрист Москва - http://vk.com/wall-190903729_1451

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
deasourbougo70

Без заголовка

Среда, 21 Мая 2020 г. 02:13 (ссылка)

Светильник потолочный встраиваемый в натяжной потолок в Витебске - http://vk.com/wall-190912497_1636

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Правила бега для пoхудения

Вторник, 19 Мая 2020 г. 20:45 (ссылка)


5640974_ZOF4H5jXh2c (604x604, 76Kb)



1. Начните с 10-минутных прoбежек или спoртивнoй хoдьбы. Этo правилo пoдхoдит для тех, ктo не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкoе напряжение мoжет oказать негативнoе влияние на сердце.



2. Разминайтесь и растягивайтесь. Сoгревайте мышцы перед тренирoвкoй, растягивайтесь пoсле. Этo пoзвoлит вам избежать травмы.

Пoказать пoлнoстью…



3. Дoведите прoдoлжительнoсть прoбежки дo 40 минут. Сжигание жира начинается пoсле 30 минут непрерывнoй рабoты мышц. Дo этoгo расхoдуются запасы АТФ (нуклеoтид, универсальный истoчник энергии) и гликoгена в печени.



4. Бегайте как мoжнo чаще. А в идеале

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
watson71

Тренажер беговая дорожка

Пятница, 08 Мая 2020 г. 21:50 (ссылка)


тренажер беговая дорожка



Среди всего разнообразия спортивных занятий, бег выделяется своей простотой, эффективностью и универсальностью. Заниматься им может практически любой желающий, если ему разрешены физические нагрузки.



Основное предназначение бега – повысить выносливость, улучшить деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, подкачать мышцы ног, повысить настроение.



Для занятий бегом не обязательно искать на улице подходящую трассу. Тренажер беговая дорожка помогает ощутить на себе все преимущества бега, не покидая уютный дом.



Домашние тренажеры имеют ряд преимуществ:




  • они всегда находятся под рукой;


  • на них можно тренироваться в любое время;


  • занятия на них не зависят от погоды;


  • тренажеры имеют ряд настроек, которые улучшают качество тренировки и удобство их использования.



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_fixin

Ударил пробегом по коронавирусу!

Суббота, 02 Мая 2020 г. 20:23 (ссылка)



Бегал долго, почти 2 часа!


Читать далее: https://fixinchik.ru/udaril-probegom-po-koronavirusu/

https://fixin.livejournal.com/3038198.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vigsocerdy80

Без заголовка

Вторник, 29 Апреля 2020 г. 03:22 (ссылка)

Модернизировать программу LabVIEW Москва - http://vk.com/wall-190903809_1522

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_fixin

Мотивашка для карантинутых

Пятница, 24 Апреля 2020 г. 08:54 (ссылка)



Что, не бегаете, самозаизолированные? ЗОЖ счас криминализирован, да?


Читать далее: https://fixinchik.ru/motivashka-dlya-karantinutyh/

https://fixin.livejournal.com/3034148.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
watson71

Чем полезен бег для женщин?

Суббота, 18 Апреля 2020 г. 20:05 (ссылка)


чем полезен бег для женщин



Чем полезен бег для женщин, так это тем, что он, в первую очередь, поддерживает в каждой из нас женственность, красоту и здоровье. К тому же после регулярных занятий спортом мы можем ходить на высоких каблуках без одышки и боли в спине. Становится возможным без лекарств поддерживать в отменном состоянии функционирование внутренних органов и органов пищеварения.



Чем полезен бег для здоровья и фигуры в целом?



Легкая нагрузка на мышцы дарит тонус мышцам ягодиц, бедер и живота. Такая пробежка способна сжечь, скажем так, гормональный жир, а также вместо утомительных диет избавит представительницу прекрасного пола от целлюлита на бедрах, боках и животе.



 


Для того чтобы избавиться от отечности, не нужны мочегонные средства. Необходимо только одно лекарство – бег. Он выводит лишнюю межклеточную жидкость, очищает лимфу, поддерживает естественный дренаж организма. Об этом стоит помнить, когда захотите принимать мочегонные таблетки, которые не только вымывают из организма кальций, но и отрицательно влияют на работу мочеполовой системы.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_zyalt

Лучший регион России прямо сейчас

Пятница, 10 Апреля 2020 г. 20:25 (ссылка)



Когда Путин сказал, что регионы сами должны решать, какие меры принимать для борьбы с эпидемией коронавируса, губернаторы повели себя по-разному. Кто-то сразу самоустранился, кто-то изолировал свой регион от России, кто-то сразу кинулся собирать штрафы с населения. В целом все более-менее ориентируются на Москву, что и понятно.

Как я уже говорил, у столичного карантинного режима есть большой недостаток: нельзя бегать и тренироваться на улице даже индивидуально. В Германии, где больше 100 тысяч заболевших, можно, а у нас нельзя... Ну ок. В итоге все, кому надо, всё равно бегают, просто нелегально.

Но оказалось, что не все губернаторы боятся бегунов или рассматривают их как источник пополнения бюджета.


В Удмуртии людям разрешили индивидуальные пробежки и скандинавскую ходьбу при условии соблюдения расстояния в 3 метра друг от друга.

Это значит, что в Ижевске, Воткинске, Сарапуле, Глазове и других городах республики люди будут меньше бухать, больше дышать свежим воздухом и реже попадать в больницы. Хороший способ немного разгрузить систему здравоохранения.

Более того, в Удмуртии подумали о маленьких детях и разрешили гулять с ними в закрытых колясках возле дома до 19:00. Это очень правильно, потому что в тех регионах, где это никак не прописано, единственный способ выгулять ребёнка – взять его с собой в магазин или на работу. Ну или на балкон. А если с детьми не гулять, они начинают капризничать и сводить с ума родителей, которые и так в состоянии стресса на фоне кризиса.

А что в Москве? В Москве нельзя ни бегать, ни гулять с детьми, а теперь ещё и вводится пропускной режим, хотя ещё неделю назад Собянин говорил, что его не будет.

Кто-нибудь знает, в Ижевск рейсы ещё есть?

https://varlamov.ru/3856299.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_zyalt

Нужен бег!

Вторник, 07 Апреля 2020 г. 13:11 (ссылка)



Я уже писал про то, что один из самых странных запретов, введённых в России вместе с карантином, – запрет на индивидуальные уличные тренировки. Теперь вместо того, чтобы поддерживать себя в форме, народ сидит дома, бухает и жиреет. В перспективе это означает дополнительную нагрузку на наши больницы.

В европейских странах людям бегать не только разрешено, но и рекомендуется. Например, в Великобритании позволена одна форма уличной физической активности в сутки – бег, прогулка или поездка на велосипеде. Бегать можно одному или с теми, кто живёт с тобой в одной квартире.

Уличные тренировки разрешены в Швейцарии, Бельгии, Нидерландах, Германии (максимум 2 человека одновременно) и даже во Франции (на небольшом расстоянии от дома). Жёсткие запреты действуют только в Испании и Италии – как видно, они не очень-то помогают, потому что бегают или ездят на велосипеде люди чаще как раз поодиночке, а чтобы собраться вместе и передать друг другу вирус, есть масса других способов.

Сегодня давайте посмотрим, что происходит со спортом и тренировками в Сингапуре. Эта страна известна своими жёсткими запретами и огромными штрафами. Но вот что рекомендуется делать сингапурским спортсменам-любителям и профессионалам в условиях пандемии коронавируса:



7 апреля в Сингапуре вступили в силу правила "предохранителя" ('circuit breaker'). Это комплекс мер социального дистанцирования, которые нужны для того, чтобы остановить эпидемию. И среди прочего там указано, что люди могут тренироваться на улице, главное – держаться на расстоянии друг от друга.



В дополнение к этому Национальный совет Сингапура по спорту выпустил рекомендации по спорту и физической активности на период с 7 апреля по 4 мая.

