Ѽ Салат из арбуза с мятой и сыром фета 

Арбуз, 250 г 
Фета, 40 г 
Мята, 2 г 
Для соуса: 
Сахар, 600 г 
Вода, 300 мл 
Мед, 150 г 
Лимон, 1 шт 
Бадьян, 3 звездочки 
Все ингредиенты для соуса смешиваем, лимон разрезаем на две части. Ставим на огонь, доводим до кипения и томим 15 минут на слабом огне. 
Арбуз, очищенный от кожи и семечек, режем кубиками. Фету также нарезаем кубиками. Все выкладываем на тарелку, сверху поливаем бадьяновым соусом и украшаем веточкой мяты. 


Ѽ Салат с арбузом и сыром чанах 

Арбуз, 150 г 
Свекла запеченная, 70 г 
Перец болгарский, 30 г 
Масло оливковое, 20 г 
Сыр чанах 40, г 
Свеклу измельчить блендером и протереть через сито. 
Болгарский перец мелко нарезать и заправить оливковым маслом. 
На тарелку выложить крем из свеклы, затем полить арбуз сальсой из болгарского перца. Сверху покрошить сыр чанах, украсить зеленью кинзы и кунжутом. 

Ѽ Салат с арбузом, дыней и копченой уткой 

Микс салата, 50 г 
Черри, 15 г 
Мед, 8 г 
Свежевыжатый сок имбиря, 5 г 
Арбуз, 50 г 
Филе утки (копченая), 15 г 
Дыня, 15 г 
Курага, 5 г 
Йогурт, 30 мл 
Сумах (специя), 3 г 
Соль и перец по вкусу 
Смешайте йогурт, мед и имбирный фреш. Заправьте полученной смесью листья салата. Нарежьте арбуз и дыню небольшими кубиками и выложите на листья салата. Добавьте помидоры черри, курагу и утку. Сверху посыпьте сумахом. 

Ѽ Салат из арбуза, шпината и сыра бри 

Мякоть арбуза, 200 г 
Шпинат, 25 г 
Сыр Бри, 65 г 
Йогурт, 50 г 
Оливковое масло, 10 г 
Тростниковый сахар 
Сыр Бри карамелизируем: посыпаем тростниковым сахаром и добавляем чайную ложку меда. Ставим сыр в духовой шкаф на 100-120 градусов на 3-5 минут. Арбуз очищаем от кожи и семечек. 
Свежие листья шпината заправляем йогуртом и оливковым маслом, выкладываем на тарелку. На них выкладываем кусочки арбуза и теплый карамелизированный сыр. 

Ѽ Салат из арбуза и томатов с творогом 

Арбуз, 80 г 
Творог козий, 30 г 
Творожный сыр, 10 г 
Цедра лимона, 1, г 
Оливковое масло, 5 г 
Соль, 1 г 
Перец черный (горошек), 1 г 
Помидоры черри, 30 г 
Помидоры бакинские, 30 г 
Руккола, 10 г 
Микс зелени (укроп, петрушка, эстрагон, мята, кинза), 3 г 
Соус из оливкового масла с бальзамиком, 10 г 
Пита чечевичная (готовая), 1 шт 
Арбуз нарезаем на кубики 5 на 5 сантиметров. Помидоры черри разрезаем пополам. Бакинские помидоры разрезаем на четыре части. Томаты и зелень заправляем соусом из смеси оливкового масла и бальзамика. Центр тарелки покрываем слоем творожного сыра, приправленного оливковым маслом и цедрой лимона. Поверх выкладываем кубики арбуза, затем томаты и всю зелень, заранее заправленные смесью оливкового масла и бальзамика. Сверху на салат выкладываем козий творог. Чечевичную питу обжариваем с двух сторон и выкладываем на край тарелки.

Идея: пицца из арбуза  https://vk.com/club90769647

200 гр овсяных хлопьев
200 гр ржаных хлопьев
120 гр семечек подсолнечника
70 гр измельченных грецких орехов
70 гр семян льна
70 гр измельченного миндаля
50 грамм кунжута
200 мл воды
2 ст.л меда
50 мл льняного масла
150 грамм нарезанной кураги

Нагреваем духовку до ста восьмидесяти градусов. В чашке перемешать все злаки: отруби, семечки, орехи. В чаше поменьше перемешать мед, воду и льняное масло. Соединить сухую жидкую части и перемешать . Положить смесь ровным слоем на двух противнях и запечь в разогретой духовке десят минут. Далее вытаскиваем из духовки, перемешиваем и запекаем еще 10 минут. Делать то же самое в течение 30-40 минут, пока мюсли не станут абсолютно сухими. Вытащить из духовки и остудить до комнатной температуры, добавить курагу. Состав мюсли можно варьировать на свой вкус.

Мю́сли  — еда, приготовленная из сырых или запечённых злаков, сухофруктов, орехов, отрубей, ростков  пшеницы, мёда и специй. Мюсли были изобретены в 1900 году швейцарским врачом Максимилианом Бирхером-Беннером   для пациентов госпиталя  , где фрукты и овощи являлись необходимой частью здорового рациона.

