Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3911 сообщений
Cообщения с меткой

шпагат - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Клуб_мастериц (Автор -Jalilija)

Ажурная полочка из джутового шпагата

Суббота, 16 Февраля 2019 г. 13:31 (ссылка)


Полочка сделана из джутового шпагата и крепкого картона.







1.

18 (525x700, 375Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_мастериц (Автор -Jalilija)

Панно с белыми розами

Воскресенье, 10 Февраля 2019 г. 16:35 (ссылка)


Панно из мешковины в шпагатной раме.







1.

5 (525x700, 330Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Jalilija

Сумка из мешковины

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 15:50 (ссылка)


Эко -сумка из мешковины и шпагата







1.

7 (525x700, 279Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MerlettKA

На шпагат за 30 дней

Понедельник, 28 Января 2019 г. 15:24 (ссылка)


Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. 

Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.



РІ (604x403, 128Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cool_jazz

Как сесть на шпагат в любом возрасте

Суббота, 26 Января 2019 г. 13:51 (ссылка)




Это не миф: на «шпагат» могут усесться и девушки, и бабушки с дедушками, главное – регулярность и система тренировок. Не стоит стараться сесть на него немедленно, здесь и сейчас, а вот улучшить гибкость постепенно вполне возможно.



Спешу разочаровать тех, кто думает, что для того, чтобы сесть на шпагат нужно бесконечно делать растяжки. Физиология человека такова, что у того, чьи мышцы не в тонусе, и растяжка будет слабоватой, как мышцы не тяни. Поэтому, прежде всего, нужно укрепить мышцы тела.



5365358_shpagat (604x403, 33Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мухтуя

Чем и как красить шпагат

Пятница, 25 Января 2019 г. 14:53 (ссылка)

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Чем и как красить шпагат





Чем и как красить шпагат. Очень нужная и полезная информация от Джули - Я



Чем и как красить шпагат (2) (360x480, 141Kb)Чем и как красить шпагат (4) (520x390, 129Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мухтуя

Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.

Четверг, 10 Января 2019 г. 15:48 (ссылка)




Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат.



Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться.

Сразу обозначим разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат действительно выполняется исключительно для зрелищности. При этом зачастую никто не заботится о корректном положении позвоночника и суставов в этой позе, да и освоить его требуется быстро. Те, кто занимался гимнастикой в детстве, наверняка помнят, как их растягивали через боль и заставляли подолгу сидеть в шпагате. После такого многие люди часто вообще зарекаются заниматься растяжкой.



В йоге со шпагатом все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических банд гарантирует слаженную работу всего тела.



Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться без ощущения напряжения или боли в спине.



Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты - хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Дыхание становится более полным и глубоким. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. Шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию, а во время беременности - для подготовки к родам (но в облегченной форме).



Шпагаты практически не имеют противопоказаний, за исключением тяжелых травм позвоночника или острых воспалений поясничного отдела или суставов. Осваивать их стоит даже новичкам: в йоге никто никого насильно не растягивает, успех достигается с помощью дополнительных упражнений, доступных всем. Эти упражнения постепенно делают суставы более подвижными, мышцы - сильными и эластичными, ум - устойчивым и спокойным. А там и до шпагата недалеко!



Комплекс нужно выполнять один или два раза на обе стороны. Сначала лучше тренироваться через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, постепенно можно переходить к ежедневным занятиям. Если вы чувствуете, что одна сторона тела у вас лучше поддается растяжке, чем другая, начинайте тренировку с проблемной стороны и завершайте дополнительной проработкой зон, которые тянутся хуже других.



Поза бегуна

На вдохе сделайте выпад вперед, поставив стопу передней ноги ровно под коленом. Заднюю ногу вытяните, поставьте стопу на пальцы, толкайте пятку назад. Ладони должны касаться пола с двух сторон от передней ноги. Опустите плечи, расправьте грудную клетку, вытяните шею, слегка приподнимите подбородок и посмотрите вперед. Отталкивайтесь ладонями от пола, хорошо вытягивайте заднюю ногу и позвоночник, держите подтянутым живот и мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.



Вирабхадрасана 1 (вариация).

Выполните переход из предыдущей асаны: оторвите ладони от пола, поднимите корпус, вытяните руки над головой, соединив ладони. Не поднимайте плечи, вытягивайте шею, смотрите вперед, сильнее толкайте левую ногу назад. Вытягивайте спину, слегка подтяните мышцы промежности и живот. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.



Выполните переход из предыдущей асаны: опустите колено и подъем задней ноги на пол, поставьте ладони на крестец пальцами вверх. Опустите плечи и на вдохе толкните копчик и таз максимально вперед и вниз, помогая себе ладонями. Распределите вес тела на обе ноги, опустите лопатки и плечи, вытяните весь позвоночник. Смотрите вверх, вытягивая шею, или расслабьте шею и уведите голову назад, если от этого не кружится голова. Слегка подтягивайте мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.



Наклон.

Выполните переход из предыдущей асаны: вытяните корпус вверх, выпрямите переднюю ногу, направьте носок на себя. На выдохе вытяните мышцы живота и направьте ребра вперед и вверх. Тяните плечи назад, раскрывайте грудную клетку, ладонями упирайтесь в пол или держитесь за переднюю ногу. Если вы свободно опускаете руки на пол не скругляя спину, попробуйте более глубокий наклон: сначала опустите к передней ноге живот, затем грудную клетку и наконец голову.

Направляйте таз назад, попробуйте опустить предплечья на пол. Слегка подтягивайте мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.



Вращение тазом.

Выполните переход из предыдущей асаны: поднимите корпус и согните переднюю ногу. Наклонитесь вперед, заведите плечо под колено, обопритесь ладонями в пол и перемещайте таз вращательными движениями вперед и назад. Делайте движения максимально амплитудными. Правый носок можете слегка приподнимать над полом. Сделайте 7-10 вращений в обе стороны.



Глубокий выпад с приведением грудной клетки к полу.

Выполните переход из предыдущей асаны: поднимите корпус, вытяните заднюю ногу, подняв колено, упритесь пальцами в пол, тяните пятку назад. Разведите руки на ширину плеч, поставьте на переднюю стопу одноименную ладонь, направив пальцы внутрь, и симметрично ей - вторую ладонь. На выдохе отведите бедро передней ноги в сторону и, не отрывая правую стопу от пола, согните руки в локтях, направив грудную клетку к полу.

Вытяните шею, смотрите вперед, отводите плечи назад. Слегка подтягивайте мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.



Продольный шпагат.

Выполните переход из предыдущей асаны: поднимите корпус, опустите заднее колено и подъем стопы на пол. Удостоверьтесь, что ноги параллельны друг другу, подвздошные кости направлены четко вперед и поясница ровная. Удерживайте плечи ровно над тазом, ладони сложите в намасте (восточное приветствие) или вытяните руки вверх над головой, соединив ладони, но не поднимайте при этом плечи. На выдохе попробуйте максимально повернуть таз назад, подтянув при этом мышцы промежности и копчик. Равномерно распределите вес на обе ноги. Представьте, будто вы разрываете коврик движением правой ноги вперед, а левой - назад. Не спешите выпрямлять ноги в коленях: постепенно, когда суставы станут более подвижными, таз сам опустится ниже, и вы легко выпрямите ноги.



Держите спину максимально вытянутой и не опускайтесь к передней ноге, чтобы не нарушать баланс тела и не создавать напряжение в крестце. Подтягивайте мышцы промежности и сохраняйте ровное дыхание. Если не получается удерживать равновесие ногами, поставьте руки на кирпичи или на пол. Удерживайте положение 30-60 секунд.


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
поварьонок

ДЕКОР ПЛАСТИКОВОГО СТАКАНЧИКА ШПАГАТОМ .

Суббота, 22 Декабря 2018 г. 16:31 (ссылка)


Вазочка из шпагата и пластикового стаканчика.







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wantprikol

Трава скользкая. Gif прикол » Wantprikol - видео, фото и gif приколы

Понедельник, 03 Декабря 2018 г. 14:37 (ссылка)
wantprikol.ru/gif-prikoly/2...rikol.html


Трава скользкая. Gif прикол » Wantprikol - видео, фото и gif приколы

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_Чайка

Корзинка из шпагата

Воскресенье, 19 Ноября 2018 г. 00:59 (ссылка)


3424885_podelkishpagata68_1_ (480x640, 51Kb)

Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_Чайка

Коробочки для хранения из шпагата

Воскресенье, 19 Ноября 2018 г. 00:51 (ссылка)


корзинки своими руками



Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
virsatik

Ответил за драку: UFC лишил боя еще одного друга Хабиба

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 20:43 (ссылка)

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
UFC отменил поединок pосcийского бойца смешанного стиля (MMA) Ислaма Маxачева пpотив бpазильца Фpанcиско Тринальдо. По заверeниям cамого Маxачева, который участвoвал в дpаке после боя Хабиба Нурмагомедова и Коноpа Макгрeгоpа, он нe понял, что пpоизошло.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
starperhit

"Карцер" в детском лагере: сколько стоит путевка в тюрьму http://taera.ru

Пятница, 09 Ноября 2018 г. 22:24 (ссылка)

­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  
В Ивановской области задержана экс-директор детского лагеря, которая помещала детей в карцер за плохое поведение. Изолятор был создан в безоконном деревянном помещении, воспитанники проводили там от нескольких часов до семи суток. Провинившихся детей выпускали лишь для приема пищи и посещения туалета.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ferderfre

"УПЦ МП существует": пригород Стамбула Москве не указ http://mymesa.ru

Суббота, 03 Ноября 2018 г. 10:08 (ссылка)

­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  
Украинская православная церковь Московского патриархата раскритиковала заявление представителя Константинопольского патриархата Иовы о «прекращении существования» УПЦ МП. Также в УПЦ МП напомнили, что они не подчиняются Константинополю, а его решение об отмене указа 1686 года о передаче Киевской митрополии Московскому патриархату не имеет значения. Российские власти заявили, что Москва должна организовать канал помощи УПЦ МП.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Palladina

Правый продольный!!))))))

Вторник, 30 Октября 2018 г. 18:06 (ссылка)


Дотянула наконец то правый продольный шпагат))))) уррраа))) осталось дотянуть левый)) и еще сохранить и улучшить результат))))

Я счастлива)))


Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
virsatik

Без Акинфеева: как ЦСКА сдержит натиск римлян

Вторник, 23 Октября 2018 г. 10:43 (ссылка)

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
Московский ЦСКА в гостях сыгpает с итальянской «Ромой» в матче 3-го туpа групповoго этапа Лиги чемпионов, а в паpаллельной встрeче мадридский «Реал» постаpается догнать армейцев в турнирной таблице группы G и примет на свoем поле чешскую «Викторию». «Газета.Ru» pассказывает о cамых интерeсных игpах очерeдного дня глaвного евpопeйского клубного турниpа.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<шпагат - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda