брокколи - Самое интересное в блогах

Следующие 30 »

Ярослана_Цитатник

РЫБНОЕ РАГУ С БРОККОЛИ

Пятница, 14 Ноября 2025 г. 23:23 (ссылка)

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

РЫБНОЕ РАГУ С БРОККОЛИ

Рагу из белой рыбы с овощами и грибами — блюдо быстрое, легкое и к тому же полезное и сбалансированное.

e9836520-dd20-45cc-bbbc-75ab8a988c99 (700x350, 416Kb)

Читать далее...

Метки: брокколи

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Zinur

🥦 Мужчинам нужны овощи не меньше, чем белок Мы привыкли думать, что мужское питание — это мясо, яйца, белок и побольше калорий.

Воскресенье, 09 Ноября 2025 г. 21:11 (ссылка)

🥦 Мужчинам нужны овощи не меньше, чем белок

Мы привыкли думать, что мужское питание — это мясо, яйца, белок и побольше калорий.

Но если в тарелке нет овощей, особенно крестоцветных, баланс в организме постепенно смещается.

Брокколи, цветная и брюссельская капуста — не просто “дополнение” к мясу. Они помогают утилизировать избыток эстрогенов и поддерживать гормональное равновесие, особенно уровень тестостерона.

Эти овощи содержат вещества, которые активируют ферменты печени, участвующие в выведении лишних гормонов и токсинов.

А ещё снижают воспаление, улучшают работу кишечника и поддерживают сосуды.

Так что, если хочешь, чтобы гормональная система работала стабильно — овощи на тарелке должны быть не реже, чем мясо.

Просто добавь порцию брокколи или цветной капусты к ужину — и сделай это привычкой.

Тестостероныч | Мужской блог (https://t.me/+_m1jNpHTmORkZDc6)

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Рыжая_ЛисаСоня

Брокколи в сливочном соусе с сыром в духовке

Суббота, 08 Ноября 2025 г. 17:56 (ссылка)

7357090_shutterstock_302745389_1626878747scalede17613124575881280x640 (700x350, 404Kb)

Не любите капусту? Значит, вы точно ещё не пробовали это простое и сытное блюдо с нежным соусом и золотистой сырной корочкой.

Время приготовления

Общее - 45 мин.

Активное (требуется ваше участие) - 20 мин.

Количество порций - 2

Ингредиенты

Растительное масло - 1 ст. ложка

Брокколи - 500 г

Соль - по вкусу

Сушёная орегано - ½ ч. ложки

Сливочное масло - 4 ст. ложки

Мука - 3 ст. ложки

Молоко - 250 мл

Твёрдый сыр - 100 г

Пармезан - 30 г

Приготовление

1․ Разогрейте духовку до 190 °С. Глубокую форму для выпечки смажьте растительным маслом.

2․ Брокколи разделите на небольшие соцветия, приправьте солью и орегано и ровным слоем выложите в форму.

3․ В сотейнике растопите сливочное масло, всыпьте муку и обжаривайте 2–3 минуты, постоянно помешивая.

4․ Постоянно помешивая соус венчиком, влейте в сотейник тёплое молоко. Варите соус, помешивая, 3–4 минуты до загустения.

5․ Добавьте в соус соль по вкусу, перемешайте. Залейте брокколи соусом. Накройте форму фольгой.

6․ Запекайте брокколи 20 минут. Оба вида сыра натрите на мелкой тёрке.

7․ Достаньте форму из духовки, снимите фольгу и посыпьте брокколи сыром.

8․ Увеличьте температуру духовки до 220 °С. Запекайте брокколи ещё 5–10 минут.

источник

Метки: рецепт завтрак обед ужин вторые блюда горячие блюда капуста брокколи брокколи в сливочном соусе с сыром запеченная брокколи в сливочном соусе с сыром

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Следующие 30 »

<брокколи - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 .... 10