Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть. |
|
Два упражнения, которые творят чудеса! |
Упражнение «подъем неба» дает возможность устранить энергетические и механические зажимы в теле, позволяет выпрямлять позвоночник, увеличивать подвижность суставов. В отличие от многих других упражнений Цигун, выполнение которых требует определенной подготовки, «подъем неба» доступен всем желающим. |
Метки: упражнения |
Универсальная зарядка - всего одно упражнение! |
Дневник |
Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
|
ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА И И ВАРИАЦИИ |
Дневник |
ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА И И ВАРИАЦИИ
Добавь себе чтоб знать.
Отжимания от пола часто называют « жим лежанаоборот». Это великолепное физическое упражнение, развивающее передние дельтовидные мышцы, трицепсы и грудные мышцы, то есть фактически те же мышцы что и при жиме.
Метки: фитнес |
Упражнение для тонкой талии и крепкого пресса от Шварцнеггера. |
Дневник |
|
Идеальное тело! |
Дневник |
Метки: фитнес тело |
Нет слов. |
Дневник |
Метки: фитнес |
Как просто сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат. |
Дневник |
Метки: шпагат |
Самые эффективные упражнения |
Метки: фитнес упражнения |
Какое питание необходимо спортсмену |
Спортивное питание необходимо любому спортсмену для восстановления сил, энергии и поднятия настроения. К тому же, огромные физические нагрузки, которые он испытывает во время тренировок, подготовок к соревнованиям и олимпиадам, требуют компенсации. И снабдить организм полезным, восстанавливающим гибкость суставов, силу мышц и прекрасное самочувствие, означает постоять за свое здоровье.
Безусловно, спортивное питание должно подбираться в соответствии с индивидуальным графиком, а значит профессиональная консультация специалиста на сайте интернет-магазина Fit Health расскажет вам о необходимых организму витаминах и добавках. Активных людей тоже заинтересует сбалансированная схема питания и включения в рацион специальных средств для улучшения самочувствия при длительных тренировках. Важно сделать процесс приема витаминов систематическим, иначе результата не будет.
Рассмотрим предтренировочный комплекс 1.M.R. Он выполняет функцию безопасного энергетика, не травмируя сердце и системы организма. Употреблять его необходимо перед тренировкой. Благодаря комплексу можно снять усталость и обеспечить себе продуктивную тренировку или просто увеличить ее интенсивность для новых рекордов.
Предтренировочный комплекс 1.M.R от BPI Sports имеет в составе натуральные ингредиенты. Он позволит зарядиться энергией на долгое время. Действие комплекса основано на естественном стимулировании нервной системы. Поэтому перед сном или после тренировок и занятий в спортзале принимать 1.M.R. не стоит. Действие препарата направлено и на питание мышечной ткани спортсмена, что существенным образом сказывается на эффективности тренинга. Кроме того комплекс 1.M.R обладает жиросжигающим эффектом. Содержащийся в нем L-карнитин обеспечивает устранение жировой прослойки на теле.
В интернет-магазине спортивного питания fit-health.ru вы найдете много продуктов, которые усилят качество тренировок и помогут организму справляться с огромным нагрузками в тренажерном зале. Каждый препарат подкреплен подробным описанием действия, включая состав. Если не знаете с чего начать, обратитесь к консультанту онлайн и получите максимум информации для своего блага.
Метки: Какое питание необходимо спортсмену |
Как питаться при тренировках на похудение? |
Дневник |
До тренировки:
Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает.
Если вы хотите избавиться от лишних жиров, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы !
Однако, если вы будете голодать слишком долго, то вы не сможете нормально потренироваться, организм откажется работать, ведь нервная система и мозг работают только на углеводах.
Вот что можно есть перед тренировкой: овсянка, гречка, фрукты (кроме бананов и винограда), овощные салаты.
Эти продукты дадут вам необходимое количество углеводов, а так же повысят выносливость и поддержат организм витаминами.
После тренировки:
После физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Не кушайте сразу, заставьте организм еще 1-2 часа работать за счет своих жировых запасов.Но не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько хочется. Кроме воды можно пить зеленый чай или морсы приготовленные без сахара. Пусть после тренировки организм получает энергию расходуя свои жировые запасы, но для восстановления мышц нужны еще и белки.Поэтому через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетических белковых продуктов.Вот что можно есть: обезжиренный творог, яичные белки (например омлет из белков), вареная куриная грудка, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару).
|
Упражнения для похудения. |
Дневник |
Метки: управление |
Если нет возможности ходить в зал,выполняйте хотя бы вот такие приседания дома. |
Дневник |
Скопировано с ПРИМЕР ЗАПЛАНИРОВАННОГО УХОДА ЗА СОБОЙ от Нонна Рэй
Метки: фитнес |
Тибетская гимнастика |
Дневник |
Метки: Тибетская гимнастика |
«Все буде добре» |
Дневник |
Метки: «Все буде добре» |
Здоровая спина за 3 минуты в день |
Дневник |
Метки: Здоровая спина за 3 минуты в день |
Худеем каждый день!!! |
Дневник |
Мари Первис: 4 Приседания Флип
Правила просты:
20 секунд - интенсивная работа, 10 секунд - отдых, 8 раундов, одно упражнение.
На видео 1 - упражнение на сегодня. Приседания с поворотом в прыжке.
На видео 2 -таймер, для удобства. Включили, время пошло. 20 секунд выпады со сменой, 10 секунд отдыха и так 8 кругов!
Скопировано с ♕ Качалка, упражнения от Catherine ✿
Метки: Худеем каждый день |
Худеем каждый день!!! |
Дневник |
Метки: Худеем каждый день |
Худеем каждый день!!! |
Дневник |
Скопировано с Фитнес от Алла Самойлова
Метки: Худеем каждый день |
Худеем каждый день!!! |
Дневник |
Метки: Худеем каждый день |
Фрэнк Медрано - Сверхчеловеческая Весовые тренировки |
Дневник |
|
как быстро убрать живот и бока |
Дневник |
Метки: как быстро убрать живот и бока |
Страницы: | [1] |