Только подумала, хорошо бы заняться гимнасткой в темпе и наткнулась на недавнюю запись аэробного занятия мастера танцев с женской продвинутой в танцах группой. Занятие проходит в быстром темпе в течение около часа.

Я только присоединилась, сделала небольшую 1/4 часть занятия. Но и за эту небольшую аэробную нагрузку получила заряд энергии и отправляюсь по разным делам. Дотанцую вечером. 

Занятие несложное, нужно просто, не напрягаясь, повторять за Агавиком. Правда у меня сначала не получалось одно упражнение из 3-х движений, но в конце догадалась, как делать. Нужно чуть подпрыгивать, чтобы успевать переставлять в сторону ногу вслед за другой. Интересно, у всех ли сразу будет получаться! Присоединяйтесь! Недавно прочитала, что некоторые заболевания ЖКТ происходят от сжатости в эмоциях, от обеспокоенности, а отпустить напряг помогут аэробные физические упражнения. 

ВИДЕО. Аэробика 2024, самые простые движения, море позитива, тренировка для всех

Совсем недавно прошел урок танцев от AGAVIK999. Изучали танец ча-ча-ча. Изучили 4 группы простых движений. Сначала исполняли в медленном темпе. Простые движения, было легко выполнять. Но все изменилось, когда стали танцевать под музыку в быстром темпе. Впервые я не успевала вслед за Агавиком выполнять движения, темп был очень быстрый, я запуталась. Главное, поняла, что я танцевала, вдумываясь в движения, что за чем следует. Естественно, я затормозила и остановилась. Поэтому, решила сегодня днем снова попробовать, и, ура!, смогла уже исполнить танец полностью в быстром темпе. По-видимому, движения уже запомнились, выполнялись интуитивно, а только так можно было танцевать ча-ча-ча в быстром темпе.

Просто будьте внимательны, с какой ноги начинать, затем переходим на другую ногу и делаем шаги. Агавик все объясняет, но все-равно нужно заострить свое внимание на последовательности движений, постараться их запомнить. Очень непростая танцевальная аэробика предложена в этот раз. Ее простота, что показалась в начале, обманчива. Нужно заучить все движения, иначе в быстром темпе ничего не получится. Желаю удачи в изучении танца ча-ча-ча.

 (Изучение танца начинается с 3-й минуты, исполнение танца в быстром темпе кончается ≈ на 22-й минуте).

Видео. САМЫЕ ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ В МИРЕ. Научитесь танцевать ча-ча-ча. Для начинающих.

А, значит, будем танцевать! Пятница 13-го нам не страшна, переживем. 

В этой давней записи, которую я пропустила, мастер танца предлагает изучить танец Мамбо №5. Оказалось, что за видимой простотой этого танца скрывается много разных телодвижений. Причем, весь танец нужно выполнять в быстром темпе. 

Сначала, как всегда, изучаем все движения, а их оказалось немало. Запись включает в себя 32 минуты с небольшим вступлением. Но только с 18 минуты начинаем танцевать под музыку. Если без музыки в медленном темпе все получается, то уже под музыку в быстром темпе легко ошибиться в последовательности выполнения движений. Так и произошло у меня. Я сбилась и стала просто повторять за Агавиком все движения. И всем советую, если не получается сразу все запомнить. Танец изучить можно, но все-таки мне он показался сложным, если сравнивать с другими аэробными танцами, которые мы раньше выполняли. 

Но можно повторить занятие, благо запись имеется, в другой раз лучше получится.

См. ВИДЕО. МАМБО №5 для начинающих от AGAVIK999

- Подумала я. И, как говорится, сказано-сделано! Тем более, что пропустила эту аэробику от 10.04.23. А Agavik , как оказалось, был в ударе. Я даже сначала совсем за ним не успевала, м.б. просто сегодня засиделась - рисовала. Я увлеклась рисованием пастелью. Как-то писала про картину Левитана "Март", вот ее я сейчас и рисую, выбрала за образец. Хотя опоздала с темой рисования, но просто интересно было попробовать. Пастель уже залежалась, а тут будет хоть какое-то применение, тем более, что формат картины большой: 30 см×37,5 см (HxB). Но это в 2 раза меньше, чем у Левитана. У него 60 см×75 см. Поэтому, аэробная гимнастика после такого неподвижного моего сидения была как раз кстати.

Только к середине занятия я более-менее растанцевалась и вошла в ритм танцев. Понравился урок танго, движения танго плавные и простые, у всех получится, но это уже в конце. Завершилось занятие, как всегда, упражнениями на растяжку, в этом видео они вперемежку с танцевальными движениями в очень быстром темпе. Здесь уже трудно было поспеть за Агавиком, но было весело.

Возможно кто-то тоже захочет размяться, желаю удачных танцевальных моментов. См. видео:

Хотя AGAVIK снова представил свое видео с названием - "Аэробика для людей в возрасте", но эта танцевальная зарядка точно подойдет для всех возрастов. Я решила только чуть-чуть, минут 10, позаниматься, но как начала танцевать, так не могла остановиться. Где-то с середины вы разучите ламбаду, далее: ча-ча-ча и повторите за Агавиком много других интересных танцевальных движений.  А в конце, как всегда, растяжка.

Если есть время, обязательно посмотрите видео и потанцуйте вместе с учителем танцев. Даже если не сможете за ним точно повторять движения, но хорошее настроение вам будет обеспечено. Кроме того, аэробная зарядка - это наше спасение при таком в основном для многих сидячем образе жизни.

Присоединяйтесь! Танцуют все!

Сегодня опять были занятия для начинающих и для тех, кто в возрасте.

Это новые занятия, которые тренер проводил онлайн. Вначале были быстрые движения под музыку, последние 10 минут занятия по просьбе зрителей были проведены сидя на стуле. 

Я не подключилась с вечера в прямую трансляцию, а смотрела в записи. Моя гимнастика выпала на ночное время. Я старалась не стучать тапками об пол, но, боюсь, что жильцам подо мной было все-равно слышно. В следующий раз постараюсь начать делать аэробику до 23 часов. 

Гимнастика сегодня была быстрая, если кто будет делать, рекомендую делать с отдыхом. А я сегодня была в ударе, делала все сразу. Даже вспотела. Конечно, не все хорошо получается. Но это неважно, главное - подвигаться. Самостоятельно такие разнообразные упражнения не придумать. А  здесь все мышцы, все части тела задействованы. Спасибо мастеру-тренеру!

Удачной недели!

Очень позитивное видео для поднятия настроения. Интересно, кто сколько выдержит. Я посмотрела сначала половину, повторяя упражнения, сделала остановку, затем продолжила. Занятие проводится под современную музыку, известные шлягеры, любимые песни прошлых лет. Начните и не сможете остановиться.

Конечно, аэробные упражнения, даже для начинающих, все же делаются в быстром темпе. Поэтому, нужно делать такую зарядку, соизмеряя со своим состоянием здоровья. Если самочувствие неважное, то лучше отложить занятие. Можно делать в более медленном темпе. Но это уже не будет аэробная гимнастика, которая наиболее полезна для организма.

См. видео и повторяйте упражнения, хорошее настроение и самочувствие обеспечено!

Простые аэробные упражнения помогут поддержать хорошую физическую форму, что важно для всех возрастов. Присоединяйтесь! Ист. видео: https://www.youtube.com/watch?v=3M54XOF0qtU

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ":
Часть 1 - Делаем массаж лица сами.
Часть 2 - Упражнения для лица
...
Часть 47 - Сидя за компьютером, не забываем делать упражнения для шеи
Часть 48 - Японский массаж Коруги. Поднимает щёки, устраняет отеки и провисания
Часть 49 - Танцевальная аэробика для тех кому за 50 . Поль Мориа. Селена Гомес
Часть 50 - 10 упражнений для снятия напряжения в шее и в плечах