Зачастую, многие художники, писатели и актёры, чтобы привлечь к себе внимание, шли на хитрые уловки, которые не всегда одобрялись окружающими. Но, к сожалению, как и все остальные, они тоже люди со своими достоинствами и недостатками. Иногда эти недостатки непростительны или даже противоречат самой морали, которую проповедуют их произведения. Взять к примеру, Лавкрафта, Караваджо или Виктора Гюго – все они вели далеко не идеальную жизнь и выделялись среди большинства творческих людей своими эксцентричными пристрастиями и поступками, вызывающими недоумение со стороны общественности.
Чем короче ваш сон, тем короче ваша жизнь. Трагикомичность фразы в том, что зачастую недостаточно спят именно те из нас, кто считает, что имеют недостаточно времени в жизни для сна.
Эпидемиологические исследования показали: чем короче сон, тем выше риск смерти от любых причин, так называемой all-cause mortality.
Мэтью Уолкер, доктор неврологии Ноттингемского университета Великобритании, основатель и директор Центра науки человеческого сна, несколько десятилетий проводил исследования влияния сна на здоровье человека. Клиническая практика профессора и результаты многолетних исследований доказывают, что плохой и "неправильный" сон повреждает мозг.
Разберемся?
1. После 20 часов без сна когнитивные способности мозга снижаются до уровня нетрезвого человека. Даже если мы этого не чувствуем, после длительного бодрствования наш мозг переходит в режим так называемого микросна, замедляя или полностью тормозя все реакции.
2. История о том, что человеку достаточно 5 часов сна в сутки — не более чем история. На самом деле иногда (но на самом деле так редко, что мы имеем больше шансов быть убитыми молнией, чем входить в число таких людей) — встречаются люди с полиморфизмом генов, который позволяет спать 5 часов в сутки и при этом чувствовать себя хорошо. Для нормального человека 5-часовой сон неотвратимо приводит к нарушениям работы мозга и ухудшению здоровья.
3. Недостаток сна влияет на ДНК. Было проведено исследование, в котором люди спали по 6 часов в течение недели, а затем показатели их генов сравнили с их же показателями, но в тот период времени, где участники исследования спали по 8 часов. Оказалось, что более 700 генов изменили свою активность, половина из снизивших активность — гены, отвечающие за иммунную защиту организма. А другая половина — повысивших — это гены, связанные с образованием опухолей, воспалениями, стрессами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
4. Перевод часов вредит работе сердечно-сосудистой системы. По всему миру проводится глобальный эксперимент перехода с зимнего времени на летнее и наоборот. Участниками эксперимента являются 1,6 млрд людей из 70 стран. Переход на летнее время, когда мы теряем только один час сна, приводит к увеличению количества сердечных приступов на 24%, обратный режим (увеличение в час) — снижает этот показатель на 21%.
5. Именно сон обеспечивает восстановление мозга. Недостаток сна является одной из наиболее весомых причин развития болезни Альцгеймера.
Поэтому:
7 часов — минимально достаточная продолжительность сна без ущерба для работы мозга и здоровья.
Правильный и достаточный сон должен стать неотъемлемой составляющей, такой же как и ЗОЖ. Выспаться нельзя заранее — сон это не банк, где мы можем взять кредит. Человек — единственное живое существо, которое сознательно лишает себя сна — поэтому с эволюционной точки зрения "сон в кредит" не имеет физиологических оснований.
Недостаточный сон и нормальное психоэмоциональное состояние несовместимы. Хотите управлять эмоциями — управляйте сном — он должен быть качественным и достаточным.
То, как мы спим, определяет то, как мы живем.
Сон — это то, что мы бесплатно и добровольно можем делать самостоятельно, чтобы регулировать работу мозга и тела. Это полезный эликсир природы в противодействии смерти.
Во сне важно все — и количество, и качество.
Разберемся?
Факт № 1. Качество сна зависит от освещения помещения.
Темнота влияет на образование мелатонина — гормона сна. Исследования подтверждают, что часовое чтение планшета перед сном по сравнению с чтением бумажной книги вызывает задержку мелатонина на 3 часа. В результате после пробуждения мы не чувствуем, что достаточно отдохнули.
Если без чтения вы не представляете своего сна — делайте выбор в пользу бумажной книги.
Факт № 2. Высыпаться заранее или "за всю рабочую" неделю не имеет никакого смысла.
Засыпание и просыпание в разное время вредят сну. На качество сна влияет регулярность и системность. Засыпание в одно и то же время улучшает качество сна. Лучшему засыпанию очень помогает приглушенный свет. Засыпайте в комнате с минимальным освещением.
Для того, чтобы "инициировать" сон, мозгу нужна температура ниже той, в которой мы находимся обычно. Поэтому прохладная комната — лучший помощник в легком засыпании и крепком сне.
Недоедание так же негативно влияет на сон, как и переедание: длительное голодание повышает уровень грелина и переводит организм в режим "добыть пищу", поэтому те, кто голодает более суток, спят плохо. Если непосредственно перед сном поесть, эффект будет тот же — тревожный и чуткий сон. На новом месте спать надо дольше.
Факт № 3. На новом месте сон будет тревожным и чутким.
Замечали ли вы за собой, что на новом месте спите хуже, чем дома? Потому что это действительно так, и нейронаука это объясняет.
Когда человек находится в непривычных (любая новая территория) обстоятельствах, одна половина мозга не погружается в глубокий сон, контролируя и сканируя таким образом новое для нас окружение на наличие опасности. Часть мозга в любой момент готова идентифицировать опасность и среагировать на нее. Поэтому в необычных местах мы спим более чутко и часто чувствуем, что не выспались.
Факт № 4. Есть критически важное время, в которое вы должны спать.
Мелатонин в самом деле называют гормоном долголетия. Мелатонин защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний.
Он начинает производиться организмом с наступлением темноты, однако пики его активной выработки приходятся на время с 00:00 до 3:00. Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина. Мы засыпаем, а мелатонин начинает работать — восстанавливает, ремонтирует, укрепляет — он один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов — нестабильных молекул, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани, способствуют развитию рака и сердечных заболеваний.
Хотя сегодня отправиться в путешествие невозможно, эта ситуация не будет длиться вечно. Вскоре туристы снова начнут стекаться в популярные направления по всему миру. К ним относятся такие города, как Нью-Йорк, острова, такие как Гавайи, и страны Старого Света, такие как Италия, Испания и Турция. Каждое направление уникально и отличается особенностями, которые словно магнит притягивают туристов. Вот 10 фактов о популярных туристических направлениях.
В новом выпуске авторской программы «БесогонТВ» Никита Михалков предлагает поговорить о том, кто и как отреагировал на предыдущий выпуск программы под названием «У кого в кармане государство?». Из этого анализа многое становится ясным. Почему желание разобраться в происходящем, проанализировать факты, сопоставить события и найти причины происходящего многие склонны считать конспирологией? Почему доносы «37-го года» стали актуальными и именно для либеральной интеллигенции?
***
В 1953 году, будучи капитаном первого ранга, Рудаков привел в Портсмут крейсер «Свердлов» для участия в морском параде по случаю восшествия на престол Елизаветы II. Той самой, что правит и ныне. При этом «пришел» с таким блеском,
что попал на обложки британских СМИ.
В 1954 году был выпущен знак «За поход в Англию»,
которым были награждены все члены экипажа крейсера.
Порой повороты судьбы необъяснимы, и великие правители завтра сядут на кол, и тщательно подготовленную акцию поджидает провал. В качестве примера могут послужить эти 10 историй, когда, казалось бы ничего не предвещало, но что-то пошло не так.
Во время Первой мировой войны немцы замаскировали один из своих кораблей «Мыс Трафальгар», под британское пассажирское судно «Кармания», чтобы коварно топить врагов. Откуда было им знать, что неподалеку находится подлинная «Кармания», капитан которой, Ноэль Грант, сразу понял, что к чему, когда у побережья Бразилии столкнулся нос к носу с клоном своего лайнера. В результате произошедшей битвы «Мыс Трафальгар» был потоплен.
В разгар военных действий с Персидской империей захотелось Александру Македонскому поклониться в храме неприступного Тира. Но руководители острова не желали иметь дело ни с одним из враждующих государств, и отказали римскому полководцу, предложив ему посетить языческое богослужение в одноименном городе на материке. Полководец был возмущен таким проявлением неуважения и нашел этот повод достаточным для семимесячной осады. Только построив широкую насыпь, удалось завоевать спесивый остров. Почти все население было убито, а уцелевшие граждане проданы в рабство. И по настоящее время Тир считается полуостровом и технически является частью материка.
Еще в одном из медицинских кодексов XI–XII веков говорится, что в голове находится два мозга и каждый отвечает за свои функции. К такому выводу люди пришли, связав обескровленный после смерти левый желудочек сердца как вместилища души с левым полушарием мозга. Последнему они приписали контроль над интеллектом как высшей, духовной частью. А левому осталось восприятие, то есть ее низшая часть.
Известно, что любимое оружие легендарного мастера боевых искусств Брюса Ли – по крайней мере, в некоторых фильмах – это нунчаки, популярный аспект поп–культуры. Существуют те, кто хочет, чтобы вы верили, что это скромное оружие широко использовалось для уничтожения челюстных костей. Но действительно ли нунчаки применялись в бою? В конце концов, каждый может нанести вред себе или своим союзникам, а не врагу, если он не очень хорошо обучен, и даже в этом случае существует риск, если он не особенно осторожен.
Начнём с того, что, возвращаясь к самым ранним известным ссылкам на этот конкретный вид оружия в определённых боевых искусствах, выясняется, что нет уверенности в том, кто его изобрёл – не потому, что его происхождение насчитывает тысячи лет истории или что–то в этом роде, а просто потому, что до Брюса Ли на самом деле нунчаки были не очень популярным оружием, и их история недостаточно хорошо документирована из–за их относительной неизвестности.
Так кто же, по мнению людей, их изобрёл? Оказывается, даже если вы ознакомитесь с учебными пособиями по использовании нунчаков, как это сделали мы, вы найдёте столько же историй, сколько и книг, посвящённых этим палочкам.
Тем не менее, в наиболее часто упоминаемых историях об их происхождении упоминается, что изобретение было стимулировано нехваткой другого оружия, и, таким образом, появилось импровизированное оружие, созданное из безобидного предмета, предназначенного для других целей. Затем кто–то понял, что если вы будете размахивать им, вы действительно можете причинить боль кому–то (или себе).
В частности, популярные гипотезы включают развитие нунчаков из рисовых цепочек, используемых лошадьми, или даже деревянных колотушек, используемых для привлечения внимания во время чрезвычайных ситуаций японскими ночными сторожами в феодальные времена.
Так где же правда? Несмотря на существование множества споров, начиная с использования рисовой цепочки, конкретную форму, которую мы представляем, не использовали таким образом, чтобы эффективно выполнять работу (не наносили удары). Тем не менее, это не исключает, что другой тип цепочки был источником вдохновения. Просто один конец был очень длинным, чтобы держать его подальше от вашего тела. Так что, возможно, кого–то могла посетить блестящая идея сделать концы одинаковыми, короткими или длинными, чтобы создать эффективное оружие.
Что касается использования лошадьми, в зависимости от того, кому вы зададите этот вопрос, нунчаки использовали в качестве своего рода кнута для лошадей (что, скорее всего, было бы излишним), либо в качестве правил, когда цепочка находилась во рту лошади, а две деревяшки свисали по краям. Однако, как и в случае с рисовой цепочкой, это, скорее всего, спекуляция, не подкреплённая какими–либо вескими доказательствами.
Будучи более конкретной, ещё одна распространённая теория заключается в том, что первые нунчаки были созданы уборщиком из метлы, которую он сломал пополам и соединил с помощью цепи. Вариации этой истории иногда заменяют уборщика мастером боевых искусств, который сломал свой любимый тренировочный посох пополам и соединил половинки цепью, чтобы иметь возможность продолжать использовать его, создав новую форму боя с необычным новым оружием.
Гораздо более популярна китайская легенда о том, что после того, как император Цзю Хун Цзюнь понёс большие потери от монгольскиих войск, он и его солдаты отступили в деревню. Находясь там, они увидели, что фермеры используют определённый тип цепи в процессе уборки риса, и у них появилась идея использовать её в качестве оружия, в данном случае сохраняя длинную часть, чтобы сделать оружие более эффективным, например, против кавалерии.
Затем он, без сомнения, с «Eye of the Tiger», играющей на заднем плане, якобы провёл несколько дней, разрабатывая новый боевой стиль, быстро обучил солдат использовать новое оружие, а затем с помощью него сумел прогнать монголов. Во время последовавшего сражения, по–видимому, рукоятки цепей ломались, создавая относительно равную длину рукояти и конца, и таким образом появились нунчаки, которые знаем мы.
Естественно, такие истории происхождения в значительной степени отклоняются как, в лучшем случае, романтическое преувеличение, в худшем случае, полный вымысел, что не помешало им всем в тот или иной момент стать основными историями происхождения оружия, даже в некоторых авторитетных книгах по этому вопросу.
Так что мы знаем наверняка? Немного. Но, для начала, оружие, кажется, впервые было задокументировано на Окинаве немногим более нескольких сотен лет назад. Что касается того, кто придумал его, хотя популярна история о крестьянах, скорее всего, именно там находились дворяне, которые были единственными, кто плотно изучал боевые искусства на тот момент. Более конкретно, хотя существует много спекуляций, считается, что когда дворянам запретили использовать такое оружие, как копья и мечи, тогдашние японские властители, они обратились к таким подручным средствам, как посох, сай, кама (своего рода серп в сельском хозяйстве) и тому подобное, и в какой–то момент кто–то придумал использовать нунчаки в качестве оружия.
Это подводит нас к тому, использовали ли нунчаки во время боя. Нет никаких доказательств того, что их не использовали, но явно отсутствуют доказательства того, что их использовали, что странно, учитывая, что другие подобные орудия того времени действительно располагают такими доказательствами. И даже когда речь идёт только о тренировках по боевым искусствам, для нунчаков, по–видимому, не существует никаких традиционных кат (заранее заданных схем движений, используемых для обучения обращению и владению оружием), в отличие от других видов оружия, таких как посох.
Фактически, после их изобретения, учитывая, что история во многих отношениях умалчивает об этом, считается вероятным, что если оружие использовали в реальных боях, то, по всей вероятности, это была, в основном, «уличная самооборона» тех, кто хотел вооружиться самостоятельно и скрыть своё оружие, а не использовать профессиональное. Но даже в этом случае оружие, такое как посох, в большинстве случаев было бы гораздо более эффективным, если бы не было необходимости скрывать, что у вас есть оружие. Но даже в этих случаях нож или сай предложил бы большую эффективность и меньшую вероятность нанесения вреда себе и своим спутникам для тех, кто не очень опытен в использовании.
Следует отметить, что, когда нунчаки впервые были задокументированы в истории, многие дворяне работали в качестве так называемых «принцев–фермеров» и торговцев на Окинаве. Это произошло одновременно с нехваткой еды и экстремальным ростом преступности. Естественно, упомянутая преступность часто была направлена на этих фермеров–дворян, которым в то время не разрешали носить более традиционное оружие – таким образом, предположение состоит в том, что именно это, возможно, стимулировало использование нунчаков.
Как резюмирует самопровозглашенный король нунчаков, который, кстати, носит титул «Размахивающего с 1969 года»: «Отсутствие популярности у нунчаков, вероятно, объясняется их низкой эффективностью при использовании против посоха или другого оружия дальнего действия, не говоря уже о мече. С другой стороны, тот, кто был опытным в использовании нунчаков, легко мог победить нескольких противников, которые были вооружены ножами или безоружны».
Что касается последнего пункта, фактическая эффективность нунчаков как оружия в реальных боях является довольно спорным вопросом по сей день, учитывая, что, как вы можете ожидать, немногие в реальной жизни в наши дни фактически используют их в реальных боях. Таким образом, без достоверных данных люди с обеих сторон баррикад несколько возмущены, когда дело доходит до признания недостатков или преимуществ нунчаков в качестве инструмента, чтобы надрать задницу.
Те, кто твёрдо верит в силу нунчаков, утверждают, что они являются грозным и адаптируемым оружием в правильных руках – очень верное утверждение. Другая сторона, однако, указывает, что это можно сказать о любом виде оружия. Даже карандаш в правильных руках может быть чрезвычайно смертоносным. Например, легендарный киллер Джон Уик однажды сумел убить трёх человек в баре с помощью карандаша – грёбаного карандаша!
Итак, если нунчаки никогда в истории не были действительно популярны, как они вдруг стали такими? В двух словах – Брюс Ли. Другими словами, благодаря отсутствию лучшего оружия и поразительному мастерству Брюса Ли, это комбо стало популярным в постановке боевых сцен с участием мастеров боевых искусств. Нунчаки просто обзавелись кинематографической привлекательностью, похожей на бесчисленное множество других боевых приёмов и стилей, которые как знает любой разбирающийся в вопросе, вряд ли были хорошим способом надрать задницу, если бы их действительно использовали в реальной жизни. Возможно, самый известный вопиющий пример – это, по сути, любой метод сражения на мечах, когда–либо показанный почти в каждом голливудском фильме – но в кинематографе упор идёт на то, что выглядит круто, а не на то, что на самом деле эффективно.
В результате всего этого скромные нунчаки стали более популярными, чем были, возможно, когда–либо в истории, когда в середине 20–го века Брюс Ли решил похвастаться тем, что он мастер по владению этим оружием. Результатом стало не просто общественное увлечение, даже многие формы боевых искусств, ранее не использовавшие это оружие, приняли его, потому что лучший способ заставить детей выбрать конкретную школу боевых искусств – подражать крутым звёздам боевых искусств в Голливуде.
Тот факт, что нунчаки опасны как для человека, владеющего ими, так и для потенциального атакующего, пока не будет достигнут определённый уровень мастерства, привёл к тому, что оружие было запрещено в некоторых странах, даже когда другое, гораздо более смертоносное оружие остаётся законным. Фактически, нунчаки были запрещены (по крайней мере, их демонстрация по телевидению) в Великобритании в 1990–х годах из–за опасений, что дети попытаются придумать что–то своё и ударят себя по голове. Что, честно говоря, в детстве, в девяностых годах, редактор этой статьи делал неоднократно, прежде чем решил переключиться с Микеланджело на Донателло.
И если говорить о черепахах–ниндзя, то, по крайней мере, в Великобритании, в сериале «Черепашки–ниндзя–подростки» подвергли цензуре знаковые нунчаки Микеланджело и заменили их на крюк, который использовался в товарах, посвящённых персонажу.
Помимо цензуры нунчаков, Би–би–си также сменила название шоу на «Черепашки–мутанты–подростки». Видите ли, у слова «ниндзя» слишком сильные коннотации.
rss_kulturologia
sertloutira89
compmevripop90
