молодые некрупные кабачки – 2 шт. яйца вареные – 2-3 шт. поми...
Фантастически красивые пейзажи. Художник Эйвинд Эрл / Eyvind Earle (США, 1916-2000) - (0)Рисуя более 70 лет, я не перестаю удивляться потрясающей бесконечности Природы. Куда бы я ни...
Этот цветочный божественный вальс. Чудо-натюрморты художника Кристины Выверс (СССР - США, 1979) - (0)Именно в вальсе кружиться галантно Этим цветам на холсте суждено. <Борис Ханин> Стихот...
Обворожительные женщины в сюрреалистичной оправе. Художник Альберто Панкорбо / Alberto Pancorbo (Испания, 1956) - (0)Голубая мечта Fausto Papetti - Non credere Платье роскошное брошено в кресло небрежно. За...
Где ж этот дом с оторвавшейся ставнею?.. Художник-философ Анатолий Концуб (Беларусь, 1949) - (0)Его картины легкие и глубокие одновременно наполнены авторской философией и неординарностью,...
Серия сообщений "лечебная зарядка":Выбрана рубрика лечебная зарядка.
Часть 1 - Скрытая гимнастика Воробьёва.
Часть 2 - Танцы до упаду.
Часть 3 - Как взбодриться за минуту...
Часть 4 - Ваше здоровье и красота.
Часть 5 - Скрытая гимнастика для тех, кто зависает у компьютера..
Часть 6 - 5 упражнений для набора энергии.
Часть 7 - Постельная гимнастика по-тибетски.
Часть 8 - Волшебная зарядка для здоровья и красоты.
Часть 9 - Йога от стресса и усталости.
Часть 10 - Массаж ушей бодрит не хуже кофе!
Часть 11 - Зарядка для летняек.
Часть 12 - Растяжка для тех, кому за 50.
Часть 13 - Для тех,кому за 50...
Часть 14 - Как делать гимнастику гейши.
Часть 15 - О пользе приседаний для здоровья.
Часть 16 - Прекрасный комплекс гиф-упражнений на пресс.
Часть 17 - Пилатес - начальный курс упражнений в домашних условиях.
Часть 18 - Экспресс зарядка на 10 минут.
Часть 19 - 100 приседаний для красивой попы.
Часть 20 - Комплекс упражнений для спины сидя на стуле.
Часть 21 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».
Часть 22 - Японский метод коррекции фигуры.
Часть 23 - Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений.
Часть 24 - Правила и техника выполнения приседаний.
Часть 25 - Йога поможет оздоровиться.
Часть 26 - 4 минуты фитнеса, вместо часа в спортзале.
Часть 27 - Энергетическая гимнастика.
Часть 28 - 10 полезных упражнений.
Часть 29 - Отличное упражнение для ягодиц.
Часть 30 - 100 приседаний для красивых ног и подтянутой попы.
Часть 31 - 3 упражнения в день для тренировки тела.
Часть 32 - Элементарные упражнений для красивых рук.
Часть 33 - Йога на огороде.
Часть 34 - Ходьба на коленях - эффективная китайская техника.
Часть 35 - Утро нового дня начинаем с зарядки.
Часть 36 - Комплексная тренировка для начинающих.
Часть 37 - Гимнастика для пальцев для профилактики склероза.
Часть 38 - Как сохранить молодость. Пять тибетских жемчужин.
Часть 39 - Сидя на диване...
Часть 40 - Упражнение «Влюбленная обезьяна» .
Часть 41 - Прохлопывания — энергетическая даосская практика с оздоравливающим эффектом.
Часть 42 - Очень полезно в течение дня поднимать руки вверх.
Часть 43 - Зарядка для ленивых.
Часть 44 - Снотворные асаны.
Часть 45 - Асаны против кашля, астмы и бронхита.
Часть 46 - Приседания это залог вашего здоровья.
Часть 47 - Хотите жить дольше - чаще наклоняйтесь...
Часть 48 - Светлана Сурганова советует...
Часть 49 - Утренняя разминка.
Часть 50 - Кулачковая гимнастика.
Скрытая гимнастика Воробьёва. |
Эта гимнастика отнимает ровно 6 мин.,
но делать её надо каждый день, каждый час.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
Метки: Скрытая гимнастика Воробьёва |
Танцы до упаду. |
|
Как взбодриться за минуту... |
Бывают ситуации в жизни, когда просто необходимо быть собранным, сосредоточиться на чем-то важном. А в голове – туман, клонит ко сну, мысли расползаются. Знакомо? Тогда есть смысл освоить комплекс упражнений, который всего за минуту разбудит организм и приведет мысли в порядок.
В основе этих упражнений лежат приемы самомассажа.
1. Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней — 5 сек.
2. Быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх — вниз - 5 сек.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы — 5 секунд.
4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и. указательным пальцами — 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на артерию и сосчитайте до 5. Освободите.
Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног
Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого
пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до
исчезновения боли.
Плотно захватите большим и указательным пальцами руки
ахиллесово сухожилие, сдавите его, отпустите.
Повторите по 3 раза на
каждой ноге.
Быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.
9.Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).
После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота — ведь за эти 60 сек. вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.
Метки: здоровье бодрость |
Ваше здоровье и красота. |
Эта тибетская гимнастика
Метки: здоровье тибетская гимнастика |
Скрытая гимнастика для тех, кто зависает у компьютера.. |
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
РАЗМИНАЕМСЯ!!!
Метки: гимнастика здоровье |
5 упражнений для набора энергии. |
Чтобы практиковать осознанные сновидения, согласно классическим эзотерическим представлениям, человек должен обладать определённым уровнем энергии. И чем выше этот уровень, тем выше степень осознанности во сне и длиннее само сновидение.
Можно сказать, что на определённом этапе, когда уровень энергии достигнет достаточно высокого уровня, осознанные сновидения перестанут быть простой игрой разума и перейдут в разряд «астральных путешествий».
Для набора энергии существует разные упражнения. Их методичное выполнение без сомнения принесёт вам пользу и позволит выйти на новый уровень в практике осознанных сновидений.
1. Набор энергии от солнца.
Найдите солнечное место. Сядьте и положите руки себе на колени ладонями вверх. Представляйте, как от солнца в каждый палец входит луч энергии. На вдохе втягивайте эти лучи через руки в солнечное сплетение. А на выдохе представляйте, что энергия этих лучей разливается по вашему телу.
2. Набор энергии от воды.
Это упражнение следует выполнять, находясь в воде. С вдохом представляйте, как энергия воды поступает через поры в тело, а на выходе она превращается в энергию и распределяется по телу.
Метки: здоровье 5 упражнений для набора энергии. |
Постельная гимнастика по-тибетски. |
Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела. И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно с закрытыми глазами.
1. Делай раз
Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз - раз 20:
полезно для лица;
укрепляет десны;
улучшает циркуляцию крови в висках.
2. Делай два
Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны- 20 раз:
профилактика от головной боли и головокружения.
3. Делай три
Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки - 15-20 раз:
• приводит в порядок нервную систему;
• обостряет зрение.
4. Делай четыре
Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями часовой стрелке мягко помассируйте живот - 30-50 раз:
• укрепляет мышцы живота;
• настраивает на рабочий лад поджелудочную железу;
• избавляет от неприятных ощущений в области печени;
• будит желчный пузырь;
• улучшает перистальтику толстого кишечника.
5. Делай пять
Уберите руки с живота и «поиграйте» им: выпучив, втянув - 20 раз:
полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта;
сжигает излишки жира;
убирает застои желчи и крови.
6. Делай шесть
Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди:
внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.
И только теперь открывайте глаза! Спускайте ноги на пол.
Последний штрих - легкий массаж ложбинок на стопах:
полезно для позвоночника.
Комментарий
Бывший послушник одного из высокогорных монастырей Тибета Эдуард Карагашян:
- Такое пробуждение очень полезно для организма. Оно включает все органы, мягко и гармонично, создавая поток чистой энергии. А вот вскакивать утром и мчатся полусонными в ванную, как многие привыкли это делать, - вредно. В первую очередь для сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника. Организму нужно время, чтобы включиться. Не зря говорят: «поднять - подняли, а разбудить забыли». Именно поэтому у солдат-срочников, которых поднимают по команде, во время службы проявляются разные заболевания. Утром, сразу после пробуждения противопоказаны физические нагрузки. К слову, в Тибете монахи используют для пробуждения также дыхательные упражнения. А еще можно выпить стакан воды и, дав организму 30 минут для того, чтобы он проснулся, спокойно полежать. Тогда утро будет по-настоящему добрым.
Нина Никитина, ИД «Собеседник»
Метки: здоровье Постельная гимнастика по-тибетски |
Волшебная зарядка для здоровья и красоты. |
Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — "Зарядка для лентяев и лентяек".
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего животика и не только...
|
Йога от стресса и усталости. |
Для любого физического или морального состояния существует поза, способная улучшить самочувствие.
Эти 4 йогические асаны, помогут побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.
В состоянии стресса – поза дерева
Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.
Как выполнять: стань ровно и согни правую ногу, прикоснувшись ступней до внутренней стороны левого бедра. Сложи ладони на уровне груди, пальцами вверх, задержись на 3 вдоха. Медленно подними руки вверх и задержись еще на 30 секунд. Повтори с другой ногой.
В состоянии злости – выпад вперед
Как это работает: при раздражении, в печени накапливаются токсины, а эта поза помогает от них избавиться, посылая телу определенные сигналы.
Как выполнять: сделай выпад вперед правой ногой так, чтобы бедро было параллельно полу. Помести левую руку на пол, а правую подними вверх, поворачивая туловище вправо и направляя взгляд на поднятую ладонь. Задержись на 5 вдохов и повтори с другой стороны.
В состоянии грусти – поза верблюда
Как это работает: данная поза помогает раскрыть легкие и способствует более глубокому дыханию, что повышает уровень кислорода в крови. Это улучшает настроение и общее самочувствие.
Как выполнять: стань на колени, ноги на ширине плеч. Откинься назад и помести ладони на ступни. Выставь бедра вперед и расслабь шею. Задержись на 30 секунд, продолжая глубоко дышать.
В состоянии усталости – березка
Как это работает: поза «березки» улучшает приток крови к головному мозгу, заряжая тебя энергией.
Как выполнять: ляг на спину, руки по бокам, ладонями вниз. Согни колени и подведи их к груди. Подними ноги вверх и выпрями, поддерживая себя руками в нижней части спины. Задержись на 30 секунд.
|
Массаж ушей бодрит не хуже кофе! |
Вы устали? Все валится из рук, голова не работает и настроение никакое?
Ежедневный массаж ушной раковины способен активизировать в организме все жизненно важные процессы, зарядить вас энергией и повысить
работоспособность.
|