-Рубрики

Комментарии (2)

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Пятница, 20 Марта 2015 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако 
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А 
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть

миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается 
грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/фитнес

Комментарии (0)

Два упражнения, которые творят чудеса!

Пятница, 14 Ноября 2014 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения haritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два упражнения, которые творят чудеса!

Цигун представляет собой искусство развития и управления энергией организма, необходимое для поддержания и восстановления здоровья. Сегодня традиционная китайская медицина использует множество упражнений Цигун для того, чтобы развивать и поддерживать врожденную способность организма к правильной саморегуляции.
Упражнение «подъем неба» дает возможность устранить энергетические и механические зажимы в теле, позволяет выпрямлять позвоночник, увеличивать подвижность суставов. В отличие от многих других упражнений Цигун, выполнение которых требует определенной подготовки, «подъем неба» доступен всем желающим.
далее
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Дневник

Четверг, 16 Октября 2014 г. 00:15 + в цитатник

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.

Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Секреты здоровья

Рубрики:  здоровье/фитнес

Комментарии (0)

ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА И И ВАРИАЦИИ

Дневник

Вторник, 14 Октября 2014 г. 02:33 + в цитатник

ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА И И ВАРИАЦИИ

Добавь себе чтоб знать.

Отжимания от пола часто называют « жим лежанаоборот». Это великолепное физическое упражнение, развивающее передние дельтовидные мышцы, трицепсы и грудные мышцы, то есть фактически те же мышцы что и при жиме.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 02:05 + в цитатник
Рубрики:  здоровье/фитнес

Комментарии (1)

Упражнение для тонкой талии и крепкого пресса от Шварцнеггера.

Дневник

Вторник, 30 Сентября 2014 г. 13:44 + в цитатник
Рубрики:  здоровье/фитнес

Комментарии (0)

Идеальное тело!

Дневник

Пятница, 05 Сентября 2014 г. 00:05 + в цитатник
EH1wGt7G0Zw (326x468, 22Kb)
Идеальное тело!
1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!
2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний
3. Выпад
Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Вернуться в начало, 12 повторений.
4. Поза планки и прыжки
Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.
5. Прыжки
Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.
6. Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам.
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Нет слов.

Дневник

Вторник, 02 Сентября 2014 г. 22:19 + в цитатник


Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Как просто сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.

Дневник

Пятница, 29 Августа 2014 г. 23:16 + в цитатник
 
Как просто сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Самые эффективные упражнения

Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 16:38 + в цитатник
Это цитата сообщения SuperFamily [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые эффективные упражнения



Дальше
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Какое питание необходимо спортсмену

Вторник, 05 Августа 2014 г. 17:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Greenali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какое питание необходимо спортсмену

1259869_102098639_1868538_images_1 (116x65, 1Kb)  Спортивное питание необходимо любому спортсмену для восстановления сил, энергии и поднятия настроения. К тому же, огромные физические нагрузки, которые он испытывает во время тренировок, подготовок к соревнованиям и олимпиадам, требуют компенсации. И снабдить организм полезным, восстанавливающим гибкость суставов, силу мышц и прекрасное самочувствие, означает постоять за свое здоровье.

  Безусловно, спортивное питание должно подбираться в соответствии с индивидуальным графиком, а значит профессиональная консультация специалиста на сайте интернет-магазина Fit Health расскажет вам о необходимых организму витаминах и добавках. Активных людей тоже заинтересует сбалансированная схема питания и включения в рацион специальных средств для улучшения самочувствия при длительных тренировках. Важно сделать процесс приема витаминов систематическим, иначе результата не будет.

1259869_2067_0 (205x246, 36Kb)

  Рассмотрим предтренировочный комплекс 1.M.R. Он выполняет функцию безопасного энергетика, не травмируя сердце и системы организма. Употреблять его необходимо перед тренировкой. Благодаря комплексу можно снять усталость и обеспечить себе продуктивную тренировку или просто увеличить ее интенсивность для новых рекордов.

  Предтренировочный комплекс 1.M.R от BPI Sports имеет в составе натуральные ингредиенты. Он позволит зарядиться энергией на долгое время. Действие комплекса основано на естественном стимулировании нервной системы. Поэтому перед сном или после тренировок и занятий в спортзале принимать 1.M.R. не стоит. Действие препарата направлено и на питание мышечной ткани спортсмена, что существенным образом сказывается на эффективности тренинга. Кроме того комплекс 1.M.R обладает жиросжигающим эффектом. Содержащийся в нем L-карнитин обеспечивает устранение жировой прослойки на теле.

  В интернет-магазине спортивного питания fit-health.ru вы найдете много продуктов, которые усилят качество тренировок и помогут организму справляться с огромным нагрузками в тренажерном зале. Каждый препарат подкреплен подробным описанием действия, включая состав. Если не знаете с чего начать, обратитесь к консультанту онлайн и получите максимум информации для своего блага.

Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Как питаться при тренировках на похудение?

Дневник

Вторник, 05 Августа 2014 г. 11:55 + в цитатник

До тренировки:
Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает.
Если вы хотите избавиться от лишних жиров, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы !
Однако, если вы будете голодать слишком долго, то вы не сможете нормально потренироваться, организм откажется работать, ведь нервная система и мозг работают только на углеводах.
Вот что можно есть перед тренировкой: овсянка, гречка, фрукты (кроме бананов и винограда), овощные салаты.
Эти продукты дадут вам необходимое количество углеводов, а так же повысят выносливость и поддержат организм витаминами.

После тренировки:
После физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Не кушайте сразу, заставьте организм еще 1-2 часа работать за счет своих жировых запасов.Но не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько хочется. Кроме воды можно пить зеленый чай или морсы приготовленные без сахара. Пусть после тренировки организм получает энергию расходуя свои жировые запасы, но для восстановления мышц нужны еще и белки.Поэтому через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетических белковых продуктов.Вот что можно есть: обезжиренный творог, яичные белки (например омлет из белков), вареная куриная грудка, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару).

Рубрики:  здоровье/диета
здоровье/фитнес

Комментарии (0)

Упражнения для похудения.

Дневник

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 22:20 + в цитатник
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Если нет возможности ходить в зал,выполняйте хотя бы вот такие приседания дома.

Дневник

Среда, 02 Июля 2014 г. 17:58 + в цитатник

Если нет возможности ходить в зал,выполняйте хотя бы вот такие приседания дома.

5 подходов пирамидой - 15 раз 20 раз 30 раз 20 раз 15 раз

нагрузки можно увеличивать или же уменьшать ! но не стоит себя жалеть ! мышца качается как раз в тот момент когда вам сложно!

Скопировано с ПРИМЕР ЗАПЛАНИРОВАННОГО УХОДА ЗА СОБОЙ от Нонна Рэй

Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Тибетская гимнастика

Дневник

Суббота, 08 Марта 2014 г. 01:59 + в цитатник
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

«Все буде добре»

Дневник

Вторник, 04 Февраля 2014 г. 19:25 + в цитатник
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Здоровая спина за 3 минуты в день

Дневник

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 17:21 + в цитатник


Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Худеем каждый день!!!

Дневник

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 20:23 + в цитатник

Мари Первис: 4 Приседания Флип



Правила просты:
20 секунд - интенсивная работа, 10 секунд - отдых, 8 раундов, одно упражнение.
На видео 1 - упражнение на сегодня. Приседания с поворотом в прыжке.
На видео 2 -таймер, для удобства. Включили, время пошло. 20 секунд выпады со сменой, 10 секунд отдыха и так 8 кругов!

Скопировано с ♕ Качалка, упражнения от Catherine ✿

Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Худеем каждый день!!!

Дневник

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 20:10 + в цитатник
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (1)

Худеем каждый день!!!

Дневник

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 18:34 + в цитатник
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Workout | Будь в форме

Скопировано с Фитнес от Алла Самойлова

Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Худеем каждый день!!!

Дневник

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 18:31 + в цитатник
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Фрэнк Медрано - Сверхчеловеческая Весовые тренировки

Дневник

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 16:33 + в цитатник


Рубрики:  здоровье/фитнес
видео

Комментарии (0)

как быстро убрать живот и бока

Дневник

Воскресенье, 05 Января 2014 г. 01:32 + в цитатник
Рубрики:  здоровье/фитнес

Метки:  
Комментарии (0)

Лучшие упражнения

Дневник

Суббота, 04 Января 2014 г. 14:48 + в цитатник
Рубрики:  здоровье/фитнес


 Страницы: [1]