Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6790 сообщений
Cообщения с меткой

бег - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rankazian818

Без заголовка

Вторник, 27 Апреля 2021 г. 19:18 (ссылка)

Конкурсы для педагогов всероссийские диплом Хабаровск - https://vk.com/wall-201031236_1280

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alina-vasilyok

Внезапно-полумарафонское

Вторник, 27 Апреля 2021 г. 15:32 (ссылка)



1.
IMG_20210427_142854 (322x700, 103Kb)
Ну вот, как-то так... Сегодня, внезапно, пробежался полумарафон)) даже чуть больше, чтоб полный круг завершить. Честно: не собиралась, не планировала, даже не думала об этом. Наоборот, хоть как-то десятку пыталась восстановить, после такого перерыва. Десятка восстановилась, а сегодня, глядя на состояние организма, решила дотянуть до 16 км (это был мой "рекорд", когда тренировалась регулярно). Добегала до 16, понимаю, что силы-то есть еще, а до полумарафона совсем чуть-чуть дотянуть Дотянула. Последний круг, правда, уже тяжело дался. Ну, конечно, ясно дело, что за это время, нормальные люди пробегают целый марафон . Сегодня погода просто идеальная была: сырая и всего +10, без солнца - само дышалось, само бежалось. Чтобы пробегать это расстояние в любую погоду - нужны месяцы тренировок.
Mi band жжет, конечно. Стартую от входа в парк, до беговой дорожки бегу метров 300, сама дорожка 1600 метров, делаю 14 кругов только по ней, никуда не сходя. Ширина у нее стандартная. А mi band показывает, что я периодически начинаю бежать чуть не по центру круга. И это регулярно такая хрень. То, судя по треку, выбегаю с дорожки, то вообще делаю резкий рывок в сторону, в забор, метров на 50, а потом опять возвращаюсь. Короче, геолокация так себе. Ладно, что мне не критично, я точно знаю расстояние, круги размечены, а если кто по шоссейке бегает - вот там очень неточно будет.
Короче, завтра попытаюсь прогуляться за город, а то, чувствую, мышцы так забьются, что пошевелиться не смогу))

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
walllatebadd11

Без заголовка

Воскресенье, 25 Апреля 2021 г. 07:49 (ссылка)

Медная плита купить в Томске - https://vk.com/wall-200949370_1351

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
meirbruk

БЕГОВОЙ ЛАЙФХАК - МЯЧ И ДЫХАНИЕ

Понедельник, 19 Апреля 2021 г. 17:18 (ссылка)


4348437_bludo175559998_10159206511577520_897800177018961488_n (388x700, 175Kb)Я уже начал тренировать своих "подопечных" в жанре моего персонального включения в их беговой процесс.

Скоро напишу о первом тренерском опыте.

А пока поделюсь одним из самых интересных лайфхаков, которые я разработал в жанре бега 17 лет назад.

Я хорошо помню дату этого события так как это было в то время, когда я праздновал своё сорокалетие.

Перед этим я прочитал о том, что в прошлом евреи начинали изучать каббалу в сорок лет.

Комментаторы отмечали, что имеется в виду, что сорок лет - это веха, которая подводит человека к возможности нового уровня умения более глубинной работы с реальностью.

При этом - как это часто бывает - есть два сценария.

Если человек сам к этому стремится, то Вс-вышний открывает ему новые ресурсы "мирным путём".

Если же человек «спит», то он с Б-жьей помощью «врезается» в кризис среднего возраста (КСВ) и человека начинает «ломать».





И глубинная суть КСВ - подтолкнуть человека к трансформации.

В противном случае могут быть весьма плачевные последствия (вплоть до суицида, не дай Б-г).

О возрастных кризисах я написал и выпустил целую книгу примерно 15 лет назад где подробно описал свои инсайты на тему работы с этим Б-жественным вызовом.

Но сейчас мы вернёмся к теме бега.

Одна из моих фб-читательниц вчера мне прислала (в личку) вопрос - когда она пытается начать бегать через 2-3 минуты на неё «нападает» одышка и она «сходит с дистанции».

Она попросила меня дать совет ей и всем остальным читателям.

Благодаря ее запросу - я и вспомнил свой интересный опыт, которым я и хочу поделиться с читателями.



Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

Кардио: вечером или утром?

Воскресенье, 18 Апреля 2021 г. 08:10 (ссылка)


Gifs animados Correndo 3 (400x133, 172Kb) 


Кардио: вечером или утром? Когда бегать? 



Если Ваша цель укрепление сердечной мышцы, лучшее время для бега день. Но мы сегодня не о этом. Для сжигания боков день не лучшее время, ведь в крови полно глюкозы. И пока вся глюкоза не будет израсходована, бока будут оставаться на месте. Кстати по этой же причине, часто говорят, что эффект от бега начинает работать только после 20-й - 40-й минуты бега.





Но не все так однозначно. Если вы занимаетесь с отягощениями, после тренировки со штангой уровень сахара очень низкий. Так, что не изводите себя перед тренировкой со штангой бегом. 5-10 минут для разминки достаточно. А полноценное изматывание себя на дорожке отложите на конец тренировки.



Бег утром.

Опять возвращаемся к нашей глюкозе. За ночь мы ее израсходовали на жизнедеятельность. Да, ночью мы дышим, сердце гоняет кровь по венам, нам нужно поддерживать температуру тела. На это тратится очень-очень много энергии. Кстати, днем наши мышцы разрушаются, а растут не во время тренировок, а во сне. На это ох как много калорий расходуется. Так, что утро отличное время для бега. Примите ВСАА
 *, что бы сохранить наши мышцы от разрушения, ну или съешьте в крайнем случае яичный белок. И вперед бегать.





Бег вечером.

Вроде бы ситуация должна быть такой же, как и днем. Хотя.... Да, нам нужно 20-40 минут тренировки для сжигания глюкозы, после чего тренировка начнет работать. Но сжигание сала на боках происходит не только во время тренировки, но и очень долго после нее. Ведь организму необходимо восстановиться. На это так же нужна энергия. Но взять то нам ее можно только из жира, если позднего ужина в ваших планах не будет. Так что, если поздний перекус не встретит вас после тренировки, пополнив уровень сахара. Смело одевайте кроссовки.



Кардио: вечером или утром?



Источник



BCAA*  - Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (англ. branched-chain amino acids, BCAA) — группа протеиногенных аминокислот, характеризующихся разветвлёнными строением алифатической боковой цепи. К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин.




 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
manmezogno98

Без заголовка

Воскресенье, 11 Апреля 2021 г. 13:35 (ссылка)

Редуктора на катки дорожные Санкт-Петербург - https://vk.com/wall-200769097_1204

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cool_jazz

9 причин начать бегать

Пятница, 09 Апреля 2021 г. 12:38 (ссылка)


Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".



3352215_23bc943519 (300x378, 74Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bafrecutaf76

Без заголовка

Четверг, 02 Апреля 2021 г. 03:58 (ссылка)

Анкерные болты в стену Тюмень - http://vk.com/wall-201037265_903

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
compransstenab38

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 09:02 (ссылка)

Узи артерий цена в Алматы - http://vk.com/wall-201194231_1246

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СВЕТ_очей

Вернуть фигуру, часть 5

Понедельник, 29 Марта 2021 г. 09:59 (ссылка)


Мои прошлогодние успехи описаны здесь: Часть 4



Итак, пришла весна. Не календарная, а фактическая: тепло и тает, наконец, это ненавистная белая говнина. А это значит, что пора приводить себя в форму, бо итог за зиму печальный - 56,5 кг, это с 52 кг, что были достигнуты прошлым летом. С другой стороны, это не 63 кг, с которых я начинала худеть прошлой весной, стало быть всё было не напрасно. Чтобы выходить из зимней спячки с наименьшими потерями, нужно поменьше трескать вкусняш в холодное время года. Но уж очень я устала от затянувшейся строгой диеты в том году, оторвалась. Да и салаты зеленые зимой не едятся, ну не хочется, зато с майонезиком всякие оливьешки только в путь! Учту ошибку в этом году и буду осторожнее. Нужно будет продумать зимнее питание с учетом меняющихся с сезоном вкусовых предпочтений. Кроме того, я поздновато вспомнила про непревзойдённого Билли Блэнкса - отличное кардио для дома, Тай-бо - просто идеальная программа для меня. Сейчас не так актуально, потому что я выхожу на большую дорогу уличных пробежек, но незаменима в зимнее время года, которое в этой ненавистной мне стране длится полгода (спасибо, родители, что не на северном полюсе меня родили!).



beg-luchshee-sredstvo-ot-depressii-1 (700x466, 49Kb)



Пока кручу круги вокруг улицы, бо в парке всё ещё непролазно, особенно у пруда, где вообще никогда дорожки нормально не чистят, только вид делают, сгребая верхний слой снега и оголяя намерзший лёд под ним и ничем не посыпают, чтобы не повадно было там гулять зимой, а заодно и весной, когда воды становится по колено. Впрочем, сейчас мне этого расстояния достаточно, нужно набрать форму для дальних кроссов.



Что мне нужно сделать этой весной? Убрать 4-5 кг, по 2-2,5 кг в месяц вполне реально. Я надеюсь, мне удастся сделать это уже к лету, и тогда летом можно облегчить диету.



Из спортивного питания я методом проб оставила только Протеин - для мышц и Бета-аланин - великая вещь перед пробежкой или другими интенсивными упражнениями. Остальное всё - полное фуфло.



Ну и пора вернуться к утренним взвешиваниям и ведению спортивного дневника.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mrofvvk

Без заголовка

Среда, 17 Марта 2021 г. 10:13 (ссылка)

Кровля проектирование и расчет Свердловская область - http://vk.com/wall-200828401_489

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
profsauscharli37

Без заголовка

Понедельник, 15 Марта 2021 г. 15:41 (ссылка)

Сколько стоит процедура биоревитализации в Уфе - http://vk.com/wall-200724430_1819

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Отдайте оператору золотую медаль.

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 17:50 (ссылка)


Вот кому надо отдать золотую медаль:) бежит лучше любого спортсмена, как будто сам всю жизнь занимался:)





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как занятия бегом помогли поверить в себя Игорю Сподину

Вторник, 09 Марта 2021 г. 14:01 (ссылка)


2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)



2835299_1spodin_igor_marafonec_1_ (700x525, 86Kb)


 


2835299_spodin_igor_marafonec3 (682x700, 394Kb)



О том, что бег помогает укреплять здоровье, знают все, но, как правило, используют эти знания не часто. А вот Игорь Сподин настолько увлёкся бегом, что даже не заметил, насколько изменилась его жизнь. Мало того, что ему удалось достичь успехов в спорте, так он стал и известным в городе ресторатором! А ведь до занятий бегом он чуть было не забросил учёбу в институте, бег помог найти ему правильную дорогу в жизни, помог справиться с трудностями, устроить свою личную жизнь, сделать карьеру. Сейчас Игорю Сподину 38 лет, и он довольно успешный человек, о котором знают многие, а ведь было время, когда, устроившись на работу в Банк, он бросил эту работу уже через пару лет, настолько она показалась ему скучной и неинтересной.


С детства Игорь отдавал предпочтение занятию спортом, как и все мальчишки, страстно увлекался футболом, даже имел определённые «вратарские» навыки. А вот к бегу Сподина приобщили его друзья, начинать что-то новое в 38-летнем возрасте поздно, и друзья приобщили его к бегу, о том, что Игорь всерьёз увлечётся марафоном тогда никто и не думал. Марафон, как дисциплина лёгкой атлетики, сегодня привлекает к себе всё больше людей, таких как сподин игорь марафонец, кто ищет свой жизненный путь, пытается осуществить свои мечты. Для того, чтобы бегать, не нужны особые таланты и способности. Требуется здоровье, выносливость, стремление к успеху. Марафон, как ни один из видов спорта, не терпит лени и расслабленности, нужно быть всегда стойким, уметь бороться с трудностями, Игорю Сподину хватает терпения и выносливости, и он стал принимать участие в забегах по всему миру, и даже думает стать сейчас тренером в этой дисциплине. Так марафон помог марафонцу Игорю Сподину поверить в себя. 



2835299_spodin_igor_marafonec (700x382, 100Kb)


Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dmjob

Без заголовка

Пятница, 12 Марта 2021 г. 18:03 (ссылка)

Изготовление технического плана цена г. Звенигород - http://vk.com/wall-200718624_763

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dustsumtioroe77

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 14:44 (ссылка)

Детские аниматоры с выездом на дом в Киселевске - http://vk.com/wall-200775537_562

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prommallbi

Без заголовка

Суббота, 21 Февраля 2021 г. 02:49 (ссылка)

Дом отдыха с баней на дровах в Балашовском районе - http://vk.com/wall-200959078_630

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
olgal6840

Смотрим фильм...

Пятница, 19 Февраля 2021 г. 18:23 (ссылка)


4085248_0_1e1d1_451bcb29_XL (413x244, 79Kb)



Небольшой сериал по книге Михаила Булгакова "Бег"



История создания фильма



Экранизировать Булгакова очень непросто. Его своеобразный писательский стиль очень трудно превратить в визуальный ряд. И тем не менее попытки экранизации его произведений никогда не прекращались. Среди них есть удачные и неудачные, по одному произведению или по нескольким, но фильм «Бег» занимает среди всех особенное место. Во-первых, к пьесе Булгакова «Бег», хотя она и не была официально запрещена, обращаться кинорежиссерам и сценаристам не рекомендовалось. Во-вторых, консультантом фильма была жена Михаила Булгакова — Елена Сергеевна, которая настолько срослась с творчеством мужа, что давно уже мыслила, как он. Она и помогла режиссеру Александру Алову привнести в картину неповторимый булгаковский дух. Для большего понимания отображаемой эпохи всей съемочной группе даже был организован закрытый показ запрещенного в СССР фильма «Доктор Живаго» режиссера Дэвида Лина.



Подробности: Год выхода: 1970Страна производитель: СССРДлительность: 196 мин.Жанр: Драма, Историческое В ролях: Евгений Евстигнеев, Олег Ефремов, Владислав Дворжецкий, Владимир Заманский, Татьяна Ткач, Алексей Баталов, Михаил Глузский, Михаил Ульянов, Николай Олялин, Людмила Савельева



Смотреть: https://www.culture.ru/movies/418/beg



4085248____1_1 (600x425, 90Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_habr

Бег на тихоокеанском острове российской зимой

Пятница, 19 Февраля 2021 г. 12:56 (ссылка)

Этот текст должен был бы появиться год назад, когда случился первый карантин. Но в марте 2020 всем казалось, что COVID-19 продлится максимум до середины лета; и глубоко погружаться в "indoor training" нет смысла. Пару-тройку месяцев перетерпеть, и хватит. Сейчас, может быть, наоборот, уже поздно — но лучше поздно, чем никогда!

Текст не претендует на какое-то откровение. Только среди моих приятелей первый Zwift-велосипедист появился четыре года назад, а первый Zwift-бегун — в апреле 2020. То есть с новаторством я точно опоздал.

Здесь, на Хабре, упоминание Zwift я нашёл в четырёх материалах. Более того — один посвящен DIY-гаджету под него. Но удивительным образом нет рассказа о том, что вообще такое Zwift, в чём его прелесть, и кому он может быть полезен. Ровно таким рассказом является этот текст. Честно признаюсь, он получился довольно длинным (и это я его еще урезал в полтора раза!)

Читать далее

https://habr.com/ru/post/543192/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=543192

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
locdaychothe100

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2021 г. 19:58 (ссылка)

Остекление загородных домов стоимость Железнодорожный - http://vk.com/wall-200909498_434

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tenttuvero79

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2021 г. 17:48 (ссылка)

Проектирование инженерных сетей водоснабжения в Москве - http://vk.com/wall-200804109_358

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
buiprotsimpve41

Без заголовка

Понедельник, 16 Февраля 2021 г. 02:36 (ссылка)

Дополнительный заработок в интернете на дому Новосибирск - http://vk.com/wall-200737989_351

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бег - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda