Блинчатые рулетики с ароматным колбасным сыром...)

Кардиган с коротким рукавом начинающим

Кардиган с коротким рукавом 

Вязаный кардиган спицами с коротким рукавом смотрится очень элегантно. Такой кардиган спицами вяжется простым узором, с ним легко управится даже начинающая рукодельница

Размер: Small (Medium, Large, XLarge, XXLarge)

Обхват груди: 96.5 (106.5, 117, 127, 137) см.

Длина: 54.5 (56, 56, 57, 58.5) см.

Вам потребуется: 7 (8, 9, 10, 10) мотков пряжи RED HEART® "Eco-Ways(55% бамбука, 45% шерсти, 80 м/50 г)", спицы 5 мм., круговые спицы 5 мм., длиной 60 см., 3 пуговицы.

Двойной платочный узор:

1-й ряд (лиц. сторона): изн. п.

2-й ряд: изн. п.,

3-4 ряды: лиц. п.

Повторять ряды 1-4 для узора

Плотность вязания: 18 п.*36 р. =10*10 см.

Спинка: набрать 86 (94, 104, 112, 122) п.

Вязать двойным платочным узором до высоты 35.5 см.

Закрыть для пройм по 6 (7, 8, 9, 10) п. с каждой стороны, затем закрыть по 2 п. с каждой стороны – получим 70 (76, 84, 90, 98) п.

Убавить по 1 п. с каждой стороны в каждом втором ряду – 4 (4, 6, 6, 8) раз – получим 60 (66, 70, 76, 80) п.

Вязать ровно до высоты 19 (20.5, 20.5, 21.5, 23) см. от пройм.

Закрыть петли.

Левая полочка: набрать 56 (60, 65, 69, 74) п.

Вязать как спинка до пройм

Закрыть для проймы 6 (7, 8, 9, 10) п. в начале след. ряда.

След. ряд: вязать в узор

След. ряд: закрыть 2 п. в начале ряда – получим 48 (51, 55, 58, 62) п.

Убавить 1 п. со стороны проймы в каждом втором ряду – 5 (5, 7, 7, 9) раз – получим 43 (46, 48, 51, 53) п.

Вязать ровно до высоты 10 (11.5, 11.5, 12.5, 14) см. от пройм

Закрыть для горловины в каждом втором ряду 20 (21, 21, 22, 22) п. – 1 раз, 4 п. – 1 раз, 3 п. – 1 раз, 2 п. – 1 раз – получим 14 (16, 18, 20, 22) п.

Убавить 1 п. со стороны горловины в каждом втором ряду – 5 раз – получим 8 (10, 12, 14, 16) п.

Вязать ровно до высоты спинки.

Закрыть петли.

Пришить 2 пуговицы: первую на 4.5 см. ниже горловины, вторую на 9 см. ниже первой.

Правая полочка: вязать симметрично левой, одновременно сделать 2 отверстия напротив пуговиц след. образом: вязать в узор до последних 9 п., закрыть 4 п., вязать до конца в узор.

Набрать в следующим ряду 4 п. над закрытыми петлями.

Рукава: набрать 58 (63, 68, 72, 77) п.

Вязать двойным платочным узором до высоты 18 см.

Закрыть по 6 (7, 8, 9, 10) п. с каждой стороны – получим 46 (49, 52, 54, 57) п.

Убавить с каждой стороны по 1 п. в каждом втором ряду – 9 раз, затем в каждом 4м ряду – 6 раз, затем закрыть по 3 п. с каждой стороны, затем закрыть по 2 п. с каждой стороны – получим 6 (9, 12, 14, 17) п.

Закрыть петли.

Сборка: сшить вместе стороны и плечи, вшить рукава, выполнить швы рукавов

Кардиган спицами, воротник: на круговые спицы с лиц. стороны набрать 20 (21, 21, 22, 22) п. вдоль горловины правой полочки, 22 п. вверх до плеча, 44 (46, 46, 48, 48) вдоль горловины спинки, 22 п. вниз от плеча, 20 (21, 21, 22, 22) вдоль горловины левой полочки – получим 128 (132, 132, 136, 136) п.

Начать вязать двойной платочный узор со 2го ряда

На высоте 4.5 см. сделать отверстия для пуговицы, так же как вы делали на полочке, на высоте 11 см. повторить отверстие для пуговицы.

На высоте 15.5 см. закрыть п.

Отвернуть воротник пополам (так чтобы отверстия сбегались), пришить.

Пришить 3ю пуговицу.

Обвязка правой полочки : с лиц. ст. набрать 48 (50, 50, 51, 52) п. вдоль правой полочки + воротник

Закрыть свободно в след. ряду.

источник

http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/palto-ka...rdigan-kryuchkom-dolce-gabbana

Упражнения для пресса помогут раскрыть внутренние резервы организма

Хачапуринки

тесто:
1 кг. муки
200 гр. масла (маргарина)
1 ст. молока комнатной температуры
25 гр. дрожжей
начинка:
творог – 500 гр.
сыр колбасный – 200 гр.
белки 2 яиц
соль
зелень
для смазки 2 желтка

Давным давно в программе «Смак» делали Хачапури…Нам рецепт понравился, но в нашем доме предпочитают выпечку порционную, вот так и родилась идея с хачапуринками. Мы часто делаем эту радость и никак не наедимся, все время повторять хочется.

Итак. Тщательно замесить тесто и поставить его в теплое место на 2 часа. В это время натираем сыр на мелкой терке, тщательно растираем с творогом, белками, добавляем соль (начинка должна быть достаточно соленой, как и сулугуни, с которым в идеале делается хачапури), добавляем зелень в зависимости от сезона.

Разделаем тесто на порции, скатываем шарики. Каждый шарик, раскатываем в лепешку, распределяем по поверхности начинку. Затем складываем и формируем хачапуринку, как показано на фото. Выкладываем на смазанный маслом противень, смазываем взбитыми с молочком желтками и выпекаем на среднем жару минут 20.
Подавать теплыми с холодным молочком.
И красотень и вкуснотень неописуемая!
https://www.koolinar.ru/recipe/view/13554

Салат "беленький"

ИНГРЕДИЕНТЫ
колбасный сыр 250 гр
фасоль консервированная (белая,без томата желательно) 1 б (310 гр)
чеснок 1 зубчик
черствый хлеб (батон)3-4 кусочка или 1 пачка маленькая готовых сухариков
масло растительное
майонез

Колбасный сыр натереть на крупной терке.
С фасоли слить жидкость и добавить к сыру.
Добавляем измельченный чеснок,майонез и перемешиваем.
Убираем в холодильник.
За это время сделаем сухарики : нарежем черствый хлеб кубиками и обжарим в минимальном количестве масла до румяной корочки.Охладить.
В салат добавляем сухарики и перемешиваем.
Приятного аппетита!

https://www.koolinar.ru/ingredient/syr-kolbasnyy?page=5

Сдобные кукурузные булочки с колбасным сыром и кунжутом

Ингредиенты

"подкопчённый" сырный салат с болгарским перцем.

---

Пасхальный кулич Краффин — новый рецепт вкусного слоеного кулича с пошаговым описанием

Рецепт 2

нгредиенты для 3–4 шт. (9х9 см + увеличение высоты пергаментом):

Мука — 420 г
Молоко — 200 мл
Сухие дрожжи — 7 г
Желтки — 4 шт.
Сахар — 90 г
Растопленное и охлаждённое сливочное масло — 50 г
Ванильный сахар — 1 ч. л.
Цедра апельсина — 1 шт.
Соль — ¼ ч. л.
Сухофрукты — 150 г

Для слоения теста:

Размягченное сливочное масло — 80 г

8 важных правил диеты при гипотиреозе щитовидной железы

Гипотиреоз щитовидной железы заболевание достаточно коварно: его первичная симптоматика выражена слабо, а признаки развиваются медленно, поэтому больной зачастую подолгу не обращается за помощью к врачу. Гипотиреоз может вызывать нарушения со стороны центральной нервной системы, отеки, резкую прибавку в весе, синдром хронической усталости, снижение уровня либидо. В лечении, диета при гипотиреозе щитовидной железы обязательная для каждого пациента.

Какие основные правила следует соблюдать, подбирая питание при гипотиреозе щитовидной железы?

1. Увеличьте употребление белка. Белок является основным "фундаментом" для построения и роста клеток организма. Белки принимают непосредственное активное участие в важнейших метаболических процессах, а нормальный обмен веществ особенно важен при нарушениях функций щитовидной железы. Поэтому рацион должен быть обогащен рыбой и морепродуктами, овощами, фруктами, нежирным мясом, злаковыми, орехами, молочными и кисломолочными продуктами. При этом употребление соевых продуктов должно быть резко ограничено, или исключено совсем. Откажитесь от жирного мяса и рыбы, не используйте в приготовлении блюд продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (сало, сливочное масло, сливки, тропические растительные масла).


2. Исключите простые углеводы. К ним относятся фастфуд, тесто, выпечка и рафинированные продукты (в частности, шлифованный рис). Такие углеводы резко повышают уровень глюкозы в крови, провоцируя активизацию гормона стресса и замедляя выработку других необходимых гормонов. Диета должна ограничивать привычные сладости, мучные изделия. Макаронные изделия допускаются лишь при условии их изготовления из твердых сортов пшеницы.


3. Ограничьте питье жидкости. Привычные лечебные диеты и системы, направленные на снижение веса, предполагают обильное питье. Однако если имеется такая болезнь, как гипотиреоз щитовидной железы, это правило применяется с точностью до наоборот. Больному рекомендуется выпивать не более 1,5 л жидкости в день, включая чаи и травяные отвары. Это правило обусловлено фактором замедления выведения жидкости из организма, которое происходит из-за нарушения метаболических процессов. Большое количество потребляемой воды в сутки, почти всегда вызывает у больного умеренную или сильную отечность.


4. Восполните запасы йода в организме. Некоторые люди предпочитают устранять йододефицит готовыми витаминными и минеральными комплексами, которые продаются в любой аптеке. Они назначаются врачом при дисфункциях и заболеваниях щитовидной железы, нарушениях метаболизма и эндокринных функций. Если же вы не сторонник применения медикаментозных препаратов, вам следует налегать на продукты, особенно обогащенные микроэлементом. Прежде всего, это морепродукты, морские водоросли и капуста, грецкие орехи, вишня, виноград, яблоки, сыр, молочные продукты, творог, свекла, морковь и томаты. Все эти продукты обогащены йодом при условии выращивания на качественной почве, и качественного кормления домашнего скота. Также, в качестве усиления вкуса при приготовлении блюд, рекомендуется применение йодированной соли.


5. Обеспечьте свой организм комплексом витаминов и микроэлементов. Лечебное питание предполагает постоянное поступление необходимого количества витаминов и микроэлементов в организм. Необходимо составлять свой рацион таким образом, чтобы получить суточную потребность жизненно важных элементов с пищей. Допускается употребление поливитаминных комплексов, однако под строгим наблюдением и контролем лечащего врача.


6. Потребляйте больше клетчатки. Клетчатка, или грубые пищевые волокна - ценный продукт для общего здоровья организма. При гипотиреозе щитовидной железы, ввиду резкого замедления обменных процессов, заболеванию часто сопутствуют запоры и нарушения работы кишечника. Клетчатка обладает мощнейшими сорбирующими свойствами, улучшает проходимость кишечника, нормализует стул. Таким образом, кишечник избавляется от шлаков и продуктов распада, которые могут подолгу накапливаться в его стенках и всасываться в кровь.


7. Чашечка кофе Вам не повредит. Кофе отличается высоким содержанием магния и витаминов группы В, которые необходимо постоянно восполнять даже здоровому человеку. При гипотиреозе разрешается, и даже рекомендуется прием одной чашки некрепкого натурального кофе в день. Разумеется, речь идет не о растворимом кофе. А вот с чаем дела обстоят иначе - из-за содержания в них фтора, который в больших количествах пагубно воздействует на щитовидку, следует ограничить их употребление. Потребляемую воду лучше очищать с помощью специального фильтра.


8. Регулируйте уровень холестерина в крови. Основой диеты, назначающейся при гипотиреозе щитовидной железы, является снижение уровня холестерина. Для того, чтобы регулировать этот процесс, нужно ограничить или полностью исключить потребление яичных желтков, некоторые сладости (особенно сгущенное молоко, жирные кремы и мороженое), копчености, колбасу, картофель фри, семена подсолнечника, чипсы, фастфуд. Вместе с тем, рекомендуется насыщать свой рацион продуктами, оказывающими обратный эффект, и обеспечивающими снижение холестерина: зерновые, бобовые, сухофрукты, авокадо, корень имбиря, клюква.

Диета при гипотиреозе не подразумевает резкого ограничения продуктов и перехода на особую пищу. Система питания остается вкусной и полезной, с применением некоторых определенных правил. Соблюдение лечебного питания благотворно влияет на метаболические процессы, и что немаловажно, смягчает симптомы заболевания у больного. Правильное питание насыщает клетки кислорода и снижает риск развития тяжелых форм болезни.

https://www.37sekretov.ru/dieta-pri-gipotireoze-shhitovidnoj-zhelezy

Для правильного питания при низкой функции щитовидной железы писательница Мэри Шомон предложила свой вариант составления рациона — ниже приведена диета Мэри Шомон при гипотиреозе.

Показания

Если щитовидная железа работает с недостаточной активностью в организме замедляются все обменные процессы. Это проявляется:

• прибавкой веса, который трудно сбросить;
• запорами;
• отечностью тканей;
• сухостью кожи, волос, ломкостью ногтей;
• постоянной сонливостью, вялостью;
• нарушениями углеводного и жирового обмена;
• угрозой развития и прогрессирования сахарного диабета и атеросклероза, приводящих к заболеваниям сосудов и нервной системы.

Пациентам с таимы симптомами необходимо исследование крови на содержание тиреоидных гормонов и тиреотропина гипофиза. Если установлен диагноз гипотиреоза, то рекомендуется заместительная терапия препаратами на основе левотироксина и особый стиль питания.

Принцип построения рациона

С учетом проявлений низкой гормональной активности щитовидно железы диетический рацион должен соответствовать таким критериям:

• ограничение калорийности для постепенного снижения веса. По формуле Мери Шомон суточное поступление питательных веществ равно весу тела, умноженному на 25. От полученного результата вычитается 200;
• дробный прием пищи для активизации обменных процессов (не менее 5 раз);
• использование овощей и фруктов, которые предупреждают запоры и задержку жидкости в организме;
• контроль за достаточным поступлением витаминов и микроэлементов из соков, салатов, свежих ягод, фруктов;
• Отказ от сладостей и животных жиров.

Диета при гипотиреозе хорошо сочетается с физическими упражнениями, занятиями на велотренажерах, плаванием, пешими прогулками. При этом регулярные занятия со средней нагрузкой гораздо эффективнее, чем несколько дней тренировок в усиленном режиме и длительный перерыв. Дозированная активность имеет тонизирующее действие, нормализует скорость метаболизма, улучшает эмоциональный фон.

Разрешено при гипотиреозе

Как главный компонент рациона предлагаются растительная пища. Овощи, фрукты нее слишком сладкие по вкусу, ягоды, зелень и цельнозерновые каши обладают такими полезными свойствами при гипотиреозе:

• содержат много пищевых волокон;
• симулируют работу кишечника;
• улучшают пищеварение;
• снабжают организм витаминами, антиоксидантами и микроэлементами, которые участвуют в образовании тироксина и трийодтиронина;
• активизируют работы почек и выведение лишней жидкости;
• препятствуют атеросклеротическим изменениям сосудов.

Для того, чтобы поступали главные компоненты гормонального синтеза, в меню ежедневно должны присутствовать:

• аминокислота тирозин – чечевица, авокадо, бананы, бобы, семена тыквы, миндаль, рыба, курица, йогурт с жирностью не выше 2,5%;
• йод – морская капуста, водоросли нори, морепродукты, морская рыба, йодированная соль (ее добавляют только в готовые блюда);
• селен – орехи, морепродукты, яйца, индейка, кукуруза, неочищенный рис.

Запрещенные продукты

Из-за угнетающего влияния на функцию клеток щитовидной железы из рациона следует исключить жирное мясо, консервы, полуфабрикаты, копчености, снеки, фаст-фуд. Полностью запрещается сахар и белая мука, манная крупа и белый рис, макаронные изделия. Ограничивается количество продуктов, содержащих струмогенные вещества. Они могут снижать усвоение йода и тирозина из пищи. К ним относятся:

• семена горчицы;
• кольраби, брокколи, белокочанная и краснокочанная капуста;
• соя, горох;
• репа, редис.

При этом если капуста прошла тепловую обработку часть из струмогенных соединений разрушается. Поэтому ее полностью можно не исключать из меню, но блюда с ней должны быть не чаще трех раз в неделю.

Меню диеты и рецепты блюд

Для диеты Мэри Шомон при гипотиреозе меню на каждый день может быть построено по такому плану:

• каша из овсяной крупы с семенами чиа (льна) и миндальными лепестками (тыквенными семечками), сок из моркови;
• десерт из киви, йогурт;
• овощной суп с нори, отварная курица, салат из помидор, феты и базилика;
• винегрет с морской капустой, мусс из яблок;
• кефир с печеньем из зерновых хлопьев на стевии.

Каша из овсяной крупы с семенами

/dietabez.ru/wp-content/uploads/2018/06/image001-8-120x80.jpg" target="_blank">https://dietabez.ru/wp-content/uploads/2018/06/image001-8-120x80.jpg 120w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />

Для приготовления понадобится:

• крупа овсяная – 100 г,
• чайная ложка семян чиа или льна,
• горсть лепестков из миндаля или 30 г семян тыквы,
• фруктоза – 10 г,
• ягоды для украшения.

Крупу промывают. В 250 мл кипятка бросают овсянку и варят 20-25 минут на слабом огне. Добавляют семена чиа, фруктозу, перемешивают и готовят еще 5 минут. Затем кашу нужно накрыть крышкой и отставить на 15 минут. При подаче добавляют тыквенные семечки или миндальные лепестки и ягоды.

Десерт из киви

Конфеты наподобие Рафаэлло, но без лишних калорий и сахара можно приготовить из таких продуктов:

• киви – 2 штуки,
• кокосовая стружка – 100 г,
• стевия – 3 таблетки.

От всего количества кокосовой стружки нужно отделить примерно 2,5 столовые ложки. Оставшуюся часть и очищенный киви помещают в блендер. Также можно порезать на мелкие кубики и потолочь, затем смешать с кокосовой стружкой. Стевию залить столовой ложкой воды, дождаться полного растворения таблеток и соединить с полученной кокосовой массой. Формируют шарики размером с грецкий орех и обваливают их в кокосовой стружке.

Также по желанию используют семена кунжута, мак и какао, тогда шарики будут разноцветными. Внутрь можно поместить зернышко миндаля, предварительно замоченного на ночь и очищенного от кожицы. Такое блюдо подойдет и для праздничного стола.

Овощной суп с нори

По вкусу он напоминает традиционную уху, но готовится гораздо быстрее, а так как нори не требует кулинарной обработки, то полученное блюдо содержит много необходимого йода. Для супа потребуются:

• вода – 1 литр,
• морковь – 2 штуки,
• помидоры – 3 штуки,
• томатная паста – 3 столовые ложки,
• оливковое масло – чайная ложка,
• луковица – половина,
• куркума – 1 чайная ложка,
• баклажан – 1 штука,
• нори – 1 лист,
• соль йодированная – 3 г,
• соль поваренная – чайная ложка,
• зелень петрушки и кинзы по 10 г.

Луковицу, морковь и баклажан нарезать кубиками. Баклажанные кубики засыпать обычной (не йодированной) солью, отставить на 10 минут, затем промыть. Лук и морковь припустить с водой и оливковым маслом, добавить баклажаны, томатную пасту и тушить в сковороде 10 минут. В кипящую воду поместить тушенные овощи, нарезанные помидоры, куркуму. Готовить еще 10 минут. Отключить огонь и бросить в суп нори, порезанный ножницами на квадратики. Накрыть крышкой и дать настояться 10 минут.

Подать с зеленью, добавить йодированную соль. Блюдо можно украсить авокадо и помидорами, зеленым луком.

Печенье из зерновых хлопьев на стевии

Для диетического варианта выпечки необходимы:

• хлопья зерновые – 100 г,
• кефир (простокваша) – 50 г,
• отруби овсяные – 15 г,
• масло оливковое – 20 г,
• стевия – 4 таблетки,
• яйцо – 1 перепелиное,
• специи – по кофейной ложке молотого имбиря, мускатного ореха и корицы.

Хлопья и таблетки стевии залить кипятком (треть стакана), накрыть крышкой на 15 минут. Добавить все остальные компоненты, тщательно вымесить и отставить на полчаса. Полученное тесто выкладывать на противень, покрытый пергаментной бумагой (ее смазывают маслом, чтобы печенья легко отделялись) или на силиконовый коврик. Также можно готовить и в формочках для кексов, заполняя из на треть. Выпекают при 200 градусах 20 минут.

О том, как можно помочь работе щитовидной железы при гипотиреозе при помощи народной медицины, рассказано в следующем видео:

Серия сообщений "суп":
Часть 1 - Суп мудрости.
Часть 2 - Суп-пюре.
...
Часть 27 - Диетические блюда на обед
Часть 28 - Суп, который съедается подчистую ВСЕГДА!
Часть 29 - Диета при гипотериозе
Часть 30 - Кабачковый суп с фрикадельками

Гипотиреоз - заболевание, которое развивается в результате сбоев работы щитовидной железы. Снижается выработка тиреоидных гормонов, в результате чего могут возникать усталость, снижение работоспособности, апатия, сухость кожи, ломкость ногтей и прибавка в весе. Справиться с этими проблемами поможет правильное питание. Одним из вариантов лечебного рациона является диета Мэри Шомон при гипотиреозе. Питание согласно данной методики направлено на снижение веса и улучшение состояния ослабленного недугом организма.

Содержание:

• В чем суть диеты


• Что можно кушать во время диеты и что нельзя


• Примерное меню

В чем суть диеты

Мэри Шомон - американская писательница, которая сама столкнулась с гипотиреозом. Желая справиться с недугом, она искала наилучшие варианты лечения. В итоге все результаты, исследования и умозаключения она вложила в разработку собственной диеты. Если читать книгу Мэри под названием "Диета при гипотиреозе", то можно в подробностях ознакомиться с принципами питания при нарушении работы щитовидной железы.

Мэри считает, что не стоит ограничивать калорийность ежедневного рациона. Главное - верно рассчитать дневную норму калорий, которую можно употреблять конкретно вам. Для этого используют формулу: массу тела в килограммах умножают на 25 и из полученного числа отнимают 200 кКал. То есть ограничивать количество калорий в суточном меню можно до 500 кКал. Иными словами, если общая сумма ежедневного употребления килокалорий меньше 1200, то будет происходить замедление метаболизма. В итоге пациент будет набирать вес.

Автор советует не пугаться, если полученная после расчетов сумма калорийности покажется слишком большой. Лучше кушать часто, но небольшими порциями. Обмен веществ ускоряется после каждого приема пищи. В итоге человек будет стабильно терять вес.

Для большей эффективности диета при гипотиреозе должна совмещаться с физической активностью. Лучше всего подойдут:

• занятия на велотренажерах;
• плавание;
• частые прогулки на свежем воздухе.

Занятия спортом улучшают настроение, нормализуют сон. Человек чувствует себя полным энергии и отдохнувшим, благодаря чему протекание диеты проходит намного легче.

Что можно кушать во время диеты и что нельзя

При составлении меню необходимо учитывать, какие продукты можно включать в рацион, а от каких лучше отказаться. Важным также является способ приготовления пищи. Чтобы извлечь больше всего пользы из продуктов, стоит отдать предпочтение запеканию, тушению, отвариванию, а также приготовлению на пару.

Рекомендованные продукты при гипотиреозе
Продукты, которые содержат йод	Морепродукты, йодированная соль (употреблять не чаще 2-х раз в неделю), морская капуста
Продукты, содержащие витамины	Овощи, несладкие фрукты, свежая зелень (улучшают метаболизм, выводят лишнюю соль, жидкость, снижают отечность и способствуют похудению)
Крупы	Наиболее полезны овсянка и гречка (можно кушать ежедневно)
Продукты, содержащие тирозин	Нежирное мясо, рыба, мясо птицы, обезжиренный йогурт и молоко, миндаль, авокадо, чечевица, бананы, тыквенные семечки
Продукты, содержащие селен	Морепродукты, мясо, неочищенное зерно, лук, бразильский орех, чеснок

Запрещенные продукты:

• сахар, сдобная выпечка, соевые продукты;
• кондитерские изделия, горчица;
• брокколи, кольраби, капуста, репа;
• жирное мясо и рыба, копчености, фастфуд;
• жирная молочная продукция.

Употребление воды следует сократить до полулитра в день.

Примерное меню

Меню на каждый день следует составлять таким образом, чтобы блюда были разнообразными. Такая диета будет переноситься намного легче, ведь разнообразие поможет получать удовольствие от пищи, что стабилизирует баланс гормонов. Меню лучше составлять заранее на несколько дней, предварительно рассчитав оптимальную норму калорий.

Исходя их списка продуктов, которые рекомендуется кушать при гипотиреозе, можно составить примерное меню:

Меню на первый день
Завтрак	Гречка или омлет, приготовленный на пару, овощной салат, травяной чай без сахара
Второй завтрак	Фрукты, стакан воды
Обед	Суп на нежирном бульоне, запеченная рыба, компот
Полдник	Нежирный йогурт, ягоды, горсть орехов, печеное яблоко
Ужин	Нежирная отварная рыба, салат из овощей, нежирный творог с медом
Перед сном	Стакан кефира
Меню на второй день
Завтрак	Овсянка с молоком, кусочек сыра с ржаным хлебом, чай из ромашки
Второй завтрак	Фруктово-овощной салат, кисель
Обед	Нежирная отварная говядина с тушеными овощами, хлеб с отрубями, зеленый чай
Полдник	Фрукт на выбор
Ужин	Рыба, приготовленная на пару, нежирный йогурт
Перед сном	Ряженка
Меню на третий день
Завтрак	Гречневая каша, нежирный творог, чай из мяты
Второй завтрак	Ягодное желе
Обед	Куриная грудка, приготовленная на пару, салат из ламинарии, компот
Полдник	Печеное яблоко, нежирный йогурт
Ужин	Тыквенная каша, зеленый чай
Перед сном	Стакан кефира

Диета Мэри Шомон помогает сбросить лишний вес, улучшить состояние организма и предотвратить развитие осложнений. Автор предлагает не ограничивать калорийность рациона, а кушать часто, но маленькими порциями. Если читать книгу автора, можно узнать, что для расчета оптимальной нормы калорийности ежедневного меню предлагается специальная формула. Эффективность диеты повышается, если ее совмещать с занятиями спортом. Видео ниже расскажет о том, какие продукты полезно кушать для щитовидной железы.

https://hudey.net/v-chem-sut-dieta-meri-shomon-pri-gipotireoze.html

Цветная капуста запеченная в духовке с сыром - рецепт

Отличный вариант запеканки из цветной капусты, получается сытной, ароматной и вкусной. Подходит для девушек на диете. Так же цветная капуста, запеченная в духовке – это отличный гарнир к мясу.

Как избавиться от боли в ухе за 1 минуту. Капли, которые действительно помогают!

5

Котлеты из чечевицы и риса: постные, веганские, бюджетные, вкусные. 3 варианта

ИМБИРНЫЙ ЛИМОНАД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

/roza2017.ru/wp-content/uploads/2016/11/imbir-s-limonom-300x157.jpg" target="_blank">https://roza2017.ru/wp-content/uploads/2016/11/imbir-s-limonom-300x157.jpg 300w, https://roza2017.ru/wp-content/uploads/2016/11/imbir-s-limonom-470x246.jpg 470w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />

Вкусный способ похудеть:

/roza2017.ru/wp-content/uploads/2016/11/87565820_3925073_limonad_imbir_7-300x269.jpg" target="_blank">https://roza2017.ru/wp-content/uploads/2016/11/875...73_limonad_imbir_7-300x269.jpg 300w, https://roza2017.ru/wp-content/uploads/2016/11/875...73_limonad_imbir_7-470x422.jpg 470w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" />

Ингредиенты

два крупных лимона;
кусочек корня имбиря (около 10-15 см);
стакан сахара;
два литра питьевой воды.

Рецепт приготовления

1. Лимоны моем, имбирь чистим.

2. Нарезаем лимоны и имбирь крупными кусками и измельчаем в блендере.

3. Выкладываем получившуюся массу в кувшин, заливаем водой и настаиваем около часа.

4. Добавляем сахар и процеживаем.

Всё, имбирный лимонад готов! Перед подачей к столу его желательно охладить, или добавить льда.

Серия сообщений "Напиток":
Часть 1 - Дары Востока
Часть 2 - Напитки
...
Часть 43 - Кисели целительные и очищающие
Часть 44 - Постный коктейль. Домашнее Овсяное молоко.
Часть 45 - Имбирный лимонад для похудения.
Часть 46 - Имбирный чай: растворяет песок в почках и жир вокруг печени

Лапша овощная (тыквенная)

Продукты
Тыквенное пюре - 100 г
Яйцо - 1 шт.
Соль - 0,5 ч. ложки
Мука - 300 г
Масло растительное - 1-2 ч. ложки

Как приготовить овощную лапшу:

Соединить тыквенное пюре, яйцо и соль.

Раскатать тесто в тонкий пласт (толщина 1-1,5 мм)

Нарезать тесто лапшой.

Обвалять лапшу в муке и подсушить. Овощная лапша готова.

https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=125112