Ингридиенты:

1 качан цветной капусты (среднего размера)
50 гр. сливочного масла
25 гр. муки
300 гр. молока
100 гр. сыра Чедер (Желтый сыр) мелко измельченного 

Приготовление: 

1. Отрежте цветочки цветной капусты от стебля и варите в солёной кипящей воде около 45 минут. 
2. Слейте воду, но сохраните её (она нам пригодится в пункте 5) 
3. Потрите стебель цветной капусты на тёрке или измельчите в миксере. 
4. Поджарьте цветочки цветной капусты на сковородке на растопленном масле. 
5. Выберите цветную капусту и добавьте муку на сковородку. Добавьте 300 мл. воды (пункт 2) и варите, постоянно перемешивая, пока масса не начнёт сгущаться. Добавьте молоко и доведите до кипения. 
6. Добавьте цветочки и измельченый стебель цветной капусты. Добавьте 70 гр. тёртого сыра, аккуратно перемешивая.
7. Суп готов. Подавайте горячим, посыпав сверху остатками сыра.

Ингредиенты:

Сметана 15% жирности - 1 стакан.
Масло сливочное - 100 грамм.
Мука - 2,5 стакана.
Сахар - 1 стакан.
Сода пищевая - 0,5 чайной ложки
Щавель - 250 грамм
Мята свежая - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Способ приготовления.

Этап 1. Промываем листики щавеля и отделяем их от ножек. Обсушиваем их на полотенце, а затем мелко нарезаем.
Этап 2. Пересыпаем сахаром и хорошенько перетираем руками.
Этап 3. Размягченное сливочное масло растираем с сахаром и двумя стаканами муки чтобы получилась крошка. Добавляем в тесто сметану и разрыхлитель (или гасим уксусом соду). Хорошенько вымешиваем тесто, постепенно добавляя оставшуюся половину стакана муки.
Этап 4. Готовое тесто разделяем на 2 части неравного размера.
Этап 5. Часть теста, которая больше, раскатываем так, чтобы получился корж толщиной в половину сантиметра.
Этап 6. На корж теста выкладываем начинку из щавеля с сахаром и накрываем ее вторым коржом раскатанного теста. Смазать яйцом.
Этап 7. Выпекаем примерно 40-45 минут.

Ингредиенты:

- 2 яйца
- 2 столовой ложки муки
- 100 грамм сыра

Приготовление:

1. Белки отделить от желтков, желтки перемешать с мукой и тёртым сыром, белки отдельно взбить в пену и ввести в смесь.
2. Выложить ложкой на противень, смазанный маслом и в духовку на 7-10 минут.

Серия сообщений "животные":
Часть 1 - Первая скорая помощь отравленной собаке
Часть 2 - Любители животных!
...
Часть 5 - Домик для кота своими руками
Часть 6 - Уход за домашними животными в жару!
Часть 7 - Тепловой удар у животных!
Часть 8 - Мебель для кошек.
Часть 9 - Домики для собак

Серия сообщений "животные":
Часть 1 - Первая скорая помощь отравленной собаке
Часть 2 - Любители животных!
...
Часть 4 - Уход за домашними животными в жару
Часть 5 - Домик для кота своими руками
Часть 6 - Уход за домашними животными в жару!
Часть 7 - Тепловой удар у животных!
Часть 8 - Мебель для кошек.
Часть 9 - Домики для собак

Ингредиенты:
* 1 стакан сливок
* 2,5 стакана сахара
* 1 столовая ложка меда

Способ приготовления:
1. В кастрюльку всыпать сахар и влить сливки. Хорошо перемешать до однородной массы.
2. Поставить на огонь и довести до кипения постоянно помешивая. Положить мед и варить на медленном огне до готовности постоянно помешивая. Готовность определяется так: немного сиропа капнуть в миску с холодной водой и скатать шарик, если шарик к рукам не липнет значит сироп готов.
3. Готовую массу вылить в лоточек ( лучше на бумагу для выпекания, чтоб хорошо потом от формы отставала) и оставить остывать. Когда масса остынет, вынуть ее из лоточка и нарезать квадратиками. Можно залить массу в фигурные формочки.

Ингредиенты: 
Тесто: 
-100 грамм сливочного масла 
-банка сгущенного молока 
-2 яйца 
-1 стакан муки 
-1/2 чайной ложки соды 
-1-2 чайные ложки какао 
Крем: 
-300 грамм сметаны 
-150 грамм сахара 

Приготовление: 
1. Растопить масло, смешать со сгущенным молоком, 2 яйцами и стаканом муки, добавить соду, гашенную лимонным соком. 
2. Тесто разделить на 3 части, в одну добавить какао, выпекать каждую отдельно. 
3. Сметану взбить с сахаром миксером( я взбивала 5 минут) и смазывать коржи горячими. 
4. Крем добавлять понемногу, чтобы он впитывался, а не стекал. 
5. Сверху можно украсить шоколадом и ягодами. 
6. Поставить в холодильник, чтобы он пропитался и настоялся.

Ингредиенты:
- 7 столовых ложек майонеза
- 1 столовая ложка соуса Чили
- красный лук - по вкусу
- корнишоны
- 4 оливки
- 1/4 зубчика чеснока
- петрушка
- черный перец 

Приготовление:
1. Измельчите корнишоны, чеснок и тонко нарежьте лук. Взбейте в блендере с 2 ложками майонеза.
2. Добавьте еще 5 ложек майонеза, соус чили и щедрую щепотку перца.
3. Измельчите петрушку. Мелко нарежьте оливки. Добавьте также в блендер петрушку и оливки. 
4. Взбейте все до однородной массы.

Герань комнатная — поистине сказочное по своей красоте растение, украшавшее подоконники томных барышень во времена гусаров и много раз спасавшее от болезней наших бабушек и мам во время военных испытаний. Бытует мнение, что цветок герань красного цвета дает силы и способствует выздоровлению от хворей, если его об этом попросить. Он любит, чтобы с ним разговаривали.

А еще он гасит скандалы и ссоры в семьях, замечательно умиротворяет нервных и капризных детей, поднимает всем настроение и радует необычайно красивыми цветами. Если в вашем доме мечтают о появлении малыша, купите герань с цветками белого цвета. А розовая поможет вам в романтических отношениях.
Семена герани прорастают легко, но это очень долгий путь. Гораздо проще размножается она черенкованием. Ранней весной в первые дни марта ей необходима обрезка. К этому времени в условиях зимней нехватки солнечного света герань успевает вытянуться и стать некрасивой.
Сделайте вашей любимице стрижку к празднику весны, и она ответит вам бурным ростом новых веток и обильным цветением. Нарезанные черенки станут материалом для новых красивых растений.
Достаточно нарезать черенки длиной в палец со всего лишь пятью листиками. Нижний срез должен быть косым. Срезы нижней пары листьев после подсыхания на воздухе в течение трех часов успевают затянуться. Черенок готов к посадке в подготовленный грунт. Полейте посаженный черенок и поставьте в светлый уголок квартиры. Красавица не любит больших горшков и много земли, она буйно цветет в тесном горшке, заняв весь его обьем корнями. Верхушка прищипывается на десятом листике и куст будет пышным, если и боковые побеги вы тоже прищипнете на шестом листе.

Солнышко, тепло, редкие обильные поливы и ваша любовь — это все, что нужно этому цветку. Буйно цветет после подкормки рюмкой раствора одной капли йода на один литр воды.

Не даром наши прабабушки держали герань на открытых подоконниках — она обожает свежий воздух и свет.

Ингредиенты:

5 столовых ложек манки,
4 столовых ложек сахара,
3 штуки яйца,
2 пачки творога,
200 грамм сметаны,
щепотка соли
0,5 чайной ложки соды (гашеной уксусом),
можно изюм.

Приготовление:

Все ингредиенты смешать, хорошо перемешать.

Выливаем на сковороду или подходящую форму, запекать в духовке до легкой румяности.

Подавать со сметаной или йогуртом.

Ингредиенты: 

картофель — 5 Штук (средних)
луковица — 4 Штуки
яйцо — 1 Штука
мука — 2-4 Ст. ложек
соль — 1 Штука (по вкусу)
растительное масло — 1 Штука

Количество порций: 4 

Приготовление:

Чистим картошку и лук.
Возьмите большую миску и натрите туда лук.
Трем картофель на крупной терке, добавим яйцо и соль по вкусу. 
Смешать все и добавить муки:
Смешать.
Налейте в сковороду 2-3 столовые ложки масла. В нагретое масло кладем лопаткой картофельную смесь. 
Обжариваем с каждой стороны. 
Подаем горячими с Вашим любимым соусом.

Ингридиенты:
• Мак – полстакана;
• Корица – 1 палочка;
• Замоченный миндаль – полстакана;
• 2 столовых ложки мёда (лучше агавы или фиников);
• Ваниль – ¼ стручка;
• Вода – 4 стакана на такое количество ингредиентов;
• Цедра лайма – 1 столовая ложка.

Приготовление:
1) натираем цедру 2 лаймов, засыпаем её в ёмкость (например, кувшин).
2) В блендере смешиваем миндаль, водичку, мёд и мак.
3) Процеживаем полученную жидкость сквозь марлю и заливаем в кувшин.
4)Добавляем туда палочку корицы и накрываем. 
5)Ставим сосуд в холодильник для настоя. Настаивать лучше всю ночь, но можно и 4-6 часов.
6)перед подачей еще раз процеживаем

Ингредиенты:

сахар - 1 столовая ложка
мука - 1 столовая ложка
сахар ванильный - 1 чайная ложка
масло растительное - 2 столовой ложки
соль по вкусу
творог - 200 грамм
яйцо - 1 штука

Приготовление:

1. Творог тщательно растереть с сахаром и солью так, чтобы не было комочков. Добавить ванильный сахар, яйцо, муку и вымесить однородное тесто.
2. Творожное тесто скатать на присыпанной мукой поверхности в колбаску диаметром примерно 5 см. Разрезать на кружки толщиной 1,5 см. Обвалять в муке. 
3. Разогреть в сковороде растительное масло, обжаривать сырники по 1,5 мин. с каждой стороны. Накрыть крышкой и прогреть, 3 мин.

Клубника + банан

Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Ягоды + апельсин + йогурт

Кол-во порций: 2
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Молоко + клубника + ростки пшеницы

Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Груша + шпинат

Кол-во порций: 2
2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
2 ст. листьев свежего шпината

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Морковь + абрикос

Кол-во порций: 2
6 штук абрикосов (без косточек, ломтиками)
175 грамм манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст.л. меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко

Кол-во порций: 2
1 большая морковка, ломтиками
4 соцветия брокколи
240 мл апельсинового сока
75 г свежего шпината
1 яблоко, ломтиками
2 апельсина, ломтиками

Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

Морковь + лайм

Кол-во порций: 2
1 большая морковка, ломтиками
240 мл морковного сока
240 мл нежирной сметаны
½ лайма, очистить и порезать кубиками
соль и перец по вкусу

Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Огурец + перец + лук

Кол-во порций: 2
1 ст. томатного сока
½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
100 гр. огурца, порезать
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Кресс-салат + киви + виноград

Кол-во порций: 2
2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
85 гр. кресс-салата
150 гр. винограда (зеленый сорт)
180 мл натурального йогурта
2-4 ч.л. меда (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Банан + морковь

Кол-во порций: 2
1 банан
1 ст. яблочного сока
1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Ингредиенты:

2 яйца, сахар, масло подсолнечное, мёд 200 мл, щепотку соли и муку.

Приготовление:

Яйца взбейте с щепоткой соли.

Дальше я добавила муку и замесила крутое тесто.

Теперь, нужно раскатать длинные колбаски, нарезать их по2-3 см. И закинуть в сковородку с кипящим маслом, его должно быть много. Когда всё обжарили, переходим к мёду.
Его нужно растопить с 2 столовыми ложками сахара. Когда сахар растворился, я добавила столовую ложку кунжутных семечек, но это совсем не обязательно.

В этой же кастрюльке искупала обжаренные кусочки. Я всё это делала, пока кастрюлька стояла на медленном огне. Когда всё равномерно перемешалось, выложила в тарелку.

Приготовление:

Для украшения: сахарная пудра

Приготовьте форму, в которую будете заливать мармелад.
Смажьте ее маслом

- В кастрюле смешайте сахар, джем, воду, желатин и лимонную кислоту и нагревайте на среднем огне, постоянно помешивая.

- Залейте в вашу форму получившуюся массу и поместите на 3 часа в холодильник

- Когда мармеладная масса превратится в желе, лопаткой аккуратно отделите его от краев формы и выложите на лист пергамента, предварительно посыпав его сахарной пудрой.

- Ну а теперь дайте волю фантазии.

Разрежьте мармелад на квадратики или так, как вы захотите и посыпьте сверху сахарной пудрой.

Заверните готовый домашний мармелад в пищевую пленку и храните его в холодильнике.

Ингредиенты:

сливки 35 % - 1 стакан
сахарная пудра - две столовых ложки
сметана 30 % - четыре столовых ложки
ванильный сахар - по вкусу 

Приготовление:

Сливки смешать со сметаной и вылить в кастрюлю.

Затем поставить в холодную воду или лед и взбить с помощью венчика до образования густой пышной пены.

Затем не прекращая взбивать добавить сахарную пудру с ванильным сахаром и хорошенько перемешать.

Готовый крем поставим в холодильник на 2-3 часа.

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.

2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

4. Гречиха – экологически чистый продукт. Это едва ли не единственное растение, которое не удалось геномодифицировать. Всевозможных нитратов, пестицидов и гербицидов в грече нет. Это растение просто не нуждается в химикатах. Оно прекрасно развивается без удобрений, а с сорняками и вредителями справляется без посторонней помощи.

5. Одним из важнейших свойств гречневой крупы является защита от рака. Благодаря содержащимся в ее составе флавонидам, гречка препятствует росту опухолей. Это особенно важно при современной экологической обстановке. Помимо противораковых свойств, употребление гречки снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от «плохого» холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Ингредиенты на 2 порции:
- 2 штуки грейпфрута, охлажденные в холодильнике
- 2 столовые ложки меда

Приготовление:
1. Грейпфруты  разрезаем пополам и с помощью ложки или ножа, вынимаем всю мякоть.
2. Если мед у вас засахарился, то доведите его на водяной бане до жидкого состояния.

В блендер кладем мякоть грейпфрута, поливаем медом и доводим все до однородной массы. Полезный и вкусный напиток готов!

Ингредиенты:
- 400 грамм молока 3,2 % жирности
- 50 грамм мороженого сливочного
- 100 грамм ягод клубники
- 2 столовые ложки клубничного сиропа
- сахар по желанию

Приготовление:
1. Для начала кладём на дно стакана мороженое и вбиваем.
2. Затем вливаем молоко и тщательно перемешиваем.
3. После этого помещаем в ёмкость предварительно
промытые, очищенные ягоды клубники и сироп и снова взбиваем всю эту массу с помощью блендера. 
4. Затем разливаем коктейль по стаканам и украшаем ягодками клубники, ставим трубочку и холодным подаём.

Ингредиенты:
- 2 апельсина
- 2 мандарина
- 4 банана
- 1 лимон
- 1 лайм
- 1/4 стакана молока
- лед 

Приготовление: 

Очистить фрукты и измельчи их в блендере с молоком и льдом до однородности.

Ингредиенты:

помидор среднего размера – 1 кг
смесь сухих пряных трав (майоран, розмарин, орегано, укроп, тимьян) – по вкусу
масло оливковое – 4 ст. л.
соль – по вкусу

Способ приготовления:

Духовку разогреть до 100°C. На противень положить лист пергамента, смазанный оливковым маслом. Помидоры вымыть, обсушить, разрезать пополам.

Помидоры разложить на противне срезом вверх. Посолить, поперчить, посыпать смесью сухих трав, сбрызнуть маслом. Поставить противень в духовку. Готовить минимум 24 ч.

Вяленые помидоры переложить в банку с завинчивающейся крышкой, залить оливковым маслом.

В темном прохладном месте вяленые томаты можно хранить до 6 месяцев.

Ингредиенты:

1 средний кабачок
1 яйцо
50 грамм натертого сыра
1 зубок чеснока
1 столовая ложка муки
соль, перец

Приготовление:

Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на растительном масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.

Ингредиенты:

Рис 1 стакан
Свежий ананас 200 грамм
Перец болгарский 0.5 шт
Лук репчатый 0.5 шт
Чеснок 1 зубок
Имбирь 1 столовая ложка
Соевый соус 2 столовая ложка
Лук зеленый 2 столовая ложка

Приготовление:

1. Рис промыть несколько раз. Отварить до готовности, остудить.
2. Сладкий красный перец и ананас нарезать кубиками.
3. В глубокой сковороде разогреть растительное масло. Сложить мелко нарубленный лук и чеснок, добавить тертый имбирь. Обжаривать в течение 2-х минут, часто помешивая. 
4. В сковороду сложить перец и ананас и продолжать готовить все вместе еще 3-5 минут. Затем добавить отваренный рис, соевый соус. По вкусу приправить острым соусом или добавить перец чили. Перемешать. 
5. Томить на плите 3-4 минуты. Готовый рис с ананасом посыпать зеленым луком и сразу подавать.

ингредиенты:

800 гр брокколи
2 яйца
4 ст.ложки муки( я делала на кукурузной)
соль. перец
1ст ложка раст.масла в тесто

Приготовление:

Отварить брокколи 5-7 мин кипящей воде, измельчить, немного остудить, добавить взбитые яйца + мука+ соль, перец по вкусу, замешать тесто.

На разогретой сковороде, слегка смазанной растительным маслом выпекать оладушки. Когда поджарится с одной стороны- перевернуть, сверху посыпать тертым сыром. Пока будет несколько минут зариться вторая сторона , сыр расплавится.

Ингредиенты:
- 2 банана
- 200 мл апельсинового сока
- 4 ст.л. овсяных хлопьев
- 110 гр натурального йогурта
- 1-2 ст.л. меда

Способ приготовления:
Бананы очистить, порезать на кусочки и загрузить в блендер с оставшимися ингредиентами. Взбить до однородной массы, и питательный коктейль готов! Пить охлажденным.

Ингредиенты: 

Картофель - 100 грамм 
Оливковое масло - 60 мл 
Перец сладкий красный - ½ шт. 
Перец сладкий зеленый - ½ шт. 
Чеснок - 3 зубчика. 
Соль - 1 чайная ложка 
Перец черный молотый - ¼ чайной ложки 
Помидоры - 200 грамм
Кукуруза замороженная - 100 грамм 
Яйцо - 4 шт. 
Петрушка - 20 грамм

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте кружочками картофель. Разноцветный перец очистите от семян, нарежьте кубиками.
2. Добавьте в сковороду перец, измельченный чеснок, посолите и поперчите.
3. Еще через 5 минут добавьте нарезанные кубиками помидоры и кукурузу.
4. В отдельной миске слегка взбейте вилкой яйца с мелко нарезанной зеленью и солью.
5. Когда картошка станет мягкой, влейте яйца в сковороду. Далее поставьте в горячую духовку (200 градусов) на пару минут или обжарьте на плите на слабом огне. Подавайте в горячем или холодном виде.

1. Чтобы разносить кожаные туфли, нужно надеть носки, обуться и посушить феном те места, в которых обувь жмет.

2. Чтобы избежать образования зеленых пятен на пальцах от колец, нужно смазать внутреннюю поверхность украшений прозрачным лаком.

3. Быстро удалить катышки со свитера или другой одежды поможет обычная пемза.

4. Если не хватает вешалок в гардеробной, можно использовать обычные крючки для ванной и вешать на них сумки.

5. Белое вино помогает нейтрализовать пятна от красного вина. Если вы нечаянно вылили красное вино на блузу, полейте его сразу белым вином, так можно будет легче отстирать одежду.

6. Можно хранить средства для макияжа на магнитной доске – это очень удобно и интересно.

7. Чтобы убрать пятна от дезодоранта, воспользуйтесь простым советом по домоводству и примените антистатик или простые колготки.

8. Чтобы легче найти нужный ключ и не путаться, можно покрасить каждый в разный цвет.

9. Запаковывая обувь в чемодан, заверните ее в шапочку для душа, чтобы не пачкать одежду.

10. Попробуйте хранить пинцеты, невидимки и проч. на магнитной ленте.

11. Старайтесь вешать одежду, которую носите, в одном направлении. Так вы увидите, чем вовсе не пользуетесь, и сможете избавиться от лишних вещей.

12. Попробуйте складывать бижутерию в лотки для столовых приборов.

13. Чтобы обувь стояла ровно, в нее можно поместить свернутые газеты или часть палки для аквааэробики.

14. Шарфы с чулками можно хранить, завязав их на вешалке.

15. Чтобы удалить неприятный запах с обуви, положите туда немного пищевой соды.

1. Выпады вперед
Исходное положение - встаньте прямо, живот и бедра подтянуты. В руки возьмите гантели или небольшие бутылки с водой.
Сделайте резкий выпад одной ногой вперед, колено второй ноги при этом может коснуться пола, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Почувствуйте, как напряглись ваши ягодицы и бедра!
Вернитесь в исходное положение.
Повторите выпад еще раз. Затем сделайте 2 выпада подряд другой ногой.
Этот комплекс повторите 10 раз и переходите ко второму упражнения для укрепления ягодиц.

2. Приседания
Это также просто, как и первое упражнение
Исходное положение – ноги на ширине плеч, спину держим прямо, грудь полностью раскрыта.
Согните ноги в коленях и начинайте медленно приседать, не отрывая пятки от пола. Опускайтесь как можно ниже, но колени при этом не должны быть согнуты более, чем на 90°. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, чтобы почувствовать напряжение в ягодицах.
Хотя это, на первый взгляд, очень простое упражнение, но суть в том, что во время его выполнения вы должны четко ощущать напряжение в области ягодиц. Если напряжение вы чувствуете только в спине, то это значит, что вы неправильно выполняете упражнение. Подкорректируйте ваши движения, чтобы почувствовать напряжение мышц бедер и ягодиц.
Для большей эффективности в руки можно взять гантели.
Повторить 10 раз.

3. Шаг вверх
Чтобы выполнить это простое упражнение для упругости ваших ягодиц, понадобится скамейка или ступенька, высотой не менее 15 см.
Поставьте скамейку на 1 шаг впереди вас. Одной ногой резко встаньте на скамейку, вторую ногу при этом не отрывайте от пола. Опорная нога – та, которая находится на скамейке, перенесите вес тела на неё. Задержитесь на пару секунд в этом положении.
Повторите для каждой ноги по 10 раз.

4. Подъемы таза
Подъемы таза – наиболее эффективное упражнение для ягодичных мышц. Делается оно в положении лежа.
Исходное положение – лежа на спине, на коврике, ноги согнуты в коленях. Приподнимите из этого положения ваш таз вверх, не отрывая при этом спину от пола. Посчитайте в этом положении до пяти, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите это упражнение 10 раз.

1. Обычная ходьба и ходьба на носочках с небольшим грузом на голове.

2. Ходьба на носочках в положении полуприсядя, при этом на лопатки следует положить гимнастическую палку.

3. В положении стоя отвести руки назад, сомкнуть их в замок и максимально глубоко прогнуться. Чтобы несколько уразнообразить это упражнение, можно взять в руки мяч либо гимнастическую палку.

4. Сидя на стуле, положите ладони на затылок, при этом немного опустите голову вперед. Отведите голову назад, преодолевая сопротивление рук.

5. Сядьте на пол, поставьте руки сзади. Попробуйте приподняться, опираясь на руки, при этом отведите голову назад и прогнитесь настолько, насколько это будет возможно. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.

6. Выполните описанное выше упражнение, опираясь на ногу. Другая нога в это время должна либо подниматься вверх, либо отводиться в сторону.

7. Лягте на спину, согните ноги, обопритесь стопами об пол. Постепенно поднимайте туловище, но при этом не отрывайте от пола затылка и стоп.

Ингредиенты:
- 1 небольшой спелых банан
- 100 грамм замороженной клубники (так же можно взять чернику, вишню или малину)
- 150 грамм натурального йогурта
- 1 столовая ложка меда

Приготовление:
Очистить и нарезать банан и положить его в чашу блендера, добавить замороженные ягоды. Взбить до однородной массы.
Добавить йогурт и мед. Хорошо взбить, должна получиться достаточно воздушная консистенция.

Разложить по формочкам. И поместить в морозилку минимум на 3 часа.

Ингредиенты:
-1 килограмм помидор,
-1 килограмм перец болгарский сладкий (желательно красный),
-0.5 килограмм чеснока,
-1 пачка перец чили (20 грамм),
-3 столовых ложек соли,
-100 грамм сушеный корень петрушки.

Приготовление:
1. Чеснок, помидоры, перец болгарский перекрутить на мясорубке (мелкая решетка). 
2. Добавить перец чили, соль и измельченный корень петрушки, перемешать и оставить на сутки постоянно помешивая. 
3. Разложить в сухие, стерильные и охлажденные стеклянные банки, хранить в холодильнике неопределенное время.

Дом-ракушка находится на острове Исла Мухерес, в Карибском море, недалеко от побережья Мексики.

Этот белоснежный дом в форме витой морской раковины принадлежит известному мексиканскому художнику-сюрреалисту Октавио Окампо и создан по его проекту. Скругленные, причудливо изогнутые стены виллы выстроены из высококачественного белого бетона с добавлением натуральных неорганических включений – ракушек и обломков кораллов, найденных здесь же на побережье.

Внутри белой ракушки тоже соблюдены пропорции морской раковины и морская тематика. Острые углы отсутствуют, а комнаты перетекают одна в другую, создавая иллюзию бесконечного фрактала. Небольшая винтовая лестница ведет на второй этаж дома-ракушки, где даже кровать сделана словно для морской принцессы. Раковины и краны в ванных комнатах выполнены из кораллов и морских раковин. Уютный дворик с тропическими растениями, дополняет романтический уголок своими дорожками и ограждениями выполненными так же из морских ракушек.

 
Белая ракушка пожалуй самая необычная и экзотичная гостиница в мире. Дом сдается в аренду богатым клиентам и зачастую в нем проводят свадебные торжества. Здесь есть все необходимое и ничего лишнего для комфортного отдыха: две спальни, две ванных комнаты, а так же бассейн и баня. А из окон открывается удивительный вид на Карибское море. Морской интерьер и окружающая красота мексиканского побережья создают атмосферу для удивительного отдыха. Увы, просто посмотреть на него возможности нет, но желающие могут арендовать дом и великолепно провести время.

Серия сообщений "Путешествие":
Часть 1 - Гигантский аквариум в холле Берлинского отеля
Часть 2 - Куда россиян пускают без визы
...
Часть 12 - Домики Пятигорска. Часть 3.
Часть 13 - Домики Пятигорска. Часть 4.
Часть 14 - Дом-ракушка в Мексике
Часть 15 - Куда поехать в подмосковье на пикник
Часть 16 - Недвижимость Нового Орлеана. Америка.
Часть 17 - Магазины на все случаи жизни
Часть 18 - Футуристические города

Ингредиенты на 2 порции:
300 грамм абрикос без косточек
1 штука банана
маленькая горсть смородины
маленькая горсть изюма
1 столовая ложка жидкого меда
60 грамм муки
50 грамм сахара (советую положить меньше, получилось для меня сладким, прим.35-40г)
50 грамм сливочного масла охлажденного

Приготовление:

Духовку разогреть до 200 градусов.
В глубокой миске перемешать муку и сахар. Добавить нарезанное кубиками масло и руками вымесить рассыпчатое крошкообразное тесто. Накрыть миску пищевой пленкой и убрать в холодильник.
Фрукты вымыть и обсушить. Удалить с абрикос косточки. Фрукты нарезать. Полить медом и аккуратно перемешать. Выложить по формочкам, добавить изюм. Посыпать крошкообразным тестом.
Запекать 25 мин.

Как известно, красивая, упругая и высокая грудь – гордость любой женщины. Конечно, немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, грудное вскармливание, возраст, резкое увеличение веса или его частые колебания и многое другое. Но с помощью регулярного ухода можно значительно улучшить то, что имеется на данный момент.
Огромную роль в поддержании красивой формы играют упражнения для груди. В самой груди нет мышц, поэтому «накачать» ее невозможно. Но с помощью несложных физических упражнений можно значительно улучшить состояние груди, приподнять ее и сделать более красивой.
Есть несколько самых простых и действенных упражнений:

1. Отжимания. Это самое лучшее упражнение. Оно значительно приподнимает грудь и не занимает много времени. Достаточно делать по 20-25 отжиманий ежедневно и уже через пару месяцев будет заметен результат!

2. Упражнение восточных женщин. Сложить ладони перед собой на уровне груди. Медленно, но с небольшим усилием давить ладонями друг на друга. Задержать на пару секунд и расслабить. Сделать три подхода по 15-20 раз.

3. Упражнения с гантелями. Взять гантели по 1,5 килограмма в руки, вытянуть их перед собой и разводить в стороны. Делать по 20-25 раз.

4. Упражнение с гантелями 2. Лечь на спину, и, взяв в руки гантели, медленно разводить их в стороны. Можно руки согнуть под прямым углом или держать их прямыми.

5. Плавание. Этот вид спорта помогает держать грудь в тонусе. К тому же плаванье замечательно влияет на организм и на фигуру в целом.

Выполняя комплекс этих простых упражнений ежедневно или хотя бы два-четыре раза в неделю, можно значительно улучшить состояние груди. Главное регулярность, упорство и желание достигнуть поставленной цели! И тогда ваша грудь будет привлекать восхищенные мужские и слегка завистливые женские взгляды!

Ингредиенты:
Лимоны 2 штуки
Сахар 200 грамм
Вода 750 мл
Лед 6 штук

Приготовление:
1. Хорошо помыть лимоны.
2. Разрезать лимоны и положить в блендер.
3. Добавить сахар, холодную воду и лед.
4. Перемешивать 1 минуту.
5. Процедить через мелкое сито.
6. Украсить дольками лимона.
Важно использовать холодную воду, иначе напиток будет горчить.

Раскрошите в мелкую пудру то, что осталось от разбитого продукта, капните несколько капель спирта и спрессуйте (например монетой завернутой в салфетку).
На следующее утро продукт будет как новенький!

Ингредиенты: 

- 500 грамм песочного печенья
- 150 грамм сливочного масла
- 500 грамм творога (можно пополам со сливочным сыром)
- 100 грамм изюма 
- 200 грамм 35%-ных сливок
- фрукты, 
- цукаты для украшения

Приготовление:

Раскрошите печенье и перемешайте его с растопленным сливочным маслом. Выложите полученную массу в форму. 

Взбейте миксером сливки, добавьте к ним остальные составляющие и взбейте еще раз. Выложите начинку и украсьте фруктами и цукатами. 

Готовый торт отправьте в холодильник не менее чем на два часа. Проследите, чтобы он как следует застыл.

Серия сообщений "РУКОДЕЛИЕ":
Часть 1 - Шьем детский рюкзачок
Часть 2 - Закладка-сердечко
...
Часть 13 - На заметку! Значение знаков на одежде.
Часть 14 - На заметку! Значение знаков на одежде. ч.2
Часть 15 - Коробка для журналов и бумаг своими руками
Часть 16 - Шаблоны для вышивки.
Часть 17 - Дизайн ногтей.
...
Часть 33 - УЗОР СПИЦАМИ
Часть 34 - Как упаковать CD в лист A4. Просто и изящно
Часть 35 - Идеи для упаковки подарков

Ингредиенты:
4-5 длинных баклажанов
3 столовых ложки соуса к рыбе
3 столовых ложки сока лайма
2 столовых ложки воды
2 столовых ложки сахара
1 зубчик чеснока, выдавить
1 чили перец, пропустить через мясорубку
2 столовых ложки тонко нарезанного зеленого лука
2 столовых ложки мелко нарезанной мяты

Приготовление:
Проколоть баклажаны вилкой, чтобы они не лопнули в духовке. Включите духовку на средний огонь и выложите баклажаны на верхнюю решетку. Готовьте, переворачивая бакалажаны щипцами после того, как один бок покоричневел. Остудите и затем снимите кожицу. 
Выложите очищенные баклажаны в миску. В маленькой мисочке смешайте рыбный соус, сок лайма, воду и сахар. Перемешайте до полного растворения сахара. Выдавите чеснок и чили перец и добавьте все к соусу. Перемешайте тщательно. 
Залейте соусом бакалажаны и сверху присыпьте зеленым луком и мятой.