Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 560 сообщений
Cообщения с меткой

полезные привычки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Gloritta

Вашими привычками должны стать

Четверг, 23 Сентября 2021 г. 08:38 (ссылка)


5471232__CQ78SZvzA (394x258, 42Kb)



• Высыпаться.

• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

• Любить и уважать свое тело.

• Пить много воды.

• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

• Заниматься спортом.

• Не завидовать худосочным моделям.

• Покупать себе красивую одежду.

• Есть только качественную и вкусную еду.

• Не курить.

• Не злоупотреблять алкоголем.

• Не ужинать перед сном.

• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

• Пить перед сном кефир.

• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

• Тщательно пережевывать пищу.

• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

• Не есть за компьютером и перед телевизором.

• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

• Есть медленно.

• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

• Пить чай и кофе без сахара.

• Много ходить пешком.

• Регулярно заниматься сексом.

• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.

• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

• Ограничить употребление соли.

• Принимать контрастный душ.

• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

• Не «кусочничать» во время приготовления еды.

• Взвешиваться только натощак.

• Ходить в продуктовый магазин сытой.

• Чаще смеяться.

• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

• Использовать натуральные специи.

• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

• Следить за состоянием здоровья.

• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.

• Полюбить супы.

• Не пренебрегать массажем.

• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

• Полноценно отдыхать от работы.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Victoria_Vika

Полезные привычки успешных людей: 9 простых советов!

Среда, 15 Сентября 2021 г. 20:33 (ссылка)


6869623_poleznie_privichki (700x464, 254Kb)



Эти полезные привычки делают людей успешными! Попробуйте применять их в своей жизни, и вы гораздо легче сможете добиться успеха, стать уверенным в себе, обрести уважение и независимость. 


 


1. Ранний подъем


Все успешные люди — пташки ранние. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала полноценной.


 


Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те годы, когда встречали рассвет в постели, эта полезная привычка будет вдохновлять вас гораздо больше, чем вы думаете.


2. Увлеченное чтение


Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой.


 


Как сказал Марк Твен¹: «Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать». О других высказываниях и афоризмах знаменитых людей вы можете прочитать здесь >>>


 


3. Умение упрощать


Упрощение — это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, но в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.²


 


4. Замедление


Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение.


 


Выработайте полезную привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать³, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.


5. Тренируйтесь


Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете заниматься спортом, чтобы поддерживать свое здоровье, или станете частым гостем в больницах. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.


 


6. Ежедневная практика


Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится, тем легче он пройдет свой путь к успеху. Ведь удача — это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики невозможно выразить свой талант. Практикуясь в том, что вам нравится, вы всегда будете готовы воспользоваться возможностью показать свой талант.


 


7. Окружение


Именно эта полезная привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они — самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.


 


8. Заведите журнал благодарностей


Это полезная привычка способна творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать!


 


9. Будьте упорны


Томас Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрел электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность?


 


Чтобы преодолеть преграды на пути к успеху, необходимо быть упорным и не сдаваться!


Внесите эти полезные привычки в свою жизнь, и вы заметите, насколько ярче и позитивнее она станет. Успех приходит лишь к тем, кто движется ему навстречу!


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_habr

[Перевод] Самый эффективный способ стимулировать здоровые привычки

Среда, 07 Июля 2021 г. 11:33 (ссылка)

Большинство из нас нет не сделает замечание в отношении чьих-то вредных привычек — но мы почему-то очень любим критиковать других, когда дело касается полезных привычек. Один объедается и пьет на вечеринках — считается, что с ним весело. Другой решает питаться умеренно и выпивает немного воды — и его называют занудой. Часто выбор здорового образа жизни в компании приравнивается к испорченному удовольствию.

Это может прозвучать странно, но когда я представляю, как меня воспримут в компании семьи и друзей, если я отдам предпочтение более полезным вариантам еды и времяпрепровождения, мне становится неуютно: вдруг меня больше не захотят видеть?

Читать далее

https://habr.com/ru/post/566368/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=566368

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ирина_макаренко09

22 ежедневных дела, которые улучшают нашу жизнь

Воскресенье, 14 Марта 2021 г. 08:25 (ссылка)

Это цитата сообщения Лариса_Липатова Оригинальное сообщение

22 ежедневных дела, которые улучшают нашу жизнь

1. Будь наблюдательнее. Следи за всем, что происходит вокруг тебя. Окружающая жизнь — отличный источник для нового опыта и новых идей.

2. Не упускай ни одной идеи, что приходит тебе в голову. Записывай каждую — если даже не получится реализовать ее сразу, ты можешь вернуться к ней потом.

3. Бери больше от окружающих тебя людей. Вокруг тебя — круговорот примеров, идей, слов, отношений, ошибок, опыта. Замечай и используй в свою пользу.

4. Всегда носи с собой книгу или журнал. Таким образом ты используешь в свою пользу любой промежуток времени, который раньше мог пропасть даром — время в дороге, очереди, в ожидании результатов.

5. Посвящай чтению хотя бы 30 минут каждый день.

6. Размышляй. Возьми это в привычку. Это — и “гимнастика для мозгов”, и отличная возможность вносить ясность в твои действия.

7. Попробуй каждый вечер анализировать прошедший день. Что тебе удалось? Что — нет? Как нужно было сделать так, чтобы все получилось идеально?

8. Пей больше воды.

9. Делай.

10. Почаще читай подборки цитат. Это — концентрированное собрание мудрости.

11. Выбирай себе “полезный совет дня” и применяй.

12. Веди личную “бухгалтерию”: записывай все доходы и расходы. Так в конце месяца не возникает вопроса: “И куда я умудрился потратить все деньги?”; ты сможешь отследить бесполезные покупки, “пожирающие” бюджет, и избежать их; можно ясно представить себе свою реальную покупательскую способность.

13. Сделай что-нибудь впервые. Или найди новый способ для выполнения какого-то обыденного дела — например, более удобный и короткий путь до работы. Это тренирует умственные способности.

14. Читай интернет-материалы с пользой, делай выводы, а не просто пробегай глазами.

15. Чаще используй таймер при выполнении какой-либо задачи.

16. Учись использовать руководства, алгоритмы и методики. Используй известные, ищи новые. Например, освой Keyboard Shortcut Editor (редактор горячих клавиш), с помощью которого можно создавать собственные и редактировать существующие горячие клавиши.

17. Намечай цели, главные и второстепенные, сиюминутные и долгосрочные.

18. Просыпайся раньше.

19. Прослушивай обучающие или мотивационные программы, если занят тем, что не требует полной концентрации.

20. Будь дружелюбен в течение дня. Это вселяет оптимизм и поднимает настроение.

21. Читай каждый день выбранную наугад статью Википедии, чтобы получать информацию о тех вещах, о которых не знал раньше.

22. Ищи в жизни что-то смешное или веселое. Только это помогает получать от нее настоящее удовольствие.

источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dietamalyshevoy

Привычки для похудения

Понедельник, 14 Декабря 2020 г. 14:52 (ссылка)


Поверьте, это намного проще, чем вам кажется. Вы не должны терзать себя мыслями о сбросе веса, ведь гораздо эффективнее – просто изменить подход к питанию.



Кстати, мы подготовили несколько советов для вас! Листайте ниже и читайте!





1. Не хватайте на ходу, а тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком. Так насыщение придет быстрее и вы не съедите лишнего. ⠀ 



2. Перед сном КЕФИР! Но не стоит выпивать его залпом. Лучше пить напиток маленькими глотками или же съесть чайной ложкой. ⠀ 



3. Не терзайте себя за то, что переели лишнего. Лучше на следующее утро устроить себе разгрузочный день. ⠀ 



4. Голод – не лучший друг для похода в магазин. Ходите сытыми, чтобы точно не прикупить чего-то лишнего. ⠀ 



5. Интересное дело не даст скучать! А ведь часто мы переедаем именно со скуки. Поэтому не давайте себе такого шанса и займитесь делом. ⠀ 



Вот и все советы на сегодня! Ничего сложного, но это правда работает. Вот увидите!



А лучше всего разобраться с питанием вам помогут наборы Диеты Елены Малышевой!



Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды для похудения на 4 недели, то есть на один месяц. Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин. Все приготовлено, калории посчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное. Это грамотно сделанное здоровое питание. Готовить не надо, ходить в магазин не надо, считать калории не надо!



Просто ешьте и худейте!



Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21



Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dietamalyshevoy

Почему хочется есть на ночь?

Пятница, 11 Декабря 2020 г. 05:00 (ссылка)


У каждого из нас часто бывает, что утром аппетита нет совершенно. Зато вечером просыпается голод, начинается “вечерний жор”. Едим всё, что угодно и побольше. А хочется всего самого вкусного и вредного. Почему так получается?



7046283_11_12_2020_2 (700x700, 100Kb)




  • - Мы не доедаем днём. Многие наши подписчики едят 2, в лучшем случае 3 раза в день. Это неправильно.


  • - Привычка. Дело в том, что наш организм подстраивается под жизненный ритм. Если мы утром не едим, днем немного, а вечером объедаемся, то и ЖКТ будет работать в этом ритме, не говоря уже о психологической привычке.


  • - В течении дня многие люди сжигают большое количество запасенных питательных веществ. И этот запас организм будет стараться восстановить, усиливая аппетит, жажду. ⠀



Чтобы избежать вышеописанных проблем следует изменить режим своего питания. Перейти на 5-6 разовое питание. Носить с собой в контейнерах приготовленную пищу и сырые овощи, фрукты. И каждые 2-3 часа перекусывать. А в основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) питаться правильно.



Кстати, в Диете Елены Малышевой уже все продумано за вас! Вы просто кушаете и худеете!



Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21



 



Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dietamalyshevoy

Утренние привычки для похудения!

Вторник, 01 Декабря 2020 г. 14:48 (ссылка)


Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса.



7046283_Post_01_12_2020 (700x700, 137Kb)




  • Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма;


  • Добавьте белка. Он поможет дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту;


  • Забудьте о булочках. Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (замените на сложные углеводы - например, овсяная каша);


  • Завтракайте сидя. Каким бы суматошным ни казалось утро, найдите 10 минут, чтобы поесть спокойно. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде: так и удовольствия, и насыщения будет больше;


  • Просыпайтесь раньше. Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком и поставить будильник пораньше;


  • Напоминайте себе о цели. Установите на смартфон приложение, которое будет напоминать о вашей норме калорий. Или приклейте листок с этим числом на видное место. Это поможет вам в течение дня отдавать предпочтение полезным продуктам.




А вот с Диетой Елены Малышевой - вы будете вкусно питаться и худеть! При этом не ходить в магазин за продуктами, не готовить и не мыть посуду! Правда здорово?



 




Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21


Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dietamalyshevoy

7 вредных привычек для похудения!

Пятница, 20 Ноября 2020 г. 19:27 (ссылка)


Причина лишнего веса кроется не только в еде, но и в нашем поведении. Привычки, которые приводят к перееданию, определяют, когда и где вы едите, как много и насколько быстро.



7046283_39531_original (700x700, 158Kb)



Пищевые привычки могут быть как результатом сознательного выбора, так и семейных традиций или культурных ожиданий. Прочитайте этот список, чтобы разобраться, что вы можете изменить.



— Вы едите когда заняты

Если во время еды вы заняты чем-то другим, вы не замечаете, сколько съели. Например, такое бывает, когда вы едите перед компьютером, телевизором или телефоном.



— Неосознанная еда

Вы не привыкли обращать внимание на то, что лежит у вас в тарелке, а просто бездумно поглощаете пищу.



— Переедание при каждом приеме пищи

Придерживайтесь стандартных порций, не просите добавки. Так вы не превысите оптимальное количество калорий.



— Перекусы

Если вы перекусываете только овощами или фруктами, вы вряд ли сильно поправитесь. Но большинство людей утоляет голод печеньем, конфетами, фастфудом и прочей «мусорной» едой, которая содержит много «пустых» калорий.



— Вы едите слишком быстро

Чем быстрее вы едите, тем больше вероятность переедания. Наш мозг и желудок связаны друг с другом: мозг передает сигнал о голоде, когда организму необходима еда, а чувство сытости возникает, когда пора остановиться. Требуется около 20 минут после окончания еды, чтобы ваш мозг получил сигнал, что желудок полон. Но когда вы едите очень быстро, вы успеваете затолкнуть в себя слишком много еды еще до того, как этот сигнал поступит в мозг.



— Еда на бегу

В спешке вы хватаете первое, что попадает под руку, и не обращаете внимание, как много съели. Придерживайтесь режима, завтракайте, обедайте и ужинайте в определенное время, не хватайте куски на ходу.



— Вы часто обедаете вне дома

Любители кафе и ресторанов не могут контролировать, как приготовлено блюдо, а в меню оказывается слишком много высококалорийных соблазнов.



Замечали ли вы за собой какие-либо из этих привычек?



 Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21



 



 Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dietamalyshevoy

Рубрика: совет наставника

Понедельник, 02 Ноября 2020 г. 14:54 (ссылка)


Что делать, если у тебя вот-вот случится срыв и так хочется наброситься на всю еду, которую видишь?



Для начала нужно сделать дыхательное упражнение: вдох через нос на 4 счета-задержать дыхание на 4 счёта-медленно выдохнуть через рот на 4 счета. Повторить несколько раз, Вас это успокоит. Далее надо напомнить себе, что еда это зависимость наркотическая, и в Вас просто проснулся зависимый человек, важно понять что это не голод!







Можно выпить стакан тёплой воды. Можно пойти почистить зубы мятной пастой. Можно пососать кусочек льда, это заблокирует вкусовые рецепторы. Важно переключить в срочном порядке внимание. Нужно уйти из кухни! Займитесь тем, что Вас успокаивает и отвлекает. Чтение книги, рисование, музыка, танцы, вязание... Да просто выйти на улицу пройтись!



Выход есть всегда, не будьте заложниками сиюминутных желаний, потом после них обычно бывает очень горько! Но стоит выйти победителем из этой схватки несколько раз и приступы ослабнут, а потом будут заходить к Вам все реже и реже, боритесь!



Друзья, кто уже решился участвовать в проекте “Сбрось Лишнее”? Команда @yulia.bezruchko отзовитесь в комментариях!



Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21



Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dietamalyshevoy

Чтобы худеть - надо есть

Понедельник, 02 Ноября 2020 г. 14:11 (ссылка)


Именно так советует Елена Васильевна Малышева!



Вы должны принимать пищу не менее 4 раз в день! Это закон!

Можно 5 и даже 6 раз в день, но 3, 2 и тем более 1 раз в день есть нельзя! Вы поправитесь! Поэтому, если вы задумываетесь о похудении, запомните аксиому - “Чтобы худеть, надо есть!”

И вот почему:



Во-первых, когда вы едите, то кишечник работает очень активно и тратит калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории.



Во-вторых, питание с интервалом в 3-4 часа не дает формироваться чувству голода и так называемому «зверскому аппетиту». То есть, вы едите, вы не голодаете, вы худеете! Это правильно!



И, в-третьих, ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения.



7046283_01_11_20_1_ (700x700, 125Kb)



Наша программа снижения веса построена на том, что вы сыты и счастливы. Поэтому не пропускайте ни одного приема пищи!



Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды для похудения на 4 недели, то есть на один месяц. Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин. Все приготовлено, калории подсчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное. Это грамотно сделанное здоровое питание. Готовить не надо, ходить в магазин не надо, считать калории не надо.



Просто ешьте и худейте!



Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21



Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dietamalyshevoy

Правильный ужин, какой он?

Среда, 21 Октября 2020 г. 18:12 (ссылка)


Друзья, каждый день мы получаем сообщения такого плана: “Чтобы такого съесть на ужин, чтобы похудеть?” Сразу скажем, что волшебного рецепта не существует. Но есть грамотный подход, разработанный лучшими диетологами!



7046283_post__21_10_20 (658x700, 307Kb)



Каким же должен быть правильный ужин?




  • - Лёгким. Съеденное должно успеть перевариться перед сном и не влечь за собой чувство тяжести;


  • - Низкокалорийным;


  • - Сбалансированным. Приблизительное соотношение БЖУ — 40/20/40;


  • - Полезным. Организм должен расходовать поступившие полезные вещества, а не запасаться ими в виде жира;


  • - Небольшим по объему;


  • - Питательным. Съеденного должно хватить, чтобы до сна вновь не проголодаться;


  • - Ранним. Ужинать следует не позже 19:00.


  • Кстати, в Диете Елены Малышевой представлено целое разнообразие полезных ужинов - от сытных супов до изысканных блюд, таких как кус-кус с курочкой под овощным пуншем! Ставь “+” в комментариях, если хочешь попробовать!



Диета Елены Малышевой - ваш главный помощник на пути к идеальному весу!



Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21



Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Нужная_информация

Полезные привычки на каждый день

Суббота, 11 Июля 2020 г. 11:12 (ссылка)


Советы, которые изменят ваше самочувствие и здоровье.



Полезные привычки на каждый день



Почему нельзя стирать наволочки с кондиционером Наволочка больше других постельных принадлежностей впитывает пот, грязь и выделения сальных желез. Кондиционер во время стирки забивается в мягкую ткань и ухудшает ее впитываемость. В итоге у вас появляются прыщики и ранние морщины.



Почему стоит взять с собой зубную нить



Чтобы поддерживать здоровье зубов, вам необходимо пользоваться зубной нитью после каждого приема пищи. Несложное изобретение избавит вас от остатков пищи и плохого запаха изо рта.



Почему полезно спать без белья



Спите голышом, но меняйте каждые две недели простынь и пододеяльник. Сон без белья снижает риск развития молочницы и других инфекций половой системы.



Почему зубной щетки недостаточно



Стоматологи предупреждают, что зубная щетка и паста — это всего лишь часть базового набора для гигиены полости рта. В ежедневном арсенале должны быть скребок для языка, зубная нить, ополаскиватель и в особых случаях зубной ершик. Особенно важен для гигиены скребок. Он улучшает запах изо рта и повышает чувствительность языка к разным вкусам.



Почему нужно держать ноги в заварке



Черный чай — это легкий органический антибиотик. Домашний напиток эффективно борется с вредными патогенами, вроде дрожжевых грибков. Делайте несколько раз в неделю теплые ванночки из крепкого черного чая для профилактики инфекций и снижения потоотделения.



Почему антисептик для рук - важное приобретение



Если у вас нет возможности помыть руки прямо сейчас, то антисептик — ваш лучший помощник. К тому же, некоторые используют антисептический гель для устранения неприятного запаха пота. Однако не рекомендуем регулярно пользоваться этим лайфхаком, ведь кожа в области подмышек очень мягкая и чувствительная.



Почему не стоит часто подмываться



Гинекологи не рекомендуют подмываться по несколько раз в день, особенно с мылом. Иначе вы просто нарушите здоровую микрофлору влагалища и создадите идеальную среду для опасных бактерий. Также гинекологи советуют отказаться от ежедневных прокладок, на которых в течение дня скапливается слишком много микробов.



Почему нужно обязательно мыть за ушами



За ушами ежедневно образуется особый секрет. Он смешивается с грязью и потом и начинает неприятно пахнуть. Каждый день аккуратно промывайте область за ушами, чтобы поддерживать общую гигиену.



Почему стоит заменить гель для бритья кондиционером для волос



Кондиционер содержит смягчающие и успокаивающие компоненты, которые помогают коже менее болезненно переносить процедуру бритья.



Почему полезно пить воду с лимоном с утра



Существует несколько мнений по поводу лимонной воды по утрам. Кто-то говорит, что вода с лимоном восстанавливает водный баланс и очищает организм от токсинов. Кто-то считает, что в чистую воду необязательно добавлять лимон. В любом случае лимонная вода с добавлением имбиря вкуснее, чем обычная. Если решите ввести новую привычку, помните, что людям с заболеваниями ЖКТ употреблять воду с лимоном – а тем более натощак – запрещено.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Хорошие привычки – основа успеха

Среда, 08 Июля 2020 г. 16:22 (ссылка)


2835299_Horoshie_privichki__osnova_yspeha_1_ (700x466, 334Kb)



Ваше самочувствие напрямую зависит от того, сколько вы спите, с каким настроением просыпаетесь по утрам, что едите, что пьете и как часто подвергаете тело физической нагрузке. Если вы хотите просыпаться бодрым и отдохнувшим, ощущать подъем сил и прилив энергии после приема пищи, и каждый раз с удовольствием становиться на весы, потому что они покажут желаемый результат, тогда начните прививать полезные привычки:


 


1. Не переедайте. Употребляйте пищу маленькими порциями, тогда организму будет легче ее переваривать. Оптимальный вариант - полностью перейти на растительную пищу, поскольку она менее калорийна. Это может показаться сложным, сначала вы действительно будете испытывать голод, но со временем организм привыкнет и это пойдет вам на пользу. Специалисты в сфере диетологии советуют уменьшить размер порций до следующих показателей:




  • злаки и бобовые – по половине стакана;


  • овощи – два, максимум три стакана;


  • фрукты – один стакан;


  • полезные жиры – 1/4 часть стакана;


  • ореховая паста – максимум две столовых ложки;


  • масло оливковое – столовая ложка.



 


Во время приема пищи вас не должно ничего отвлекать, старайтесь питаться вдумчиво, не спеша и осмысленно. Когда порция закончится, отложите в сторону столовые приборы и подождите полчаса, пока мозг получит сигнал о сытости. Вы должны научиться получать от еды удовольствие. Такой подход позволит сбалансировать вес быстро и без вреда для здоровья, а также забыть о том, что такое проблемы с пищеварением, в частности, вздутие и боли в животе.



2. Перестаньте лениться. Это тоже плохая привычка, от которой стоит избавиться. Приучайте себя к труду и выполняйте любую работу с любовью, в том числе и работу над собой. Хороший способ – записать в блокноте то, что вы хотите изменить в себе и работать постепенно над каждым пунктом.


 


3. Больше читайте и меньше смотрите телевизор. Чтение благоприятно влияет на работу мозга и «расширяет горизонты».


 


4. Уделяйте время физическим нагрузкам. Если у вас не получается посещать тренажерный зал, достаточно хотя бы полчаса в день уделять прогулке. Чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом тогда, когда у вас есть не только возможность, но и желание. Даже обычная прогулка благоприятно отразиться на работе сердечно-сосудистой системы. И помните – все должно быть в удовольствие.


 



Вы сами решаете – быть здоровым или болеть. Все ваши неприятности – это совокупность определенных факторов, которые привели вас туда, где вы сейчас находитесь. Может быть стоит задуматься – не пора ли менять эти факторы (то есть привычки) и начать жить так, как давно мечтаете?



 


2835299_raz (700x467, 29Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
шалмани

Полезные привычки на все случаи жизни. https://tion.ru/blog/poleznye-privychki/

Четверг, 13 Марта 2020 г. 03:42 (ссылка)




Полезные привычки на все случаи жизни 










 


Вредные привычки негативно сказываются на здоровье и могут быть связаны со стрессами. Переживания часто сподвигают на выбор вредной привычки, которая провоцирует новый стресс для организма.



Полезные привычки на все случаи жизни



Некоторые считают, что полезные привычки не имеют такого быстрого воздействия и поэтому малоэффективны. Однако положительные привычки формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.



Лень — один из главных неприятелей хороших привычек. Именно она сподвигает нас на бездействие, откладывание дел на потом, тормозит желание изменить жизнь к лучшему.



Трудно сделать только первый шаг. Главное пересилить себя, лень и страхи. Начать жизнь с чистого листа, изменить то, что не нравится в себе, в работе, в окружении. Впустите в свои будни полезные привычки, приложите немного усилий и сами не заметите, как станете счастливыми.



Полезные привычки на каждый день



Многие стремятся изменить жизнь, уйти от обыденности и переживаний, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.



Представляем Вам восемь привычек, которые помогут обрести гармонию с собой.



Настройте себя на позитив



Счастливая девушка



Счастливая девушка



читать далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Jam_Advice

7 привычек, которые сделают кожу лица красивее и здоровее

Пятница, 18 Октября 2019 г. 15:47 (ссылка)


Иногда состояние кожи зависит не только от внутреннего состояния нашего организма, но и от глупых мелочей, которые мы повторяем изо дня в день.


 


5944923_tokalead (700x464, 54Kb)


 


Предлагаем заменить вредные привычки полезными, и тогда сияющая кожа вам гарантирована!





Не злоупотребляйте скрабами

Косметологи советуют пользоваться скрабами не чаще, чем раз в неделю. Они действительно очищают кожу, стирая ее омертвевшие частички, но не очищают ее. А острые вкрапления могут вызвать воспаление.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nattaliya

Полезные привычки: Пейте больше воды в течении дня.

Понедельник, 07 Октября 2019 г. 06:57 (ссылка)


Полезные привычки: Пейте больше воды в течении дня.

🥛🥛🥛🥛🥛

Мне кажется об этом уже знают все, но не многие пьют воду каждый день в нужном количестве. Конечно количество воды зависит от вашего веса и образа жизни, но в среднем взрослый человек должен выпивать 2 литра воды в день.







Желательно это делать за 15-20 минут до приема пищи. И обязательно 1 стакан воды утром на голодный желудок.



Разговаривая с людьми об этой полезной привычке, часто сталкиваюсь с тем, что не всегда люди понимают эту привычку правильно.



Некоторые под словом "вода" понимают слово "жидкость" и начинают твердить, что они регулярно пьют чай, кофе, сок, молоко, едят суп и что-то в этом роде. Заканчивая это фразой "Я достаточно употребляю воды в день".



Но здесь очень важно понимать, что вода - это просто чистая вода, а не любые напитки и жидкости. Максимум что допускается это добавить в воду лимонный сок, но это опять же для тех, у кого понижена кислотность и то я не советовала бы злоупотреблять. Все таки нужно пить чистую воду без каких либо добавок.



Пью ли я воду сама? Пытаюсь. Да, начинаю, потом забываю, потом опять вспоминаю. В общем пытаюсь, но получается не очень. Предлагаю Вам вместе со мной привить себе эту полезную для нашего организма привычку.



🥛Кто со мной, пишите в комментариях "Я" или 🥛



🍀PS: Переходя на натуральную косметику, эта привычка становиться еще более полезной. Ведь вы этой привычкой помогаете натуральной косметике быстрей избавиться от различных шлаков в виде различной химии, которой напичкана наша кожа и волосы.



Хотите тоже пользоваться натуральной безопасной косметикой пишите мне в лс

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полезные привычки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda