Эта тибетская гимнастика

Бывают ситуации в жизни, когда просто необходимо быть собранным, сосредоточиться на чем-то важном. А в голове – туман, клонит ко сну, мысли расползаются. Знакомо? Тогда есть смысл освоить комплекс упражнений, который всего за минуту разбудит организм и приведет мысли в порядок.

В основе этих упражнений лежат приемы самомассажа.

1. Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней — 5 сек.

2. Быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх — вниз - 5 сек.

3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы — 5 секунд.

4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.

5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и. указательным пальцами — 3 раза.

6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на артерию и сосчитайте до 5. Освободите.

Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны.

7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.

8. Массаж рефлекторных зон ног
Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого
пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до
исчезновения боли.
Плотно захватите большим и указательным пальцами руки
ахиллесово сухожилие, сдавите его, от­пустите.

Повторите по 3 раза на
каждой ноге.
Быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.

9.Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).

После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота — ведь за эти 60 сек. вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.

источник

Если Вы оказались в каком-нибудь месте, где нет воды и еды, или хотите похудеть, выполняйте эту дыхательную технику. Так, Вы избавитесь от чувства жажды и голода…

Регулярно выполняя это дыхание, становишься
                    нечувствителен к укусам змей и ядовитых насекомых.

Эта практика
                    имитирует дыхание змеи.

Человек, который ею занимается, обретает способность “сбрасывать” кожу и переносить отсутствие воздуха, воды и пищи.

В моём сказочном саду новые жители и маленький прудик:)
 

Очень понравились улыбчивые сурикаты и решила поселить их у себя около дорожки, за сурикатами виднеется маленький прудик  с енотом-рыбаком