, 21 2025 . 11:15
+
10 , , .
, . . , . .
, . , , . . , -.
– , – , .
– , – . .
– -, -, – , «» .
- . .
. , 12-6, 1-7, 2-8, 3-9 . .
- .
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post508963864/">Упражнения для улучшения осанки</a><br/>
Что бы в жизни ни случилось, это не повод сутулиться, - есть такое изречение. Нужно всегда об этом помнить. Видимо, если не получается не сутулиться, то нужно принимать экстренные меры.
Должны помочь упражнения для улучшения осанки.
Отличные 5 простых упражнений в быстром темпе от Павла Корпачева есть в Dzen:
Другой источник видео - Pinterest: [url]https://pin.it/7acALxioQ[/url]... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post508963864/">Читать далее...</a>
, 03 2025 . 00:52
+
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post507413669/">Моя любимая гимнастика "Для Тех, Кому за 50"</a><br/>
Когда-то приобрела видео-диск с этой гимнастикой. Признаюсь, не часто, но иногда делаю. Помогает поддерживать нормальную физическуь форму. В инете ее тоже можно легко найти.
[url]https://ok.ru/video/1450798024183[/url]
[iflash=560,315,http://ok.ru/videoembed/1450798024183]
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post507413669/">Читать далее...</a>
, 12 2024 . 07:08
+
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post506627687/">Упражнения на растяжку от AGAVIK999</a><br/>
Приступаю к зарядке. Это не простые упражнения на растяжку от мастера танцев. Пусть не каждый день, но хотя бы 3 раза в неделю их нужно делать. Вначале, возможно, будет трудно делать все упражнения так, как показывает Агавик. Но со временем всё получится. Упражнения на растяжку очень полезны для любого возраста. Не забываем при этом правильно дышать, чтобы наш организм насытился кислородом и мы получили хороший заряд энергии на целый день.
Присоединяйтесь!
[iflash=640,360,https://www.youtube.com/embed/ATYt_oW5GMI?si=oLss-3i16f5bSQbo]... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post506627687/">Читать далее...</a>
, 30 2024 . 01:41
+
. . , 3 . , , , . . . , .
!
VIDEO
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post505189020/">Упражнения для тонуса мышц лица</a><br/>
1. Увеличение глаз
При помощи специальных упражнений глаза можно увеличить за 2 месяца. На этом и остановимся.
Средними пальцами нужно надавить на переносицу, а указательные прижать к внешним уголкам глаз. Взгляд должен быть направлен на макушку. После этого нижним веком нужно сощурить глаз, при этом стараться, чтобы верхнее веко практически не участвовало. Упражнение нужно сделать 10 раз, после этого крепко сжать глаза и сосчитать до 30, при этом ягодицы должны быть напряжены.
2. Нижние веки
Указательный палец помещается на внешний угол глаза, а ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post505189020/">Читать далее...</a>
, 12 2024 . 12:56
+
1.
2 . .
, . . , , . 10 , 30, .
2.
, . , , , . 10 , 40. .
3.
, , . , , , , . , , -, 30.
4. " "
, 15 . -, - . .
5.
, , . 10 , , , 30.
, .:
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post505147850/">Аэробика "Шагай дома"</a><br/>
Для тех, кто не сможет прошагать необходимые для поддержания себя в форме 10000 шагов в день - аэробное занятие "Шагай дома" - 2000 шагов. Ходьба на месте.
Занятие проводится в быстром темпе, людям постарше трудновато поддерживать этот темп. Но если заниматься постоянно, то это будет возможно. Главное, чтобы не было никаких болей, правильно дышать на полный вдох и выдох. Можно, конечно, такую зарядку не выполнять, а просто погулять в своем микрорайоне, в парке. Я так и делаю, но иногда хочется поразмяться.
Я часто делаю упражнения из аэробики, а здесь просто шаги в быстром... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post505147850/">Читать далее...</a>
, 10 2024 . 11:03
+
, 10000 - " " - 2000 . .
, . , . , , . , , , , . , .
, , , . - 9- ( - 14 ), . , 6 10 . " ", , , . , , . !
!
VIDEO
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post504988195/">Видео. Упражнения для улучшения питания мозга</a><br/>
Каждый день необходимо делать 2 упражнения: 1 упражнение для улучшения осанки + 1 упражнение для растяжения мышц грудной клетки.
1. Упражнение для улучшения осанки
1.1.Это давно известное упражнение - стойка "прямо" около стенки. В видео подробно объясняется, как делать правильно упражнение (не запрокидывать голову, а чуть выдвинуть вперед, а затем назад, прижав к стене на 5 сек.). Объясняется, как при этом правильно дышать.
Рекомендуется делать упражнение как можно чаще, до 20 раз в день, не сразу, а в течение дня. В этом случае осанка будет выправляться, кровообращен... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post504988195/">Читать далее...</a>
, 01 2024 . 12:08
+
2 : 1 + 1 .
1.
1.1. - "" . , ( , , , 5 .). , .
, 20 , , . , .
1.2. . 1.1. : , , 3 ( 30°, 45° ) . . . - . .
1.3. . 1.2 - . , , , . - ..
2. .
, ≈ ( ). , , , - , , . 4 .
. . . 2
VIDEO
"- - 2 ":
1 - , 2 - , , ... 18 - 19 - . . 20 - . 21 - 22 - 3- 23 - 24 - 25 -
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post504655758/">5 минут утром для разгона лимфы (4 упражнения)</a><br/>
Отечность на теле, одутловатость лица, целлюлит, - все это может говорить о застое в лимфатической системе. В этом случае могут помочь упражнения для разгона лимфы.
Но сначала выясните у врача, нет ли у вас опасного заболевания при отеках на лице:
При отсутствии серьезного заболевания, для разгона лимфы делайте следующие упражнения:
(см. рисунки, как делать упражнения, в ист.)
1. Как только проснулись, не спешите вставать. Потянитесь, выпрямите ноги, спину. Положите скрещенные руки на грудь, так, что пальцы были на области ключиц. Сделать вдох и поднять локти. Пальцы пр... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post504655758/">Читать далее...</a>
, 16 2024 . 23:55
+
, , , - . .
, :
, :
(. , , .)
1. , . , , . , , . . , . .
10-15 .
2. , , .
20-30 , .
3. , . 30-50 , .
4. . . , , - . .
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post503605881/">Для детей и любознательных - графические упражнения</a><br/>
Необходимо распечатать трафарет из клеточек и рисовать по клеточкам, как подсказывают цифры и стрелки. Для этого:
- начинать рисовать нужно от точки, проводить прямые линии ручкой или фломастером;
- стрелка - направление рисования;
- цифра - число клеточек, на которое нужно удлинить линию;
- поочередно по рядам задействовать все указатели "стрелка-цифра" и посмотреть, какая фигура при этом получится.
Интересное занятие! Можно самим составлять такие задачки, развивающие внимательность и улучшающие моторику руки.
При невозможности распечатать трафареты ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post503605881/">Читать далее...</a>
, 20 2024 . 11:05
+
, . :
- , ;
- - ;
- - , ;
- "-" , .
! , .
- (24 , 21, 22 - ), , , . , .
, , , - , . - , . , 5 , . .
.3 - - , .
- .
1.
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post502227924/">Несколько советов для уменьшения живота</a><br/>
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
1. Следует отказаться от некоторых продуктов питания: жирной пищи, жареного, дрожжевых сладких изделий. Хлеб можно заменить хлебцами из разных злаков.
2. Не есть после 18 часов, строго следовать этому правилу.
3. Пищу принимать небольшими порциями не менее 4 раз в день. Обязательно включить в меню кефир, овощи, фрукты, зелень, орехи.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
1. Желательно устраивать фруктовые и молочные разгрузочные дни. В молочные дни лучше пить нежирный кефир, йогурт и минералку. В фруктовые дни основным блюдом будут фрукты, в достаточном количестве, н... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post502227924/">Читать далее...</a>
, 26 2023 . 17:12
+
1. : , , . .
2. 18 , .
3. 4 . , , , , .
1. . , . , , , .
2. . , .
3. 18 , .
1. : " ". , , . , , , . , 10-15 . , .
. , .
2. :
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post500370571/">22 июля - Всемирный день мозга. Советы для пользы мозга: как бороться с рассеянностью и улучшить память</a><br/>
Всемирный день мозга (World Brain Day) отмечается ежегодно 22 июля.
Головной мозг потребляет 20% всего кислорода и энергии организма, которые поступают к нему по кровеносным сосудам.
На 73% человеческий мозг состоит из воды. Полтора часа активного потоотделения уменьшают мозг в объеме так же, как один год старения. Необходимо всего лишь на 2% уменьшить необходимый объем жидкости, чтобы развились нарушения внимания и памяти.
Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе любых органов.
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post500370571/">Читать далее...</a>
, 22 2023 . 00:39
+
(World Brain Day) 22 .
20% , .
73% . , . 2% , .
, .
, , , , , , "" , , , (, , ..)
. " , , — , . .. . — , : 7 - 2 .
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post499274489/">Привет от Агавика. Упражнения на координацию для тех, кто в возрасте</a><br/>
Агавик решил эту неделю всем сделать, можно сказать, подарок - каждый день выходить в эфир с какими-то аэробными упражнениями. К сожалению, пропустила гимнастику в понедельник. Она более длинная. Поэтому помещаю пока гимнастику со вторника.
Сначала идут довольно напряженные упражнения на плечевой пояс, шею. Я делала гимнастику почти сразу после сна, поэтому в некоторых местах "тормозилась". И вообще, упражнения на шее делать нужно осторожно, лучше медленнее, слушать свое тело. Лучше, конечно, делать гимнастику днем, когда уже расходитесь.
Далее тренер дает упражнения... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post499274489/">Читать далее...</a>
, 04 2023 . 07:26
+
, , - - . , . . .
, . , "". , , , . , , , .
. . . . - . . -, , . , , , .
AGAVIK. 30 ,
VIDEO
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post499178059/">Как убрать жир со спины, советы от MedAboutMe</a><br/>
Жир на спине может быть у всех, даже у худощавых людей. И все-таки, главной причиной наличия жира на спине является употребление большего количества калорий, чем требуется организму. Для одних типов фигур жир откладывается в верхней части тела: на плечах, предплечьях, лопатках; а для других типов фигур - внизу спины, на животе и на бедрах.
Другой причиной возникновения жира на спине является малоподвижный образ жизни, от чего слабеют мышцы спины и им не удается поддерживать поясничный отдел, он проседает и возникает жировая складка на спине.
ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПОМОГУТ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post499178059/">Читать далее...</a>
, 26 2023 . 19:47
+
, . -, , . : , , ; - , .
, , .
, 8- :
- ( , ). - , . , , , ; , , - .
- , "" . , .
- . , - . . , , . -3 -6, .
: , , , .
- . . , , .
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post498694613/">Лечение по Бубновскому при шейном остеохондрозе</a><br/>
Лечение по Бубновскому включает несколько основных упражнений для мышц шеи, которые можно выполнять в домашних условиях.
Перед гимнастикой необходимо выполнить небольшую разминку, направленную на разогрев суставов и мышц шеи: плавные наклоны головы, легкий массаж шеи.
Также перед занятием для улучшения кровотока рекомендуется принять теплый душ (при межпозвоночной грыже противопоказан горячий душ).
Очень полезно сочетать упражнения с плаванием, по утрам гулять, дыша свежим воздухом.
После занятий для закрепления эффекта рекомендуется сделать небольшую растяжку для предотвращ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post498694613/">Читать далее...</a>
, 21 2023 . 23:50
+
, .
, : , .
( ).
, , .
.
:
1. «». - . . . . .
2. «». . . . 3 .
3. «». , . 30 . 6 .
4. «». – , . , . . . . 6 .
5. «» . , . , . . .
6. « ». «». , , . ...
7. «». , . , . .
– , . .
"- - 2 ":
1 - , 2 - , , ... 15 - . 10 . 16 - () 17 - 18 - 19 - . . ... 23 - 24 - 25 -
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post491836890/">Упражнение со свечой для восстановления зрения</a><br/>
Противопоказания:
глаукома
воспаление глаз
воспаление головного мозга
острые психические состояния
1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру "Ом"
4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмер... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post491836890/">Читать далее...</a>
, 16 2022 . 18:17
+
:
1. – , , .
2. , 1 . .
3. , . 7 ""
4. . , .
5. , ( 3- ).
6. , . .
7. , .
8. . , ( 3- ).
9. , .
10. , . , .
11. , .
12. "" 7 . .
13. 3 .
:
: , . . "" ("") --. - , . . (: )
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post490401749/">Гимнастика для шеи на каждый день</a><br/>
1. Встань­те и вып­ря­мите спи­ну, го­лову дер­жи­те ров­но, ма­куш­кой вверх (исходное по­ложе­ние).
Ру­ки, сцеп­ленные в за­мок, по­ложи­те на ма­куш­ку, го­лову нем­но­го нак­ло­ните впе­ред, а за­тем, ока­зывая соп­ро­тив­ле­ние ру­ками, стре­митесь вер­нуть го­лову в пер­в­оначальное по­ложе­ние, дос­чи­тай­те до 30 и рас­слабь­тесь, пов­то­рите ещё раз.
Один раз сделай­те уп­ражнени... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post490401749/">Читать далее...</a>
, 08 2022 . 15:54
+
1. , , ( ).
, , , , , , , 30 , .
, , , .
2. : , . , , ; 30 , .
3. , , . , 30. , .
4. , . , 30, ; .
, .
, .
3-5 7-10 .
1. , . , . .
2. .
3. .
4. .
5. , .
- .
"- - 2 ":
1 - , 2 - , , ... 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - . 2 2 ... 23 - 24 - 25 -
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post487371091/">Еще один вариант упражнений для глаз </a><br/>
Необходимо выполнить 9 упражнений, следя за движущимися кружками.Подобное видео из 7 упражнений я уже помещала, но это более полное, правда, на итальянском языке, возможно, первоисточник.
ВИДЕО. Esercizi per gli occhi / Yoga per gli occhi stanchi/ Migliora la tua vista
(Упражнения для глаз / Йога для усталых глаз/ улучшить зрение)
[iflash=560,315,https://www.youtube.com/embed/CzQY21WcyvE]
Описание под видео:
Tutti coloro che vivono nel mondo moderno hanno determinati problemi agli occhi. Per riacquistare la vista, si consiglia vivamente di fare esercizi per gli occhi. Fa... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post487371091/">Читать далее...</a>
, 09 2021 . 09:45
+
9 , . 7 , , , , , .
. Esercizi per gli occhi / Yoga per gli occhi stanchi/ Migliora la tua vista
( / / )
VIDEO
:
Tutti coloro che vivono nel mondo moderno hanno determinati problemi agli occhi. Per riacquistare la vista, si consiglia vivamente di fare esercizi per gli occhi. Fare regolarmente esercizi per gli occhi può aiutarti a migliorare la vista. I tuoi occhi lavoreranno al massimo e ti daranno l'opportunità di vedere meglio il mondo. I nostri esercizi per gli occhi sono ideali anche per le persone con una buona vista. Varie tecniche oculari possono aiutarti a evitare secchezza, affaticamento, arrossamento degli occhi e problemi causati dall'uso costante di computer e smartphone nel lavoro e nella vita quotidiana. Gli esercizi sono adatti a persone con: - sindrome visiva del computer; - rapido affaticamento visivo - contorni dell'immagine sfocati, - visione binoculare compromessa; - strabismo.
( :
, , . , . . . . , , , . : - ; - - , - ; - . )
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post484013824/">Упражнения для суставов, которые делают не вставая с постели</a><br/>
Упражнения помогут при остеохондрозе, артрозе и других проблем. Рекомендует к исполнению врач, к.м.н. Сергей Бубновский.
Для стоп
Выполнять по 15 - 20 раз при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
1. "Отталкивание".
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к се... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post484013824/">Читать далее...</a>
, 16 2021 . 00:53
+
, . , ... .
15 - 20 : , , , , () , , , .
1. "".
.. , , , . ( ), , . . , .
2. ""
.. – . . . , .
3. ""
.. . , . .
4. ""
.. . , . , .
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post483416874/">Простые упражнения от жира на животе и боках</a><br/>
Если делать эти 5 упражнений каждый день, то уже через месяц вы заметите результат.
1. Приседания. Начините с 10...20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 10...20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 45+ градусов к туловищу. По 10...20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение (велосипед) вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем хорошо убирают жир и с боков и живота. Крутите обруч ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post483416874/">Читать далее...</a>
, 23 2021 . 10:04
+
5 , .
1. . 10...20 . , .
2. . 10...20 .
3. ˸ 45+ . 10...20 .
4. ˸ , . . () . .
5. . . , . , .
! .
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post477923267/">Гимнастика цигун: Волшебные хлопки и удары</a><br/>
Гимнастика "Волшебные хлопки и удары" эффективно устраняет нарушения циркуляции жизненной энергии «ци», активизирует движение по "чудесным" меридианам Ду Май и Жень Май, гармонизируя состояние всего организма.
Выполнение комплекса "Волшебные хлопки и удары"
Перед занятием хорошо разотрите ладони, в том числе пространство между пальцами – вся поверхность ладоней должна "гореть".
Каждый удар по точкам ладони выполняется 7 раз. Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекоменд... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post477923267/">Читать далее...</a>
, 04 2020 . 19:32
+
" " «», "" , .
" "
, – "".
7 . 2 , 6 . 3-5 , . – , , .
, 7 , .
1. -
, , . .
- . , . – 7 . – 3 . -, – 7 . – 3 .
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post474585636/">Упражнение для красоты лица</a><br/>
Упражнение № 1. Вытягиваем губы "трубочкой", чувствуя, как напрягаются мышцы лица. Произносим в свободном порядке гласные звуки: "а", "о", "и", "е", "у". Повторяем это упражнение 8-10 раз.
Упражнение № 2. Плотно сомкнув губы, дышим через нос и надуваем щеки, пока они не станут пухлыми, как воздушный шарик. Спускаем воздух, приоткрыв рот. Повторяем упражнение 6-8 раз каждый день.
Упражнение № 3. Втягиваем щеки как можно сильнее, так, чтобы ваши губы стали напоминать рыбий ротик. Задержитесь в этом положении на... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post474585636/">Читать далее...</a>
, 15 2020 . 16:05
+
1. "", , . : "", "", "", "", "". 8-10 .
2. , , , . , . 6-8 .
3. , , . 5-7 , . , - " ", 5-8 .
2-3 10 , !
, , . , ... , ...( - . ).
, ( ):
"- - 2 ":
1 - , 2 - , , ... 5 - . 6 - 7 - 8 - "" 9 - - ... 23 - 24 - 25 -
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post474478358/">Несколько простых способов избавления от негативной энергии</a><br/>
Примените одну или несколько из нижеприведенных простых методик, с помощью которых вы сможете освободиться от негативной энергии.
Для этого вам потребуются: морская соль, горячая вода, деревянная поверхность, расческа для волос. Процесс очищения:
1. Уберите всю негативную энергию с вашего тела, расчесывая волосы, потирая спину и конечности. Это помогает снять нервное напряжение.
2. Поведите плечами несколько раз вверх-вниз, вперед-назад. Таким способом вы избавляетесь от злости, которая сидит у вас на плечах, вы выгоняете негативную энергию из своего тела. Именно во время стр... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post474478358/">Читать далее...</a>
, 12 2020 . 22:42
+
, .
: , , , . :
1. , , . .
2. -, -. , , . , .
3. , . . , . - , .
4. - , . . – .
5. . , . , , , .
. !
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post473676802/">Несколько дыхательных упражнений помогуют при головной боли</a><br/>
В некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает.
Попробуйте такие упражнения:
1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.
Затем медленно на выдохе отведите голову и откиньте ее назад. Выдыхайте на 9-12 счетов, тоже через нос, максимально вт... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post473676802/">Читать далее...</a>
, 21 2020 . 01:03
+
-. , .
:
1. , . , . . , , . 5-6.
. 9-12 , , . 5-8 .
2. . 4-5 . : , , , . , . 9-10 , , . , . 8 ( 4 ).
3. , . , . , . , , - . 4 .
, . 5-6 , . 4-8 .
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post472294111/">Гимнастика для позвоночника</a><br/>
Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под ягодицы) подложите что-нибудь твердое - например, пару книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.
Упражнение №2
Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз; ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.
Упражнение №3 "Съезжаем по стенке... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post472294111/">Читать далее...</a>
, 10 2020 . 23:59
+
1
: , . ( ) - - , . . - 5-10 .
2
: , , . ; , , . , . 2-3 .
3 " "
: , - 30 . , . - , , , . ! , , , .
4 " "
: , . . , , , . 10 . - .
5 " "
: . 50 ( , , , , , , " "). , , , . , . 3 .
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post471546423/">Видео. Упражнения для талии и живота</a><br/>
Посмотрите, как делать, несколько упражнений для талии и живота. Вначале - довольно простые упражнения, выполняются стоя. Затем - переходим на коврик. Здесь делать упражнения будет посложнее. Просто каждое упражнение нужно будет делать длительное время, что утомительно. Нужна сноровка, тренировка. Со временем все должно получиться. Но все же лучше не переусердствовать. Делать отдыхая, сильно не напрягаясь. Положительный эффект все-равно будет. Единственное, если есть хронические заболевания - посоветуйтесь с врачом.
Видео. 10 минут для живота
[iflash=640,360,https://www.youtube.com/... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post471546423/">Читать далее...</a>
, 16 2020 . 22:03
+
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post471420816/">Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза</a><br/>
ЕСЛИ ЗАЖАТА ШЕЯ
УПРАЖНЕНИЯ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА
Делать не спеша, получая от движений удовольствие. Искать разницу между «до» и «после», в этой разнице часто и находится понимание того почему зажата та или иная часть тела.
Упражнения для шеи без зажимов
1. Садитесь за стол, обопритесь на него обоими локтями, предплечья и кисти вытянуты вверх, ладони обращены к лицу и в области пальцев частично перекрывают друг друга. Обопритесь теперь лицом о ладони, которые отогнутся назад. При этом лоб должен лежать на пальцах, а глаза — полностью прикрыты н... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post471420816/">Читать далее...</a>
, 13 2020 . 09:56
+
, . «» «», .
1. , , , . , . , — , . , .
2. , . .
3. , . , , .
"- - 2 ":
1 - , 2 - , , 3 - . . , "" ... 23 - 24 - 25 -