130 г томатного сока
15 г ED Томат
3 г чеснока
10 г свежего помидора
15 г стебля сельдерея
10 г болгарского перца
10 г свежего огурца
7 г оливкового масла
3 г любой зелени

Томатный сок и ED Томат, взбить в блендере до образования пены, чеснок добавить по вкусу . Нарезать тонкой соломкой или кубиками овощи, все перемешать. Налить гаспачо в глубокую тарелку, в центре разместить полученный салат. Перед подачей по желанию добавить оливковое масло , посыпать зеленью. 

Energy Diet рецепты http://vk.com/magkrasotaplus

Функциональное питание Energy Diet суп – В каждой порции – все необходимое для правильной работы организма http://vk.com/topic-97125789_32533434

При томатном режиме питания в организме ускоряется процесс обмена веществ, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и устраняются признаки гипертонии. https://vk.com/club90769647

- диета на соке томатов;
- томатная экспресс-диета;
- трехдневная томатная диета.

Во время диеты допускается использовать свежие помидоры, фаршированные, запеченные и тушеные.

• Преимущества диеты

Организм насыщается клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В и т.п.;

томаты рекомендованы при гастрите с пониженной кислотностью, малокровии, сердечнососудистых заболеваниях, ослаблении памяти и в качестве слабительного средства;
организм очищается от токсинов и шлаков;
происходит профилактика онкологических заболеваний;
улучшается общее состояние организма;
нормализуется работа ЖКТ;
укрепляется иммунитет и костная ткань;
уменьшается негативное влияние радиоактивных лучей;
улучшаются метаболические процессы на клеточном уровне;
рекомендована для профилактики заболеваний половых органов у женщин и мужчин.

• Недостатки диеты

противопоказана тем, у кого присутствует аллергия на данный продукт, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, воспаление поджелудочной железы;
не рекомендована во время отравлений;
поскольку процесс похудения происходит из-за потери жидкости, то лишние килограммы могут вернуться; по завершению диеты вводить в рацион соль рекомендуется постепенно;
томаты и его производные не следует смешивать с пищей, насыщенной белками: творогом, яйцами, мясом, поскольку может нарушиться работа пищеварительной системы.

• Основные принципы 

помидоры отлично усваиваются с такими продуктами как чеснок, оливковое масло, орехи, сыр;
томатный сок рекомендуется пить свежевыжатым;
полезна тепловая обработка, в этом случае в помидорах разрушаются органические кислоты, которые могут навредить организму;
во время диеты не следует использовать сахар и соль;
для придания вкуса в сок рекомендуется добавить измельченную зелень или немного чеснока.

• Питание на томатной диете 

- Помидорная экспресс-диета

В течение дня необходимо съедать 1,5 кг томатов, разделив продукты на 4 порции. Такого режима питания не следует придерживаться более 3-х суток.

- Диета на соке томатов

Продолжительность диеты составляет 14 дней, в этот период необходимо выпивать 200 г свежего томатного сока перед каждой трапезой. При этом потребляемые порции должны быть не очень большими и включать в себя:
обезжиренный творог и сыр;
куриную грудку;
корнеплоды;
рис;
отварное мясо и рыбу;
спелые сочные фрукты.

- Томатный сок и рис: диета

Такая система питания предполагает потребление в течение 3-х дней исключительно томатного сока и отварного риса без добавления соли.

Придерживаясь диеты, вы сможете скинуть от 2-5 кг. При желании в рацион допускается включить нежирный творог и йогурт.

Рекомендации: томатный сок можно добавлять непосредственно в рис;
исключите потребление специй и трав, кроме свежей зелени.

Выдержать диету достаточно легко, она не требует огромной силы воли. При этом меню насыщено витаминами и микроэлементами. 

 Отличная альтернатива томатной диете - Energy Diet Томат https://vk.com/topic-97125789_32533434 , берём одну мерную ложку продукта и 200 мл молока, воды или томатного сока и полноценный завтрак, обед или ужин готов . Заменяем один или несколько приёмов пищи / в зависимости от поставленной цели , см. программы Energy Diet / на порцию продукта и получаем всё необходимое для правильной работы организма без переедания и лишних калорий.

Самое лучшее время для употребления ягод – это лето. Теплыми летними деньками можно целыми днями наслаждаться не только ласковым солнышком, но и невероятно вкусными и полезными ягодами. Но это не значит, что человеку нужно употреблять ягоды только летом, зимой организм также нуждается в полезных веществах.   http://vk.com/club90769647

 

- Малина

Эта ягода очень полезна, особенно представительницам слабого пола, поскольку она богата эллаговой кислотой, помогающей бороться с образованием опухолей рака шейки матки. Как и все другие ягоды, малина является отличным антиоксидантом, так что ягода еще и препятствует старению. Данные ягодки содержат много фолиевой кислоты и магния, которые необходимы кровеносной системе для нормальной работы.

- Клубника и земляника

Данные ягодки являются близкими родственниками. Они очень похожи по вкусу, а вот их главным отличием является размер.
Оба вида ягод очень вкусны, особенно полезны в летнее время, когда наступает их сезон. Особая ценность клубники состоит в присутствии в ней витаминов группы В, витамина С, йода, железа и, конечно же, антиоксидантов. Клубнику можно есть людям с диабетом, так как она обладает сахаропонижающими свойствами. Кроме всего этого клубнику необходимо включить в рацион питания людям, имеющим трудности с мочевыделительной системой, почками, сердцем и сосудами.

- Арбуз

Самый крупный представитель из всех ягод – это арбуз. Арбуз очень полезен людям с лишним весом, поскольку эта ягода относится к продуктам с самой низкой калорийностью. Организм хорошо насыщается арбузом и в тоже время почти не получает калорий. Многие диетологи рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни на арбузе, поскольку он прекрасно выводит из организма токсины, шлаки и лишнюю жидкость. Кроме того арбузы помогают справиться с отеками, благодаря своим мочегонным свойствам.

- Вишня

Вкусная летняя ягода содержит большое количество антоцианов, так что является прекрасным противовоспалительным средством.
Вишня богата такими витаминами, как А и С, также она содержит много калия, помогающего работе сердца.
Регулярное употребление вишни помогает справиться со стрессовыми ситуациями и укрепляет иммунную систему.

- Черника

Практически все ягоды обладают омолаживающими свойствами, так что черника не исключение.
Безусловно, это далеко не все, чем могут похвастаться темные ягоды размером с горошину.
Черника улучшает память и укрепляет нервную систему, что очень важно в настоящее время.
Черника также известна, как средство для улучшения зрения, поэтому практически во всех витаминах для зрения в составе присутствует черника.

- Крыжовник

Большое количество витаминов группы В содержится в крыжовнике.
Крыжовник благотворно сказывается на работе пищеварительной системы, а также является прекрасным слабительным и желчегонным средством.
Крыжовник обязательно должен быть включен в привычный рацион питания людей с заболеваниями почек, печени и мочевого пузыря.

- Клюква

Эту ягоду можно смело назвать «зимней» ягодой, ведь именно зимой она ценна как никогда. Клюква – это великолепное средство в борьбе с инфекциями, бактериями и вирусами.
Главная функция чудо-ягоды – укрепление иммунной системы организма. Кроме того клюква очень полезна для полости рта, особенно в качестве профилактики кариеса. 

- Черешня

Любимая всеми ягода не могла не попасть в рейтинг самых полезных ягод. Черешня придает энергии и сил, помогает взбодриться и улучшить настроение. Особенно полезна ягода при повышенном холестерине, для укрепления стенок сосудов и при гипертонии.
Очень хорошо сказывается черешня и на состоянии кожи, особенно если имеются прыщики и нездоровый цвет лица.
При регулярном употреблении черешни кожа становится гладкой, ровной и эластичной. 

- Ежевика

«Черная» малина является отличным жаропонижающим и противовоспалительным средством. Ее употребление необходимо, поскольку ежевика еще и прекрасно очищает организм от накопившихся в нем вредных веществ. Ягода рекомендована людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, почек и мочевого пузыря.

- Смородина

Целый набор витаминов можно увидеть в смородине.
При регулярном употреблении смородины уменьшается риск развития раковых опухолей и сахарного диабета. Смородина прекрасно сказывается на работе головного мозга и улучшает память.

Красная смородина помогает предотвратить образование тромбоза, а значит, является прекрасной профилактикой инсультов.

Белая смородина содержит большое количество витамина Е, который необычайно важен для поддержания молодости и красоты тела. 

Особенности питания всех членов семьи не сильно зависят от определенного времени года, но все же в каждом сезоне есть свои особенности в питании. И, тем более, весной, когда свежего урожая еще нет и приходиться питаться фруктами и овощами прошлого года. Весной особенно необходимы полезные продукты, и выбирать продукты которые необходимы детям и всем членам семьи нужно со всей ответственностью. А нехватка витаминов и полезных веществ может привести к раздражительности, утомляемости и ослаблению иммунитета, особенно у детей. Но правильно составленный рацион питания и грамотно подобранные полезные продукты, которые необходимы детям весной, помогут избежать подобных проблем. https://vk.com/club90769647

Зелень и витамин С. В большинстве стран Европы заботятся о здоровом питании, и круглый год закупают свежие фрукты и овощи и Африке. В нашей стране с этим вопросом намного сложнее. В большинстве случаев на полках супермаркетов красуются овощи и фрукты старого урожая, в которых процесс хранения уже разрушил половину полезных веществ. Чем дольше хранятся такие продукты, тем больше витаминов они теряют, и первым витамином, который исчезает, является витамин С. Именно поэтому, весной так его не хватает, и нужно пополнять этот витамин с помощью свежей зелени, которая богата не только витамином С, а и витаминами группы В. Но, выбирая зелень, нужно отдавать предпочтение только небольшим побегам. 

Полезные овощи. Многие критически относятся к овощам, выращенным в оранжереях. Но весной именно эти овощи становятся настоящим спасением от нехватки витаминов. Из овощей полезные продукты, которые необходимы детям весной – это: морковь, капуста, редька, тыква, все зеленые овощи. А если овощи употреблять в сыром виде или готовить их на пару, то можно сохранить полезные свойства клетчатки и пополнить нехватку в организме витаминов и минеральных солей. Но стоит помнить, что некоторые овощи из оранжереи необходимо давать детям с осторожностью, например огурцы. Даже если ребенок прекрасно переносить грунтовые огурчики, парниковые могут вызвать у него аллергическую реакцию. Очень полезен для детей молодой картофель. Отваривать его лучше прямо в кожуре и подавать на стол обязательно с зеленью. А старый картофель весной лучше не давать детям вообще, ведь от долгого хранения в его химическом составе происходят существенные негативные изменения очень вредные для организма человека, и особенно для детей. 

Полезные фрукты и напитки . Несмотря на то, что фрукты сохраняют мало полезных витаминов к весне, но их все равно нужно использовать для весеннего рациона детей. Особенно полезными являются: груши, яблоки, айва, гранат, клюква. В этих фруктах содержатся полезные для детей вещества: минеральные соли, органические вещества, витамины С, А, В, Р и Е. Что касается полезных напитков, то здесь прекрасно подходят: отвар шиповника и черной смородины, свежеприготовленные соки, зеленый чай с молоком или мелиссой. 

Полезные продукты, которые необходимы детям весной – это сухофрукты. Их можно и просто есть, и варить из них компот, который будет и вкусным, и полезным. Очень полезны и детям и взрослым орехи, которые являются источником: белка, растительных масел, витаминов. А вот сахар в рационе ребенка лучше заменить на мед, который можно смешивать с лимоном, сухофруктами или орехами и предлагать детям вместо вредных кондитерских изделий. Такой десерт будет настоящим залогом здоровья. И самое главное не забывать о достаточном потреблении воды, ведь от ее нехватки могут появиться даже признаки авитаминоза. Весной дети быстро утомляются и способны на неадекватные поступки. Полезные продукты, необходимые детям весной, помогут скорректировать их состояние. Но кроме фруктов и овощей весной нужно добавить в питание детей белки, сметану и растительное масло. Единственное что стоит исключить из рациона ребенка в любое время года – это «пустые калории», которые содержатся в газированных напитках, чипсах и фасфудах. https://vk.com/magkrasotaplus

Часто спрашивают, можно ли кормить детей EnergyDiet? Многие детские проблемы – дефицит веса, снижение успеваемости, недостаток внимания, проблемы с пищеварением – напрямую связаны с особенностями питания. К тому же растущему организму требуется гораздо больше питательных веществ, белка, витаминов, минералов и аминокислот, чем взрослому, и ED – оптимальный путь их получения. Дети старше 3-х лет могут есть Energy Diet время от времени. Если одна порция для ребенка слишком велика, можно давать треть или половину. Не рекомендуется более 1-й порции в день: питательная ценность продукта основана на рекомендуемых дневных нормах для взрослого, и эти нормы отличаются от детских. О вкусах. Коктейли «Кофе» и «Капучино» содержат кофеин, поэтому согласно российскому законодательству, не рекомендуются детям . Суп «Грибы» содержит сушеные грибы. До 5 лет детский организм не имеет достаточно ферментов для их переваривания. http://vk.com/topic-97125789_32533434

Необычные диеты – это достаточно странные способы питания, к которым прибегает человек, чтобы лишиться избыточного веса. Экспериментировать человечество всегда любило. 

Диета Хабиби 
Эта диета имеет нежное название, ведь арабское слово «хабиби» переводится как дорогой, любимый. Придерживаясь этого режима питания не нужно голодать, главное условие успеха Хабиби – это соблюдение режима. Перед тем, как сесть на любую диету Вы должны взвеситься, чтобы знать каких результатов удастся Вам достигнуть. Так что лучше приобрести напольные весы. Диета рассчитана на один месяц. Употреблять пищу нужно ровно три раза в день, без всяких перекусов. Основу питания составляют фрукты и овощи, мясо. Порции должны быть не большими. Необходимо исключить из своего рациона масло, хлеб, сладости, жирное и копченное, молоко и сахар. Разрешено пить газированные напитки, а мясо должно быть жаренным на гриле.

Диета Майо  
О ней говорят уже не одно десятилетие. Пожалуй, продержаться на ней смогут только страстные поклонники грейпфрутов. Майо обещает избавление за одну неделю от 5 кг. В сутки нужно выпивать 8-9 стаканов воды, после каждого приема пищи нужно съедать половину грейпфрута, а лучше целый. Основу питания составляют салаты и нежирное мясо. Диетологи скептически относятся к диете Майо, ведь питаясь по ней человек, исключает потребление углеводов. Это может плохо отразиться на здоровье сердца.

Диета Монтиньяк. 
Эта одна из самых правильных диет, многие даже называют ее системой нормализации питания. Последствием абсолютно всех диет является стремительный набор веса, после того, как человек прекращает их придерживаться. Но Монтиньяк отличается от них. Во время этой диеты нельзя смешивать углеводы и жиры, лучше не употреблять сахар и сладости, забудьте о пшеничном хлебе и булочках, алкоголе, сигаретах, приправах, кофе. Основу завтрака должны составлять фрукты. Обязательно ежедневно выпивать 2 литра воды.

Королевская  диета
Название этой диеты говорит само за себя. Придерживаясь королевской диеты, придется «мучить» себя сухофруктами. Суть питания проста: вместо обычного приема пищи съедать 100 гр смеси из орехов, изюма, кураги и чернослива. Сухофрукты дадут на долгое время ощущение сытости, при этом они содержат минимальное количество килокалорий. В день можно скушать 0,5кг сухофруктов. Если не любите чернослив, замените его сушеными финиками. Во время диеты нельзя пить молоко и употреблять молочные продукты. Польза не только в снижении веса, но и в улучшении состояния кожи, ведь сухофрукты богаты витаминами.

Экстремальная диета обещает потерю за неделю 7кг. Результаты неплохие. Но в течение этой недели разрешается есть только фрукты и вареные яйца. В день человек обязательно должен съесть 7 грейпфрутов и 7 яиц, плюс 2 литра очищенной воды. Экстремальная диета опасна для организма, потому что она не сбалансирована. Организм не будет получать нужные вещества и минералы. Так что семь дней продержаться на этой неделе очень тяжело.

Спящая диета  
Она явно понравиться любителям сна. Её в том, что когда человек спит, он не ест. Соответственно худеет. Вряд ли придерживаясь этой диеты можно потерять много килограммов. Человек – не медведь, в спячку впасть не может. А отсутствие двигательной активности может привести к проблемам со спиной и мышцами.

Цветная диета
Эта диета радует буйством красок. Психологи рекомендуют вносить в жизнь яркие краски, цветная диета поможет это сделать. Она рассчитана на семь дней. Каждый день можно употреблять продукты только одного цвета: белого, красного, зеленого, оранжевого, фиолетового, желтого, бесцветного. Цветная диета дорогая, так как требует много продуктов. Результат неплохой, но и эта диета имеет свои минусы http://www.liveinternet.ru/users/reggina/post384736991/

Вот такие вот странные диеты могут серьезно навредить организму, так что перед тем, как начать их придерживаться, проконсультируйтесь у врача. Лучше использовать эти диеты, как разгрузочные дни. Питайтесь по определенному принципу не больше двух дней. Не забывайте о занятиях спортом и правильном питании. http://vk.com/magkrasotaplus

Правильное питание с Energy Diet – диета с пользой для здоровья и красоты, без голода, дефицита энергии и полезных веществ, раздражительности и ограничения в сладком. В каждой порции –  сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов плюс дополнительное обогащение полезными продуктами - ацеролой и королевским желе  http://vk.com/topic-97125789_32533434

♦ Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

♦ Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

♦ Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

♦ Арбуз усваивается за 20 минут.

♦ Дыням требуется для переваривания 30 минут.

♦ Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

♦ Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

♦ Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.

♦ Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.

♦ Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.

♦ Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

♦ Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.

♦ Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.

♦ Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

♦ Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.

♦ Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

♦ 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

♦ 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

♦ 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

♦ 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

♦ 5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Все приведенные выше показатели являются усредненным значением. Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.  http://vk.com/club90769647

Растянутый желудок – одна из главных причин переедания. Причём растянуть его стенки можно не только едой, напитками, но и неумеренной болтовней за столом. И даже привычкой подолгу дуть на горячее, остужая пищу.

Бариатрическая хирургия решает эту проблему тремя способами: баллонирование (введение в желудок силиконового пузыря с водой), бандажирование (оборачивание кольцом) и резекция (отсечение и шунтирование). Это радикально, но больно, страшно, дорого и небезопасно.

Можно вернуть размеры желудка в норму гораздо легче: 
• Делайте каждый день несколько простых упражнений: скручивания, дыхание «по-собачьи», брюшное дыхание лёжа.
• Не запивайте еду, отложите чаепитие на полчаса-час.
• Самое главное, ешьте меньше и чаще: 5-6 раз в день не более 250-300 мл за один приём. Введите в рацион функциональное питание - это пища легкая, но полноценная. http://vk.com/topic-97125789_32533434   В порции Energy Diet   200 мл коктейля или супа, около 200 килокалорий и целый список веществ, необходимых организму для здорового функционирования. Небольшой объем порции обеспечивает чувство насыщения, не создавая при этом чувства тяжести, человек сытый и бодрый. Получая необходимое питание, мы не растягиваем желудок. Контролируемая калорийность порции  позволяет использовать всю энергию для активной работы организма, но не запасать ее впрок в виде жировых отложений.   http://vk.com/magkrasotaplus

Причин для возникновения депрессии может быть много – жизненные неурядицы, проблемы с финансами или просто дождливая осень и холодная зима. Поднять себе настроение и предупредить появление депрессии можно с помощью вкусных и полезных продуктов-антидепрессантов.

♦ Банан 
Компоненты, которые содержатся в бананах, активируют выработку гормона радости серотонина. Это способствует улучшению настроения, помогает успокоиться и расслабиться.

♦ Апельсин

Только один запах апельсина уже способен поднять настроение и отвлечь от мелких жизненных неурядиц. К тому же, оранжевый цвет действительно благотворно влияют на психику человека.  

♦ Миндаль
Миндаль дает необходимую дозу жизненно важного витамина В6, а особенно необходимо, когда речь заходит о депрессии. Кроме того, в этом орехе есть сложные углеводы, которые нужны мозгу для полноценного функционирования.
 

♦ Красный острый перец
Способен усилить выработку эндорфинов — гормонов удовольствия. Они являются главным звеном противоболевой системы организма и регулируют эмоции. Эндорфины контролируют работу всех других нейрогормонов.
 

♦ Шпинат
Шпинат – источник магния, обладающего успокаивающим эффектом. Он поможет расслабить мышцы, поднимет настроение. Содержащаяся в шпинате фолиевая кислота благоприятно действует на нервную систему.

♦ Фасоль
Фасоль обладает сильным антидепрессивным действием. Она содержит сложные углеводы и богата фолиевой кислотой. Дефицит фолиевой кислоты приводит к расстройствам эмоциональных состояний и даже способен вызвать психические заболевания.

♦ Красный болгарский перец
Поможет от депрессии, ухудшения памяти, бессонницы или упадка сил. Употребляя болгарский перец, вы пополняете свой организм витаминами: В1, В2, В6, РР.

♦ Вода
Для хорошего самочувствия и функционирования организма рекомендуется пить воду. Есть вероятность подвергнуться состоянию утомленности и депрессии просто по причине недостаточного употребления воды. Обезвоживание протекает незаметно, человек просто ощущает усталость, но в действительности причиной этого является недостаток жидкости в организме.

♦ Сухофрукты
Сухофрукты содержат большое количество магния. При регулярном употреблении вы заметите, что у Вас реже болит голова и значительно снизился уровень стресса.

♦ Зерновой хлеб
Большинство сортов зернового хлеба содержат аминокислоты, в том числе триптофан, который регулирует эмоциональное состояние человека. Он способен быстро снять состояние депрессии.  http://vk.com/club90769647

Суп -пюре со шпинатом 

1 мерная ложка ED овощи
Шпинат замороженный — 200г
Картофель — 350г
Вода — 0,5 — 0,7 литра
Молоко нежирное — 0,7 — 1 литр
Соль и перец — по желанию

Картофель чистим и нарезаем мелкими кубиками. Кладем картофель в глубокую сковородку, заливаем водой и готовим минут 15. Добавляем шпинат к картофелю и тушим еще 10 минут.
Затем, даем нашей овощной смеси немного остыть и отправляем в блендер.
Измельчаем блендером до однородной смеси. В отдельной кастрюле подогреваем молоко 0,7 литра, добавляем Energy Diet овощи и тщательно перемешиваем. Добавляем овощное пюре в молоко, можно перемешать всё еще раз блендером. Доводим до кипения и снимаем с огня. Суп готов.  В супе можно использовать любую комбинацию овощей на ваш вкус, к примеру добавить к картофелю морковь , брокколи или цветную капусту - от этого суп станет только вкуснее и полезнее. По желанию из хлеба делаем сухарики и подаем вместе с супом.

на 6 порций | 1 порция = 227 ккал  http://vk.com/magkrasotaplus    / Energy Diet рецепты

апельсин 5 шт.
компот вишнёвый 500 мл
вода 150 мл
желатин 25 г
кусочки фруктов по желанию 

Можно использовать вместо компота различные соки или упростить всю описанную процедуру купив готовые пакетики с желе, если вас не пугает их состав . Для придания более интересного эффекта используйте желе разных цветов . Тогда при нарезке вы получите красивые разноцветные стеклышки.

Желатин на 1 час замочить в 150 мл холодной кипяченой воды. Пока желатин набухает, подготовим апельсины. Для этого помоем их, разрежем пополам и удалим мякоть. Она нам не понадобиться, так что ее можно просто съесть или использовать в другом блюде.

В кастрюлю налить вишневый  компот. Кто нуждается в сахаре - можно добавить по вкусу , лучше коричневый, и довести до кипения. Добавить в компот желатин, довести до кипения и снять с огня. 

После того, как масса остынет, разлить ее по апельсиновым формочкам и поставить на 6-7 часов в холодильник. По желанию добавить кусочки фруктов. Перед подачей на стол разрезать наши апельсины на дольки острым ножом.

Отличная идея  использовать в рецепте яркие , живые   морсы из линейки напитков  Enerwood http://vk.com/topic-97125789_32533437    с комплексом натуральных растительных экстрактов, в том числе экстрактов отрубей и гриба рейши , и что важно -без искусственных красителей , подсластителей и ароматизаторов. Шесть полезных вкусов - алоэ, рябина, облепиха, черника, клюква и чёрная смородина.  http://vk.com/magkrasotaplus

Серия сообщений "Напитки Enerwood":
Часть 1 - Есть ли смысл пропивать фиточаи для профилактики?
Часть 2 - Чем отличаются витаминизированные напитки Enerwood Vita от пакетированных соков?
...
Часть 9 - 10 необходимых детокс продуктов
Часть 10 - Напитки для женского и мужского здоровья
Часть 11 - Стеклянные апельсины
Часть 12 - Интересные факты о снах
Часть 13 - Травяные чаи против головной боли
...
Часть 23 - Чай с кипреем
Часть 24 - Enerwood – коллекция вкусных и полезных напитков.
Часть 25 - Интересные факты о чае

Cписок вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Верхние строки занимают богатые витаминами и антиоксидантами салатные овощи. Этот список  специально для тех, кто ищет альтернативу салатам с майонезом и картошке-фри на гарнир. Добавляйте низкокалорийные продукты в ваш рацион, чтобы сделать его более вкусным и здоровым .

- используйте легкие ингредиенты в любимых блюдах,
- берите с собой фрукты и овощи в качестве перекуса,
- экспериментируйте, придумывайте новые оригинальные сочетания и вкусы,
- не забывайте, что добавленный жир делает более калорийным даже те блюда, что приготовлены из низкокалорийных ингредиентов.

0-20 ккал
Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры.

Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду. Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день.

20-30 ккал
Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника.

Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно - одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.

30-40 ккал
Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша.

Грейпфруты - один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитрусасодержит не более 40 ккал и богата витамином С. Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей - он может заменить собой соль.

40-50 ккал
Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко.

Морковные палочки и стеблевой сельдерей - не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая "выручалочка" для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея - всего десять ккал.

50-60
Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре.

Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши.

60-70 ккал
Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго.

Лук и фасоль - лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне - всего 14 ккал. Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки.

Итак, здоровой еды с низкой калорийностью огромное количество. Большинство перечисленных здесь продуктов доступно круглый год, отлично сочетается друг с другом и не требует значительных усилий по приготовлению.  http://vk.com/club90769647

Пища легкая, но полноценная - в каждой порции Energy Diet  200 мл продукта, около 200 килокалорий и весь список веществ, необходимых организму для здорового функционирования: 12 витаминов, 11 минералов, 18 аминокислот, клетчатка, ферменты для быстрого усвоения, идеально сбалансированный состав белков, жиров и углеводов . Не содержит в составе компонентов, полученных из генетически модифицированных источников. 

Подробно http://vk.com/topic-97125789_32533434  функциональное питание Energy Diet http://vk.com/magkrasotaplus

Горький шоколад 100 г
Молоко 400 мл
Перец чили 1 штука
Ванильный стручок ½ штуки
Палочки корицы 1 штука
Коньяк 1 столовая ложка
Сахар тростниковый по вкусу
Сливки взбитые по желанию
Какао, миндаль по желанию

Натереть шоколад на крупной терке — необязательно до самого остатка, главное, чтобы большая часть была измельчена и не попадалось слишком крупных кусков.
Разрезать вдоль стручок ванили, разломать пополам чили и уложить их вместе с коричной трубочкой в сотейник с молоком. Поставить молоко на огонь и сильно разогреть, не доводя до кипения. Тогда всыпать натертый шоколад и, помешивая, варить минут десять.
Извлечь специи, добавить сахар в шоколад по вкусу, снять с огня и влить коньяк или амаретто.
Разлить напиток по чашкам, сверху можно выложить взбитые сливки и посыпать шоколадной крошкой, какао или миндалём.  http://vk.com/public86558562

http://vk.com/magkrasotaplus  Все болезни от нервов, а те , что не от нервов, те от неправильного питания .  Правильное питание , пожалуй самый важный элемент, отвечающий за нашу красоту , здоровье, хорошее самочувствие и состояние организма в целом .

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу - единственно верная стратегия пищевого поведения. Однако многие из нас руководствуются совсем другим алгоритмом: утром - не хочется, днем - некогда, а вечером - от души и за целый день!

Существует даже якобы "научная" концепция, согласно которой организм ночью отдыхает, и поэтому завтрак он не заработал, а вечером наедаться полезно, чтобы снимать дневной стресс и хорошо засыпать.Эти представления ошибочны, и для многих, особенно для людей со списком хронических болезней, просто опасны.

Вечерняя пищевая нагрузка оказывает на организм разрушительное действие и неизбежно приводит со временем к депрессии, ожирению, дисбактериозу, запорам, атеросклерозу, диабету, онкологии, остеопорозу, остеохондрозу, аллергиям, аутоиммунным расстройствам. Опыт питания показывает, что поздний ужин опасен, а ранний завтрак полезен для здоровья.

Лучший способ накопить жир - это ничего не есть! Парадоксально, но факт. Приверженцы одноразового ,естественно вечернего, питания должны знать: большие перерывы в приемах пищи чреваты колебаниями уровня сахара в крови, перепадами настроения и аппетита, что ведет к перееданию. Кроме того, организм, "напуганный" редким поступлением еды, стремится сделать запасы, усиливая отложение жира. Поэтому еще одна полезная пищевая привычка - лучше меньше, но чаще.

И ещё. Слушайте свой организм. Устали - отдохните, не выспались - найдите часик для освежающего сна, почувствовали жажду - выпейте чистой негазированной воды.  Не ешьте при любом дискомфорте. Как правило, разные потребности организма - нервозность, усталость, жажду, недостаток эмоций- многие просто заедают. И результат таких заеданий заранее известен. 

Человек есть то, что он ест. Эту мудрую мысль легко проверить : надо всего лишь начать питаться правильно. И не с очередного понедельника, а прямо сегодня, прямо сейчас! Чтобы совсем скоро изменилось отражение в зеркале, улучшилось самочувствие, появилась энергия и проснулось желание жить. Ведь, как говорится, хороший повар стоит доктора,   значит, наше здоровье в наших руках. С нас требуется всего лишь снабжать организм сбалансированным питанием , в которое входит всё для его правильного функционирования. И это совсем не трудно, ведь у нас есть функциональное питание Energy Diet  http://vk.com/topic-97125789_32533434        Организм будет  благодарен и эту благодарность вы обязательно ощутите на себе.  

Наташа Шульга  EnergyLife / ЭнерджиЛайф http://vk.com/e_nergylife

Такая паника кружит вокруг углеводов в фитнес-рядах)) Конечно, скачки сахара в крови и инсулиновые взрывы - большое зло для сухого композита тела. Но есть особенные моменты, когда без углеводов нам просто не жить. И пусть они всегда идут с клетчаткой и белком, чтобы гликемический индекс был всегда не выше варёной морковки:

1) С утра на завтрак и первый перекус, для энергии на весь день. Наши нейроны 'едят' только углеводы, мы плохо соображаем без каши и щадящих сладостей;

2) В 4-5 часов после полудня, когда генетически в нашу кровь вбрасывается инсулин. Чтобы вхолостую не гонять гормон и не испытывать слабость и головокружение на ровном месте.

3) За несколько часов перед мощной, интенсивной силовой тренировки. Чтобы был гликоген в мышцах для выхода из зоны комфорта и хорошего роста белковой ткани.

4) В кругу друзей за праздничным столом. Просто, чтобы не быть занудой  Абсолютно ничего страшного с вами не случится от 50-70 г простых углеводов (после салата и порции белка, естественно, не вместо еды).

Если вы на уровне ПРО по поеданию углей и вам уже сложно выйти из 'сладкого запоя', попробуйте щадящий вариант сладких перекусов от energydiet 

Наташа Шульга  как и когда можно съесть сладкое безнаказанно? 

Инсулин - очень важный гормон, который помогает быстро обработать глюкозу в крови - пустить на активность или транспортировать в клетки. Если формула углевода долгая и сахар в крови резко не повысился, то после распада в печени утренняя каша расщепится до гликогена и уйдет в мышцы на текущую активность. А если сахар был быстрым (фруктоза, глюкоза, простые сахара), или его было в избытке (больше 10-14 г наша кровь не удерживает, и с помощью инсулина в срочном порядке избавляется от сладких ванильных рек, направляя сахар и в мышцы, и в жировые депо, в зависимости от количества).

Искусственно провоцировать выброс инсулина, перекусывая конфетами на голодный желудок - прямой путь к диабету 2 типа и жировым отложениям. Но есть особенное время - 16-17 часов вечера, когда инсулин сам вбрасывается в кровь и стимулирует подачу дополнительной энергии. Съеденные в это время три дольки шоколада, или пять сухофруктин, или запеченное яблоко, или две вилки сладкого нежирного десерта проскочат незаметно, и дадут энергию активно дожить этот день. 

Специально указала объемы, чтобы вы не налегали на профитроли. Съеденные за раз нутриенты тоже имеют свой лимит усваиваемости. Углеводы 30-40 г, белки 30-40 г и жиры - 10 г. Всё, что больше, пойдёт прямиком в жировые депо. 

Маленькие порции, дробное питание, никакого голода, баланс нутриентов - это наше всё . И это всё есть в energydiet.

http://vk.com/topic-97125789_32533434 Функциональное питание Energy Diet  http://vk.com/magkrasotaplus

молоко — 70 мл
соль — 1 щепотка 
сахарная пудра — 1 ч. л. 
плавленый сыр — 1 ч. л. 
вода — 60 мл

В турку всыпать соль и кофе, залить половиной воды.
Прогреть на огне кофе до появления пены.
Вливаем вторую часть воды и доводим до кипения.
Снимаем с огня и добавляем немного холодной воды, чтобы гуща быстрее осела.
В ёмкость, в которой мы будем взбивать наш напиток, кладем сахарную пудру, сыр, вливаем прогретое молоко в кофе .
Взбиваем в течение нескольких секунд.  https://vk.com/public86558562

Зачем функциональное ? Ведь казалось бы можно просто правильно питаться нормальной привычной пищей, но ...

http://vk.com/magkrasotaplus   Даже одна порция Energy Diet в день, но регулярно. Что в результате ?

• организм получает правильное "топливо" - сбалансированное питание для всех органов и систем

• улучшаются обменные процессы за счёт незаменимых витаминов и минералов

• поддерживается умственная активность за счёт правильного соотношения быстрых и медленных углеводов

• изменяются пищевые привычки - со стола уходят вредные продукты, прекращается переедание, организм насыщается

меньшим количеством еды • меняются формы тела и вам нравится ваше отражение в зеркале

• быстрое восстановление после физических нагрузок

• диета без голода и дефицита полезных веществ • хорошее самочувстие и активная жизнь ! www.energydiethd.com

www.nlstar.com  для заказа по телефону, в магазине или на сайте - с регистрацией или без • ID 007-585467 или ваш клиент№

Наташа Шульга в рубрике  яЛюблюЕД

Так стремительно развивается рынок ЗОЖ в России! Ещё вчера функциональные продукты воспринималась как еда для космонавтов, сегодня хочется уже выбирать: питание для мужчин и женщин, для силовых нагрузок и циклических видов спорта, для детей и беременных (дети как-то раньше всех подучили доступ к сбалансированным составам, я помню как мой папа быстро восстановился после сложной травмы на таких вот детских смесях). 

Потребности наши растут, а еда в привычных продуктовых магазинах лучше не становится. Уже несколько лет я покупаю продукты только на рынках, у конкретных фермеров и производителей. Что, конечно, легко сделать во Владимирской деревне на 400 тысяч человек. Но когда я в Москве или других мегаполисах, базовой едой становится линейка  energydiet - размешиваю коктейли на воде, и добавляю в безопасные, но пустые овощные блюда. Мой биологический возраст вернулся в 18 лет, держу его усилиями ежедневных утренних кардионагрузок, чистого (буквально звенящего) питания, здоровым сном и большой любовью к самой жизни.