Ученые выяснили, что употребление продуктов с высоким содержанием тиамина приводит к повышению уровня ацетилхолина в мозге, что может негативно отразиться на когнитивных способностях человека и даже привести к болезням мозга, в тяжелых случаях - к деменции. 

 На долю болезни Альцгеймера приходится 60-70% от общего числа случаев деменции (ист.)

Китайские ученые определили, что идеальная суточная доза тиамина (витамина В1) для человека составляет 0,68 мг. Но даже средняя порция хлопьев, часто употребляемых на завтрак, содержит около 1,2 мг тиамина, что на 0,6 мг больше нормы. Таким образом, постоянное употребление хлопьев на завтрак очень вредно: повышается уровень ацетилхолина - нейромедиатора, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению памяти, трудности обучения, невнимательности.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ОТРИЦАТЕЛЬНО ВЛИЯЮТ НА ФУНКЦИИ МОЗГА

Нужно внимательно отнестись к тем продуктам, которые употребляются ежедневно и к которым организм привыкает. Большое количество тиамина, кроме хлопьев, содержат следующие продукты:

- Фрикадельки (из свинины). Фрикадельки, лазанья, приготовленные из свиного фарша, содержат 0,9 мг тиамина на 100 г продуктов.

- Пищевые дрожжи (нуч). Щепотка нуча может улучшить вкус блюда. Но оказалось, что 10 г этих дрожжей содержат 7,9 мг тиамина!

- Сок (с высоким содержанием сахара). Употребление напитков с высоким содержанием сахара повышает риск развития болезней мозга. К таким напиткам относятся фруктовые напитки, ароматизированные молочные напитки, газировка.

.- Печенье. Ультра переработанные продукты менее полезны для здоровья, чем более натуральные. Обнаружено, что на каждые 10% увеличения ежедневного потребления сверх переработанных продуктов риск развития деменции повышался на 25%.

- Алкоголь. Употребление алкоголя нарушает работу полушарий мозга из-за уменьшения сигналов между различными частями мозга ввиду уменьшения объема  белого мозгового вещества.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЮТ НА РАБОТУ МОЗГА

Высокое содержание антиоксидантов в овощах и фруктах может помочь защитить от некоторых повреждений клеток мозга, связанных с болезнью Альцгеймера и деменцией.

• Включайте в большинство приемов пищи крахмалистые продукты из цельного зерна (цельнозерновой хлеб, рис и макароны)
• Ешьте больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и семечек
• Ешьте меньше красного мяса, особенно избегайте переработанного мяса (сосиски, колбасы, бекон)
• Регулярно ешьте рыбу, особенно жирные сорта
• По возможности старайтесь выбирать молочные продукты с низким содержанием жира
• Используйте растительные и другие полезные масла для приготовления пищи и заправки.

Подробнее, см Источник

1. ПРОИЗНОШЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ ВСЛУХ

В результате исследований, проведенных в 2010 и 2017 г.г. был сделан вывод, что проговаривание информации вслух улучшает запоминание.  Это происходит потому, что при этом совмещаются три процесса: визуальное чтение, проговаривание вслух и прослушивание. 

2. ДАВАТЬ МОЗГУ ПЕРЕДЫШКУ

Лучшая передышка для мозга - это сон. Исследования 2015, 2016 г.г. показали, что люди, спавшие по 8 часов, наутро лучше заучивали новую информацию. Кроме того, было отмечено, что полноценный сон позволяет извлечь из памяти забытую инфо. По словам исследователей, хороший сон в 2 раза увеличивает шансы вспомнить то, что было ранее забыто. Во время сна мозг повторяет информацию, полученную ранее из кратковременной памяти, и она переходит в долговременную.

3. ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ВРЕМЯ

Необходимо выбрать правильное время для запоминания. В результате исследования замечено, что лучшее время для этого - вечер. Оказывается, ночью мозг сразу же перерабатывает полученную вечером инфо и переводит в глубокой фазе сна из кратковременной памяти в долговременную.

Хорошо воздействует на человека также короткий дневной сон от 40 до 60 минут. Полученная при этом информация лучше отложится в памяти после сна.

4. БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ

Для мозга очень важна физическая нагрузка. Совместное исследование разных институтов мозга подтвердило, что умеренная физическая нагрузка может улучшить память. Через 4 часа после занятий спортом испытуемые показывали лучшие результаты в изучении и запоминании информации, чем те, кто не делал никаких упражнений.

При занятии спортом вырабатываются биологически активные химические вещества, которые благоприятно влияют на гиппокамп - часть мозга, имеющая большое значение для включения долгосрочной памяти. То же можно сказать про занятия аэробной гимнастикой.

5. ИСПОЛЬЗОВАТЬ РУЧКУ И БУМАГУ ДЛЯ ЗАПИСЕЙ

При записи на бумаге мозг начинает фильтровать информацию, анализировать и запоминать. Человек выбирает из информации главное, мышление находится в активной фазе. Исследования 2017, 2020 г.г., проведенные учеными разных стран, показали, что письмо от руки снижает риск развития болезни Альцгеймера. 

6. ПОВТОРЕНИЕ

Известна народная пословица "Повторение - мать учения" (интернациональное, лат.: Repetitio est materstudiorum), что означает: основа учения - повторение, а затем уже добавляется новое. Учеными отмечено, что активное повторение способствует переводу информацию из кратковременной памяти мозга в долговременную память. И все это происходит при помощи участка мозга - гиппокампа.

Подробнее: Источник

С недавнего времени я стала смотреть видео с аккаунта "Советы профессора" на YouTube. Автор - женщина, и на самом деле, - профессор с большим стажем научной работы (подробнее, можно узнать под любым видео на YouTube). Видео - интересные лекции на темы, которые касаются всех, т.к. связаны со здоровьем, продлением жизни.

Я уже просмотрела, прослушала несколько лекций, законспектировав основные определения, методы выхода из трудных ситуаций, которые там представлены. Следует отметить, что автор дает только проверенные данные, которые публикуются учеными разных стран на разных языках в журналах, научных трудах и пр.

В данном видео "Чтобы мозг работал хорошо" затрагивается вопрос: Что важнее, эмоции или сознание? и автор полностью посвящает свою лекцию сознанию человека, потому что именно сознание отличает человека от животных и позволяет ему построить жизнь так, как ему хочется.

Я законспектировала буквально более 3-х листов лекции, но приведу здесь лишь основные её аспекты.

I. Что такое здоровое сознание, какие у него преимущества.

В 1992...1998 гг. группа наших ученых работала над этим вопросом и создала понятие: "эталонное состояние сознания" (далее - э.с.с.) - абсолютно здоровое сознание человека. Э.с.с дает организму человека 9 преимуществ, защитных механизмов: 1. Выживаемость в любой стрессовой ситуации. 2. Индивидуальную мыслеформу. 3. Феномен исцеления (психосоматика). 4. Укрепляет здоровье. 5. Подключает новые резервы. 6. Устремление в будущее. 7. Изменение реальности вокруг вас к лучшему. 8. Объединяет с другими формами положительного сознания, увеличивая энергетику в несколько раз (в 7 раз для 2-х человек). 6. Защищает от внешнего программирования.

II. Что меняет Э.С.С.

Э.с.с. создает новые нейронные связи в мозге, активирует столовые клетки и иммунную систему человека, улучшает качественные и количественные изменения положительных процессов, происходящих в мозге. Активизируется в лучшую сторону сердечно-сосудистая система. Улучшается энергетика, приходит состояние успокоения, хочется дальше жить и строить планы на будущее.

III. Как приобрести Э.С.С.

Всемирный день мозга (World Brain Day)  отмечается ежегодно 22 июля.

Головной мозг потребляет 20% всего кислорода и энергии организма, которые поступают к нему по кровеносным сосудам. 

На 73% человеческий мозг состоит из воды. Полтора часа активного потоотделения уменьшают мозг в объеме так же, как один год старения. Необходимо всего лишь на 2% уменьшить необходимый объем жидкости, чтобы развились нарушения внимания и памяти.

Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе любых органов. 

Общими рекомендациями врачей для поддержания здоровья головного мозга являются здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, здоровый сон, здоровое питание, ходьба, прогулки на свежем воздухе или физические тренировки, постоянный "тренинг" мозга через решение нестандартных задач, поисков решения, общение с высокоинтеллектуальными людьми, умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок и т.д.)

НЕМНОГО О ПАМЯТИ  

ПАМЯТЬ И УМСТВЕННАЯ АКТИВНОСТЬ

Проблемы с памятью - это признак первого начального этапа развития хронической ишемии мозга - недостаточного притока крови к его клеткам.

Мозг занимает 2% от массы всего тела. При этом каждую минуту мозг получает 800 мл крови, до 20-25% всего кислорода и до 70% всей глюкозы, поступающих в кровь.

В условиях даже временного ухудшения мозгового кровообращения начинается кислородное голодание, обменные процессы в клетках мозга нарушаются. Начинаются трудности при запоминании, появляется рассеянность, забывчивость все нарастает. Наступают и другие проявления кислородного голодания: сложно сосредоточиться, замедляются мыслительные реакции, теряется способность нестандартно мыслить.

Если не принять экстренных мер на этом этапе, последует дальнейшее ухудшение здоровья, мышления. Болезнь уничтожит дорогие воспоминания, профессиональные знания и навыки. Как следствие, в запущенных случаях - наступает сосудистая деменция, а как результат - потеря собственной личности.

Встретилась интересная полезная статья. Кое-что решила опубликовать без изменений.

"...Упражнения с поворотами и наклонами головы повышают эластичность кровеносных сосудов питающих мозг и вызывают их расширение. Совмещая такие упражнения с ритмичным дыханием мы увеличиваем приток кислорода в мозг и улучшаем его работоспособность.

...

Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает память, слух, зрение, повышает работоспособность.

Постепенно восстанавливается вестибулярный аппарат, становится нормальным сон, улучшается состояние щитовидной железы, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

Техника безопасности: Все движения выполняются плавно. Усилие наращивается постепенно. Не доводить до боли. В области шеи должно быть только чувство приятного напряжения, не допускайте перенапряжения. Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений посоветуйтесь с врачом.

9 УПРАЖНЕНИЙ Лао-Цзы

для улучшения активности мозга

1. Активизация точек «инь-тан»

Данные точки располагаются точно над серединой каждой из бровей. Перед тем, как приступить к воздействию на точки «инь-тан», указательными пальцами рук в течение тридцати секунд растирайте виски. После этого начните массировать точки над бровями, делая по шестнадцать круговых движений в каждую сторону.

2. Растирание глаз

Выполнив первое упражнение, сразу приступайте ко второму. Для этого подушечки указательных пальцев приложите к закрытым глазницам и начните одновременно растирать их, делая по шестнадцать круговых движений в каждую из сторон.

3. Активизация точек «ди-цан»

Эти точки, активно принимающие участвующие в работе головного мозга, расположены буквально в полутора сантиметрах по обеим сторонам от уголков рта. Чтобы выполнить данное упражнение чуть приоткройте рот и надавливайте указательными пальцами на эти точки шестнадцать раз.

Американские ученые провели исследования и пришли к выводу, что одним из самых полезных продуктов для мозга является МОЛОКО.

Такой простой и обыденный углеводный продукт может улучшить работу мозга, помочь сосредоточиться и сохранить надолго здравое мышление. Углеводы отвечают за функционирование, а лактоза в целом улучшает состояние.

Полезно выпивать около 1 литра молока в день. В 300 миллилитрах молока содержится суточная доза кальция для детей от 1 до 3 лет.

Но молоко полезно не всем:

Важно! У 70% населения непереносимость лактозы. 

Источник

Сначала проверьте, в каком состоянии находится ваш мозг. Посмотрите на картинку и ответьте на поставленные вопросы. Если у вас есть признаки переутомления, то срочно уменьшите нагрузку на мозг и дайте себе отдых от ваших обычных дел.

Существует много способов, как выйти из рамок состояния "деградации" мозга.

Если долго работаете за компьютером, увлекаетесь гаджетами, то нужно чаще делать перерывы от своих занятий, связанных с умственным напряжением и напряжением глаз. 

Не зацикливайтесь на стрессе. Не смотрите на ночь страшилок, мозг завизирует что-то негативное и будет работать в этом направлении.

Физическая нагрузка полезна, но должна быть дозированной. Бег, который так пропагандируется, может принести и вред. При беге происходит большое потребление кислорода, которого и так не хватает ослабленному от кислородного голодания мозгу. Перейдите на ходьбу, делайте простую утреннюю гимнастику. Ранее еще Высоцкий иронизировал на эту тему:

Владимир Высоцкий - Утренняя гимнастика

Слушайте Утренняя гимнастика — Владимир Высоцкий на Яндекс.Музыке

Питайтесь правильно. Очень полезны для работы мозга орехи, сухофрукты.

Обратите внимание на сон, условия для сна. Пересып и недосып вредны для мозга. Спите на удобной подушке, чтобы не были пережаты сосуды шеи. Проветривайте комнату перед сном.

Очень полезны положительные эмоции. Почаще занимайтесь тем, что вам очень нравится. 

Подробнее читайте в источнике:

https://aif.ru/incidents/v_gonkonge_grabiteli_ukrali_600_rulonov_tualetnoy_bumagi

Очень люблю этот напиток, думала, что он вреден, а оказалось наоборот. Надеюсь, что это правда. Вот что пишет интернет, статья от 02.12.2019:

"Команда исследователей из США, Бразилии и Германии установила, что одна чашка кофе в день тормозит процесс старения головного мозга.

За старение этого органа отвечает, в том числе, рецептор А2А. Специалисты обнаружили, что он является мишенью кофеина. Вещество, оказываясь в организме, блокирует А2А, препятствуя старению головного мозга. Ученые также добавили, что кофе уменьшает риск появления камней в желчном пузыре и вероятность цирроза печени. Одна чашка напитка в день также снижает риск возникновения рака печени.

Islam-today (здоровье)

Ист: https://islam-today.ru/svetskie_novosti/2019/12/02...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

1. РАЗНОЦВЕТНЫЙ ТЕКСТ

Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

• Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

1. Ужинайте в разных кафе и ресторанах — отдавайте предпочтение этническим местам. 

2. Учитесь программировать на компьютере. 

3. Произносите длинные слова наоборот. 

4. Смените окружающую среду — измените расположение мебели дома. 

5. Пишите — напишите рассказ или стихотворение. 

6. Учите язык жестов. 

Как делать упражнения - см. видео

Ист. видео: https://www.youtube.com/watch?v=uZuB3GAzdG0

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ":
Часть 1 - Делаем массаж лица сами.
Часть 2 - Упражнения для лица
...
Часть 39 - Разглаживаем носогубки: 2 эффективных массажных приема
Часть 40 - Видео. Гимнастика для шеи. Лечение гипертонии
Часть 41 - 4 упражнения для шеи и исправления осанки
Часть 42 - Чтобы не выглядеть старше, чем есть на самом деле, необходимо придерживаться определенных правил, делать гимнастику для лица
Часть 43 - Упражнения для красоты лица
...
Часть 48 - Японский массаж Коруги. Поднимает щёки, устраняет отеки и провисания
Часть 49 - Танцевальная аэробика для тех кому за 50 . Поль Мориа. Селена Гомес
Часть 50 - 10 упражнений для снятия напряжения в шее и в плечах

Оказывается, с ситуацией, когда звучит в голове одна и та же песня, мелодия сталкивается 98% населения планеты. Ученые выяснили, что при этом мозг также активен, как если бы песня звучала наяву. Т.е. человек не отдыхает, расходует свою мыслительную энергию вхолостую. Наступает усталость.

Чтобы избавиться от навязчивой мелодии, рекомендуется переключить мыслительную деятельность на другое. Например, почитать интересную книгу, полистать журнал, поразгадывать кроссворд, порешать шахматные задачки, судоку. Или просто переключитесь на другую мелодию!

Источник

Первая группа упражнений: ЗДЕСЬ

Вторая группа упражнений для мозга – движения, направленные на растягивание мышц тела

1.        Сова

Это упражнение хорошо расслабляет мышцы плеч, которое возникает при длительном сидении. Левой рукой сожмите мышцы правого плеча. Поверните голову вправо, широко раскройте (вытаращите) глаза и смотрите прямо. Затем, сделав вдох начинайте поворачивать голову влево и одновременно вытягивайте шею вперед ухая как сова. За время поворота сделайте несколько таких движений. Затем поворачивайте также голову обратно. Пальцами левой руки сжимайте в это время плечо. Сжимаете на выдохе, отпускаете на вдохе.

Повторите упражнение, сжав правой рукой левое плечо.

2.        Активизация руки

Хорошо выполнять, перед тем как вам предстоит много писать. Поднимите вверх вытянутую правую руку, прижав ее к уху. Вдохните через сомкнутые губы и схватите правую руку за головой согнутой левой. Двигайте правую руку левой к себе  — от себя и вперед – назад.

3.        Сгибание стопы

Способствует быстрому включению языковых функций мозга. Упражнение выполняется сидя на стуле. Положите правую стопу на левое колено. Массируйте места напряжений мышц в лодыжке, икре под коленом оттягивая их, одновременно с массажем сгибайте ступню к себе и от себя. Повторите с другой ногой.

В любом возрасте актуально всегда быть в форме, с точки зрения работы правого и левого полушарий мозга.

НЕЙРОГИМНАСТИКА - гимнастика для мозга очень полезна как взрослым, так и детям.

Если ранее был перенесен стресс, то очень полезно сбалансировать процессы, происходящие в организме, с помощью упражнений для мозга.

Разработана нейрогимнастика была более сорока лет назад американским психологом Полом Деннисоном. А в начале 90-х годов прошлого века совместно с доктором Гейлом Деннисоном была создана программа «Гимнастика Мозга», которая направлена на активацию механизмов работы мозга посредством физических движений тела.

Существует 2 типа упражнений развития мозга:

- первый тип – это движение, пересекающее среднюю линию тела. Эти движения наиболее полно объединяют мысль и движение, активизируют естественные механизмы нашего тела и в десятки раз ускоряют передачу информации, способствуя оптимизации работы нервной системы, открывая возможность непроизвольности, непосредственности психофизических функций и обеспечивая легкость обучения.

- второй тип – это одностороннее движение тела. Эти движения наоборот способствуют разъединению мысли и движения. Они требуют напряженной работы ума, приложение значительных усилий и затрат энергии тела и мозга. Этот тип движения приводит к статическому поведению, требующему сосредоточения и концентрации сознания, а также к стрессу.

Человеку для развития и активации мозга необходимы оба типа упражнений. 

Советы дает кандидат медицинских наук, координатор Ассоциации междисциплинарной медицины, эксперт проекта «Экология мозга» Елена Анисимова.

Голова должна трудиться

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейрология показала, что большинство людей используют менее десяти процентов нашего мозга. В принципе, это значит, что для повседневной жизни нам нужны только 10% (а то и меньше) всех имеющихся у нас нейронных связей. Другие 90% не задействованы. И они останутся пассивными, пока не появится необходимость "пробудить" эти "спящие" нейронные связи. А в качестве вспомогательной технологии для этого звуки и музыка ни с чем не сравнимы.

Букварь волн мозга

Наш мозг генерирует электрические потенциалы. Клинические эксперименты показали, что эти потенциалы, или волны мозга, напрямую связаны с разными ментальными и эмоциональными состояниями. Стандартный способ измерения активности волн головного мозга - это электроэнцефалограмма. Есть некоторые расхождения во мнениях о том, где именно различные состояния мозга "накладываются" одно на другое.

Дельта - это частота 0,5-4,0 Hz, и она связана с глубоким сном, когда отсутствует осознание собственного "я". Однако некоторые люди с высокоразвитой нервной системой сообщали о состояниях глубокого покоя и расслабленного осознания "я" в диапазоне дельта. Как правило, это люди, развивающие свою нервную систему через такие практики, как йога, медитация и так далее.

Следующий уровень активности - это тета, частота 4-8 Hz. Тета связана с расслаблением и сном, сопровождаемым глубоким переживанием визуальных образов, например, сновидений, видений и т.д. Она также связана с некоторыми видами ускоренного обучения. Более того, диапазон тета также часто связывают с феноменом самоисцеления.

От тета мы поднимаемся к альфа, частоте, связанной с легким расслаблением. Диапазон альфа 8-14 Hz, и ее часто используют в методах ускоренного обучения, а также некоторых разновидностях техник селф-хелпа.

На сайте relax-for-life.ucoz.ru можно послушать и скачать очень красивую музыку Relax. Лучшая Chillout музыка для вас! Paris Chillout Club - Hotel Lounge Cafe Vol.3 слушайте, наслаждайтесь! Супер-музыка!

Вращающаяся фигура

Внимательно посмотрите на фигуру! Если она вращается по часовой стрелке - то у вас развито левое полушарие, если против часовой - более развито правое полушарие. Если вы можете управлять движением вращения - то у вас отлично развиты оба полушария, хорошее пространственное воображение и предрасположенность к научной работе.

Итак, в левом полушарии сконцентрированы механизмы абстрактного, а в правом — конкретного образного мышления. Подобное разделение функций невольно заставляет вспоминать описанные в свое время И. Павловым чисто человеческие типы высшей нервной деятельности: мыслительный и художественный. Не связана ли принадлежность к какому-то из этих типов с преобладанием одной из форм мышления?
Такая связь совершенно очевидна. Однако некоторые наблюдения заставляют думать, что существуют не два, а, во всяком случае, четыре типа высшей нервной деятельности человека:

адекватный, с избирательной доминантностью в соответствии с решаемой задачей;
левополушарный или мыслительный тип с преобладанием левого полушария;
правополушарный или художественный с преобладанием правого полушария;
неадекватный тип с отсутствием выраженной доминантности.

Выраженная асимметрия дает людям явные преимущества, но нужно помнить, что любая форма интеллектуальной деятельности требует обязательного участия обоих полушарий. Преобладания правого полушария недостаточно для того, чтобы стать художником или музыкантом. Нельзя достичь вершин мастерства, не обогатив себя огромным багажом знаний, получаемых с помощью слова, то есть благодаря действенной помощи левого полушария.

Не менее необходима помощь правого полушария для людей мыслительного типа, причем не только для архитекторов или конструкторов, где потребность в пространственном зрении особенно очевидна. Попробуем проанализировать необходимость взаимодействия полушарий мозга у деятелей науки — профессии, несомненно, требующей высокого развития абстрактного мышления.
В 1687 году И. Ньютон сформулировал закон всемирного тяготения. Лукавый насмешник Ф. Аруэ, больше известный нам под псевдонимом Вольтер, утверждает, что на эту мысль Ньютона навело яблоко, упавшее к его ногам. Шутка, но в каждой шутке, несомненно, есть и доля истины. Именно из таких образных восприятий окружающей действительности, переработанных и осмысленных левым полушарием, и рождаются всемирные законы.

Компания RabotaLux предлагает более 15000 вакансий по работе в Украине! Очень много предложений от работодателей в Одессе. Срочно! На сбор урожая в Крым! Требуются Веб-программисты, операторы ПК, менеджеры, специалисты по недвижимости и пр.! Очень много предложений для мужчин. Ребята, вас ждет работа в Одессе! Как говорится, "ноги в руки" и бегом на заработки!