Как сохранить молодость и красоту? Правила питания на каждый день.

Суббота, 16 Августа 2008 г. 17:52 + в цитатник

Есть люди, которые тщательно просчитывают калории, пользуясь логарифмической линейкой. Вполне возможно, что они не знакомы с основными правилами правильного питания, предложенного порталом ABCnews.com. Утверждается, что соблюдение последних помогает избавиться от лишних килограммов.

Добавляйте кофе в молоко, а не молоко в кофе. Такая уловка поможет вам получить больше витаминов и кальция, нужных вам в начале нового дня.

Обязательно принимайте мультивитамины по утрам. Это позволит заполнить пустоты в вашей диете. Например, недавнее исследование, проведенное в научно-исследовательском Институте Рака в Сиэтле, показало, что добавление поливитаминов почти в половину снижает риск развития рака ободочной кишки.

Выпивайте по два стакана воды перед каждым приемом пищи. Это немного заполнит желудок и позволит съедать несколько меньше.

Старайтесь есть больше томатов, особенно это касается мужчин. Большое количество томатов в вашем рационе значительно снизит риск развития рака простаты.

Всегда добавляйте в пищу лук. В луке содержатся прекрасные защитники вашего сердца, называемые флавоноидами.

Если вы привыкли питаться быстро и на скорую руку, запивайте съеденные гамбургеры и фишбургеры большим количеством воды. Это поможет вашему организму избавиться от излишков плохого жира.

Американцы любят пить в жару чай со льдом. На самом деле чай - очень полезный продукт, так как в нем содержится даже больше полезных веществ, чем в брокколи или моркови.

Между завтраком и обедом полезно перекусывать. Пусть это будет йогурт, кусочек сыра или фрукты. Обязательно - минеральная вода.

Съедайте овощи и фрукты вместе с кожицей, в ней много флавоноидов. Яблоки, груши, даже картофель специалисты рекомендуют никогда не чистить.

Выпивайте по восемь стаканов воды в день. Распределите это количество равномерно в течение всего дня.

Выбирайте себе красные грейпфруты вместо белых. В красных, также как и в помидорах, содержатся вещества, препятствующие росту различных новообразований.

Вспомните советские времена, когда в столовых четверг был рыбным днем. Возьмите себе это за правило. Из всех рыб лосось лучше всего справляется с нарушением работы сердца и депрессией. Одного раза в неделю вполне достаточно.

Всегда мойте мясо перед его приготовлением. Это можно делать и горячей, но не кипящей водой. Такая процедура на пятьдесят процентов избавит мясо от жира.

Когда вы едите брокколи, добавляйте небольшой кусочек масла или сметану. Брокколи - богатый источник бета-каротина, самого важного антиоксиданта в нашем организме. Бета-каротин жирорастворим, для его лучшего всасывания нужны жиры, именно тогда он наилучшим образом усвоится организмом.

Половина съедаемой пищи должна быть овощной.

Всегда съедайте чуть-чуть десерта. И вот, почему: сахар сообщает мозгу, что трапеза окончена, а вы начинаете испытывать насыщение. Без этого вы будете чувствовать себя голодными, а ночь превратится в сплошной забег от кровати до холодильника и обратно.

За полчаса до сна съешьте кусочек черного хлеба. Это поможет лучше расслабиться и настроиться на сон.

Рубрики:

Здоровье и фитнесс/Диеты и питание
Уход за телом

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2638890/post82834708/">РљР°Рє СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ Рё РєСЂР°СЃРѕС‚Сѓ? РџСЂР°РІРёР»Р° РїРёС‚Р°РЅРёСЏ РЅР° РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ.</a><br/>Р•СЃС‚СЊ Р»СЋРґРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ С‚С‰Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РїСЂРѕСЃС‡РёС‚С‹РІР°СЋС‚ РєР°Р»РѕСЂРёРё, РїРѕР»СЊР·СѓСЏСЃСЊ Р»РѕРіР°СЂРёС„РјРёС‡РµСЃРєРѕР№ Р»РёРЅРµР№РєРѕР№. Р’РїРѕР»РЅРµ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ, С‡С‚Рѕ РѕРЅРё РЅРµ Р·РЅР°РєРѕРјС‹ СЃ РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹РјРё РїСЂР°РІРёР»Р°РјРё РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, РїСЂРµРґР»РѕР¶РµРЅРЅРѕРіРѕ РїРѕСЂС‚Р°Р»РѕРј ABCnews.com. РЈС‚РІРµСЂР¶РґР°РµС‚СЃСЏ, С‡С‚Рѕ СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РїРѕСЃР»РµРґРЅРёС… РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р»РёС€РЅРёС… РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ.

Р”РѕР±Р°РІР»СЏР№С‚Рµ РєРѕС„Рµ РІ РјРѕР»РѕРєРѕ, Р° РЅРµ РјРѕР»РѕРєРѕ РІ РєРѕС„Рµ. РўР°РєР°СЏ СѓР»РѕРІРєР° РїРѕРјРѕР¶РµС‚ РІР°Рј РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ Р±РѕР»СЊС€Рµ РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ Рё РєР°Р»СЊС†РёСЏ, РЅСѓР¶РЅС‹С… РІР°Рј РІ РЅР°С‡Р°Р»Рµ РЅРѕРІРѕРіРѕ РґРЅСЏ.   
РћР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РїСЂРёРЅРёРјР°Р№С‚Рµ РјСѓР»СЊС‚РёРІРёС‚Р°РјРёРЅС‹ РїРѕ СѓС‚СЂР°Рј. РС‚Рѕ РїРѕР·РІРѕР»РёС‚ Р·Р°РїРѕР»РЅРёС‚СЊ РїСѓСЃС‚РѕС‚С‹ РІ РІР°С€РµР№ РґРёРµС‚Рµ. РќР°РїСЂРёРјРµСЂ, РЅРµРґР°РІРЅРµРµ РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёРµ, РїСЂРѕРІРµРґРµРЅРЅРѕРµ РІ РЅР°СѓС‡РЅРѕ-РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°С‚РµР»СЊСЃРєРѕРј Р... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2638890/post82834708/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Статистика

Как сохранить молодость и красоту? Правила питания на каждый день.