Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 374 сообщений
Cообщения с меткой

советы для похудения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_pop

За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.

Пятница, 10 Мая 2019 г. 10:49 (ссылка)

За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.

Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.

Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.

Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца.

Завтрак:
1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)
2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)

Второй завтрак:
1. Яблоко/апельсин
2. 100г творога обезжиренного
3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают)

Обед:
1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай.
2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай
3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай

Полдник:
1. Чай с творожком 0% (100г)
2. 40 г сухофруктов
3. Фрукт (кроме бананов, винограда)

Ужин:
1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор)
2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей
3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей
4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавит)

Перед сном (21.00):
Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию).

Главный принцип: меньше жиров, больше белков.

И, конечно же, физические нагрузки.
screenshot_686 (507x381, 76Kb)

http://heregirl.ru/post454632195/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как уменьшить объем талии

Четверг, 23 Августа 2018 г. 18:25 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Женская тонкая талия, сравнительно с остальными формами тела, выглядит очень привлекательно.



Свидетельством тому являются фигуры песочные часы многих кинозвезд ушедших эпох.

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Рекомендации по правильному питанию для снижения веса от Вячеслава Смирнова

Вторник, 17 Июля 2018 г. 15:53 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Как сбросить лишний вес легко и просто? Вячеслав Смирнов дает несколько рекомендаций и напутствий всем, кто желает избавиться от лишних килограммов с любовью и заботой к своему телу.

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Li-Day

6 простых салатов для правильного ужина

Среда, 23 Мая 2018 г. 15:17 (ссылка)


Многие желающие похудеть считают, что нужно не только жестко ограничивать себя в еде, но даже пренебрегать такой важной частью режима питания, как ужин. И это в корне неверно.



Вместо того, чтобы мучить себя голодом и полностью отказываться от еды за несколько часов до сна, попробуйте просто сделать свои ужины максимально полезными.



рецепты салатов на ужин



Эти 6 рецептов белковых салатов отлично подходят для самого правильного ужина. 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Как похудеть за короткий промежуток времени: реально действенные советы

Суббота, 09 Декабря 2017 г. 19:17 (ссылка)

Я расскажу, как в максимально короткие сроки сбросить лишний вес, сжечь жир и обрести стройную фигуру. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<советы для похудения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda