Два раза в неделю, по вечерам, готовлю себе во такой дитичный и протой ужин: на первое смешиваю пакет сублимированного супа (разведеный и взбитый миксером со стаканом кипятка) с баночкй детского питания (для детей от 6 мес.) "овощи-мясо". А на десерт к этому подаю смешанные с помощью миксера 100г творога 0% жирности с баночкой яблочного детского пюре, прибавив столовую ложку заменителя сахара.

---

- Эти проекты лестниц придадут индивидуальность Вашему загородному гнездышку!

- офисные стулья для современного офиса

- опалубка перекрытий от профессионалов - это качество и надежность!

Если вы всегда считали, что кофе это очень калорийный продукт, то вам наверняка будет любопытно узнать, что не все кофейные напитки калорийны, а сам кофе, практически не содержит калорий.

По данным Министерства Сельского хозяйства США в 200 граммовой чашке кофе содержится всего около 2 (двух) калорий, которые там выявлены из-за содержания в кофе белка и небольшого количества полинасыщенных жиров. Как известно кофе содержит жирные масла - именно это становиться причиной не вкусного кофе, а точнее кофе становиться не вкусным, если попадаются горелые или пережаренные зерна, которые при длительном хранение начинают портиться и придают кофе невкусный и горький вкус.

Итак, как выяснилось кофе +вода = 0 ккал.

Читать далее...

Вы перепробовали кремлевскую, низкоуглеводную, гречневую и японскую диеты, считали калории, пытались следовать советам знаменитостей, но ничего не помогло? Где же справедливость? Почему вы вынуждены вести изнурительную борьбу с лишними килограммами? Как быстро похудеть без диет?

Ваша соседка выпивает на ужин чашечку кофе и больше в нее ничего не помещается, а вы не можете уснуть без плотного ужина? Вы перепробовали кремлевскую, низкоуглеводную, гречневую и японскую диеты, считали калории, пытались следовать советам знаменитостей, но ничего не помогло? Где же справедливость? Почему вы вынуждены вести изнурительную борьбу с лишними килограммами? Как быстро похудеть без диет? Что способствует снижению веса? Существует ли легкий способ похудеть? Как похудеть срочно? Какая диета поможет похудеть эффективно? Существуют ли безопасные лекарства для похудения?
Читать далее

Я люблю такое блюдо, которое мне дает сытость на целый день, хорошо работает кишечник, сохраняет хороший цвет лица.
Беру любые орехи, насыпаю их в миску. Затем поливаю медом. Даю время, чтобы смесь пропиталась и настоялась. Потом добавляю столовую ложку лимонного сока. Все что получится нужно кушать столько, сколько хочется. А запивать хорошо минеральной водой. Она утоляет жажду, и нормализует кислотно-щелочной баланс в желудке.
Ну, а вообще балдеж – это маска для лица. Делается она так. Добавить в мед и столовую ложку мела, все размешать. Нанести круговыми движениями, через 5 минут снять ватным тампоном и смыть теплой водой.
Еще одна хорошая маска. Мед с луком. Она разглаживает морщины, наносить нужно в несколько слоев.

Спонсор сообщения магазин оригинальных вещей с рисунками известных худжников

Лето - пора свежих овощей, а значит, грех этим не воспользоваться. О фруктах на сей раз почти забудем! Особенно следует избегать бананов (высококалорийны), сладкого винограда и черной смородины (большое содержание сахара). Диета предполагает обязательное использование молочных продуктов. Одно условие: их жирность не должна превышать 1,5%. Из напитков желательно отдать предпочтение минеральной воде без газа и зеленому чаю.
Диета способствует сохранению упругости кожи, уменьшению проявлений целлюлита, делает живот плоским, а талию – тонкой. Обязательное условие для овощной диеты – перерыв на 10 дней через каждые 2 недели. Конечно, не стоит в эти 10-дневные перерывы предаваться чревоугодству, но расширить меню стоит обязательно – ведь недаром медики говорят, что для поддержания организма в форме нужно обеспечить поступление с пищей всех необходимых витаминов и микроэлементов. А эта диета, как вы сами увидите, позволяет использовать лишь определенный, довольно скудный набор продуктов. Итак, подчеркнем еще раз – перерывы для летней овощной диеты обязательны!
Читать далее

 Бритни в своей диете избегает рафинированного сахара и сложных углеводов (макаронов, хлеба и другиих продуктов, которые при разложении образуют натуральный сахар), старается не употреблять углеводы после обеда, старается употреблять побольше белковой пищи и никогда не ест после 8-ми вечера (поскольку лечь спать на полный желудок — верный способ набрать вес).

Правила диеты Бритни: каждый прием еды содержит 30% белков, 40% углеводов и 30% ненасыщенных жиров.

Пример:

Утром: яичница из 4-х яичных желтков на оливковом масле, виноградная кисть, 30 грамм тертого сыра, половина тоста из ржаного хлеба

Полдник: яблоко, 130 грамм креветок или мяса краба, листья салата, кусочек ржаного хлеба и 1-на чайная ложка легкого майонеза

Днем: апельсин и 30 грамм нежирного сыра

Читать далее

Ее диета носит название "зона". Речь идет о так называемой "зоне" бодрости, свежести и энергии жизни. Именно этой диете кинозвезда обязана своей отличной фигурой, ошеломляющим успехом и применяет "зону" уже много лет.

Диета длится семь дней и результаты не заставят себя долго ждать.

1-й день

Утром:
1 чашка изюма, омлет из четырех яичных белков, которые смешаны с 1-й чайной ложкой тертого сыра (сковороду смазана растительным маслом), 2 кусочка хлеба с отрубями. Чашка чая или кофе без молока и сахара.

Днем:
Салат из 200 грамм креветок или крабов с 1-й чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, уложить на листок салата, потом завернуть все в кусок тонкого лаваша.

Читать далее

Фигура Анжелины Джоли выглядит великолепно - стройная и подтянутая. Но, чтобы достичь таких результатов, она соблюдает диету, которая сочетает высокий процент потребления углеводов и белков с низким процентом потребления жира.

Также Анжелина Джоли интенсивно занимается спортом. Углеводы дают энергию для физических упражнений, а белки увеличивают количество мускульной ткани. Всю дневную пищу нужно распределить на пять небольших приёмов в течение дня.

Следующие диеты для тех, кто хочет добиться стройности Джоли. Но эти диеты должны идти в комплексе с активными занятиями спортом. Помимо 5 небольших приёмов пищи, в день разрешено съедать порцию фруктов, выпивать 250 мл обезжиренного молока и неограниченное количество воды. Чем интенсивнее Вы занимаетесь спортом, тем больше воды Вам нужно употреблять.

Читать далее

Выпила воды – и похудела. Возможно ли это? И что еще можно пить во время диеты кроме воды? Оказывается, мнения диетологов на этот вопрос несколько расходятся!
Зачем нам нужна вода?
То, что наше тело на 60-90% состоит из воды, знают все. Причем с годами, этот процент постепенно уменьшается. И не в последнюю очередь, по нашей собственной вине.
Что же происходит, если нам не хватает жидкости? Первый симптом – постоянное чувство усталости. Дальше – хуже. Уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только у сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.

Что же делает вода в нашем организме? Прежде всего, она помогает нам избавляться от токсинов, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела (через потоотделение), смазывает суставы, предотвращает обезвоживание, питает клетки, разглаживает кожу.
Читать далее

Вкусная, в тоже время полезная и не способствует лишнему весу. Как вы думаете, о каких продуктах идет речь? Конечно же, о дарах морских глубин - морепродуктах, придающих особую нотку большинству пикантных блюд.

Хорошо, когда крабы, креветки или кальмары попадают на стол свежевыловленными и естественно сохранившими свои полезные свойства. Только вот такое удовольствие могут себе позволить жители прибрежных городов и поселков. До остальных жителей Земли доходит все тоже, только уже в замороженном виде. А так как хочется вкусить сразу все, ведь придумали же морские коктейли, которые итальянцы «обзывают» «Frutti del mare», что по-русски звучит как «плоды моря». В основном содержимое «Frutti del mare» состоит из порезанных на кусочки каракатицы, кальмара и осьминога, целых креветок и мидий, моллюсков. Также каждый представитель моря требует особого способа обработки. Благодаря четкому соблюдению правил, мясо вышеописанных продуктов сохраняется нежным и не теряет полезных микроэлементов, от которых зависит наше прекрасное настроение, то есть работа нервной, а также сердечнососудистой систем, и конечно же, повышение либидо.

Читать далее

Не является тайной тот факт, что подавляющее большинство жителей Соединенных Штатов Америки страдают от ожирения, и ищут любой способ, чтобы избавиться от лишнего веса.

Научные работники Университета Пенсильвании, пытаясь решить проблему каждого второго американца, пришли к выводу, что наилучшим способом для потери лишнего веса является прекрасный и вкусный фрукт - яблоко. Поедая этот фрукт человек не только пополняет запасы своего организма массой микроэлементов и витаминов, но и эффективно борется с лишним весом.

Научные работники из Пенсильвании предлагают всем людям с лишним весом съедать по одному яблоку в день за 15 минут до еды, при этом им не придется менять привычный рацион.

• Не приходите домой на голодный желудок. В идеале лучше всего перекусить йогуртом, сухофруктами, яблоком и сделать это примерно в 16 часов.
• Соблюдайте правило пяти минут. Прежде чем, вернувшись с работы, съесть очередной кусочек, сделайте над собой усилие и потерпите пять минут. Затем увеличьте время до 20 минут, так вы научитесь контролировать свой аппетит.
• Всегда держите под рукой минеральную воду или сок. Несколько глотков не только утолят жажду, но и хотя бы на время "обманывают" голод. Можно добавить туда немного лимонного сока или несколько кубиков льда. Прополощите рот отваром мяты или пожуйте мятную жвачку.
• Никогда не ешьте стоя и на ходу. Русская пословица утверждает, что так больше войдет. И это правда. Обязательно положите еду на тарелку причем, чем меньше она будет, тем лучше. Зрительно покажется, что вы съели большую порцию.
• Не сидите без дела. Если вы вдруг почувствовали, что очень голодны, срочно займитесь каким-нибудь полезным делом: читайте, смотрите телевизор, постирайте, погладьте, протрите пыль.

Есть люди, которые тщательно просчитывают калории, пользуясь логарифмической линейкой. Вполне возможно, что они не знакомы с основными правилами правильного питания, предложенного порталом ABCnews.com. Утверждается, что соблюдение последних помогает избавиться от лишних килограммов.

Как часто, собираясь расстаться с лишним весом, мы отказываем себе в определенных продуктах, в том числе и в хлебе из белой муки, и в мороженом, которое так приятно съесть в жаркое время года.

Всегда ли оправданы какие-либо ограничения в питании, относительно тех или иных продуктов?

Мы привыкли, что курица считается диетическим мясом, а ведь в ней больше жира, чем в постном "красном" мясе, тем более, если ее специально откармливали.

Например, если курицу кормили кукурузой, то в ста граммах курятины можно обнаружить 129 калорий и 4,8 грамма жира. Поэтому несколько раз в неделю в свое меню можно включать блюда из красного постного мяса.

Читать далее

Когда речь заходит о диете, многие женщины просто содрогаются. Ведь сложилось распространенное представление, что диета - это жестокие муки голода, перемежающиеся периодическими «срывами» и чувством вины. А существуют ли диеты, не сопровождающиеся ощущением пустоты в желудке? Можно ли есть много, не чувствовать голода и в то же время худеть?
Похудение без голодания

На то, сколько еды вы съедаете при каждом приеме пищи, влияет очень много факторов. Наш аппетит зависит от того, сколько и что мы съели в последний раз, вкуса, запаха и количества еды на тарелке, а также сложного комплекса различных физиологических, психологических и даже генетических факторов.
Один из самых важных факторов — это чувство насыщения, то есть то, что вы испытываете во время и после приема пищи. При этом желудок и кишечник посылают в мозг сигналы о наступлении или ненаступлении чувства удовлетворенности и сытости. Причем наступление сытости зависит не только от объема съеденных вами продуктов, но и от типа самой пищи. Это нужно принимать в расчет, если вы собираетесь сбросить вес.

Читать далее

Речь идет о куриных яйцах. В сочетании с низкокалорийной диетой яйца эффективно помогают снизить вес у взрослых. Достаточно заменить привычный завтрак двумя вареными яйцами.

Такие выводы специалисты сделали, проанализировав результаты эксперимента, в котором приняли участие 150 мужчин и женщин. Добровольцы были разделены на 4 группы: первая и вторая сидели на низкокалорийной диете, при этом первая - завтракала яйцами, а вторая - другими продуктами, содержащими такое же количество калорий. Третья и четвертая группы диет не придерживались, но участники одной из них также питалась на завтрак яйцами.

Через 2 месяца ученые оценили результаты. Добровольцы из первой и второй групп похудели, но те, кто питался по утрам яйцами, потеряли в весе на 65% больше, чем остальные. Изменений в параметрах третьей и четвертой групп обнаружено не было.

Наконец-то наступил пляжный сезон! Кто-то счастлив щегольнуть в новом купальнике, а кое-кто переживает за набранные килограммы, и ни в какую не может втиснуться в прошлогодние летние наряды. И этот кое-кто раздумывает, на какую диету лучше всего сесть. Давайте рассмотрим рисовую. Тем более, у нее есть несколько вариантов. Как утверждает ее сторонники, на рисовой диете можно не только похудеть, но и очистить организм от шлаков. Ведь в ее основе - злак, известный своими адсорбирующими веществами. Рис способен адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Немаловажно, - в 100 грамм вареного риса всего 109 ккал, то есть худеть на нем не только вкусно, но и сытно, поскольку можно позволить лишнюю порцию каши без страха сорваться с заданного режима питания.Читать далее Первоисточник © www.greenmama.ru

Керри Бредшоу дает советы

Оказывается, можно снизить аппетит, а значит помочь себе похудеть, всего лишь изменив цвет посуды, из которой кушаешь.

Недавно по просьбе подруги, которая срочно решила сбросить несколько килограммов, я искала в интернете «что-нибудь новенькое про похудеть». И, надо сказать, нашла несколько интересных материалов, которые показались мне любопытными. Один из них посвящен теме, как влияет цвет посуды на ваш аппетит, его я и предлагаю вашему вниманию.

Известно, что каждый цвет влияет на эмоциональное состояние человека особым образом, например, красный придает бодрость, возбуждает, а голубой, наоборот, успокаивает. Тоже самое, как считают психологи и диетологи, применимо и к нашему питанию, потому что таким образом можно манипулировать собственными чувствами, в том числе аппетитом. Таким образом, грамотно подобрав цвет блюда, вы можете снизить свою потребность в пище, что благотворно скажется на вашем желании похудеть, избавиться от лишних килограммов.

Читать далее

Очень хотите похудеть, но попытки сесть на диету заканчиваются обострением давно забытых болезней? Чтобы благие намерения не обернулись потерей здоровья, учтите некоторые золотые правила.

Если пошаливают почки

Вам строго противопоказано худеть на низкокалорийных и монодиетах. Категорически нельзя голодать и сидеть на белковых диетах (кремлевская, диета Аткинса).

Читать далее

Мария Колмакова, призер чемпионата Азии 2008 года по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу, подробно рассказала нашим читательницам о режиме питания и физических нагрузках, соблюдая которые можно привести свою фигуру в отличную форму, оставаясь при этом здоровыми, жизнерадостными, а главное — сытыми!

Машины советы на вес золота. Это подтверждает ее многолетняя спортивная карьера и высокие достижения. Судите сами: в «классические» семь лет она начала заниматься спортивной гимнастикой, была на этом поприще лучшей среди своих сверстниц. В 12 лет впервые выступила на соревнованиях по фитнесу, став самой молодой участницей. Тогда фитнес еще только зарождался как отдельный вид спорта, требуя от своих поклонников недюжих способностей: четкий мышечный рельеф с правильными пропорциями, «резиновая» растяжка и акробатическая подготовка циркача. Обладая всеми вышеперечисленными качествами, в 14 лет Мария стала первой на чемпионате Казахстана по бодибилдингу и фитнесу. С тех пор ни один кубок Казахстана или чемпионат не проходят без ее успешного участия. Прошлый год ознаменовался для Маши прорывом на международную арену: чемпионат Азии в Шанхае, а в этом году — в Гонконге. Будучи в составе республиканской сборной, Мария завоевала серебряную медаль чемпионата и золотую именную медаль президента Азиатской Федерации бодибилдинга и фитнеса, шейха Дубая Осама Ахмеда.

Читать далее

Не первый год нам внушают, что в день нужно выпивать 1,5 литра воды. Так вот, одно американское исследование недавно показало, что это ни к чему! Попробуем же разобраться в реальных и мнимых достоинствах воды.

Человеку требуется минимум 1,5 литра воды в день — истина, прочно укоренившаяся в наших головах. Годы прошли, много воды утекло, и вот двое исследователей из Пенсильванского университета в Филадельфии доказали, что это золотое правило неверно. Сколько они ни изучали научные публикации на данную тему, им не удалось найти ни одного исследования, которое могло бы подтвердить пользу от выпивания бутылки воды в день. Так рухнул один из незыблемых постулатов. А как обстоят дела с остальными? На наши вопросы отвечают специалисты.

Читать далее

Похудеть это огромная проблема, поправится тоже. Наука бессильна помочь тем и другим. А вот советы людей, занимающихся этой проблемой, вполне могут пригодиться. Диетолог Светлана Ларионова рассказывает о том, как же обмануть аппетит?

Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

Читать далее

Трудно быть в форме, если работа забирает почти все ваше время. Каждый день работающие женщины клятвенно обещают себе перейти на правильное питание и записаться в фитнес-клуб, но в суете сделать это очень трудно.
Здесь вы прочтете, как бизнес леди могут поддерживать здоровье и фигуру в норме.

Утром больше хочется спать, чем есть. Чашка кофе или стакан сока – максимум, на что способны многие деловые женщины. Днем они неохотно выкраивают десять минут на обед, причем быстро проглатывают его в кафе, а то и вовсе на рабочем месте, в окружении бумаг и в присутствии компьютера. Вечером ситуация не лучше: в те самые 6 часов вечера, когда диетологи рекомендуют поужинать и забыть о еде до утра, занятая дама все еще трудится как пчела, и прием пищи вновь откладывается на неопределенное время.

Читать далее

Наталья Водянова вышла на подиум через три недели после родов и поразила всех своими великолепными формами. Молодая, красивая, успешная. Со страниц глянцевых журналов, с экранов телевизоров на нас глядят молодые мамы, сумевшие вернуться в прежние формы в рекордно короткие сроки. Да, мы не можем позволить себе личного тренера, нам некому поручить всю домашнюю работу, нам никто не платит за то, чтобы мы были красивыми, и малышей мы кормим своим молоком, но все равно от нас ждут, что мы очень скоро избавимся от этого животика и пары лишних килограммов.

Да мы бы и не против, но это не так-то легко сделать в первые месяцы после родов. Как говорят все мои знакомые опытные матери, лишние килограммы как будто сами исчезают через 7-8 месяцев после родов. Но если столько времени ждать не хочется, надо принимать меры.

Читать далее

Сочетание экспресс-диета действует на женщин почти магически. Сбросить за короткий срок несколько килограммов не прибегая к физическим нагрузкам мечтает любая женщина, особенно если совсем скоро какой-нибудь особый случай - выход в свет, вечеринка, свадьба.

Диета в своем первоначальном значении означает образ жизни, правильную организацию питания, которая позволит чувствовать себя хорошо и не набирать лишнего веса без особых ограничений в питании, а делая ставку именно на сбалансированность. Но с течением времени толкование термина «диета» намного изменилось и сейчас под диетой все чаще понимают «шоковую терапию», когда за несколько дней нужно сбросить какое-то количество килограммов. Быстрых диет в наше время невероятное количество. Они могут быть названы по имени их создателя - врача диетолога, носить имя голливудской звезды, которая использует ее за неделю до выхода на красную дорожку, быть основаными на потреблении одного вида продукта или ограничении калорийности, или потребления жиров, белков или углеводов. Каждая диета, раз она существует, имеет определенное действие на организм, но и может вызвать негативные последствия.

Наиболее популярными являются:

Читать далее

Какая невеста не желает выглядеть на собственной свадьбе умопомрачительно? И полумер здесь не приемлет никто: образ должен быть идеален, от кончиков туфель до шпилек на голове. Вы влетаете в свадебный салон на крыльях мечты, заранее представляя себя «принцессой на выданье» - и после многочасовых терзаний начинаете осознавать кое-что не совсем приятное: все свадебные платья, фасоны которых вам нравятся, почему-то ужасно на вас смотрятся… А виной всему – те самые «незначительные» 3-4-5 килограмм лишнего веса, казавшиеся вам до этого лишь мелким недоразумением.


Увы, венчальный наряд может оказаться неожиданно жесток даже к самым несущественным изъянам вашей фигуры – более того, многократно их преувеличить. Например, жесткий корсет неумолим к небольшому избытку «подкожных запасов» в области вокруг подмышечной впадины – складчатость, создаваемая за счет подъема и стискивания груди, может превратить этот участок в «слоеный пирог». Если у вас полные руки и плечи, открытые модели без рукавов сделают вас современным вариантом кустодиевской купчихи. А традиционный свадебный цвет вряд ли назовешь зрительно уменьшающим объемы.


Читать далее

Хотите встретить Новый Год стройной? Нет ничего проще! Достаточно придерживаться одного простого правила.

Поскольку накануне праздника подсчёт калорий затруднителен, приготовление сложных низкокалорийных блюд невозможно, голодание и вовсе кажется абсурдным, а питаться на работе каждые два часа - из области фантастики, остаётся одно – придерживаться так называемой контрастной диеты. То есть, в течение дня употреблять только какой-то один продукт. Зато, себя в еде не ограничивать, и есть его от души.
Подобная монотонность обеспечит хорошую встряску организму накануне праздника, и в итоге, без утомительного и вредного голодания позволит эффективно сбросить вес.
А поскольку обмен веществ при подобной диете не пострадает, набранные в это время килограммы не восстановятся. Даже после того, как произойдёт возврат к привычному питанию.

 Вспомним слова известной английской актрисы Вивьен Ли :" Не бывает некрасивых женщин - есть только женщины, которые не знают, что они красивы."Все еще бытует мнение, что красота - это природный дар, и приобрести ее невозможно. Такое представление ошибочно. Каждая женщина по-своему красива, и эту красоту необходимо сохранять, устранять недостатки, подчеркивать индивидуальные качества, замедлять процессы старения. Все это означает гармоническое сочетание цвета кожи и грима, прически, фигуры и одежды. Когда женщина хорошо выглядит, то она уравновешена, уверена в себе, потому что убеждена в том приятном впечатлении, которое она оказывает на окружающих.
Что мешает вам иметь стройный силует, ухоженное лицо, красивые ногти, шикарные волосы?

Немного о калориях

Организм человека испытывает потребность в определенном количестве питательных веществ, необходимых для превращения материи в тепловую энергию. Поэтому в ежедневный рацион человека должны входить белки, углеводы, минеральные соли, витамины.
    Что такое калорийность? Это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Человек должен ежедневно поглощать 2500-5000 килокалорий.
    Количество калорий зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста, от холодного или жаркого климата.
    Если вы потребляете больше калорий, чем требуется организму, то баланс нарушается. В результате откладывается жировой слой. Если вы хотите немного похудеть, можете сократить количество калорий. Но при этом нужно помнить, что нижняя граница - 1200 килокалорий. Уменьшенный рацион можно применять не более 2 недель. Потом старайтесь поддерживать свой вес в норме.
    Во время ежедневных прогулок, гимнастических упражнений сгорает большое количество калорий. Поэтому гимнастика не только тренирует мышцы, но и предупреждает возникновение жирового слоя.
Итак, сколько килокалорий содержится в 100 граммах различных продуктов.

Читать далее...

Почему от сахара толстеют

Читать далее...

Парочка лишних кило к Новому году — это закономерность. Этот вес призван помочь организму пережить зиму, защитив от переохлаждения и потери энергии. А если к этому еще добавить не лучшее состояние кожи, которая страдает от резких перепадов температур, и сухие волосы, томящиеся под теплыми шапками, — настроение начинает стремительно падать. Но ведь так хочется в новогоднюю ночь выглядеть на все 100%! Времени, конечно, осталось мало, но в ваших силах расстаться как минимум с 2 кг в неделю и привести лицо и волосы в порядок. А вот подгонять себя под модельные стандарты за такой короткий промежуток времени не стоит, худеть более чем на 5 кило в месяц опасно для здоровья. Что же сделать, чтобы блеснуть тонкой талией и красивой кожей, не навредив организму?

САДИМСЯ НА ДИЕТУ

Начиная разрабатывать зимнюю диету, нужно помнить, что даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии. Дело в том, что жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который участвует в регуляции массы тела и репродуктивных функций. Если организм почувствует недостаток этого гормона, он может отреагировать непредсказуемо, например, нарушив ваш менструальный цикл. Чтобы избежать таких осложнений, изменяйте свой пищевой рацион постепенно.

Читать далее...

Казалось бы, перейдя на низкокалорийную диету, ничего не стоит сбросить лишний вес. Однако на деле всё получается с точностью до наоборот – диета лишь провоцирует набор дополнительных кило, грозящих привести к ожирению. – В чём дело?

Происходит это потому, что организм, вынужденный питаться скудно, утрачивает способность к самостоятельному регулированию суточной нормы энергии.
В результате с течением времени человек начинает, есть намного больше, чем ему для полноценного существования необходимо. Мало того, он увеличивает порции и ест чаще. А в какой-то момент просто утрачивает чувство меры.
Читать далее...

Ещё один виновник лишнего веса найден - это бактерии, живущие у каждого из нас в кишечнике. Уличили «преступника» американские учёные. Именно им принадлежит столь сенсационное открытие.

Исследователям удалось установить, что отдельные полезные микроорганизмы выполняют свою работу по высвобождению заключенной в пище энергии слишком усердно, из-за чего энергетических запасов у организма оказывается в избытке. Все они, в конечном счете, приводят к расплывшейся талии и лишнему весу.

Читать далее...

Американские ученые пришли к выводу, что женщинам труднее обуздать свой аппетит и придерживаться диеты, чем мужчинам. Все дело в особенностях женского мозга, в котором формируется сильная зависимость от любимой еды.

В рамках исследования ученые из Брукхейвенской национальной лаборатории провели эксперимент среди 13 женщин и 11 мужчин. Все они были здоровы и спортивно сложены. У участников спросили об их любимой еде, а затем предложили заниматься активной деятельностью.

Читать далее...

Доктор Lisa Drayer (Лиза Драйер), много лет наблюдавшая за зависимостью между употреблением в пищу тех или иных продуктов и женской привлекательностью, написала книгу под названием «The Beauty Diet» («Диета для красоты»). В ней она выделила десять наименований продуктов, богатых «бьюти-нутриентами». То есть, веществами, делающими прекрасный пол ещё красивее.

Продукт первый, по мнению писательницы - устрицы. Являясь отменным источником цинка, они помогают нашей коже восстанавливать и образовывать коллаген. Помимо того устрицы содержат кальций, который нужен для костей, зубов и красивых волос.
Читать далее...

Синдром хронической усталости стал настоящим бичом современности. К сожалению, многие люди просто не осознают, что причиной постоянной усталости могут быть недостатки рациона – дефицит некоторых продуктов, необходимых для того, чтобы подпитывать нас энергией на протяжении всего дня. И это вовсе не кофе, как принято считать, и даже не энергетические напитки.

Не секрет, что те продукты, которые мы едим, влияют на наше здоровье, тело и ум. При потреблении правильной и здоровой пищи наш организм функционирует, как нужно. Неважно, предстоит ли вам трудный рабочий день, долгая уборка или спортивные нагрузки – для всех этих свершений вам понадобится энергия и жизненная сила. Потребляя определенные продукты, можно добиться того, чтобы оставаться энергичной и активной на протяжении целого дня, не набирая при этом лишних килограммов.

Читать далее...

Некоторые люди, обладающие избыточным весом, считают, что похудеть очень сложно и для этого нужно обладать большой силой воли. Они думают, что для похудения необходимо постоянно изнурять себя голодом. Это не так. Каждый человек, обладающий лишним весом, может довольно легко сбросить лишние килограммы. Единственным условием при этом является выполнение трех «золотых» правил.

Правило первое. Нужно всегда помнить основное предназначение еды – это снабжение организма необходимыми питательными веществами. Еще раз подчеркнем: не ЛИШНИМИ, а НЕОБХОДИМЫМИ веществами. Все, что свыше – причина избыточного веса. Например, представим себе дружеский праздничный стол. Представили.

Читать далее...

Кальций поможет сбросить лишний вес, находясь на диете, и поддерживать нормальную массу тела. К такому выводу пришли ученые Медицинского факультета Лавала после тестирования соответствующей программы по похудению.

В течение 15 недель ученые изучали воздействие кальция на изменения массы тела у участниц эксперимента, страдающих от лишнего веса. Они предложили женщинам, ранее потреблявшим менее половины необходимой нормы кальция, ежедневно принимать 1200 мг кальция. Вторая группа вместо кальция пила плацебо.

Читать далее...

Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.

Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
( дробность питания- основная составляющая большинства диет )

Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

Читать далее...

Итак, разговор пойдет о готовых европейских диетах последнего поколения, нашего им ответа диета на дом, а также о расплодившихся в последнее время всевозможных готовых завтраках и худем за .... столько- то недель- диетических наборах, модификаторов питания и других заменителей приемов пищи.

Низкокалорийная диета
"Полнофункциональная система сбалансированного питания FitWell- ProteiFine- незаменима в профессиональном подходе к решению эстетических проблем:

Читать далее...

Врачи рекомендуют ежедневно выпивать до 2 литров жидкости. Что за жидкость предпочесть – каждый решает для себя. А вот мы рассмотрим 12 действительно полезных напитков.

В последнее время кажется, что практически все магазины предлагают сознательному покупателю полезные, экологически чистые напитки. Однако дело в том, что на самом деле производители пытаются скрыть истину и продать те же самые напитки, насыщенные сахаром и высокофруктозным кукурузным сиропом. Так как же быть бедному покупателю? Не расстраивайтесь, среди всех этих уловок есть напитки, которые действительно полезны для вашего здоровья, вот 12из них.

Читать далее...

Уважаемые дамы, я решила написать вам свое мнение, которое скорее всего, вы будете осуждать. Осуждать его будут как правило те, кому «правда будет резать глаза». Я пишу эту статью не с целью кого-то оскорбить, а лишь с целью помочь посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки.

У меня много полных знакомых, и знаете в чем они похожи??? У них ОДИНАКОВАЯ психология. Они не ищут пути решения проблемы, они лишь оправдывают себя. Я жирная потому что: родила детей, потому что у меня нет денег или времени на тренажерный зал и массаж, у меня такой вот обмен веществ… сплошные оправдания.

Полные люди всегда думают о еде. Когда едят думают уже о следующем кусочке, когда сидят на диете…еда им снится. Если и заставят себя сесть на диету, срываются, если заставят себя заняться спортом, увидят, что через месяц нет результата - кидают это дело. Все у них получается внезапными рывками, организм испытывает шок, и в результате человек набирает еще больше. Это же всем известно. Так зачем же наступать опять на эти грабли?

Читать далее...

В свое время Всемирная организация здравоохранения объявила холестерин, содержащийся в животных жирах, главным виновником атеросклероза. И началось его массовое изгнание «холестериновых» продуктов с наших столов и прилавков магазинов, особенно в США и многих странах Европы. Но принесло ли это пользу человечеству? Есть мнение, что нет.

«Как физиолог, я изучаю традиции различных народов в аспекте того, что принято называть здоровым образом жизни, - говорит кандидат биологических наук Ринад Минвалеев. – Сейчас могу точно сказать, что в традициях той или иной нации, передающихся из поколения в поколение, остается только то, что проверено тысячелетним опытом. Это относится и к питанию.

Читать далее...

Тяга к сладкому, как известно, погубила ни одну диету. Но не все так плохо, некоторые сладости вы можете есть без ущерба для фигуры.

Первый раз плитка шоколада была сделана в Мексике в восемнадцатом веке. Позднее две британские компании: «Cadbury» и «Fry and Sons» начали производить шоколад первыми в Европе с 1840 года.

Это, прежде всего:

Читать далее...

Завтрак Смуси хорош как для похудения, так и для набора веса.

Многие из нас отказываются от завтрака. А зря.

Утром, когда метаболизм достигает своей вершины, завтракать нужно обязательно.

С 6 до 9 утра усваиваются даже самые калорийные блюда, а организм должен получить необходимое количество питательных элементов.

SunJulia.com предлагает Вам свой вариант Смуси для завтрака.
Смуси в классическом варианте - это легкий американский фруктовый коктейль.

Как правило он состоит из фруктов, льда и наполнителей, смешанных в блендере.

В роли наполнителей выступают молоко, сухофрукты, мед, орехи и т.д.

В завтраке Смуси, рецепт которого Вы можете прочитать в этой статье, содержатся овсяные хлопья для сытости и заряда энергии, фрукты с их витаминами и микроэлементами, молоко или йогурт - это белок и кальций.

Завтрак должен заряжать нас позитивом с самого утра.

Читать далее...

Шоколад – самое вкусное слово для многих дам! Но шоколад – это не только слово аппетитного десерта, но также красоты, здоровья и отличного настроения.

Шоколад как пища для ума и настроения

Широко известно свойство шоколада улучшать настроение и поднимать тонус. Это происходит за счет того, что простенькая плитка шоколада вызывает такой же выброс гормона серотонина, что и два часа качественного секса. Заменять одно другим не стоит, но отчего бы не дополнить?
Если у вас хмурое осеннее настроение, если дела не клеятся, если экзамены не сдаются, а рефераты не пишутся - позвольте себе отступление от драконовских диетических правил и съешьте 30 – 40 г натурального горького или молочного шоколада – и вы увидите завтрашний день в новом свете!

Читать далее...

Свинг шел в Россию больше 50 лет долгими обходными путями и триумфально вошел в 90-е через Германию и Финляндию. Нет, конечно, мы слышали о свинге и раньше. Нам запрещали буги-вуги, да и направление lindy-hop было переведено как «линди с хлопками», оно тоже было под запретом.

Но вот уже около 10 лет в Москве активно танцуется, слушается, изучается афро-американское наследие бурных 20–40-х. Мы учимся совершенно особенной «черной» эстетике, когда важнее, что ты чувствуешь в танце, а не как ты выглядишь. Это непоказушное, непостановочное наслаждение музыкой с каждым днем притягивает все больше и больше людей. Затягивает и музыка, рваный джазовый ритм, от которого невольно начинаешь притоптывать на месте, а вслед за немудреными словами песен кажется, что все будет хорошо. Животный оптимизм этого стиля помогает справиться с меланхолией. Те, кто занимается свингом в России, рассказывают, насколько поднимает настроение этот по-хорошему легкомысленный свинг. «От проблем, кажется, еще никто не умирал», – смеется танцовщица Катя, нетерпеливо пританцовывая на месте. Разговаривая с ней, невольно хочется срочно попросить ее научить танцевать свинг.

Читать далее...

Каким образом сохранить свою драгоценную фигуру в холодное время года, когда просто патологически хочется есть? Хороший аппетит – это здорово, но когда желание есть превращается в навязчивую привычку, а килограммы откладываются на талии – самое время задуматься о том, чем мы питаемся. Осенне-зимний период – это практически всегда стресс для организма, поэтому стоит внимательнее относиться к своему рациону.

Почему мы поправляемся?

Многие из вас, наверное, замечали, что с наступлением холодов сильно увеличивается чувство голода. Есть хочется постоянно, поэтому не странно, что лишние килограммы прилипают к бедрам, но, к сожалению, совсем не греют.

Читать далее...

На сегодняшний день сбросит пару лишних килограммов, не мечтает разве что ленивый. Современные врачи-диетологи многим своим пациентам рекомендуют сократить число употребляемых продуктов питания. Самой распространенной диетой считается, так называемая диета “отдай ужин врагу”. Принцип этого метода заключается в том, что нужно отказаться от пищи после 18.00 часов. Данный способ похудения уже долгое время применяется в США и странах Европы, показывая действенные результаты. Многим он нравится, так как не нужно себе, в чем-либо отказывать. Главный принцип диеты – едим, что хотим, но не наедаемся на ночь!
Впрочем, она имеет и ряд отрицательных сторон. Во-первых, ее может соблюдать только человек с огромной силой воли. Ждать результатов через 3 – 4 дня бессмысленно. Вам придется придерживаться этой диеты продолжительное время, неделя за неделей, месяц за месяцем и даже год за годом. Во-вторых, людей способных отказаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое на ужин очень мало. Даже, если человек выдерживает и не срывается, то на утро он может съесть значительно больше, чем съел бы обычно. Естественно, что такое поведение приведет не к похуданию, а наоборот принесет только вред фигуре. Поэтому прежде чем садиться на диету, необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом и не забывайте заниматься физическими упражнениями для закрепления результата. Успехов Вам в похудении!!!



Оригинальный подарок любимой к любому празднику и просто так!