1. Гражданам прямо рекомендуется продолжать те тренировки, к которым они привыкли. Как и в Британии, нельзя, чтобы во время тренировок контактировали друг с другом жильцы разных квартир, поэтому групповые и индивидуальные тренировки с тренерами временно запрещены. Но, естественно, можно продолжать курс онлайн.

2. Разумеется, можно тренироваться дома. Опять же, для этого есть множество онлайн-ресурсов.

3. Но можно тренироваться и на улице – одному или с членами семьи (а точнее, с теми, кто проживает с тобой в одной квартире), но только в своём районе и в безлюдных местах. Большие парки и стадионы останутся открытыми, но собираться там не рекомендуется. После тренировки надо немедленно вернуться домой.

4. Все массовые тренировки и соревнования будут отменены, а спортзалы, фитнес-центры и бассейны (включая бассейны отелей и жилых домов) будут закрыты. При этом работать останутся 15 легкоатлетических стадионов.



Отдельное заявление опубликовала Федерация велоспорта Сингапура:

1. Ездить на велосипеде можно и нужно, потому что это способствует нашему физическому и психическому здоровью.

2. Кататься можно одному или с соседями по квартире.

3. Надо избегать дополнительных рисков, например скоростных тренировок, поскольку они могут привести к травмам, а это увеличит нагрузку на систему здравоохранения.

4. При этом ограничений по дистанции нет.

5. Рекомендованы домашние тренировки на тренажёрах и различные онлайн-платформы для виртуальных групповых заездов.

6. Велосипедистам не рекомендуется трогать лицо (в том числе в перчатках). Также их просят не плеваться и не сморкаться во время езды.



Ещё пару месяцев назад сингапурский профессор Фабиан Лим из Наньянского технологического университета запостил у себя в фейсбуке некоторые рекомендации для спортсменов в условиях пандемии (речь, понятное дело, о здоровых людях):

1. Он предлагает употреблять спортивные напитки (типа изотоников), поскольку если пить их после усердной тренировки, иммунные функции организма будут подавлены не так сильно. Но пить больше своей обычной нормы тоже не надо.

2. Интенсивность и длительность тренировок неплохо бы уменьшить, если только вы не готовитесь к каким-то конкретным соревнованиям.

3. Давайте себе достаточно времени на восстановление. Кстати, ему способствуют правильный сон и сбалансированное питание.

4. Избегайте тренировок в людных местах. Тем, кто занимается контактными видами спорта, лучше временно перейти на бесконтактные тренировки. Если тренируетесь на тренажёрах или используете другие общие снаряды, не забывайте их дезинфицировать.



Кстати, в Австралии и Новой Зеландии заниматься спортом на улице тоже можно. Новозеландцы могут бегать или тренироваться в одиночку, избегая мест скопления людей и соблюдая дистанцию в 2 метра.

Спасибо @foodbuddy за помощь в подготовке поста!

Так что у меня остался только один вопрос... КОГДА В РОССИИ МОЖНО БУДЕТ БЕГАТЬ?!



Что я предлагаю?

  • разрешить уличные тренировки; возможно, ввести ограничение по времени, если люди будут нарушать правила изоляции: например, только рано утром;

  • разрешить бег, тренировки с собственным снаряжением (скакалки, гантели, эспандеры), йогу и т.д.; насчёт турников и качалок не уверен, потому что их надо будет дезинфицировать после каждого использования;

  • разрешить бегать и тренироваться максимум по двое, если вы живёте вместе; при этом носить с собой паспорта и договоры аренды НЕ НАДО;

  • предписать бегающим держаться на отдалении друг от друга;

  • разрешить поездки на велосипеде в течение всего дня и на любые расстояния; сегодня наряду с личным автомобилем это самый безопасный (в плане вероятности заражения) транспорт в городе.


Мировой опыт показывает, что занятия спортом важны для физического и психического здоровья и могут быть безопасны. Надеюсь, в России прислушаются и разрешат людям бегать и тренироваться на улице.

https://varlamov.ru/3853140.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_fixin

Бегуны - наркоманы

Понедельник, 06 Апреля 2020 г. 07:00 (ссылка)



Это так. Различные государства пытались запретить алкоголь и сигареты, безуспешно воюют с наркотиками. Ничего не вышло. А вот сейчас государство пытается запретить бег, вводя очередной «сухой закон». Это ошибка. Бегуны, как и любые наркоманы,...


Читать далее: https://fixinchik.ru/beguny-narkomany/

https://fixin.livejournal.com/3023430.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_zyalt

Разрешите людям бегать!

Вторник, 31 Марта 2020 г. 16:16 (ссылка)



Сегодня страна срочно самоизолируется. Почти во всех регионах людей просят сидеть дома вне зависимости от их возраста. План действий такой. Для большинства это внеплановое заточение пройдет в грехе чревоугодия, пьянстве и конфликтах с близкими. Что же делать?

Бег!


Людям надо разрешить бегать. Это вполне нормальная практика, и некоторые страны, которые тоже находятся на карантине, разрешают индивидуальные пробежки. Бег позволит людям держать себя в форме. Бег укрепляет иммунитет. Бег – это хорошая психологическая разгрузка.

Конечно, есть опасение, что под видом бега народ толпами пойдёт гулять, жарить шашлыки и разносить заразу. Поэтому тут можно ввести ограничения. Например, разрешить бегать только индивидуально с 5 до 8 утра.

Поверьте, в такое время на пробежку выходят только настоящие спортсмены. Всякая безответственная алкашня будет сидеть по домам. Для многих людей возможность утренней пробежки станет хорошим стимулом отказаться от алкоголя и заняться собой.

Важно, чтобы из карантина страна вышла здоровой и спортивной.

Согласны со мной?

https://varlamov.ru/3847547.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
minliramne81

Без заголовка

Понедельник, 30 Марта 2020 г. 11:50 (ссылка)

Удаление вросшего ногтя в Петрозаводске - http://vk.com/wall-187838837_2627

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_fixin

Врет ли GPS?

Суббота, 28 Марта 2020 г. 10:00 (ссылка)



Врет ли мой беговой трекер? Узнаем!


Читать далее: https://fixinchik.ru/vret-li-gps/

https://fixin.livejournal.com/3016652.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_fixin

Добежал до Лондона!

Среда, 25 Марта 2020 г. 10:00 (ссылка)



Лондон-Париж, кумар и гашиш?
Нет! Бег!


Читать далее: https://fixinchik.ru/dobezhal-do-londona/

https://fixin.livejournal.com/3015208.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
watson71

Дыхание при беге – рекомендации, как правильно дышать при беге на длинные дистанции, зимой и для похудения

Вторник, 25 Марта 2020 г. 00:19 (ссылка)


Дыхание при беге – рекомендации, как правильно дышать при беге на длинные дистанции, зимой и для похудения



От дыхания зависит эффективность при любом виде физических упражнений. Умение дышать очень важно во время плавания, аэробики, занятий в тренажерном зале и так далее. Правильное дыхание при беге помогает регулировать нагрузку на организм. Используя простые приемы, можно улучшить качество тренировок.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Grizi

Сколько и как нужно бегать, чтобы похудеть?

Пятница, 20 Марта 2020 г. 08:29 (ссылка)


Ни для кого не секрет, что залогом похудения является не только рациональное питание, но и регулярные физические нагрузки. 





Одним из самых популярных упражнений остается бег. Именно он помогает наиболее эффективно сжигать калории. Кроме того, он обеспечивает организм необходимой анаэробной нагрузкой, которая восстанавливает правильное функционирование эндокринной и нервной системы.


бегун (700x700, 722Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pfo2411bo

Без заголовка

Среда, 11 Марта 2020 г. 16:53 (ссылка)

Сколько стоит провести интернет в дом в Анапе - http://vk.com/wall-190912786_739

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бег - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda