Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 974 сообщений
Cообщения с меткой

поясница - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lerunya

7 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ БЫСТРО ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ

Четверг, 16 Мая 2019 г. 12:43 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине




alt="7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине"/2835299__1_ (700x367, 247Kb)



От боли в спине страдают многие, иногда юоль приходит и уходит, иногда держится на протяжении всего дня. Мы не будем терпеть боль, и не станем глотать таблетки от боли - они спасут лишь на недолгое время. Зато эти упражнения избавят Вас от боли надолго, попробуйте, Вы не пожалеете!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Luyda52

9 скручиваний, которые спасут вас от острой боли в пояснице

Вторник, 19 Марта 2019 г. 17:32 (ссылка)


+ (700x366, 37Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
presad

Без санкций: Франция и ФРГ помогут Украине добрым словом http://hozyayski.ru

Среда, 28 Ноября 2018 г. 18:24 (ссылка)

­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  
Франция и Германия выступают против введения санкций против России из-за инцидента в Керченском проливе. Эксперты уже назвали инцидент провокацией, которая может привести к тому, что США введет санкции против нашей страны еще до Нового года. Между тем глава ВТБ Андрей Костин заявил, что российские банки справятся с санкциями.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
presad

"Ответ санкциям": Украина задержала судно из России http://abogor.ru

Четверг, 02 Ноября 2018 г. 02:56 (ссылка)

­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  
Генеральный прокурор Украины Юрий Луценко заявил, что в Мариуполе Донецкой области была арестована продукция Алчевского металлургического комбината, которую перевозило судно из России в Бельгию. Сообщается, что корабль следовал под флагом Либерии. Луценко пояснил, что эта меры является ответом Киева на санкции Москвы. 1 ноября правительство РФ опубликовало список физических и юридических лиц Украины, попадающих под ограничительные меры.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
starperhit

Заморозка цен: кто победил в битве за бензин http://orel-lada.ru

Среда, 01 Октября 2018 г. 03:08 (ссылка)

­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  ­  
Чиновники смогли договориться с нефтяниками и остановить стремительный рост стоимости бензина. До конца этого года оптовые цены будут заморожены на уровне начала лета, а в следующем году они вырастут максимум на уровень инфляции, рассказал по итогам встречи Дмитрий Козак. Таким образом крайней меры — введения заградительных экспортных пошлин — удалось избежать.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
virsatik

Sony начала цензурировать эротические игры

Вторник, 30 Октября 2018 г. 16:07 (ссылка)

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­
Пpоекты с откpовенным контентом больше нe могут попасть в магазин

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romiks

Видеокурс «Счастливая жизнь без болей в пояснице»

Пятница, 26 Октября 2018 г. 22:18 (ссылка)

Видеокурс «Счастливая жизнь без болей в пояснице»




1540581529_masterwaistrec (288x300, 38Kb)



 


Видеокурс «Счастливая жизнь без болей в пояснице»


Счастливая жизнь без болей в пояснице! Мастер-класс, на котором вы получите четкий пошаговый план восстановления при проблемах с поясничным отделом позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии), а также профилактики их возникновения. При современном сидячем образе жизни, когда мы постоянно смотрим то в компьютер, то в телефон, то в книгу, поясничный отдел позвоночника постоянно перенапряжен. Поэтому количество людей с проблемами с поясничным отделом позвоночника за последние десятилетия увеличилось во много раз. Вы получите четкий пошаговый план, что нужно делать, чтобы восстановить и потом поддерживать здоровье поясницы, и сможете сразу же начать двигаться по этому пути.


 


Другие видеокурсы по теме:


- Видеокурс «Упражнения для кистей рук»

- Видеокурс «Счастливая жизнь без проблем с шеей»

- Видеокурс «Артрозу — нет! 2.0»

- Видеокурс «Секреты здоровой поясницы 2.0»

- Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»

- Видеокурс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза»

- Видеокурс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня»

- Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут»

- Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз 3.0»

- Видеокурс «Суставная гимнастика 60+»

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу: Всего 1 упражнение!

Понедельник, 15 Октября 2018 г. 04:13 (ссылка)


Простое упражнение от Tamayo, которое эффективно подтягивает мышцы живота, спины, поясницы и зону талии.



content_СѓРїСЂ10_(1) (634x364, 111Kb)



С возрастом, да и вследствие сидячего образа жизни, мышцы живота и спины ослабевают, становятся более вялыми, уменьшается приток крови, и они оплывают жирком, опоясывающим наше тело как «спасательный круг»…



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

9 СКРУЧИВАНИЙ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ВАС ОТ ОСТРОЙ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ

Вторник, 02 Октября 2018 г. 16:50 (ссылка)

Острые боли в пояснице возникают после поднятия тяжестей или длительного нахождения в одной и той же позе, пишет PaleoHacks. Также они могут стать результатом неосторожных движений или травм. Многие люди страдают от боли в пояснице.
Её периодически испытывают 50% людей старше 20 лет и 80% – старше 40 лет. Фактически, статистика показывает, что по меньшей мере 3 миллиона украинцев страдают от боли в пояснице.
Первое, что нужно сделать в этом случае – прекратить физическую активность и отдохнуть несколько часов. После хорошего отдыха рекомендуется выполнять физические упражнения, которые не подразумевают большой нагрузки на кости и суставы.

1.
safe_image (700x367, 131Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

Как определить что болит – поясница или почки ?!

Среда, 26 Сентября 2018 г. 14:16 (ссылка)


 



22-21-37-66_622 (35x35, 14Kb) 


Боль в нижней части спины – распространенное недомогание, с которым в разные периоды жизни сталкивается практически каждый человек. Причем не сразу можно понять, что именно болит – поясница, почки или какой-либо другой орган.



По статистике, в 90% случаев подобные боли возникают из-за проблем с позвоночником. В 6% случаев виной недомогания становятся почки, а лишь оставшиеся 4% приходятся на заболевания других органов.



Как видите, вероятность ошибиться здесь низка. К тому же независимо от причины боли, с таким недомоганием не стоит шутить и пытаться «заглушать» его обезболивающими средствами. Лучше обратиться врачу и начать устранять проблему до того, как ухудшится самочувствие.



Тем не менее, если вы желаете самостоятельно определять причину боли внизу спины, расскажем об отличительных особенностях проблем с теми и другими органами.



fullsize (700x470, 181Kb)



1. Боли, связанные с заболеваниями позвоночника



Для начала расскажем о самых распространенных причинах боли – патологиях позвоночника. В этом случае неприятные ощущения внизу спины могут быть связаны с такими состояниями, как:




  • радикулит;


  • остеохондроз;


  • спинномозговая грыжа;


  • травма позвоночника.



Больной, столкнувшийся с такими недугами, чаще всего ощущает боли в низу спины, появляющиеся после длительного нахождения в неудобной позе. Такие неприятные ощущения могут возникать после подъема тяжестей, резких движений корпусом тела и любых других непривычных усилий.



Если говорить о характере боли, то в зависимости от имеющегося заболевания это могут быть тянущие или наоборот резкие (стреляющие) боли, которые локализуются в середине поясницы и могут иррадиировать в ногу или ягодицу. Что характерно, болевой синдром усиливается во время движения, а сами мышцы часто спазмируются, то есть человеку становится трудно сгибаться и разгибаться. В этом случае он часто замирает в недвижимой позе, чтобы унять боль.



Справиться с подобным недомоганием хорошо помогают специальные гели и мази, которые обладают согревающим эффектом и противовоспалительным действием. При обострении болевого синдрома специалисты рекомендуют нанести одно из таких средств, после чего укутать болезненную поясницу шерстяным платком и полежать некоторое время неподвижно.



2. Боли, связанные с заболеваниями мочевыделительной системы



Читать далее



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
painitallo78

Без заголовка

Воскресенье, 15 Июля 2018 г. 21:18 (ссылка)

Лечение поясница в Спб
подробнее тут - http://kungurdar.ru/


Компания ООО «Дар»
Телефон: 89024777904

Электронная почта: kungurdar@yandex.ru
http://kungurdar.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sbecksoo06

Без заголовка

Суббота, 15 Июля 2018 г. 03:23 (ссылка)

Лечение поясница в Спб - https://vk.com/page-146798283_53362779

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
blazenopcher1973

Без заголовка

Суббота, 14 Июля 2018 г. 20:13 (ссылка)

Лечение поясница в Спб - https://vk.com/page-146798283_53362779

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lienen827

Без заголовка

Суббота, 14 Июля 2018 г. 19:23 (ссылка)

Лечение поясница в Спб - https://vk.com/page-146798283_53362779

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
duzvytie52

Без заголовка

Суббота, 14 Июля 2018 г. 13:59 (ссылка)

Лечение поясница в Спб - https://vk.com/page-146798283_53362779

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

4 упражнения, которые помогут избавиться от боли в пояснице

Вторник, 19 Июня 2018 г. 10:09 (ссылка)



Боль в спине и избавление от этой проблемы — тема, к сожалению, неисчерпаемая. И сегодня мы не просто предлагаем вам 4 упражнения от Yoga Journal, которые помогут облегчить неприятные ощущения в поясничном отделе и ослабить напряжение, но ещё и рассказываем о строении и работе квадратной мышцы поясницы.




Квадратная мышца поясницы (лат. Musculus quadratus lumborum) — парная, плоская, четырёхугольная. Начинается на гребне подвздошной кости, подвздошно-поясничной связке и на поперечных отростках I–IV поясничных позвонков. Прикрепляется к нижнему краю XII ребра и к поперечным отросткам I–II поясничных позвонков.


При двустороннем сокращении способствует удержанию туловища в вертикальном положении. При одностороннем сокращении вместе с мышцей, выпрямляющей туловище, и мышцами боковой стенки живота наклоняет позвоночник в свою сторону, тянет вниз XII ребро.



 




Причины возникновения боли



Если долго сидеть или стоять, в нижней части спины может появиться глубокая ноющая боль. Слабые мышцы спины приводят к неправильной осанке. Для того, чтобы как-то компенсировать эту проблему, квадратным мышцам поясницы, которые тянутся от рёбер к бедрам, нужно прилагать больше усилий для стабилизации таза и позвоночника. В результате такой сверхурочной работы они устают гораздо быстрее и являются источником этой ноющей боли. Также эти мышцы расположены рядом с почками и толстой кишкой, а это означает, что они могут влиять на ваше самочувствие ещё и посредством воздействия на эти внутренние органы (боль в почках и проблемы с пищеварением).



К счастью, в йоге есть специальные упражнения, которые помогут укрепить это проблемное место и вернуть ему гибкость. Исчезновение напряжения в этих мышцах удлинит бока и сделает так, что вы почувствуете приятное расслабление в брюшной полости, нижней части спины и бёдрах. Но для того, чтобы всё сделать правильно, нужно понимать, где именно находятся эти мышцы и как они работают.



Вы можете почувствовать, к примеру, правую квадратную мышцу поясницы, положив большой палец правой руки на спину примерно на полпути между правой частью талии и позвоночником и нажав на пространство между нижним ребром и бедром. Поднимите правое бедро, и вы почувствуете сокращение этой мышцы.



Часто боль возникает с той стороны спины, которая была больше нагружена. Это может быть из-за разной длины ног (обычно у людей одна нога немного длиннее другой, но если разница большая, это ощущается сильнее) или если вы долго носили ребёнка на руках с определённой стороны.



Йога предлагает множество асан, которые очень осторожно помогут убрать напряжение с этой части спины, растянут и одновременно укрепят нужные мышцы.



 



Упражнения



Сбор яблок



6026433_Anatmomypickingapples_1455712657630x354 (630x354, 9Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Стартовая поза — Тадасана (поза горы). Поднимите руки вверх и начинайте тянуться левой рукой ещё выше: так, как будто пытаетесь дотянуться до яблока с ветки над головой. Согните правое колено, подтяните правое бедро. Вдохните и попытайтесь почувствовать напряжение в левой квадратной мышце поясницы. Выдохните и расслабьтесь. Повторите то же самое на другую сторону. Выполните 10 повторений на каждую сторону тела.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

4 упражнения, которые помогут избавиться от боли в пояснице

Вторник, 19 Июня 2018 г. 09:51 (ссылка)



Боль в спине и избавление от этой проблемы — тема, к сожалению, неисчерпаемая. И сегодня мы не просто предлагаем вам 4 упражнения от Yoga Journal, которые помогут облегчить неприятные ощущения в поясничном отделе и ослабить напряжение, но ещё и рассказываем о строении и работе квадратной мышцы поясницы.




Квадратная мышца поясницы (лат. Musculus quadratus lumborum) — парная, плоская, четырёхугольная. Начинается на гребне подвздошной кости, подвздошно-поясничной связке и на поперечных отростках I–IV поясничных позвонков. Прикрепляется к нижнему краю XII ребра и к поперечным отросткам I–II поясничных позвонков.


При двустороннем сокращении способствует удержанию туловища в вертикальном положении. При одностороннем сокращении вместе с мышцей, выпрямляющей туловище, и мышцами боковой стенки живота наклоняет позвоночник в свою сторону, тянет вниз XII ребро.



 




Причины возникновения боли



Если долго сидеть или стоять, в нижней части спины может появиться глубокая ноющая боль. Слабые мышцы спины приводят к неправильной осанке. Для того, чтобы как-то компенсировать эту проблему, квадратным мышцам поясницы, которые тянутся от рёбер к бедрам, нужно прилагать больше усилий для стабилизации таза и позвоночника. В результате такой сверхурочной работы они устают гораздо быстрее и являются источником этой ноющей боли. Также эти мышцы расположены рядом с почками и толстой кишкой, а это означает, что они могут влиять на ваше самочувствие ещё и посредством воздействия на эти внутренние органы (боль в почках и проблемы с пищеварением).



К счастью, в йоге есть специальные упражнения, которые помогут укрепить это проблемное место и вернуть ему гибкость. Исчезновение напряжения в этих мышцах удлинит бока и сделает так, что вы почувствуете приятное расслабление в брюшной полости, нижней части спины и бёдрах. Но для того, чтобы всё сделать правильно, нужно понимать, где именно находятся эти мышцы и как они работают.



Вы можете почувствовать, к примеру, правую квадратную мышцу поясницы, положив большой палец правой руки на спину примерно на полпути между правой частью талии и позвоночником и нажав на пространство между нижним ребром и бедром. Поднимите правое бедро, и вы почувствуете сокращение этой мышцы.



Часто боль возникает с той стороны спины, которая была больше нагружена. Это может быть из-за разной длины ног (обычно у людей одна нога немного длиннее другой, но если разница большая, это ощущается сильнее) или если вы долго носили ребёнка на руках с определённой стороны.



Йога предлагает множество асан, которые очень осторожно помогут убрать напряжение с этой части спины, растянут и одновременно укрепят нужные мышцы.



 



Упражнения



Сбор яблок



6026433_Anatmomypickingapples_1455712657630x354 (630x354, 9Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Стартовая поза — Тадасана (поза горы). Поднимите руки вверх и начинайте тянуться левой рукой ещё выше: так, как будто пытаетесь дотянуться до яблока с ветки над головой. Согните правое колено, подтяните правое бедро. Вдохните и попытайтесь почувствовать напряжение в левой квадратной мышце поясницы. Выдохните и расслабьтесь. Повторите то же самое на другую сторону. Выполните 10 повторений на каждую сторону тела.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<поясница - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda