Витамины для женской репродуктивной системы

Здравствуйте, дорогие женщины! Все мы хотим выглядеть привлекательными и молодыми. Однако молодость нашей репродуктивной функции не менее важная тема, которая позволяет нам оставаться красивой женщиной с большой буквы и после 35 лет. Какие витамины, минералы и продукты необходимо употреблять каждой представительнице прекрасного пола регулярно?

Потребность организма в определенных полезных веществах определяется возрастом и физическим состоянием женщины. Витаминные комплексы, созданные для женщин, предназначаются для восстановления репродуктивной способности, улучшения работы половых органов, понижения вероятности развития гинекологических патологий, поддержания организма в период беременности, нормализации функционирования эндокринных желез.

Особенно важно для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида принимать витаминные препараты пожилым женщинам. С течением лет полезные вещества все хуже и хуже усваиваются в пищеварительном тракте, но все быстрее расходуются из крови.

У женщин, достигших 35 лет, из костных тканей начинает интенсивно выходить кальций, из-за чего развивается остеопороз. При дефиците в организме определенных витаминов и минералов нарушается гормональный фон, возникают проблемы с менструальным циклом, отмечается преждевременное развитие климакса.

Перечень важных для женского здоровья витаминов

Больше всего женщины нуждаются в полезных элементах в период вынашивания ребенка, а также после родов. Для представительниц прекрасного пола молодого и зрелого возраста наиболее важными являются витамины группы B. А пожилым женщинам необходимо получать полезные вещества, помогающие нормализовать физическое и психическое состояние при менопаузе.

1. Витамин B9 или фолиевая кислота. Самое важное для женского организма вещество. Витамин необходим для нормального протекания беременности, правильного развития эмбриона в утробе, предупреждения внутриутробных аномалий у ребенка. Также фолиевая кислота затормаживает развитие климакса, ослабляет проявления менопаузы, регулирует состояние в пубертатный период, нормализует менструальный цикл. Рекомендуется принимать витамин, чтобы улучшить работу иммунной системы, оздоровить кожные покровы, нормализовать состояние нервной системы, избавиться от бессонницы, послеродовой хандры, нервозности, переутомления, последствий стрессов.
2. Витамин B6 или пиридоксин. Это вещество тоже крайне важно для женского здоровья. При нехватке витамина угнетается работа иммунной системы, из-за чего организм перестает активно сопротивляться стрессам и прочим негативным факторам. Пиридоксин – участник синтеза аминокислот и гормонов. В период беременности витамин поддерживает правильное развитие эмбриона, ослабляет симптомы токсикоза, нормализует эмоциональное состояние будущей матери. Во время менструации пиридоксин держит на оптимальном уровне выделение крови, поэтому препараты с данным витамином следует принимать женщинам, у которых отмечаются обильные месячные.
3. Витамин A или ретинол. Этот витамин полезен не только для здоровья внутренних органов, но и для поддержания привлекательного внешнего вида. Вещество участвует в синтезе коллагена, активизирует регенерацию эпителиальных волокон, затормаживает старение кожных покровов, является мощным антиоксидантом. Также ретинол – участник синтеза важных для женского организма аминокислот, он положительно влияет на зрительную функцию, укрепляет роговицу, делает кровеносные сосуды более прочными и эластичными.
4. Витамин C или аскорбиновая кислота. Участвует в формировании коллагена, укрепляет ткани эпителия, способствует активному питанию и увлажнению кожи. Витамин является сильным антиоксидантом и природным иммуностимулятором, не дает патогенным микробам попасть в организм, предотвращает преждевременное старение и раннее развитие климакса. Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать женщинам, готовящимся к родам, для поддержания организма в тонусе.
5. Витамин K или филлохинон. Этот витамин – регулятор свертываемости крови, поэтому его следует принимать женщинам, подготавливающимся к родам. Не повредит прием вещества и накануне менструации, если кровяные выделения отличаются обильностью. Также филлохинон очищает организм от токсинов, уменьшает отечность, оказывает антигистаминное действие, положительно влияет на работу мочеполовой системы.

Перечень важных для женского здоровья минералов

Помимо витаминов, женщинам для поддержания здоровья репродуктивной системы необходимы и минеральные вещества.

1. Магний. Важнейший для женского организма минерал, регулирующий наступление овуляции и менструации, ослабляющий проявления предменструального синдрома, отвечающий за передачу нервных сигналов, снижающий симптомы депрессии, послестрессового состояния, устраняющий бессонницу, хандру. Магний рекомендуется беременным женщинам для нормализации тонуса матки, снятия нервного перенапряжения. Прием основанных на магнии препаратов показан пожилым женщинам для предупреждения остеопороза, также минерал полезен пациенткам, использующим контрацептивные таблетки и другие гормоносодержащие медикаменты.
2. Цинк. Этот микроэлемент помогает определенным витаминам усваиваться в организме, регулирует функционирование репродуктивных желез, оказывает интенсивное антиоксидантное действие, участвует в синтезе гормонов, восстанавливает менструальный цикл, поддерживает способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Цинк крайне необходим беременным женщинам, так как он понижает вероятность выкидыша, обеспечивает полноценное развитие эмбриона в утробе.
3. Медь. Снабжает ткани кислородом, участвует в белковом и ферментном синтезе, укрепляет иммунную систему, положительно влияет на состояние кожных и слизистых покровов, регулирует работу желез внутренней секреции, стимулирует выработку половых гормонов, оказывает противовоспалительное действие. При нехватке в организме меди у девушек подросткового возраста отмечается задержка полового развития, у зрелых женщин часто развивается бесплодие. Дефицит микроэлемента приводит к ослаблению либидо, снижению вероятности успешного зачатия.

4. Помимо минералов и витаминов, для нормального функционирования женских репродуктивных органов важны омега-3 и омега-9 жирные кислоты. Эти соединения поддерживают усвоение в организме токоферола и ретинола, тонизируют кожные покровы и мышечные ткани, улучшают детородную способность, укрепляют иммунитет. Необходимо употреблять жирные кислоты для профилактики онкологии матки и грудных желез, варикозного расширения вен, ожирения.

   Полезные для женской репродуктивной системы продукты

   Женщинам необходимо включать в ежедневный рацион продукты, насыщенные белками, магнием, кальцием, медью, фолиевой кислотой, антиоксидантами, аминокислотами и жирными кислотами.

5. Жирная рыба. Богата омега-3 кислотами. Оказывает противовоспалительное действие, восстанавливает гормональный фон, предупреждает развитие онкологии половых органов, укрепляет молочные железы.
6. Оливковое масло. Насыщено витамином E. Нормализует менструальный цикл, предотвращает возникновение мастопатии, повышает вероятность зачатия, участвует в формировании половых гормонов.
7. Яйца. Включают лецитин – фосфолипидный комплекс, необходимый для образования половых гормонов, усвоения некоторых витаминов, очищения организма от токсичных веществ.
8. Листовая зелень. Отличный поставщик в организм магния и витамина B9. Свежие листовые продукты очищают организм от шлаков и токсинов, поддерживают в норме нервную систему, оказывают противовоспалительное действие.
9. Цитрусы. Богаты витамином C, являющимся мощным антиоксидантом. Этот витамин укрепляет иммунную систему, защищает репродуктивные органы от воздействия негативных факторов, предупреждает развитие онкологии.
10. Чеснок. Помогает в лечении воспалительных патологий женской половой системы, укрепляет иммунитет.
11.  Морская капуста. Насыщена йодом. Улучшает метаболизм, ослабляет предменструальный синдром, предотвращает развитие онкологии.
12.  Кефир. Хороший источник кальция, белка, витаминов группы B. Нормализует работу иммунной системы, подавляет воспалительные реакции.
13.  Морковь. Богата витамином A, необходимым для правильной работы половых желез.
14.  Хлеб с отрубями. Насыщен витаминами группы B, важными для нормального функционирования нервных волокон и пищеварительных органов, поддерживающими в норме либидо.
15. Мед. Богатый поставщик в организм аскорбиновой кислоты, витаминов группы B, минералов. Стимулирует иммунитет, участвует в формировании пролактина – гормона, отвечающего за репродуктивную способность, регулирующего наступление овуляции и менструации.

16. Вредные для женской репродуктивной системы продукты

    Чтобы сохранить здоровье половой системы, некоторые продукты женщинам необходимо навсегда убрать из рациона.

17. Кофе. Отрицательно сказывается на состоянии молочных желез. При избыточном употреблении приводит в возбуждение нервную систему.
18. Рафинированный сахар. Увеличивает концентрацию инсулина в крови, из-за чего в половых органах развиваются воспалительные реакции. Негативно влияет на эмоциональное состояние женщины.
19. Соль. Провоцирует отечность. Причиняет значительный вред организму женщин, склонных к предменструальному синдрому.
20. Алкогольные напитки. Разрушают яйцеклетки. Нарушают работу репродуктивных желез.

Витаминные комплексы для женщин

Для укрепления иммунной системы, сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида, поддержания работы репродуктивных органов женщинам рекомендуется принимать следующие витаминно-минеральные комплексы:

• Алфавит Косметик;
• Алфавит Мамино здоровье, предназначенный для беременных женщин;
• Витрум Бьюти;
• Мульти-табс Вумен;
• Компливит для женщин 45+;
• Центрум для женщин;
• Витрум Пренатал, подходящий для устранения анемии на ранних сроках беременности;
• Матерна;
• Прегнавит, предназначающийся для беременных женщин;
• Элевит Пронаталь, рекомендуемый при угрозе выкидыша;
• Ци-Клим, назначаемый женщинам в период менопаузы.

Прием любого из вышеперечисленных препаратов необходимо согласовать с медицинским специалистом. Запрещается принимать витаминные комплексы по своему усмотрению, не пройдя обследование, не сдав назначенные врачом анализы.

Соблюдая простые правила красоты, заботясь не только об «обертке», но и о внутреннем здоровье, любая женщина, в любом возрасте будет источать энергию очарования. Поэтому возраст красоте не помеха. Главное вовремя начать бережно относиться к себе и к своему здоровью.
Надеюсь, статья стала для вас полезным источником здоровой информации. Обязательно подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и предлагайте темы для обсуждения.
Красоты Вам и озорного блеска в глазах!

Календарь стрижек — 2018

Бабушка уже 40 лет стрижется по лунному календарю… Ее волосам завидуют все мои подружки!

Говорят, что в волосах женщины есть что-то магическое. Они не только украшают, но и влияют на судьбу. Поэтому многие парикмахеры и астрологи советуют выбирать для различных манипуляций с волосами определенные дни. А поможет тебе в этом выборе лунный календарь. По Луне стриглись еще наши предки, и, глядя на волосы некоторых бабушек, просто удивляешься, как в лет 70–80 можно иметь гриву лучше, чем у 20-летних.

Кстати, если подстригать кончики по лунному календарю, то волосы действительно скорее растут — проверено на практике.

Так волосы не будут пушиться, сечься и ломаться, а в жизни будет приумножаться желаемое в зависимости от того, в каком знаке Луна и какой день недели. Например, ты хочешь повышения по карьерной лестнице. Смотришь в календаре стрижек, когда будет благоприятный день. Анализируешь, что этот день принесет в твою жизнь и как повлияет на состояние волос.

Календарь стрижек — 2018

ЯНВАРЬ

Благоприятные дни 2, 6, 14, 15, 19–23, 26–29 — отличные дни для подрезания кончиков, поскольку волосы будут хорошо расти. Химическая завивка принесет минимальный вред волосам. 7, 17–18, 20–23, 27–29 — на эти числа можно планировать окрашивание и необычную стрижку.

Неблагоприятные дни 1–3, 8–10, 16–17, 24–25, 30–31 — любые манипуляции с волосами, даже домашние маски и завивки, негативно скажутся на здоровье волос. 4, 5, 20–21, 28 — неудачные числа для стрижек, завивок, покраски.

ФЕВРАЛЬ

Благоприятные дни 3, 4, 12–14, 20–23, 28 — стрижка в этих числах способствует хорошему росту волос. 4, 5, 13, 15, 19–20, 28 — любое подрезание кончиков, окрашивание волос, маски помогут укрепить структуру волос, а также предотвратить их выпадение.

Неблагоприятные дни 1, 6–8, 16,17 18, 22 — в эти дни поход к парикмахеру лучше отложить. 1, 6–8,16,17, 22 — плохое время для окрашивания волос, завивки, стрижки и даже восстанавливающих процедур.

МАРТ

Благоприятные дни 5–6, 11–14, 19–22, 26–29 — идеальные числа для любых процедур и стрижек. Волосы будет блестящими, податливыми и хорошенько прибавят в длине после стрижки. 7, 12–14, 21–22, 26–28 — эти числа считаются наиболее благоприятными для окрашивания и подрезания кончиков.

Неблагоприятные дни 2, 31, 28 — лучше отказаться от запланированной новой прически или изменения цвета волос. 1–3, 8–10, 16–17, 24, 30–31 — любые манипуляции с волосами могут навредить здоровью. Перенеси поход на благоприятную дату, особенно если чувствуешь себя неважно.

АПРЕЛЬ

Благоприятные дни 4–5, 11–12, 17–21, 25–28 — идеальное время, чтобы доверить свои волосы рукам мастера. Любая манипуляция с волосами улучшит их здоровье и повысит твою сексуальную энергетику. 13, 19–21, 25–28 — удачные числа для кардинального изменения цвета волос и необычной стрижки.

Неблагоприятные дни 8, 16, 23, 30 — эти числа апреля самые неблагоприятные для похода к парикмахеру, независимо от цели. Даже от восстанавливающих масок не будет хорошего эффекта. 7–9, 15–16, 22–23, 29–30 — смена прически в эти дни негативно скажется на здоровье волос.

МАЙ

Благоприятные дни 3–5, 9, 11, 17–21, 29–30 — просто шикарное время для любых стрижек, окрашивания и обычных салонных процедур. 3–4, 9, 13, 16–20, 30 — удачные дни для подрезания кончиков и закрашивания седины.

Неблагоприятные дни 1, 3, 7–9, 14–15, 22, 28–30 — в эти дни не рекомендуется посещать парикмахера. 1, 7–8, 14–15, 22, 28–30 — плохие дни для завивки и окрашивания. Также лучше воздержаться от нанесения масляных масок — можешь сильно утяжелить волосы.

ИЮНЬ

Благоприятные дни 3–4, 14–19, 21–26, 30 — в эти дни можешь дать волю самым смелым фантазиям в отношении волос. 15–17, 22–25 — отличные дни для восстанавливающих процедур. Наращивание волос не повлияет на качество твоей шевелюры.

Неблагоприятные дни 13, 28 — любые манипуляции с волосами негативно скажуться на их качестве. Волосы будут непослушными и ломкими. 6, 12–13, 19–21, 27–29 — неблагоприятное время для похода к парикмахеру.

ИЮЛЬ

Благоприятные дни 2–4, 8–10, 14–18, 20–25, 29–30 — считаются лучшими днями для похода к парикмахеру. Любая манипуляция с волосами улучшит их рост и общее состояние. Волосы будут наиболее устойчивы к химическим процедурам. 15–17, 20–25 — хорошее время для наращивания волос. 3–4, 8–10, 15–17, 21–23, 28–29 — эти дни являются наиболее безопасными для радикального изменения цвета волос.

Неблагоприятные дни 1, 13, 16, 27, 30 — волосы будут очень ломкими, особенно после окрашивания. 1, 6, 12–13, 19, 26–28, 30 — посещение салона красоты негативно отразится на состоянии волос.

АВГУСТ

Благоприятные дни 1–2, 6–9, 12–17, 19–24, 29–30 — отличные даты, чтобы избавиться от посеченных кончиков. Волосы станут более густыми и блестящими. 14–16, 21–24 — любая манипуляция с волосами способствует увеличению их длины.

Неблагоприятные дни 3–5, 11, 18, 24–26 — любые стрижки испортят общее состояние волос. 6–8, 14–16, 20, 28–30 — окрашивание окажется неудачной затеей.

СЕНТЯБРЬ

Благоприятные дни 5, 10–16, 18–23, 28–29 — поход в салон красоты принесет радость, улучшит вид волос и ускорит их рост. 6, 11–15, 19–22, 28 — хорошие даты для окрашивания волос.

Неблагоприятные дни 2–3, 8–9, 17, 24–26 — любая смена прически приведет к выпадению волос. 5–7, 12–14, 19–21, 28–30 — от посещения парикмахера в эти числа состояние волос не ухудшится, но и лучше они не станут.

ОКТЯБРЬ

Благоприятные дни 4–7, 10–15, 17–22, 27–29 — отличное время для новой стрижки или изменения цвета волос. 17–22 — идеальный период для устранения поврежденных кончиков.

Неблагоприятные дни 2, 8–9, 23–25, 31 — любая манипуляция с волосами может навредить их здоровью. 4–6, 9, 11–13, 18–19, 27–29 — неудачные дни для посещения парикмахера.

НОЯБРЬ

Благоприятные дни 1–5, 8–14, 17–21, 27–29 — завивка, стрижка, наращивание, окрашивание — в эти дни любые действия парикмахера принесут хорошие результаты. 2–5, 8–13, 18–21, 27–28 — просто шикарное время для окрашивания, даже из брюнетки в блондинку. Шансы на провал минимальны.

Неблагоприятные дни 6, 7, 15–16, 22–24, 30 — посещение парикмахера в эти дни окажется неудачным, может навредить здоровью волос. Они будут расти очень медленно.

ДЕКАБРЬ

Благоприятные дни 3–4, 8–15, 17–20, 25–28 – стрижка, сделанная в эти дни, ускорит рост волос. Химическая завивка или кератиновое выравнивание не навредят. 2–4, 8–12, 17–20, 25–28 — меняй цвет и длину волос без опаски.

Неблагоприятные дни 1, 6–8, 16, 22–23, 29–31 — в эти дни поход к парикмахеру не принесет хороших результатов. Особенно нужно воздержаться от окрашивания, независимо от сложности.

Совет

Тем, кто желает отрастить длинную и густую шевелюру, лучше всего планировать стрижку на даты, когда управляющим знаком будет Лев. Наиболее послушными волосы становятся, если стричься в знаке Девы. Если настала фаза убывающей Луны, то не следует записываться к парикмахеру в знаках Козерога, Стрельца и Овна. А вот растущая фаза может сказаться негативно в знаке Рыб и Раке. Правильно подбирай дни для посещения парикмахера, чтобы сделать стильную прическу и улучшить состояние волос и своих дел.

Почему ребенок не ест? Слишком много ест? Ест не то, что мы хотим? Должны ли десерты и жир входить в детское меню? И как остановить «битву» отцов и детей за обеденным столом? В Почему мой ребенок не ест то, что он должен есть и ест то, чего не должен? — так можно сформулировать самый популярный общий запрос родителей к психологам, работающим с пищевым поведением.

Когда у нас рождается долгожданный младенец, нам хочется дать ему самое лучшее из возможного во всех отношениях, и конечно, в питании тоже. Мы готовим здоровые и сбалансированные блюда, которые дитя с отвращением отвергает. Гоняемся за органическими фермерскими овощами, заканчивающими свой славный путь в мусорном ведре, а не желудке любимого чада. И рьяно оберегаем его от конфет и пирожных, как от самых заклятых и опасных врагов. В итоге наши отношения с детьми вокруг еды становятся непрерывной войной с использованием подкупа, шантажа и мелкой торговли.

«Можно мне конфету?
Только через мой суп!»

Каковы же итоги этой самой ожесточенной из битв? Дети отказываются от все большего количества блюд. С недоверием и настороженностью относятся к новой еде. Ничего, кроме шоколада и конфет, не вызывает у них пищевого энтузиазма. Они едят очень мало или, наоборот, чрезмерно много. И в любой момент, когда дети получают такую возможность, они бесконтрольно переедают сладостями. И мы вздыхаем, торгуемся за «три ложки супа», уговариваем «съешь морковку — получишь кусок пирога», пугаем «не будешь есть мясо — не вырастешь!»…

Почему так происходит и как это поправить?

Причины нарушений в детском питании.

ПИЩЕВОЕ ПРИНУЖДЕНИЕ.

В первую очередь, важно понимать, что ребенок ест или не ест что-то не по своему злому намерению, а потому, что мы, родители, создали ситуацию, в которой он неспособен питаться адекватно. Многочисленные исследования показали, что даже малейшее пищевое принуждение приводит к обратной реакции — дети отказываются выбирать ту еду, в отношении которой родители использовали психологическое давление. На консультации родители очень часто убежденно говорят: «Да мы его не заставляем!», подразумевая, что никто не кричит на ребенка: «немедленно съешь это!!!». Однако пищевое принуждение многолико: попытки не давать ту или иную еду или ограничивать ее количество, заставить изменить темп еды — например, есть быстрее — тоже относятся к принуждению. Американский психолог Л. Берч продемонстрировала в своих исследованиях, что даже неявное принуждение (группе детей предлагали вознаграждение, если они пробовали новый продукт — небольшую игрушку) — приводит к тому, что дети отказываются выбирать этот продукт в дальнейшем.

НЕОФОБИЯ.

Маленькие дети неофобичны — они остерегаются пробовать новую еду, и, если пытаться заставить их это сделать, они будут отвергать ее с большей настойчивостью. Неофобия — эволюционный механизм, предохранявший начавших ходить и тащить все, что попало, в рот детей в первобытном обществе от опасности отравления. Выживали только те, кто вел себя настороженно, не рвал незнакомых красных ягод с куста и не пробовал каждый грибок под елкой. Сейчас у нас есть более эффективные методы проверки безопасности продуктов, чем «если дедушка не умрет — вся семья кушать будет», но этот атавизм сохранился. Особенной пищевой настороженностью отличаются дети от 2 до 5 лет — пытаться ввести в меню новые продукты в этот период бывает мучительно сложно… да и не нужно, ибо того, что дети УЖЕ едят в этом возрасте. достаточно для их оптимального развития.

НАРУШЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ.

Нет, я не имею в виду неблагополучные, дисфункциональные семьи — хотя и в них дети не едят хорошо. В обычных, любящих семьях мы часто видим нарушенные отношения питания. Родители не задумываются, что питание детей — разделенная ответственность, работа двух сторон, и что, выполнив свою часть, необходимо дать ребенку возможность выполнить свою, и не мешать ему это делать. В чем задача родителя? Она мало изменилась с диких пещерных времен. Добыть еду и обработать ее так, чтобы ребенок мог ее есть — то есть приготовить. В задачи современного родителя входит определить, ЧТО именно будет есть ребенок (да, это наша с вами задача — хочет ли ребенок консоме с профитролями или черной икры, меню во многом определяется бюджетом, страной проживания, культурой), КАК именно он это будет есть — за столом, вилкой и ножом, на бегу, в машине. Задача ребенка — определить, СКОЛЬКО он способен съесть и способен ли он есть вообще. Ни один человек не должен подвергаться пытке едой — есть, когда он не голоден. Наша тревога по поводу того, сколько и как едят дети, не способствуют адекватному решению детьми этих задач. Поэтому так важно приготовить еду ребенку, предложить ее — и оставить его в покое. Что должно входить в ежедневное детское меню?

ДЕСЕРТЫ Да, не падайте в обморок, дорогие родители. Пресловутые сладости и десерты являются частью обычного детского меню и ребенок должен получать доступ к ним несколько раз в день. Если у ребенка лишний вес — тем более. Задача родителей структурировать потребление сладостей (они должны входить в основные приемы пищи), а не отбирать их у ребенка, создавая у него повышенную потребность в сладком и риск переедания. Однако основу детского меню составляют, конечно, не сладости — да и никакая другая группа продуктов не может быть основой детского питания, суть которого в БАЛАНСЕ и РАЗНООБРАЗИИ.

ДВА ВИДА СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ и БЕЛОК. В каждый прием пищи дети должны, помимо десерта, получать минимум 2 вида сложных углеводов, один из которых обязательно хлеб, белок, жиры, фрукты или овощи, молочные продукты. Предвижу вопросы возмущенных родителей: если моему поставить на стол хлеб, он будет есть только хлеб! Если дочери дать пакет конфет, она съест его за один раз! Это — типичные признаки двух основных проблем, с которыми мы сталкиваемся в консультировании семей с детьми с нарушенным питанием: 1) дети недоедают в течение дня, им не хватает микро- и макроэлементов в пище, и 2) дети испытывают пищевую депривацию — ограничения. Проблема в том, что детское питание сильно отличается от взрослого. Бессмысленно ожидать от ребенка, что он будет питаться равномерно. Не будет. Дети могут несколько дней подряд есть хлеб и пасту, потом переключиться на курицу или мясо, через какое-то время отдать предпочтение помидорам и огурцам, игнорируя все остальное — это нормальная динамика детского питания. Дети потребляют весь набор важных для роста и развития элементов примерно за 7-14 дней, поэтому неравномерность питания не должна нас беспокоить.

ОВОЩИ ИЛИ ФРУКТЫ Ключевой элемент — ИЛИ. Нет, ваш ребенок никому не обязан есть овощи, любить овощи, считать их вкусными. Каждый ребенок начинает есть овощи тогда, когда он становится готов к этому. У некоторых это происходит в 2 года, у некоторых — в 5, у некоторых в 13. Дело в том, что овощи — сложная еда для детей, особенно зеленые. Они имеют резкий запах и вкус, настораживающий детей. Если ребенок соглашается есть фрукты — вас не должно беспокоить, ест ли он овощи, все необходимые витамины он получит из фруктов. Самый лучший способ научить ребенка есть овощи — есть ваши любимые овощи на виду у ребенка, готовить овощи, предлагать их и ставить на стол, но никогда не заставлять.

ЖИРЫ Если в вашей семье есть дети и вы готовите за всю семью — забудьте об обезжиренном молоке и сыре с низким содержанием жира. Жир — чрезвычайно важный элемент детского питания, обеспечивающий длительную сытость, содержащий важные элементы, дающий пище нежную, упрощающую ребенку пережевывание структуру. Поэтому заведите масленку, как в семьях наших бабушек, и научите детей есть хлеб с маслом. Научитесь готовить разные соусы и заправки для салатов и сдабривайте соусами любую «сухую» еду — отварные крупы, запеченное мясо, пасту. Ребенок, который ест сливочное масло и сметанный соус, существенно менее склонен переедать сладостями, потому что сыт.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Не забывайте о кальции, так необходимом детским костям и зубам — лучше всего усваивается кальций, полученный из пищи. Далеко не все дети любят творог, но многие одобрят тертый сыр в супе или салате, в макаронах или каше. Позволяйте детям выбирать те молочные продукты, которые им нравятся больше, и предлагайте их в каждый из основных приемов пищи. Структура детского питания К своему изумлению, я постоянно обнаруживаю семьи, родители в которых убеждены, что дети после 2-3 лет способны обходиться 3-4 приемами пищи в сутки. Именно так появляются дети, которые недоедают, и, как следствие, переедают «неправильной» с точки зрения родителей, то есть дающей максимально быстрый доступ к энергии, едой. Вплоть до подросткового возраста включительно ребенок, имеющий даже небольшие признаки нарушений питания должен питаться намного чаще, в соответствии с четкой структурой. Исследования, изучавшие различия в поведение подростков, худых от природы, от людей с большим весом, показали одно-единственное поведенческое отличие худых детей: их питание более структурировано. Иными словами, худые люди едят примерно в одно и то же время естественным образом, не прикладывая к этому волевых усилий. Если мы хотим, чтобы дети были сытыми, а значит, не испытывали потребности переедать сладким, их питание тоже должно быть структурированным. Три основных приема пищи в день. Три перекуса. Не более трех часов паузы между приемами пищи. «У него спортивная секция в этом время», «Через три часа как раз уроки», «Мы в это время едем на английский»… Роскошь иметь причины не есть каждые три часа могут себе позволить родители детей, питающихся адекватно и не имеющих проблем с перееданием и лишним или недостаточным весом. Если это не ваш случай — то важно приложить усилия и обеспечить ребенку возможность регулярно есть. Контейнеры с перекусами, заложить время на «забежать в кафе», поговорить с учительницей, что именно в этот момент по рекомендации специалиста ребенок должен достать из рюкзака зерновой батончик и съесть его — приходится идти на все эти меры ради того, чтобы дети смогли гармонично питаться. Адекватно питающийся ребенок эмоционально стабилен, демонстрирует успехи в учебе, спорте, внешкольных занятиях, хорошо растет и развивается и дает возможность нам чувствовать себя хорошими родителями. Обеспечить это несложно, если отринуть существующие мифы о детском питании — дети не должны в каждый прием пищи съедать первое, второе и компот, дети не должны быть лишены доступа к сладостями, дети не должны ежедневно есть овощи, дети вообще нам ничего не должны. Прекратить войны за столом — наша обязанность. Остановить пытку пищевым принуждением — гуманно и необходимо, ведь вы не заставляете есть вашу кошку, собаку, аквариумных рыб — так почему у ваших детей прав меньше, чем у гуппи?! Обеспечить детям доступ к гармоничному питанию — наша, родительская, задача. Дети возьмут из этого набора все, что им необходимо в данный момент, и используют это для своего развития наилучшим образом. Именно это и означает — выполнить свою родительскую работу хорошо.

Женщины всегда желают радикальных перемен: длинные волосы подстричь, кудрявые выровнять, а гладкие — завить. А перекрасится-то как хочется!

Определиться с новым образом очень сложно, поэтому советуем тебе обратить внимание на тенденции причесок в 2018 году.

Модные прически — 2018

Небрежная натуральность остается в моде. Слегка волнистые, растрепанные волосы, как будто только высохли после купания в море — идеальный вариант для женщин, страдающих вечной нехваткой времени. Только помни, что есть тонкая грань между легкой растрепанностью и неопрятным видом.

Такие прически не требуют тонны фиксирующих средств и профессиональных навыков укладки. Они отличаются своей универсальностью, ведь подойдут практически для каждого типа лица. Такая взъерошенность преобразит как молодую девушку, так и более старшую женщину.
Чтобы добиться такого эффекта, девушкам с прямыми волосами, не используя плойку, нужно побрызгать волосы водой с добавлением морской соли.

Кардинально другой тренд — гладкие волосы с идеально ровным срезом. Такой срез добавляет изысканности как длинным, так и коротким волосам. Этот эффект достигается при помощи машинки. Также подобная процедура используется в качестве ухода: волосы выглядят более живыми и объемными.
Пожалуй, такая прическа не подойдет женщинам с очень редкой шевелюрой, привлекательно она будет смотреться лишь на густых, прямых волосах.

Прямая челка становится хитом сезона! Она необязательно должна быть густой и до бровей. Можно просто оставить более короткие пряди у лица.
Обрати внимание: ширина любой челки должна быть ограничена внешними уголками глаз, в противном случае твое лицо будет казаться неестественно широким. Также челки не идут девушкам с очень узким лбом.

Лесенка и каскад снова возвращаются в моду. Они отлично смотрятся как на длинных волосах, так и на коротких. Безупречно эта стрижка выглядит, если волосы немного завить.

Прическа «под мальчика», или привет из 90-х. Короткие стрижки снова на пике популярности. Мы согласны, что только самые смелые женщины могут решиться на такое кардинальное преображение, но выглядит это, по мнению мужчин, весьма сексуально.

Только украшает такая стрижка лишь высоких женщин с идеальным строением черепа и худым лицом! Для женщин средней комплекции больше подойдут стрижки с удлиненными прядями спереди или короткое каре.

Меняйся! Будь интересной и непредсказуемой! Только подходи к выбору нового образа разумно.

Поделись новыми трендами с подругами!