Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 608 сообщений
Cообщения с меткой

аутотренинг - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ALENKs

Простой психологический эксперимент

Четверг, 21 Июня 2018 г. 18:07 (ссылка)

Это цитата сообщения Ксюшичек Оригинальное сообщение

Простой психологический эксперимент

002-08 (640x317, 87Kb)
Из курса психологии: фиолетовый цвет символизирует мудрость, а 21 день нужен для того, чтобы любая привычка укрепилась в подсознании.

Далее >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

Научиться видеть возможности. 5 установок на успешную деятельность

Понедельник, 18 Июня 2018 г. 12:17 (ссылка)


CO.KZ WebGroupСчетчик посещений Counter.CO.KZ




























































«эрудиция»«творчество»



 



Научиться видеть возможности. 5 установок на успешную деятельность. развитие, успех, духовность, осознание, выбор, счастье, Возможности, осознанность, длиннопост





01. Никто не запрещает вам заниматься тем, что вам нравится и этим обеспечивать себе процветающую жизнь, а не существование на грани выживания. Лишь вы сами. Если скажете, что это невозможно, значит так и будет. Любое ваше суждение, отрицательное или положительное превращается в непреложную истину, которая формирует вашу реальность.



02. Ничто не влияет на успех больше, чем ваш настрой и внутренняя установка.



03. Возможностей для реализации самых смелых идей – миллионы и они вокруг. Учиться и ещё раз учиться видеть и понимать их – неотъемлемая составляющая на пути к успеху. Для того чтобы что-то научиться видеть, сперва нужно в это поверить.



04. Работать на себя можно абсолютно в любой сфере. Также и правила относительно деятельности устанавливаете вы сами. Вы можете выбрать условия, в которых будете работать и потолок ваших достижений.



05. Чем больше вы развиваетесь внутренне, тем масштабнее будет ваша внешняя результативность.



Дорогие друзья! Если вы почерпнули вдохновение от прочитанных строк, помните – это лишь мимолётный импульс, который совсем скоро угаснет. Лишь постоянное стремление к развитию сможет расширить горизонты вашего мышления.



С любовью и уважением,



Ваш Александр МГ.



Источник



ИСТОЧНИК












Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Pamelav

Настрой Сытина на снижение артериального давления: полезный аутотренинг при гипертонии

Воскресенье, 15 Апреля 2018 г. 04:01 (ссылка)

Настрой от гипертонии Сытина – это специальный текст или аудиозапись для воздействия на мышление и воссоздание определенных образов. Настрой Сытина от гипертонии для женщин и мужчин при правильном усваивании способствует более динамичному и скорому выздоровлению.
Не недооценивайте силу своих мыслей: о лечении гипертонии при помощи настроев Сытина


Не недооценивайте силу своих мыслей: о лечении гипертонии при помощи настроев Сытина



На сегодняшний день существует множество медикаментов, лечебных препаратов, витаминов, новых технологий по совершению сложных и рискованных операций.


Медицина уверенно движется вперед, разрабатывает инновации для возможности полного исцеления недугов, от которых раньше просто умирали без возможности вылечиться.


Но проблема в том, что многие пациенты загодя имеют негативный настрой на будущее, не верят в свое выздоровление, боятся испробовать новые методы. А чаще всего просто теряют веру, что поправятся и выживут. С таким негативным мышлением помогают бороться настрои Сытина, в которых заложена мощнейшая вещь – самовнушение.


Важность и силы мысли


Мысль имеет силу воздействовать на настроение человека, давать ему успокоение или, наоборот, раздражать и вводить в панику.

Мысли пациента во время лечения могут содействовать лечению, когда человек каждый день повторяет внутри себя положительные, позитивные слова, касающиеся его тела и исцеления от определенного недуга.


Волевые усилия, образы, создаваемые в воображении, слова и мысли — все это воздействует на тело и дает импульс в мозг. А от мозга и нервной системы, как известно, идут все болезни, если правильно себя не настраивать.


Есть не мало народных способов, которые помогают снизить уровень АД без приема медикаментов. Помощниками в этом деле выступают сборы лекарственных растений, массаж и водные процедуры.

Гипертонический синдром – проблема, решить которую можно с помощью комплексного подхода к лечению. Например, чтобы улучшить свое самочувствие, можно ежедневно пить травяные чаи, снижающие АД.


На чем основан метод?


Данный метод взял свои истоки из исследований академика Павлова, который утверждал, что речь человека способна на многое, что это наиболее сильный раздражитель, воздействующий на все органы.


Сытин испробовал свои настрои на себе же самом, используя их во время ранения на войне. Ему поставили тяжелейший диагноз и дали инвалидность, но он своим примером произвел фурор среди медиков, доказав, что не стоит верить в неизлечимость недуга.


Вскоре он стал жить полноценной жизнью, был признан вполне здоровым человеком. Его методики, в том числе настрой от гипертонии, были проверены в Минздраве, где и была доказана эффективность их воздействия.


Аутотренинг при гипертонии – что это такое?


Настрой Сытина на снижение артериального давления — это специальный текст, выписанный таким образом, чтобы воздействовать на мышление и воссоздавать определенные яркие образы. Настрои можно слушать, а можно и читать.



Настрой Сытина на гипертонию лучше всего читать вслух


Но читать лучше всего вслух, чтобы и зрительная, и слуховая память работали в полную силу: тогда усвоение будет полноценным. Наиболее эффективным признали прослушивание записей. Ведь слушать их можно когда угодно, не отвлекаясь от своих домашних дел. Но лучше слушать в полном спокойствии, концентрироваться только на словах, чтобы не было никаких отвлекающих факторов. Тогда действие будет по-настоящему сильным.


Исцеляющие слова лучше слушать не просто для «галочки», но для того, чтобы они крепко засели в сознании. Рекомендуется повторять запись до тех пор, пока в сознании человека не начнут звучать те же самые слова, как его собственные.


На что направлена методика?


Каждый текст направлен на одно: чтобы начать работать над своим внутренним состоянием, независимо от состояния тела, чтобы развивать в себе радостные, положительные мысли, тренировать мышление в позитивном ключе.

Очень многие не хотят работать над собой, опускают руки, как только пришла беда в виде тяжелого недуга. Но такое поведение наиболее опасно, потому что оно не ведет к исцелению.


Негативные мысли заполоняют рассудок и даже при незначительной хвори процент успешности быстрого лечения уменьшается, а риски получить осложнения или затянувшуюся хроническую форму возрастают с каждым днем.


Итак, настрои Сытина направлены на:



  • корректировку работы всех органов, нормализацию процессов, происходящих даже в здоровом, на первый взгляд, организме;

  • восстановление здоровья при серьезной болезни, когда состояние считается неизлечимым или с трудом поддающемуся лечению;

  • на улучшение результатов при параллельном лечении медикаментами, использовании диеты или при занятиях лечебным спортом;

  • моральную поддержку каждого пациента. При тяжелых заболеваниях большую роль играет психологический настрой, который необходимо всячески поддерживать;

  • на психологическую поддержку врачей, которые тоже должны позитивно мыслить при назначении лечения, проведении процедур. Вера в лучшее с обеих сторон приносит намного больше результата.



Как усваивать настрои?


Настрой от гипертонии Сытина усваивать лучше сознательно, чтобы услышанное лучше запомнилось и «уложилось» в мозгу.

Наиболее эффективно прослушивать ту запись, которую человек сам себе начитает на диктофон.


С развитием техники сейчас это не проблема, так как каждый имеет электронный гаджет.


Но важно помнить, что проговаривать текст, будь то для записи или во время психологического сеанса, нужно четко, твердо, более деловым тоном, чем разговорным. Пафос при этом не должен присутствовать, чтобы слова не зазвучали фальшиво и неестественно, что пациент потом и сам им не поверит.


При чтении нужно соблюдать те же правила, а лучше запомнить текст наизусть, чтобы он всегда был в памяти в любой ситуации. Каждый использует настрои по-своему, как ему удобнее и легче усваивается. Одни читают, другие слушают чужие записи, третьи записывают свой голос — это уж как кому подходит. Важен не способ, важен полученный и закрепленный результат. Во время прослушивания не запрещается параллельно выполнять ручную работу, не требующую мозгового действия. Но лучше слушать без единого отвлекающего фактора.


Настрой Сытина от гипертонии для женщин и мужчин усваивается быстрее, если использовать время, проведенное в транспорте, при поездке на работу или домой, а также в пешем пути.

Каждый должен настраивать себя на то, чтобы воспринимать услышанные слова всерьез и применять их к своей ситуации. Тогда будет существенная польза от подобной психологической терапии.


Не имеет значения, знает ли пациент текст наизусть. Важнее привести свое внутреннее состояние в соответствие с тем, что было сказано в настрое, а не просто заучить его, как белый стих.


Если почитать отзывы, пронаблюдать статистику, то можно сделать вывод, что любая терапия с параллельным использованием настроев будет протекать более успешно, выздоровление будет динамичным и скорым.


Пациенты говорят о том, что при регулярном поднятии настроения и боевого духа подобными текстами, лечение протекает действительно успешно, не требуются дополнительные сильные лекарства. А в некоторых случаях не нужны были хирургические вмешательства, так как состояние человека стабилизировалось.


Что происходит после прослушивания настроев:


  • система кровоснабжения становится более здоровой, устанавливается правильное давление без рисков понижения или повышения. Все органы получают кровь в достаточном количестве, чтобы функционировать в полную силу. Исчезают риски тромбов и других опасных заболеваний кровяной системы;

  • ткани тела, мышцы и органы обогащаются кислородом, который дает всему телу чувствовать себя бодро и иметь большой прилив сил;

  • многие органы начинают работать «по-новому», перестраиваются и функционируют намного лучше, чем было раньше. Позитивная установка к жизни поднимает общий тонус и помогает держать себя в хорошей форме;

  • настрои можно использовать не только при заболевании органов, но и при зависимостях разного рода. Можно избавиться от нервных тиков и заикания, что часто досаждает людям, мешая нормально жить и общаться. Нервные болезни лучше всего лечить на психологическом уровне, внушая себе здоровые, правильные установки. Также при занятиях спортом, желании скинуть лишний вес такие настрои не помешают, так как будут вдохновлять на новые свершения и высоты. Иногда даже применяются при зависимости от курения, чтобы как можно скорее избавиться от негативных последствий и навсегда забыть вредную привычку;

  • при язвах желудка и кишечника происходит заживление намного быстрее, а рубцы рассасываются очень быстро вплоть до их окончательно исчезновения с тканей органов.



А вы знали, что употребляя определенные ягоды, можно нормализовать давление? Так, например, калина, клюква смородина при правильном применении значительно облегчают состояние при гипертонии.

О том, какие свежевыжатые соки наиболее полезны гипертоникам, читайте в этом материале.


Для улучшения состояния при гипертензии часто используют гранатовый сок. Он богат на калий, который благотворно воздействует на работу миокарда и укрепляет сосуды.


Кому можно использовать?


Этим может заниматься каждый, кто действительно ценит свою жизнь и желает поправиться как можно скорее, чтобы забыть о недуге и вообще о возможности заболеть повторно.


Использовать можно с шестнадцати лет, когда мозг уже сформировался, и молодой человек может сознательно мыслить.


«Дозы» как таковой не существует. Можно прослушивать столько раз, на сколько хватает сил и времени. Если говорить о стандартах, то вполне хватит трех раз в день при наличии интенсивного лечения.


Полезное видео


Какими настройками снизить артериальное давление? Вот одна из них. Читает А. Бахтин:






Как победить ГИПЕРТОНИЮ дома?


Чтобы избавиться от гипертонии и очистить сосуды, нужно.



  • Устраняет причины нарушения давления

  • Нормализует давление в течение 10 минут после приема




Лечение от гипертонии по методу сытина


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ФЛУДЕЛКА1

ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ ПРИЮТУ #1671

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 14:18 (ссылка)




Ссылка на канал приюта





6202398_strelkaniz (274x342, 177Kb)/6202398_strelkaniz (274x342, 177Kb)/6202398_strelkaniz (274x342, 177Kb) 6202398_strelkaniz (274x342, 177Kb)/6202398_strelkaniz (274x342, 177Kb)/6202398_strelkaniz (274x342, 177Kb) 6202398_strelkaniz (274x342, 177Kb)/6202398_strelkaniz (274x342, 177Kb)/6202398_strelkaniz (274x342, 177Kb)



6354052_139735643_6202398_boris_2_ (678x25, 18Kb)



https://www.youtube.com/channel/UCdt7xN0txoeZwP2QR586ULg/videos



6202398_banner_gif2 (700x131, 10253Kb)





 



6202398_790126521_jpg (120x120, 347Kb)



смотреть фидео



craycraycraycraycraycraycraycraycraycraycrayмcray





ЛЮДИ!! ПОЖАЛУЙСТА ПРОЦИТИРУЙТЕ К СЕБЕ В ДНЕВНИК ЭТОТ ПОСТ. ЭТИМ МАЛЫШАМ БОЛЬШЕ



НЕ НА КОГО РАССЧИТЫВАТЬ КРОМЕ ВАС,((



ЧИТАТЬ ДАДЕЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fordrelladorc

Аутотренинг для исцеления от псориаза

Воскресенье, 18 Февраля 2018 г. 04:26 (ссылка)

№ 113 Я плачу от счастья - псориаз побежден.
№ 113 Я плачу от счастья - псориаз побежден.
Добрый день – написала Алла Фортуна из Кишинева.У моей дочери вновь осень прошлого года проявился псориаз, дочка в конвульсиях, ей 13 лет, всё тело в ранах, у меня опускаются руки. Когда мы выписались из больницы началось обострение. Я молилась и просил Бога об исцелении, но раны оставались на том же месте и даже увеличивались. Мне посоветовали обратиться к Вам - Борис.


Я совершил молитву за ее исцеление.
Алла, положи свои руки на дочь, огласи мою молитву не спеша, дочь попроси быть весьма чуткой к тому, что будет происходить в ее теле. После молитвы напиши сразу, а потому через пару дней о результатах.
Господь, милость Твоя превозноситься над судом, приглашаю Тебя Боже, приди на место, где склонилась пред Тобою Катя и положи Свой божественный перст на все ее тело и исцели ее от проказы-посриаза, во имя Иисуса прошу.слушай меня псориаз, я наступаю на тебя болезнь и приказываю тебе, силой Духа Святого прямо сейчас-исчезни из тела Кати. Уходи, уходи немедленно, оставь ее, оставь, я сказал-оставь ее, во имя Иисуса.

Дочь стала замыкаться в себе и ее все чаще стала впадать в истерику и слезы. По наставлению Бориса я вновь огласила молитву.
С дня первой молитвы прошло почти 1,5 месяца.
И вот чудо, в одно утро я заметила, что на шее дочери раны стали бледнеть и через пару дней она показала мне живот, и я увидела - раны стали исчезать. Голова, шея, живот стали очищаться.

Я понимала, что-то происходит. Теперь на её майке не было этих ужасных кровавых пятен и шелухи, остались руки и ноги в ранах, но я уже знала - что и они исчезнут, Бог нас услышал. Мне постоянно хотелось плакать, от счастья.




3AKAЗАТЬ МОЖНО НА ОФИЦИAЛЬНОМ МАГАЗИНЕ МАГАЗИНE


наведенное проклятие на Екатерину в поражении ее здоровья нечистивой служительницей сатаны, слушай меня, я обращаюсь к тебе и разрушаю тебя. Я разбиваю тебя, разрушаю тебя, повергаю в прах и пепел и говорю тебе проклятие: да будь ты проклято, во имя Иисуса-исчезни, прекрати свое разрушительное действие, остановись, я лишаю тебя силы силой Духа Святого и повергаю тебя в бездну. Во имя Иисуса-изыди, изыди проклятие из ее жизни раз и навсегда, во имя Иисуса приказываю.
нечистый дух, дух поразивший ее тело, дух псориаза, дух немощи, именем Иисуса я поражаю тебя, я бью тебя в голову твою, я уродую шкуру твою нечистый, я повергаю тебя в пустыню, слушай меня, нечистый, силой Божьей, во имя Иисуса:(Алла, скажи дочери пусть несколько раз активно выдохнет его, а ты во время выдохов активно наступай на беса) прочь от Кати, прочь, я сказал-оставь ее, забирай с собою эту болячку, уходи, уходи немедленно, силой Духа Святого я тебя изгоняю. Всем псориазным бляшкам я приказываю-исчезнуть, коже обновиться, избыточному количеству лимфоцитов, макрофагов и кератиноцитов кожи- исчезнуть, я сказал-излишки исчезните из организма Кати силой Духа Святого, во имя Иисуса. Псориаз, я повергаю тебя в бездну, во имя Иисуса-отступи от Кати, я сказал-отступи, убирайся прочь из ее тела во имя Иисуса.
Боже, прошу Тебя прямо сейчас мощным потоком Духа Твоего Святого пролейся, как река живой воды, как потоки елея исцеляющего по всему ее телу и пусть она ощутит Твое движение, Твое прикосновение и ее вера в исцеление возрастет и она в ближайшее время заметит, как кожа ее становиться чистой, потому что Ты пришел и исцелил ее.

Для славы Твоей Боже, во имя Иисуса прошу. Аминь.
Получив молитву, я огласила ее один раз и ждала мгновенного результата. Но прошла неделя - месяц и ничего не изменилось. Сомнения одолели меня, и вера моя ослабла. Страх и ужас атаковали меня.


И вот окончательный результат: по прошествии 1 месяца и 18 дней, на теле Кати остались лишь следы от ран, все тело очистилось, и раны исчезли полностью. Слава нашему Господу!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Waison9

Аутотренинг для похуденияч

Среда, 14 Февраля 2018 г. 16:36 (ссылка)

Если диета, то какая, не просто «физические упражнения», а например, степ аэробика, сколько раз в неделю и какое количество времени на каждое занятие будет затрачено. Чем подробнее, тем лучше.
Теперь, имея перед собой четкую цель, можно начать действовать и думать в нужном направлении.
Для похудения используем самовнушение
Аутотренинг для похудения – это техника, воздействующая на разум и заставляющая его совершенствовать тело. Определенным образом сформулированными фразами нужно достучаться до себя, вызвать в подсознании ответную реакцию на слова, заставить мысли действовать во благо.
Что это за фразы?


Далее быстро встаньте на ноги и сделайте глубокий вдох. Теперь отдохнувший и расслабленный организм максимально восприимчив к тем мыслям, которые вы будете ему внушать.
Уже через пару месяцев ежедневных занятий вы удивитесь своим внутренним изменениям и переменам в вашей жизни.

Напряжение мускулов мешает максимальной концентрации мозга на произносимых словах.
Лягте на диван или кровать, закройте глаза и произнесите следующие слова:
Я расслаблен и отдыхаю. Мне хорошо и легко.
Моя правая рука расслаблена, расслаблено плечо, предплечье, кисть, расслаблены пальцы.

Негатив и равнодушие к сказанному и услышанному говорят о том, что фраза составлена неверно.
В них не должно быть отрицания, то есть недопустимы словосочетания «не хочу быть…, не хочу стать…, не буду» и, т.д.

Например: Я красива, я становлюсь стройной и здоровой, и каждый новый шаг к этому дается мне легко.




ЗАКАЗАТЬ МOЖНО НА ОФUЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ MAГAЗИНЕ

А может вы решили худеть за компанию?
Слова не должны вызывать внутреннего напряжения и сопротивления. Все наше нутро сопротивляется тому, чего на самом деле мы не хотим, в данном случае, всячески замедляя похудание.
Эти слова непременно должны вызывать положительные эмоции.


Не стоит ставить себе задач, выполнить которые способна разве что волшебная палочка. Похудеть на 30 кг за 3 дня невозможно, да и слишком скорое избавление от лишнего веса сулит скорее множество проблем со здоровьем, чем радость.
Далее нужно расписать план. Что именно будет сделано?

Какие слова должны содержать утверждения? Единого шаблона нет. Они индивидуальны для каждого человека, поэтому составить их необходимо самостоятельно, учитывая несколько факторов:

То, что будет сказано, действительно вами желанно. Действительно ли У ВАС есть желание похудеть? Или этого хочет муж или жена?

Я любима собой и своими близкими. Я каждый день восхищаюсь собой и своим телом, которое становится все совершеннее и стройнее. Я иду к весу … кг, и это радует меня!
Как проводить аутотренинг?


Аутотренинг – метод совершенствования себя и своей жизни, проверенный многими людьми в течение тысячелетий. При помощи него можно достичь любой цели, будь то красивая фигура, хорошая работа или счастье в личной жизни. Главное, чтобы желание было сильным и искренним.


Совершив небольшой переворот в своей голове, можно достичь всего, в том числе и сбросить лишний вес.
С чего начать?

Приступая к процессу похудания, как впрочем, и любому другому, нужно четко и ясно представлять свою цель и шаги, которые будут сделаны для ее достижения.

Теперь следует как можно точнее описать свою цель, конкретный вес, который, которому стремитесь, объемы, а также время, необходимое для достижения цели.


Расслаблена и левая рука, расслаблено плечо, предплечье, кисть, расслаблены пальцы.
Расслаблена правая нога, расслаблено бедро и голень. Расслаблена и левая нога, расслаблено бедро и голень.


Я расслаблен. Расслаблены плечи, расслаблена поясница. Расслаблены мышцы пресса. Я отдыхаю.
Все, я отдохнул, открываю глаза и встаю.

Аутотренинги: направим силу мысли на килограммы

Современные философы называют это раскрытием великой тайны, а психологи именуют «психологией третьего тысячелетия». Однако если немного задуматься, то все, что нам советуют, секретом никогда и не было, и уж тем более не ново. Кто из нас хотя бы раз в жизни не слышал фразу «мысль материальна»? Скорее всего, лишь единицам незнакомо такое утверждение, остальные же просто никогда не пытались понять его смысл.


Обязательно заучите эти утверждения наизусть, чтобы не приходилось каждый раз напрягать память или заглядывать в записи. Во время занятий аутотренингом никакие посторонние звуки не должны отвлекать.
Перед тем как приступить к основной части, необходимо расслабить все мышцы.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Chag0

Аутотренинг от псориаза

Среда, 14 Февраля 2018 г. 13:39 (ссылка)

Технология медитаций проста. Расслабленное состояние тела, закрытые глаза и попытка «остановить» течение мыслей. Пытаться ни о чем не думать. Ну, не до перфекционизма, конечно… Через некоторое время вы сами заметите как станете спокойней. Ведь люди разные. И мир не обязан быть удобным.

Человек добивается сам, и пытается склонить всех окружающих к тому, чтобы они и всё вокруг было таким, каким оно должно быть. Он расщепляется. Он выходит из себя, находится в состоянии постоянного контроля и напряжения. Человек не может принять себя и окружающих такими, какими они есть на самом деле.
Одна моя знакомая рассказала мне, что её муж, болеющий псориазом, постоянно ругал всех за то, что они, пообедав, не мыли сразу посуду и не приводили в порядок кухню, а складывали посуду в мойку. Он часто выходил из себя и требовал немедленного мытья.

И вы сможете избавиться от псориаза.
Алексей Германов, дерматовенеролог

После того, как друзья ему указали на чересчур горячее следование правилам, и перевели всё в шутку, его отношение к этой процедуре изменилось, и он стал менее контролирующим, успокоился, стал посмеиваться над своими требованиями. Как же он был удивлён, когда его симптомы псориаза сошли на нет, оставив лишь дежурную бляшку.
Сама фраза – «выходить из себя» - отражает гистологическую картину заболевания. Т.е. в микроскопе, кожа больных псориазом выглядит как вырывающиеся за пределы базальной мембраны кожи петли мелких сосудов собственно дермы, что и приводит к покраснению, быстрому сшелушиванию и симптому «кровавой росы».

Аутотренинг или позитивное восприятие реальности
Мой опыт общения с больными псориазом, и опыт других врачей, занимающихся лечением псориаза в России. позволил выделить некую общую черту у большинства этих больных – перфекционизм. Желание добиваться во всём идеального порядка, правильности, следование правилам, желание быть не хуже других, повышенную тревожность. Что это даёт нам для понимания лечения псориаза?
Перфекционизм - это представление о том, каким всё должно быть в идеале.

Так, на уровне собственной кожи, больные псориазом реагируют на тревогу по отношению к «неправильности» себя, окружающих, происходящих событий. Это очень характерно для людей, проходящих лечение в России.
В лечении псориаза в Китае и на Тибете очень распространены медитации. Что это такое? Это время на принятие себя. Возможность перестать контролировать ситуацию и дать возможность организму самому решать, что делать, а не заставлять его стремиться к идеалу и тем мешать привычному ходу процессов в теле человека.




3AKAЗАТЬ М0ЖНО НА ОФИЦИАЛЬНoМ МАГАЗИНЕ САЙТEE

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Brakrees4

Проблемы с кожей и аутотренинг

Вторник, 13 Февраля 2018 г. 19:22 (ссылка)

А когда понимаешь суть этого явления, не только веришь, но и знаешь.

Им выгодно нас лечить, а не вылечивать. Им не выгодно вникать в суть раковых заболеваний, атеросклероза сосудов, проблемы СПИДа и т.д. Огромная армия медицинских работников кормится из этой кормушки. А может просто не верят и не понимают сути психотерапии. А ведь и сеансы Чумака с его заряженной водой, и вера в бога с её непонятными молитвами положительно влияют на организм. Поэтому, когда понимаешь суть этого явления, не возникает сомнений, что это просто какая то глупость или мошенничество.

Взять хотя бы обои на стенах. Обои со сложным рисунком, треугольники там, вычурные узоры, яркие цвета на первый взгляд радуют глаз, но очень быстро надоедают, утомляют, появляется желание сменить их. Обои с незатейливым рисунком, вроде рогожа, камешки действуют на психику успокаивающе, долго не надоедают. Архитектура зданий больших городов также утомляет своей вычурностью, изобилием художественных элементов, всё это давит на психику, угнетает её. Мы быстро утомляемся, постоянно чувствуем, какое то недомогание, жалуемся на плохое настроение, голова не работает.

Не думаю, что открыл Америку, но эти простые понятия необходимо узнать каждому как можно раньше. Потом об этих свойствах нашего мозга я читал в научно популярной литературе. Но я понял суть проблемы, а другой может не понять и сразу опустить руки.

Я решил дать установку против простуды. Рассуждал примерно так. Инфекция попадает в организм в основном через рот или нос. То есть воздушно-капельным путём, либо с пищей. За пищу особо беспокоиться не стоит, там такая среда, что ни один микроб не выживет. За охрану организма от внешних врагов отвечает иммунитет. Но он почему-то тормозит.

То ли мышц, то ли нервов. Хотя мышц там никаких и нет. Мысленно постарайтесь ослабить это напряжение. В какие то моменты вам покажется, что это вам удаётся. Но потом опять возвращается это напряжение.

Мы даже не подозреваем, чем забито наше подсознание. А забито оно теми же обоями, зданиями с вычурными элементами, скандалом в метро или в электричке, событиями и образами окружающей среды, всем, что с нами произошло за день. Всего не перечислишь. Но всё это давит на психику, мешает правильно работать организму. Подсознание не справляется с этой работой, и оно, вероятно, пытается часть этой работы передать сознательной деятельности. Отсюда бессонница, или тревожный, поверхностный сон, кошмары.

Был там один молодой врач. Он не выглядел самоуверенным, всё знающим Айболитом, как многие врачи. Скромный. сомневающийся, не принимающий медицинские догмы как аксиому. Ему не стыдно было объяснять мне, что это была за операция, как, что зашивали. Что вырезали, что оставили. Он мне объяснил, что вокруг этого некроза образовался мешок из клеток, который не даёт распространяться гною по всему организму.

Усталость накапливается день ото дня. Потом начинаются проблемы со здоровьем. Даже когда мы укладываемся спать, мышцы лица, тела, рук, ног напряжены и продолжают работать, посылать сигналы в мозг. Многие, наверное, замечали, что есть люди, у которых не лицо, а сплошная гримаса напряжённых мышц. Хотя человек при этом ничего не делает, просто идёт по улице по каким то своим делам.

Вы ведь тоже в этом заинтересованы. Ведь именно желудок вас обеспечивает полноценной пищей. Я спокоен.

Расскажу, как я сам избавлялся от некоторых болезней. Не стану утверждать, что именно самовнушение мне помогло, возможно, это и совпадение. Но я не исключаю и самовнушения. Это произошло, когда мне попалась в руки книжка про самовнушен ие и ау тотренинг. Я лежал в больнице, после операции на желудке. Что-то было сделано не так, живот был надут как футбольный мяч.

Плюнул и забросил это дело. А сроки поджимали. Недели через две, три мне опять пришлось вернуться к этой задаче. Самое удивительное, я свободно решил все задачи, понял суть всего раздела. Из этого я сделал вывод, что пока бездельничал эти две, три недели подсознание вело работу, что нет неразрешимых задач. Самую сложную задачу можно решить, если есть желание, если не сдаёшься.

Наш организм прекрасно справляется со своими обязанностями, пока мы его не насилуем. Боль, это крик организма о помощи. Помоги, мол, мне.

Мозг не отдыхает. Утром мы насилуем его, заставляя себя просыпаться и идти на работу. И всё начинается сначала.

А так же это глупость самого шутника, который не понял значения и сути сеансов Кашпировского и Чумака. И, тем не менее, Запад активно использует психотерапию для лечения своих граждан.

Я совершенно спокоен. Мышцы кисти расслаблены». При этом вы можете с удивлением заметить, что какие то мышцы у вас действительно напряжены, но вы этого не замечали, пока не обратили на них внимание. Чем выше вы будете подниматься к голове, тем больше будете обнаруживать напряжённых мышц. А теперь перейдём к мышцам туловища. « Я спокоен, я совершено спокоен.

А занят он, как я уже говорил всякой чепухой вроде обоев, архитектурными излишествами, разнообразными зрительными пейзажами. Мозг обменивается информацией с другими органами, слуховыми, обонятельными, осязательными, сопоставляет с прошлым опытом и т.д. и т.п. Поэтому необходимо снять задачи и перезагрузить его. У некоторых эти задачи имеют глубокие корни и тянутся с самого детства. Человек не взрослеет, детские обиды и комплексы забивают подсознание и не находят своего решения.

Возможно, вернее, скорее всего ваши мысли будут сбиваться, перепрыгивать на другие события прошедшего дня, но постарайтесь сосредоточиться на тренировке и закончить её. На это у вас уйдёт не более пяти минут. Потом думайте о чём угодно. Через неделю, полторы тренировок, вы начнёте засыпать во время тренировки. Будете спать долго и крепко. Если заметите, что стали спать больше обычного, значит, началась настройка организма. Мозг, он как компьютер, иногда зависает, поэтому надо снять задачи, которыми он занят.

Аутотренинг и самовнушение.

Информация, как бы записывается в нервных окончаниях и блокирует нормальное прохождение сигнала. Необходимо найти лекарство, которое стирало бы эту информацию.

Сознание и подсознание. Раздражители, которых мы не замечаем.

Возможно, это была и не простуда, а аллергия. Но я тогда не знал, что аллергия может иметь те же симптомы, что и простуда. Постоянный насморк, даже летом, замучил меня.




ЗАКАЗAТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ MAГAЗИНЕ

Я забыл, что такое простуда. Года через два я проснулся утром от сильнейшего кашля, всё тело горело, кашлял минут пять. Всё, думаю, заболел. Состояние ужасное.

В то время я жил на Дальнем Востоке. А там, как известно, резко континентальный климат. То есть очень резкие перепады давления.

Что такое некроз? Это омертвевшая ткань поджелудочной железы. Почему она омертвевшая? Я им не поверил и решил, что там просто, что-то оставили. Тампон, например. Да это и не важно, некроз или тампон, главное, что там инородное тело.

Если у вас остались, какие то проблемы со здоровьем, можно попробовать подсказать организму что вас беспокоит, и подсказать ему решение проблемы. Вы можете дать ему любую задачу. Вреда от этого не будет. Можете дать установку на улучшение памяти. Или дать установку уделить особое внимание коже, что бы организм ей больше выделял питательных веществ, чтобы она была гладкой и эластичной, или чтобы особое внимание уделил желудку, печени, почкам и другим органам с которыми у вас проблемы.

Снимаем стресс.

Пошёл на работу. Немного позже, когда эти кашли после каждого переохлаждения начали повторяться, я понял, это реакция на установку. Возможно, кашель выгонял инфекцию, разогревал организм и убивал микробов.

Мысленно я представлял, что происходит у меня в животе. Свищ этот меня особо не беспокоил, после того как я избавился от изжоги при помощи «Ацидин-пепсна» быстро начал поправляться, аппетит был прекрасный, молодой организм брал своё. Но свищ не зарастал.

В середине восьмидесятых, в газете прочитал заметку о том, что Татьяна Бехтерева сделала открытие. Суть его заключалась в том, что наша сознательная деятельность, негативные эмоции, страх, гнев и т.п. создают очаги перевозбуждения, которые влияют на работу нашей бессознательной деятельности. То есть той деятельности, которая управляет всеми функциями нашего организма.

То же самое скажите правой ноге. И так же проверьте, действительно ли она расслаблена. Затем перейдите к мышцам рук. « Я спокоен. Моя левая рука расслаблена, мышцы пальцев расслаблены. Я спокоен.

Немного позже, Кашпировский начал проводить сеансы массового гипноза. Многие действительно начали выздоравливать. Хотя Кашпировский сам признавался, что не понимает сути этого явления, я сразу понял, что между открытием Бехтеревой и сеансами Кашпировского существует прямая связь.

Потом сонное состояние пройдёт, повысится общий тонус организма. Вы станете более уравновешенным человеком. Жизненные проблемы будете решать головой, а не эмоциями. Итак, если после нескольких сеансов вы заметили, что стали спать больше обычного, тренировки можно прекратить.

Именно подсознание управляет жизнедеятельностью всего нашего организма. Управляет деятельностью нашего сердца, реагирует на изменение атмосферного давления, температуру, физическую нагрузку, а также реагирует на стрессы, страх, гнев, в зависимости от всех этих факторов регулирует частоту сердечных сокращений, тонус сосудов. На всё это влияет и то, что мы едим, чем дышим, т.е. химические факторы. Но нам не надо особенно знать этих тонкостей. Наша задача только отделить сознание от подсознания. Снять очаги напряжённости нашей сознательной деятельности.

Наше подсознание постоянно работает, над какими то проблемами без нашего ведома. хотим мы этого или не хотим. Мало того, что подсознанию приходится работать над управлением нашим организмом, перерабатывать информацию, поступающую от каждого органа, от каждой клетки, а тут ещё мы, со своими стрессами, страхами, волнениями, беспокойством, и т.п. Не у всех мозг одинаково развит, у одних он справляется с лавиной информации, как негативной, так и позитивной, у других нет. На психику человека влияет всё, даже то, чего мы вроде не замечаем.

Как я избавился от головной боли.

Недаром же появилась поговорка, все болезни от нервов. Многие болезни лечатся обыкновенным самовнушением. Самовнушение это не значит загнать проблему внутрь, как нас старается убедить официальная медицина.

Уже месяца три я лежал в больнице, начали появляться больные, которые живут с подобными свищами годами. Меня такая перспектива не устраивала. И тут появилась книжка про аутотренинг, Кашпировский уже давал свои сеансы, попалась на глаза статья Бехтеревой. Я решил дать себе установку, если есть у меня там инородный предмет, чтобы организм его вытолкнул. Сначала дал общую установку на расслабление, ног, рук, туловища, головы.

А организм между тем истощается, слабеет.

Сама жизнь внушает им свои законы. Так что не следует особенно гордиться своей не внушаемостью. Всё знать невозможно, но учиться надо всю жизнь, независимо от возраста.

В основе этого лежит открытие Бехтеревой. Многие, наверное, помнят сеансы по телевизору какого-то заграничного шутника, который через телевизор ремонтировал часы. Вот это действительно глупость. Глупость тех, кто поверил, что такое возможно, глупость тех, кто пропустил такое в эфир и не понял, что это издевательство над Россией и её народом.

Самовнушением лучше заниматься перед сном. Не думайте, что вы сразу почувствуете какой то эффект. Вы не почувствуете ничего.

Вот, пожалуй, и всё. Больше меня ничто не беспокоило. Когда возникали проблемы с желудком, появлялись язвенные боли, пока ещё не сильные, я сразу давал себе общую установку, команду вроде: - «Все силы бросить к желудку. Мой желудок прекрасно работает, кровь несёт ему питательные вещества, омывает и лечит больные места. Поджелудочная железа вырабатывает необходимое количество ферментов, стенки желудка и двенадцатипёрстной кишки мягкие, эластичные, мышцы чётко и ритмично проталкивают пищу. Пища становится пластичной как сметана, легко проскальзывает всё дальше и дальше. Все органы помогают желудку прекрасно работать.

Это не значит, что если у вас всё плохо, ходить и улыбаться, а помочь организму самому найти проблему и справиться с ней. Сознание должно помочь подсознанию. Выгодно ли это официальной медицине? Думаю, что нет. Особенно сейчас, когда появилась платная медицина.

То есть через боль. Многие люди не понимают элементарных вещей в силу своей не внушаемости, вернее упрямства. Они не только не внушаемы, но и не обучаемы. Они остановились в своём развитии. И только тяжёлые жизненные обстоятельства, горе, неожиданно свалившееся на их голову несчастье, заставляет их переосмыслить своё поведение. Они начинают прислушиваться к тем, кто окружает их.

Не сразу вступает в борьбу с инфекцией, а только тогда, когда она расплодилась и образно говоря, припёрла его к стенке. Тогда он только просыпается и начинает с ней борьбу. Примерно такой механизм начала заболевания. Я даю себе общую установку, расслабляюсь перед сном, мысленный взор направляю в голову, где по моим представлениям должен находиться центр управления иммунитетом и приказываю ему: - « Не спать, не спать.

Что бы эффективно помочь своему организму справиться с болезнями, нужно хотя бы немного знать анатомию человека. Знать, где находятся сердце, желудок, печень, почки, селезёнка и т.д. как они выглядят, как работают, какие функции выполняют, хотя бы в общих чертах, что бы потом мысленно обращаться к этим органам. Можно просто грубо разделить организм на сознание и подсознание. Условно представить, что сознание находится в черепной коробке ближе к её поверхности, подсознание внутри нашего мозга столбом спускается внутри позвоночника до самого копчика.

Суть сеансов Кашпировского, которую он сам не мог объяснить.

Кашпировский просто заметил закономерность, что после сеансов гипноза, многие заболевания чудесным образом исчезали. Но он не мог это объяснить научно. Идею высмеивали, опошляли и, в конце концов, запретили.

Дыхание глубокое, ровное. Сердце бьётся ровно, спокойно. Мышцы плеч, шеи расслабленны». Пошевелите головой плечами.

А кому надо её выполнит. Просто мысленно обращайтесь внутрь головы. После этого спокойно укладывайтесь спать.

Сделали надрез, и оттуда вылилось очень много гноя, образовался свищ, который уже месяца три не проходил. Как человек любознательный, я всегда стараюсь вникнуть в суть проблемы. Хочу знать, что происходит. Врачи мне сказали, что это некроз.

Здоровый организм человека это разумный баланс между торможением и возбуждением. Многие ли из нас, могут легко переходить из возбуждённого состояния, к спокойному. Многие очень долго не могут успокоиться, и даже тогда, когда, казалось бы, уже успокоились, подсознание всё ещё продолжает быть в возбуждённом состоянии. Это возбуждение и мешает организму правильно управлять функциями организма. Даже когда мы засыпаем, наше подсознание продолжает работать, решать какие то проблемы, переваривать информацию, полученную за день.

У такого человека и во сне сохраняется та же гримаса. Мозг человека очень сложный организм, у него, конечно, есть свои регуляторы отсева информации по степени важности, но мы его так насилуем, что происходят всё-таки сбои. Одержимые, какой либо идеей, работой мы забываем даже поесть. наша одержимость притупляет даже такой древний и сильный инстинкт как голод.

После этого я засыпаю. После каждой установки начинаю спать больше обычного.

Я совершенно спокоен». Всегда после таких сеансов, спал больше обычного. Иногда, давал такие установки, когда ничто не беспокоило, так для профилактики.

Я сам видел этих больных, разговаривал с ними, знаю историю их болезни. Думаю, самовнушение сыграло здесь не последнюю роль.

Ты должен постоянно быть на чеку всего организма. Постоянно принимать и обрабатывать информацию, приходящую со всех уголков организма. Ты должен распознавать чужие тела и немедленно их уничтожать, пока они не расплодились».

А перед этим, с вечера намёрзся. Надо идти в больницу. Встал, умылся, оделся, попил чаю. Как огурчик. Померил температуру. Норма. С чем же я пойду в больницу?

Весь обмазанный гноем, нельзя было определить, что это такое. Я хотел его рассмотреть поближе. Врач мне не дал его, не смотря на мои настойчивые просьбы, выбросил в урну. Но мне и так уже было ясно, что это был тампон. Иначе, зачем его скрывать от меня. Повторяю, возможно, это совпадение, но почему у других больных такой же свищ не проходит годами.

Ваш внутренний взор всегда направлен к тем мышцам и органам, о которых вы говорите. Переходим к голове. Здесь вы с удивлением обнаружите ещё больше напряжённых мышц. Если вы их не обнаружите, то не всё так запущено. « Я спокоен, я совершенно спокоен. Мышцы моих губ расслаблены.

Механизм настройки организма включился.

Просто лежите на спине, руки вытяните вдоль тела. Вы говорите себе: - « Я спокоен, я совершенно спокоен. Моя левая нога расслаблена. Каждая мышца моей левой ноги расслаблена. Расслаблены мышцы пальцев, стопы». При этих словах пошевелите левой ногой, пальцами, стопой как бы проверяя, действительно ли они у вас расслаблены. Мысленно вы представляете свою ногу, ваш внутренний взор сосредоточен на левой ноге.

Когда я учился в техникуме, все курсовые, домашние задания, потом дипломную работу я выполнял сам. Не сдирал, не стеклофонил (копировать чертёж через стекло) как все с нашего курса. Мне надо было сдать зачёт по высшей математике. Что-то о производных и интегралах. Я прочитал весь раздел. Читал, перечитывал, старался понять, о чём речь, в чём смысл. Ни чего не понял.

О том, как я вылечил свищ.

На каждое изменение погоды, начинались головные боли. Когда атмосферное давление стабилизируется, боль проходила. Только начнёт изменяться в сторону повышения или понижения, боль возобновляется и продолжается пока давление не стабилизируется. Что же происходит?

А так же поставить задачу. Организм сам найдёт решение. По этому поводу расскажу одну историю, произошедшую со мной. Думаю, она поможет многим школьникам, студентам и просто тем кто, столкнувшись с какой то задачей, опустил руки, сдался и решил, что ему никогда этого не осилить, не понять.

Я весь расслаблен». Теперь мысленно обратимся к мозгу. Вы почувствуете просто комок какого-то напряжения.

Не напрягайтесь. Просто мысленно дайте установку своему подсознанию: - « Спокойно, расслабиться, ты сам знаешь, что для этого надо. Мой мозг расслаблен, спокоен, все задачи сняты. Только одна задача. Расслабление и спокойствие».

Если болезнь, вызвана какими то психическими расстройствами, той негативной информацией, о которой говорила Татьяна Бехтерева, то самовнушение вам поможет, если нет, то и вреда никакого не будет.

Кстати, не обязательно говорить слово в слово, можете говорить своими словами, суть от этого не изменится.

Мы даже не осознаем, почему мы так раздражительны. Перевозбуждаемся, потом долго не можем уснуть. Пьём пиво, водку.

Я не справляюсь. Ты слишком меня насилуешь. Измени образ жизни, дай отдохнуть, не вливай в меня отраву. я на пределе и т.д.

Потом мысленно представил этот мешок, который, после того как оттуда вышел весь гной, стал походить на сморщенный шланг, на дне которого и находится этот инородный предмет. Белые кровяные тельца, которые борются с инородными предметами и всякой инфекцией, я представил в виде Солдатов и дал им команду вытолкнуть это инородное тело. Я давал им команду сосредоточиться только у стенки этого мешка и работать в направлении выхода. Я представлял, что они, как миллионы китайцев, тянут, толкают, если что-то держит, перегрызают и т.п. Глупость, может быть, но дня через три, у меня поднялась температура и во время перевязки, этот инородный предмет оказался у самого отверстия. Врач пинцетом, через маленькую дырочку, вытащил предмет, размером 2,5 см. на 3 см.

Подсознанию необходимо просто понять, что от него требуется. Мы сами, не всегда можем понять собеседника, пока не представим себе зрительный образ или пока не увидим схему или чертёж. Не помню уже, сколько я провёл с собой таких сеансов, но голова уже не болела и не болит до сих пор.

Мышцы щёк расслаблены. Я спокоен. Мышцы век расслаблены. Веки спокойно прикрывают глаза. Мышцы лба расслаблены. Я спокоен. Мышцы черепа расслаблены.

Спал после этого как обычно. Значит всё в порядке.

Непонимание сути терапевтических сеансов Кашпировского или чей то злой умысел способствовал этому, не знаю. Хотя, думаю, официальной науке это было выгодно.

При этом мысленный взор должен быть обращён просто внутрь головы, если вы не знаете, где находится мозг, мозжечок, гипоталамус. Да собственно лучше этого и не знать. Мозг так сложен, что все органы примут эту команду.

Это только мой личный опыт. Надеюсь, он поможет и вам. Для начала необходимо заняться аутогенной тренировкой. Если вы думаете, что вы не внушаемы, вы глубоко заблуждаетесь. Все люди внушаемы, без исключения. Мы сами этого даже не замечаем. Может, только полные дебилы не внушаемы, но и они, думаю, внушаемы через дубину.

Мышцы живота расслаблены, живот мягкий, расслабленный. Мышцы груди расслаблены, дыхание ровное, спокойное. Я спокоен.

Вероятно, механизм регулирования внутреннего состояния, тонуса сосудов, частоты и силы сердечных сокращений и т.п. просто запаздывает. Он начинает работать только тогда, когда появляется боль. Необходимо дать команду, что бы этот механизм стал более чувствителен к перепадам атмосферного давления. Можно представить себе это в виде какого-то механизма; диафрагмы с рычагом, барометра или просто сторожа, который не спит и регулирует наше внутреннее состояние в зависимости от атмосферного давления. Почему необходимы образы? Думаю, что подсознанию проще понять образ, чем слова.

Кашпировский своими сеансами как раз и стирал ту негативную информацию, о которой говорила Татьяна Бехтерева.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Clandrathay

Аутотренинги для похудения

Суббота, 10 Февраля 2018 г. 15:15 (ссылка)



Аутотренинг дает настрой, и если вы действительно его поймаете, то вам будет проще отказаться от сладкого, вредного и жирного.


Приемы аутотренинга
На сегодняшний день широко известны и применяются всего три приема аутотренинга, которые связаны между собой и имеют строгую последовательность. Первой идет мышечная релаксация, далее – самовнушение и после этого – самовоспитание.
При этом методика аутотренинга может иметь низкий или высокий уровень.

Несмотря на то, что прежде эту методику использовали исключительно в качестве способа быстро вернуть утраченные силы, то теперь ее спектр воздействия значительно расширился. Метод аутотренинга применяют для похудения, нормализации кровяного давления, восприятия любой положительной установки или убеждения.
Аутотренинг для похудения: эффективен ли?
Аутотренинг – это метод психологической настройки на снижение веса.


Итак, задумайтесь о себе, своей фигуре и примите твердое решение похудеть. Скажите себе – так продолжаться не может! Только после того, как вы приняли решение, осознанное и мотивированное, вы сможете продвигаться дальше. Итак, начинаем тренинг:

Релаксация. Найдите тихое темное место, примите удобную позу и максимально расслабьтесь.




ЗAКАЗАТЬ MОЖНО НА ОФИЦИAЛЬНOМ САЙТЕ CАЙТЕ

Аутотренинг для похудения Еще в прошлом столетии известный психолог из Германии И. Шульц работал над методикой быстрого восстановления сил, в результате чего была разработана методика
Аутотренинг для похудения

Еще в прошлом столетии известный психолог из Германии И. Шульц работал над методикой быстрого восстановления сил, в результате чего была разработана методика аутогенной тренировки – или аутотренинг.


Главная часть аутотренинга - самовнушение. Предварительно подготовьте текст, состоящий из аффирмаций для похудения (например, «я худею легко и быстро», «у меня привлекательное, стройное тело», «я легко избавляюсь от лишних килограммов и обретаю стройность», «моя талия – 60 см, мои грудь и бедра – 90 см», «моя воля железна, и я получу желаемый вес» и т.д.). Повторите этот текст несколько раз, включив в него все актуальные для вас аспекты.
Самовоспитание. Вам необходимо искренне верить в то, что вы говорите. Для этого в обычной жизни вам нужно будет не забывать о ваших словах и руководствоваться ими при выборе блюд.

Если речь идет о первом из них, то человеку следует практиковать особые аутотренинг-упражнения на релаксацию и позже – на самовнушение. Если же человек практикует второй, высший уровень, то ему необходимо войти в особое состояние – состояние транса, которое позволит поочередно добиться всех поставленных целей.
Аутотренинг для похудения, как правило, не требует вмешательства в более глубокие слои подсознания, поэтому в данном случае вполне годятся занятия аутотренингом на первом уровне, посредством упражнений. Проводить их можно даже в домашних условиях – это просто и безопасно.

Если же вас заинтересовал высший уровень, то курс аутотренинга вам поможет провести специалист: его проводят в особых условиях под врачебным контролем, а смельчаки, которые пытаются практиковать это с друзьями, не имея необходимых знаний и опыта, могут причинить себе серьезный вред, вплоть до летального исхода.
Аутотренинг для похудения
Позитивный аутотренинг низшего уровня провести довольно просто, и к тому же, это безопасно и доступно. При этом аутотренинг для женщин и мужчин не имеет своей специфики – все методы одинаково актуальны для людей любого пола.

Если вы много раз пробовали похудеть, но каждый раз срываетесь, возможно, это именно то, что вам нужно. Вы не сможете похудеть до тех пор, пока не примете решение о том, что больше не можете оставлять все, как есть. Только после этого ваша воля к похудению сможет перебороть соблазны питаться как обычно и продолжать жить с лишним весом.
Однако сам по себе аутотренинг ничего не изменит, если после сеанса вы продолжаете есть картошку фри, мороженное и аппетитные торты. Это – лишь психологический настрой, и без смены системы питания вы ничего не измените.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bugeo3

Аутотренинг слушать для похудения

Пятница, 10 Февраля 2018 г. 02:46 (ссылка)


К сожалению, «внушить себе меньше есть», не предпринимая осознанных усилий по изменению образа жизни невозможно. У нас существует не только прямая (я приказала мозгу меньше есть, тело не хочет шоколадку), но и обратная (уровень сахара крови критически снизился, тело посылает сигналы голода, а под рукой только пресловутая шоколадка) связь мозга и тела. Физиологические процессы, происходящие из-за возникновения голода, никуда обычно не деваются. А внушение себе каких-нибудь «я легкая как пушинка» не помогает просто в силу того, что механизм самосохранения сильнее.
А так как у практикующей в голове обычно возникает каша из «надо сидеть на диете», «кто-то там похудел на самовнушении», «может самовнушение заменит мне диету» эффективность манипуляций с сознанием часто бывает очень и очень низкой. Вывод прост – аутотренингом можно заниматься, только в качестве поддерживающей методики.

Без посторонней помощи.
Сотворить чудо – отказаться от лишней пищи не силой воли. а силой убеждения возможно лишь вам. Хотите?
Тогда вспомните, как легко излечиваются от разных хворей те, кто был недвижим, и вдруг пошел. Или те, кто был слеп, и прозрел.

Я ем ровно столько, сколько нужно моему телу для восстановления жизненных сил и ни кусочком больше.
Я безразлично отношусь к просьбам окружающих есть больше, чем мне нужно.
Я с радостью занимаюсь утренней зарядкой и бегом. Я делаю зарядку каждое утро. Я бегаю каждый вечер по 3 км.




ЗАКАЗAТЬ MОЖНО НА ОФИЦИAЛЬНОМ САЙТЕ САЙТEE


Аутотренинг для похудения – нужно захотеть по-настоящему
Вот только нужно понимать, что какой бы текст не имел аутотренинг для похудения, лишь в том случае, когда вы действительно этого захотите, желание сбудется. А если все собираетесь делать так, для успокоения собственной совести, тогда на успех не рассчитывайте.
Нет, серьезно.


Методика аутотренинга или самостоятельной тренировки сознания считается синтетической. Это означает, что даже ученые признают ее недостаточную теоретическую обоснованность. Возможности человеческого мозга на сегодняшний день не изучены полностью. И некоторые методы называются «эмпирическими», то есть разработанными опытным путем. К аутотренингу для снижения веса лучше всего подходят слова: «не знаем как, когда и почему, но иногда это работает».
Причем работает совершенно не так, как хотелось бы многочисленным худеющим без диет и какой-либо научно обоснованной методики снижения калорийности рациона и повышения физической активности. С аутогенной тренировкой все было бы хорошо, если бы большинство людей не пыталось подменить ей реальные меры по восстановлению нормального веса.

Наша мысль материальна даже намного больше, чем мы порой этого хотим. Поэтому скачать аутотренинг для похудения, внимательно изучив, что и как делать, а потом выполнить все слово в слово, означает стать таки самой стройной и красивой!
Фразы сорняков
Знаете, мы все очень разные, как ромашки и розы. Но все равно остаемся цветочками. Поэтому не всегда хотим выставлять напоказ наши душевные тонкости, достоинства и пороки.

Это пусть врачи за ушком чешут: « Как же так произошло?», а излечившиеся точно знают, что сила сознания гораздо эффективнее действия любых препаратов.
В 70 годах прошлого уже века психотерапевты заметили, что самовнушение (которое они назвали аутотренинг), может действительно творить чудеса. Официальная медицина, конечно, этого метода не приняла (кому охота делиться деньгами за прием, если самовнушение – штука бесплатная). Хотя по секрету, многие Эскулапы и сами не прочь похудеть или бросить курить с помощью аутотренинга. Что они успешно и делают. Хотя вслух над другими насмехаются.
Аутотренинг для похудения – вы можете все!

Можете даже слушать онлайн аутотренинг для похудения на многих сайтах. Хотите, релаксируйте под музыку Гайдна, хотите, под мирную песню.
Что подойдет для вас больше всего – аудиозапись или написанные на ватмане фразы, решать только вам. Как знать, быть может, вам даже удобнее будет поискать аутотренинг для похудения на видео, чтобы воочию увидеть, как это делают другие.


Но вы – человек разумный, и должны понимать, что скачать бесплатно в интернете аутотренинг для похудения гораздо проще. чем мучить себя самой жесткой диетой, и при этом результата сначала дожидаться, а потом и потерять его. Не проще ли внушить себе, что вы действительно не голодны?


Я здоровый, сильный, стройный человек.
Я легко сбрасываю 20 килограммов лишнего веса. Я осознаю, что могу сделать это.
Я верю в эффективность своей методики.
Я ем совсем мало.

Вот только нужно понимать, что какой бы текст не имел аутотренинг для похудения, лишь в том случае, когда вы действительно этого захотите, желание сбудется
Аутотренинг для похудения - и все лишнее в прошлом
Аутотренинг для похудения – убеди сама себя Нет, прав таки был профессор Преображенский, утверждая, что разруха начинается в голове!
Вы думаете, выглядели бы вы так же, как сегодня, если бы любимый мозг был правильно запрограммирован вами же на сытость и не переедание? Как бы ни так!
Сдружить собственную кору с подкоркой, и убедить все мозговые клетки можете лишь вы сами. Одна.

Наладьте остальные составляющие здорового снижения веса, и у вас получится похудеть. Если под рукой будет правильная еда. а в расписании – час на физкультуру, самовнушение вас поддержит.
Похожие новости


Я игнорирую людей, которые осуждают меня.
Я позволяю себе быть здоровой и стройной.


Внушайте себе все так, как удобно
Девушка слушает аутотренинги (поищите в сети на специализированных сайтах - их существует много) Однако, делайте это не носясь между вот-вот сбежавшим кофе и укладкой волос.
Перед аутотренингом нужно расслабиться, как в лучшие моменты жизни. Для этого обязательно лягте или уютно разместитесь в кресле.


Иногда, пройдя даже не 9, а, пожалуй, все 13 кругов дантова ада лишнего веса, и так и оставшись при бубновых интересах, хочется отойти от интеллигентности, изысканности и воспитанности, и прослушать аутотренинг для похудения, текст которого в институте благородных девиц и не произнесли бы, но именно такого легкого вульгаризма, возможно, не хватает вашему измученному сознанию. В этом случае текст наподобие «Жрать излишне» может оказать то магическое действие, которого вы и добивались так долго.
Пройдет всего два месяца, и если вы действительно подвергнете свое сознание глобальному убеждению. то обязательно поразитесь результату. И не важно, бегали ли вы в это время в спортзале или сидели на пищевых ограничениях, результат непременно будет.
Так что пробуйте, дерзайте, верьте в силу собственно духа, а уж тело обязательно поддастся ему.
Отзыв эксперта

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Burilarx3

Аутотренинги для похудения

Вторник, 06 Февраля 2018 г. 12:51 (ссылка)

Скорее всего, лишь единицам незнакомо такое утверждение, остальные же просто никогда не пытались понять его смысл.
Совершив небольшой переворот в своей голове, можно достичь всего, в том числе и сбросить лишний вес.
С чего начать?

Приступая к процессу похудания, как впрочем, и любому другому, нужно четко и ясно представлять свою цель и шаги, которые будут сделаны для ее достижения.

Теперь следует как можно точнее описать свою цель, конкретный вес, который, которому стремитесь, объемы, а также время, необходимое для достижения цели.


Что это за фразы? Какие слова должны содержать утверждения? Единого шаблона нет. Они индивидуальны для каждого человека, поэтому составить их необходимо самостоятельно, учитывая несколько факторов:

То, что будет сказано, действительно вами желанно. Действительно ли У ВАС есть желание похудеть? Или этого хочет муж или жена?


Не стоит ставить себе задач, выполнить которые способна разве что волшебная палочка. Похудеть на 30 кг за 3 дня невозможно, да и слишком скорое избавление от лишнего веса сулит скорее множество проблем со здоровьем, чем радость.
Далее нужно расписать план. Что именно будет сделано? Если диета, то какая, не просто «физические упражнения», а например, степ аэробика, сколько раз в неделю и какое количество времени на каждое занятие будет затрачено.

Я любима собой и своими близкими. Я каждый день восхищаюсь собой и своим телом, которое становится все совершеннее и стройнее. Я иду к весу … кг, и это радует меня!
Как проводить аутотренинг?
Обязательно заучите эти утверждения наизусть, чтобы не приходилось каждый раз напрягать память или заглядывать в записи. Во время занятий аутотренингом никакие посторонние звуки не должны отвлекать.


Аутотренинг – метод совершенствования себя и своей жизни, проверенный многими людьми в течение тысячелетий. При помощи него можно достичь любой цели, будь то красивая фигура, хорошая работа или счастье в личной жизни. Главное, чтобы желание было сильным и искренним.


Расслаблена правая нога, расслаблено бедро и голень. Расслаблена и левая нога, расслаблено бедро и голень.
Я расслаблен.

Способности человеческого мозга практически безграничны. Сила мысли может принести счастье, здоровье и даже помочь в борьбе с лишним весом.
Аутотренинги: направим силу мысли на килограммы

Современные философы называют это раскрытием великой тайны, а психологи именуют «психологией третьего тысячелетия». Однако если немного задуматься, то все, что нам советуют, секретом никогда и не было, и уж тем более не ново. Кто из нас хотя бы раз в жизни не слышал фразу «мысль материальна»?




ЗAКАЗАТЬ НA ОФИЦИАЛЬНoМ МАГАЗИНЕ MAГAЗИНЕ

Расслаблены плечи, расслаблена поясница. Расслаблены мышцы пресса. Я отдыхаю.
Все, я отдохнул, открываю глаза и встаю.
Далее быстро встаньте на ноги и сделайте глубокий вдох. Теперь отдохнувший и расслабленный организм максимально восприимчив к тем мыслям, которые вы будете ему внушать.
Уже через пару месяцев ежедневных занятий вы удивитесь своим внутренним изменениям и переменам в вашей жизни.

А может вы решили худеть за компанию?
Слова не должны вызывать внутреннего напряжения и сопротивления. Все наше нутро сопротивляется тому, чего на самом деле мы не хотим, в данном случае, всячески замедляя похудание.
Эти слова непременно должны вызывать положительные эмоции. Негатив и равнодушие к сказанному и услышанному говорят о том, что фраза составлена неверно.
В них не должно быть отрицания, то есть недопустимы словосочетания «не хочу быть…, не хочу стать…, не буду» и, т.д.

Например: Я красива, я становлюсь стройной и здоровой, и каждый новый шаг к этому дается мне легко.

Чем подробнее, тем лучше.
Теперь, имея перед собой четкую цель, можно начать действовать и думать в нужном направлении.
Для похудения используем самовнушение
Аутотренинг для похудения – это техника, воздействующая на разум и заставляющая его совершенствовать тело. Определенным образом сформулированными фразами нужно достучаться до себя, вызвать в подсознании ответную реакцию на слова, заставить мысли действовать во благо.


Перед тем как приступить к основной части, необходимо расслабить все мышцы. Напряжение мускулов мешает максимальной концентрации мозга на произносимых словах.
Лягте на диван или кровать, закройте глаза и произнесите следующие слова:
Я расслаблен и отдыхаю. Мне хорошо и легко.
Моя правая рука расслаблена, расслаблено плечо, предплечье, кисть, расслаблены пальцы.
Расслаблена и левая рука, расслаблено плечо, предплечье, кисть, расслаблены пальцы.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Broadcasterk

Аутотренинг лечение алкоголизма самостоятельное

Суббота, 03 Февраля 2018 г. 12:49 (ссылка)

Врач-психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор Голубев Михаил Викторович
Начало работы - по мере набора группы.
ПрактикумГИС рекомендован для офисных сотрудников. занимающихся умственным трудом в государственных и частных компаниях, работающих в условиях высокого эмоционального напряжения. многозадачности, управленческого давления.



В ситуациях, когда симптом угрожает карьере, срывает график ипотечных выплат, ставит под сомнение текущий уровень благосостояния, необходимы четкие и простые способы решить проблемы со здоровьем и идти дальше к своей цели.
Такие задачи решает программаГИС -Генератор Исцеляющих Состояний.


Адрес: г. Москва, ул.


Страстной бульвар, д. 11, стр. 1, 2 этаж, кабинет № 3 психотерапевт Голубев М.В.
схема проезда
Психотерапия больных хроническим алкоголизмом



Психотерапевтические методы занимают ведущее место в лечении больных хроническим алкоголизмом. В то время когда медикаментозная терапия, главным образом, предназначена для проведение дезинтоксикации и лечения алкогольных психозов, психотерапия направлена на работу с личностью больного.
Существует множество разных психотерапевтических подходов и методов для лечения алкогольной зависимости.


Широко применяются гипносуггестивные, когнитивно-поведенеские и психодинамические методики. Психотерапия проводится как индивидуально, так и в группе, особое внимание отводят семейной психотерапии.
Гипносуггестивная психотерапия (гипноз)
При гипносуггестивной терапии используется внушение, направленное на запрет употребления алкоголя, с закреплением страха перед возможными неприятными и даже тяжкими для пациента последствиями при нарушении этого запрета.
Широкое распространение получила коллективная эмоционально-стрессовая психотерапия по В. Е. Рожнову. Сущность этого метода заключается в целенаправленной мобилизации эмоциональной сферы больного на преодоление патологической симптоматики, разрушение алкогольной позиции и формирование трезвенничества, налаживания у больных полноценной гармоничной жизнедеятельности при которой существенную роль играли бы заинтересованность, увлеченность больного любимыми видами творческой деятельности. Гипнотическому воздействию здесь предшествуют психотерапевтические беседы.


В состоянии гипноза закрепляется лечебное влияние беседы и вырабатывается условно-рефлекторная тошнотно-рвотная реакция на вкус и запах алкоголя. Узнать больше о лечении алкоголизма гипнозом
Опосредованная терапия



В последние годы широкое распространение получили различные методы опосредованной психотерапии алкоголизма. Опосредованная терапия определяется как комплекс терапевтических мероприятий, несущих особую психологическую нагрузку, направленную на закрепление в сознании пациента определенной терапевтической доминанты. Опосредованные методы в лечении больных алкоголизмом используют в сугубо запретительной формулировке, вырабатывающей у пациентов стойкое опасение неминуемых тяжелых расстройств здоровья, вплоть до смертельного исхода в случае употребления ими алкоголя. Целью лечения является полное воздержание от алкоголя.
Из методов опосредованной терапии больных алкоголизмом наиболее популярными и распространенными в настоящее время является имплантация препарата «Эспераль», внутривенное введение различных медикаментозных комплексов под условным обозначением «Торпедо» и стресс терапия по Довженко или так называемое Кодирование.



Аутогенная тренировка
В качестве активного метода саморегуляции в терапии алкоголизма широко используется аутогенная тренировка (аутотренинг). Целью аутотренинга является нормализация вегетативных нарушений и снятие эмоционального напряжения. Кроме того, аутогенная тренировка способствует закреплению реакции отвращения к алкоголю.

Когнитивно-поведенческая психотерапия
Терапия направлена на помощь больному в изменении образа жизни, формировании более адекватных представлений о себе и окружающей действительности.


В процессе лечения пациента обучают рациональному мышлению (см. Когнитивно-поведенческая психотерапия .). Главной задачей справиться с непосредственными психическими и жизненными сложностями, возникающими из-за пьянства и не дать ему снова запить. Результаты терапии чаще всего зависят от решимости больного бросить пить. Обращает на себя внимание то, что наибольшая часть выздоровлений наблюдается у тех, кто признает свою болезнь.
Другим методом терапии является систематическая десенсибилизация.


В основе метода лежит выработка стойкого отвращения к запаху, виду, вкусу алкоголя и даже его словесному обозначению. Обычная цель такой терапии добиться полного отказа от алкоголя посредством выработки тошнотворной реакции на него, путем приема его в сочетании с фармакологическими препаратами вызывающими рвотную реакцию (апоморфин, эмитин, отвар баранца и другие), с препаратами приводящими к задержке дыхания или в сочетании с болезненной электростимуляцией.
Групповая психотерапия



Большинство методов психотерапии больных алкоголизмом применяется в группах, что, как считается, способствует повышению эффективности лечебного воздействия. Существует мнение, что групповые занятия имеют преимущества перед индивидуальными, так как группа гораздо лучше, чем один терапевт противостоит попыткам одного из членов группы оправдать пьянство. Примеры тех, кто смог преодолеть тягу к спиртному и ведет трезвый образ жизни, вселяет надежду в собственное выздоровление.



При терапии больных хроническим алкоголизмом основными задачами групповой работы является изменение отношения к болезни, преодоление отрицания алкогольной зависимости, коррекция внутриличностных конфликтов и межличностных проблем. В процессе терапии используются дискуссионные формы, лекции, разыгрывание ролевых ситуаций, различные поведенческие приемы. Важным элементом психотерапевтической тематики является формирование у пациента соответствующего реагирования на возможные рецидивы болезни, перспективы дальнейшего общения друг с другом.
Анонимные Алкоголики
Большое внимание на формирование ремиссий оказывает участие в движении самопомощи, религиозное мировоззрение. Очевидна связь между прекращением употребления алкоголя и участием в собраниях групп Анонимных Алкоголиков (АА).



Предлагаемая сообществом АА программа выздоровления изложена в 12 шагах. Для поддержания единства сообщества АА служат 12 традиций. Основная существенная информация о сообществе АА содержится в так называемой преамбуле АА. Анонимные Алкоголики являются сообществом мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силой и надеждой с целью решить свою общую проблему и помогать другим выздороветь. Единственным условием членства является условие бросить пить. Программа практически доступна для любого алкоголика не взирая на его возраст образование общественное положение религию. Она позволяет взглянуть на суть зависимости и самого себя, проанализировать свои межличностные контакты, помогает познать и обогатить потенциальные возможности собственного я, а также дает ориентиры для достижения трезвости.



1-й шаг. Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признались в том, что потеряли контроль над своей жизнью.
2-й шаг. Мы пришли к убеждению, что только сила более могучая чем наша собственная может вернуть нам здоровье.
3-й наг.


Приняли решение перепоручить нашу волю и нашу жизнь богу, как мы его понимаем.
4-й шаг. Глубоко бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
5-й шаг.


Признали перед богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу своих заблуждений.
6-й шаг. Полностью подготовили себя к тому, чтобы бог избавил нас от всех наших недостатков.
7-й шаг. Смиренно просили его избавить все наши недостатки.
8-й шаг. Составили список всех тех кому мы причинили зло и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.



9-й шаг. Лично возместили этим людям ущерб где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10-й шаг.


Продолжали самоанализ и когда допускали ошибки сразу их признавали.
11-й шаг. Стремление путем молитвы, размышления углубить соприкосновение с богом как мы его понимаем, моление лишь о знании его воли, которую нам следует исполнить и о даровании силы для этого.



12-й шаг. После духовного пробуждения мы старались донести смысл наших идей и до других алкоголиков и применять все эти принципы во всех наших делах.
Программа Сообщества АА определяет направление и этапы процесса психотерапии, позволяет устранить признаки болезни, а также добиться положительных изменений в состоянии здоровья и поведения.
Семейная психотерапия
На современном этапе большое внимание в лечении алкоголизма отводят семейной психотерапии (психотерапия супружеских пар, в группах жен, мужья которых страдают алкоголизмом, и др.) При этом задачами психотерапии является выявление основных конфликтов супругов, реконструкция семейных отношений, адаптация семьи к режиму трезвости, укрепление установок больного на трезвость.


Существуют организации родственников больных алкоголизмом (например, «Дети алкоголиков»). Члены этих организаций признают, что родственники больного бессильны перед его влечением и только упование на Бога может спасти от этого пагубного пристрастия. Что же касается самих родственников, то их задача — добиться независимости от больного (что, конечно не означает ни равнодушия, ни враждебности).



Умелое применение того или иного психотерапевтического метода, а если необходимо, то и сочетания различных методик, в зависимости от клинической картины болезни, личности больного и его социальной ситуации, позволяет добиться максимальной эффективности терапии алкогольной зависимости.




ЗАКА3АTЬ М0ЖНО НА ОФИЦИАЛЬHОМ МАГАЗИНЕ МАГАЗИHЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AfinaSv4

Козлов аутотренинг отказа от курения

Пятница, 02 Февраля 2018 г. 12:28 (ссылка)



Описание: [font:2dfb919a61="Georgia"] Аутотренинг отказа от курения основан на методике эpиксоновского гипноза - современном направлении психотерапии, которое позволяет проводить внушение в бодрствующем состоянии и использует присущую каждому человеку способность к непроизвольному трансу. Аутотренинг включает три аудиосеанса гипноза: Замещение вторичных выгод. Установки позволяют удовлетворить позитивное намерение, скрывающееся за курением и тем самым освободить курение от других вторичных выгод. Устранение глубинных причин курения. Эриксоновский гипноз соединяется с элементами символдрамы, проработкой определенных образов, связанных с удовлетворением архаических оральных потребностей.


Метафора изменений. Трехступенчатая метафора Милтона Эриксона позволяет задействовать глубинные ресурсы подсознания для движения к новым достижениям и удаления ригидных шаблонов и привычек.
Время раздачи: 24/7




ЗАКА3АTЬ НА ОFИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ MAГAЗИНЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Irena_Dominique13

... внезапно...

Вторник, 30 Января 2018 г. 22:46 (ссылка)

Не унижайся. Не будь дурой.
Не загружайся. Следи за фигурой.
Не замыкайся. Не ной. Не кричи.

Помни, куда положила ключи.
Книги читай. Не смотри ток-шоу.
И повторяй, что всё хорошо.

Думай о многом. Много не пей.
Не подпускай к себе лишних людей.
Рано вставай. Спи по восемь часов.

Сядь на диету, но слезь, блин, с весов!
Слезла с весов — садись на диету.
И прекрати всё время ждать лето.

Остерегайся мрачных людей
И не стесняйся безумных идей.

Слушай родных — не будь ты упрямой!
На выходных сходи в кино с кем-то.
Можно в кафе. Не думай о смерти.

Отправь кому-то письмо в конверте.
Не притворяйся. Поменьше трепись.
Любишь — признайся. Не любишь — влюбись!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kellyx

Аутотренинг от курения

Вторник, 30 Января 2018 г. 22:01 (ссылка)


Аутотренинг отказа от курения основан на методике эpиксоновского гипноза - современном направлении психотерапии, которое позволяет проводить внушение в бодрствующем состоянии и использует присущую каждому человеку способность к непроизвольному трансу. Аутотренинг включает три аудиосеанса гипноза: Замещение вторичных выгод.Установки позволяют удовлетворить позитивное намерение, скрывающееся за курением и тем самым освободить курение от других вторичных выгод. Устранение глубинных причин курения.Эриксоновский гипноз соединяется с элементами символдрамы, проработкой определенных образов, связанных с удовлетворением архаических оральных потребностей.


Метафора изменений.Трехступенчатая метафора Милтона Эриксона позволяет задействовать глубинные ресурсы подсознания для движения к новым достижениям и удаления ригидных шаблонов и привычек.
Оцените аудиокнигу. Аутотренинг отказа от курения (аудиокнига)




ЗАКА3АTЬ HА ОФИЦИAЛЬНOМ МАГАЗИНЕ МАГАЗИHЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kisons

Козлов аутотренинг отказа от курения

Суббота, 28 Января 2018 г. 02:38 (ссылка)

Аутотренинг отказа от курения.Алексей Козлов

Аутотренинг отказа от курения основан на методике эpиксоновского гипноза современном направлении психотерапии, которое позволяет проводить внушение в бодрствующем состоянии и использует присущую каждому человеку способность к непроизвольному трансу. Аутотренинг включает три аудиосеанса гипноза: 1. Замещение вторичных выгод. Установки позволяют удовлетворить позитивное намерение, скрывающееся за курением и тем самым освободить курение от других вторичных выгод. 2. Устранение глубинных причин курения. Эриксоновский гипноз соединяется с элементами символдрамы, проработкой определенных образов, связанных с удовлетворением архаических оральных потребностей.


3. Метафора изменений. Трехступенчатая метафора Милтона Эриксона позволяет задействовать глубинные ресурсы подсознания для движения к новым достижениям и удаления ригидных шаблонов и привычек.

Скачать с Deposit Files:



Поделиться




ЗАКАЗAТЬ НA ОФИЦИАЛЬНOM МАГАЗИНЕ CАЙТЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dominatora

Аутотренинг от гипертонии скачать.

Суббота, 28 Января 2018 г. 00:00 (ссылка)

Аутотренинг при гипертонии | Методика проведения занятий Поговорим об аутотренинге подробнее. Этот метод управления своим состоянием был предложен австрийским психиатром Иоганном Генрихом Шульцем


Аутотренинг при гипертонии | Методика проведения занятий


Что такое аутотренинг?


Аутотренинг - один из приемов психотерапии, который благоприятно влияет на тонус нервной системы. Он полезен больным гипертонической болезнью. На ранних стадиях развития заболевания пациент без помощи лекарств овладевает способом расслабления, который в любое время позволяет освободиться от физического или психического перенапряжения и тем самым снизить давление без медикаментов.


Аутотренинг при гипертонии


Принцип аутотренинга заключается в самовнушении, когда определенные слова или словесные формулы могут вызывать в организме физиологические сдвиги, постепенно влекущие за собой положительные сдвиги и в психическом состоянии. Слова-сигналы и представления, связанные с ними, включают механизм условного рефлекса. Например, при концентрации внимания на слове тепло можно вызвать ощущение тепла, т. е. расширение кровеносных сосудов, особенно поверхностных капилляров, напоминающее эффект теплового воздействия. При этом слово является основным средством саморегуляции,


С помощью самовнушения можно снять излишнее волнение, эмоциональную неустойчивость, нарушения сна, что очень важно при гипертонической болезни. В ходе аутотренировок вырабатываются специальные навыки, необходимые для саморегуляции. Кроме того, занятия сами по себе полезны для здоровья.


Аутотренинг является эффективным методом лечения стрессовых состояний, доступным практически каждому человеку. Однако овладение им требует тщательной и довольно продолжительной подготовки. Каждое занятие продолжается от 5 до 20 мин.


Чтобы освоить методику аутотренинга, может понадобиться от 3 до 6 недель.


Аутотренинг при гипертонии - проведение занятий


Занятия самовнушением, как правило, проводятся в положении лежа на спине или сидя на стуле в позе кучера на дрожках: человек сидит, не опираясь на спинку, ноги слегка выдвинуты вперед, на бедрах свободно лежат кисти рук, голова немного опущена, спина несколько согнута, плечи находятся над тазобедренными суставами. Однако сеанс аутотренинга можно проводить и в других позах - лишь бы они были достаточно удобны для каждого конкретного человека.


При проведении занятий необходимо соблюдать следующие условия:


Не рекомендуется заниматься на голодный желудок или сразу после еды, при переполненных мочевом пузыре и кишечнике.


Проводить занятия следует в спокойной обстановке: в комнате должны быть тишина, свежий воздух, мягкий свет должен падать из-за спины, одежда не должна стеснять движений.


Нужно дать себе установку не реагировать на посторонние звуки и не замечать непредвиденных мелочей.


Окружающие должны знать, чем вы занимаетесь, и по возможности не отвлекать вас.


Нельзя осваивать технику аутотренинга в период острых заболеваний, даже при легкой вирусной инфекции.


Методика проведения занятий аутотренингом


Занятие состоит из нескольких этапов:


В начале каждого занятия необходимо отключиться от всего происходящего, от посторонних мыслей. Для этого нужно принять максимально удобную позу, сосредоточиться на ощущении покоя и мысленно, не торопясь, произнести: Я спокоен, я совершенно спокоен, спокоен. При этом важно ритмично дышать, а слова произносить во время паузы после выдоха. Сами же вдох и выдох должны сопровождаться мысленным молчанием. Если во время паузы между выдохом и следующим вдохом вы не успеваете произнести всю фразу целиком, говорите два или даже один раз: Я спокоен. (Я спокойна. ), но затягивать паузу искусственно не следует, в скором времени она сама по себе удлинится.


Это первое упражнение нужно делать примерно в течение минуты.


Кстати, о дыхании. Во время тренировки оно должно быть неглубоким, носовым. Вдох неглубокий, следующие за ним выдох и пауза происходят автоматически, поэтому следить за ними не надо.


Если вам трудно в течение минуты удерживать внимание на одной мысли-команде Я спокоен. если всплывают посторонние мысли, то можно начать тренировки с 30 секунд: как правило, на такое короткое время сосредоточить свое внимание удается всем. А потом можно постепенно увеличить время до минуты Первое время у большинства людей во время мысленного молчания невольно возникают посторонние мысли. Иногда даже идет своеобразная мысленная дискуссия.


Однако не стоит огорчаться и спешить: спустя 1-2 недели посторонние мысли станут появляться все реже и реже, внимание без труда будет сосредоточиваться на нужном.


После того как наступило полное успокоение, можно перейти к следующему этапу - расслаблению мышц. Доказано, что человек в состоянии возбуждения или раздражения, переживая ощущение натянутой струны, чувствует сильное напряжение мышц. А чем нервная система спокойнее, тем мышцы расслабленнее.


Попробуем путь от обратного: если сознательно расслабить скелетные мышцы, это приведет к успокоению нервной системы.


Такое состояние тоже достигается мысленными командами. Расслабление мышц проводится в направлении снизу вверх, от стоп к мимическим мышцам лица. Начинать нужно с такой установки: Мышцы стопы расслаблены. Они легкие и свободные.


Формулировка команд, которые отдаются себе самому, может быть подобрана каждым человеком индивидуально, в зависимости от того, какие установки оказывают на него максимальный расслабляющий эффект.


Действенным является путь, связанный с физиологическими ощущениями. Мышечное расслабление зачастую воспринимается как ощущение тяжести, а расширение сосудов - как ощущение тепла. Поэтому особенно целесообразны установки, направленные на ощущение общего покоя, тяжести и тепла.


Для успокоения и расслабления мускулатуры можно использовать и готовые формулы для самовнушения: Я совершенно спокоен, спокойно и расслаблено все мое тело. Спокойствие и расслабление. Каждый мускул расслаблен и вял. Меня ничто не тревожит. Я совершенно спокоен. Правая рука вялая и расслабленная. Она лежит тяжело.


Правая рука вялая и тяжелая - свинцовая. Тяжесть растекается и струится по всей правой руке через плечо, предплечье, в кисть до кончиков пальцев. Сосуды правой руки расширяются, в правую руку струится тепло Приятное тепло наполняет правую руку, струится через правое плечо, правое предплечье до правой кисти. Правая рука наполняется теплом и тяжелеет. Я совершенно спокоен. Спокойствие и равновесие заполняют меня.


Спокойствие окутывает меня, как мягкое покрывало. Спокойствие ограждает меня. Я полностью предаюсь спокойствию и расслаблению.


Я совершенно спокоен.


Эти же команды можно применять и для других частей тела.


На этом этапе аутотренировки необходимо произвести расслабление мышц голени, бедра, тазового пояса. Затем точно так же, по частям, последовательно, нужно расслабить мышцы рук, шеи, затылка, лица. По ходу приобретения опыта расслабления процедура упрощается и сокращается по времени, поскольку для расслабления мускулатуры каждой зоны (нижние, верхние конечности, тазовый пояс, плечевой пояс, лицо и пр.) достаточно одной общей команды.


Команда на расслабление обычно повторяется 3 раза. Если во время сеанса появится сонливость, можно спокойно заснуть, а в следующий раз следует учесть свой опыт и уменьшить глубину расслабления мышц, сократив число повторений команд до двух или одного раза для каждой части тела.


Когда расслабление мышц достигнуто, наступает момент, благоприятный для проведения самовнушения - главной задачи сеанса. Формулы самовнушения, как правило, заранее продумываются и лаконично формулируются. За один сеанс можнапроизносить 5-6 таких формул.


Для того чтобы самовнушение было достаточно эффективным, вначале нужно его хорошо продумать, определить цель и только после этого приступать к составлению словесных формул. Слова должны мысленно произноситься от первого лица и обязательно в утвердительной форме, повелительным тоном. При этом отрицательную частицу не в словесных формулах лучше не использовать.


Например, нельзя говорить: Я не курю, так как из восприятия дремлющего сознания частица не выпадает и остается фраза: Я курю. Правильная формула в данном случае звучит так: Я бросил курить или Я перестал курить. что мелькнуло в сознании и было воспринято в состоянии расслабленности, оказывается как бы внушенным. Поэтому подходить к завершению сеанса аутогенной тренировки необходимо достаточно серьезно.


Сеанс можно считать законченным только после того, как человек приведет себя в активное состояние. В повседневной жизни эту роль выполняют потягивание после сна и утренняя зарядка, а в сеансе аутогенной тренировки - легкая гимнастика.


По мере освоения аутотренинга, укрепления здоровья и воли рекомендуется заканчивать сеанс с мысленной убежденностью: Я все смогу.


Для человека, хорошо освоившего техники расслабления, успокоения, самовнушения, для аутогенной тренировки не нужна будет особая обстановка, не будут мешать ни шум, ни посторонние разговоры. Он сможет легко от них отключаться и в любых условиях сконцентрироваться и расслабиться, где бы он ни был - в поезде, в трамвае, на работе. В этих случаях для выхода из аутотренинга проводится не гимнастика, а только напряжение мышц.


Когда проводить аутотренинг при гипертонии?


Оптимальное время для аутогенной тренировки - вечернее, непосредственно перед сном, и утреннее, сразу после пробуждения. В это время человек еще не спит или уже не спит, но и не бодрствует, а находится в состоянии легкой дремоты. Именно в этот момент его мышцы максимально расслаблены, а головной мозг находится в состоянии наименьшего возбуждения.


Это время благоприятно для целенаправленного самовнушения и потому, что нет посторонних впечатлений, мешающих возникновению того состояния, которое внушается себе.


Удобно разделить сеанс аутотренинга на 2 части: перед сном и сразу после пробуждения. Первая часть, которая осуществляется до сна, приведет к расслаблению мышц, после которого вы незаметно для себя заснете глубоким сном, а пробуждение будет легким и приятным. Завершить сеанс можно будет утром, когда человек чувствует себя хорошо отдохнувшим, его тело расслаблено и наполнено приятным теплом.


В это время наступают состояние повышенной внушаемости и готовность продолжить сеанс, начатый перед сном.





ЗАКА3АTЬ МOЖНО НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ МАГАЗИHЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fearlessrunnerm4

Отказ от курения аутотренинг

Суббота, 27 Января 2018 г. 17:55 (ссылка)


Аутотренинг, предназначен для людей, которые решили отказаться от курения. Курс основан на методике эpиксоновского гипноза — современном направлении психотерапии, которое позволяет проводить внушение в бодрствующем состоянии и использует присущую каждому человеку способность к непроизвольному трансу.
Аутотренинг включает три аудиосеанса гипноза:
1. Замещение вторичных выгод.


Установки позволяют удовлетворить позитивное намерение, скрывающееся за курением и тем самым освободить курение от других вторичных выгод. 2. Устранение глубинных причин курения. Эриксоновский гипноз соединяется с элементами символдрамы, проработкой определенных образов, связанных с удовлетворением архаических оральных потребностей. 3. Метафора изменений. Трехступенчатая метафора Милтона Эриксона позволяет задействовать глубинные ресурсы подсознания для движения к новым достижениям и удаления ригидных шаблонов и привычек.




Необходимо зарегистрироваться чтобы прочитать текст или скачать файлы




ЗАКАЗAТЬ HA ОФИЦИAЛЬНОМ САЙТЕ МАГАЗИНE

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bricirazl1

Описание: Аутотренинг, предназначен для людей, которые решили отказаться от курения.

Пятница, 20 Января 2018 г. 01:16 (ссылка)

Описание: Аутотренинг, предназначен для людей, которые решили отказаться от курения. современном направлении психотерапии, которое позволяет проводить внушение в бодрствующем состоянии и использует присущую каждому человеку способность к непроизвольному трансу. com Скачать с Depositfiles. Информация Посетители, находящиеся в группе Гости. не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЗАКАЗАТЬ НА oФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ МАГАЗИНE

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Qusserelz

Как восстановить нервную систему после длительного стресса? Аутотренинг для успокоения нервной системы.

Среда, 13 Декабря 2017 г. 11:25 (ссылка)

Затянувшийся стресс не проходит для человеческого организма бесследно. В результате его развития могут возникнуть серьезные последствия. К симптомам стресса относятся:

Готовые саше стоит разложить около мест отдыха. Мешочки с травами можно разместить у изголовья кровати. Ароматы, испускаемые сухими травами, позволяют снять раздражительность и расслабиться.

Что помогает от стресса? В аптеках продается множество лекарственных средств, способных успокоить нервную систему. Однако при желании для восстановления после стресса можно использовать травяные сборы.

Травы для восстановления нервной системы.

Стресс и его влияние на человека.

Правильное питание.

В завершение.

Это может только усугубить состояние. К тому же некоторые лекарственные средства и травы обладают противопоказаниями и побочными эффектами.

При необходимости можно употреблять чаи на основе лекарственных трав. Лучше всего готовить напиток из хмеля, душицы, календулы, мелиссы. Подобные травяные сборы обладают мягким успокоительным эффектом, способны улучшить сон и снизить частоту сердечных сокращений.

Таблетки для восстановления нервной системы.

В равных пропорциях необходимо взять валерьяну, тмин, пустырник и фенхель. Компоненты следует измельчить, а затем смешать. Столовую ложку полученного травяного сбора стоит заварить кипятком. На указанное количество сырья требуется 250 миллилитров жидкости.



ЗАКАЗАТЬ МOЖНО НА ОФИЦИАЛЬНOM МАГАЗИНЕ МАГАЗИНE

Из льняного полотна стоит сделать аккуратные мешочки. В них следует поместить сухие травы. Для этого идеально подойдут розмарин, мелисса, лаванда, душица, хмель.

Что такое стресс? В первую очередь это защитная реакция нашего организма на внешние раздражители и определенные факторы. Вызвать стрессовое состояние способны чувство опасности, страха, сильнейшее переживание, неприятный разговор и бытовые проблемы.

Различные настои и отвары.

Не всегда для борьбы со стрессом требуются медикаменты. Чаще всего разрабатывается индивидуальный план для преодоления критического состояния. В него могут входить:

Так как восстановить нервную систему после длительного стресса очень сложно, то можно прибегнуть не только к приему лекарственных средств, но и к ароматерапии. В данном случае можно использовать эфирные масла и сборы трав.

Ароматерапия.

Основные этапы борьбы с длительным стрессом.

В некоторых случаях человек может испытывать возбуждение либо подавленность. Виной всему адреналин. Количество данного гормона резко повышается при возникновении опасности.

Основные причины стресса.

семечки и орехи; рыба жирных сортов; молочные продукты, обладающие низким показателем жирности; растительные масла; мед любого сорта; гречневая и овсяная крупа; шоколад, в составе которого 70% какао; мясо, например, утятина, свинина и дичь; капуста морская; белок яичный.

Готовый настой нужно принимать дважды в сутки. Для более приятного вкуса можно добавить в лекарственное средство немного меда. Пьют настой вместо обычного чая.

Хобби, например, вязание или рисование. Также приветствуется чтение хороших книг. Повторение аффирмаций. Это утвердительные позитивные фразы, например, «Я спокоен!», «Я уверен в себе!», «Я здоров!», «Я счастлив!» и так далее. Это своеобразный аутотренинг для успокоения нервной системы.

Помимо выше перечисленных методов, можно прибегнуть к средствам нетрадиционной медицины. Сборы трав действуют более мягко, чем синтетическое успокоительное для взрослых.

Продукты, указанные выше, способны поднять настроение. Однако злоупотреблять некоторыми не рекомендуется (например, орехами или сладостями), так как в итоге это приведет к увеличению веса.

Дважды в год рекомендуется проводить профилактические мероприятия.

Нередко для восстановления нервной системы специалисты назначают различные настои и отвары трав. Что это может быть?

В некоторых случаях нервные болезни излечить лишь травами не удается. В таких ситуациях пациентам назначают специальные лекарственные средства. Каждый препарат по-своему влияет на нервную систему и обладает определенной степенью эффективности.

Чтобы понять, как восстановить нервную систему после длительного стресса, следует определить причины его развития. Вызвать подобное состояние способно любое событие, например:

Данное вещество положительно сказывается на работе нервной системы.

Физическая активность. Это не только занятия спортом, но и танцы, игры либо посещение бассейна. Смехотерапия, которая подразумевает просмотр забавных роликов и комедий. Зоотерапия. Общение с домашними животными положительно влияет на здоровье человека. Специальное питание. Смена обстановки. Специалисты рекомендуют отправиться в интересную поездку либо на прогулку вместе с друзьями.

Стрессовые ситуации в жизни человека происходят достаточно часто. Чтобы успокоить нервы, можно принимать чай на основе зверобоя. Для приготовления потребуются чайная ложка измельченного сухого сырья и 200 мл кипятка.

частые приступы головной боли; бессонница либо очень плохой сон; отсутствие интереса к происходящим в жизни событиям; подавленность и апатия; пессимизм и депрессия; хроническая усталость и приступы слабости; невозможность сконцентрироваться и нормально воспринимать новую информацию; внутреннее напряжение; возникновение таких привычек, как покусывание ногтей либо губ, постукивание по столу ручкой, качание ногой; агрессия и раздражительность; безразличие к окружающим людям и даже к близким.

Какие последствия могут возникнуть?

Курс – 30 дней. Пустырник позволяет устранить признаки тревожности и нормализовать сердечный ритм.

бронхиальная астма; аллергия; экзема; язвенная болезнь; сердечно-сосудистые недуги; атеросклероз; невроз и депрессия; диабет; онкологические процессы; диарея либо запор; расстройство сексуального здоровья; резкое снижение иммунитета.

Нередко стрессовые ситуации возникают по вине самого человека. Чаще всего, подобное состояние развивается из-за чувства неудовлетворенности самим собой.

Что касается эфирных масел, то на состоянии нервной системы положительно сказывается аромат лаванды, сосны, кедра, иланг-иланга, апельсина. Для проведения терапии следует использовать специальные лампы. При этом нужно соблюдать дозировку. Одной капли эфирного масла достаточно, чтобы наполнить неповторимым ароматом помещение, площадь которого составляет 5 м 2 .

В результате такого недомогания человек очень быстро теряет жизненную энергию, физическое, а также психическое здоровье. Подобное состояние очень опасно, так как восстановить нервную систему после длительного стресса не так уж и просто.

Это лишь некоторые недомогания, которые способны возникнуть в результате длительного стресса. Увы, данный перечень можно продолжить. Стресс и нервы – это те составляющие, которые способны сильно пошатнуть здоровье человека.

Отвар кориандры. Для приготовления требуются чайная ложка семян растения и 200 мл кипятка. Сырье следует поместить в емкости и залить жидкостью. Настаивать семена нужно на водяной бане в течение 15 минут. Принимать отвар необходимо четырежды в сутки по 30-40 мл. Курс терапии длится до улучшения настроения и самочувствия.

Ежедневно рекомендуется проводить не только аутотренинг для успокоения нервной системы, но и правильно питаться. Существует перечень продуктов, способных положительно повлиять на психологическое состояние человека. В этот список входят:

Для восстановления нервной системы после длительного стресса рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Только врач узкого профиля способен помочь человеку определить причину и справиться с возникшей проблемой. Не стоит пытаться самостоятельно успокоить расшатанную нервную систему и избавиться от последствий стресса.

В результате длительного стресса люди становятся раздражительными. Нервные болезни при таком состоянии развиваются быстро и зачастую незаметно. Чтобы избежать каких-либо ухудшений, следует посетить врача.

Настойка пустырника. Это лекарственное средство можно приобрести в аптеке или же приготовить самостоятельно. Для этого требуются трава пустырника, а также медицинский спирт. При этом необходимо соблюдать пропорции. На 1 часть травы требуется 5 частей спирта. Компоненты следует поместить в емкость из стекла и плотно закрыть. Настаивать нужно в течение 30 дней. Принимать готовый состав необходимо трижды в сутки по 20 капель.

Лекарственное средство должно настояться. Принимают состав трижды в сутки, разделив полученное количество на равные части. Курс терапии – 30 дней.

расставание с близким человеком; увольнение с работы либо негативное отношение сотрудников предприятия; неблагополучие в семье; тяжелые болезни; публичные выступления; ожидание гостей и так далее.

Стресс и его влияние на человека изучаются уже не одно десятилетия. За годы исследований было установлено, что подобное состояние способно вызвать тяжелые последствия. Чаще всего страдают головной мозг и сердечно-сосудистая система. Затяжной стресс может привести к развитию таких недугов, как:

Итак, как восстановить нервную систему после длительного стресса? В первую очередь необходимо посетить психотерапевта. Врач поможет не только определить причину развития подобного состояния, но и назначит адекватную терапию.

Неплохое успокоительное для нервной системы – это напиток из мяты. Для приготовления чая стоит использовать дикое растение. Из листочков мяты следует приготовить напиток, а затем добавить в него мед. Лучше использовать донниковый либо липовый. Мятный чай прекрасно сочетается с лимоном. Цитрус стоит кушать вместе с кожурой, так как именно в ней содержится большое количество эфирного масла.

Существует множество рецептов подобных составов.

Выбирая медикаменты, следует внимательно изучить инструкцию. В список доступных и эффективных таблеток входят:

Курс такой терапии подбирается индивидуально в зависимости от тяжести ситуации.

Дыхательная гимнастика, прослушивание специальной музыки. Здоровый сон.

Принимать успокоительное для взрослых следует только после консультации со специалистами. Самолечение в данном случае может навредить, ведь любая терапия начинается с устранения причины стресса.

Стоит отметить, что кориандр является идеальным средством против раздражительности.

Именно адреналин заставляет человека сконцентрироваться на проблеме и искать ее решение. В определенные моменты этот гормон способен принести пользу организму. Опасность же представляет затянувшийся стресс.

Чай-антидепрессант.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<аутотренинг - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda