Автор Михаил Русаков:

"Совет №1. Большие проекты разбивайте на небольшие задачи. Невозможно за 1 день пройти 1000 км пешком, но если каждый день проходить по 10 км, что по силам любому здоровому человеку, то за 100 дней эта задача будет решена. Если Вы видите большой проект, то, в первую очередь, разбейте его на небольшие части, каждая из которых Вам будет понятна. Но тут надо сказать, что вообще разработка сложного ПО – это отдельное искусство, по которому написана уйма книг и которые обязательно стоит почитать всем, кто программирует уже хотя бы 1.5-2 года. Самая основа – это «Паттерны проектирования» банды четырёх.

Так же очень рекомендую уже более-менее бывалым программистам (и только после освоения паттернов) ознакомиться с выдающейся книгой Крэга Лармана: «Применение UML 2.0 и шаблонов проектирования». На мой взгляд, это лучшая книга по ООАП (объектно-ориентированному анализу и проектированию), а я их перечитал немало.

Автор: С.Стрельникова

От перемены мест слагаемых сумма не меняется.

А в еде, в правильном питании - меняется.

Дело в том, что для переваривания разных продуктов нужны разные ферменты.

Ваша порция должна быть сбалансирована по белкам-жирам-углеводам и зависит от типа вашей фигуры.

В какой последовательности все это съедать?

Мы начинаем есть с овощей - съедаем примерно 1/4-1/3 овощей.
Съели - начинаем есть белок.
И заканчиваем углеводами.

То есть белок заканчиваем есть немного раньше, чем углеводы.
Почему так?
Овощи (особенно если они сырые). помогают перевариванию пищи. На них будет выделяться первые пищеварительные соки и соляная кислота. Их больше всего именно в начале еды. 

Важно понять и запомнить: соляная кислота выделяется в желудке, ее количество конечно в каждый прием пищи. То есть наш желудок не может бесконечно выделять соляную кислоту.

Поэтому ее нужно ценить и максимально использовать на переваривание белковых продуктов. 

А углеводы помогают завершить процесс переваривания. 

И еще - если вы уже наелись, то лучше не доесть углеводы, чем овощи.

Почему не все овощи съедать в начале?

Потому что иначе на них уйдет много ферментов. И потом мясо, белковая пища, будет труднее перевариваться.

То есть начинаем есть овощи, потом едим овощи вместе с белком и заканчиваем углеводами.

Автор: Светлана Стрельникова, врач, эксперт по антивозрастной медицине

С любовью: 

Это простая гимнастика для плечевых суставов, которую легко выполнять в домашних условиях.

Не забудьте, что перед любой физической активностью нужно выполнить разминку. Это могут быть наклоны головы, вращения руками, наклоны корпуса, небольшая растяжка. 

Гимнастику нужно делать каждый день, по 5-30 минут. Начинайте с минимальной нагрузки — 2-3 подхода по 5 повторений, и постепенно увеличивайте количество подходовов и повторений.

1. Взмахи. Встаньте прямо, руки перед собой, ладони параллельно полу. Сделайте 5-10 взмахов вперед-назад, затем 5-10 взмахов в стороны
2. Вращения. Сядьте на стул или табурет. Приподнимите плечи на 3-4 см, выполните цикл вращений вперед, затем назад.
3. Круги. В положении стоя выполните цикл круговых движений руками так, чтобы задействовать плечевой пояс.
4. Сжимания. В положении стоя разведите руки в стороны так, чтобы кисти были ниже плеч. Начните размеренно сжимать и разжимать пальцы. Следите, чтобы ладонь раскрылась полностью.
5. Растяжка и разогрев. Поднимите руки вверх и согните их в локте. Ладонью правой руки обхватите левый локоть, затем наоборот. Следите, чтобы плечо, которое растягивается было направлено вверх. Делайте упражнение медленно, чтобы не было боли и сильного дискомфорта.

Для дальнейшего улучшения состояния всех суставов и позвоночника можно обратиться к выполнению какого-либо комплекса, например, комплекса Сергея Ли.

Источник: Центр Альфа-Омега Плюс

Двойное послание - концепция, разработанная Грегори Бейтсоном и его сотрудниками, объясняющая коммуникативный стиль, когда субъект получает взаимно противоречащие указания.

Это фразы в стиле: "Приказываю тебе не исполнять мои приказания!"

Или когда словами человек дает одну информацию, а телом и эмоциями дает совершенно противоположную..

Человек, с которым с детства говорят двойными посланиями, в итоге может стать шизофреником. В нем формируются 2 разные противоположные части личности - раскол.

Потом такому человеку очень трудно социализироваться. К тому же, что странно, но вполне объяснимо - у него формируется сильная созависимость с теми, кто говорит с ним в стиле "двойных посланий", так как к другому обращению он просто не привык.

Нужно обязательно отслеживать в себе и пресекать склонность говорить двойными посланиями, а также не позволять другим так с собой разговаривать и уточнять, что именно хочет сказать собеседник. Потому что общение в стиле "двойных посланий" - это все же манипуляции. А манипуляции еще никогда и никого не приводили к здоровому обоюдному общению. Склонность к манипуляциям - это признак больной психики.

Автор: психотерапевт Виктория Волевич

Ист., подробнее - см. видео

Для начала, собираясь на свидание, следует помнить, что о вас должно сложиться достаточно хорошее первое впечатление. Если представить качество этого впечатления как шкалу от 1 до 10, то в момент появления оно должно взлететь сразу на 7-8 баллов.

Советы от А. Рапопорта:

Идите на встречу не с целью показать себя, а с целью интересно пообщаться с мужчиной. Не перетягиваете “одеяло на себя”, становясь гвоздем программы и не переходите на монолог. Слушайте мужчину вовлеченно! Он это увидит и оценит, но прежде всего вы сделаете, тем самым, ему приятно, как человеку.

Совет от Елены Шведовой:

"...У плохого сна может быть несколько причин. Если это не внешние факторы (стрессы, переедание, проблемы, вредные привычки, шумы большого города, психические расстройства, внеурочная работа, телефоны, телевизоры, свет от фонарей и др.), то дело может быть именно в Вашем организме!

А если Вы уже были НЕздоровы? Тушите свет! Тогда все ухудшится. И одна из таких причин изнутри - напряжение в брюшной области, попросту во внутренних органах. А еще проще, в двух органах - печени и почках.

Я хочу предложить Вам самый простой, но от этого не менее эффективный способ улучшения сна - положить теплую грелку на область печени и почек. Почему теплую? Потому что внутренние органы - это мышечная ткань. А она любит тепло. И тепло расслабляет не только мышечную, но и нервную ткань. А также оно высвобождает кровеносные и лимфатические сосуды. Как только приходит расслабление, улучшение микроциркуляции, то орган оздоравливается, и человек засыпает.

Вы можете не покупать дорогие грелки, а сделать ее самому: Возьмите небольшой (по желанию) отрез 100% хлопчатобумажной ткани. Сшейте мешочек. Засыпьте туда перловой крупы или любой другой. Перловая крупа удобна тем, что долго остывает - до 2 часов держит тепло. Можно также сделать мешочек с солью - дополнительно снимает отеки. Перед процедурой прогреваете “грелку” в микроволновке, потом кладете в область правого подреберья на проекцию печени и со стороны спины, в проекцию почек.

Если же у Вас нет микроволновой печи, то, конечно, возьмите обычную грелку и залейте ее горячей водой.

Результат Вы увидите уже через 2-3 дня."

Автор: коуч-тренер Елена Шведова и команда онлайн университета Improve. 

Источник: Документ pdf "Проверенное средство при нарушении сна" (по подписке)

(Елена Шведова разработала метод очистки организма от токсических веществ, применение метода приводит к оздоровлению от большого числа болезней).

Как подготовиться к энергиям мая с максимальной пользой для себя?

Астролог Дмитрий Синько даёт несколько советов, как использовать движение планет с пользой.

С 1 по 4 мая хорошо провести разбор тех полок и углов, до которых не дошли руки ранее. Если сложно начать, ставьте себе в задачу разобрать одну полку в день за 20 - 30 минут в день. Будильник вам в помощь. Так у вас будет 4 обновленных уголка за 4 дня.

5 мая можно провести денежные ритуалы:

- написать новые желания в список «100 желаний» (чем больше список, тем быстрее они исполняются). Наверняка вы вспомнили что-то такое, в чем себе долго отказывали.

- положить кошелек в раскрытом состоянии на ночь на окно. Утром убрать в сумочку.

- выписать себе «Чек изобилия» на определенную покупку. Пишите такую сумму, которую ваш мозг не будет сразу отрицать, «ой, да откуда у меня это возьмётся!». Начинайте с небольших, но постоянных материализаций своих желаний.

С 5 по 18 мая приклейте новые цели в картинках на Карту Желаний или создайте ее именно в эти дни. Создавайте карту с желаниями исполнимыми от нескольких дней до года, так вы сможете убирать исполнившиеся и доклеивать новые. Энергия исполненных будет помогать исполнению остальных.

3 и 18 мая ограничьте контакты, если получится. Это так называемые «сатанинские» дни: вас будут искушать соблазнительными предложениями по созданию совместного проекта, вложений или выгодных покупок. Очень скоро вы узнаете, что все эти предложения окажутся миражами, с псевдо-выгодой или большими потерями.

P.S.: Поздравляем всех Тельцов и Близнецов с Днем Рождения!

Для вас этот месяц особенно  важен!

Денис Кузьмин

ТЦ Источник

(Продолжение следует)

Лучшие вакансии марта

Ищите работу вашей мечты! Стремитесь к лучшему!

Сайт Superjob отобрал самые высокооплачиваемые вакансии месяца в крупнейших городах России — Москве, Санкт-Петербурге, Владивостоке, Волгограде, Воронеже, Екатеринбурге, Казани, Краснодаре, Красноярске, Нижнем Новгороде, Новосибирске, Омске, Перми, Ростове-на-Дону, Самаре, Уфе, Хабаровске, Челябинске и других городах. Подробнее...

Источник: Superjob.ru — Работа, вакансии, резюме.

(из письма на почту)

Поздравляем Вас с Новым годом!
Желаем, чтобы долгожданный праздник
наполнил Ваш дом волшебством, уютом,
гармонией и радостью от встреч с близкими.

Специально для Вас мы подготовили
праздничный ролик, который подарит
вдохновение и веру в чудеса —
скорее откройте его.

Волшебного Нового года!
Ваш Сбербанк

Видео. Чудеса всегда рядом! | Сбербанк и UMA2RMAN поздравляют с Новым годом

Серия сообщений "События Дня - декабрь":

Часть 1 - Праздники, именины, события 1 декабря 2015 года
Часть 2 - Праздники, именины, события 2 декабря 2015 года
...
Часть 32 - Красивые поздравления с НОВЫМ ГОДОМ (Открытки, в которых можно записать поздравление)
Часть 33 - Наряжаем елку! Пусть елка принесет удачу! Приметы
Часть 34 - Поздравление с Новым Годом от Сбербанка России
Часть 35 - Поздравление с Новым Годом и Рождеством и пожелания от коуча "Счастливая жизнь женщины" Натальи Широковой
Часть 36 - Поздравление с Новым годом от Aviacassa
...
Часть 39 - 4 декабря - Введение во Храм Пресвятой Богородицы
Часть 40 - 12 декабря. Парамонов день
Часть 41 - С Днем святителя Николая Чудотворца - 19 Декабря

Зайдите по картинке. Прочитайте инструкцию, посмотрите таблицу, какая вашей дате рождения соответствует цифра.

Узнайте какой Дворец Рождения соответствует вашей цифре, зайдите в Дворцы: Денег, Здоровья, Отношений, Путешествий!

   Как оформить готовую картину в рамку?

Багет — гладкая или профилированная планка для изготовления рам и карнизов к картинам, произведениям графики, фотографиям, зеркалам.

Великие художники разных эпох не только придавали огромное значение правильному выбору рам для своих картин - они делали эскизы элементов багета или даже сами его изготавливали. Леонардо да Винчи, к примеру, считал, что "рама создает специальный ореол вокруг картины, она не должна просто обрамлять - она должна быть с ней единым целым". Наверное, стоит прислушаться к мнению великого Леонардо и подойти к выбору багета со всей серьезностью.  

Итак, багет и картина должны взаимно дополнять друг друга и не должны соперничать между собой. Этого можно достичь, если:

• багет сочетается с картиной по цветовой гамме;

• орнамент или фактура багета дополняет или повторяет изображенный на картине мотив;

• изображение на картине плавно переходит в раму.

                                    Советы по оформлению картин:

• Маленькие картины обычно оформляют в широкий багет так, чтобы общая площадь багета была больше площади картины.

• Картины теплого тона оформляются в багет теплых оттенков, а холодного тона - в багет холодных оттенков.

• Цвет багета должен быть на пол-тона темнее или светлее преобладающего (основного) цвета картины, или совпадать с неосновным цветом картины.

• Натуральное дерево подходит почти ко всем картинам.

• Важно не забывать о стиле картины. Авангардную  живопись не оформляют в широкий классический багет с лепниной, и картину, написанную в стиле голландской школы живописи, не оформляют в узкую цветную глянцевую современную раму.

• Также необходимо учитывать глубину паза багета. Если Вы не хотите, чтобы был виден подрамник, на который натянута картина, то необходимо выбрать багет с пазом, называемым на профессиональном языке четвертью, до  1,5 см.
   

Где найти поставщика товара

- Поисковые системы Google и Яндекс

Просто введите ключевой запрос. Например, «моноподы оптом» или «купить плойку babyliss». Перед вами откроется огромный список поставщиков. Причем как в поисковой выдаче, так и в рекламных блоках. 

Кликайте на объявления, переходите по запросам и смело спрашивайте о возможном сотрудничестве. 

- Специализированные сайты

По запросу «сайт оптовых поставщиков» Google и Яндекс выдадут вам несколько ресурсов, где компании и частные предприниматели размещают свои предложения. Например, http://optlist.ru/ 

- Доски объявлений

Поищите свой товар на «Avito» или на других досках объявлений. По трендовым вещам всегда есть предложения от частных лиц, компаний на розничную продажу, мелкий и средний опт.

Я уже прилетела! Вряд куда еще в этом году слетаю. Ждут походы к стоматологу с большими проблемами, а это потребует вложений. А вот кого-то ждут путешествия! Поспешите успеть купить билеты в акции!

Из письма на почту:

Специальные цены на рейсы без пересадок! Посмотрите письмо в браузере 8 495 777 77 14

/mail.yandex.ru/ru/user_file?resource=images&user_id=689347&name=Aviacassa/2014/templatemay/shadow.png" target="_blank">https://mail.yandex.ru/ru/user_file?resource=image...sa/2014/templatemay/shadow.png); background-color: rgb(234, 235, 222); background-repeat: repeat-x;">

Архетипы - это набор паттернов в подсознании, которые влияют на сознание. Эти паттерны имеют инстинктивную природу и заложены в человеке с древних времен. Согласно Карлу Юнгу, человек от рождения обладает всем набором архетипов (коллектинвым бессознательным). Влияние архетипов неосознанно проецируется вовне и сопровождается эмоциями (аффектами). При осознании проявляющегося архетипа  его влияние можно свести на нет или развить архетип, который необходим (но менее проявляется). Если архетип неосознан, то он продолжает проявляться в человеке дальше неконтролируемо для самого человека.

Мужская сила – это кристалл с семью гранями. Согласно исследованиям психологов,  проявляется она в семи основных  архетипах.

 7 мужских архетипов:

1. Воин – стремление к первенству и победе

2. Монарх  — стремление брать на себя ответственность и обеспечивать достойный менеджмент

3. Купец – стремление играючи создавать красивые комбинации

4. Крестьянин – стремление работать стабильно и упорядоченно

5. Философ – стремление постоянно отыскивать смысл происходящего и учиться новому

6. Монах  — стремление служить великой идее, Богу

7. Слуга —  стремление служить людям

Каждый из этих архетипов проявляется в мужчине в зависимости от ситуации, в которой он находится. И каждый из архетипов мужчина может самостоятельно отследить в себе и, в зависимости от ситуации, применить другие архетипы.

 А теперь подробнее поговорим о каждом из архетипов:

Архетип Воина – дает силы для борьбы с трудностями и для достижения результата, здоровый азарт и стремление побеждать. Ресурс этого архетипа помогает  отстаивать свою позицию, защищать свое дело и тех, кто с нами в одной упряжке.

Воин  дает возможность своей семье почувствовать себя защищенной, оберегает, охраняет, приносит трофеи.

Если в жизни мужчины нет справедливой идеи, ради которой он может бороться, Сила Воина в нем начинает угасать и может разрушить его самого. Сила воина порождает «конфликтный характер», формирует «особое чувство территории». В бизнесе Сила воина будет заставлять мужчину покорять новые ниши, захватывать новые рынки, территории.

Сила Воина делает мужчину очень ревнивым. Однако сам может изменять своей возлюбленной (при этом уверенно считая, что духовно он ей не изменил).

1. Злоупотребление фильтрами.
 ФШ - этот сильнейший инструмент. Одни фильтры чего стоят. И вот тут кроется самый большой соблазн - это использовать везде и всюду эти самые фильтры. Особенно этим грешат новички.

Несомненно, фильтры – это круто, и их очень легко применять, но "перебарщивать" с ними не нужно. Чрезмерное использование фильтров придает снимку смешной, а иногда и вовсе дилетантский вид, выдавая неопытность или отсутствие вкуса у новичка-ретушера.

2. Недооценка слоёв и папок.
Те из вас, кто хорошо знаком со слоями, знают, что их использование сильно упрощает процесс редактирования, копирования и "отката" в случае ошибки. Начинающие упускают этот момент и сильно сожалеют об этом позже. Слои и папки, по которым эти слои удобно группировать, помогают правильно организовать структуру файла и комфортно работать.

3. Слишком много ретуши.
Среди новичков присутствует одна самая распространённая ошибка - гиперретуширование. Именно поэтому, в соц.сетях можно постоянно встретить фотографии, на которых под слоем ретуши сложно узнать настоящего человека.

Но распространена эта ошибка и среди "бывалых" пользователей Photoshop. Будь то кожа модели или зачистка мусора на фото с пейзажем – не нужно переусердствовать.

Серия сообщений "ФОТОГРАФИЯ":
Часть 1 - Как правильно фотографировать свои изделия
Часть 2 - Фотоработы Myriam Kieffer (France)
...
Часть 24 - Фоторедактор Aviary
Часть 25 - Неоновые водопады с подсветкой. Фото
Часть 26 - 8 ошибок в обработке фотографий от Ласло Габани
Часть 27 - Как найти свою нишу и продвинуться на микростоках
Часть 28 - Девушки и медведь. Фотосессия в пользу защиты животных или просто красивая съемка?
...
Часть 48 - Последний закат лета 2018. Фотопрогулка Алексея Новика. И немного моих Фото
Часть 49 - Редкий снимок совы на дереве сделал фотограф, но, к сожалению, ее сразу и не заметишь
Часть 50 - Как быстро летит время! Пятеро друзей снимаются через каждые 5 лет, запечатлев себя во времени

Если идея искать работу в другом городе уже приходила вам в голову, прочтите рекомендации, чтобы существенно упростить процесс вашего иногороднего трудоустройства.

Готовимся морально…
… и первый шаг делаем не за билетами на поезд или самолет, а в интернет. Изучаем все доступные сведения о регионе, куда хотим направиться: рынок труда, стоимость аренды жилья, уровень зарплат и т.д. Сравниваем условия в разных регионах и выбираем самые подходящие.

Если вы гражданин не России, а другой страны, имейте в виду: резюме кандидатов из ближнего зарубежья российские работодатели рассматривают достаточно внимательно, но не всегда готовы принять иностранных граждан на работу. У некоторых компаний нет возможности обеспечить соискателя жильем, другим не выделены квоты на привлечение иностранных специалистов. В вашем случае будет правильным сначала узнать, как законодательно регулируются вопросы оформления иностранных граждан в России на официальном сайте ФМС России.

Сначала «переезжаем» в резюме
Начать искать работу в другом городе совсем несложно, если знать, какие «галочки» в резюме поставить и какие заветные слова работодателю написать. Например, если вы ищете работу сразу в нескольких городах (предположим, своем и каких-либо еще), в строке резюме «Город проживания» укажите тот город, где вы живете сейчас, а в блоке «Личная информация» в разделе «Переезд» пометьте «Готов» и укажите все города, в которые вы готовы отправиться. Если конкретных предпочтений нет, достаточно только отметки «Готов». Это расширит круг потенциальных работодателей: резюме смогут найти работодатели и в вашем городе, и в других, где готовы принять на работу иногородних кандидатов.

Из письма на почту. Подписалась когда-то на такие рассылки. Мне пока "не светит" побывать где-то, может быть кому-нибудь поможет определиться с поездкой!

Москва   8(495) 229 8575   Санкт-Петербург   8(812) 448 6199   Россия   8(800) 100 4544   Северное лето! ООО “Отельдискаунт” © 1999 - 2014 125047 Москва, Россия, 1-я Тверская-Ямская, д.27, 4 этаж

Упражнение для быстрого "возвращения в себя", а иногда и достижения медитативного состояния.
Упражнение помогает согласовать три наших ума — ум Тела, ум Души, ум Духа.

Упражнение простое, занимает минимум времени и очень полезно также для развития осознанности, концентрации, внимания к себе, чувствования себя

Автор: Воскресенская Евгения

Ранее:

Урок № 3 от Сабо Марии

РЕКОМЕНДАЦИИ

• как быстро заснуть и повысить качество сна
• как быстро снять стресс перед ответственной ситуацией (экзамены, презентации, проведение вебинаров, выступлений, подготовка к соревнованиям, собеседованиям)
• как повысить физическую и умственную работоспособность за 5-7 дней

1.Для тех, кто не может по каким-либо причинам заснуть, нужно сделать упражнение «Крутиться», но не 1-8 минут, а 15-30-45 минут пока Вы не почувствуете сонливость и «пустоту» в голове. Эта процедура называется «РАЗГРУЗКА» .

ВАЖНО! В момент РАЗГРУЗКИ думайте о ПРОБЛЕМЕ, о том, что именно Вас тревожит. По мере вхождения в РИТМ, Вы почувствуете освобождение от тревожащих мыслей, быстро успокоитесь и заснете «сном младенца».

2.Для тех, кому предстоит важная встреча или выступление, экзамен или соревнование – непосредственно перед началом проделайте следующее упражнение «Хлест руками по спине», которое позволит Вам быстро снять избыточное напряжение, но не лишит Вас тонуса и боевого духа:

«Хлест руками по спине» - упражнение, вызывающее взрывной эффект раскрепощения. Уже через 30-60 секунд голова проясняется, происходит прилив энергии и уверенности в себе, хочется ходить прямо, расправив плечи, появляется готовность к совершению ранее «неподъемных» действий! Чувствуется освобождение в шейно-плечевом поясе, хочется работать!

Это упражнение выполняется от 30 секунд до 1 минуты!

Руки надо бросать за плечи свободно! Руки - как плети! Надо не двигать ими, а именно свободно бросать. Необходимо далеко закинуть руки за плечи так, чтобы ладошки свободно хлопали за плечами, издавая характерный звук шлепка. При этом голова свободно двигается на расслабленной шее по удобной для вас траектории с частотой, синхронной похлопываниям.