Многоразовые чистящие салфетки для уборки дома. Мастер-класс от DIJ Natural Многораз...
Вак бэлиш. Маленький пирог по -татарски - (0)Вак бэлиш. Маленький пирог по -татарски Тесто дрожжевое: Мука-3 ст Вода-1.5...
Кофе с имбирем для похудения. Рецепты - (0)Кофе с имбирем для похудения. Рецепты Кофе с имбирем. От простого к сложному. 4 рецепта, которые ...
ШОР ГОГАЛ - (0)ШОР ГОГАЛ ШОР ГОГАЛ Описание: У народов Закавказья есть огромное количество великолепных б...
Украшения вязаные - (0)украшения вязаные Пора вязать... Вязаные аксессуары - колье, перстни, браслеты и т.д.... &...
(и еще 84360 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Чеснок бижутерия бумага выкройка выпечка вышивка вязание вязание крючком вязание спицами девочкам детям дом дрожжи елка закуски игрушки идеи консервирование лепим мед микроволновка мк мясо новый год огород орехи переделки печенье пирог пирожки платье поделки позитив помидор развивалки растения рождество рыба салат соус сыр творог тесто торт украшения фетр фото цветы шитье шоколад
Берегите глаза! - упражнения в рисунках |
Метки: глаза зрение упражнения |
Формируем фигуру |
Метки: ноги фигура упражнения похудение |
Упражнение балерин для красивых ног |
1. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Метки: ноги упражнения красота |
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота |
Метки: упражнения |
Всадник - суперсжигатель жира! |
Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.
Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.
Метки: всадник похудение упражнения |
Занятия логопеда. Артикуляционная гимнастика |
Для того чтобы ребёнок научился выговаривать трудные звуки, его язык и губы должны быть гибкими и сильными, длительно сохранять нужное положение, без особых усилий делать повторяющиеся переходы от одного положения к другому. Артикуляционная гимнастика этому способствует. Более того:
- С помощью своевременной методики проведения такой гимнастики и упражнений по формированию речевого слуха дети учатся говорить правильно и чисто.
- Ребята с серьезными отклонениями в звукопроизношении могут быстрее исправить речевые дефекты.
- Артикуляционная гимнастика чрезвычайно полезна и детям с верным, но вялым произношением звуков.
- Уроки артикуляционной гимнастики дают возможность всем научиться правильно, красиво и четко говорить. Следует помнить, что внятное звукопроизношение – это основа правописания на вступительном периоде.
Рассмотрим основные логопедические упражнения, которые Вы можете самостоятельно проводить с ребенком:
Метки: логопед гимнастика упражнения произношение |
Простое упражнение для расслабления глаз |
Метки: упражнения глаза расслабление |
Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота |
Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
Метки: талия плоский живот упражнения |
А вот и обещанные упражнения. Великолепно. Забирайте скорее... |
С удовольствием сегодня продемонстрирую 5 тибетских упражнений, которые окажутся для Вас очень эффективными, не смотря на кажущуюся их простоту.
Перед выполнением обязательно прочтите предыдущую статью с общими характеристиками, правилами, противопоказаниями и рекомендациями.
От слов к делу- 5 тибетских упражнений:
-Первое упражнение помогает обрести легкость, настроить равновесие и и привести в баланс энергетические потоки тела.
Для этого встаньте прямо, разведите руки в стороны с ладонями обращенными вниз. Начинайте вращаться вокруг своей оси. Совершив полный оборот по часовой стрелке, постарайтесь не сходить с места. Сделайте 3 таких круга и обязательно после упражнения немного отдохните. Учтите, у Вас возможно будет головокружение, но это нормально. Число вращений с опытом не должно превышать 21 число.
Это Ваш первый шаг на пути к омоложению и здоровью. Рисунок на основном фото.
-Второе упражнение облегчает пмс у Женщин, тонизирует внутренние женские органы, улучшает пищеварение, дыхание и кровообращение. Плюс ко всему оно тонизирует, бодрит и повышает энергию Вашего тела.
Для этого Вам необходимо лечь на пол, вытянуть ноги. Руки по швам и ладонями вниз. Делаем глубокий вдох и во время него поднимаем голову и прижимаем к груди. Одновременно поднимайте ноги вертикально вверх. Учтите, что желательно не отрывать таз от пола. Впервые это будет не просто, а потом наработаете в себе эти навыки. Далее делаем выдох и опускаем ноги и голову. Расслабьтесь и повторите упражнение 3 раза на первой неделе. Такое упражнение отлично укрепляет пресс.
Метки: тибет упражнения |
Зарядка для лица Евы Фрейзер: минус 20 лет |
Дневник |
Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Упражнения для лебединой шеи
Часть 2 - Ваше лицо - в ваших руках: глаза — без морщин
...
Часть 7 - Самомассаж стоп
Часть 8 - Берем ноги в руки!
Часть 9 - Зарядка для лица Евы Фрейзер: минус 20 лет
Часть 10 - Японский самомассаж лица.
Метки: фейсбилдинг лицо зарядка упражнения |
Плоский живот всего за 42 дня!!! |
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Метки: живот пресс упражнения |
Зарядка для гения |
Метки: зарядка гений дети учеба упражнения концетрация |
Медитация для нижнего треугольника |
От Гнева к Действию
Одной из причин для выбора духовного пути является желание стать более духовными. Однако мы не можем быть духовными, если наши сердца наполнены гневом и страхом. Нам нужно очиститься или преобразовать гнев и страх во что-то позитивное, чтобы освободить место для Духа и Любви. Гнев – энергия Пупочной чакры. Когда Пупочная чакра сильна, мы обладаем энергией, чтобы действовать и создавать. Когда она слаба, нам трудно самим совершать поступки. Если мы не можем действовать, то начинаем чувствовать себя жертвами внешних сил.
Одним из наиболее эффективных способов перехода от состояния бессилия к силе является развитие своей внутренней силы. И, согласно йоге, нужно начинать с Пупочного центра...
Что Вам даст эта медитация
Устранит любые проблемы с нижней частью спины и позвоночника. Эта медитация излечивает почки и надпочечники. Так же, она помогает восстановить потери энергии вызванные длительным стрессом. Кроме того, эта крийя оказывает благотворное влияние на сердце. Хотя в данной медитации не указано какое-то особое дыхание, Ваше дыхание станет более медленным и глубоким во время практики. Очень важно держать руки неподвижными все время для получения полезного эффекта.
Как ее выполнять
Сядьте в простую позу. Убедитесь, что ваша спина прямая и Вы стремитесь макушкой к небу. Выпрямите правую руку вертикально вверх, касаясь уха. Выпрямите левую руку вверх, под углом 60° к горизонту, ладонь должна быть развернутой к полу. Большие пальцы обеих ладоней должны касаться основания мизинца. Держите глаза слегка приоткрытыми. Направьте взгляд вниз к верхней губе. Держите локти прямыми. Расправьте плечи. Выполняйте упражнение 11 минут.
Серия сообщений "Йога":Кундалини-йогаЧасть 1 - Янтры - инструменты для медитации.
Часть 2 - Лаборатория ЙОГИ. Литература.
...
Часть 44 - Медитация Кундалини для пробуждения невероятно мощной энергии.
Часть 45 - Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым.
Часть 46 - Медитация для нижнего треугольника
Метки: медитация упражнения йога спина позвоночник |
ОСТЕОХОНДРОЗ. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА |
|
Метки: остеохондроз упражнения спина |
Йога для похудения. |
Гибкое тело в тонусе, хорошее самочувствие – сегодня добиться этого можно при помощи упражнений из Йоги. Упражнения йоги для похудения можно выполнять дома.
Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда эти упражнения для тебя.
Позы стоя и балансы. Укрепляют и вытягивают все мышцы тела, улучшают осанку, дают силу и чувство равновесия.
Метки: йога похудение упражнения комплекс |
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам. Четверг, 31 Мая 2012 г. 08:55 (сс★ Как сделать живот плоским быстро, ил |
Метки: живот пресс упражнения |
Супер простая программа-плоский животик! |
Метки: живот упражнения |
4 шага к идеальной фигуре |
Метки: фигура упражнения |
«Лежачая зарядка»...будим свое тело! |
Метки: утро зарядка упражнения |
Упражнение "Солнышко" ))) - ВОЛШЕБНОЕ )))))) |
Где-то месяц назад я вновь открыла для себя ВОЛШЕБНОЕ (в прямом смысле слова) упражнение "Солнышко" Т.Морозовой! При регулярном его выполнении количество (если можно так выразиться) Любви в моей жизни выросло просто в разы!
Причем самое удивительное, что эту самую Любовь создаю я сама, а во мне её оказывается океаны хранились, главное открыть в себе! Вот это упражнение дало толчок!
Теперь мне хочется поделиться с окружающими и сказать: девчонки, перестаньте лениться, проделывайте упражнение регулярно и Вы сами не заметите как изменитесь. Я стала намного меньше раздражаться, испытывать иных негативных эмоций (наверно, им больше места уже не остается. Дерзайте!
А Татьяне Морозовой - огромная благодарность за ее творчество!
Итак...
Устраиваешься удобно в кресло, или ложишься на кровать, то есть принимаешь расслабленную позу. Глаза можно оставить открытыми, но можно и закрыть.
Первое, что нужно сделать, это вспомнить в своей жизни такие эпизоды, когда тебе было очень хорошо, когда ты был полностью счастлив. Вспомнить то ощущение счастья, что наполняло тебя.
Это может быть и первое свидание и первый поцелуй, это могут быть твои ощущения от пребывания на природе, твой восторг от того, что важное дело наконец-то с успехом завершено. Ситуаций когда тебе было хорошо, если начать вспоминать, можно вспомнить очень много.
Метки: позитив упражнения медитация |
ФЕЙСБИЛДИНГ - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА. |
ХОЧУПОЖЕЛАТЬ ВАМ ВЕСНЫ, РАДОСТИ, КРАСОТЫ! И ДАТЬ РЕЦЕПТ!
ЕЩЕ В ЮНОСТИ ИСПЫТЫВАЛА ФЕЙСБИЛДИНГ НА ШЕЕ - ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ОНА СТАЛА КРАСИВАЯ И ДЛИННАЯ. В ТО ВРЕМЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПЕЧАТАЛИСЬ В ЖУРНАЛЕ "БУРДА". ИСКАЛА В ИНТЕРНЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ С ФОТО И НАКОНЕЦ-ТО НАШЛА! ДЕЛЮСЬ С ВАМИ.
ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ВАЖНО ПОНЯТЬ ОДИН ПРИНЦИП - НАПРЯЖЕНИЕ ВЫЗЫВАЕМ В НУЖНЫХ МЫШЦАХ И В ЭТОТ МОМЕНТ ПАЛЬЦЫ ПРИДЕРЖИВАЮТ МОРЩИНУ. МЫ "ПОДКАЧИВАЕМ" МЫШЦУ, НАД КОТОРОЙ ОБРАЗОВАЛАСЬ МОРЩИНКА.
ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ - ПРИМЕР.
На фото – сама автор. На первом фото - Кэрол Мадджио до упражнений‚ в возрасте тридцати шести лет. На втором – она же в возрасте пятидесяти шести лет‚ с заметными изменениями черт лица.
Метки: упражнения лицо подбородок фейс массаж |
7 упражнений для классного оргазма и яркой сексуальной жизни. |
Метки: упражнения секс |
Pump It Up - Burn It Lose It. |
Сегодня я осилила новую тренировку.От начала и до конца.Местами я думала,что сейчас умру,но нет,не умерла.
Надеюсь что все что я напишу ниже очень пригодится худеющим,или тем,кто держит себя в форме.
Начну с того,что я толстая,ленивая,и поесть люблю.Толстая я по-настоящему,а не как девочки,которые весят 45 кг и рыдают крокодильими слезами,что они жиииииииирные.У меня лишнего веса ровно 35 килограмчиков.
Ну,не всю жизнь была я куском сала.У меня скачками,минус 10 за 2 недели,+15 за 2 года.Как-то так.Кстати,за две недели я сбросила 10 кг на бонском супе и тренировке Pump it up Wourkout by Sheer три раза в неделю.
Воообщем две недели назад я вернула в свою жизнь пешие прогулки- 6 км в день,остсутсвие сладостей и хлеба,и тренировки.
Все эти две недели я тренировалась на привычной и заученной Pump it up Wourkout by Sheer,но телу захотелось чего-то нового.
И вот,два дня я учила движения,а сегодня выдержала Pump It Up - Burn It Lose It. и даже добавила пару упражнений для ног в конце.
Итак,начну с тренера.Преподает нам знаменитая аэробичка (это от аэробика+бич=девушка которая преподает аэробику,если на нее можно назвать сукой,конечно.ШУчу,на самом деле я просто не знаю как на нее назвать кроме тренера) Deanne Berry.Мне нравятся все тренировки с ней,она всегда сначала показывает движение,напомниает держать спину ровно и поддерживает вас высокоинтелектуальными фразами типа "Сome on guys!" "You can do it!" и всегда улыбается.
В этой тренировке Даяна (или Диана?) сильно облегчила участь новичкам и старичкам аэробики.
Парень показывает тоже самое движение,что и Даяна,но с усложнением,а девушка с упрощением.
Тренировка делится 5 на частей.
1.Warm up- легко догодаться,что это разминка.От себя могу добавить,что разминку лучше брать из тренировки Pump it up Wourkout by Sheer,она затрагивает больше мыщц.Но и про эту не забывать.Тоесть,у вас будет две разминки,из Pump it up Wourkout by Sheer и этой тренировки.Кстати,вне зависимости от того выдержали ли вы всю тернировку,обязательно сделайте в конце растяжку.
2.Aeroburn-аэробика,дословно.Тут вам придется запастись силами и терпением.Это действительно тяжело,прыгать без остановки с большим лишним весом,но все мы знаем,что когда сердечко бьется до предела,сжигается именно то,ради чего мы и занимаемся.
3.BMP-незнаю,как это переводится,но это часть танцевальная.Под три всеми любимых трека Даяна показывает отличные движения))
4.Beatbox-бокс.Тут все построено на движениях из бокса.Руки будут болеть достаточно сильно после тренировки,готовтесь.
5.Below the belt-упражнения.Начанаются с секции по отжиманиями различным,но я отжиматься не умею,не получается,и вообще мне тяжело.Так что когда она и вся ее команда делают 5 видов отжиманий,я себе спокойно делаю различные махи ногами,качаю ноги либо попу.После отжиманий идут упражнения для живота и ног,затем растяжка.
----
Предлагаю вам ради интереса взвесится до и после,я ,конечно,понимаю,что уходит вода,но всеже стимулируют -1 или -1,5 кг на весах после тренировки.Когда вам будет более-менее легче заниматься,советую добавить к тренировке термо-штаны или пояс.Вода с вас будет литься литрами.
Метки: аэробика тренировка упражнения |
"Фейс-билдинг" |
1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед. Без пальцев на лбу образовались бы складки.
2. Упражнение для век.
Подтяните нижние веки вверх, положив пальцы на уголки глаз, чтобы в этих местах не смогли образоваться морщинки
3. Упражнение для щек.
Изобразите широкую улыбку, не размыкая губ. Указательными пальцами слегка прижмите места, где при улыбке обычно образуются складки.
4. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
5. Упражнение против «гусиных лапок».
Положите средние пальцы на внешние края глазниц и закройте глаза. При этом пальцы «потянет» к середине лица. Старайтесь удержать их на месте, но не нажимать слишком сильно — веки должны все-таки сомкнуться.
6.Упражнение для рта.
Указательные пальцы плотно прижмите около глазниц, а большие — около уголков рта. Теперь откройте рот, подняв уголки рта вверх, как будто собираетесь рассмеяться, и задержите их в таком положении на 6 секунд.
7. Упражнение для губ.
Крепко сожмите губы и прижмите пальцами образовавшиеся в уголках губ складки.
8. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
Метки: упражнения лицо подбородок фейс массаж |
Упражнения для развития и сохранения гибкости и подвижности суставов пальцев рук. |
На ладонях и пальцах рук расположено огромное количество нервных окончаний. Воздействие на эту область благотворно влияет на весь человеческий организм.
Множественные тактильные ощущения способствуют развитию нервной системы человека. Недаром музыканты обладают повышенной эмоциональностью и чувственностью. Развитый человек обязательно должен получить музыкальное образование не только для того, чтобы чувствовать себя уверенно за роялем или уметь бренчать на гитаре. Упражнения направленные на развитие координации и ловкости пальцев (к ним относиться игра на большинстве музыкальных инструментов) способствуют всестороннему развитию человека и утончают его нервную систему. Не случайно многие детские игрушки построены на работе кончиками пальцев, а взрослые перебирают четки (кстати, очень полезное занятие). Постукивая кончиками пальцев о твердую поверхность можно очухаться даже после нокдауна.
Метки: упражнения руки пальцы |
Хотите пухлые губы? Легко! |
Метки: губы упражнения |
Подтягиваем щеки без ножа и уколов |
Метки: массаж упражнения лицо щеки |
Забота о ступнях |
Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Упражнения для лебединой шеи
Часть 2 - Ваше лицо - в ваших руках: глаза — без морщин
...
Часть 4 - Ваше лицо - в ваших руках: Как избавиться от морщин между бровями
Часть 5 - Ваше лицо — в ваших руках: стираем следы усталости на лице
Часть 6 - Забота о ступнях
Часть 7 - Самомассаж стоп
Часть 8 - Берем ноги в руки!
Часть 9 - Зарядка для лица Евы Фрейзер: минус 20 лет
Часть 10 - Японский самомассаж лица.
Метки: отдых упражнения ноги ступни |
Ваше лицо — в ваших руках: стираем следы усталости на лице |
Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Упражнения для лебединой шеи
Часть 2 - Ваше лицо - в ваших руках: глаза — без морщин
Часть 3 - Ваше лицо - в ваших руках: как убрать второй подбородок
Часть 4 - Ваше лицо - в ваших руках: Как избавиться от морщин между бровями
Часть 5 - Ваше лицо — в ваших руках: стираем следы усталости на лице
Часть 6 - Забота о ступнях
Часть 7 - Самомассаж стоп
Часть 8 - Берем ноги в руки!
Часть 9 - Зарядка для лица Евы Фрейзер: минус 20 лет
Часть 10 - Японский самомассаж лица.
Метки: упражнения лицо массаж |
Ваше лицо - в ваших руках: Как избавиться от морщин между бровями |
Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Упражнения для лебединой шеи
Часть 2 - Ваше лицо - в ваших руках: глаза — без морщин
Часть 3 - Ваше лицо - в ваших руках: как убрать второй подбородок
Часть 4 - Ваше лицо - в ваших руках: Как избавиться от морщин между бровями
Часть 5 - Ваше лицо — в ваших руках: стираем следы усталости на лице
Часть 6 - Забота о ступнях
...
Часть 8 - Берем ноги в руки!
Часть 9 - Зарядка для лица Евы Фрейзер: минус 20 лет
Часть 10 - Японский самомассаж лица.
Метки: упражнения лицо красавицам |
Страницы: | [2] 1 |