Только подумала, хорошо бы заняться гимнасткой в темпе и наткнулась на недавнюю запись аэробного занятия мастера танцев с женской продвинутой в танцах группой. Занятие проходит в быстром темпе в течение около часа.

Я только присоединилась, сделала небольшую 1/4 часть занятия. Но и за эту небольшую аэробную нагрузку получила заряд энергии и отправляюсь по разным делам. Дотанцую вечером. 

Занятие несложное, нужно просто, не напрягаясь, повторять за Агавиком. Правда у меня сначала не получалось одно упражнение из 3-х движений, но в конце догадалась, как делать. Нужно чуть подпрыгивать, чтобы успевать переставлять в сторону ногу вслед за другой. Интересно, у всех ли сразу будет получаться! Присоединяйтесь! Недавно прочитала, что некоторые заболевания ЖКТ происходят от сжатости в эмоциях, от обеспокоенности, а отпустить напряг помогут аэробные физические упражнения. 

ВИДЕО. Аэробика 2024, самые простые движения, море позитива, тренировка для всех

Сегодня будем маршировать в ритме танца!

Эта короткая аэробная гимнастика состоит из двух частей. Каждая часть - несколько аэробных упражнений в темпе марша, на 8 счетов каждое,  без музыки и под музыку. Сначала после разминки мастер танца показывает все движения танца без музыки. И вроде бы получается повторять движения. Но когда делаешь все упражнения одно за другим в связке и быстро в темпе марша, под музыку, то начинаешь ошибаться.

Повторение - мать учения. Если не получилось сразу, то при повторении обязательно получится!. 

Аэробика для всех! Урок для начинающих!

Небольшое видео от Agavik999 - урок нового аэробного танца. Всегда полезно немного подвигаться, тем более, если засиделись за компьютером. Это сложный урок, хотя и из простых упражнений. Мало кто может повторить все движения за мастером танца с первого раза. Но если выполнять, внимательно следя за Агавиком, то будет лучше получаться.

Главное, нужно помнить, что все движения танцора для нас зеркальны, т.е. если он выполняет движение левой рукой, ногой, то нужно задействовать правую руку, ногу. И наоборот. Вообщем, будьте внимательны и не переживайте, если не будет получаться. Главное - движение и хорошее настроение в придачу.

А, значит, будем танцевать! Пятница 13-го нам не страшна, переживем. 

В этой давней записи, которую я пропустила, мастер танца предлагает изучить танец Мамбо №5. Оказалось, что за видимой простотой этого танца скрывается много разных телодвижений. Причем, весь танец нужно выполнять в быстром темпе. 

Сначала, как всегда, изучаем все движения, а их оказалось немало. Запись включает в себя 32 минуты с небольшим вступлением. Но только с 18 минуты начинаем танцевать под музыку. Если без музыки в медленном темпе все получается, то уже под музыку в быстром темпе легко ошибиться в последовательности выполнения движений. Так и произошло у меня. Я сбилась и стала просто повторять за Агавиком все движения. И всем советую, если не получается сразу все запомнить. Танец изучить можно, но все-таки мне он показался сложным, если сравнивать с другими аэробными танцами, которые мы раньше выполняли. 

Но можно повторить занятие, благо запись имеется, в другой раз лучше получится.

См. ВИДЕО. МАМБО №5 для начинающих от AGAVIK999

С некоторым перерывом я вновь попала на занятия по аэробным танцам, которые проводит AGAVIK. Занятие длилось всего около 20 минут, но это было что-то невероятное. Танцор задал очень быстрый темп с самого начала, его движения были очень четкие и понятные, поэтому повторять их даже в быстром темпе было не трудно. Постепенно входишь в медитативное альфа-состояние и танцуешь в свое удовольствие. В конце занятия быстрые диско танцы перешли в медленные. Занятие быстро закончилось. Все были в ударе, судя по комментариям. И это понятно. Просто в ударе сегодня был сам AGAVIK.

ВИДЕО. Научитесь танцевать 20 минут Аэробика для начинающих

Вроде бы простые упражнения, но они вместе в связке трудно запоминаются. Сначала разучили 3 движения. Затем еще 2. Всего 5 движений. Но когда делаешь под музыку в темпе, то начинаешь ошибаться. Еще запись видео нечеткая, часто расплывалась, м.б. это повлияло на результат. Как-нибудь постараюсь повторить, надеюсь лучше получится.

(При повторе видео было четким, по-видимому сигнал интернета при моем первом ночном просмотре был слабый).

ВИДЕО. Научитесь танцевать легко с AGAVIK999 для начинающих фитнес танец "Деспасито"

Давно не занималась танцевальной аэробной гимнастикой. Решила снова начать заниматься. Сегодня посмотрела в записи последнее видео от AGAVIK999. Разучивали новый танец Бачата. Танец состоит из 7-ми простых упражнений. Как обычно, сначала повторяли все упражнения по очереди, затем под музыку. И получился танец Бачата. За Агавиком было все легко повторять. Но уже после занятия я стала запинаться в конце, не все запомнилось, как надо. Придется завтра повторить. Занятие не длинное, мне понравилось. Всем рекомендую поразмяться.

См. ВИДЕО. Научитесь танцевать Легко Бачата. Урок для начинающих

Это видо было записано еще 5 дней назад. Хорошо, что есть запись.

Было позднее время, а я от души повеселилась. AGAVIK999 еще в начале гимнастики сильно меня рассмешил. Хорошо, что смотрела в записи, пришлось остановиться, от смеха не могла даже продолжать. Темп был быстрый, настроение у всех было веселое и я вначале не настроилась, видимо, на аэробику.

Обычно минуты 2...3 тренер со всеми знакомится в чате. Народ из разных городов, из разных стран. Первая песня - "Миллион алых роз" сразу настроила на лирический лад. Затем тренер показал все движения из рок-н-ролла. Оказалось, ничего сложного. По крайней мере, у меня все получилось. Под музыку двигались в темпе, затем повторили движения из ча-ча-ча. Мне эти движения тоже показались простыми. М.б. просто такой у меня был день удачный. Ночь, а спать не хотелось, хотелось размяться. Кончили на очень быстром танце. Всем очень понравилось, все в восторге, судя по комментариям в чате. Присоединяйтесь!

ВИДЕО.Танцуют все, урок для начинающих, рок-н-ролл И многое другое

Агавик решил эту неделю всем сделать, можно сказать, подарок - каждый день выходить в эфир с какими-то аэробными упражнениями. К сожалению, пропустила гимнастику в понедельник. Она более длинная. Поэтому помещаю пока гимнастику со вторника.

Сначала идут довольно напряженные упражнения на плечевой пояс, шею. Я делала гимнастику почти сразу после сна, поэтому в некоторых местах "тормозилась".  И вообще, упражнения на шее делать нужно осторожно, лучше медленнее, слушать свое тело. Лучше, конечно, делать гимнастику днем, когда уже расходитесь.

Далее тренер дает упражнения на координацию. Некоторые довольно сложные. Одно у меня практически не получилось. Связываю это с еще не прошедшей сонливостью после пробуждения. В конце - немного танцевальных упражнений. После гимнастики на координацию выполнять их очень просто. По-видимому, действительно, гимнастика на координацию всем очень полезна. Она раскрепощает, увеличивает подвижность тела, внимательность, улучшает память. 

AGAVIK. 30 минутная гимнастика для тех, кто в возрасте и для начинающих