Основы воспитания детей сегодня отличаются от тех, что были 30 лет назад. Но желание родителей видеть
своего ребёнка добрым, чутким и успешным будет всегда. Существуют несколько простых правил, которые
помогут сохранить тёплые отношения между родителями и детьми на всю жизнь.

Максимальное количество совместного времени
Усталость от активной жизни часто лишает детей родительского внимания. Взрослые заменяют личное
общение телевизором и подарками. Игрушки и гаджеты забудутся, а воспоминания о нежных и заботливых
родителях остаются навсегда.
Наши дети очень быстро растут, и время, проведенное вместе помогает сохранить доверие и
взаимопонимание. Трудно доверять человеку, которого видишь пять минут в день, а иногда и
меньше. Поэтому не упускайте возможности провести время со своим ребенком.
Дети, которые долгое время обходятся без родительского внимания, быстро привыкнут обходится
своими силами.

Совместный приём пищи
Психологи рекомендуют почаще кушать вместе, делится впечатлениями о прошедшем дне. Теплая
и доверительная атмосфера в семье помогает подросткам преодолевать трудности взросления. У
подростков в таких семьях гораздо реже встречаются случаи суицидальных наклонностей и формируется
позитивный жизненный опыт.

Обучение бережному отношению
Доброту и сочувствие нужно прививать ребёнку с ранних лет, подавая личный пример заботы о других,
проявляя внимание и благодарность. Особенно поможет в этом личный пример: забота о пожилых
членах семьи, о малышах.
Не менее важную роль имеет отношение к животным.

Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/12/07/12-pravil-v-vospit...oplye-otnoshenie-s-roditelyami

Использование яблочного уксуса для здоровья и красоты
Яблочный уксус — продукт процесса брожения измельченных спелых яблок. Он содержит полезные
бактериальные культуры, положительно влияющие на наше здоровье. Яблочный уксус содержит
большое количество фосфора, магния, калия и кальция. Считается, что он помогает похудеть и
улучшает работу пищеварительной системы.
Еще Гиппократ, основоположник медицины, использовал яблочный уксус в лечении многих заболеваний.
Использовать продукт можно по-разному. Несмотря на то, что продукт официально не является
лекарством, его умеренное и разумное применение не принесет вреда.
Лучшим продуктом для нашего здоровья будет непастеризованный органический яблочный уксус.

Снижение кровяного давления
Исследования показывают, что уксусная кислота, содержащаяся в продукте увеличивает выработку
оксида азота, который помогает расслабить кровеносные сосуды и тем самым снизить кровяное
давление. Кроме того, он подавляет активность ферментов, вызывающих сокращение кровеносных
сосудов.
Кроме употребления внутрь, можно делать компрессы с разведенным яблочным уксусом для ступней.

Яблочный уксус можно употреблять только в разбавленном виде.

При первых симптомах простудных заболеваний и мышечных спазмах
Яблочный уксус с добавлением меда является кладезем полезных витаминов и минералов, что особенно
актуально в холодное время года. При возникновении первых признаков простуды сделайте следующий
состав: на стакан воды добавьте 2-3 чайных ложки уксуса. Пейте его маленькими глотками весь день.
К тому же это полезный источник калия, который укрепляет мышцы и спасает от болезненных мышечных спазмов.
Напиток укрепляет иммунитет, и придает сил для борьбы с инфекциями.

Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/11/30/yablochnyy-uksus-u...rodukt-dlya-zdorovya-i-krasoty

Плоды финиковой пальмы, всем известные финики, можно встретить в магазинах круглый год. Это одни из
наиболее полезных сухофруктов. Финики богаты натуральными сахарами, содержат множество полезных
компонентов, таких как: кальций, цинк, калий, магний, селен, медь, железо, йод, хром, а также витамины
группы В, витамины А,С,РР.

Плоды финиковой пальмы просто переполнены клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами.
В мире существует около 450 видов фиников. Они очень популярны во всем мире, где они доступны. Их
используют как в чистом виде, так и в выпечке. Продукт весьма полезен и его свойства помогут справиться
со многими проблемами.

Полезные свойства фиников
Облегчить симптомы похмелья. Безудержное употребление алкоголя в состоянии вызвать тошноту, головную
боль, жажду и дискомфорт в желудке. Эти чудесные плоды помогут справиться с этими проблемами. Финики
восстанавливают уровень калия, который человек теряет при употреблении алкоголя.
Стресс. Витамин В5 (пантотеновая кислота) отлично борется с различными расстройствами нервной системы
и способствует наступлению покоя и расслабленности. А еще это вещество обязательно поможет избавиться
от лишнего жирка. Правда, не стоит забывать что сами финики содержат 280 ккал на 100 грамм.
Улучшают здоровье костей. В составе мякоти фиников содержится селен, магний и медь – микроэлементы,
которые обеспечивают здоровье костного аппарата. Это особенно актуально для людей преклонного возраста.
Со временем кости теряют упругость и эластичность и становятся легко подвержены травмам. Финики,
включенные в ежедневный рацион, будут способствовать укреплению костей.
Отличный продукт для перекуса. Финики довольно быстро вызывают насыщение и притупляют голод.
Содержащиеся в них вещества полностью удовлетворяют потребности организма в питательных веществах.
3-4 финика способны повысить работоспособность и добавить энергии. Эта информация особенно актуальна
для тех, кто занимается спортом.

Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/11/17/chem-polezny-finiki/

Недостаток витаминов
Для того чтобы кожа лица была всегда здоровой, необходимо не только правильно за ней ухаживать,
то есть использовать качественные средства для очищения, питания и увлажнения, но и внимательно
относиться к своему питанию.
Правильное питание, в частности, продукты, обогащенные витаминами, играют огромную роль не только
в здоровье всего организма, но и кожи. Так, довольно часто причиной проблемной кожи лица может стать
не только неправильное питание, но и недостаток в рационе тех или иных витаминов.

Если есть проблемы с кожей лица, то стоит дополнить свой рацион комплексом витаминов. При наличии
угревых высыпаний, у вас скорее всего, в организме имеется недостаток витаминов С, Е, F, В6, а также А и D.
Купить их можно в любой аптеке. Лучше взять сразу комплекс витаминов.

Витамины в продуктах питания для кожи лица
Между тем, не всегда нужно покупать витамины в аптеке. Если есть возможность увеличить потребление
витаминов в виде фруктов, овощей и ягод, то ваша кожа это оценит.
Для проблемной кожи особенно важен витамин С, он способствует быстрому восстановлению поврежденных
тканей, уменьшает токсичность вредных веществ, обладает противовоспалительными и антиоксидантными
свойствами. Среди продуктов стоит уделить внимание лимонам, мандаринам, смородине, землянике, облепихе,
шиповнику, яблокам, свежей зелени.
Для восполнения недостатка витамина A употребляйте в пищу кисломолочные продукты: простоквашу,
обезжиренный творог, сыр, кефир. А ещё морковь, помидоры, абрикосы, батат, чеснок, болгарский перец.
Витамин A способствует регенерации тканей, замедляет процесс старения, является важной составляющей
при лечении акне.

При наличии хронических заболеваний, даже перед покупкой витаминов, проконсультируйтесь с
лечащим врачом.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/11/09/vazhnost-vitaminov-pri-problemnoy-kozhe

Сегодня имбирь постоянно используется как в кулинарии, так и в укреплении здоровья. Полезные свойства
имбиря известны уже довольно давно. Корень имбиря содержит ценные вещества, в нем много витаминов:
A, C, E, K, B1 и B2 и минералов, таких как: кальций, железо, калий и фосфор. Он также содержит фолиевую
кислоту, эфирные масла и смолы.

Имбирное масло: полезные свойства
Масла, обогащенные питательными компонентами, становятся все более популярными у сторонников здорового
образа жизни. Сегодня мы познакомимся с имбирным маслом. Этот необычный продукт, возможно, пока вам не
знаком. Но вполне может стать вашим верным и надежным помощником в сохранении и укреплении здоровья.
А еще его можно использовать в рецептах красоты, что тоже немаловажно.
Одним из важнейших свойств имбирного масла является его антибактериальное действие. Кроме того, масло
улучшает кровообращение, стимулирует выработку желчи. Имбирное масло помогает при часто возникающих
тошноте и рвоте.

Приготовление имбирного масла
Что бы самостоятельно приготовить имбирное масло, нам потребуется:
40 г корня имбиря (дополнительно можно добавить 1 стручок семян кардамона)
500 мл подсолнечного масла
бутылка с крышкой
воронка.
В качестве основы лучше всего подойдет оливковое масло, но можно использовать масло миндаля или жожоба.
Очистите имбирный корень, нарежьте на тонкие полоски и поместите во флакон с завинчивающейся крышкой.
Если вы добавляете кардамон, то семена нужно раздавить и тоже поместить во флакон. Залейте слегка
подогретым маслом. Закупорить плотной крышкой и настаивать 7 дней. Готовый продукт хранят в темном
прохладном месте в течении 6 месяцев.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/11/01/imbirnoe-maslo-i-drugie-poleznye-produkty

Куркума – это экзотическая приправа из далекой Индии, которая в последнее время стала очень популярной
среди россиян. Действительно, большое количество статей и исследований посвящено этой специи. До
недавнего времени, люди использовали куркуму только для приготовления пищи, приправляя ей, например,
курицу или плов, но как оказалось, у нее имеется много других полезных качеств.

Куркума становится все более популярным средством решения проблем со здоровьем и внешним видом.
Этой приправе приписывают множество свойств, но какие из них действительно работают, а какие просто
рекламный ход, попробуем разобраться.

Помогает скинуть лишние килограммы
Одна из наиболее острых проблем человечества последних десятилетий — лишний вес. Результаты
множества научных исследований показывают, что куркума действительно может использоваться в
качестве вспомогательного средства в процессе снижения веса. Такой эффект обусловлен тем, что
пряность способна усиливать метаболизм. Конечно же чем быстрее обмен веществ – тем легче организму
избавляться от лишнего веса. Кроме того, куркума – это отлично отчищающее средство: она способна
выводить из организма токсины и шлаки.

Обладает антидепрессивным эффектом
Куркума может эффективно использоваться для лечения расстройств нервной системы. Некоторые
исследования доказывают, что приправа по эффективности лечения депрессии вполне может сравниться
с синтетическими антидепрессантами. И при этом она не дает таких тяжелых побочных эффектов, как
медицинские препараты. Положительный эффект куркумы обусловлен тем, что она способствует
выработке серотонина и дофамина. Эти гормоны отвечают за настроение, мотивацию и активность человека.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/10/25/6-neveroyatnyh-svo...urkumy-dlya-zdorovya-i-krasoty

Кофе — это напиток, с которого многие из нас начинают свой день. В кофейном царстве каждый из нас может
найти что-то для себя — от классического черного кофе до сладкого молочного латте с карамельным сиропом.

Но действительно ли ежедневное употребление кофе полезно для вашего самочувствия? Когда мы становимся
зависимыми от него, его ежедневное потребление часть не ограничивается одной чашкой. Это приводит к
зависимости. А как мы знаем от любой зависимости надо избавляться.
Так что поставьте перед собой небольшую задачу – откажитесь от кофе сначала на неделю. Затем сделайте
более длительный перерыв в употреблении кофе, заменив его другими натуральными продуктами.
Так чем же можно заменить столь любимый напиток? Узнайте о полезных напитках, которые помогут обойтись без
кофе.

Йерба мате
Йерба мате, вероятно, лучшая альтернатива кофе — этот бразильский чай отлично стимулирует организм, не
вызывает привыкания и содержит много полезных веществ.
Мате отлично бодрит и не вызывает усталости даже через несколько часов после его употребления. По свойствам
он напоминает зеленый чай: улучшает работу пищеварительной системы, снижает вес, содержит много
антиоксидантов, которые предотвращают старение клеток. Кроме того, как и другие виды чая, помогает
успокоить нервную систему и избежать негативного влияния каждодневного стресса.

Зеленый чай матча
Зеленый чай матча продолжает покорять мир. Этот японский чай был признан суперпродуктом, благодаря
своим уникальным свойствам. И хотя он содержит кофеин, его все же значительно меньше, чем в кофе
(примерно 30 мг на порцию).
Что отличает его от других зеленых чаев? В нем в 10 раз больше антиоксидантов и катехинов для укрепления
иммунитета, он улучшает работу сердца, укрепляет нервную систему. Он помогает улучшить память и
концентрацию внимания, ускоряет метаболизм и способствует снижению веса. Ну и конечно поможет
взбодриться утром и зарядиться энергией на целый день.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/10/29/chem-zamenit-kofe-...drosti-i-horoshego-nastroeniya

Плохие привычки в еде — откуда они?
Вам интересно, как изменить вредные привычки в еде? Это задача, которая требует регулярности и
повторяемости. И идти к ее осуществлению лучше постепенно. Как изменить вредные привычки в еде
на хорошие, которые станут нашей повседневной жизнью? Вопрос непростой, особенно если учесть, что
вырабатывали мы их не один год.
Наши пищевые привычки являются результатом образа жизни, они нарушают правильное функционирование
нашего организма.
Но вредные привычки вполне можно изменить, главное этого захотеть. И конечно, лучше действовать
постепенно, маленькими шагами.

Нерегулярное питание и перекусы
Привычка не завтракать и перекусывать на ходу, есть нездоровую пищу во время покупок или просмотра
фильма… Звучит знакомо? То, что должно было стать разовым удовольствием, превратилось в часто
повторяющееся действие. Это настолько стало привычным, что трудно представить себе просмотр фильма
без попкорна или футбол без баночки пива. Да и средства массовой информации часто навязывают нам
определенные стереотипы.

Стресс и недосыпание
Каждый день мы подвержены стрессу, к которому очень быстро привыкает наш организм. Но так быть
не должно, ведь стресс негативно сказывается на нашем здоровье день за днем. А длительное состояние
стресса может привести к серьезному ущербу для здоровья. Когда мы нервничаем, мы хотим «заесть» стресс
и улучшить тем самым настроение. Постепенно увеличивается аппетит, организм привыкает к тяжелой,
высококалорийной пище.
Хотя стресса невозможно избежать, мы можем попробовать найти другие способы справится с трудной
ситуацией, избегая переедания.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/10/17/vrednye-privychki-v-ede-kak-s-nimi-borotsya

Состав продукта
Какао получают путем многоэтапной переработки бобов, в процессе происходит ферментация, сушка и
измельчение, в конечном итоге из продукта удаляются все вредные компоненты.
Продукт содержит такие полезные вещества как: клетчатка, кофеин, теобромин, дубильные вещества,
органические кислоты. А так же богатый состав витаминов и минералов. Витамины группы В, А, С, Е, РР,
калий, кальций, железо, магний, селен, цинк, медь, молибден, кобальт, фосфор.

Полезные свойства
Какао не только питательный и вкусный напиток, он оказывает положительное влияние на здоровье.

Является мощным антиоксидантом и антидепрессантом. Улучшает кровообращение, служит отличной
профилактикой по предотвращению инсультов. Помогает нормализовать артериальное давление.

Повышает концентрацию внимания и работоспособность, так что съесть плитку шоколада перед
ответственным экзаменом, или выпить кружечку какао будет очень кстати. Кроме того какао
помогает бороться с синдромом хронической усталости.
Этот напиток отлично тонизирует организм и при этом не повышает давление. Так что гипертоникам
следует взять на заметку, что какао вполне может заменить кофе в качестве тонизирующего
средства по утрам.
Какао полезен для сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоток, укрепляет стенки сосудов.
Какао содержит полифенолы, которые способны снизить уровень глюкозы крови и улучшить резистентность
к инсулину.

А еще полифенолы способны разжечь страсть, как в мужчинах, так и в женщинах. Это ещё и афродизиак!

А так же какао повышает выработку серотонина, гормона радости.

Пить напиток 3-4 раза в неделю, вполне достаточно в качестве антидепрессанта, да и просто чтобы
согреться и улучшить настроение.
Какао можно понемногу давать детям, начиная с двух лет.

Источник: https://ygolokfei.ru/2021/10/12/kakao-unikalnyy-produkt-dlya-zdorovya-i-krasoty

Женщины всегда стремятся хорошо выглядеть и быть на высоте. Но бывают ситуации когда ночью не удалось
хорошо отдохнуть и уставший вид может испортить настроение на весь день. Конечно, посиделки с друзьями и
прогулки под луной, делают жизнь более увлекательной, но иногда это вносит поправки в ваш внешний вид.
А если утро не порадовало вас, то воспользуемся секретными советами, которые собирают многие женщины в
свою копилку.
Первый и самый важный — контрастный душ, ничто так не бодрит с утра, как струи прохладной воды. Однако, н
е стоит делать воду слишком горячей или слишком холодной, придерживайтесь средних температур. Затем
жесткое обтирание махровым полотенцем. Вы сразу почувствуете как усиливается кровоток,
разогреваются мышцы и исчезает бледность. Первый этап пройден.

Если ваше самочувствие позволяет, то три-четыре несложных упражнения помогут быстрей проснуться и
почувствовать себя бодрей.
Следующий шаг — компрессы из остывшего чая. Попробуйте начать утро с этой простой процедуры. Пока вы
собираетесь, чай немного остынет и будет готов для использования. Смочить ватные спонжи чаем и приложить
к глазам на 5 минут. Это не только снимет отечность и красноту кожи, но и поможет успокоиться глазам, не
ощущать дискомфорта при виде яркого света.
Если нет времени заваривать чай, а в морозилке есть кубики льда, то этот вариант тоже подойдет. Стоит только
завернуть лед в мягкую ткань и прикладывать к области вокруг глаз, пять-шесть раз по десять-пятнадцать секунд.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/10/08/hitrosti-kotorye-pomogut-ubrat-sledy-bessonnoy-nochi

Цикорий — полезный продукт
Практически на всей территории России на полях и лугах произрастает нежно голубой цветок, по форме
напоминающий василек. Это и есть знаменитый цикорий.
Это растение можно употреблять в пищу, добавляя листочки в салаты или создавая самостоятельные гарниры
из них. Но то, что поистине прославило это растение, это вкусовые и целебные качества напитка,
приготавливаемого из корней. Напиток из цикория по вкусу напоминает кофе, но при этом в нем
отсутствует кофеин, что делает его более мягким и полезным напитком.

Полезные свойства цикория
Не смотря на схожие вкусовые свойства с кофе, польза растворимого цикория, значительно выше, а
противопоказаний на порядок меньше, чем у более популярного бодрящего напитка.
Он обладает целым комплексом полезных свойств и благотворно влияет на многие органы и системы
нашего организма, в том числе:
Успокаивает центральную нервную систему, снижает раздражительность и возбудимость. При этом
его можно употреблять даже гипертоникам, так как напиток из цикория не повышает артериальное
давление.
Содержит большое количество витамина С, который является антиоксидантом и способствует
укреплению иммунитета.
Улучшает работу мочеполовой системы, стимулирует работу почек. Помогает справиться с отечностью.
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, является вспомогательным средством при лечении
язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Витамин В5 способствует регенерации кожного покрова. Актуален при кожных заболеваниях и
проявлениях аллергии.
А еще цикорий полезен при излишней потливости.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/10/01/tsikoriy-poleznyy-i-vkusnyy-napitok

Правильное питание и дети
Как научить ребенка питаться правильно
Любая мама следит в первую очередь за тем, чтобы ее ребенок хорошо кушал. И немалую роль в том, как малыш
растет, набирает вес и развивается, играет и качество пищи, и ее разнообразие. Что делать, если сын или дочка
не любят каши, овощи или рыбу? Можно ли вообще научить ребенка правильно питаться? Разумеется, можно.
Главное здесь — не насиловать саму природу ребенка, не заставлять его есть то, что ему не нравится, используя
свой авторитет. Все требования, запугивания и угрозы дадут обратный эффект: чадо будет либо давиться едой,
с усилием доедая остатки, либо начнет увиливать от обеда или ужина, где в списке блюд есть нелюбимое.
Понаблюдайте за своим ребенком: что из овощей он любит и в каком виде, какая рыба ему больше нравится,
какие эмоции у него вызывает еда?
Отличный способ научить своего сына или дочку с уважением и вниманием относиться к еде. Отличный способ
этого добиться — готовить ее вместе. Пусть малыш сам помоет яблоко для компота или фруктового салата,
положит в кастрюльку стручки фасоли, проследит за тем, как варится суп. Возможно, ему понравится готовое
блюдо не только потому, что оно полезное, а потому, что в него вложена частичка и его труда.

Используйте собственный пример
Переживаете из-за того, что ребенок скорее устроит себе обед из шоколадки и бутерброда с колбасой, чем съест
суп и котлету? Решение здесь простое — уберите из поля зрения юного и голодного создания все то, что
относится к вредным продуктам. Родители в этом плане могут подать хороший пример, отказавшись от
фаст-фуда, полуфабрикатов, сладостей в своем меню. Делайте для ребенка полезные перекусы: поставьте
на стол вазочку с фруктами, орехами или изюмом.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/09/27/pravilnoe-pitanie-i-deti

Банан является полезным и знакомым продуктом для многих из нас. Он богат углеводами, калием, магнием,
фолиевой кислотой и клетчаткой. И хотя его калорийность довольна высока, особенно в сравнении с другими
фруктами, но эти калории не всегда способствуют увеличению веса. В этой статье мы разберем, в чем же
заключается польза бананов для организма. Ну и конечно, ответим на вопрос, кому они противопоказаны
и в каких случаях.

Полезные компоненты банана: калий
Один из наиболее важных и ценных компонентов, которые содержит банан, это калий. Этот минерал незаменим
для генерации и передачи нервного импульса, сокращения мышц и поддержания водного баланса. Когда калия
не хватает организму, могут возникать судороги, поэтому диета, богатая калием, поможет предотвратить эту
ситуацию. Благодаря высокому содержанию калия и низкому содержанию натрия банан полезен и безопасен
для людей с высоким кровяным давлением.

Магний
Магний отвечает за правильное функционирование кишечника, нервной системы и мышц. Он также участвует
в регуляции сердечно-сосудистой системы, поддерживает правильную работу сердечной мышцы, улучшает
иммунную систему и является необходимым компонентом для здоровья костей и зубов.
Является продуктом, который рекомендуют употреблять при стрессах. А наличие эфедрина помогает повысить
работоспособность и снизить эмоциональную возбудимость.
Бананы полезно употреблять перед физическими нагрузками.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/09/19/banan-pitatelnyy-i-poleznyy-produkt

Базовые масла в косметологии делятся на жидкие и твердые. Масло жожоба относится к твердым, так как по
консистенции оно ближе к воску с немного вязкой консистенцией. Продукт отличается необычайно богатым
составом, что делает его практически уникальным в косметологических рецептах.
По составу масло имеет некоторую схожесть с сальными железами человека, поэтому оно отлично впитывается
кожей. Жожоба помогает коже справится с возвратными изменениями так как в состав масла входит
полиненасыщенные кислоты, по составу напоминающий коллаген. С возрастом организм человека теряет
эластин который держит кожу в тонусе, масло жожоба отлично решает эту проблему.
Так же предотвращает преждевременное старение, так как в состав входят полезные аминокислоты, которые
организм уже не вырабатывает.
Раньше считалось что оно подходит только для сухой и нормальной кожи, но совсем недавно начали
использовать в косметических средствах для жирной кожи. Так исследования показали, что средство
не закупоривает поры, а его антибактериальные и противовоспалительные свойства оказывают
положительное влияние на все виды кожи.
Если использовать масло жожоба после каждого мытья рук, заусенцы не будут появляться.
Масло можно добавить в свой ночной крем перед применением. Разовую порцию крема набрать в руку,
добавить 4-5 капель масла, смешать и нанести на лицо по массажным линиям, включая и шею.
Для быстрого эффекта, можно нанести масло жожоба плотным слоем на лицо, подержать 20 минут, смыть
теплой водой. Либо добавить к столовой ложке масла чайную ложку измельченных овсяных хлопьев и нанести
полученную смесь на лицо. Через 10 минут смыть теплой водой.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/09/14/maslo-zhozhoba-luchshie-retsepty-dlya-krasoty

О пользе тыквенных семечек и их лечебных свойствах известно уже давно. В продукте масса полезных и
питательных веществ, что помогает поддерживать крепкое здоровье и справляться с различными недугами.
Кроме того семечки активно используют в кулинарии. К примеру, из семян изготавливают пасту, которую
можно добавлять в качестве приправы в суп, кашу или выпечку. В зерновой хлеб или гранолу добавляют
очищенные семена. Они отлично сочетаются с грецкими орехами.

Полезные свойства тыквенных семечек
Польза тыквенных семян для здоровья обусловлена высоким содержанием в них полиненасыщенных жиров
омега-3 и омега-6, которые снижают риск заболеваний сердца, сосудов. Эти вещества являются антиоксидантами,
которые обладают свойством уменьшать вероятность возникновения онкологических заболеваний. Снижают
уровень вредного холестерина.
Семена тыквы содержат магний, калий, кальций, железо, фосфор, натрий, цинк, витамины А, С, большая часть
витаминов группы В.
Богатый витаминный состав помогает любителям семечек укреплять иммунитет. Полезны для профилактики
простатита и заболеваний мочевого пузыря, их используют в случаях детского энуреза.
Полезны они и при скачках артериального давления. А так же помогают укреплять нервную систему, являясь
своеобразным антидепрессантом. Не лишним будет съесть горсточку и при бессоннице.
В семенах тыквы в достаточном количестве содержится растительный белок, который особенно необходим
вегетарианцам.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/08/26/poleznye-svoystva-tykvennyh-semechek

Маленькие дети гораздо более подвержены различным заболеваниям, чем взрослые. Особенно это актуально
для детей, которые только начали ходить в детский сад или школу. Причины этого могут быть разными, но одна
из них не достаточно развитая иммунная система. Родителям необходимо принять меры по укреплению
иммунитета ребенка.
Из этой статьи вы узнаете, как повысить сопротивляемость детского организма различным инфекциям, и какие
средства станут вашими помощниками.

Как укрепить иммунитет
Итак, чтобы ребенок рос здоровым, необходимо позаботиться о его питании. В первую очередь исключите из
рациона продукты, содержащие красители, консерванты, которые совершенно не нужны детскому организму.
Не покупайте детям чипсы, леденцы, жевательную резинку, фаст-фуд, приучайте их к полезной и здоровой
пище. Старайтесь, чтобы на столе всегда были свежие фрукты и овощи. Приучайте ребенка есть свежую
зелень, добавляйте ее к салатам, бутербродам. Зимой часть витаминов можно заменить замороженной
ягодой: вишней, клубникой, клюквой. Из ягод можно делать компоты, морсы, добавлять ее в полезные
десерты.

Если вы считаете, что рацион малыша не достаточно укомплектован витаминами и полезными минералами.
То можно добавить витаминный комплекс, специально сбалансированный для детей. Детский организм будет
менее подвержен различным инфекциям. В аптеках продаются различные витаминные комплексы. Основными
компонентами витаминных добавок должны стать основные витамины групп А, В и С, а также витамин D,
отвечающий за полноценное умственное и физическое развитие ребенка.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/08/22/kak-ukrepit-immunitet-rebenka

Есть много натуральных средств, которые могут вам помочь от головной боли. Однако, с осторожностью
используйте полезные свойства даров природы. Убедитесь, что вы хорошо осведомлены о возможных
побочных эффектах и о том, когда не следует их принимать (например, во время беременности или если
вы уже заболели). Имейте в виду, что действие некоторых природных веществ не подтверждено научно.
А некоторые из них могут содержать ядовитые вещества.

Как и в случае с любым другим лекарством, используйте лечебные травы с осторожностью и немедленно
прекратите их прием, если у вас возникнут неприятные побочные эффекты.

Последние исследования показывают, что экстракт ромашки помогает снизить частоту возникновения
повторного приступа мигрени до 60%. Если вы страдаете мигренью, то попробуйте чай с ромашкой.
Рецепт его приготовления очень прост. 1 полную чайную ложку сухих цветков ромашки залить 150 мл
кипятка. Настаивать под крышкой 40 минут. Пить состав по 1/3 стакана, 2 раза в день. Этим же
составом можно делать в теплом виде, паровые ингаляции носоглотки. Ингаляция способна облегчить
приступ головной боли.

Имбирь является отличным помощником в лечении головных болей, а также при тошноте и рвоте, которые
являются частыми побочными эффектами тяжелых случаев головной боли. Американская академия неврологии
обнаружила, что концентрированный экстракт корня имбиря более эффективен в борьбе с головными
болями, чем плацебо.

Кориандр. Семена кориандра можно использовать при воспалении, вызывающем головные боли.
Вы можете жевать семена, добавлять их в пищу или чай или принимать экстракт кориандра,
например, в виде капель.

Чай. Чашка зеленого чая с добавлением душицы, мелиссы, розмарина или лаванды поможет значительно
облегчить головную боль. Если вам нужно расслабиться и успокоиться, сделайте мятный или ромашковый
чай. Однако, не забывайте, если вы планируете выпить зеленый чай с полезными добавками, то речь идет
о листовом чае, а не в пакетиках.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/08/18/kak-izbavitsya-ot-...-ispolzuya-domashnie-sredstva/

Сода является пищевой добавкой, которая имеется на кухне любой хозяйки. Однако не все знают, что у нее
есть и другие способы применения, не только пищевые. Давайте попробуем это выяснить.

Если в помещении на стене появилась дырка от гвоздя, а нужного материала, чтобы её залатать рядом не
оказалось. Тут вам на помощь и придет сода, которую нужно смешать с зубной пастой и полученным раствором
замазать отверстие. После чего оставить подсохнуть на 2 часа.
Вывести пятно от вина на одежде тоже поможет сода. Нужно перед стиркой засыпать грязное место, немного
подождать, а потом выстирать вещь обычным способом.
На деревянном столе, если не использовать скатерть, могут появиться круги от посуды. Но и это поправимо.
Нужно смочить мягкую тряпочку в содовом растворе и протереть поверхность. Если пятна не очень старые,
то вы легко от них избавитесь.
Все помнят те неприятные ощущения, которые возникают после укуса комаров. Чтобы облегчить зуд, нужно
сделать кашицу из соды и воды в соотношении 3 к 1. При помощи ватного диска наложить смесь на место
укуса и оставить на 2-3 минуты.
Соду часто используют в качестве освежителя для холодильника. После уборки в холодильнике, насыпьте
в небольшую пластиковую емкость соды на 2/3 и поставьте на полочку. Средство будет впитывать все
неприятные запахи, через две недели средство нужно заменить.
Можно сделать освежитель для помещения. В небольшую емкость насыпать 2-3 столовых ложки соды и
добавить 2-3 капли эфирного масла лаванды. Через каждые три дня добавлять по одной капле эфира.
В качестве добавки можно использовать не только масло лаванды, но и например лимона, грейпфрута, розмарина.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/08/11/sposoby-primeneniya-sody

Орехи — питательный и полезный продукт
Орехи – это группа продуктов, которые в последнее время, высоко ценятся среди любителей правильного
питания. Хотя они довольно калорийны, их все же стоит включить в свой рацион. Орехи снабжают организм
человека большим количеством полезных нутриентов.
В России самыми популярными являются грецкие орехи, фисташки и фундук, однако в магазинах можно найти
и другие виды орехов. Один из них – бразильские орехи, которые, как и их название, происходят из Южной
Америки и являются одними из самых ценных орехов в мире. Каковы же их свойства и какое количество орехов
можно включить в свой рацион? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.
Бразильский орех – это плод дерева пекан, которое растет в тропических лесах Боливии, Перу и Бразилии.
Основным компонентом орехов являются жиры, а именно ненасыщенные жирные кислоты. Они помогают
сохранять молодость, замедлять процессы старения. Положительно повлияют на внешний вид, заметно
улучшая структуру волос и ногтей.
Кроме того, орехи богаты антиоксидантами, что делает их полезными для сердечно-сосудистой системы и
работы сердца – они снижают уровень плохого холестерина и регулируют кровяное давление, тем самым
предотвращая атеросклероз и сердечные приступы.
В то же время они хорошо влияют на нервную систему, делая организм устойчивым к стрессовым ситуациям.
А так же улучшают память и работоспособность.
Орехи рекомендуется включать в качестве дополнения, в рацион спортсменов, для наращивания мышечной
массы. Богатый витаминный состав помогает улучшать обмен веществ, лучше очищать кишечник от
токсинов и шлаков.
Наличие фолиевой кислоты делает их незаменимыми при вынашивании малыша.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/08/05/brazilskie-orehi-pitatelnyy-i-poleznyy-produkt

Зачем организму нужен витамин Е?
Антиоксиданты — это вещества, которые постоянно очищают организм от свободных радикалов. Свободные
радикалы вредят здоровью и ведут к преждевременному старению. Витамин Е является богатым источником
антиоксидантов; он усиливает иммунитет, предотвращает склеивание тромбоцитов, засоряющих артерии,
контролирует правильную работу нервной и мышечной систем.

Коварство этого витамина в том, что о его дефиците становится известно слишком поздно. Последствия
нехватки витамина Е могут сказаться и через 20 лет. Наиболее характерен так называемый неврологический
синдром – нарушения координации и равновесия, слабость рук и ног.
Нашему организму витамин Е просто жизненно важен. Минимальная ежедневная доза витамина Е не так уж
и велика – 15 МЕ для мужчин и 12 МЕ для женщин. И эту норму человек в состоянии получить из пищи.
Однако довольно часто богатые витамином Е жирные продукты многие исключают из соображений диеты.

Продукты и витамин Е
Можно ли получить суточную норму витамина Е из пищевых продуктов? Да, это возможно. Особенно, это не трудно при соблюдении принципов правильного здорового питания.

Где же содержится витамин Е?
Проверьте, есть ли в вашем меню эти полезные источники витамина Е.
Масло зародышей пшеницы, 2 ст.л. – 58 МЕ
Подсолнечное масло, 2 ст.л. – 18 МЕ
Миндаль, 30 г – 12 МЕ
Зародыши пшеницы, 30 г – 9 МЕ
Оливковое масло, 2 ст.л. – 8 МЕ
Соя, 100 г – 7 МЕ
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/07/26/zachem-organizmu-nuzhen-vitamin-e

Средство для борьбы с насекомыми
Чтобы сделать простое и безопасное средство для борьбы с насекомыми, нужен лимон и пакетик гвоздики.
Разрезаем лимон пополам, в каждую половинку нужно воткнуть примерно 12-15 штучек гвоздики. И разложить
в небольших баночках по разным комнатам. Обычно на одну комнату достаточно одной половинки, но можно
положить и две. Старайтесь размещать в местах, недоступных для детей. Хоть средство и экологичное, но
если ваш малыш захочет поиграть с лимоном, то средство может попасть в глаза. А мелкими семенами
гвоздики можно подавиться.

Еще одно средство: в небольшую бутылочку с пульверизатором добавить 100 мл воды, 2 столовых ложки
водки или спирта и 15 мл эфирного масла гвоздики. Таким средством можно обрызгивать как помещение,
так и одежду.
Еще один спрей: 1,5 столовых ложки воды, 10 мл эфирного масла лимона и 500 мл воды.
https://www.instagram.com/p/CRYPOzcBpTD/

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Многим женщинам знакома такая проблема, как целлюлит. Особенно неприятно, когда он становится заметным,
ведь про короткие юбки и шорты придется забыть. С научной точки зрения, целлюлит – это изменения в
подкожном слое, ведущие к нарушению лимфатического оттока. Говоря простым языком, это застой в
жировых тканях. Бороться с целлюлитом сложно, но комплексный и регулярный подход помогут
решить проблему.
Массаж
Одним из самых действенных методов в борьбе с целлюлитом является массаж. Можно обратиться к
опытному специалистам, но если такой возможности нет, вы можете сделать его самостоятельно.
Действенным и бюджетным вариантом является медовый массаж. Натуральный мед нужно нанести
тонким слоем на проблемные зоны, приложить ладони, а затем резко оторвать. Повторять это нужно
до тех пор, пока мед не станет серым. Процедура может сопровождаться несильной болью и
покраснением кожи. Такой массаж не только избавляет кожу от излишков жира, но и выводит
шлаки, и конечно, уменьшает проявления целлюлита.
Кроме этого, существует еще несколько техник. Первая подходит для живота, бедер и ягодиц.
Костяшками пальцев нужно давить на кожу, проводя сверху вниз, пока она не покраснеет. Вторая
техника используется только для ног. Нужно положить одну руку на другую и массировать
проблемную зону круговыми движениями. Третья техника подходит для любой части тела,
но использовать ее нужно осторожно. Небольшой участок кожи захватывается пальцами и
разглаживается.
От массажа стоит отказаться, если у человека наблюдаются воспалительные или инфекционные
процессы, кровотечения (в том числе менструация), аллергические высыпания, местные боли,
варикозное расширение вен.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/07/16/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-v-domashnih-usloviyah

Не секрет, что в последнее время люди стали употреблять очень много продуктов, содержащих сахар. И не
смотря на то, что это способствует существенному увеличению веса, потребление сахара по прежнему
увеличивается. Рассмотрим влияние сахара на наше самочувствие.

Сахар и здоровье
Сахар — это углеводы, которые имеют большое значение для работы мозга и организма в целом. Углеводы
являются основным источником энергии для нейронов. И чтобы наш мозг работал исправно, ему требуется
постоянное поступление топлива в виде глюкозы.
При повышенных физических и умственных нагрузках потребность организма в углеводах увеличивается.
Избыток глюкозы хранится в печени в виде гликогена. Концентрация сахаров в крови здорового человека
относительно постоянна. Благодаря этому, тело может использовать запасы гликогена, что позволяет
поддерживать хорошую физическую и умственную форму.
Когда мы голодны, мы нервничаем, нас легко расстроить и вывести из равновесия. Это нормальное состояние
нашей нервной и эндокринной системы. А обеспечив себя углеводами, мы чувствуем себя спокойно,
расслаблено, уровень стресса снижается.

Эмоциональные изменения после употребления сахара
Все мы рождаемся с желанием получать удовольствие. Вы наверное замечали, что когда новорожденному дают сладкую водичку, у него усиливается сосательный рефлекс, он проявляет меньшую плаксивость. Даже у малышей организм успокаивается, расслабляется, появляется улыбка на лице.
В дополнение к серотонину, при повышении уровня глюкозы в крови стимулируется эндогенная опиоидная система, в результате которой высвобождаются эндорфины. Когда мы едим что-нибудь сладкое, опиоиды сигнализируют об удовольствии. Еще и по этой причине употребление сахара значительно улучшает наше самочувствие.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/07/12/kak-sladkoe-vliyae...e-i-mozhno-li-bez-nego-oboytis

Иногда найти нормальную работу бывает очень непросто. Некоторым соискателям не помогает даже наличие
диплома с высокими оценками. Причиной такой ситуации может служить психологический фактор.
Можно выделить следующие психологические трюки, которые помогут завоевать растопить суровые сердца
потенциальных работодателей.

Не назначать встречу в понедельник и пятницу. Это объясняется довольно просто. Понедельник для большинства людей является тяжёлым днём, так как нужно постепенно вливаться в работу, а в пятницу все думают о выходных днях. Психологи считают оптимальным днем для собеседования — вторник. А если есть возможность выбрать время, то лучше всего подойдет 10:30.

Девушкам не стоит приходить на собеседование с голыми ногами, даже если на улице очень жарко. Девушку
просто посчитают легкомысленной. В любую погоду стоит надеть колготки или чулки. Отлично будет смотреться
обувь на высоких каблуках. Такая женщина будет выглядеть вполне уверенной в себе.

Есть запретные слова. В общении с работодателем не стоит употреблять слова «типа», «как бы» и подобное.
Неуверенная речь не вызывает доверия. Помимо этого, работодатель подумает, что соискатель не очень
грамотный и не очень уверенный человек. Ответы на вопросы должны быть четкими и конкретными
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/07/05/10-psihologicheski...it-ispolzovat-na-sobesedovanii

Пандемия изменила жизни многих людей. Кто-то чувствует напряжение и стресс, но стоит задуматься о том, что
это ваша жизнь и она у вас одна. Поэтому не откладывайте жизнь на потом, попробуйте найти равновесие.
Попробуйте установить режим, который будет поддерживать вас в отличном физическом и психическом состоянии,
несмотря на напряженную ситуацию.
Научитесь эффективно заниматься спортом в домашних условиях, выезжайте на природу, медитируйте. Это
поможет вам справиться со стрессом и восстановить равновесие.

1. Очистите свой разум с помощью медитации
Медитация даст вам более высокий уровень сознания и внутреннего покоя. Начните с растяжки всего тела, затем
закройте глаза и начните очищать свое тело. Сначала это может быть очень сложно, но если вы научитесь
использовать мантры, вы рано или поздно войдете в состояние релаксации. Какую мантру вы выберете, зависит
только от вас. Это может быть практически любое слово, повторение которого пробудит в вас приятные чувства.
Попробуйте повторить, например, звуки «ам», «ом». Перестаньте воспринимать время, не спешите, не думайте
ни о чем другом.

2. Читайте хорошие книги
Присоединяйтесь к увлекательному миру чтения. Прежде всего, вы занимаете свой мозг, забываете о заботах
повседневной жизни и тем самым снижаете стресс. Читая, вы расширяете свой словарный запас, поддерживаете
свою память и улучшаете концентрацию. Попробуйте и получите удовольствие от умственно активного отдыха.
Читать далее:https://ygolokfei.ru/2021/07/21/kak-ostatsya-v-for...ravnovesie-vo-vremya-pandemii/

Продукты для мозга – это особая, очень важная категория нашей продуктовой корзины. Очень многие люди
заняты в своей профессиональной деятельности именно умственным трудом. И потребность увеличить
интенсивность работы своего серого вещества возникает очень часто.

Та кто же они – наши помощники в борьбе за личную эффективность?

Вместо кофе – китайский лимонник
Многие люди на собственном опыте могут подтвердить, что чашка кофе способна творить чудеса. И часто
пользуются бодрящими свойствами кофе по несколько раз в день. А при частом употреблении кофе, как мы
знаем может возникнуть бессонница и ряд других неприятных симптомов. Невозможность полноценно
отдохнуть и набраться сил, вносит в нашу жизнь много неприятных моментов. Таких как, повышенное давление,
хроническая усталость, апатия, кофейная зависимость.
В итоге: бессонница, которая буквально иссушает мозг, перепады давления, «кофейный тремор». Есть ли у
кофе достойная замена? Да, и это китайский лимонник, который по праву занимает одно из первых мест
в категории «продукты для мозга». Помимо активизирующего влияния на головной мозг человека, китайский
лимонник оказывает благодатное воздействие на иммунную систему человека, улучшает сердечную
деятельность и работу системы кровообращения.

Грецкие орехи
В антропософской медицине есть такое понятие: продукты, в естественном виде повторяющие своей формой
какой-либо орган человеческого тела, именно этому органу и полезны. Грецкие орехи, как известно, очень
напоминают извилины головного мозга человека. Поэтому 5 грецких орехов ежедневно – норма для человека,
зарабатывающего на жизнь умом. Полезность грецких орехов для мозга подтверждают и ученые: они доказали,
что в ядрах грецких орехов содержится лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память.
Кроме того, грецкие орехи содержат калий, магний, марганец, железо, медь, витамины С, Е, В 1, 2, 3,4, 6,
фолиевую кислоту.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/06/30/kakie-produkty-vliyayut-na-effektivnost-myshleniya

С такой проблемой, как кровоточивость десен, сталкивались, наверное, многие. Но, далеко не все считают
необходимостью обратиться к стоматологу. Хотя, на самом деле, при появлении такой проблемы, первое, что
нужно сделать, это обратиться к врачу. Ведь кровоточивость десен, это не только неприятное явление, но
этот процесс может оказаться симптомом серьезного заболевания.

Основные причины кровоточивости десен
Причины, по которым кровоточат десны, могут быть разными. Рассмотрим несколько наиболее часто встречающиеся:

1) Неправильно подобранная зубная щетка. Не все люди при выборе зубной щетки учитывают параметры
жесткости и ее строение. Частое использование очень жесткой щетки, может травмировать слизистую оболочку
полости рта и вызвать раздражение. И закончится все это скорее всего, кровоточивостью десен.

2) Зубная паста, которая может содержать агрессивные компоненты. Очень часто пасты с отбеливающим эффектом
содержат абразивные вещества, которые подходят далеко не всем. Стоматологи, как правило, не рекомендуют
использовать такие пасты ежедневно. А лучше не использовать совсем.
Эти вещества могут не только нанести вред деснам, но и истончить зубную эмаль. Что впоследствии может привести
к повышенной чувствительности зубов. А все знают, что это очень неприятное явление. Особенно при контакте с
очень холодной или очень горячей пищей.

Основные правила ухода за полостью рта и зубами
Эта неприятная проблема, как кровоточивость десен, может быть симптомом ряда заболеваний: гингивит
стоматит, пародонтоз, сахарный диабет, гемофилия и даже лейкемия.
Не откладывайте в долгий ящик поход к специалисту. Чем раньше вы обратитесь за консультацией,
тем быстрее и эффективней будет лечение.
А для начала смените зубную пасту и щетку. Выбирайте пасту, которая будет помогать бороться с вашей
проблемой, а не усугублять ее. В данном случае, укрепляющая десны и предотвращающая кровоточивость.
Часто это пасты с добавлением лекарственных растений, таких как кора дуба, шалфей, крапива. Внимательно
читайте состав, чем он более натуральный, тем больше пользы он принесет.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/06/23/krovotochivost-desen-eto-serezno

Кремлёвская диета
Сегодня с огромным трудом можно найти человека, который был бы полностью доволен собственной
фигурой.
Как говорят диетологи, практически каждый человек хотя бы раз за свою жизнь использовал диеты и искал
пути избавления от лишнего веса.
Конечно, можно перейти на правильное питание, добавить физические нагрузки и таким образом медленно,
но уверенно получить желаемое. Но нам хочется чтобы все происходило быстро и эффективно. И фигура
соответствовала принятым стандартам и физическими нагрузками себя изнурять не пришлось. Поэтому на
сегодняшний день разработано большое количество разнообразных диет, которые обещают нам столь
желанные изменения фигуры за короткие сроки.
Как же среди всего такого многообразия подобрать самую действенную и эффективную систему питания?
Если вы хотите получить быстрый результат, при этом не сильно ограничивая себя в калориях, то вам
вполне подойдет кремлёвская диета.
Плюсы и минусы
Суть кремлёвской диеты сводится к ограничению количества углеводов, поступающих к нам в пищу. Мы знаем,
что углеводы – это энергия. Поэтому, если вы ограничите количество углеводов, то организму придётся
откуда-то самостоятельно брать энергию, а найдёт он её в жировых отложениях, которые будут таять с
каждым днём.
Абсолютно все продукты питания кремлёвская диета считает в условных единицах – 1 у.е. которая равна одному
грамму углевода. Составляя своё меню, вы должны учитывать это значение, исключая из рациона все продукты
с высоким показателем углеводов.
На первом этапе кремлёвской диеты необходимо, чтобы суточная норма не превышала 20 у.е., на втором этапе
(через 2-3 недели) – 30 у.е., а спустя полтора месяца – не более 40 у.е. в день.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/06/18/kremlevskaya-dieta-plyusy-i-minusy

Не так давно семена чиа стали частым гостем на нашей кухне. И они приобретают все большую популярность
среди любителей здоровой и полезной пищи.
Благодаря своим полезным свойствам, семена чиа заслужили звание суперфуд — продукт с высокой концентрацией
ценных нутриентов.
Семена чиа получают из растения, которое называется испанский шалфей. Они содержат в себе огромное
количество витаминов и минеральных веществ, ненасыщенных жиров и клетчатки.
Зерна испанского шалфея богаты витаминами А, С, Е, D, K. Присутствуют ниацин, тиамин, фолиевая кислота.
Из минералов — в большом количестве кальций, магний, фосфор и калий.
Пищевая и химическая ценность
100 г семян чиа содержат:
42 г углеводов, причем большая часть — это пищевые волокна;
30 г жиров, в том числе и полиненасыщенные жирные кислоты;
16,5 г белка, при этом в зернах нет глютена, который противопоказан больным целиакией;
калорийность 486 ккал, не так уж и много. Особенно если учесть, что семена чиа не едят стаканами.
Зерна испанского шалфея богаты витаминами А, С, Е, D, K. Присутствуют ниацин, тиамин, фолиевая кислота.
Из минералов — в большом количестве кальций, магний, фосфор и калий.
Полезные свойства чиа
1. Наличик большого количества антиоксидантов помогает устранять действие свободных радикалов, замедляя
процессы старения и препятствуя возникновению опухолей в организме.
2. Калий и магний благотворно влияют на работу кровеносной системы, снижают уровень холестерина,
препятствуют развитию ишемической болезни, атеросклероза, инсульта, гипертонии.
3. Кальций — минерал, незаменимый для костей и зубов.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/06/11/semena-chia-chto-eto-takoe-i-s-chem-oni-polezny