источник: https://rsport.ria.ru/20210204/kishechnik-1596076887.html

МОСКВА, 4 фев — РИА Новости. Диетологи в беседе с порталом Shape заявили, что чернослив может снизить риски заболеваний сердца и кишечника, а также помочь скинуть лишние килограммы.

Эксперт Джейми Миллер пояснила, что сушеная слива богата клетчаткой, витаминами А, С, К и минералами, включая кальций, цинк, магний и калий, который необходим для множества функций организма — от кровотока до мышечных сокращений. Кроме того, чернослив — источник антиоксидантов, предотвращающих воспаление.

"Чернослив — продукт с высоким содержанием клетчатки, которая предотвращает запоры. Также в сухофрукте много сорбита и хлорогеновой кислоты, увеличивающих частоту стула", — отметила диетолог Эрин Кенни.
далее

источник: https://www.hibiny.ru/murmanskaya-oblast/news/item...iyu-holesterina-v-krov-325836/

11 марта 2024 года

Можно есть хоть каждый день

Внесение некоторых изменений в рацион может значительно снизить риск инфарктов и инсультов. Нормальному току крови в артериях мешают холестериновые бляшки, которые чаще всего и становятся причиной проблем с сердцем. Доктор Дебора Ли призвала чаще употреблять 2 продукта, которые устойчиво снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
далее

источник: http://www.almazovcentre.ru/?page_id=36872

Инсульты каждый год поражают около 6 миллионов человек и уносят 4,6 миллиона жизней. Ежегодно в России регистрируется 400-450 тысяч новых случаев инсульта, то есть каждые 1,5 минуты у кого-то из россиян впервые развивается это заболевание, 150-200 тысяч умирают. Увеличение распространенности инсульта наблюдается у людей работоспособного возраста – до 64 лет. Только 20 % возвращаются к прежней работе. Из всех острых нарушений мозгового кровообращения 70 % составляет ишемический инсульт. далее

источник: https://magnerot.ru/

Предменструальный синдром – это сложный комплекс симптомов, который возникает накануне очередных месячных, длится 2-14 дней, заканчивается в первые дни менструального цикла и состоит из трех основных групп:

Такая гормональная перестройка ведет к задержке жидкости в тканях, вызывая отеки, прибавку веса, повышение чувствительности молочных желез.

Рост концентрации простагландинов стимулирует потливость, метеоризм, ознобы, боли в нижних отделах живота.
далее

Часто утверждения о пользе и вреде разных вещей для нашего здоровья не имеют ничего общего с наукой. Иногда они — часть кампании по продвижению очередного шагомера или детокс-программы. Восемь популярных мифов о ЗОЖ развеяли наши коллеги из «Доктора Питера».

Читать: https://www.fontanka.ru/2024/03/02/73289720/

источник: https://www.hibiny.ru/murmanskaya-oblast/news/item...utriciolog-tihanycheva-319804/

Обмануть возраст: Чем питаться, чтобы биочасы тикали медленнее — подсказала нутрициолог Тиханычева.


Возрастные изменения неизбежны, но они у всех протекают с разной скоростью. Отчасти в этом заслуга генетики. Но отчасти — питания, правильного или себе во вред. Что необходимо в рационе, чтобы как можно больше отсрочить возрастные изменения? Об этом рассказала нутрициолог Жанна Тиханычева в беседе с Pravda.Ru.

Она назвала продукты, которые воздействуют на важные факторы, определяющие состояние органов и кожи.
далее

Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. РБК Стиль разбирается, что и как есть с пользой и без строгих запретов.

Читать: https://style.rbc.ru/health/601c3aad9a79473506f6a910

источник: https://doctorpiter.ru/zdorove/gastroenterolog-she...ybu-salaty-i-tvorog-id4331584/

14 февраля 2024 года

Автор текста: Ксения Воронежцева

Возможно, это разрушит все ваши стереотипы о правильном питании. Врач с 30-летним стажем назвала восемь важных правил, которые вряд ли встретишь на просторах Интернета.

Когда начитаешься фитнес-тренеров и прочих «коучей по питанию», кажется, что знаешь о питании уже все. На деле же оказывается, что ничего мы не знаем и питаемся абсолютно неправильно.

Елена Шевченко - гастроэнтеролог городской больницы № 38 имени Н.А. Семашко.


«У нас нигде не преподается культура питания — ни в семье, ни в детском саду, ни в школе, — говорит гастроэнтеролог Елена Васильевна Шевченко. — Везде торопят: «Ешь быстрее». Отсюда и проблемы с питанием. Когда прохожу мимо фудкортов и вижу, как питается молодежь, сердце кровью обливается. Муж шутит, что без работы я точно не останусь.

У нас такой век: мы все очень торопимся. Молодые люди хотят состояться в профессии, я это очень уважаю, но их питание приводит в ужас. Завтракать не успевают, в течение дня кофе перехватят, а вечером еда из доставки. И потом по десять дней в туалет сходить не могут. При этом менять образ жизни не хотят — просят таблетку, которая все исправит. Но такой таблетки нет, должны быть правила питания».
далее

источник: https://incrussia.ru/news/okazyvaetsya-krov-dolgoz...tsya-ot-krovi-obychnyh-lyudej/

11 февраля 2024 года

Долгожители давно привлекают внимание ученых, так как их изучение помогает понять, как прожить дольше и оставаться здоровым на протяжении всей жизни. Однако ранее проводившиеся исследования ограничивались небольшим числом участников и не учитывали разные группы долгожителей, например людей, проживающих в домах престарелых.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале GeroScience, выявило связь между высоким уровнем холестерина, глюкозы и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Но чтобы полностью понять, как достигается долголетие, необходимо учитывать и другие факторы, такие как гены и образ жизни.
далее

Об идеальном теле мечтают все. Особенно летом. Особенно перед поездкой на море. Но достичь действительно впечатляющего результата удалось немногим. А те невероятные красотки, которые могут похвастаться безупречной формой, ведут популярные блоги и собирают тысячи «лайков». Именно с ними мы и решили поговорить о здоровье, питании и спорте!

Читать: https://www.thevoicemag.ru/health/sport/kak-sozdat...yh-sovetov-ot-fitnes-blogerov/

Читать: https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/kak-pohu...strukciya-ot-eksperta-1727228/

А также 5 главных причин, из-за которых у вас нет аппетита по утрам.



источник: https://74.ru/text/food/2023/07/01/72450509/

На завтрак у нас иногда не остается времени, а иногда — нет желания. Часто бывает, что утром нет ни того, ни другого. Стоит ли тогда запихивать в себя еду, чтобы в желудке хоть что-то было, и почему у нас вообще по утрам частенько отбивает аппетит? А что будет, если совсем отказаться от завтраков, — зачем себя мучить, если не хочется? На любой из наших вопросов у врачей и нутрициологов уже есть ответы. И на этот раз специалисты рассказали нам о частых причинах отсутствия аппетита и о том, что будет с теми, для кого пропуск завтрака станет привычкой.

далее

источник: https://kreativlife.ru/kak-izmenit-pishhevoe-povedenie-5-psihologicheskih-sovetov/

Изменение пищевого поведения — это непростая задача, которая требует комплексного подхода и немало сил. Но это реально, главное — действовать постепенно, шаг за шагом.

Для начала необходимо проанализировать текущие привычки и определить проблемные зоны в своем рационе. Далее, поставить конкретные цели и мотивировать себя.

Следуя этим основным рекомендациям и прислушиваясь к советам психологов, можно выработать новые полезные привычки для достижения стабильных позитивных изменений.

Советы и рекомендации

Вот 5 советов, которые помогут изменить пищевое поведение:

1. Ведите дневник питания. Записывайте все, что едите и пьете в течение дня. Это поможет осознать свои привычки и выделить проблемные сферы. далее

Читать: https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/20-sposobov-byt-zdorovym/

Читать: https://incrussia.ru/news/5-sovetov-kak-prozhit-bo...vstralijskoj-dolgozhitelnitsy/

Читать: https://mcsvoboda.ru/kak-poxudet-posle-40-let.html

Читать: https://kotex.ru/blog/vo-vremya-mesyachnykh/pitanie-vo-vremya-mesyachnykh

Сайт: https://24health.by

Читать: https://www.berrycup.ru/dont-eat-it

Читать: http://chistaya-linia.ru/articles/kak-bystro-vosstanovit-volosy

Читать: https://www.myblackpearl.ru/blog/kak-izbavitsya-ot-tusklogo-cveta-lica

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня я хочу рассказать вам про здоровый образ жизни, с чего начать и что именно необходимо делать, чтобы не причинить себе вреда и чтобы он стал не недельной попыткой, а действительно стилем жизни. В названии статьи указан возраст 30 лет, и не зря, потому именно в этот период люди начинают понимать ценность хорошего самочувствия, молодости и отсутствия болезней. Время идёт и необходимо что-то делать, чтобы сохранить свою энергичность дольше.

Читать далее: https://qvilon.ru/health/zdorovyj-obraz-zhizni.html

Одни женщины полнеют равномерно, сохраняя пропорции. У других, в первую очередь, увеличивается объем талии и бедер. У третьих – груди и рук. Поэтому часто дамы интересуются диетами для похудения живота и боков. Тем более что современные стандарты красоты требуют плоского подтянутого пресса и упругих ягодиц.

Читать далее: https://letbefit.ru/blog/dieta-dlya-pokhudeniya-zhivota/

источник: блог "Everywoman"

1 августа 2021 года

Не жри! Тренируйся! Худей любой ценой!

Если вам тоже надоели подобные постулаты - этот пост для вас.

5 фактов, которые нужно прочувствовать, и тогда похудение никогда не будет прежним для вас.


1. ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ - ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ.

Вспомните, когда вы в хорошем настроении и состоянии, вы мало того что едите меньше, так ещё и всё съеденное сжигается на раз вместо того, чтоб откладываться в жир на века.
далее

источник: Модный дождь

15 апреля 2021 года

Всем привет!

Я иногда, очень редко хожу к квалифицированному косметологу, который имеет высшее медицинское образование, работает на профессиональной косметике и имеет внушительный опыт работы.

Во время очередного своего посещения я задала вопрос: почему многие публичные люди и российские и зарубежные имеют явные проблемы с кожей и выглядят не лучшим образом, имея при этом неограниченный доступ к косметологии, имея возможность купить самую дорогую косметику и прочее.

На мой вопрос косметолог ответила так.

Многие публичные люди ведут не совсем здоровый образ жизни. Они мало спят, ведут ночной образ жизни и неправильно и не регулярно питаются. Чтобы хорошо выглядеть очень важно соблюдать режим, много спать, есть полезные продукты, которые будут положительно влиять на кожу лица. Некоторые люди могут без последствий переносить насыщенный, ночной образ жизни, но всё-таки это играет немаловажную роль особенно во внешности женщин.
далее

источник: https://journal.podrygka.ru/

Восстановление и защита с сывороткой Zero Age

Жизнь в большом городе не проходит бесследно. Пока тяжелые металлы, плохой воздух и бесконечные стрессы не изнурили кожу, срочно включай в свою бьюти-рутину укрепляющую сыворотку. В ней есть все, чтобы насытить клетки антиоксидантами и остановить преждевременное старение. А ценный пептид сача инчи еще и подсвечивает кожу изнутри (да-да, эффект Меган Маркл обеспечен) и заметно подтягивает овал лица. далее

Эксперты:

Ольга Фем – косметолог-эстетист с медицинским образованием, основательница сайта kosmetologa.net.

Александр Прокофьев – врач-дерматовенеролог, медицинский эксперт марки La Roche-Posay.

Светлана Ковалёва – врач-дерматолог, косметолог.

Евгения Решетникова – врач-дерматовенеролог, косметолог, руководитель медицинского департамента Sesderma.


Из-за чего губы становятся сухими и шелушатся?

Чаще всего из-за неправильного ухода. Например, отсутствия защиты, когда она необходима.

Дело в том, что губы лишены естественных механизмов защиты. Эта зона является переходной между кожей лица и слизистой полости рта, поэтому кожа здесь имеет нетипичную структуру. Она тоньше (три слоя, а не пять, отсутствуют блестящий и зернистый). Верхний роговой слой тоже очень тонкий, и в нем не происходит полного ороговения (поэтому губы мягкие). Кожа губ не содержит меланин и не способна отражать воздействие солнечных лучей. У неё снижена способность накапливать и удерживать воду. Влага испаряется намного быстрее, чем с других участков лица, и это приводит к сухости, шелушениям, риску воспалений.

Читать далее: https://www.beautyinsider.ru/2021/03/23/pochemu-so...s-etim-delat-sovety-ekspertov/

Если вам нужен простой и дешевый способ изменить жизнь к лучшему, почти не тратя на это время — он есть: начните пить больше воды. Знаем, это слишком просто, чтобы быть правдой. И тем не менее.

Дженнифер Эштон, автор книги «Год заботы о себе», — доктор медицины. Она регулярно советует пациентам пить больше воды, потому что прекрасно знает, насколько это полезно. Но даже это не помешало ей попасть в больницу из-за… обезвоживания.

Уж если врач попался на эту удочку, то и каждый из нас, скорее всего, пьёт недостаточно. В этой статье — заряд мотивации и 10 способов начать больше пить.

Читать далее: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2021/04/09/vseg...ya-mozhet-izmenit-vashu-zhizn/

источник: https://omr.by/news/stati/sposoby-bystrogo-snyatiy...go-i-myshechnogo-napryazheniya

Подготовила врач-психотерапевт Игнатович Д.А.

«Человеческий разум таков, что он может и ад сделать небесным и небеса адом»,

Д. Мильтон, «Потерянный рай»

Эмоциональное напряжение часто путают со стрессом, хотя эти понятия стоит разделять. Можно сказать, что эмоциональное напряжение – это причина, а вот состояние стресса – следствие. Эмоции, бесспорно, украшают нашу жизнь, делают ее более полной. Радость, любовь, удивление, благодарность – все это эмоции, которые мы испытываем постоянно. Хорошо, если человек умеет время от времени выплескивать свои эмоции. Кто-то идет к психологу, чтобы рассказать о своих сложностях, о том, что «накипело». Кто-то делится своими проблемами, страхами и обидами с друзьями и любимыми. А как же справиться с напряжением, если остался сам с собой наедине? Я предлагаю 10 экспресс-методов снятия психического напряжения, доступных каждому. далее

источник: https://journal.podrygka.ru/kak-pomoch-obezvozhennoj-kozhe/

Пересмотри свою систему питания

Чтобы кожа оставалась упругой и не теряла влагу, ей нужны жирные кислоты, в частности омега-3. Включи в свой рацион побольше жирной и полужирной рыбы (лосось, скумбрия, тунец), грецкие орехи, льняные семечки и льняное масло, шпинат и яичные желтки. А еще добавь в свой рацион побольше продуктов с большим содержанием воды, в первую очередь арбуз, клубнику, огурцы и сельдерей. далее

источник: https://myhandbook.com/kak-spravitsya-so-stressom/

Продукты с высоким содержанием L-триптофана способны прогнать беспокойство, улучшить настроение и повлиять на качество сна. К ним относятся нут, тахини, яйца, сыр, мясо, творог, грибы.

Ищите на прилавке петрушку, так как она содержит антиоксиданты, защищающие нас от окислительного стресса, а значит и от депрессии. далее

источник: https://myhandbook.com/limfa-vrach-i-kosmetolog/

Принимайте контрастный душ. Воздействие попеременно холодной и горячей водой стимулирует стенки сосудов и вызывает мощный отклик всех органов и систем.

Дышите. «Подтолкнуть» лимфу двигаться из нижней части тела вверх способны техники глубокого брюшного дыхания. В качестве бонуса получите ещё и лучший клеточный метаболизм, обогащённую кислородом кожу и глубокое расслабление.

Пейте. Символично, что в Древней Греции Лимфой называли божество чистой воды. Неважно, что именно для вас приоритет: идеальная кожа или профилактика рака, — пейте чистую воду всегда, когда хочется пить.

Спите. Эксперименты на студентах показали, что высокий уровень стресса, который провоцирует в частности недосып, затрудняет путь иммунных клеток в лимфатические узлы, где они должны бороться с болезнью. А также затрудняет производство необходимых антител для борьбы с инфекцией.

источник: https://lifehacker.ru/kak-podnyat-nastroenie/



Плохие дни бывают у всех. Главное — не погружаться в негатив с головой и уметь переключаться. Эти несложные приёмы вам помогут.

1. Бодрый плейлист

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. Если ситуацию нужно исправлять срочно, а ваша собственная подборка ещё не готова, включайте нашу. далее

источник: https://myhandbook.com/dlya-zdorovya-uma/

12 марта, 2021 года

ТЕКСТ: ДАРЬЯ СМИРНОВА

Как часто вы смотрите телевизор? Каждый день или пару раз в месяц? А, может быть, вы уже давно обходитесь без него? Сегодня телевидение нам прекрасно заменяет YouTube, лента Instagram и годовая подписка на Netflix. Да, мы сами выбираем, что, когда, где и даже с какой скоростью смотреть. Но по сути своей современные соцсети и онлайн-сервисы недалеко ушли от традиционного TV.

И дело не только в засилье рекламы. Впрочем, её не стоит сбрасывать со счетов, памятуя о том, как сильно она определяет наше поведение и даже уровень счастья. Спойлер: чем её больше, тем меньше мы довольны своей жизнью.

Дело, скорее, в том, как телевидение и его более современные — и потому более совершенные — аналоги влияют на работу мозга. А влияние это, между прочим, самое непосредственное и, пожалуй, одно из самых пагубных. Но обо всём по порядку.
далее

Важно всё: выбор подходящего наряда, макияж и причёска, подтянутая фигура и, конечно же, цветущий вид кожи. Специально для вас мы подготовили обзор книг, которые помогут всегда оставаться на высоте.

Читать: https://www.marieclaire.ru/krasota/10-knig-o-krasote-i-zdorove-kotoryie-nujnyi-kajdoy-jenschine/

источник: https://www.letoile.ru/article/delikatnyy-vopros-kak-nasha-kozha-reagiruet-na-tsikl/

25 февраля 2021 года

Многие из нас наверняка отмечали изменения в организме в определенные дни цикла. Например, утомляемость, резкие перепады настроения или высыпания. Рассказываем в материале, как кожа реагирует на гормональные «скачки» и нужно ли в этот период корректировать свой привычный уход.


Из каких этапов состоит менструальный цикл

Очень важно отслеживать этапы цикла. Это необходимо для поддержания хорошего самочувствия и правильного ухода за собой. Зная особенности своего организма, можно подготовиться к возможным изменениям заранее.
далее

источник: https://journal.podrygka.ru/

Автор: Лилия Карпусевич (спортивный нутрициолог, микроэлементолог)

Наше тело — идеально и очень тонко настроенный механизм. И важную часть этой настройки выполняют гормоны — химические соединения, которые регулируют обмен веществ и многие функции организма.

Любовь, страсть, либидо, репродуктивная функция, качество сна, настроение, насыщение и голод тоже регулируются гормонами. Мы в принципе создания гормональные, и правильное функционирование этой системы — важный фактор поддержания здоровья в целом. Нарушения в работе гормональной системы, как маленькие звоночки, оповещают нас о том, что какой-то орган работает некачественно.

В организме человека насчитывается около 250 гормонов и их производных, выделяемых железами внутренней секреции: гипоталамусом, гипофизом, щитовидной железой, паращитовидной железой, поджелудочной железой, надпочечниками и половыми железами.

Гормоны часто влияют на процесс коррекции веса. Очень часто люди сталкиваются с проблемой снижения веса или наращивания мышечной массы, при которой сбалансированное питание и тренировки не дают никаких результатов.
далее

Читать: https://kubnews.ru/interesy/2020/03/30/uchenye-dok...prirode-pribavlyayut-zdorovya/

Читать: https://www.amway.ru/sovety/poleznye-sovety-dlya-zdorovya/kak-izbavitsja-ot-stressa

источник: https://www.kp.ru/

Напиток из чайного листа недаром считался в Китае лечебным. Его тонизирующие свойства активно используются в косметологии, диетологии и медицине.

Польза зелёного чая

Чай содержит множество полезных веществ. Самое известное свойство зеленого чая – антиоксидантное. Благодаря этому он воздействует на весь организм. Регулярное употребление улучшает состояние кожи и самочувствие.

При простудных заболеваниях и общем недомогании зеленый чай помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ. Также чай обладает противовоспалительным свойством и облегчает течение болезни. Зеленый чай придает сил, борется с вялостью и депрессией, уменьшает сонливость. Поэтому так полезно пить его по утрам. Фтор и йод в составе чая помогают выводить соли тяжелых металлов.
далее