Записи Друзья Комментарии
mtv59
Аватар mtv59

 -Рубрики

 -Цитатник

"...фиорды норвежские - моя мечта..." Художник Hans Fredrik Gude / Ханс Фредрик Гуде (Норвегия - Германия, 1825-1903) - (0)

Я - северянин, и фиорды Норвежские - моя мечта, Где мудро, просто, но и гордо Живет Царица ...

Осенняя соната. Художник Адамов Алексей (Россия, 1971) - (0)

Алексей Адамов - художник, следующий традициям русской реалистической художественной школы. В ...

Эффект вышивки. Уникальная живопись художника Габриелян Нелли (Россия, Татарстан, 1985) - (0)

Две вазы Ф.Папетти. Прошедшее лето Летает птичка, не боится, Щебечет летом и весной, А я ищ...

Акварель, мимо которой трудно пройти. Художник Игорь Дубовой (Россия, Москва, 1972) - (0)

Счастье - это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, у других непрерыв...

Быть женщиной... Художник Чигина Маргарита (Россия, 1980) - (0)

У каждого есть свои мечты Э.Туниянц. Одинокая леди Быть женщиной - дышать судьбой, ни ада ни...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в mtv59

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.02.2011
Записей: 6546
Комментариев: 2699
Написано: 22730


Простые упражнения для расслабления глаз.

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 13:18 + в цитатник
Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

 

Это упражнение поможет вам расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и избежать перенапряжения зрения и связанных с этим головных болей.
 
Прежде чем начать, ополосните лицо холодной водой. Обильно смочите глаза и как следует поморгайте. Слегка помассируйте веки и кожу вокруг них.

 

Накройте глаза ладонями, не надавливая на них. Полностью расслабьтесь. Наблюдайте темноту. Чем темнее, тем лучше. Найдите наиболее удобное положение тела. Очень важно не чувствовать напряжения.
 
3925073_1 (189x81, 3Kb)
Посмотрите вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте в течение нескольких секунд.
 
 
 

3925073_2_1_ (189x81, 3Kb)

Посмотрите влево, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите вправо, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз. Поморгайте.
 
 
 
 
Посмотрите влево-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.

3925073_3_2_ (189x81, 3Kb)

Посмотрите вправо-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз. Поморгайте.
 
 
Посмотрите вправо-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите влево-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте.
3925073_4_2_ (189x81, 3Kb)
 
 
Вращайте глазами 10 раз против часовой стрелки.
Поморгайте.
3925073_5_2_ (189x81, 3Kb)
 
Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке.
Поморгайте.
3925073_6_1_ (189x81, 3Kb)
 
Посмотрите на кончик носа.
Посмотрите на ваши брови и снова на кончик носа. Расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте.
 
3925073_7_1_ (189x81, 3Kb)
 
Зажмурьтесь изо всех сил.
Пауза 5 секунд.
Расслабьтесь.
3925073_8 (189x81, 3Kb)
 
Широко откройте глаза .
Пауза 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 10 раз.
Поморгайте.
 
3925073_9 (189x81, 4Kb)
Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в нескольких сантиметрах от ваших глаз, затем посмотрите вдаль.
Повторите 10 раз. Поморгайте.
 
3925073_10 (189x81, 1Kb)
Эти упражнения могут помочь расслабить глаза и избавиться от утомления, но если боль или дискомфорт не покидают вас в течение долгого времени, следует не задумываясь обратиться к окулисту.

Серия сообщений "голова":
Часть 1 - Лечим волосы калиной.
Часть 2 - Физкультминутка для глаз.
Часть 3 - Простые упражнения для расслабления глаз.
Часть 4 - Наши мысли...
Часть 5 - Лечим головную боль солью.
...
Часть 12 - Пальчиковая асинхронная гимнастика.
Часть 13 - Тишина важна для мозга...
Часть 14 - "Пальцовка" для мозга.

Метки:  
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте