Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 108 сообщений
Cообщения с меткой

правильный завтрак - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Svetlana_ZnM

Фигура мечты - из чего должен состоять правильный завтрак. 10 идеальных вариантов

Среда, 30 Июня 2021 г. 20:30 (ссылка)


Фигура мечты - из чего должен состоять правильный завтрак. 10 идеальных вариантов



 




          Завтрак должен включать в себя сложные углеводы: каши (любая крупа) на воде (лучше первое время), вместо сахара мёд (но он тоже калорийный) либо сахзам на основе стевии (Fit Parad хороший), 50-70 грамм в сухом виде(если это овсянка)



          Добавляем в кашу : фрукты, сухофрукты (все считаем приложении Fat Secret - лучшее приложение), орехи, кокосовую стружку, мак и т.д.



7301510_1_1_ (700x533, 95Kb)



          На завтрак лучше не кушать творог (плохо усваивается), с утра нам нужна энергия, завтрак-самый калорийный приём пищи, а значит нам нужны сложные углеводы! Творог лучше кушать вечером.



Готовые завтраки кушать нельзя: хлопья, каши без варки, фитнес батончики и т.д.


          Даже если на них написано слово фитнес! В составе во всех готовых завтраках есть сахар, масло-значит их нельзя, это же касается и фитнес батончиков (позже расскажу о хороших по составу). И готовых каш, которые надо залить только водой.



          Если будет желание, то можно купить протеиновые печеньки. Использовать их в качестве перекуса или кушать с чаем.



 



Варианты готовых завтраков.


7301510_2 (643x700, 94Kb)





  • овсянка + банан (нектарин, персик, ягоды, + мед (в нем много углеводов, но полезно) + орехи (по желанию)


  • овсяноблин


  • ленивая овсянка в банке (овсянка + ряженка/ натуральный йогурт + фрукты/ ягоды или орехи на вкус + мед. Перемешиваем и ставим на ночь в холодильник)


  • гранола (см., чтобы в составе не было сахара!) - хороший вариант Granolife - есть на Wildberries +молоко / кефир /ряженка / натуральный йогурт


  • блины- 50 гр овсяная/ цельнозерновая /рисовая мука + молоко 120 грамм +2 яйца +30-50 грамм воды


  • цельнозерновой Хлеб /хлебцы + твердый Сыр и/или куриная грудка + огурец,помидор


  • цельнозерновой хлеб + авокадо + жареное яйцо


  • хлебцы- арахисовая паста (без сахара!) / творог мягкий- банан


  • хлебцы- фруктовое пюре- творог мягкий


  • яйца вареные + овощи


  • сырники - творог +яйцо + рисовая мука + банан (по желанию для сладости)


  • хачапури на сковороде




7301510_3 (700x466, 62Kb)



          Вместо овсянки может быть: геркулес (обязательно который варить не меньше 15 мин), гречка, пшеничная крупа, кукурузная крупа, пшено.



источник




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_mister_migell

Каким должен быть правильный завтрак

Среда, 16 Июня 2021 г. 09:25 (ссылка)

Завтрак – правильное начало дня для здоровой жизни. Правильный завтрак – это главная составляющая крепкого здоровья, отличного самочувствия и красивой фигуры. Обильная вечерняя трапеза чревата прибавкой массы тела, а вот утренний прием пищи, в зависимости от качества и количества съеденного, напрямую влияет на внешний вид, физическую форму и здоровье человека.

Как завтракать правильно?

Приступать к завтраку нужно через полчаса, час после пробуждения. Натощак можно выпить чистой воды или пару глотков сока, предупредив организм, что скоро вы начнете завтракать. Если не успеваете позавтракать дома, обязательно устройте плотный ланч на работе.

Спешить не надо, это вредит пищеварению. Еду на завтрак не надо жарить, лучше приготовить блюдо на пару, запечь без масла или отварить. А крупу для каш полезнее не варить, а заливать с вечера водой или молоком, так в ней останется намного больше полезных питательных веществ и витаминов.

Здоровые быстрозавтраки

  1. Омлет с помидорами. Взбить пару яиц в тугую пену, добавить туда кубики помидора, посолить и запечь без масла в мультиварке.
  2. Помидоры с сыром. Разрезать крупные помидоры пополам, сверху положить по ломтику сыра и запечь в духовке, либо микроволновке. При подаче посыпать рубленой зеленью. Есть готовое блюдо с черным хлебом.
  3. Печеные яблоки с медом. Взять средние яблоки, удалить семечки, вырезав внутри мякоти воронку, начинить медом, изюмом, орешками и запекать.
  4. Можно приготовить сочный фруктовый салат, заправить его вкусным йогуртом или кефиром.

Овсяная каша – королева завтраков

Каша из овсяной крупы относится к группе слизистых, они очень полезны для желудочно-кишечного тракта человека, так как обволакивают слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, препятствуя язвенным процессам и их травматизации. Овес содержит массу жизненно важных микро и макроэлементов, витаминов, а также клетчатку, очищающую организм от шлаков и токсинов. Овсяные каши лучше варить на воде с добавлением свежих фруктов, сока лимона, йогурта, орехов, семян, меда и сухофруктов.

Сытные завтраки

Совсем не обязательно, чтобы завтрак был голодным, существуют рецепты полезных сытных утренних завтраков. Так, овсянка способны пополнить энергетические потребности надолго, к ней же можно добавить бутерброды из цельнозернового хлеба с ломтиками сыра, кусочками красной рыбы, отварного мяса или натуральной ветчины, а также румяные тосты со свежими овощами, пикантными приправами и ароматной зеленью.

Здоровым калорийным завтраком станет пышный молочный коктейль с мороженым, вареньем, ягодами и фруктами. Не менее сытным и полезным будет завтрак, состоящий из гречневой каши и яичницы-болтуньи.

Завтрак должен соответствовать вашему роду деятельности. Так, если вы в течение дня заняты исключительно умственным трудом, тогда утром вам лучше подкрепиться чем-то легкоусвояемым: кисломолочной продукцией, фруктами или овощами, молочной кашей.

А вот если вы занимаетесь тяжелой физической деятельностью, тогда на завтрак вам следует хорошенько заправиться мясными или рыбными блюдами, макаронами с сыром, яйцами и хлебом. источник

http://www.mistermigell.ru/post484781696/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Каким должен быть правильный завтрак

Среда, 16 Июня 2021 г. 09:25 (ссылка)

Завтрак – правильное начало дня для здоровой жизни. Правильный завтрак – это главная составляющая крепкого здоровья, отличного самочувствия и красивой фигуры. Обильная вечерняя трапеза чревата прибавкой массы тела, а вот утренний прием пищи, в зависимости от качества и количества съеденного, напрямую влияет на внешний вид, физическую форму и здоровье человека.





Как завтракать правильно?



Приступать к завтраку нужно через полчаса, час после пробуждения. Натощак можно выпить чистой воды или пару глотков сока, предупредив организм, что скоро вы начнете завтракать. Если не успеваете позавтракать дома, обязательно устройте плотный ланч на работе.

3085196_chitat_dalee (151x29, 5Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Как правильно начать день, если у вас темные круги под глазами и запухшее лицо. Самый полезный завтрак для печени!

Понедельник, 23 Ноября 2020 г. 13:43 (ссылка)


3925073_Screen_Shot_112120_at_03_40_AM (699x653, 711Kb)


 


Утром всегда все спешат по своим делам. Кто-то на работу, другие отвезти детей в детский садик и школу. Часто бывает, что приготовить себе правильный завтрак, а особенно, если есть хронический панкреатит, попросту не хватает времени. 


 


Однако то, как вы начнете свой день, определяет ваше настроение, самочувствие, состояние иммунной системы, а в некоторых случаях и успех бизнеса.


 


далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Foodman_Club

Ягодный смузи: видео-рецепт

Суббота, 11 Марта 2018 г. 02:28 (ссылка)




 


Читать рецепт...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Юлия_Кексик

Что же нужно съесть на завтрак, чтобы похудеть?

Четверг, 15 Декабря 2017 г. 00:42 (ссылка)




Самое главное правило идеальной фигуры:



завтракайте каждое утро, даже если очень торопитесь. Но не стоит верить тем, кто говорит, что до 12 можно позволить себе абсолютно все, что угодно. Эти рецепты завтраков для похудения помогут вам начать день с пользой для фигуры.



Прежде всего, старайтесь, чтобы в утреннем меню было как можно меньше простых углеводов. (Теплый круассан и ароматный сладкий кофе – это, безусловно, очень приятно, но после такой еды вы захотите есть уже через час). Во-вторых, в правильном завтраке для похудения должны быть и белки, и сложные углеводы, и клетчатка. В-третьих, учитесь соблюдать баланс. Если порция окажется слишком маленькой, вы будете до самого обеда кусочничать, а если завтрак будет слишком плотным, тяжесть в желудке и лень вам обеспечена...



ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Татиба

Начните день с правильного завтрака.

Четверг, 31 Августа 2017 г. 10:20 (ссылка)
superzavtrak.umi.ru/

правильное сбалансированное питание,белковые коктейли,энергетический чай,алоэ вера,протеин,белок
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WiseAdvice (Автор -ITDalee)

Как завтракать правильно?

Вторник, 22 Августа 2017 г. 09:11 (ссылка)


Картинки по запросу healthy breakfast



📌Злаковые каши



Прекрасный вариант для начала дня. Они богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами, которые «заряжают» энергией. Традиционно самой утренней кашей считается овсянка. Однако немало пользы и в гречке, рисе, булгуре, пшене. В последнее время набирает популярность каша из киноа. Южноамериканский злак – родственник нашего проса. Появился в России сравнительно недавно, но уже зарекомендовал себя с положительной стороны. По сравнению с другими злаками в нем содержится самое большое количество белка и аминокислот, повышающих работоспособность. Киноа прекрасно сочетается с ягодами, фруктами, йогуртом. В несладком варианте в кашу можно добавить овощи и нежирное мясо.



📌Яйца



Настоящий кладезь витаминов. Содержащийся в желтке летицин улучшает память, лютен – зрение, холин борется с раковыми опухолями. Кроме этого, в яйцах присутствует большое количество протеина, который позволяет забыть о чувстве голода надолго. Так, например, небанальная глазунья с зеленью на пите или яичница с беконом, запеченная в булочке, не только порадует желудок, но и поднимет настроение. Вряд ли кто-то откажется с утра от нежного омлета с морепродуктами. А яйца-пашот на хрустящей гренке с овощами и зеленью пробудят аппетит даже у самого сытого человека.



читать дальше
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlinkaColnishko

Омлет с творогом. Белковая бомба! 🍳

Четверг, 09 Февраля 2017 г. 11:25 (ссылка)

Сохрани себе и готовь правильный завтрак!
q8IFri6yLpM (506x700, 69Kb)
9UwvFse-xVo (506x700, 65Kb)
ubW44wZNN2Q (506x700, 62Kb)
QHG9SnsbI4U (506x700, 71Kb)
5O2paXWY9D0 (506x700, 67Kb)
WOi12_9Lvq8 (506x700, 66Kb)
v8WBWvND5s8 (506x700, 74Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Что полезно есть на завтрак?

Понедельник, 28 Ноября 2016 г. 10:58 (ссылка)


2835299_Chto_polezno_est_na_zavtrak (700x468, 446Kb)



Можно говорить и спорить о вреде или пользе некоторых продуктов, но в пользе завтрака никто не сомневается. К прибавке веса ведёт не регулярное питание, а испытываемое чувство голода. Поэтому завтрак необходим для нормальной работоспособности, причём, завтрак должен быть полноценным, и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. От того, как Вы позавтракаете, зависит то, как Вы проведёте весь день, Ведь утром организм просыпается и включается в работу вместе с Вами, и ему нужно полноценное питание.


2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Киноа с ванильным йогуртом и малиной на завтрак

Понедельник, 04 Апреля 2016 г. 12:39 (ссылка)

E2dCGA0BsJQ (1) (650x433, 260Kb)

Вам понадобятся:

Рецепт
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Правильный завтрак, или Что можно и нельзя есть на голодный желудок

Четверг, 07 Января 2016 г. 17:48 (ссылка)


Давайте посмотрим правде в глаза: большинство людей пропускает такой важный прием пищи, как завтрак.

3720816_Eda_natoshak (640x480, 45Kb)

И причин на это более чем достаточно: утренняя спешка, боязнь набрать лишние килограммы, неумение проснуться и «впихнуть» в себя хоть что-то, помимо чашки кофе.

Читать далее



 



 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

Правильный завтрак

Пятница, 30 Октября 2015 г. 10:59 (ссылка)

Это цитата сообщения lj_myjane_ru Оригинальное сообщение




Правильный завтрак



Правильный завтрак
Фото: joingate/Rusmediabank.ru
Чего греха таить, многие из нас утром убегают на работу без завтрака или выпивают на ходу чашечку кофе.


Кстати, 90% пьющих кофе с утра натощак страдают гастритом. Маленький бутерброд тоже завтраком не считается. Хотя о том, как важен завтрак, знали ещё в древности. Не зря существует поговорка: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".

Что же такое завтрак?

Это первый приём пищи после пробуждения и до полудня. Врачи и диетологи говорят, что отказ от завтрака способствует снижению иммунитета, развитию депрессий, гастрита, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Именно утром организму необходимо заправиться полезными веществами и калориями, тогда ему будут не страшны стрессы, слабость, сонливость, нежелание работать. Если поесть с утра, то и настроение будет хорошим, и работоспособность высокой.

Специалисты говорят, что сразу после пробуждения следует выпить полстакана тёплой воды, можно с чайной ложкой мёда и несколькими каплями лимонного сока. Этот напиток выведет из организма токсины и взбодрит. А через полчаса можно приступать к завтраку.

Полезно ли начинать его с соков?

Насмотревшись западных, особенно американских фильмов, многие пришли к выводу, что полезно натощак выпивать свежевыжатый апельсиновый сок. А оказывается, это совсем не так. Нет, апельсины, конечно, полезны, никто не спорит, но не натощак, так как в апельсине много кислот, которые раздражают слизистую желудка и могут вызвать гастрит. Кроме того, кислоты разрушают эмаль зубов. Врачи рекомендуют пить апельсиновый сок не раньше, чем через час после еды.

Реклама не устаёт внушать нам, что лучший и полезнейший завтрак – это мюсли. Увы, французские учёные провели исследование и обнаружили, что большинство мюслей содержит больше жира, чем блюда из "Макдональдса"! К тому же фрукты, находящиеся в них, обрабатываются серным газом для придания им яркости. Полезным же блюдом является обыкновенная овсянка, в которую можно добавить ягоды и фрукты по своему вкусу.

Примерно то же самое можно сказать и о "пользе" йогурта, который изготавливается из сухого порошка и ничуть не повышает иммунитет и не улучшает пищеварение. Зато содержит вредные красители и ароматизаторы. Зато старый и всем привычный с детствакефир обладает целебными свойствами. Особенно благотворно он воздействует на желудок и кишечник.

Что же, по мнению врачей, действительно полезно есть на завтрак?

Тут надо оговориться, что у каждого народа имеются свои традиционные завтраки.
В Европе часто завтракают выпечкой и молоком или подаются к завтраку другие горячие напитки.
В Англии завтракают яичницей с беконом, колбасками, гренками, тостами, пудингами.
В Шотландии - овсяной кашей.
В Китае - фруктами, овощами, морепродуктами, десертом и чаем.
В России когда-то завтракали кашей.

И, как говорит наука, это самый полезный завтрак. Самыми же полезными из каш считаются овсяная и гречневая, они очищают кишечник от токсинов, не дают откладываться жиру и тонизируют весь организм. Рисовая и манная каши подходят на завтрак детям и тем, кто не боится поправиться. Каши лучше готовить без сахара, а уже в готовые можно добавить мёд и сухофрукты.

Для завтрака также подходят яйца в виде омлета или всмятку, йогурт без добавок и творог. В этих продуктах содержится необходимый нам всем белок и кальций. Овощной салат на завтрак также не возбраняется. Лёгкие завтраки подойдут тем, кто работает в офисах, занимаясь умственным трудом. А тем, кто занимается физическим трудом, подойдёт завтрак, состоящий из кусочка курицы, индейки или рыбы с зерновым или ржаным хлебом. Им не возбраняются оладьи, сырники с молоком или сметаной. Каши и омлеты тоже подойдут. Не помешает и бутерброд с сыром. А вот бутерброд с любой колбасой на завтрак никому не принесёт пользы, скорее, наоборот.

Жареные яйца

Вам потребуется:

- 2 яйца;
- 1 репчатая луковица;
- 5 г зелени петрушки;
- 5 г зелени укропа;
- растительное масло для жарки;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Горячую сковороду смазать маслом. Уложить нарезанный колечками репчатый лук. Яйца вымыть и разбить, залить ими лук, посолить, поперчить, посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа. Поджарить на слабом огне.

Овсяная каша

Вам потребуется:

- 40–50 г овсяных хлопьев;
- 1 стакан молока или воды;
- 1 яблоко;
- мёд;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Залить овсяные хлопья жидкостью, посолить и варить на медленном огне, пока хлопья не впитают жидкость.

В готовую кашу добавить натёртое на тёрке яблоко и мёд. Добавлять можно также грушу, банан, сухофрукты.

Салат из зелёного лука с творогом

Вам потребуется:

- творог;
- зелёный лук;
- сметана;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Творог протереть, смешать с измельчённым зелёным луком, посолить, залить сметаной.

Салат с кальмарами

Вам потребуется:

- 400 г кальмаров;
- 1 яйцо;
- 1 свежий огурец;
- 1 яблоко;
- 15 г зелени петрушки;
- сметана;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Кальмары отварить и мелко нарезать, яйцо сварить вкрутую, порубить, яблоко нарезать соломкой, огурец небольшими кусочками, зелень петрушки измельчить, всё перемешать, посолить, поперчить, заправить сметаной.

Салат можно приготовить с вечера, а утром заправить сметаной и поставить снова в холодильник минут на 20. Сверху можно посыпать салат небольшим количеством натёртого на тёрке сыра.

Салат из стручковой фасоли

Вам потребуется:

- горсть фасоли;
- 1 яблоко;
- 1 морковь;
- 10 г зелени петрушки;
- оливковое масло;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Фасоль отварить, остудить, порезать, морковь натереть на тёрке. Яблоко либо тоже натереть, либо нашинковать соломкой, зелень петрушки измельчить. Всё перемешать, посолить, заправить маслом.

Десерт из творога, мёда и шоколада

Вам потребуется:

- 200 г творога;
- 60 г мёда;
- 40 г шоколада;
- 1/4 стакана измельчённых грецких орехов;
- 4–5 стаканов молока.

Способ приготовления:

Мёд и шоколад растопить на водяной бане, добавить творог и молоко, перемешать. Дать постоять полчаса, взбить в миксере, посыпать грецкими орехами.

http://myjane-ru.livejournal.com/822634.html



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Правильное начала дня («неделька»)

Вторник, 29 Сентября 2015 г. 10:51 (ссылка)


фде=Правильное начала дня («неделька»)/2835299_Pravilnoe_nachala_dnya_nedelka (700x414, 185Kb)



1. Овсянка на воде с льняными семенами, 1 вареное яйцо;


 


2. Гречневая каша на воде, кусочек сыра, 30 г любимых орехов;


 


3. Рисовая каша на воде с тыквой, стакан молока, 30 г орехов на ваш вкус и цвет;


 


4. Омлет на воде с овсяными отрубями, ломтик авокадо;


 


5. Пшенная каша на воде с морковкой и луком, бутерброд из авокадо и слабосоленой семги;


 


6. Полезная шарлотка (ссылка на рецепт в одной из статей), 30 г орехов;


 


7. Полезная пицца (ссылка на рецепт в одной из статей) с льняными семенами.


 


Есть приятная новость для любителей сладкого! Если совсем невмоготу и хочется побаловать себя порцией сахара, можете делать это смело, но не налегайте. Утром метаболизм конечно творит чудеса, но здесь как и во всем нужно соблюдать меру. 


 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pryakhina

Завтрак для похудения. Правильный завтрак для похудения.

Вторник, 01 Сентября 2015 г. 12:26 (ссылка)


Завтрак для похудения. Правильный завтрак для похудения.






 


 


Тренинг - Избавление от пищевой зависимости - http://hudeem99.ru/lp-yt



 


 



 


Спасибо за подписку на канал http://www.youtube.com/user/hudeem99?sub_confirmation=1


 


Ссылка на это видео:  https://www.youtube.com/watch?v=JgXtmBpTsVY 


 


 


 


 


 


завтрак для похудения,


правильный завтрак для похудения,


завтраки для похудения рецепты,


полезный завтрак для похудения,


завтрак обед и ужин для похудения,


овсянка на завтрак для похудения,


каша на завтрак для похудения,


диетические завтраки для похудения,


белковый завтрак для похудения,


правильный завтрак,


полезный завтрак,


каши для похудения,


правильное похудение,


каша на завтрак,


завтраки рецепты,


обед для похудения,


калорийность питания,


белковое похудение,


что полезно для похудения,


как выбрать тональный крем,
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правильный завтрак - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda