Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 751 сообщений
Cообщения с меткой

полнота - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Анекдоты_с_карикатурами

Конституция про лишний вес

Пятница, 05 Февраля 2021 г. 10:53 (ссылка)


Хочу внести поправки в твою конституцию! Муж не дает полной жене много кушать. Полные люди оправдывают переедание своей конституцией. Но свою конституцию скрывают.


kr9361c (700x546, 136Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vsiaco

Фрукты, которые вредят фигуре

Вторник, 28 Июля 2020 г. 22:50 (ссылка)








Свежие фрукты — это любимое лакомство многих.



1 Манго



Сладость манго объясняется высоким содержанием сахара, вредного для фигуры.



Манго содержит высокий процент сахара, значительно больший, чем другие фрукты, именно поэтому они на вкус такие сладкие. Два манго в среднем содержит 135 калорий и около 25 грамм сахара. Со всеми доступными фруктами с низким содержанием сахара, если есть желание сбросить лишний вес, то лучше исключить из своего рациона манго. А если очень хочется, то лучше объединить его с фруктами, которые более демократичны к фигуре: ананасом или киви.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
angreal

Может ли насекомое растолстеть как человек?

Суббота, 06 Июня 2020 г. 12:26 (ссылка)


Может ли насекомое растолстеть как человек?






Жировая ткань – важный компонент организма млекопитающих, необходимый для сохранения тепла и запаса энергии. В мире позвоночных животных, усиленное питание часто приводит к увеличению массы и ожирению. Однако, как с этим справляются насекомые? Как членистоногие запасают энергию и могут ли они набрать лишний вес?



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Людмила_Мамонтова

10 супервещей в гардеробе полной женщины

Воскресенье, 06 Января 2020 г. 03:14 (ссылка)




 





 







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ylona

Мода для полных

Четверг, 28 Ноября 2019 г. 07:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

ПЛАТЬЯ ДЛЯ ПОЛНОЙ МОДНИЦЫ.













СТИЛЬНЫЙ ГАРДЕРОБ



ПОЛНОЙ МОДНИЦЫ.



ЭЛЕГАНТНО И СО ВКУСОМ



Пальто для полных женщин ведущих белорусских производителей, осень-зима 2016-2017



 



СОЗДАТЬ СВОЙ НЕПОВТОРИМЫЙ ОБРАЗ, ПОД СИЛУ ЛЮБОЙ ЖЕНЩИНЕ.



ГЛАВНОЕ, ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ГАРДЕРОБ.



ОДНО ИЗ ГЛАВНЫХ МЕСТ В ЖЕНСКОМ



ГАРДЕРОБЕ ОТВЕДЕНО ПЛАТЬЮ. ИМЕННО ОНО



ДЕЛАЕТ ЖЕНЩИНУ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ, СТРОЙНЕЕ,



СЕКСУАЛЬНЕЕ И РОМАНТИЧНЕЕ.



ОБ ЭТОМ СКАЖЕТ ЛЮБОЙ МУЖЧИНА.



И ТАК, ЖЕНСКИЕ ОБРАЗЫ В ПЛАТЬЕ:



Платье Andrea Style 00115



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_miss_tramell

Привлекательная полнота

Воскресенье, 04 Августа 2019 г. 20:01 (ссылка)

https://lena-miro.ru/1871293.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
angreal

Летние плоды, от которых можно потолстеть

Среда, 03 Июля 2019 г. 17:09 (ссылка)



Существует очень распространённое заблуждение о том, что от фруктов - сплошная польза. Но достаточно открыть таблицу калорийности продуктов, чтобы схватиться за голову и понять, что именно летом произрастают настоящие калорийные бомбы. Как не растолстеть на сезонных плодах, расскажет данный материал. Летние плоды, от которых можно потолстеть



Фрукты и ягоды содержат обширный набор важных для здоровья человека элементов - витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатка и т.д. Медики и диетологи давно укрепились во мнении, что употребление свежих ягод и фруктов снижает риск преждевременной смерти от хронических заболеваний, в частности от болезней сосудов и сердца. Однако, тем не менее, их нельзя употреблять без ограничений. Некоторые фрукты и ягоды содержат столь много калорий и сахарозы, что их употребление можно приравнять к поеданию полноценного десерта. Итак, в данном материале на Novate.Ru - ТОП-5 самых калорийных плодов лета.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Йогуртовая диета, 7 дней, -5 кг

Пятница, 31 Мая 2019 г. 16:21 (ссылка)
vse-diety.com/jogurtovaya-dieta.html


йогуртовая диета



Похудение до 5 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 700 Ккал.



Йогурт считается одним из самых полезных видов кисломолочной продукции. Его очень любят многие люди от мала до велика. Если вы относитесь к категории обожателей йогурта и желаете несколько преобразить фигуру, можете обратиться к одному из вариантов данной диеты.



Три самых популярных варианта рассчитаны на 3, 7 и 10 дней соответственно. Ваш выбор зависит от количества надоедливых килограмм, которым вы хотите сказать нет. Весовые потери за диет-время составляют, как правило, от 2 до 6 килограмм.



Требования йогуртовой диеты



Разработал эту диету доктор-диетолог из Германии Зейк. Случилось это, согласно источникам, более 70 лет назад. Вначале ее опробовали посетители элитного санатория в Швейцарии, которые остались более чем довольны результатами. Позже йогуртовая диета стала распространяться среди простых людей и успешно дошагала до нашего времени.



Если решили испытать данную диету, не спешите в магазин за йогуртами. Точно стоит отказаться от различных фруктовых видов данного продукта, так как в них, как правило, присутствует сахар, который этой методикой запрещен. И другие добавки тоже вряд ли принесут организму пользу. В крайнем случае, приобретайте пустой маложирный или обезжиренный продукт и тщательно следите, чтобы в его составе не обитал сахар.





Но наилучшим выходом из ситуации будет приготовить йогурт самим. Вот его рецепт. Вам будет необходимо пастеризованное молоко в количестве 1-3 л (зависит от того, как много продукции вы хотите приготовить за раз) и сухая йогуртовая культура (ее можно приобрести во многих аптеках). Налейте это молоко в простерилизованную посуду, закипятите, охладите примерно до 40 градусов. Теперь немножко молока смешайте с йогуртовой культурой и добавьте смесь в основное количество жидкости.



Настаивать домашний йогурт рекомендовано в йогуртнице или в термосе. Термос перед размещением в нем жидкости стоит обдать кипятком и хорошенько протереть. Плотно закрыв место временного обитания будущего йогурта, нужно дать ему настояться от 12 до 14 часов. Отметим, что, чем дольше йогурт стоит, тем более кисловатым он получается. Теперь эту смесь нужно отправить в холодильник, чтобы она там постояла пару часов и загустела.



Кстати, живой йогурт можно употреблять не только в диетическое время. Его можно всегда пить, заправлять им овсяную кашу и различные салатики. Йогурт служит отличной альтернативой калорийному и откровенно неполезному майонезу. Попробуйте! Вполне вероятно, что вы не захотите возвращаться к вредному фавориту множества праздничных застолий.





Чтобы придать йогурту пикантность, если собираетесь заправить овощной или мясной салат, немного разбавьте его лимонным соком или соевым соусом. В общем, вариантов его применения масса. Задействуйте свою фантазию.



Теперь предлагаем подробнее поговорить непосредственно о видах йогуртовой диеты. В самом коротком трехдневном варианте ежедневно стоит употреблять йогурт в количестве до 500 г и яблоки любого сорта (по 3 штуки). Есть и более щадящий подвид этой же непродолжительной йогуртовой методики похудения. Его суть в том, что утром йогурт стоит сочетать с фруктами, в обед - с мясной продукцией, а по вечерам - с овощами, фруктами или творогом.



Стоит отказаться от соли в период похудения. А из жидкостей, помимо йогурта, следует отдавать предпочтение несладкому зеленому чаю, чистой воде. Изредка можно позволить себе чашечку кофе, но также без любых добавок.



Более длительная йогуртовая диета продолжается одну неделю. В ежедневный рацион можно включать до 500 г йогурта, 400 г некрахмалистых фруктов и овощей, 150 г нежирного мяса или рыбы/морепродуктов, 2 стакана свежевыжатого сока, зелень, зеленые и травяные чаи и отвары. Крайний раз принимать пищу рекомендовано за 3-4 часа до сна.





Самый продолжительный вариант диеты - 10-дневный курс преображения. При составлении меню возьмите за основу следующее правило. Ежедневно можно употреблять 500 г натурального йогурта, яблоки и различные цитрусовые (до 300 г), горсть ягод, несколько некрахмалистых овощей, около 100 г нежирного мяса, рыбы или морепродуктов. Разнообразить рацион допустимо и несколькими стаканами свежевыжатого фруктового сока (кроме виноградного).



Помните, что из любого варианта йогуртовой диеты нужно выходить крайне плавно и размеренно, постепенно добавляя запрещенные продукты и не увеличивая калорийность свыше 1400-1500 калорий. В противном случае рискуете лишние килограммы вернуть с лихвой.



Меню диеты



Йогуртовая диета на 3 дня (вариант 1)



Примечание. Нижеприведенное меню повторяется ежедневно. Следите, чтобы за день общее количество употребленной кисломолочной продукции не превысило рекомендованные 500 г. Если данная методика переносится организмом легко, и вы желаете еще немного модернизировать фигуру и уменьшить объемы, продлить ее разрешено до 5 дней, но не более.



Завтрак: порция йогурта.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: порция йогурта.

Полдник: яблоко.

Ужин: порция йогурта.

Поздний ужин: яблоко.



Йогуртовая диета на 3 дня (вариант 2)



Примечание. Помимо нижеописанных продуктов, в каждый прием пищи употребляйте по 150 г натурального йогурта.



День 1

Завтрак: 1 яблоко средних размеров; до 150 мл выжатого из свежих фруктов сока или чашка пустого зеленого чая.

Обед: 100 г нежирного мяса, приготовленного без добавления масла; небольшая порция овощного салата (лучше всего помидоро-огуречного, сбрызнутого лимонным соком); стакан гранатового сока, который рекомендовано развести водой.

Полдник: салат из полюбившихся вам фруктов, только не используйте крахмалистые.

Ужин: порция тушеных некрахмалистых овощей; 200 мл выжатого из апельсин сока.





День 2

Завтрак: 1 крупный апельсин; зеленый чай.

Обед: 100 г мяса в тушеном или вареном виде; 200 мл неконцентрированного (с добавлением воды) гранатового сока.

Полдник: яблоко и зеленый чай.

Ужин: порубите свежую капусту и сбрызните ее лимонным соком; запейте 200 мл апельсинового сока.



День 3

Завтрак: горсть любимых ягод и до 50 г фисташек или других орешков.

Обед: 100 г отварного или запеченного мяса и капустный салат.

Полдник: 2 киви и зеленый чай.

Ужин: нежирный творог (100 г) с одним яблоком.



Меню йогуртовой диеты на 7 дней



Завтрак: любой фрукт и зеленый чай или травяной настой.

Перекус: 150 г йогурта, в который можно добавить немножко злаков или сухофруктов; овощ или фрукт весом до 100 г.

Обед: легкий суп-пюре из овощей (или просто суп) плюс салат из овощей или фруктов, заправленный небольшим количеством йогурта.

Полдник: стакан свежевыжатого сока из любимого фрукта.

Ужин: рыба или мясо в количестве до 150 г, приготовленные без добавления жира; овощной салатик; несколько ложек йогурта (можно употребить самостоятельно, можно заправить салат).



Меню йогуртовой диеты на 10 дней



Завтрак: 150 г йогурта, в который можно добавить до 20 г любимых сухофруктов; 100 мл несладкого фруктового сока.

Обед: 100 г отварного мяса; салат из томатов, огурцов, лука, зелени; 100 мл йогурта и столько же сока на ваш выбор.

Полдник: овощной салатик, заправленный йогуртом.

Ужин: по 100 мл йогурта и свежевыжатого сока; тушеная капуста с луком, морковью и томатами.



Противопоказания йогуртовой диеты



Эта диета не имеет противопоказаний для относительно здоровых людей.




  • С осторожностью же и только после консультации с доктором на данной диете можно сидеть беременным и кормящим женщинам, подросткам и больным.


  • Худеть на йогурте запрещено людям с индивидуальной непереносимостью этого кисломолочного продукта или другой вспомогательной продукции, используемой в различных вариантах диеты.



Достоинства йогуртовой диеты



Данная диета имеет ряд несомненных преимуществ.






  1. Во-первых, сбалансированность рациона, если говорить о недельном и десятидневном вариантах.


  2. Также стоит отметить, что явно безвкусной эту диету не назовешь. Ведь она включает в себя овощи, фрукты, ягоды и другую вкусную и полезную продукцию. Вероятно, вы даже не заметите, что на диете, и при правильном настрое сможете преобразить фигуру вкусно и полезно.


  3. Вряд ли вам придется столкнуться с чувством острого голода, даже если вы выберете для себя довольно строгий первый вариант йогуртового преображения. Йогурт, даже в небольшом количестве, обволакивает желудок, помогая быстро убедить мозг в ощущении сытости и делая соблюдение диеты максимально комфортным процессом.


  4. Научно доказано, что потребление 200 г натурального йогурта в день способно ощутимо повысить иммунитет. Находящиеся в йогурте вещества служат помощниками и желудочно-кишечному тракту. Они регулируют его правильную работу и помогают скорее реабилитироваться после перенесения инфекционных заболеваний различного рода.


  5. Еще йогурт отлично действует на микрофлору кишечника, являясь мощным профилактическим средством против грибковых недугов.


  6. А наличие в составе йогурта кальция, калия и магния помогает в профилактике кариеса, остеопороза и препятствует возникновению гипертонии.


  7. Отметим и то, что употребление йогурта способствует лучшей усвояемости других веществ, которые поступают с пищей. Содержащаяся в нем молочная кислота замечательно забирает полезный кальций у молока, которое мы пьем, и делает все возможное, чтобы организм получил от этого максимальную пользу.


  8. Еще йогурт снижает вредный холестерин в нашем организме.



Ну что, вы все еще сомневаетесь, что йогурт имеет право прочно осесть в вашем рационе?



Недостатки йогуртовой диеты




  • К недостаткам диеты можно отнести особую увлеченность ею некоторых людей, особо жаждущих похудеть. Сделать это на ней не сложно. Продолжая варианты диеты дольше указанных сроков, можно скинуть и большее количество килограмм, но это чревато сбоем в обмене веществ и общим ударом по организму. В связи с этим и большое количество ушедших килограмм наверняка вернется. Поэтому настоятельно не рекомендуется превышать рекомендованную продолжительность диеты.


  • К трудностям йогуртовой диеты многие бывалые худеющие относят то, что нужно готовить этот продукт самостоятельно или искать действительно качественный его аналог. Это может занять некоторое время и порой отбивает желание преображаться таким образом.


  • Если вы питались ранее очень обильно, вероятно, чувство голода все же ощутите в первый день-два на диете. Но потом, как отмечают худеющие, втягиваешься. Если перетерпеть вначале, все идет отлично.



Повторное проведение йогуртовой диеты



Недельный или десятидневный вариант этой диеты не рекомендовано повторять в ближайший месяц. А вот один из видов трехдневного йогуртового похудения можно проводить 2 раза в месяц, как альтернативу разгрузочным дням, во избежание набора лишнего веса (конечно, придерживаясь умеренного питания во все остальное время).



http://vse-diety.com/jogurtovaya-dieta.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Как быстро похудеть на кефире — 6 кефирных диет

Пятница, 31 Мая 2019 г. 16:11 (ссылка)
https://milkalliance.com.ua...rnykh-diet


Существует много способов сбросить несколько килограммов: экспресс-диеты на молоке, диеты на классическом йогурте (например, йогуртовая диета доктора Зейка), белая диета. Не менее эффективны и кефирные диеты: диета на гречке и кефире, диета на кефире и яблоках, дОбщеизвестно, что кефир — полезнейший кисломолочный продукт. В нем содержатся витамины, микроэлементы (кальций, фосфор), аминокислота триптофан (необходима для здорового сна), а также полезные бактерии (пробиотики). Благодаря содержанию пробиотиков, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нейтрализует воздействие антибиотиков и вредных бактерий.



кефир



Больше о пользе кефира — читайте в статьях Кефир и его уникальная польза для здоровья и 10 причин, почему стоит начать пить кефир уже сегодня



Кроме того, существует много диет на кефире. В этой статье мы подобрали 6 кефирных диет для похудения — выберите себе ту, которая подходит именно вам.



Диета на гречке и кефире



Если вы время от времени сидите на диетах, то наверняка слышали о такой диете, как диета на гречке с кефиром. На такой диете можно сбросить около 5 килограммов за неделю, она довольно простая (готовить почти не придется) и доступная по цене (гречка и кефир — это не дорого).



В этой диете — всего два продукта: обычная гречка (ее нужно запаривать кипятком) и кефир (жирностью 1%). Все, что нужно знать об этой диете — читайте в статье Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире.



Диета на яблоках и кефире



Это довольно жесткая диета для похудения, рассчитанная на 3–4 дня и позволяющая сбросить 3–4 килограмма. Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы и другими серьезными заболеваниями.



Во время яблочно-кефирной диеты можно употреблять только кефир и яблоки. Дневной рацион на такой диете будет состоять из 1,5–2 литров кефира и 1,5 килограммов яблок (яблоки можно есть сырые, а можно запеченные).



яблоки



Диета на фруктах, овощах и кефире



itemprop="recipeInstructions"Эта диета — разновидность яблочно-кефирной диеты, только вместо яблок вы можете употреблять 1,5 килограмма фруктов и овощей в день.



овощи



Разгрузочные дни на кефире



Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире (от 1 до 3 дней). Для такого способа похудения вам понадобится 1–1,5 литра кефира в день — его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно равные промежутки времени. В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня.



Такой способ похудения (и очищения организма) имеет много преимуществ, однако подойдет не всем. Поэтому, перед тем как устраивать себе разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом.



кефир



Полосатая диета



Во время такой диеты вы можете чередовать обычное питание и разгрузочные дни: один день — обычное питание (не более 1500 калорий), второй день — разгрузочный день на кефире (1,5 литра кефира). Разрешенные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, орехи, нежирное отварное мясо, нежирная рыба. Алкоголь, жирные и копченые блюда, сладости, мучное — под запретом. Придерживаться такой диеты можно не более двух недель. Выходить с полосатой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.



кефир



Кефирная диета на неделю



Такая диета позволит сбросить 5 килограммов за неделю. Меню будет выглядеть так:



День первый: 1,5 литра кефира и 4 запеченных картофелины.



День второй: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренного куриного мяса.



День третий: 1,5 литра кефира и 200 граммов отваренной говядины.



День четвертый: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренной рыбы.



День пятый: 1,5 литра кефира и 1 кг яблок (или овощей, таких как капуста, морковь).



День шестой: 1,5 литра кефира.



День седьмой: 1,5 литра кефира.



Также, во время диеты рекомендуется пить много воды без газа.



Диеты на кефире — что нужно знать



Кефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.



Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.



Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.



Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.



Другие диеты



Разгрузочные дни на кефире и яблочно-кефирная диета — это весьма жесткие диеты, которые подойдут не всем. В то же время, существуют более мягкие варианты диет для похудения, например белая диета, диета на молоке и меде или йогуртовая диета доктора Зейка.



Больше об этих диетах — читайте в статье Готовимся к весне — как быстро сбросить несколько лишних килограммов.



По материалам azbukadiet.ru, pohudejkina.ru



иета на кеhttps://milkalliance.com.ua/blog/ru/statya/kak-bys...hudet-na-kefire-kefirnykh-dietфире и овощах, разгрузочные дни на кефире, полосатая диета. О них и пойдет речь в этой статье.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Кефирная диета

Пятница, 31 Мая 2019 г. 15:59 (ссылка)
arabio.ru/dieta/dieta_kefir.htm


Кефирная диета для похудения варианты и рецепты



Любой специалист по питанию вам скажет, что кефир – продукт особенный, достаточно капризный, и гармонично сочетается с достаточно узким набором других продуктов, тем более если речь идет о похудении на кефирной диете в домашних условиях.



Кефирная диета славится как раз не своим разнообразием, а своей профильностью – утверждает консультант нашего журнала, диетолог Ирина Бельская. Только тогда кефирная диета раскроется максимально, даст нужный результат для похудения, когда она построена правильно. Под правильной кефирной диетой для похудения мы понимаем такое меню, чтобы дать полезным свойствам кефира проявить себя в диете полной мере, чтобы вы похудели, избавились от шлаков, поправили свое здоровье.



Кефирная диета для похудения - одна из лучших



Несмотря на разнообразную критику, кефирная диета десятилетиями считается одной из лучших методик для эффективного похудения. Вы легко можете убедиться в этом сами, посмотрев отзывы похудевших на кефирной диете. Все что там написано - реальные истории читательниц сайта, которые пробовали кефирную диету для похудения и честно рассказывали о своих впечатлениях и результатах, делились мнениями, идеями, ошибками и успехами. Мы настоятельно рекомендуем посмотреть данный материал, который поможет вам получить наилучший результат. Там же вы сможете оставить свой отзыв.



Как сделать кефир для диеты самостоятельно



Сделать кефир самостоятельно - значит, значительно повысить эффективность кефирной диеты. В домашнем продукте гораздо больше молочно-кислых бактерий, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. К тому же, в современных условиях приготовить домашний кефир не составит труда - кефирный грибок или закваску вы можете приобрести или заказать в аптеке. В зависимости от того, что вам удалось найти для сквашивания (грибок или бактерии) соотношение продуктов немного меняются, но сделать домашний кефир всё же будет просто, всё указано на этикетке. Но все же есть основа. Так, на два литра молока идет один флакон закваски. Для начала молоко (любой жирности, но для похудения лучше брать меньшей жирности) нужно вскипятить и охладить до температуры чуть выше комнатной (28-30 градусов). Разведите закваску в небольшом количестве молока, чтобы она полностью растворилась. После молоко перелейте в термос, добавьте закваску и плотно закройте. Оставьте на сутки. За это время иногда перемешивайте содержимое термоса, встряхивая его. Готовый домашний кефир понравиться вам мягкой и нежной консистенцией. Худеть на таком кефире одно удовольствие.



Кефирная диета для похудения - моновариант



Кефирная диета в чистом видеКефирная диета в моновиде – самый правильный вариант применения кефирной диеты в домашних условиях как с точки зрения похудения, так и с точки зрения здоровья, продолжает рассказывать диетолог. Как вы понимаете, слово моно в данном случае означает, что в кефирной диете используется один только продукт, то есть непосредственно кефир.



Кефирная диета для похудения в данном случае длится один или три дня, в течение которых вы пьете исключительно кефир. Нормы потребления продукта в домашних условиях при этом не существует, можете выпить за сутки литр, можете два, выбор за вами. Пить кефир можно в любое время, но очень важно употребить его тогда, когда вы завтракаете, обедаете или ужинаете, чтобы не сбивать организм с известного ему графика питания.



Исследования показывают, что самой комфортной для похудения в домашних условиях является такая кефирная диета, когда кефир пьют 6 раз в день, разделяя в диете употребление продукта примерно 2.5-3 часами.



Кефирная диета с киви для похудения



Кефирная диета с кивиСовместное использование в диете кефира и киви в диете для похудения поможет не только сбросить лишние килограммы, но и поддержать вашу молодость и красоту, а также отрегулировать обмен веществ и очистить организм. Этот внешне невзрачный фрукт содержит в себе так называемые энзимы, которые расщепляют жиры и нормализуют обмен веществ. Плюс киви малокалориен, оставляет долгое ощущение сытости и содержит огромное количество витамина С. Кефирная составляющая в этом варианте диеты очистит организм и отладит работу желудочно-кишечного тракта, поэтому худеть на такой диете будет комфортно и эффективно. Для похудения необходимо съедать 3-4 штуки киви в день (по одному фрукту с промежутком в 3 часа) и выпивать литр маложирного кефира. Можете разделять продукты, употребляя киви в промежутках между приемами кефира, съедая один фрукт за час до кефира, или, как вариант, совмещать, делая жиросжигающие коктейли из расчета половинка фрукта на стакан кефира. Длительность диеты - 4 дня.



Кефирная диета с авокадо



Авокадо дополнит кефирную диетуОчень много самых положительных отзывов в последнее время получила новое, весьма модное направление среди кефирных диет - кефирная диета с авокадо. Авокадо содержит огромное количество полезных веществ, помогающих поддерживать нужный тонус и работоспособность во время диеты. Рецепт очень простой - овощ разрезаете, вынимаете косточку, очищаете от кожуры, половинку разминаете и в блендере смешиваете с кефиром. В зависимости от того, сколько кефира добавлено, у вас получится либо коктейль, либо суп-пюре. Таких коктейлей в день вы можете выпить три штуки, они очень сытные, плюс дополнительно допускается дважды выпить чистый кефир. Продолжительность данной кефирной диеты - 3 дня.



Кефирная диета для похудения с бананом



Кефирная диета для домашнего похудения с бананомБанан содержит очень много природных сахаров, поэтому кефирная диета для похудения с бананом рекомендуется тем людям, которые очень страдают от чувства голода - сахара эту проблему минимизируют. Однако много употреблять их не стоит, потому что одновременно повышается и калорийность вашей диеты. Допустимое число бананов - один на тридцать килограммов веса, то есть, если ваш вес до 60 кг, вы можете съедать в день два фрукта, от 60 до 90 - три. Объем жидкости на сутки такой - кефир литр-полтора, минеральная вода - 1 литр. В данной кефирной диете совмещать прием кефира и банана не следует, их нужно разделять временем в час-полтора, например в 7 утра пьете кефир, в 8.30 - половинка банана, 10 - кефир, 11.30 - половинка банана. Воду следует пить в течение дня маленькими порциями, примерно по 100 гр, но часто. Продолжительность кефирной диеты с бананом - 3 дня.



Кефирная диета с сухофруктами



Кефирная диета с сухофруктамиСухофрукты во время кефирной диеты позволяют прекрасно справляться с чувством голода плюс активно поддерживают организм полезными витаминами и микроэлементами. Возможно, это одна из самых простых и при этом весьма эффективная разновидность кефирной диеты. Здесь нет четкой разницы, будете вы совмещать прием сухофруктов с кефиром или разделять их, но помните, что больше 10 ягод чернослива или, скажем, кураги в сутки употреблять нельзя. Примерно это получается по одной ягоде на стакан кефира. Специалисты советуют сначала тщательно разжевать сухофрукт, подержать его во рту, чтобы выделилась слюна - так мы сообщим организму о поступлении в организм "большого" количества сахара и собьем чувство голода - и потом запить разжеванную ягоду одним стаканом кефира. Таких перекусов в день должно быть примерно 7-10, желательно через равные отрезки времени. Длительность курса - трое суток, потом такой же перерыв и повторение.



Кефирная диета для похудения с огурцом



Добавьте огурец в кефирную диету для похуденияОгурец, как вы знаете, содержит много структурированной воды и клетчатки, дает ощущения сытости, поэтому часто становится дополнительным компонентом кефирной диеты. Плюс такой кефирной диеты - очень малая ее калорийность, поэтому она замечательно подходит для похудения. Лучше делать вкусный жиросжигающий суп, подобный тем, что все кушают на даче летом. Он элементарный - огурчик потрите в терку и смешайте с кефиром, либо взбейте эти ингредиенты в блендере в соотношении 1 огурчик на стакан кефира. Такой суп в диете для похудения можно есть 3 раза в день, кефир можете пить дополнительно в неограниченном количестве. Продолжительность - 3 дня, можно повторить через неделю. Есть и другие варианты данного способа похудеть - подробно о них в специальном материале, анонс которого под статьей.



Зеленая кефирная диета для похудения



Травы сделают кефирную диету еще лучшеЕсли вы хотите не только похудеть, но еще и насытить свой организм полезными витаминами и микроэлементами, вы можете использовать вариант кефирной диеты, получивший название зеленая диета для похудения. Его суть - совмещение употребления кефира с самой разнообразной зеленью. Варианты - укроп, петрушка, всевозможные листовые салаты, молодая крапива, листья одуванчика. Крапиву, чтобы не кололась, нужно ополоснуть кипятком, а листья одуванчика подержать три часа в холодной подсоленной воде, чтобы ушла горечь. Дальше все как всегда - зелень мелко режем, соединяем с кефиром, кушаем как суп или пьем как коктейль 5-6 раз в день. Повторить данную кефирную диету можно через семь дней.



Кефирная диета с творогом



Кефирная диета с творогом для похудения в домашних условияхЛюди, которые ведут активный образ жизни с достаточными физическими нагрузками, часто плохо переносят кефирную диету из-за малого содержания в ней белка, необходимого для сильных мышц. Если это ваш случай, arabio.ru советует выбрать кефирно-творожный вариант диеты. Эти продукты молочные и хорошо сочетаются друг с другом. Ваше меня на день - полтора литра кефира и триста граммов творога с низкой жирностью. Обращаем ваше внимание, что, во-первых, совсем обезжиренный творог брать нельзя, он не даст нужного эффекта, выбирайте для кефирной диеты жирность до 3 процентов, во-вторых, это должен быть именно творог, а не творожный продукт, где много искусственных добавок. Разделите весь объем примерно на 6 порций, по 50 граммов творога и стакан кефира, все это смешиваете и кушаете с промежутками в 2-3 часа. Данная кефирная диета очень сытная и вкусная, рассчитана, как и большинство кефирных диет, на 3 дня.



Вот еще четыре эффективных варианта кефирной диеты для похудения – это кефирно-гречневая диета, кефирно-огуречная и кефирно-яблочная.



Кефирно-гречневая диета для похуденияКефирно-гречневая диета для похудения – пожалуй, самый лучший вариант для тех, кто только собирается худеть или тех, кому на диетах в принципе очень некомфортно. Очень вкусное и питательное меню не оставляет голоду ни малейшего шанса, греча даст сытость, кефир заставит организм работать, сжигая жиры.



Кефирно-огуречная диета для похуденияКефирно-огуречная диета славится как раз тем, что на ней худеют даже те, кого уже не берут никакие другие методики похудения. Сочетание кефира и огурца получилось очень удобным и гармоничным, в чем вы можете убедиться сами. Хорошая система похудения в домашних условиях, имеющая прекрасные отзывы.



Кефирно-яблочная диета для похуденияКефирно-яблочная диета – это несомненный хит, едва ли не самая популярная кефирная диета для похудения. Она совместила в себе лучшие стороны яблочной и кефирной диет, поэтому на ней и худеется комфортно, и результаты по количеству сброшенных килограммов весьма впечатляют. Ну и вкусно, этого не отнять.



Добавьте к кефирной диете корицуКефир с корицей для похудения. Если на чистом кефире вам трудно выдержать диету, добавьте в кефир корицу. Эта пряность сделает кефирную диету для похудения более приятной на вкус, снимет голод, усилит жиросжигание, и многочисленные положительные отзывы женщин являются тому подтверждением.



Для Arabio.RU - женский журнал

Екатерина Красивая © Все права защищены



Какие еще материалы смотрят на сайте люди, которых интересует тема кефирная диета для похудения



Кефирная диета входит в десятку лучших диет для похуденияДиеты для похудения - лучшая десятка. Согласно опросам наших читательниц, кефирная диета входит в десятку самых эффективных диет для похудения, возможных в домашних условиях. Но худеть только на кефире вряд ли стоит, чтобы вес уходил постоянно, диеты нужно менять.



как похудеть на кефире и не толькоКак похудеть за неделю. Если вы готовы наступить на горло собственной лени и серьезно взяться за себя, предлагаем вашему вниманию комплекс, который прекрасно дополнит кефирную диету и повысит ее эффективность как минимум в два раза. Ну что, хотите похудеть всего за одну неделю?



Творожная диета хороша с кефиромТворожная диета. Если вас устраивает, как работает кефирная диета для похудения, вам будет полезно попробовать творожную диету. Они обе находятся в одном ряду молочных диет, при этом творожная диета прекрасно подходит для продолжения кефирной, потому что содержит белок, необходимый



Кефирная диета - отзывы



Валентина, отзыв по теме кефирная диета

Вот уже несколько лет активно участвую в работе одного из интернет-клубов по похудению (адрес скрыт). На собственном опыте убедилась, что кефирная диета для похудения работает отлично, но только в том случае, если это моновариант, то есть когда употребляют только кефир. Зачем вы даете другие варианты кефирной диеты, если они малоэффективны?



От редакции. Валентина, ваше суждение нам кажется слишком категоричным. Возможно (и даже наверняка так), что кефир в чистом виде в связи с его малой калорийностью будет гораздо более результативен, чем его сочетания с другими продуктами, но мы должны помнить о том, что самая большая проблема женщины, судя по опросам - удержаться на диете, не бросить ее. Многие не могут выдерживать кефирную диету в чистом виде, даже если знают, какая она распрекрасная. Так что каждый вправе выбирать сам. И еще, ваша фраза - "несколько лет активно участвую", что означает, так долго похудеть не можете? 



Натали, отзыв по теме кефирная диета

Мой вопрос касается сыворотки - сейчас такого молочного продукта много появилось на прилавках, и пишут, что там этих молочнокислых бактерий много больше, чем в кефире. Хочу уточнить - есть ли смысл менять кефир на сыворотку или это будет уже не кефирная диета, в том плане, какого эффекта следует ожидать, будет ли похудение...



От редакции

Натали, мы не настаиваем на том, что худеть нужно именно на кефирной диете, вы можете выбрать любой способ, который лично вам помогает сбросить вес. Попробуйте сыворотку - возможно, именно она даст вам то, что вы хотите. Кто-то липосакцию делает, кто кефирную диету использует, это выбор человека.



Светлана, из письма в редакцию по теме кефирная диета

В одной телепередаче недавно услышала, что худеть на обезжиренном кефире ( а именно такой все пьют, судя по записям в дневниках худеющих) бесполезно, что обезжиренные продукты похудению не способствуют как таковые, что-то там с обменом веществ связано. Так ли это?



От редакции

Светлана, интересный вопрос. Мы задали его нашему консультанту-диетологу Ирине Бельской. По ее мнению, это действительно так - искусственно обезжиренные продукты дают меньший эффект для похудения, чем имеющие небольшой процент жира. Поэтому да, кефир для кефирной диеты должен иметь хотя бы 1% жирности. Мы обязуемся изучить этот вопрос подробно и обязательно рассмотрим его в блоке, посвященном похудению.



Владлена, отзыв по теме кефирная диета

Недавно узнала, что диета на кефире (кислом молоке, если быть точной) была описана еще в старинных восточных книгах о медицине, то есть ей как минимум несколько веков. При этом кефирная диета элементарна, понятна каждому и, хочу отметить, очень дешева и доступна каждому.



http://www.arabio.ru/dieta/dieta_kefir.htm

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Вегетарианская диета часть 2

Понедельник, 27 Мая 2019 г. 19:10 (ссылка)
pohudejkina.ru/vegetariansk...dieta.html


Меню на неделю



Подбор блюд для спортивной диеты достаточно разнообразный и сытный. В продовольственный набор спортсменов входят основные виды съестного:




  • все овощи, приготовленные тушением, вареные или сырые;


  • фрукты — все виды, приготовленные любым способом;


  • зелень, все виды листовых салатов;


  • бобовые: чечевица, бобы, нут, горох;


  • зерновые культуры: коричневый рис, гречка, просо, пшеница, семена конопли, семечки и пр.;


  • макароны, хлеб;


  • масла – рапсовое, подсолнечное, льняное, оливковое, виноградное и т.д.



молоко и хлеб/pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/moloko-i-hleb-300x225.jpg" target="_blank">http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/moloko-i-hleb-300x225.jpg 300w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/moloko-i-hleb-30x23.jpg 30w" width="760" />



Размеры порций подбираются индивидуально, в зависимости от исходных данных и физической нагрузки. Если чувствуете, что насытились, от некоторых блюд допустимо отказаться. При активных занятиях спортом разнообразие в питании будет идеальным вариантом для поддержания формы.



Приведенное ниже меню рассчитано на спортсменов, употребляющих во время или после тренировки белковые коктейли. Если же вы не хотите их пить, обязательно включите в рацион куриные яйца.



День первый




  • Завтрак: стакан нежирного коровьего молока (можно заменить соевым, но нежелательно), один кусок хлеба с отрубями.


  • Второй завтрак: овсяная каша на воде, булка из соевой муки, свежевыжатый сок.


  • Обед: тарелка овощного супа, рыба, приготовленная на пару или на гриле, соевый соус. На гарнир к рыбе отварные бобовые (фасоль, бобы, горох). На третье стакан травяного чая.


  • Полдник: стакан обезжиренного кефира, ржаной хлеб.


  • Ужин: отварной рис, лучше коричневый или бурый (200г) и креветки (15-20шт.), чашка несладкого зеленого чая.


  • Если чувство голода остается, съешьте перед сном один небольшой апельсин.



День второй




  • Завтрак: овсяная каша на воде, лучше запаренная, апельсин, травяной чай.


  • Второй завтрак: 100г нежирного творога, смешанного со свежими фруктами или ягодами, например, груша, финики, сливы.


  • Обед: молочный суп, морепродукты, винегрет, приготовленный из овощей на пару, соевая булочка с ягодами.


  • Полдник: стакан свежевыжатого яблочного сока, небольшая соевая булочка.


  • Ужин: гречневая каша с тушеными грибами, стакан зеленого чая.


  • На ночь можно съесть небольшой кусочек булочки со сливочным маслом и выпить яблочно-облепиховый сок.



Третий день




  • Завтрак: 100 г свежего творога с небольшим количеством меда, чашка черного кофе без сахара или чая.


  • Второй завтрак: свежие ананасы около 200 граммов. Консервированные фрукты допустимы, но только при условии, что в них отсутствует сахар.


  • Обед: овощной суп на рыбном бульоне, отварной молодой картофель, салат из свежих огурцов, помидоров и оливок, приправленный лимонным соком и растительным маслом, свежий сок или компот без сахара.


  • Полдник: горсть грецких орехов, напиток из минеральной воды без газа со свежим соком лимона или апельсина в пропорции 1:1.


  • Ужин: рис с отварными овощами, зеленый чай без сахара.


  • Перед сном можно выпить стакан кефира.



Четвертый день




  • Завтрак: рисовый пудинг и полстакана обезжиренного или соевого молока.


  • Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом, стакан ананасового сока.


  • Обед: постный овощной суп, отварные морепродукты (мидии, кальмары, креветки), тушеные кабачки, хлеб грубого помола с отрубями, стакан минеральной воды с газом.


  • Полдник: свежее яблоко, булочка из муки и отрубей, травяной чай.


  • Ужин: нежирная отварная или приготовленная на пару рыба, небольшое количество макарон из твердых сортов пшеницы, свежий сок или компот.


  • Перед сном можно съесть апельсин или киви.



День пятый




  • Завтрак: овсяные мюсли с орехами или сухофруктами, несладкий чай или кофе.


  • Второй завтрак: свежий творог с бананом, ягодный кисель.


  • Обед: Овощная окрошка, слабосоленая сельдь с молодым картофелем, ржаной хлеб, свежие ягоды или фрукты.


  • Полдник: свежие фрукты и ягоды с добавлением меда.


  • Ужин: отварной рис с тушеными грибами, салат из свежих помидоров с репчатым луком, приправленный растительным маслом и соком лимона.


  • Перед сном можно выпить стакан кефира.



Шестой день




  • Завтрак: булочка с маком и медом, стакан компота из чернослива.


  • Второй завтрак: овсяная каша на воде, две столовые ложки семечек подсолнечника, несладкий зеленый чай.


  • Обед: суп из морепродуктов, картофельное пюре на соевом молоке, салат из зеленых маслин со свежей зеленью, натуральный виноградный сок.


  • Полдник: нежирный свежий творог с изюмом, минеральная вода с соком лимона или апельсина.


  • Ужин: тушеная рыба, запеченные кабачки, отварной зеленый горошек, несладкий зеленый чай.


  • На ночь можно съесть апельсин или киви.



День седьмой




  • Завтрак: стакан кефира со свежими фруктами или ягодами, булочка из муки грубого помола.


  • Второй завтрак: фруктовый салат из банана, яблока и орехов, несладкий чай или травяной настой.


  • Обед: гречневая каша с тушеными грибами, зеленый салат из сельдерея, листового салата, укропа и петрушки, приправленный растительным маслом, свежий яблочный сок.


  • Полдник: стакан кефира с пшеничным хлебом.


  • Ужин: отварной рис, тушеные морепродукты, зеленый чай.


  • Перед сном можно выпить фруктовый или ягодный кисель.



 


Белковая



Белковая диета для вегетарианцев отличается от классического безуглеводного питания из-за специфики рациона, поэтому рацион строится на употреблении продуктов с повышенным содержанием белка и правильной комбинации блюд.



растительный белок/pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/rastitelnyj-belok-300x200.jpg" target="_blank">http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/rastitelnyj-belok-300x200.jpg 300w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/rastitelnyj-belok-30x20.jpg 30w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/rastitelnyj-belok-136x92.jpg 136w" width="760" />



Растительными источниками протеина являются бобовые культуры, соя и продукты на ее основе, ячмень и кукуруза. Диетологи настоятельно рекомендуют включить в рацион молоко и молочные продукты, перепелиные и куриные яйца. Если ваш режим питания относится к строгому веганству, надо быть готовым к следующим проблемам:




  • избыток белка приводит к повышению нагрузки на почки и надпочечники, способствуя развитию хронических заболеваний и образованию камней;


  • обильная потеря жидкости способствует быстрому вымыванию кальция из организма, нанося тем самым вред костям, зубам, волосам и ногтям;


  • снижение холестерина ниже допустимого уровня, что чревато эмоциональными расстройствами, нарушением кровообращения, хроническим расстройством системы пищеварения;


  • повышение свертываемости крови, повышение риска образования тромбов.



Кроме вышеперечисленных проблем существует также риск не потерять вес, а набрать его. Белок необходим организму для построения мышечной массы, но просто поставлять его в организм бессмысленно. Безуглеводные диеты всегда должны сочетаться с активными физическими нагрузками, в противном случае эффект будет либо слабый, либо отрицательный.



Меню



В предложенном ниже меню для вегетарианцев присутствуют куриные и перепелиные яйца, сыры, йогурты. Диетологи настоятельно не рекомендуют отказываться от этих продуктов. За один прием пищи необходимо употреблять продуктов не более 300 граммов общего веса. В течение дня необходимо обильное питье – чистая питьевая вода не менее двух литров.



овсянка с йогуртом и ягодами/pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/ovsyanka-i-jogrut-s-yagodami-300x200.jpg" target="_blank">http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/o...-jogrut-s-yagodami-300x200.jpg 300w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/o...-i-jogrut-s-yagodami-30x20.jpg 30w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/o...i-jogrut-s-yagodami-136x92.jpg 136w" width="760" />



Понедельник




  • Завтрак: каша из запаренной овсянки, коктейль из натурального несладкого йогурта и ягод, пшеничный хлеб из муки грубого помола.


  • Обед: постный суп на основе зеленой чечевицы, отварная крупа киноа с добавлением миндаля и изюма, диетические хлебцы, ягодный или фруктовый морс.


  • Полдник: орехи или фрукты.


  • Ужин: отварная кукуруза с тушеными овощами (морковь, кабачок, баклажан, лук репчатый, помидор), зеленый чай.



Вторник




  • Завтрак: проросшие зерна пшеницы или бобовых, смузи из моркови и апельсина.


  • Обед: овощной суп с бобовыми, макароны из твердых сортов пшеницы, соевые сосиски или сардельки, компот из фруктов.


  • Полдник: орехи или фрукты.


  • Ужин: овощной салат с добавлением нута, распаренная гречневая каша, стакан молока.



Среда




  • Завтрак: куриное или перепелиное яйцо, сваренное вкрутую, натуральный несладкий сок, ржаной хлеб.


  • Обед: овощной суп-пюре, отварной хумус или зеленый горошек, ржаной хлеб, фруктовый компот.


  • Полдник: орехи кешью.


  • Ужин: тушеные овощи, соевый сыр тофу, стакан ряженки.



Четверг




  • Завтрак: перловая каша, смузи из тыквы, зеленое яблоко.


  • Обед: овощной суп с нутом, рагу из овощей, запеченное в духовке, диетические хлебцы, стакан сока.


  • Полдник: жареные каштаны или свежие овощи.


  • Ужин: отварная капуста брокколи, куриное яйцо, сваренное вкрутую, стакан соевого молока.



Пятница




  • Завтрак: куриное или перепелиное яйцо, сваренное вкрутую, натуральный несладкий сок, ржаной хлеб.


  • Обед: индийский суп дхал на основе бобов и кокосового молока, зеленый горошек, ржаной хлеб, компот или сок.


  • Полдник: любые орехи.


  • Ужин: каша из семян льна, стакан несладкой простокваши.



Суббота




  • Завтрак: соевый сыр, смузи из клубники и банана, зеленый чай.


  • Обед: тыквенный суп-пюре, тушеная фасоль с овощами, спаржа, сок или компот.


  • Полдник: творог с фруктами.


  • Ужин: бурый рис с кукурузой, ряженка или натуральный несладкий йогурт.



Воскресенье




  • Завтрак: ячневая каша с добавлением изюма, пшеничный цельнозерновой хлеб, какао на молоке.


  • Обед: легкий овощной суп с рисовой крупой, плов с нутом, диетические хлебцы, сок или морс.


  • Полдник: несладкий йогурт или фрукты.


  • Ужин: тушеные овощи, сыр тофу, стакан кефира или ряженки.




  • Видео









Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Вегетарианская диета часть 1

Понедельник, 27 Мая 2019 г. 19:01 (ссылка)
pohudejkina.ru/vegetariansk...dieta.html


Похудеть и одновременно снизить риск инфаркта, инсульта и онкологических заболеваний — все это реально на вегетарианской диете. Получите рецепты вкусных и полезных блюд, которые вернут вам стройность и здоровье.



Основным принципом вегетарианской диеты является отказ от продуктов животного происхождения: мяса, яиц, рыбы. Вегетарианство это образ жизни, помогающий улучшить ее качество, уменьшить количество лишних килограммов.



Похудение при помощи сбалансированной вегетарианской диеты всегда дает эффективный результат. Кроме очищающего действия и потери килограммов, сторонники вегетарианства отмечают ощущение легкости в теле, хорошее настроение. Существует, противоположное мнение, отмечающее, что вред организму диетическое питание все-таки наносит. Но примеров, доказывающих справедливость утверждения, очень мало. Вегетарианский режим по-прежнему удерживает лидирующие позиции среди множества иных методик похудения.



 




Вегетарианская система для похудения и здоровья



Медики, диетологи и ученые утверждают, что вегетарианская диета полезна для похудения и оздоровления организма, поскольку она ограничивает накопление вредного холестерина, жиров. Приверженцы этой системы питания употребляют еду растительного происхождения, богатую пищевыми волокнами, обогащенную витаминами, полезными компонентами.



Геоботаническая продукция содержит калорий и жиров намного меньше, чем животная. Фрукты, овощи помогают нормализовать перистальтику кишечника, улучшают общее состояние, утоляют чувство голода. Медицинские источники отмечают, что вегетарианцы не подвержены онкозаболеваниям, среди них редко встречаются гипертоники. Инсульты и инфаркты бывают у них очень редко.




Лев Толстой, Т. Эдисон, Леонардо да Винчи отдавали предпочтение овощному столу. Какое замечательное наследство оставили великие, оправдывая справедливое мнение о полезном действии вегетарианства на мозговую деятельность.




В чем польза растительной пищи



 


Правильно организованный растительный рацион оказывает положительное воздействие на организм человека, способствует его очищению и потере лишнего веса, замедляет процесс старения.




  1. Ежедневное употребление растительной пищи помогает снизить вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний, ожирения, диабета. Некоторые медики утверждают, что такая система питания способна снизить риск возникновения онкологических заболеваний.


  2. Использование корнеплодов, злаковых культур, зелени и фруктов помогает избежать инфицирования организма кишечными палочками, сальмонеллами.


  3. Научные исследования показали, что овощееды живут дольше, чем та часть людей, которые едят обычные кушанья, животные жиры, мясные деликатесы.


  4. Рацион любителей постной еды, содержащий зерновые, орехи, бобовые, плоды, фрукты помогает обеспечить организм необходимыми витаминами, фолиевой кислотой. Продукция растениеводства содержит минералы, нужные для нормальной работы органов. Бобовые, тофу, семена обеспечивают белками, листовая зелень служит поставщиком антиоксидантов.


  5. Минимальное содержание насыщенных жиров, холестерина нормализует избыточный вес, уменьшает риск развития заболеваний, связанных с его избытком.



Отрицательные стороны



 


Как любому типу поллоторианства, вегетарианству присущи некоторые отрицательные свойства.




  1. Если животный белок, который содержится в говяжьем или свином мясе, усваивается организмом полностью и достаточно быстро, то на всасывание растительных белков организм тратит больше времени, усваивая при этом только половину.


  2. Некоторые медики утверждают, что без животных жиров снижается иммунитет, увеличивается подверженность простудным заболеваниям. Возможно возникновение анемии, потеря кальция, что ослабляет костную систему.


  3. Врачи не рекомендуют придерживаться этой системы детям, беременным, а также молодым людям, не достигшим 30 лет, чтобы не лишать растущий организм некоторых аминокислот, влияющих на рост, витаминов группы В.


  4. Если вы приверженец веганства, следует учитывать, что отсутствие в рационе молока и его производных вызывает проблемы кроветворной, нервной систем.


  5. Преобладание в рационе грубой клетчатки и бобовых может привести к вздутию живота.



Это не полный перечень плюсов и минусов растительных режимов питания. Имеется ряд косвенных доводов, относящихся к недостаткам вегетарианства. Положительной стороной является то, что некоторые вегетарианцы – долгожители свое крепкое здоровье полностью приписывают только диетпитанию.



А косвенный недостаток заключается в финансовой стороне вопроса. В наших условиях, чтобы обеспечить разнообразное, полноценное меню без мяса и животных жиров, понадобятся ощутимые затраты. Да не каждый врач примет ответственность за будущее ребенка, если его беременная мама питается только растительными продуктами.



Правила



 


Вегетарианская диета для похудения направлена на естественное сжигание жиров, обновление организма. При неукоснительном соблюдении правил, грамотном комбинировании составляющих компонентов рациона она помогает похудеть на 10 кг за одну – две недели.



Чтобы правильно рассчитать потребление калорий и размер порций, необходимо приобрести простые электронные весы, научиться считать калорийность блюд, количество необходимых вашему организму калорий. Важно соблюдать правила приготовления блюд при вегетарианском рационе, а именно:




  • исключить жареное;


  • умеренно использовать соль;


  • избегать применения специй, других вкусовых приправ, в том числе, уксуса, его можно заменить лимонным соком.



 


Меню на неделю



 


Составить самостоятельно сбалансированное меню вегетарианской диеты на неделю довольно просто. Ниже приведен рацион на семь дней, который можно использовать как основу питания, меняя продукты на идентичные указанным. Следует помнить, что общий объем порций, употребляемых за один раз, не должен превышать 500 гр.



гречка с овощами/pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/grechka-s-ovoshchami-300x200.jpg" target="_blank">http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/grechka-s-ovoshchami-300x200.jpg 300w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/grechka-s-ovoshchami-30x20.jpg 30w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/grechka-s-ovoshchami-136x92.jpg 136w" width="760" />



Понедельник




  • Завтрак: одно вареное вкрутую яйцо, бутерброд из ржаного хлеба с адыгейским сыром.


  • Обед: распаренная гречневая крупа, приправленная маслом, салат из свежих овощей и зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.


  • Полдник: любые сладкие фрукты, за исключением бананов, компот.


  • Ужин: запеченное рагу из овощей – картофель, морковь, баклажаны, кабачки. Овощи можно приправить оливковым маслом и сбрызнуть лимонным соком.



Вторник




  • Завтрак: творог со свежими фруктами или ягодами. К творожно-ягодной смеси можно добавить мед в качестве подсластителя.


  • Обед: картофель, тушеный с луком и грибами (свежими или мороженными, но не консервированными), зеленый салат из эскариоля и сельдерея, приправленный оливковым маслом, хлеб с отрубями или ржаной.


  • Полдник: ягодный кисель и диетическое галетное печенье.


  • Ужин: рисовая каша, приготовленная на молоке.



Среда




  • Завтрак: теплый салат из отварных овощей с добавлением рапсового масла и лимонного сока, вареное яйцо. Овощи будут вкуснее и полезнее, если их приготовить в пароварке.


  • Обед: постный суп на грибном бульоне, салат из помидоров с репчатым луком, приправленный нерафинированным подсолнечным или оливковым маслом.


  • Полдник: 50 г орехового ассорти и компот из ягод или сухофруктов.


  • Ужин: деревенский творог с медом и стакан кефира.



Четверг




  • Завтрак: омлет из одного яйца и молока, запеченный в духовке или приготовленный на пару, натуральный нежирный йогурт, перемешанный со свежими фруктами.


  • Обед: овсяный суп-пюре с овощами, салат из свежей или квашеной капусты, ржаной хлеб.


  • Полдник: коктейль из кефира и ягод или фруктов.


  • Ужин: гречневая каша на молоке с добавлением распаренного изюма.



Пятница




  • Завтрак: винегрет с фасолью и льняным маслом, яйцо, сваренное в мешочек.


  • Обед: отварной рис с овощами, приправленный топленым маслом, хлеб. Можно дополнить рацион небольшой горстью орехов.


  • Полдник: натуральный йогурт или ряженка со свежими ягодами и фруктами.


  • Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи, приправленные карри и конопляным маслом.



Суббота




  • Завтрак: смесь натурального творога с ягодами или фруктами, приправленная медом.


  • Обед: перец, фаршированный овощами с добавлением сливочного масла, хлеб с отрубями или ржаной.


  • Полдник: орехи с медом, свежевыжатый яблочный сок.


  • Ужин: винегрет с фасолью, приправленный нерафинированным подсолнечным маслом.



Воскресенье




  • Завтрак: омлет из одного яйца и молока, запеченный в духовке, бутерброд с адыгейским сыром.


  • Обед: борщ или щи, приготовленные на овощном бульоне, хлеб, зеленый салат с льняным маслом.


  • Полдник: сладкие фрукты с соком или компотом.


  • Ужин: пюре из отварного картофеля и молока.



Сбалансированная геоботаническая программа является залогом похудения, омоложения и крепкого здоровья. Однако врачи настоятельно рекомендуют дополнить такой жесткий рацион продуктами, содержащими йод и кальций. Полезно будет включить в меню морскую капусту, морепродукты и рыбу.



 


Рецепты



 


Многие блюда, знакомые нам в повседневной жизни, станут вегетарианскими, если убрать из их состава животный белок. Поэтому охватить в одной статье всю вегетарианскую кухню невозможно, так что ниже собрано несколько рецептов постного стола, которые помогут худеющим организовать питание на начальном этапе.



Постные щи или борщ



борщ/pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/08/borshh-300x200.jpg" target="_blank">http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/08/borshh-300x200.jpg 300w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/08/borshh-30x20.jpg 30w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/08/borshh-136x92.jpg 136w" width="760" />



Несмотря на отсутствие мяса, вегетарианские супы получаются наваристыми и сытными. Готовятся они проще и быстрее, чем на говяжьем или свином бульоне.



Чтобы приготовить вегетарианские щи, понадобятся:




  • небольшой кочан белокочанной капусты;


  • одна морковь;


  • небольшая головка репчатого лука;


  • 2 картофелины среднего размера;


  • томатная паста собственного приготовления или один большой помидор;


  • зубчик чеснока.



Процесс приготовления:




  1. Налить в кастрюлю 2 литра чистой воды и вскипятить ее.


  2. Капусту нарезать тонкой соломкой и положить в кипящую воду на 15 минут.


  3. Пока готовится капуста, надо натереть или мелко нарезать морковь и лук, обжарить их на растительном масле, в конце добавить к овощам томатную пасту или мелко нарезанный помидор, очищенный чеснок и потомить заправку на медленном огне с закрытой крышкой.


  4. Картофель почистить и порезать мелкими кубиками.


  5. К отварной капусте добавить нарезанный картофель и довести суп до кипения.


  6. Добавить в кастрюлю приправу из овощей и томатной пасты, выключить огонь и дать щам настояться минут 10-15.



Советы по приготовлению:




  • Если вы предпочитаете борщ, то просто добавьте в зажарку небольшую свеклу.


  • Суп получится более легким, если морковь, лук, помидор и свеклу не обжаривать, а добавить в кастрюлю свежими.


  • Чтобы сделать суп более питательным и сытным, можно добавить в него предварительно отваренную фасоль.


  • Вегетарианские щи и борщи великолепно сочетаются со свежей зеленью. Нашинкуйте петрушку, укроп, зеленый лук и добавьте их в тарелку с супом.



Крупы и каши



овсяная каша/pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2017/10/ovsyanaya-kasha-300x200.jpg" target="_blank">http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2017/10/ovsyanaya-kasha-300x200.jpg 300w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2017/10/ovsyanaya-kasha-30x20.jpg 30w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2017/10/ovsyanaya-kasha-136x92.jpg 136w" width="760" />



Сами по себе крупы в любом виде относятся к вегетарианскому столу, так как имеют растительное происхождение. Их готовят на завтрак в виде каш, на обед и ужин в качестве гарнира или основного блюда. Если вы придерживаетесь вегетарианской системы питания с целью избавления от лишнего веса, ниже приведены советы по приготовлению основных разновидностей круп для диетического стола.




  1. Гречневая крупа принесет больше пользы, если ее не отваривать, а распарить. В кастрюлю надо добавить промытую гречневую крупу и кипяток из расчета 1:2, то есть на стакан крупы необходимо два стакана воды. Кастрюлю плотно закрыть и оставить на 10-12 часов. В готовую кашу можно добавлять мед, ягоды и фрукты, сухофрукты.


  2. Распаренная овсянка также сохранит больше полезных веществ, чем сваренная. В кастрюлю залить 1 стакан воды и довести до кипения, добавить соль по вкусу и снять кастрюлю с огня. В кипяток добавить стакан овсяных хлопьев, плотно закрыть крышкой и дать настояться в течение нескольких часов. К готовой каше можно добавить орехи, свежие фрукты и ягоды, сухофрукты, мед. Рекомендуется готовить одну порцию за раз, так как при длительном хранении эта каша сильно теряет вкусовые качества.


  3. Рисовую крупу тоже можно распарить, но этот процесс займет несколько суток, а свойства каши не будут отличаться от сваренной. Рис готовят непосредственно перед употреблением: вскипятить два стакана воды, добавить стакан промытого риса, закрыть крышкой и варить на медленном огне 10 минут, затем выключить огонь и дать крупе постоять еще минут 10. Эта крупа идеально сочетается с овощами, поэтому ее часто употребляют на обед или ужин в качестве основного блюда.



 


Другие варианты диеты



По сути, приставка «вег» означает исключение из рациона мяса. Но вегетарианство содержит много нюансов, касающихся не только продуктов питания, но образа жизни. На планете вегетарианцев насчитывается больше миллиарда. Приверженцы этой системы питания делятся между собой на группы, которые отличаются друг от друга не только идеологией, но и употребляемыми продуктами. Основные группы — это вегетарианцы и веганы. Существенная разница между вегетарианской и веганской диетой заключается в строгости питания.



вегетарианский стол/pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/vegetarianskij-stol-300x200.jpg" target="_blank">http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/vegetarianskij-stol-300x200.jpg 300w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/vegetarianskij-stol-30x20.jpg 30w, http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/2016/10/vegetarianskij-stol-136x92.jpg 136w" width="760" />



Веганы не едят никакого мяса, отказываются от молока и рыбы, исключают из рациона яйца. В редких случаях могут употреблять мед. Такую очень жесткую систему официальная медицина и наука считают вредной. Полный отказ от животного белка влечет за собой авитаминоз, снижение уровня железа вплоть до анемии, сильную потерю веса. Естественно, строгое соблюдение требований вызывает серьезные проблемы со здоровьем. В своем образе жизни веганы руководствуются моральными принципами, ставя во главу мировоззрения непримиримое отношение к эксплуатации животных и, соответственно, к мясу, молоку. Наряду с исключением со своего стола мясных блюд, веганы не носят одежды и не пользуются бытовой химией, полученными в результате добавления животных материалов при изготовлении. Они отказываются посещать зоопарки, цирки, мотивируя отказ тем, что там животных содержат в неволе и т.д.



Вегетарианцы отдают предпочтение растительной пище, но при этом употребляют молоко и молочные продукты, яйца, рыбу и морепродукты, птицу. В их рационе полностью отсутствует свинина, говядина, баранина. К меду относятся неоднозначно, но мягкое отношение этой группы к некоторым видам еды разрешает и его. Для кого-то режим с растительным столом является образом жизни, для других – способом питания, поддерживающим здоровье. Врачи отмечают, что такой богатый рацион приносит организму пользу.



Многочисленная группа обычных вегетарианцев делится на несколько подгрупп:




  1. Лакто – вегетарианцы, употребляя геоботаничекую пищу, могут позволить себе молоко, кефир, сметану, масло. Эта система широко пропагандируется индийскими философскими и религиозными течениями.


  2. Ово — вегетарианская программа исключает употребление молока, но позволяет использовать для еды яйца и мед. С этической точки зрения рацион, содержащий яйца, оправдан, поскольку современное птицеводство поставляет неоплодотворенные яйца, т. е. их содержимое не является живым существом. Кроме того, яйца присутствуют в составе многих блюд, выпечке. Таким образом, эта система считается демократичным видом поста. Она хороша для тех, кто не может переносить молочные деликатесы.


  3. Наиболее популярным подвидом считается лакто-ово-вегетарианство. Приверженцы этого направления не едят мяса птиц и животных, рыбу и морепродукты, но к пище добавляют яйца, молоко.



Лакто-ово-вегетарианцы делятся на две подгруппы:




  • Первая группа отказывается от употребления мяса из этических соображений, сострадая животным;


  • Вторые придерживаются подобного режим приема еды, желая укрепить здоровье.



Есть еще несколько разновидностей диетических систем связанных между собой:




  • Фруторианство, например, подразумевает питание только свежими фруктами, при условии, что они выращиваются и добываются без повреждения самих растений. Эта очень опасная схема питания приводит к катастрофической потере в весе и к серьезным проблемам со здоровьем.


  • Су вегетарианство широко распространено у буддистов. Основным принципом является исключение из рациона продукции животноводства, растениеводства, имеющей неприятный запах (например, лука, чеснока).


  • Система, основанная на употреблении злаковых, бобовых культурах, носит название макробиотической. Однако, вегетарианской ее считают условно, поскольку в ней содержится рыба.


  • Сыроеды едят любые овощи, фрукты, орехи, не подвергая их тепловой обработке.



При выборе своего рациона из вышеперечисленных вариантов необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом или профессиональным диетологом. Отказ от животного белка, а тем более переход на одни фрукты или сырые овощи, может привести к нежелательным последствиям, лишить организм важных, нужных ему веществ.



 


Спортивная



Стандартное меню спортсмена в обязательном порядке содержит большое количество животного белка. Вегетарианская спортивная диета предлагает заменить животные белки растительными и добиться результата без употребления мяса и даже молочных продуктов. Вопреки стандартному взгляду на спортивное питание, польза растительного рациона доказана практикой спортсменов-вегетарианцев. Важно придерживаться следующих правил:




  1. Не следует исключать из рациона полностью или сильно снижать продукты, содержащие углеводы. Их употребление необходимо для поддержки работоспособности организма в период интенсивных тренировок. Медленные углеводы нужно есть перед тренировкой в сочетании с небольшим количеством белков.


  2. Растительный белок следует употреблять сразу после тренировки в сочетании с небольшим количеством углеводов. Это позволит организму нарастить мышечную ткань.


  3. При диете в сочетании с физическими нагрузками необходимо пить много чистой воды, чтобы избежать обезвоживания.



 



Иногда спортсмены-вегетарианцы включают в свой рацион протеиновые коктейли, приготовленные без использования животного протеина. Однако, можно обойтись и без них.



Меню на неделю



http://pohudejkina.ru/vegetarianskaya-dieta.html





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MelissaBer

Модные тенденции для полных женщин элегантного возраста

Четверг, 07 Февраля 2019 г. 12:01 (ссылка)

Пожалуй, огромное преимущество зрелого возраста в вопросах формирования собственного стиля заключается в том, что женщины довольно мудро относятся ко всем модным веяниям. За годы своей жизни они столько раз видели скоротечность моды, быструю смену одних трендов на другие, цикличное возвращение популярных некогда фасонов, что могут позволить себе смотреть на эту суету спокойно, методично отбирая самое лучшее, что может предложить современная мода.



Выглядеть красиво вне возраста и зависимости от размера одежды - это реально! Фото: pinterest.com



Выглядеть красиво вне возраста и зависимости от размера одежды - это реально! Фото: pinterest.com



Но перед женщинами с крупной и фигурой и соответственно, большим размером одежды, встает еще одна, особая задача: подобрать для себя такие вещи, которые будут и стильными, и красивыми, и удобными, и при этом не будут подчеркивать определенные особенности телосложения. К счастью, сегодня как зарубежная, так и отечественная промышленность начинают поворачиваться к полным женщинам лицом, и осваивают выпуск довольно приличной одежды больших размеров.



Конечно, она еще далека от совершенства: часто используются синтетические ткани в слишком больших количествах, не всегда применяются удачные лекала, нередко преобладает любовь к тонкому трикотажу, который безжалостно подчеркивает все особенности полной фигуры, но находятся и вполне удачные модели, глядя на которые верится в то, что в ближайшем будущем полной женщине одеваться красиво и стильно будет совсем несложно.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

Сколько должна весить женщина в зависимости от роста

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 17:20 (ссылка)






Когда мы говорим о «здоровом» или «идеальном весе», то здесь важно оперировать конкретными значениями.


Словосочетание «идеальный вес» рождает самые противоречивые ассоциации. Кто-то представляет себе фотомодель с пропорциями 90-60-90. Кто-то, наоборот, пышную кустодиевскую даму.





А кто-то наблюдает за колебаниями показателей весов, напоминающих кардиограмму, и слабо представляет себе, на чём же остановиться. Вроде и любимые джинсы налезают, и над их ремнём ничего не висит.


Но где же идеал?


Читать далее>>>
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
leovik7

О полноте. Высказывания

Четверг, 29 Ноября 2018 г. 16:24 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полнота - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda