Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 151 сообщений
Cообщения с меткой

полезные вещества - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Что полезнее в яблоке: кожура или мякоть?

Среда, 31 Августа 2022 г. 13:39 (ссылка)


2835299_Chto_poleznee_v_yabloke (700x525, 76Kb)



Яблоко — один из самых полезных плодов, в котором содержится целый комплекс витаминов, а также необходимая организму клетчатка. Ученые рекомендуют съедать яблоко в сыром виде, хотя мы любим применять его в приготовлении различных блюд. При этом часто мы очищаем яблоко от кожуры, не подозревая, что таким образом лишаем себя самого ценного в нем.


 


Оказывается, яблочная кожура содержит в 6 раз больше полезных ингредиентов, чем мякоть.


 


Эти вещества в кожуре под названием флавоноиды способны улучшать кровяное давление и являются полезными для здоровья сердца.


 


Ученые изучили отдельно мякоть и кожуру на предмет воздействия фермента АСЕ, который вызывает повышенное давление и приводит к гипертонии у людей.


 


В ходе исследования выяснилось, что кожура яблока содержит в шесть раз больше флавоноидов, обладает более высоким уровнем антиоксидантов для ингибирования АСЕ у живых организмов.


 


Так что в следующий раз, когда захотите съесть яблоко, не очищайте его от кожуры. Яблоки должны быть постоянным продуктом в нашем рационе, особенно учитывая то, что этот плод является наиболее популярным в нашей местности.



2835299_yabloki (700x466, 80Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Важность витаминов при проблемной коже

Суббота, 26 Февраля 2022 г. 16:08 (ссылка)

Недостаток витаминов
Для того чтобы кожа лица была всегда здоровой, необходимо не только правильно за ней ухаживать,
то есть использовать качественные средства для очищения, питания и увлажнения, но и внимательно
относиться к своему питанию.
Правильное питание, в частности, продукты, обогащенные витаминами, играют огромную роль не только
в здоровье всего организма, но и кожи. Так, довольно часто причиной проблемной кожи лица может стать
не только неправильное питание, но и недостаток в рационе тех или иных витаминов.

Если есть проблемы с кожей лица, то стоит дополнить свой рацион комплексом витаминов. При наличии
угревых высыпаний, у вас скорее всего, в организме имеется недостаток витаминов С, Е, F, В6, а также А и D.
Купить их можно в любой аптеке. Лучше взять сразу комплекс витаминов.

Витамины в продуктах питания для кожи лица
Между тем, не всегда нужно покупать витамины в аптеке. Если есть возможность увеличить потребление
витаминов в виде фруктов, овощей и ягод, то ваша кожа это оценит.
Для проблемной кожи особенно важен витамин С, он способствует быстрому восстановлению поврежденных
тканей, уменьшает токсичность вредных веществ, обладает противовоспалительными и антиоксидантными
свойствами. Среди продуктов стоит уделить внимание лимонам, мандаринам, смородине, землянике, облепихе,
шиповнику, яблокам, свежей зелени.
Для восполнения недостатка витамина A употребляйте в пищу кисломолочные продукты: простоквашу,
обезжиренный творог, сыр, кефир. А ещё морковь, помидоры, абрикосы, батат, чеснок, болгарский перец.
Витамин A способствует регенерации тканей, замедляет процесс старения, является важной составляющей
при лечении акне.

При наличии хронических заболеваний, даже перед покупкой витаминов, проконсультируйтесь с
лечащим врачом.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/11/09/vazhnost-vitaminov-pri-problemnoy-kozhe
Vitaminy-dlya-krasoty-2 (700x454, 160Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Какао: уникальный продукт для здоровья и красоты

Понедельник, 03 Января 2022 г. 19:01 (ссылка)

Состав продукта
Какао получают путем многоэтапной переработки бобов, в процессе происходит ферментация, сушка и
измельчение, в конечном итоге из продукта удаляются все вредные компоненты.
Продукт содержит такие полезные вещества как: клетчатка, кофеин, теобромин, дубильные вещества,
органические кислоты. А так же богатый состав витаминов и минералов. Витамины группы В, А, С, Е, РР,
калий, кальций, железо, магний, селен, цинк, медь, молибден, кобальт, фосфор.

Полезные свойства
Какао не только питательный и вкусный напиток, он оказывает положительное влияние на здоровье.

Является мощным антиоксидантом и антидепрессантом. Улучшает кровообращение, служит отличной
профилактикой по предотвращению инсультов. Помогает нормализовать артериальное давление.

Повышает концентрацию внимания и работоспособность, так что съесть плитку шоколада перед
ответственным экзаменом, или выпить кружечку какао будет очень кстати. Кроме того какао
помогает бороться с синдромом хронической усталости.
Этот напиток отлично тонизирует организм и при этом не повышает давление. Так что гипертоникам
следует взять на заметку, что какао вполне может заменить кофе в качестве тонизирующего
средства по утрам.
Какао полезен для сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоток, укрепляет стенки сосудов.
Какао содержит полифенолы, которые способны снизить уровень глюкозы крови и улучшить резистентность
к инсулину.

А еще полифенолы способны разжечь страсть, как в мужчинах, так и в женщинах. Это ещё и афродизиак!

А так же какао повышает выработку серотонина, гормона радости.

Пить напиток 3-4 раза в неделю, вполне достаточно в качестве антидепрессанта, да и просто чтобы
согреться и улучшить настроение.
Какао можно понемногу давать детям, начиная с двух лет.

Источник: https://ygolokfei.ru/2021/10/12/kakao-unikalnyy-produkt-dlya-zdorovya-i-krasoty
kakao-poleznyy-produkt (700x299, 83Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные советы

Понедельник, 02 Ноября 2021 г. 03:49 (ссылка)

17784 (700x700, 194Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные свойства тыквенных семечек

Пятница, 15 Октября 2021 г. 18:18 (ссылка)

О пользе тыквенных семечек и их лечебных свойствах известно уже давно. В продукте масса полезных и
питательных веществ, что помогает поддерживать крепкое здоровье и справляться с различными недугами.
Кроме того семечки активно используют в кулинарии. К примеру, из семян изготавливают пасту, которую
можно добавлять в качестве приправы в суп, кашу или выпечку. В зерновой хлеб или гранолу добавляют
очищенные семена. Они отлично сочетаются с грецкими орехами.

Полезные свойства тыквенных семечек
Польза тыквенных семян для здоровья обусловлена высоким содержанием в них полиненасыщенных жиров
омега-3 и омега-6, которые снижают риск заболеваний сердца, сосудов. Эти вещества являются антиоксидантами,
которые обладают свойством уменьшать вероятность возникновения онкологических заболеваний. Снижают
уровень вредного холестерина.
Семена тыквы содержат магний, калий, кальций, железо, фосфор, натрий, цинк, витамины А, С, большая часть
витаминов группы В.
Богатый витаминный состав помогает любителям семечек укреплять иммунитет. Полезны для профилактики
простатита и заболеваний мочевого пузыря, их используют в случаях детского энуреза.
Полезны они и при скачках артериального давления. А так же помогают укреплять нервную систему, являясь
своеобразным антидепрессантом. Не лишним будет съесть горсточку и при бессоннице.
В семенах тыквы в достаточном количестве содержится растительный белок, который особенно необходим
вегетарианцам.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/08/26/poleznye-svoystva-tykvennyh-semechek
Tykvennye-semechki-03 (700x454, 135Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные советы в картинках

Среда, 13 Октября 2021 г. 15:34 (ссылка)

Апельсиновый чай (700x700, 268Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные советы в картинках

Суббота, 28 Августа 2021 г. 18:33 (ссылка)


2-20-768x585 (700x533, 120Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Зачем организму нужен витамин Е?

Среда, 11 Августа 2021 г. 11:14 (ссылка)

Зачем организму нужен витамин Е?
Антиоксиданты — это вещества, которые постоянно очищают организм от свободных радикалов. Свободные
радикалы вредят здоровью и ведут к преждевременному старению. Витамин Е является богатым источником
антиоксидантов; он усиливает иммунитет, предотвращает склеивание тромбоцитов, засоряющих артерии,
контролирует правильную работу нервной и мышечной систем.

Коварство этого витамина в том, что о его дефиците становится известно слишком поздно. Последствия
нехватки витамина Е могут сказаться и через 20 лет. Наиболее характерен так называемый неврологический
синдром – нарушения координации и равновесия, слабость рук и ног.
Нашему организму витамин Е просто жизненно важен. Минимальная ежедневная доза витамина Е не так уж
и велика – 15 МЕ для мужчин и 12 МЕ для женщин. И эту норму человек в состоянии получить из пищи.
Однако довольно часто богатые витамином Е жирные продукты многие исключают из соображений диеты.

Продукты и витамин Е
Можно ли получить суточную норму витамина Е из пищевых продуктов? Да, это возможно. Особенно, это не трудно при соблюдении принципов правильного здорового питания.

Где же содержится витамин Е?
Проверьте, есть ли в вашем меню эти полезные источники витамина Е.
Масло зародышей пшеницы, 2 ст.л. – 58 МЕ
Подсолнечное масло, 2 ст.л. – 18 МЕ
Миндаль, 30 г – 12 МЕ
Зародыши пшеницы, 30 г – 9 МЕ
Оливковое масло, 2 ст.л. – 8 МЕ
Соя, 100 г – 7 МЕ
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/07/26/zachem-organizmu-nuzhen-vitamin-e
Vitamin-E-01 (700x454, 89Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные советы в картинках

Воскресенье, 08 Августа 2021 г. 16:25 (ссылка)

Полезные продукты для организма
aJRBLo04vTw (700x625, 161Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Как сладкое влияет на наше самочувствие? И можно ли без него обойтись?

Среда, 04 Августа 2021 г. 09:28 (ссылка)

Не секрет, что в последнее время люди стали употреблять очень много продуктов, содержащих сахар. И не
смотря на то, что это способствует существенному увеличению веса, потребление сахара по прежнему
увеличивается. Рассмотрим влияние сахара на наше самочувствие.

Сахар и здоровье
Сахар — это углеводы, которые имеют большое значение для работы мозга и организма в целом. Углеводы
являются основным источником энергии для нейронов. И чтобы наш мозг работал исправно, ему требуется
постоянное поступление топлива в виде глюкозы.
При повышенных физических и умственных нагрузках потребность организма в углеводах увеличивается.
Избыток глюкозы хранится в печени в виде гликогена. Концентрация сахаров в крови здорового человека
относительно постоянна. Благодаря этому, тело может использовать запасы гликогена, что позволяет
поддерживать хорошую физическую и умственную форму.
Когда мы голодны, мы нервничаем, нас легко расстроить и вывести из равновесия. Это нормальное состояние
нашей нервной и эндокринной системы. А обеспечив себя углеводами, мы чувствуем себя спокойно,
расслаблено, уровень стресса снижается.

Эмоциональные изменения после употребления сахара
Все мы рождаемся с желанием получать удовольствие. Вы наверное замечали, что когда новорожденному дают сладкую водичку, у него усиливается сосательный рефлекс, он проявляет меньшую плаксивость. Даже у малышей организм успокаивается, расслабляется, появляется улыбка на лице.
В дополнение к серотонину, при повышении уровня глюкозы в крови стимулируется эндогенная опиоидная система, в результате которой высвобождаются эндорфины. Когда мы едим что-нибудь сладкое, опиоиды сигнализируют об удовольствии. Еще и по этой причине употребление сахара значительно улучшает наше самочувствие.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/07/12/kak-sladkoe-vliyae...e-i-mozhno-li-bez-nego-oboytis
Tyaga-k-sladkomu-3 (700x299, 91Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные советы в картинках

Среда, 04 Августа 2021 г. 09:10 (ссылка)


745510 (700x700, 160Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Семена чиа. Что это такое и чем они полезны?

Воскресенье, 04 Июля 2021 г. 09:19 (ссылка)

Не так давно семена чиа стали частым гостем на нашей кухне. И они приобретают все большую популярность
среди любителей здоровой и полезной пищи.
Благодаря своим полезным свойствам, семена чиа заслужили звание суперфуд — продукт с высокой концентрацией
ценных нутриентов.
Семена чиа получают из растения, которое называется испанский шалфей. Они содержат в себе огромное
количество витаминов и минеральных веществ, ненасыщенных жиров и клетчатки.
Зерна испанского шалфея богаты витаминами А, С, Е, D, K. Присутствуют ниацин, тиамин, фолиевая кислота.
Из минералов — в большом количестве кальций, магний, фосфор и калий.
Пищевая и химическая ценность
100 г семян чиа содержат:
42 г углеводов, причем большая часть — это пищевые волокна;
30 г жиров, в том числе и полиненасыщенные жирные кислоты;
16,5 г белка, при этом в зернах нет глютена, который противопоказан больным целиакией;
калорийность 486 ккал, не так уж и много. Особенно если учесть, что семена чиа не едят стаканами.
Зерна испанского шалфея богаты витаминами А, С, Е, D, K. Присутствуют ниацин, тиамин, фолиевая кислота.
Из минералов — в большом количестве кальций, магний, фосфор и калий.
Полезные свойства чиа
1. Наличик большого количества антиоксидантов помогает устранять действие свободных радикалов, замедляя
процессы старения и препятствуя возникновению опухолей в организме.
2. Калий и магний благотворно влияют на работу кровеносной системы, снижают уровень холестерина,
препятствуют развитию ишемической болезни, атеросклероза, инсульта, гипертонии.
3. Кальций — минерал, незаменимый для костей и зубов.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/06/11/semena-chia-chto-eto-takoe-i-s-chem-oni-polezny
Semena-CHia-01 (700x454, 234Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные советы в картинках

Воскресенье, 04 Июля 2021 г. 08:11 (ссылка)

44056 (700x700, 306Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные свойства кунжутного масла

Пятница, 11 Июня 2021 г. 13:25 (ссылка)

Полезные свойства кунжутного масла
Кунжутное масло широко применяется в косметологии, медицине и кулинарии. Польза этого продукта описана
ещё в древних энциклопедиях по медицине, таких как египетский папирус Эберса и трактаты Авиценны.
Масло производят из семян, используются семена как белого, так и черного кунжута. Оно может отличаться
по цвету, запаху и составу при разных степенях обработки и очистки.

Максимальное количество ценных витаминов, минералов и антиоксидантов сохраняется в масле холодного
отжима. Антиоксиданты, фосфолипиды, фитостеролы, витамины А, Е, D, группы B, линолевая (Омега 6),
олеиновая, стеариновая и пальмитиновая полиненасыщенные кислоты, а также минералы: цинк, кальций,
никель, магний и др. создают огромный список полезных свойств для организма. Масло эффективно
применяется и внутрь организма, и наружно.

Кунжутное масло для женщин
Научно доказано, что включение в рацион этого продукта положительно влияет на гормональный фон
женщин. Оно снижает болезненность спазмов в критические дни, а в период менопаузы уменьшается
интенсивность приливов. Выявлено снижение количества заболеваний шейки матки и яичников, в том
числе, уменьшение риска онкологических заболеваний репродуктивной системы. Оптимальным количеством
для употребления является 15 мл в сутки ароматного масла. Его можно употреблять беременным женщинам,
поможет победить токсикоз, улучшить пищеварение, восполнить дефицит кальция и железа.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/05/21/primenenie-kunzhutnogo-masla-dlya-zdorovya-i-krasoty/
kunzhut (700x454, 119Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные свойства лаврового листа

Среда, 31 Марта 2021 г. 11:20 (ссылка)

Лавровый лист содержит в своем составе калий, железо, цинк, витамины А, В и С. Благодаря эти полезным
веществам, лаврушка окажет неоценимую помощь в межсезонье, когда организм человека атакуют различные
вирусы. Отвар из листьев повышает иммунитет и увеличивает сопротивляемость организма.

Противовоспалительные и дезинфицирующие свойства растения можно использовать как вспомогательное
средство при лечении простудных заболеваний, при кашле и ангине. Лавровое масло можно использовать
для ингаляций. Это поможет значительно ускорить процесс выздоровления.
При насморке можно использовать отвар лаврового листа в качестве теплого питья, а можно закапать в нос.

Растение ускоряет обмен веществ, нормализует углеводный обмен и является отличным средством для
профилактики диабета второго типа. Помогает нормализовать работу поджелудочной железы. К тому же
станет вашим верным помощником, если вы решили скинуть несколько килограммов.

Является мочегонным средством. Его можно использовать при некоторых заболеваниях почек.
По результатам исследований отмечены хорошие результаты при употреблении настоя лаврового листа
для разжижения крови, нормализации работы сердечно-сосудистой системы и артериального давления.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/03/31/lavrovyy-list-polza-dlya-zdorovya/
Лавровый лист (700x454, 308Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные советы в картинках

Пятница, 26 Февраля 2021 г. 14:43 (ссылка)

326012 (700x700, 161Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_mister_migell

В чем польза калины?

Пятница, 19 Февраля 2021 г. 09:40 (ссылка)

В чем польза калины?

В начале лета калина украшает сад белоснежными соцветиями, контрастирующими с тёмно-зелёной резной листвой. В конце лета и осенью она расцвечивается ярко-красными гроздьями ягод. Однако популярность принесли калине не только красота и яркие оттенки. Эти красные ягоды очень полезны.

Считается, что по набору полезных веществ ягоды калины практически не имеют аналогов.

* Они содержат в больших количествах витамины А, Е, P, K, никотиновую кислоту, аскорбиновую кислоту, минеральные вещества, микроэлементы и биологически активные соединения: пектины, дубильные вещества, фитонциды, эфирные масла, олеиновую кислоту.

Вкусовые особенности ягод калины обусловлены присутствием в её составе муравьиной, уксусной и олеиновой кислот, а также наличием в косточках гликозида с горьковатым вкусом.

Благодаря богатому и разнообразному витаминно-минеральному составу, калина способна оказывать на организм следующие лечебные эффекты:

- укрепляющее действие на систему иммунной защиты;

- общее оздоравливающее действие при лечении простудных заболеваний;

- отхаркивающее действие, которое становится заметным при заболеваниях, сопровождающихся образованием трудноотделяемого секрета в бронхах;

- мочегонный эффект;

- кровоостанавливающее действие;

- нормализующее действие на работу сердечно-сосудистой системы, артериальное давление и частоту пульса;

- регулирование работы пищеварительной системы, нормализация функционирования клеток печени, активизация очищения организма от продуктов обмена;

- снижение концентрации холестерина в крови;

- являясь источником множества витаминов, эффективно борется с гипо- и авитаминозом, подходит в качестве профилактического средства для предотвращения нехватки витаминов.

В чем польза калины?

Некоторые биологически активные вещества в составе растения предохраняют клетки от доброкачественного перерождения, предотвращая таким образом развитие онкологических заболеваний, регулируют деятельность иммунной системы, снижая риск аллергических реакций. Регулирующее действие на артериальное давление позволяет использовать калину при гипертонии. Действуя успокаивающе, калина нормализует деятельность нервной системы.

Ягоды калины — сырьё для ряда разнообразных средств, используемых в народной медицине. Используются настои и отвары ягод и цветов. Заготовки калины с мёдом — популярное общеукрепляющее средство.

Однако это растение способно оказывать и негативное воздействие на организм людей, имеющих определённые заболевания. Серьёзными противопоказаниями являются:

- склонность к повышенной свёртываемости крови;

- высокая вязкость крови;

- пониженное или низкое артериальное давление;

- повышенная кислотность желудочного сока, а также возникающий на этом фоне гастрит;

- подагра;

- недостаточность функции почек;

- воспалительные процессы в мочевых путях;

- мочекаменная болезнь;

- заболевания печени в фазе обострения.

В чем польза калины?

Осторожность следует проявить и беременным женщинам. Чтобы красавица-калина принесла организму только пользу и оздоровление, перед активным применением необходимо ознакомиться с её свойствами, взвесить все "за" и "против" и обязательно посоветоваться с врачом.
Автор: Екатерина Майорова

источник

http://www.mistermigell.ru/post481126496/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

В чем польза калины?

Пятница, 19 Февраля 2021 г. 09:40 (ссылка)


В чем польза калины?



В начале лета калина украшает сад белоснежными соцветиями, контрастирующими с тёмно-зелёной резной листвой. В конце лета и осенью она расцвечивается ярко-красными гроздьями ягод. Однако популярность принесли калине не только красота и яркие оттенки. Эти красные ягоды очень полезны.

3085196_daleevesna2 (140x155, 34Kb)
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Касторовое масло для женской красоты

Понедельник, 15 Февраля 2021 г. 10:27 (ссылка)

Касторовое масло для женской красоты Касторовое масло получают путем холодного или горячего
прессования из семян клещевины. Листья этого растения довольно ядовиты, поэтому будьте с ним
осторожны. Однако, при промышленном изготовлении касторового масла, ядовитые вещества в его
составе нейтрализуются. И продукт, который можно купить в аптеке не представляет опасности.
Касторовое масло для волос
Для блеска и здоровья волос. Наносите масло в чистом виде, распределяя по всей длине волос,
на 15-20 минут. Использовать лучше на влажные волосы. Так его Касторовое масло довольно
трудно смыть, но полученный эффект того стоит. Достаточно проводить процедуру один раз
в неделю.
Другой вариант ухода: смешать 50 мл касторового масла и 100 мл водки. Хорошо
размешать и втирать в кожу головы. Массировать и распределять по всей поверхности. Проводить
процедуру раз в неделю в течении 10 минут. Состав отлично помогает при выпадении волос,
питает, укрепляет волосяные луковицы.
Наверняка многие сталкивались с проблемой возникновения перхоти. Волосы с перхотью выглядят
не эстетично, быстро пачкаются и избавится от нее довольно сложно. Попробуйте такое средство:
1/3 стакана крепкого теплого чая смешать с 1 столовой ложкой касторового масла и 20 мл водки.
Хорошо взболтать состав и втирать в кожу головы. Оставить средство на 45 минут, затем смыть
теплой водой.
Смотреть дальше: https://ygolokfei.ru/2021/02/11/kastorovoe-maslo-dlya-zhenskoy-krasoty/
kastorovoe-maslo-2 (700x299, 113Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

10 полезных продуктов, которые стоит включить в свой рацион

Понедельник, 01 Февраля 2021 г. 18:27 (ссылка)

10 полезных продуктов, которые стоит включить в свой рацион
В последнее время прочно вошло в моду правильное питание. И это не только дань моде, но и просто
жизненная необходимость. Ведь не секрет, что все хотят оставаться здоровыми и бодрыми как можно
дольше. И если вы еще не пересмотрели свой рацион, то самое время это сделать. А эти продукты должны
непременно быть в вашем рационе, что бы вы могли как можно дольше оставаться здоровым и энергичным.
1. Бананы Бананы уже давно заняли одно из первых мест среди экспортируемых фруктов в мире. Они
достаточно питательны и являются отличным источником быстрой энергии. Их часто используются в
качестве перекуса и они доступны круглый год. Бананы богаты витамином С,В6, клетчаткой, магнием,
калием и железом.
2. Рыба, богатая Омега -3 – жирными кислотами Наибольшее количество Омега -3 содержат лососевые
рыбы, сельдь, скумбрия, сардины, тунец и палтус. Немного меньше анчоусы, камбала, сибас, морской окунь.
Омега-3 снижает риск сердечных заболеваний, помогает регулировать артериальное давление, уменьшает
вязкость крови, предотвращает депрессию, повышает иммунитет. Высокое содержанием мононенасыщенных
жиров помогает снизить уровень холестерина, облегчает состояние при артрите и болезни Альцгеймера, а
так же улучшает состояние кожи.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/01/30/10-poleznyh-produk...toit-vklyuchit-v-svoy-ratsion/
yagody (700x454, 373Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные советы в картинках

Четверг, 28 Января 2021 г. 18:16 (ссылка)


5218825 (700x700, 208Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Полезные советы в картинках

Пятница, 22 Января 2021 г. 15:51 (ссылка)


623011 (700x700, 224Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Как повысить гемоглобин в крови

Среда, 13 Января 2021 г. 05:15 (ссылка)

Важность уровня гемоглобина в крови
Гемоглобин – это железосодержащий белок, присутствующий в организме людей и животных.
При снижении его уровня клетки испытывают дефицит питания и кислорода. В медицине такое
заболевание получило название анемия (народное название – малокровие). Этот недуг встречается
у трети населения планеты и часто носит временный характер. Есть ли повод переживать по этому
поводу? В большинстве случаев нет. И очень часто это можно скорректировать при помощи питания.
Причины пониженного гемоглобина и анемии
На уровень гемоглобина в организме человека влияет множество факторов, таких как пол, возраст,
телосложение, режим питания и т.д. К нормальным показателям для женщин относят 120-150 г/л,
для беременных – от 115 до 160 г/л. Для мужчин – от 130 до 160 г/л. Если уровень гемоглобина ниже
этих показателей, то стоит пересмотреть свой рацион.
Причины, которые вызывают снижение уровня гемоглобина:
недостаток железа, поступающего с пищей;
недостаток ферментов, выступающих в роли катализаторов процессов биосинтеза белка;
заболевания ЖКТ;
кровопотери после операций, серьезных травм, ранений. А так же наличие скрытых кровотечений,
вызывающих истощение организма;
паразиты в организме;
туберкулез, гепатит, пневмония, лейкоз;
у взрослых может встречаться среди вегетарианцев, доноров, приверженцев жестких диет.
Симптомы анемии
Для того чтобы определить, насколько низкий гемоглобин, необходимо сделать общий анализ крови.
Натолкнуть на мысль о проведении данного исследования могут следующие симптомы:
снижение артериального давления;
ослабленный иммунитет;
мышечная слабость, вялость; шум в ушах, головокружение, одышка;
обмороки и бессонница;
у женщин – сбой менструации;
у мужчин – сложности с потенцией;
частые мигрени;
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2021/01/10/kak-povysit-gemoglobin-v-krovi/
granatovyy-sok (700x454, 97Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Какие полезные продукты улучшают память.

Понедельник, 14 Декабря 2020 г. 21:15 (ссылка)


Для того чтобы организм получал все необходимые ему полезные вещества, нужно хорошо питаться.





1. Жирные сорта рыбы



Не секрет, что жирные сорта рыбы (такие как скумбрия, лосось, сардина, тунец) — полезны для здоровья, так как содержат много витаминов и полезных микроэлементов, в том числе полиненасыщенных жирных кислот. Последние необходимы и полезны для работы мозга. Кроме того, в рыбе содержится много белка — а это основная пища для мозга.



2. Ягоды черники и голубики



В ягодах черники и голубики содержатся витамины, полезные микроэлементы, а также антиоксиданты, необходимые для работы мозга и хорошей памяти. Чернику, конечно же, можно и нужно есть летом, а также чернику можно есть замороженную — в ней содержится не меньше полезных веществ, чем в свежей.



Черникой можно приготовить чернично-творожной смузи. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Как укрепить иммунитет

Вторник, 01 Декабря 2020 г. 10:13 (ссылка)

Как укрепить иммунитет: полезные рекомендации
Иммунитет очень важен для полноценного функционирования человеческого организма. Особенно актуально
этот вопрос стоит в осенне-зимний сезон. При этом следует помнить, что укреплять иммунитета нужно постоянно,
вне зависимости от времени года или опасности эпидемии вирусных инфекций.
Основные мероприятия по укреплению иммунитета
Чтобы укрепить свою иммунную систему, следуйте нескольким основным правилам здорового образа жизни:
Есть больше фруктов и овощей
Поддерживать оптимальный вес
Чаще бывайте на свежем воздухе (прогулки в лесу, парке, особенно полезно это делать перед сном)
Регулярно делайте физические упражнения
Полноценный сон
Закаливающие процедуры (переходите к ним постепенно)
Соблюдение регулярных гигиенических мероприятий (регулярное мытье рук, полоскание горла и полости рта
слегка подсоленой водой и т. д.)
Избегайте психического стресса (особенно длительного)
Принимайте дополнительные средства для повышения иммунитета (травяные отвары, витаминные сборы).
Витамины и минералы для укрепления иммунитета
Повышение ритма жизни часто сказывается на полноценности питания. Перекусы на бегу, продукты быстрого
питания, много быстрых углеводов. В результате этого, получаем нехватку витаминов и минералов, которые
необходимы для нормального функционирования иммунной системы. В основном сказывается недостаток
витаминов А, D, Е, С, В 6, В 12, фолиевой кислоты (витамин В 9). И некоторых минералов: йода, кальция,
калия, железа, цинка. Витамин А стимулирует выработку антител белыми кровяными клетками и
поддерживает хорошую защиту кожи и слизистой оболочки от инфекций. Витамин D играет важную роль не
только во врожденных иммунных процессах, но и снижает жизнеспособность внутриклеточных патогенов.
Поскольку солнечные лучи участвуют в выработке витамина D, его дефицит повышается в зимние месяцы.
Среди антиоксидантов, далеко не последнюю роль играет витамин Е, который вместе с витамином А
поддерживает способность иммунных клеток убивать бактерии и вирусы.
Читать далее: https://ygolokfei.ru/2020/11/14/kak-ukrepit-immunitet-poleznye-rekomendatsii/
Повышаем иммунитет (700x299, 130Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galche

Вспомним о продуктах, замедляющих старение (инфографика)

Четверг, 09 Января 2020 г. 06:48 (ссылка)


Вспомним о продуктах, замедляющих старение (инфографика)



Ни для кого не секрет, что все хотят быть как можно дольше здоровыми, красивыми и выглядеть моложе своих лет. Стареть ни кому не хочется. Но годы идут, а с ними и изменения нашего внешнего и внутреннего состояния все чаще напоминают, что молодость проходит. Хотя ведь можно не только замедлить старение организма, а и изменить себя в лучшую сторону. И главное, правильно питаться, а вместе с этим и не забывать заниматься физическими упражнениями или стараться больше двигаться. То есть вести активную жизнь. И так, какие же продукты "отодвинут" старость и продлят молодой вид.



продукты от старения инфографика 3 (700x366, 288Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полезные вещества - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda