Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3299 сообщений
Cообщения с меткой

кальций - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
MelissaBer

Кальций поможет продлить жизнь

Среда, 28 Апреля 2021 г. 08:34 (ссылка)

Это цитата сообщения Светослава_Берегиня Оригинальное сообщение




Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Признаки недостатка кальция в организме

Среда, 07 Апреля 2021 г. 22:12 (ссылка)


Признаки недостатка кальция в организме



5640974_KRV6lqii3Bs (478x480, 71Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kobuhiromavu

Без заголовка

Суббота, 20 Марта 2021 г. 23:14 (ссылка)

Сдать анализ на кальций и витамин д в Архангельске
подробнее тут - https://lz29.ru/
Сдать анализ на кальций и витамин д в Архангельске

Клинико-диагностический центр “Лаборатория здоровья”
г. Архангельск, ул. Попова, д. 34

+7 (8182) 44-44-84

+7 (911) 554-44-84

Email: info@lz29.ru

https://vk.com/labzdor/

https://www.facebook.com/labzdor/


https://lz29.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wahpickpulcke71

Без заголовка

Суббота, 20 Марта 2021 г. 20:14 (ссылка)

Анализ на витамин д и кальций в Архангельске
подробнее тут - https://lz29.ru/
Анализ на витамин д и кальций в Архангельске

Клинико-диагностический центр “Лаборатория здоровья”
г. Архангельск, ул. Попова, д. 34

+7 (8182) 44-44-84

+7 (911) 554-44-84

Email: info@lz29.ru

https://vk.com/labzdor/

https://www.facebook.com/labzdor/


https://lz29.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marlinabad90

Без заголовка

Суббота, 20 Марта 2021 г. 16:01 (ссылка)

Анализ на витамин д и кальций в Архангельске - http://vk.com/wall-200775537_993

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
flicacridoll79

Без заголовка

Суббота, 20 Марта 2021 г. 14:57 (ссылка)

Анализ на витамин д и кальций в Архангельске - http://vk.com/wall-200775537_993

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
imcolmontlic94

Без заголовка

Суббота, 20 Марта 2021 г. 12:57 (ссылка)

Анализ на витамин д и кальций в Архангельске - http://vk.com/wall-200775537_993

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
walllatebadd11

Без заголовка

Суббота, 20 Марта 2021 г. 12:41 (ссылка)

Анализ на витамин д и кальций в Архангельске - http://vk.com/wall-200775537_993

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
myosofthex

Без заголовка

Суббота, 20 Марта 2021 г. 12:25 (ссылка)

Анализ на витамин д и кальций в Архангельске - http://vk.com/wall-200775537_993

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
upeednire1981

Без заголовка

Суббота, 20 Марта 2021 г. 12:11 (ссылка)

Анализ на витамин д и кальций в Архангельске - http://vk.com/wall-200775537_993

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
esisatdi75

Без заголовка

Суббота, 20 Марта 2021 г. 06:50 (ссылка)

Анализ на витамин д и кальций в Архангельске - http://vk.com/wall-200775537_993

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
iva_ivushka

Как получить кальций

Понедельник, 15 Марта 2021 г. 19:25 (ссылка)

Как получить из рациона достаточное количество кальция


Самый простой способ восполнить норму кальция - съесть 100 граммов твердого сыра.

Но это имеет свои ограничения:

1. У многих отсутствуют молочные продукты в рационе.

2. Кто-то плохо реагирует на казеин.

3. Кто-то соблюдает диету с относительно низким содержанием жиров.

4. 100 граммов хорошего сыра в наших реалиях финансово из области фантастики.

В норме нам требуется от 1000 до 1500 мг кальция.

Где его взять?

Повторюсь про добавки: почему вы упорно считаете, что это безопасно?

Кальций - лишь часть цепочки, обязательными звеньями которой являются витамин К2 (зелень и сливочное масло) и Д3 (непостное мясо, рыба, яйца). Только в этой комбинации, а встречается она исключительно в натуральных продуктах, кальций будет усваиваться, как надо, не создавая риска для здоровья.

Что делать, если сыр для вас недоступен по той или иной причине?

Собираем паззл по кальцию:

Специи. В сушеных специях очень много кальция. Это тимьян, майоран, базилик и т.д. В основу питания их заложить невозможно, но везде добавлять - и вкусно, и полезно.

Семечки. Мак, кунжут, фенхель содержат до150% суточной нормы кальция на 100 гр. 30 граммов в день - и вы очень существенно себя поддержите (до 50% нормы, но еще учитывайте усвоение- у растительных продуктов всегда большая поправка на антинутриенты и клетчатку).

Сывороточный протеин в порошке. 30-граммовая порция - еще 40% дневной нормы.

Тофу и соевые бобы - 100 граммов дают чуть меньше 30% суточной нормы.

Миндаль. 25% от суточной нормы в 100 граммах. Как видите, совсем немного - учитывая, что 100 граммов миндаля для стройнеющего идеяне очень хорошая.

Сардина. На 150 гр аж половина нормы. Вот странно - другая рыба не может этим похвастаться. И да - ешьте консервы, потому что там косточки.

Овощи. Поскольку в порции пекинской капусты, шпината, петрушки, брокколи содержится примерно 10-12% нормы кальция, то, съев их в день 600-800 граммов, мы достаточно легко добавим недостающее количество.

То, что не доели с семечками, молоком, сардиной, миндалем и кунжутом.

Творог. Я уже говорила, что это точно не лидер, но 10% суточной нормы кальция все же даст на 100 граммов, как и сметана и греческий йогурт. Пусть будет.


Как видите, ни в каких добавках кальция мы не нуждаемся.

Это совершенно лишний риск (в частности, для артерий), особенно если вы не знаете, что творится у вас с Д3 и К2.

Итак, как составить очень приличный по кальцию рацион:

К яичнице на завтрак добавляем 30 гр сыра, большой свежий салат щедро посыпаем кунжутом, пьем молоко (кто пьет), едим греческий йогурт и творог. Осваиваем соевые продукты - у кого нет аллергии.
Кстати, даже в кунжутном масле сохраняется немного кальция.
Овощей - 2-3 большие порции в день. Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста.
На ужин можно запечь сардину или съесть 200 граммов консервов в собственном соку. И хватит уже бояться консервов (которые без добавок, конечно) - по сравнению с остальной магазинной едой они просто прекрасны.
К кофе вместо десерта штучек 15 миндаля.
И полный порядок будет с кальцием, даже если из уравнения исключить молочные продукты.

А я люблю творог с кунжутом, кстати.

Как усваивается кальций из продуктов?

Сыр, рыба, морепродукты - почти 100% биодоступность.
Молоко цельное - уже 30-40%.
Крестоцветные - 50-60%.
Семечки и орешки - по разным данным, от 25 до 40% .
Что я хочу сказать?

Если вы едите цельные продукты - нормальные, которые описаны выше - то вообще не беспокойтесь ни о чем. Все у вас хорошо с кальцием.

https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/kak-polu...lciia-5fd6f4ca33ed420c3f2815e2

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gerise

Полноценного питание малыша

Воскресенье, 15 Марта 2021 г. 01:43 (ссылка)

9_94 (240x220, 19Kb)
Все родители стараются заботиться о своих детях максимально правильно, чтобы они в процессе роста и развития получали необходимые витамины и минеральные вещества. В первую очередь, это касается именно здорового питания, ведь оно и является главным источником полезных веществ. Кисломолочные продукты получаются естественным путём и в отличие от простого цельного молока, не вызывают аллергии и более лучшим образом всасываются желудочно-кишечным трактом. Уже с 6ти месяцев рекомендуется давать кефир, сметану и творог, представленные на сайте https://milkfactory.com.ua/catalog/tvorog-maslo-smetana/index.html и уже после нескольких кормлений можно увидеть, насколько малышу понравится эта вкусная и здоровая пища. Строгий контроль качества на всех этапах производства делает эти продукты лидерами рынка, а родители, в свою очередь, могут быть уверены в отсутствии искусственных красителей и добавок. Научные исследования доказали, что при регулярном кормлении хотя бы одним из таких продуктов, моторика желудка улучшается в несколько десятков раз, а входящие в состав витамины не только укрепляют иммунитет, но и являются залогом хорошего настроения на весь день.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sightomunma77

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 16:58 (ссылка)

Купить кальций цена СПб
подробнее тут - https://www.gercules-shop.ru/
Купить кальций цена СПб

Онлайн магазин HERCULES
г.Киров

+7(922)-922-76-36 связь через ватцап, вайбер, телеграмм

e-mail info@gercules-shop.ru

https://www.instagram.com/hercules_ru_/

https://vk.com/gercules43
https://www.gercules-shop.ru/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bechesupplis45

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 16:57 (ссылка)

Купить кальций Москва
подробнее тут - https://www.gercules-shop.ru/
Купить кальций Москва

Онлайн магазин HERCULES
г.Киров

+7(922)-922-76-36 связь через ватцап, вайбер, телеграмм

e-mail info@gercules-shop.ru

https://www.instagram.com/hercules_ru_/

https://vk.com/gercules43
https://www.gercules-shop.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
agadvolib73

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 16:23 (ссылка)

Кальций магний с витамином d3 купить Москва
подробнее тут - https://www.gercules-shop.ru/
Кальций магний с витамином d3 купить Москва

Онлайн магазин HERCULES
г.Киров

+7(922)-922-76-36 связь через ватцап, вайбер, телеграмм

e-mail info@gercules-shop.ru

https://www.instagram.com/hercules_ru_/

https://vk.com/gercules43
https://www.gercules-shop.ru/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mwchjelin

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 16:22 (ссылка)

Кальций магний купить Пермь
подробнее тут - https://www.gercules-shop.ru/
Кальций магний купить Пермь

Онлайн магазин HERCULES
г.Киров

+7(922)-922-76-36 связь через ватцап, вайбер, телеграмм

e-mail info@gercules-shop.ru

https://www.instagram.com/hercules_ru_/

https://vk.com/gercules43
https://www.gercules-shop.ru/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
napwingmat

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 16:20 (ссылка)

Кальций магний витамин д купить Челябинск
подробнее тут - https://www.gercules-shop.ru/
Кальций магний витамин д купить Челябинск

Онлайн магазин HERCULES
г.Киров

+7(922)-922-76-36 связь через ватцап, вайбер, телеграмм

e-mail info@gercules-shop.ru

https://www.instagram.com/hercules_ru_/

https://vk.com/gercules43
https://www.gercules-shop.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
purkek

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 15:21 (ссылка)

Где можно купить кальций Казань
подробнее тут - https://www.gercules-shop.ru/
Где можно купить кальций Казань

Онлайн магазин HERCULES
г.Киров

+7(922)-922-76-36 связь через ватцап, вайбер, телеграмм

e-mail info@gercules-shop.ru

https://www.instagram.com/hercules_ru_/

https://vk.com/gercules43
https://www.gercules-shop.ru/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
townighpresqui92

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 15:18 (ссылка)

Где купить кальций магний СПб
подробнее тут - https://www.gercules-shop.ru/
Где купить кальций магний СПб

Онлайн магазин HERCULES
г.Киров

+7(922)-922-76-36 связь через ватцап, вайбер, телеграмм

e-mail info@gercules-shop.ru

https://www.instagram.com/hercules_ru_/

https://vk.com/gercules43
https://www.gercules-shop.ru/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
brakgueder

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 14:57 (ссылка)

Витамин кальций купить цена Самара
подробнее тут - https://www.gercules-shop.ru/
Витамин кальций купить цена Самара

Онлайн магазин HERCULES
г.Киров

+7(922)-922-76-36 связь через ватцап, вайбер, телеграмм

e-mail info@gercules-shop.ru

https://www.instagram.com/hercules_ru_/

https://vk.com/gercules43
https://www.gercules-shop.ru/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
knowwearoserv1983

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 13:49 (ссылка)

Кальций магний витамин д купить Челябинск - http://vk.com/wall-200999036_866

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jeppeboo11

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 13:12 (ссылка)

Витамин кальций купить цена Самара - http://vk.com/wall-200999036_791

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
redikrasget

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 13:05 (ссылка)

Кальций магний купить Пермь - http://vk.com/wall-200999036_867

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pmygforh

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 12:56 (ссылка)

Витамин кальций купить цена Самара - http://vk.com/wall-200999036_791

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
statasmide18

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 12:44 (ссылка)

Кальций магний витамин д купить Челябинск - http://vk.com/wall-200999036_866

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kingmanapic37

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 12:37 (ссылка)

Купить кальций цена СПб - http://vk.com/wall-200999036_889

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bloomohcol

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 12:31 (ссылка)

Витамин кальций купить цена Самара - http://vk.com/wall-200999036_791

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<кальций - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda