Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 9377 сообщений
Cообщения с меткой

тренировки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_desert_man

6 упражнений, которые помогут за 2 недели привести тело в норму

Четверг, 04 Марта 2021 г. 12:58 (ссылка)

Целлюлит появляется в том случае, если у человека слишком много жировой ткани и недостаточно мышечной. Это не косметическая проблема, поэтому от нее можно избавиться при помощи правильного питания и грамотной программы тренировок.

AdMe.ru приготовил для вас программу из 6 упражнений, которая поможет подтянуть мышцы, уменьшить объемы бедер и ягодиц и наконец избавиться от "апельсиновой корки".

Упражнение № 1

Как делать: Лягте на правый бок и обопритесь на предплечье. Поднимите левую ногу на 10–30 см от пола и задержите ее в таком положении на 5 секунд, затем медленно опускайте. Повторите упражнение для правой ноги.

Сколько: 2 подхода по 12 повторов для каждой стороны.

Упражнение № 2

Как делать: Упритесь руками в пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните и поднесите колено правой ноги к животу. Далее выпрямите эту ногу и оторвите ее от пола вверх на 13–20 см. Повторите для левой ноги.

Сколько: 3 подхода по 8 повторов.

Упражнение № 3

Как делать: Возьмите одну гантель или гирю в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вдыхая, начните медленно опускаться, сгибая колени. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Затем с выдохом поднимайтесь.

Сколько: 3 подхода по 20 приседаний.

Упражнение № 4

Как делать: Встаньте прямо, возьмите в руки 2 гантели, ноги на ширине плеч. Начинайте медленно наклоняться вперед с прямой спиной, руки свободно свисают вниз. Наклоняйтесь так низко, насколько сможете. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Сколько: 5 подходов по 12 наклонов.

Упражнение № 5

Как делать: Стоя на коленях, обопритесь на выпрямленные руки, спина прямая. Начинайте медленно поднимать одну ногу вверх, а на пике подъема на несколько секунд зафиксируйте движение и вернитесь в исходное положение. Выполняйте поочередно для правой и левой ноги.

Сколько: 2 подхода по 15 повторов для каждой ноги.

Упражнение № 6

Как делать: Поставьте ноги чуть шире плеч, согните их в коленях, руки положите на затылок. Затем с силой выпрыгните вверх, выбросив руки и ноги в воздухе "звездочкой". Приземлитесь и снова примите начальное положение.

Сколько: 2 подхода по 20 прыжков.

Чтобы максимально быстро добиться результатов и избавиться от целлюлита, выполняйте эти упражнения по программе: 2 дня тренировок, 1 день перерыва в течение 2 недель.

источник

http://desert-man.org.ua/post481646304/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

6 упражнений, которые помогут за 2 недели привести тело в норму

Четверг, 04 Марта 2021 г. 12:58 (ссылка)

 


Целлюлит появляется в том случае, если у человека слишком много жировой ткани и недостаточно мышечной. Это не косметическая проблема, поэтому от нее можно избавиться при помощи правильного питания и грамотной программы тренировок.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
oucvoo345

Без заголовка

Понедельник, 23 Февраля 2021 г. 02:32 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Нижний Новгород
подробнее тут - https://пирамидадлямедитации.рф
Фитнес тренировки дома Нижний Новгород

Пирамиды для медитации
Энгельс, р-п Приволжский,

улица Мясокомбинат, корп. 3

8826363@mail.ru

+7-951-882-17-02
https://пирамидадлямедитации.рф

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
deropolwhe76

Без заголовка

Понедельник, 23 Февраля 2021 г. 02:30 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Екатеринбург
подробнее тут - https://пирамидадлямедитации.рф
Фитнес тренировки дома Екатеринбург

Пирамиды для медитации
Энгельс, р-п Приволжский,

улица Мясокомбинат, корп. 3

8826363@mail.ru

+7-951-882-17-02
https://пирамидадлямедитации.рф

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
volsrihgkyy59

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 21:43 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Екатеринбург - http://vk.com/wall-200951043_698

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zortheastqoohs

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 21:37 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Екатеринбург - http://vk.com/wall-200951043_698

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
contbawusssound50

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 20:24 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Екатеринбург - http://vk.com/wall-200951043_698

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
phained

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 20:00 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Нижний Новгород - http://vk.com/wall-200951043_699

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Juru_Ngalamun

Кажется, разговор с телом все-таки прошел успешно

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 13:29 (ссылка)


Я: Тело... тебе полезны тренировки?



Тело: Да.



 



Ох ты... Как ты умудрилось прийти в норму меньше, чем за сутки? И наконец-то не попыталось упасть в обморок на тренировке. Ура.



А энергии фоновые сейчас очень тяжелые, вчера только на спад пошли. И чистятся с трудом. Ничего-ничего. И с этим справимся. Ну, по крайней мере, сделаем все возможное.



 



К вопросу о том, как договориться с телом.


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
clusbufull

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 13:06 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Екатеринбург - http://vk.com/wall-200951043_698

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fhelgin

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 11:52 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Екатеринбург - http://vk.com/wall-200951043_698

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
teswhittdo

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 09:50 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Екатеринбург - http://vk.com/wall-200951043_698

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pzal953

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 07:38 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Екатеринбург - http://vk.com/wall-200951043_698

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
netcesspepna82

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 07:24 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Нижний Новгород - http://vk.com/wall-200951043_699

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vivirdodge

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 07:22 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Екатеринбург - http://vk.com/wall-200951043_698

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prinvoldsela10

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 06:15 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Нижний Новгород - http://vk.com/wall-200951043_699

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
averisyanerit

Без заголовка

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 05:11 (ссылка)

Фитнес тренировки дома Екатеринбург - http://vk.com/wall-200951043_698

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

Внатуре. Как накачаться без стероидов / Д. Борисов (2016) PDF » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Воскресенье, 21 Февраля 2021 г. 17:07 (ссылка)
https://www.netfact.ru/spor...6-pdf.html






Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все химические достижения и начать с полного нуля…



Название: Внатуре. Как накачаться без стероидов

Автор: Денис Борисов

Год: 2016

Жанр: Спорт, тренировки, тренинг, бодибилдинг

Язык: Русский

Страниц: 70

Формат: PDF

Качество: Отличное

Размер: 25 MB



Скачать: Внатуре. Как накачаться без стероидов / Д. Борисов (2016) PDF



Скачать | Download | TurboBit

https://turb.cc/syxbu43wo7b7/Bez_steroidov.rar.html



Скачать | Download | HitFile

https://hitf.cc/tLqGSIN/Bez_steroidov.rar.html



Скачать | Download | Turbo.to

https://turb.cc/syxbu43wo7b7/Bez_steroidov.rar.html



Скачать | Download | Hil.to

https://hitf.cc/tLqGSIN/Bez_steroidov.rar.html



Скачать | Download | RapidGator

https://rg.to/file/82ab770a81e339ba73ea3e73e1db9320/Bez_steroidov.rar.html



Скачать | Download | ALfafile

http://alfafile.net/file/89aVs/Bez_steroidov.rar










Upgrade to Turbo


 


 



Другие новости на эту тему:





Бодибилдинг - 11 книг (1997-2014) DjVu, PDF, RTF, FB2


Сборник книг по Бодибилдингу. Эти книги о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье. Список книг: 1. Оксана Усольцева | Бодибилдинг. Книга-тренер (2014) PDF 2. Иван Бельский | Системы эффективной тренировки. Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг (2002) PDF 3. Владимир Моргунов | Бодибилдинг без стероидов (2009)FB2 4. Рэй Клерк | Бодибилдинг. Силовые...






Алексей Борисов - Византиец. Смоленское направление (Аудиокнига)


Смоленск. 1239 год. Богатейший город Руси должен был повторить участь Рязани, Владимира и Суздаля, но устоял перед полчищами завоевателей – монголов. В преданиях будут упоминать подвиг пришлого воина Меркурия, который пришёл из будущего, чтобы помочь нашему прошлому. Он – Византиец, бывший морской офицер ушедшей державы. Он – воин, а поле битвы для него – вся история нашей Родины....






Тренировочная зона - Серия 17 книг (2010-2017) PDF


Тренировочная зона - Книжная серия посвящена продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. Список книг: Донцов А. - Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки - 2015. Кавадло Д. - Чистая сила - 2017. Кавадло Д., Кавадло Э. - Уличные тренировки....






Новый домашний тренинг. Обучающий видеокурс (2012)


Это самый сильный и самый результативный тренинг по домашним тренировкам, который когда-либо существовал в рунете! В этом тренинге будут использованы самые последние секреты тренировок и питания, благодаря которым Вы сможете развить превосходную мускулатуру, огромную силу и создать супер рельеф тела, занимаясь у себя дома! Наверняка вы хотели бы быть накачанным, сильным и уверенным в себе мужчиной с хорошей физической формой. Ведь согласитесь, быть крепким, с внушительной мускулатурой, сильным...






Научитесь печатать вслепую за 1 вечер (Тренинг)


Тренинг по быстрой десяти пальцевой печати вслепую! Русская и Английская раскладка клавиатуры! Изменения могут быть мгновенными. Этот тренинг для вас, если: -вы устали заниматься на всяких тренажерах и курсах десяти пальцевой слепой печати; -вы не хотите тратить много времени на освоение печати; -вы хотите скорейшего результата, а не процесса; -вам приходится печатать много; -вы хотите вообще лучше владеть компьютером; -понимаете, что печатать не глядя должен уметь каждый современный человек;...






Михаил Жванецкий - Одесские дачи (Аудиокнига)


Вот мы все здесь собрались… В нашем городе… Возле нашего моря… Я хочу, чтоб мы жили вечно. Чтоб мы никогда не расставались. Чтоб погода была как на душе, чтоб на душе как этот вечер… И пусть мы живем… А он все это опишет. И пусть то, что он опишет, понравится всем и будет жить вечно. Он, Михал Михалыч Жванецкий, выполнил заказ: описал Одессу и одесситов - и тех, что уехали, и тех, что остались. Неповторимый голос, неповторимая интонация, неповторимая Одесса Михаила Жванецкого....






Учебный курс в 7 книгах (1999-2001) PDF, DjVu


Книжная серия "Учебный курс" представляет собой сборник иллюстрированных учебных пособий по прикладным ремёслам и народным промыслам. Полная серия охватывает широкий спектр интересов, практические советы и полезные рекомендации найдёт и любительница кройки и шитья и решивший освоить азы владения казацкой нагайкой. Список книг: Бондарева. Рукоделие из бисера - 2000.djvu Борисов. Обработка дерева - 1999.pdf Волкова. Мех. Выделка и пошив в домашних условиях - 2001.djvu Ерашов. Русская нунчаку, или...






Я - Волшебница. Мыльные Чудеса от А до Я (2014) Видеокурс


Курс был разработан и создан для того, чтобы Вы научились делать своими руками обычные и необычные средства ухода из натуральных компонентов, который подходят именно Вам. Простым языком, Вы с полного нуля, пошагово создадите свой Натуральный продукт (мыло, крем, бальзам), узнаете о многих секретах и фишках изготовления натурального мыла с нуля....






Переписка по-английски на все случаи жизни (Тренинг)


Сегодня, в наш цифровой век, когда мы можем молниеносно общаться с иностранцами благодаря интернету, умение писать письма и электронные сообщения нам жизненно необходимо! На какую бы тему вы ни писали письмо: поздравляете с каким-то событием, извиняетесь за что-то, приглашаете в гости, выражаете сочувствие, самое главное – это лексика, по сути, набор клише, ключевых фраз, знание которых поможет вам составлять грамотные, красивые и эффективные письма на английском языке. Именно этим мы и будем...






Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга в 5 книгах (2008) FB2


Книги одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станут незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда...






ТОП 10 - Лучшие книги по Бодибилдингу (PDF, DJVU)


Основным критерием отбора книг в рейтинг была ПОЛЬЗА ДЛЯ АТЛЕТА, которую он может от нее получить. В нашем ТОПЕ только самые лучшие 10 книг: 1. «ДУМАЙ!» ИЛИ СУПЕРТРЕНИНГ БЕЗ ЗАБЛУЖДЕНИЙ (Вадим Протасенко) 2. КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ «КАЧАЛКИ» («Доктор Любер») 3. «СУПЕРТРЕНИНГ» (Майк Ментцер) 4. INSTRUTION BOOK FOR BODUBUILDING (Chris Aceto) 5. АНАБОЛИК РЕВЮ (Юрий Бомбела) 6. ВСЕСТОРОННЕЕ РУКОВОДСТВО ПО РАЗВИТИЮ СИЛЫ (Фредерик Хэтфильд) 7. СУПЕРПРИСЕДАНИЯ: КАК НАБРАТЬ 30 ФУНТОВ МЫШЦ ЗА...






Сам себе тренер в 22 книгах (2016-2020) PDF, DJVU, FB2


"Сам себе тренер" - это серия лучших 22 книг про тренировки и занятия дома. Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты? - тогда эти книги для Вас! После прочтения любой из них вам больше не потребуется отдельный тренер. Все про питание, упражнения и уход за своим телом. Список книг: 15 минут, чтобы похудеть.pdf 50 узлов, которые должен знать каждый.pdf Shut Up and Run....






Твой первый марафон: От первых 5 км до полной дистанции 42 (Видеокурс)


Вы сможете понять, что и как делать. Начать подготовку и пройти весь путь от первой тренировки до успешного финиша марафона. Видеоуроки: — Обследование организма — Выбор старта — Экипировка — Техника бега — Тренировочный процесс — Восстановление — Неделя перед стартом — Лайфхаки на дистанции — Что делать после финиша...






Заговори на английском за 2 месяца (2020) Видеокурс


Посетители сайта NetFact.Ru – Для Вас видеокурс "Заговори на английском за 2 месяца" - это 8 недель, которые помогут вам заговорить на английском и начать понимать его. Система устроена так, что НЕ заговорить на английском НЕ получится. ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ В КОНЦЕ КУРСА - НА ЛЮБОМ УРОВНЕ. - Поднимете все 4 навыка владения английским на 1 уровень по международной шкале - Запомните до 1000 новых слов и будете их использовать в речи - Вы навсегда забудете про страх говорить на английском -...





Андрей Астахов - Heaven: Сборщики пепла (Аудиокнига)


Их называют «сборщики пепла», потому что им приказано искать все, что осталось от цивилизации, погибшей более ста лет назад. Все, что может помочь выжить остаткам человечества, пережившим в убежищах ядерную зиму. Но руины прошлого – это еще один повод начать новую войну. Год 2115, который не наступил. Мир, который был уничтожен. Люди – потомки тех поколений, которые в глубине убежищ рождались и умирали, никогда не увидев солнечного света. Но восьмидесятилетняя ядерная зима закончилась, и узники...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
adesimdep85

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2021 г. 11:44 (ссылка)

Мебель фабрики 38 попугаев Екатеринбург - http://vk.com/wall-200787813_547

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
goldywoman

Лучшие способы сбросить мышечную массу

Пятница, 19 Февраля 2021 г. 14:28 (ссылка)



Большинство программ тренировок способствуют наращиванию мышечной массы, однако некоторым хотелось бы от нее избавиться.

В этой статье мы рассмотрим то, как мышцы наращиваются и какими способами можно сбросить мышечную массу.

Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/bl...soby-sbrosit-myshechnuyu-massu

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
stagunfekda52

Без заголовка

Четверг, 19 Февраля 2021 г. 01:47 (ссылка)

Фитнес тренировки для похудения Губкин
подробнее тут - http://ferrum31.ru/
Фитнес тренировки для похудения Губкин

FeRRUM
Белгород

ferrum_46@mail.ru

ferrum31@mail.ru

vk.com/2ferrum31

vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrumgubkin

vk.com/ferrum_46
http://ferrum31.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nleguo

Без заголовка

Четверг, 19 Февраля 2021 г. 01:46 (ссылка)

Фитнес тренировки для похудения в зале Курск
подробнее тут - http://ferrum31.ru/
Фитнес тренировки для похудения в зале Курск

FeRRUM
Белгород

ferrum_46@mail.ru

ferrum31@mail.ru

vk.com/2ferrum31

vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrumgubkin

vk.com/ferrum_46
http://ferrum31.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
presinfleg

Без заголовка

Четверг, 19 Февраля 2021 г. 01:45 (ссылка)

Фитнес тренировки для женщин Губкин
подробнее тут - http://ferrum31.ru/
Фитнес тренировки для женщин Губкин

FeRRUM
Белгород

ferrum_46@mail.ru

ferrum31@mail.ru

vk.com/2ferrum31

vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrumgubkin

vk.com/ferrum_46
http://ferrum31.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sietalabgio93

Без заголовка

Четверг, 19 Февраля 2021 г. 01:44 (ссылка)

Фитнес тренировки для женщин в тренажерном зале Губкин
подробнее тут - http://ferrum31.ru/
Фитнес тренировки для женщин в тренажерном зале Губкин

FeRRUM
Белгород

ferrum_46@mail.ru

ferrum31@mail.ru

vk.com/2ferrum31

vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrumgubkin

vk.com/ferrum_46
http://ferrum31.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
paltarderbsilu

Без заголовка

Четверг, 19 Февраля 2021 г. 01:09 (ссылка)

Тренировки шейпинг Белгород
подробнее тут - http://ferrum31.ru/
Тренировки шейпинг Белгород

FeRRUM
Белгород

ferrum_46@mail.ru

ferrum31@mail.ru

vk.com/2ferrum31

vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrumgubkin

vk.com/ferrum_46
http://ferrum31.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raisavevi23

Без заголовка

Четверг, 19 Февраля 2021 г. 01:08 (ссылка)

Тренировки сайкл Строитель
подробнее тут - http://ferrum31.ru/
Тренировки сайкл Строитель

FeRRUM
Белгород

ferrum_46@mail.ru

ferrum31@mail.ru

vk.com/2ferrum31

vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrumgubkin

vk.com/ferrum_46
http://ferrum31.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rupliacompde50

Без заголовка

Четверг, 19 Февраля 2021 г. 01:05 (ссылка)

Тренировки по единоборствам Губкин
подробнее тут - http://ferrum31.ru/
Тренировки по единоборствам Губкин

FeRRUM
Белгород

ferrum_46@mail.ru

ferrum31@mail.ru

vk.com/2ferrum31

vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrum31

https://vk.com/ferrumgubkin

vk.com/ferrum_46
http://ferrum31.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тренировки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda