Ингредиенты:

200 мл кефира;

1 яйцо;

щепотка разрыхлителя;

200 г муки;

щепотка соли;

щепотка сахара;

100 мл растительного масла;

ванилин на кончике ножа;

размороженные или свежие ягоды и сгущенное молоко для украшения.

Как приготовить:

Сделайте тесто. Смешайте в блендере или с помощью миксера яйца, сахар, соль, разрыхлитель, муку, кефир и 1 ст. л. масла.

Разогрейте на сковороде 1 ст. л. растительного масла. Влейте в сковороду 2 3 ст. л. теста, чтобы получились блинчики небольшого диаметра. Жарьте на небольшом (но не минимальном) огне. Как только края блинчиков подрумянятся, а их верх пропечется, переверните. Снимите с огня через 1-2 минуты. Проделайте то же самое с оставшимся тестом, вливая перед каждой партией блинов по 1 ст. л. масла.

Подавайте блинчики со сгущенным молоком и ягодами.

Ингредиенты:

400 мл молока;

2 яйца;

0, 5 ч. л. разрыхлителя;

300 г муки;

0, 5 ч. л. соли;

1 ч. л. сахара;

2 ст. л. растительного масла;

200 г нежирной сметаны;

щепотка сухих цветков лаванды (ищите в супермаркетах в отделе со специями).

Как приготовить:

Сделайте тесто. Смешайте в блендере или с помощью миксера яйца, сахар, 0, 5 ч. л. соли, разрыхлитель, муку, молоко, какао-порошок, лаванду и 1 ст. л. масла.

Разогрейте на сковороде 1 ст. л. растительного масла, влейте половину половника теста и распределите его по всей поверхности сковороды. Жарьте на небольшом (но не минимальном) огне. Как только края блинчика подрумянятся, а верх пропечется, переверните его и снимите с огня через 1-2 минуты. Проделайте то же самое с оставшимся тестом.

Смажьте каждый блин сметаной, в которую добавлена лаванда, и подавайте блины горячими.

Ингредиенты:

200 мл кефира;

1 яйцо;

30 г какао-порошка;

щепотка разрыхлителя;

200 г муки;

щепотка соли;

щепотка сахара;

2 ст. л. растительного масла;

300 г кофейного или шоколадного мороженого.

Как приготовить:

1Сделайте тесто. Смешайте в блендере или с помощью миксера яйца, сахар, соль, разрыхлитель, муку, кефир, какао-порошок и 1 ст. л. масла.

Разогрейте на сковороде 1 ст. л. растительного масла. Налейте в сковороду небольшого диаметра 0, 5 половника теста, распределите его по всей поверхности. Жарьте на небольшом (но не минимальном) огне. Как только края блинчика подрумянятся, а его верх пропечется, переверните. Снимите с огня через 1-2 минуты. Проделайте то же самое с оставшимся тестом.

Подавайте блинчики горячими, выложив на стопку шарик кофейного или шоколадного мороженого.

Ингредиенты:

400 мл молока;

2 яйца;

0, 5 ч. л. разрыхлителя;

300 г муки;

0, 5 ч. л. соли;

1 ч. л. сахара;

2 ст. л. растительного масла;

50 г какао-порошка без сахара;

200 г обезжиренного творога;

4 ст. л. нежирной сметаны или натурального йогурта;

ванилин на кончике ножа;

горсть ягод и фисташек по желанию.

 

Как приготовить:

Сделайте тесто. Смешайте в блендере или с помощью миксера яйца, сахар, 0, 5 ч. л. соли, разрыхлитель, муку, молоко, какао-порошок и 1 ст. л. масла.

Разогрейте на сковороде 1 ст. л. растительного масла, влейте половину половника теста и распределите его по всей поверхности сковороды. Жарьте на небольшом (но не минимальном) огне. Как только края блинчика подрумянятся, а верх пропечется, переверните его и снимите с огня через 1-2 минуты. Проделайте то же самое с оставшимся тестом.

Смешайте творог со сметаной или йогуртом, добавьте ванилин. Очистите фисташки от скорлупы, измельчите, порежьте ягоды на крупные кусочки. Смажьте каждый блин творожно-сметанной массой, сложите пополам, затем еще раз пополам и подавайте с орешками и ягодами.

Ингредиенты:

200 мл молока;

1 яйцо;

щепотка разрыхлителя;

200 г муки;

1 ч. л. соли;

щепотка сахара;

2 ст. л. растительного масла;

200 г шампиньонов;

200 мл жирных сливок;

100 г пармезана;

1 луковица;

веточка тимьяна.

Как приготовить:

Сделайте тесто. Смешайте в блендере или с помощью миксера яйца, сахар, щепотку соли, разрыхлитель, муку, молоко и 1 ст. л. масла.

Разогрейте на сковороде 1 ст. л. растительного масла. Влейте 0, 5 половника теста в сковороду и распределите его по всей поверхности. Жарьте на небольшом (но не минимальном) огне. Как только края блинчика подрумянятся, а его верх пропечется, переверните блин. Снимите с огня через 1-2 минуты. Проделайте то же самое с оставшимся тестом.

Порежьте шампиньоны, лук мелко порубите. Поджаривайте на огне в течение 10 минут, пока влага не испарится. Посолите и поперчите по вкусу, влейте сливки и подождите, пока соус не начнет густеть. Снимите с огня. Если соус слишком жидкий, добавьте в него 1 ч. л. муки и тщательно размешайте.

Выложите 1-2 ст. л. начинки в каждый блин, заверните в конвертик и выложите на противень. Посыпьте каждый небольшим количеством тертого пармезана и поставьте в разогретую до 160 °C духовку. Выпекайте 10 минут, пока сыр не запечется. Подавайте блюдо горячим.

Ингредиенты:

200 мл кефира;

1 яйцо;

щепотка разрыхлителя;

200 г муки;

щепотка соли;

щепотка сахара;

2 ст. л. растительного масла;

ванилин на кончике ножа;

2 банана;

1 свежее манго (по желанию).

Как приготовить:

1Сделайте тесто. Смешайте в блендере или с помощью миксера яйца, сахар, соль, разрыхлитель, муку, кефир и 1 ст. л. масла.

2Разогрейте на сковороде 1 ст. л. растительного масла. Порежьте банан на кружочки и выложите в сковороду. Залейте небольшим количеством теста (0,5-1 половник теста) и распределите его по всей поверхности сковороды. Жарьте на небольшом (но не минимальном) огне. Как только края блинчика подрумянятся, а его верх пропечется, переверните блин. Снимите с огня через 1-2 минуты. Проделайте то же самое с оставшимся тестом и бананом.

3Очистите манго от кожуры и косточки, порежьте соломкой. Подавайте блины с кусочками манго, медом или кленовым сиропом.

Ингредиенты:

350 мл молока;

2 яйца;

0, 5 ч. л. разрыхлителя;

300 г муки;

1 ч. л. сахара;

2 ст. л. растительного масла;

0, 5 ч. л. соли;

50 мл минеральной воды;

300 г горького шоколада;

2 ст. л. молока;

горсть любимых орехов.

Как приготовить:

Сделайте тесто. Смешайте в блендере или с помощью миксера яйца, сахар, 0, 5 ч. л. соли, разрыхлитель, муку, молоко и 1 ст. л. масла. Перед выпеканием влейте минеральную воду в тесто и хорошо размешайте.

Разогрейте на сковороде 1 ст. л. растительного масла, влейте половину половника теста и распределите его по всей поверхности сковороды. Жарьте на небольшом (но не минимальном) огне. Как только края блинчика подрумянятся, переверните его и снимите с огня через 1-2 минуты. Проделайте то же самое с оставшимся тестом.

Растопите шоколад на водяной бане, добавьте молоко и тщательно размешайте. Измельчите в блендере или кофемолке орешки.

• Подавайте блины с горячей шоколадной пастой и орехами.

 1. Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

2. Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

3. Нежирное молоко
Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

4. Соевое молоко
Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

5. Горячий шоколад или какао
Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

6. Томатный сок (без соли)
Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Клюквенный сок
О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

8. Апельсиновый сок
Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

Жим лежа
Тяжелое базовое упражнение, включающее в работу несколько крупных мышечных групп, включая грудные. В последнее время, в статьях все больше фигурирует мнение о том, что жим лежа неэффективен для развития груди. Большую роль сыграла популярная статья Дориана Ятса, о развитии груди, где он негативно высказывается о жиме лежа, тем не менее сам автор отмечает, что его мнение основано на личном опыте и не может быть экстраполировано на всех. Те кто распространяет диффамации об отсутствии эффективности жима лежа в корне не правы. Это упражнение было и остается одним из самых лучших для тренировки груди, особенно хорошо оно подходит новичкам. Профессионалы тоже могут с успехом использовать жим лежа в своих тренировках. Для смещения нагрузки на грудные мышцы берите гриф широким хватом. Еще одно преимущество этого упражнения - возможность изменения основной зоны воздействия. Для этого выполнять жим лежа необходимо на наклонной скамье. Поднимая головной конец больше прокачивается верх груди, опуская головной конец - низ груди. Регулируйте наклон скамьи в зависимости от того, какую часть грудных мышц необходимо задействовать в большей степени.

Отжимания на брусьях
Простое упражнение на нижнюю и наружную часть грудных мышц и трицепсы. Атлетические брусья можно найти не только в спортзале, но во дворе дома, на школьных стадионах, парках и других общественных местах, однако следует отметить, что для тренировки груди требуются широко поставленные брусья (70 - 80 см), более узкое пространство будет смещать силовой акцент на трицепсы.

Отжимания от пола
Отжимания от пола по типу воздействия на мышцы не отличаются от жима лежа, также можно регулировать уровень наклона корпуса и смещать акцент нагрузки на верхнюю или нижнюю часть грудных мышц. Отжимания от пола хорошо подходят для тренировки груди и не требуют наличия снаряжения или спортивного зала. В качестве отягощения можно использовать рюкзак с грузом или помощь партнера.


Разведение рук с гантелями
Данное упражнение изолированное задействует грудные мышцы, преимущественно внутреннюю и верхнюю часть. Упражнение нужно выполнять медленно, полностью исключая читинг. Это одно из самых лучших упражнений для тренировки груди.

Кроссоверы
Кроссоверы также известны под названием сведение рук на блоках. Это специализированное упражнение, для прокачки внутренней и нижней части груди. Тренажеры для выполнения кроссоверов есть практически во всех современных спортивных залах. Для многих атлетов работа на кроссовере более эффективна, чем разведения рук с гантелями, поскольку обеспечивает большее напряжение в сокращенной позиции. По сравнению с жимами, она дает большую растяжку, а также увеличивает амплитуду движения. Тем не менее, многим атлетам удается быстрее построить грудь при помощи жимов лежа и отжиманий, чем работой на кроссовере. Обычно это связано с тем, что у них достаточно высока нейромышечная эффективность в грудных мышцах. Таким образом, если ваши грудные мышцы плохо реагируют на жимы лежа и другие упражнения, сведения рук на кроссовере для вас подойдут идеально.

Пуловеры прямыми руками
Это оптимальное упражнение для расширения грудной клетки, оно задействует грудные (особенно нижнюю часть), передние зубчатые мышцы и нижние части широчайших мышц спины.

Армейский жим
Армейский жим, он же жим стоя - базовое упражнение для тренировки мышц плечевого пояса (особенно верхняя часть грудных мышц) и трицепсов. В последнее время армейский жим потерял популярность в связи с появлением многофункциональных тренажеров. При выполнении армейского жима могут быть использованы как штанга так и гантели.

Умение вести переговоры пригодится не только тем, кто занимает руководящие посты. Правильно построенная беседа может помочь в различных областях. Но главное в этом искусстве — не те слова, которые вы будете говорить, а то, как вы будете себя вести. В этой статье 12 советов о том, как провести разговор, чтобы сразу расположить к себе собеседника.

Шаг 1. Расслабьтесь
Напряженность порождает раздражительность, а раздражительность — главный враг продуктивной беседы. Исследования доказывают, что всего одна минута расслабления увеличивает активность головного мозга, что очень важно для ведения беседы и быстрого принятия решений.

Прежде чем начать разговор, сделайте следующее:
1. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько вы напряжены (1 — полностью расслаблены, 10 — вы, как натянутая струна). Запишите эту цифру.
2. В течение 1,5 минут медленно дышите: вдох на 5 счётов, выдох на 5 счётов.
3. Теперь зевните пару раз и обратите внимание, расслабились ли вы? Оцените степень вашей расслабленности по 10-ти бальной шкале. Результат запишите.
4. Теперь нужно размять мышцы тела. Начните с лица: сморщите и напрягите все мышцы лица, а затем расправьте и расслабьте их. Аккуратно понаклоняйте голову из стороны в сторону и назад-вперед. Повращайте плечами. Напрягите руки и ноги, досчитайте до 10, расслабьтесь и встряхните их.
5. Несколько раз глубоко вздохните. Ваше состояние улучшилось?

Шаг 2. Сосредоточьте внимание на настоящем моменте
Когда вы расслабляетесь, вы сосредоточены на текущем моменте, не обращаете внимание на то, что творится вокруг. То же самое надо сделать во время беседы. Включите интуицию и вам удастся услышать все оттенки речи говорящего, которые передадут эмоциональное значение его слов, и вы сможете понять, в какой момент беседа свернёт с нужного вам пути.

Шаг 3. Чаще молчите
Умение молчать поможет вам уделить больше внимания тому, что говорят другие люди. Чтобы развить это мастерство, попробуйте упражнение «Колокол». На сайте по ссылке кликните «Ударить в колокол» и внимательно вслушивайтесь в звук, пока он не затихнет. Проделайте так несколько раз. Это поможет вам научиться сосредотачивать внимание и молчать, когда вы кого-то слушаете.

Шаг 4. Будьте позитивны
Прислушайтесь к своему настроению. Вы устали или бодро себя чувствуете, спокойны или встревожены? Спросите себя: оптимистично ли я настроен в преддверии этого разговора? Если у вас есть сомнения или тревоги — лучше отложить разговор. Если это сделать невозможно, то мысленно начните его, порепетируйте, это поможет вам подобрать слова и аргументы, которые помогут достичь цели.

Шаг 5. Подумайте о намерениях собеседника
Чтобы разговор был честным и сбалансированным, каждый должен быть открыт для него и ясно заявлять о своих ценностях, намерениях и целях. Если ваши намерения не совпадают с намерениями человека, с которым вы пытаетесь делать бизнес, — проблемы неизбежны. Попробуйте заранее выяснить, что хотел бы получить от сделки ваш собеседник. Но будьте аккуратны, ваш собеседник может тщательно скрывать свои цели и говорить то, что хотите услышать вы.

Шаг 6. До разговора подумайте о чём-то приятном
Вести беседу нужно с выражением доброты, понимания и интереса на лице. Но если на самом деле вы таких чувств не испытываете, поддельные эмоции будут выглядеть ужасно. Есть небольшой секрет: перед разговором подумайте о чём-то приятном, вспомните людей, которых вы любите и уважаете. Эти мысли придадут вашему взгляду мягкость, вызовут лёгкую полуулыбку, а такое выражение лица подсознательно вызовет чувство доверия к вам у вашего собеседника.

Шаг 7. Следите за невербальными сигналами
Всё время смотрите на человека, с которым разговариваете. Оставайтесь сосредоточенным и старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Если собеседник что-то не договаривает или хочет вас обмануть, он, конечно, будет это тщательно скрывать, но на какую-то долю секунды он может забыться и выдать себя выражением лица или жестом. Конечно, вы сможете только узнать, что он вас обманывает, но, к сожалению, не сможете узнать о причине обмана.

Шаг 8. Будьте любезным собеседником
Начните беседу с комплимента, который задаст ей доброжелательный тон, и закончите комплиментом, выражающим вашу признательность собеседнику за разговор. Конечно, комплименты не должны звучать, как неприкрытая лесть. Поэтому задайте себе вопрос: что я действительно ценю в этом человеке?

Шаг 9. Добавьте голосу теплоты
Старайтесь говорить более низким голосом. На такой голос собеседник будет реагировать с большим доверием. Когда мы злимся, когда мы возбуждены или испуганы, наш голос непроизвольно звучит выше и резче, постоянно меняется его громкость и темп речи. Поэтому низкий голос будет сигнализировать собеседнику о вашем спокойствии и уверенности лидера.

Шаг 10. Говорите медленнее
Немного замедленная речь помогает людям лучше понимать вас, не напрягаясь, чтобы уловить каждое слово, это вызывает у них уважение к вам. Не так просто научиться говорить медленно, потому что с самого детства многие из нас тараторят. Но придётся постараться, потому что медленная речь успокаивает собеседника, в то время как быстрая вызывает раздражение.

Шаг 11. Краткость — сестра таланта
Разбейте свою речь на отрывки по 30 секунд или даже меньше. Не нужно строить невероятных предложений. Наш мозг способен хорошо усваивать информацию только микро-порциями. Произнесите одно-два предложения, а потом сделайте паузу, убедитесь, что человек вас понял. Если он молчит и не задаёт вопросов, можно продолжать, ещё одно-два предложения и пауза.

Шаг 12. Слушайте внимательно
Сосредоточьте свое внимание на собеседнике, для вас важно всё: его слова, их эмоциональная окраска, его жесты и выражение лица. Когда он делает паузу — отреагируйте на то, что он сказал. Не забывайте во время разговора прислушиваться и к своей интуиции.
И последний совет: займитесь медитацией, которая укрепляет нервную систему и помогает расслабиться, эта практика пригодится вам во время скучных бесед.

Серия сообщений "НЛП":
Часть 1 - «Втирание» монеты в глаз
Часть 2 - Жест: язык
...
Часть 28 - Как увидеть ложь?
Часть 29 - Как распознать, что человек лжет? Советы от Пола Экмана, автора книги «Психология лжи
Часть 30 - Как расположить к себе собеседника: 12 правил удачного разговора
Часть 31 - 10 парадоксальных черт творческих людей
Часть 32 - 10 примеров психологического воздействия прикосновения
Часть 33 - Главные правила психологии
Часть 34 - Хотите знать правду - следите за ногами.

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара. 
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

Такие упражнения для правильной осанки , нужны многим. Попытайтесь их сделать хотя бы раз и посмотрите, как трудно Вам будет их делать. Всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям и Ваша осанка будет великолепной.

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.

2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.

4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.

При помощи этих несложных упражнений вы действительно сможете укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а, благодаря этому, станете более стройными и красивыми.

Однако не забывайте, правильная осанка должна войти у вас в привычку. Сначала будет нелегко: вам постоянно придется следить за тем, чтобы ваша спина была прямая и чтобы ваш живот был немного втянут, но потом, когда вы и ваше ощущение стройности станут неразделимы, вам не придется больше думать о том, как не сутулится или как правильно держать подбородок. Это будет у вас получаться само собой.

1.Местоположение.

Зимой цветок выставляют на южную сторону, летом слегка притеняют от прямых лучей солнца.

2.Температура

Лучше содержать диффенбахию летом при температуре +20-22 градуса. Цветок может выжить и при +28-30 градусах, но для этого ему нужна высокая влажность. Зимой цветок следует держать при температуре +18 градусов, оберегать его от сквозняка и резкого изменения климата.

3.Полив

Поливают комнатную диффенбахию обильно весной и летом, зимой – умеренно. Летом также нужно хотя бы раз в месяц ставить кадку с цветком в ведро с отстоянной водой.

4.Влажность

В жаркое время года следует опрыскивать цветок отстоянной водой, а также купать раз в неделю под душем.

5.Удобрение

Домашняя диффенбахия любит удобрения, именно поэтому весной и летом ее нужно подкармливать раз в 10 дней средствами для комнатных растений. Зимой удобрения можно не вносить.

6.Пересадка.

Пересаживают цветок ежегодно, не трогая корни, а переваливая почву из меньшего горшка в больший. Для диффенбахий нужно выбрать специальную почву, при этом следует не забывать рыхлить растение и обеспечивать доступ кислорода к корням.

7.Размножение

Размножается комнатная диффенбахия с помощью верхушечных и стеблевых отростков.
Достаточно срезать верхушечный черенок, поставить его в воду – и через некоторое время он даст корни. Что касается стеблевых отростков, то их сразу можно пересаживать в новый горшок.

Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.

1. Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.

2. Сделай выпад вперед левой ногой и помести ладони по обе стороны левой ступни. Отведи левое плечо назад и подними левую руку вверх. Опусти руку на пол и перейди к следующему упражнению.

3. Согни левую ногу, как на изображении. Опусти бедра, отводя туловище назад. Из этого положения переходи к следующему.

4. Приподними бедра и выпрями левую ногу назад, опуская правую пятку вниз. Потянись левым коленом по направлению к груди и снова опустись, делая выпад. Повтори упражнение, начиная с позиции №2, 8 раз.

5. Стань ровно, ноги на ширине плеч; руки за спину. Сомкни руки в замок и отведи левый локоть назад, крепко сжав лопатки. Выполни круговое движение головой и повтори упражнение 8 раз

6. Стань ровно, ноги шире плеч. Поверни левую ногу и туловище влево. Выпрями руки позади себя и сомкни в замок. Наклонись и подними руки выше; туловище должно быть параллельно полу. Вернись в ИП. Выполни 8 раз

- При пересадке растения ни в коем случае нельзя травмировать воздушные корни;
- Самым лучшим горшком для орхидеи является прозрачная пластиковая емкость;
- Для подземных корней необходимо обеспечить хороший дренаж и воздухообмен. Для этого дно горшка покрывают слоем керамзита, а сверху засыпают древесной корой;
- Подгнившие корни при пересадке удаляют с помощью ножниц, а место среза дезинфицируют раствором фундазола (для его приготовления необходимо 2 грамма фунгицида и развести в литре воды). В полученный раствор растение помещается на 40-45 минут;
- Кору для грунта лучше всего покупать в готовом виде;
- Отцветший цветонос не обрезайте! Совсем скоро орхидея снова выпустит бутоны;
- Пересадив растение, не нужно сразу поливать его. Это можно сделать только спустя шесть дней;
- А вот опрыскивать растение вполне можно.

Серия сообщений "недвижимость":
Часть 1 - Современная интерпретация деревянного сруба от украинских архитекторов
Часть 2 - Тропический остров под куполом
...
Часть 11 - Heath Hall: Bishops Avenue, Лондон
Часть 12 - Дуплекс One Beacon Court, Нью-Йорк
Часть 13 - Особняк Zeki Pasa Waterside, Стамбул, Турция
Часть 14 - Футуристические города
Часть 15 - Компактные дома
Часть 16 - Дома из кирпича.
Часть 17 - Дома из бруса.

Серия сообщений "недвижимость":
Часть 1 - Современная интерпретация деревянного сруба от украинских архитекторов
Часть 2 - Тропический остров под куполом
...
Часть 10 - Недвижимость Нового Орлеана. Америка.
Часть 11 - Heath Hall: Bishops Avenue, Лондон
Часть 12 - Дуплекс One Beacon Court, Нью-Йорк
Часть 13 - Особняк Zeki Pasa Waterside, Стамбул, Турция
Часть 14 - Футуристические города
Часть 15 - Компактные дома
Часть 16 - Дома из кирпича.
Часть 17 - Дома из бруса.

Серия сообщений "недвижимость":
Часть 1 - Современная интерпретация деревянного сруба от украинских архитекторов
Часть 2 - Тропический остров под куполом
...
Часть 9 - Домики Пятигорска. Часть 4.
Часть 10 - Недвижимость Нового Орлеана. Америка.
Часть 11 - Heath Hall: Bishops Avenue, Лондон
Часть 12 - Дуплекс One Beacon Court, Нью-Йорк
Часть 13 - Особняк Zeki Pasa Waterside, Стамбул, Турция
...
Часть 15 - Компактные дома
Часть 16 - Дома из кирпича.
Часть 17 - Дома из бруса.

Современные камеры для экстремальных видов спорта довольно громоздки и периодически заставляют спортсмена отвлекаться на настройку. Концепт Sony Evoflow избавляет пользователя от множества ненужных действий. Достаточно закрепить камеру на теле, подключить ее к смартфону и затем управлять ей при помощи голосовых команд.

Гаджет, разработанный Romain Guillame, представляет собой миниатюрную камеру, закрепляющуюся на груди пользователя. Он подключается к смартфону, который служит дисковым накопителем. На камере установлен микрофон, который принимает голосовые команды спортсмена.

Угол обзора камеры составляет 170 градусов. Нагрудное крепление и сама камера полностью водонепроницаемы. Зарядка гаджета осуществляется при помощи NFC-тэга.

 Ингредиенты:

600гр. картофеля
300гр. шампиньонов
500мл. 20% сливок
200гр. лука
Соль, растительное масло, черный перец

Приготовление:

Чистим картофель и нарезаем его не слишком мелко. Заливаем водой, чтобы она покрывала картофель, слегка солим и отвариваем до готовности. Сливаем воду и толчем картофель.
Мелко крошим лук и нарезаем грибы. Обжариваем лук на растительном масле, добавляем к нему грибы и немного соли. Жарим до испарения всей жидкости. В бленедере измельчаем грибы и лук.
Добавляем грибную массу к картофелю, вливаем также сливки, немного солим и перчим. Перемешиваем все блендером до однородной массы. Доводим до кипения и снимаем с огня. Посыпаем зеленью и подаем к столу.

 на 100 гр. - 65 кк
Ингредиенты:
капуста белокочанная - 500-800 гр.
лук репчатый - 1 шт.
морковь - 1-2 шт.
сок томатный - 100-500 мл
бурый рис - 100 гр.
зелень, специи, соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Нашинковать капусту. Почему 500-800 гр? Это зависит от того, что больше Вы любите: рис или капусту. Лук нарезать крупными кубиками, а морковь нарезать кружочками. 
2. Потушить на антипригарной сковороде без масла с добавлением воды или томатного сока лук и морковь. Добавить зеленый лук.
3. Добавить капусту и тушить на максимальном огне, до карамелизации. Постоянно помешивать, чтобы капуста не пригорела. Когда она немного поджарится, добавить томатный сок и специи. Перемешать и уменьшить огонь до минимума. 
4. Добавить рис и залить водой (а лучше всего заменить томатным соком-так вкуснее гораздо) вдвое больше, чем риса. То есть, если риса 0/5 стакана, то воды - 1 стакан.
5. Закрыть крышкой и тушить до готовности риса. Блюдо посыпать зеленью петрушки.

Серия сообщений "РУКОДЕЛИЕ":
Часть 1 - Шьем детский рюкзачок
Часть 2 - Закладка-сердечко
...
Часть 23 - Капитошки своими руками
Часть 24 - Вышивка: лошади
Часть 25 - Сочетание тканей.
Часть 26 - Узор "Ferragamo и Bernat"
Часть 27 - ЗЕЛЕНЫЙ ПУЛОВЕР С V-ОБРАЗНЫМ ВЫРЕЗОМ
...
Часть 33 - УЗОР СПИЦАМИ
Часть 34 - Как упаковать CD в лист A4. Просто и изящно
Часть 35 - Идеи для упаковки подарков

Чтобы ваша обувь была красивой и долго служила, за ней нужно правильно ухаживать. 

• Пыль и грязь способствуют обезжириванию кожи. За счет этого обувь становится жесткой, неудобной и быстро промокает. Чтобы избежать подобных проблем, следует хотя бы раз в неделю чистить обувь и смазывать кремом.

• Обувь может потерять форму, если ее неправильно хранить. Именно поэтому всю обувь следует набивать скомканными газетами, а голенища сапог скреплять прищепками.

• Лучше всего надевать обувь с помощью лопатки, она дольше прослужит.

• Снимая обувь, не следует придерживать второй ногой пятку сапога, туфли. Можно оторвать каблук и оставить следы на пятке.

• Чтобы избавиться от пятен на обуви, можно их протереть разрезанной луковицей или тампоном с бензином.

• Чтобы спасти разношенные туфли, которые спадают, нужно прикрепить к внутренней стороне задника небольшую полоску поролона.

Ингредиенты:
Мука — ½ стакана
Геркулес — ½ стакана
Яйцо — 1 штука
Белок яичный — 2 штуки
Мед - 3 чайные ложки (или сах зам во вкусу)
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Яблоки — 6 штук

Приготовление:
Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.

Серия сообщений "РУКОДЕЛИЕ":
Часть 1 - Шьем детский рюкзачок
Часть 2 - Закладка-сердечко
...
Часть 22 - Травяное мыло
Часть 23 - Капитошки своими руками
Часть 24 - Вышивка: лошади
Часть 25 - Сочетание тканей.
Часть 26 - Узор "Ferragamo и Bernat"
...
Часть 33 - УЗОР СПИЦАМИ
Часть 34 - Как упаковать CD в лист A4. Просто и изящно
Часть 35 - Идеи для упаковки подарков

1. Правдивые люди чаще будут отвечать на вопросы, держась прямо, с поднятой головой. Лжецы же зачастую изгибаются, скрещивают ноги и руки.

2. Говоря правду, мы сопровождаем свою речь жестикуляцией, которая ритмически ложится на наши слова и усиливает смысл — если, конечно, мы в него верим. В обратном случае мы держим жестикуляцию под контролем.

3. Лжецы часто переспрашивают собеседника и предваряют свои ответы вводными словами «по правде говоря», «честно говоря», предупреждает Экман. Насторожитесь, если на прямой вопрос вы получаете уклончивый ответ.

4. Согласно исследованию, проведенному американскими психологами, паузы между словами в лживом рассказе больше, чем в правдивом.

5. Говорящий правду использует множество лицевых мышц, а лжец улыбается одними губами — глаза не отражают его эмоций.

6. Перед тем как ответить на вопрос лжецы часто переспрашивают собеседника, делая вид, что не поняли вопроса или вообще его не расслышали. Делается это для того, чтобы оттянуть время и дать себе возможность придумать ответ. Поэтому если ваш собеседник переспрашивает вас подозрительно часто, задумайтесь, а так ли он честен с вами.

Серия сообщений "НЛП":
Часть 1 - «Втирание» монеты в глаз
Часть 2 - Жест: язык
...
Часть 27 - Убеждение.
Часть 28 - Как увидеть ложь?
Часть 29 - Как распознать, что человек лжет? Советы от Пола Экмана, автора книги «Психология лжи
Часть 30 - Как расположить к себе собеседника: 12 правил удачного разговора
Часть 31 - 10 парадоксальных черт творческих людей
Часть 32 - 10 примеров психологического воздействия прикосновения
Часть 33 - Главные правила психологии
Часть 34 - Хотите знать правду - следите за ногами.

Ингредиенты:
- кабачок
- яйцо
- твердый сыр
- соль, перец
- смесь сухих трав по желанию

Приготовление:
1. Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.
2. Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
3. Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.
4. Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета.
5. Кушать теплыми, приятного аппетита!

Ингредиенты:
50г сливочного масла
150г коричневого сахара
1 чайная ложка корицы
0,5 чайной ложки ванильного экстракта
0,5 кг яблок
Для теста:
55г сливочного масла
75г теплого молока
55г теплой воды
2 яйца
1 чайная ложка ванильного экстракта
600 г муки
50г сахара
1 чайная ложка корицы
щепотка соли
2,5 столовых ложки быстродействующих дрожжей
Приготовление:
В большой кастрюльке нагрейте масло на медленном огне. Яблоки очистите от кожуры и тонко нарежьте. Смешайте яблоки с коричневым сахаром, корицей, ванильным экстрактом, затем добавьте к маслу и хорошо перемешайте. Готовьте массу на медленном огне около 5 минут, а затем поставьте остывать.
В отдельное миске смешайте масло, молоко и воду, затем добавьте яйца и ванильный экстракт. В другой миске смешайте муку, корицу, соль, сахар и дрожжи. Смешайте сухие и жидкие ингредиенты. Смажьте емкость маслом и положите в нее тесто, накройте пищевой пленкой и оставьте подходить. Дайте тесту увеличится вдвое (около часа). 
Смажьте форму для выпечки хлеба маслом. Из половины теста раскатайте прямоугольник по форме больше, чтобы хватило на бортики и сверху выложите яблочную начинку. Нарежьте полоски из оставшегося теста и накройте ним начинку. Оставьте подходить еще час. Тем временем разогрейте духовку до 180С. Накройте форму фольгой. Отправьте в духовку на 55 минут.

1. Ложь - это всегда взаимодействие двух людей. Беседуя с человеком, попробуйте понять, есть ли у него умысел вас обмануть. Без умысла лжи не бывает!
2. Человек всегда лжет после ваших действий или вопросов. Ложь всегда вторична!
3. Общаясь с человеком, следите за изменением его поведения. Когда человек лжет, в организме происходят психофизиологические изменения, и мы можем их видеть.
4. Больше наблюдайте – меньше говорите. Человек, который говорит - не способен видеть ложь собеседника!
5. Когда человек говорит неправду, у него в организме выделяется адреналин. Выделившийся адреналин приводит к изменениям во всем организме. Эти изменения заставляют работать по-другому весь организм: лицо, тело, голосовые связки, дыхание.
6. Лжец всегда испытывает страх – страх быть пойманным. Страх всегда проявляется в мыслях, словах, делах.
7. Американские ученые установили, что за правду отвечает бессознательное, которое отражается в жестах и телодвижениях, а за ложь – только слова. Научитесь видеть противоречия между словами и языком тела.
8. Когда человек говорит правду, он расслаблен. Когда лжет – всегда напряжен.
9. Проблема лжеца в деталях. Если мы начнем задавать вопросы по деталям, то в большинстве случаев – мы всегда вычислим лжеца.

Не живете по принципу: 
“Обмануть меня не трудно - я сам обманываться рад”

Серия сообщений "НЛП":
Часть 1 - «Втирание» монеты в глаз
Часть 2 - Жест: язык
...
Часть 26 - Жест "Я все знаю"
Часть 27 - Убеждение.
Часть 28 - Как увидеть ложь?
Часть 29 - Как распознать, что человек лжет? Советы от Пола Экмана, автора книги «Психология лжи
Часть 30 - Как расположить к себе собеседника: 12 правил удачного разговора
...
Часть 32 - 10 примеров психологического воздействия прикосновения
Часть 33 - Главные правила психологии
Часть 34 - Хотите знать правду - следите за ногами.

Покупаем воздушные шарики, лучше с изображением улыбающихся мордочек.

Берем воронку, большую горсть муки и что-нибудь, чем эту муку будем утрамбовывать через воронку, желательно подходящее по диаметру и круглое в сечении. Можно это сделать, например, при помощи обратного конца толстой кисточки.

Затем завязываем хвостик, отрезаем резиночку на конце (по желанию) и далее оформляем по своему усмотрению, вы можете приклеить им волосики, нарезав их из шерстяных ниток или из новогоднего дождика.

Можете приклеить или нарисовать им глазки – фантазируйте. Можете делать их большими или маленькими, мягкими или потверже (регулируя количеством муки).

Получились шарики для моделирования, которые очень приятно мять в руках не только детям, но и взрослым.

Серия сообщений "РУКОДЕЛИЕ":
Часть 1 - Шьем детский рюкзачок
Часть 2 - Закладка-сердечко
...
Часть 21 - Органайзер своими руками
Часть 22 - Травяное мыло
Часть 23 - Капитошки своими руками
Часть 24 - Вышивка: лошади
Часть 25 - Сочетание тканей.
...
Часть 33 - УЗОР СПИЦАМИ
Часть 34 - Как упаковать CD в лист A4. Просто и изящно
Часть 35 - Идеи для упаковки подарков

Искусство убеждения довольно сложно для изучения, так как на это требуется много времени и достаточный уровень интеллектуального развития.
Что касается начинающих , то в первую очередь нужно научиться должным образом производить благоприятное впечатление с помощью дипломатического поведения на окружающих.

1. Каждый день здоровайтесь со всеми людьми, живущими в вашем доме или работающими на вашей работе. Здесь даже не важно знает вас этот человек или нет, главное, что вы его знаете, что он здесь живет или работает. Здороваясь с субъектом, говорите четко, без всякой спешки приветственные слова «Доброе утро!», «Добрый день!», «Добрый вечер!», «Здравствуйте!» и т.д., но ни в коем случае не «Здрасьте».

2. Научитесь улыбаться, когда здоровываетесь. Улыбка должна быть легкой и непринужденной, без всякого напряжения на лице. Потренируйтесь перед зеркалом, следите за тем, что бы ваша улыбка не была ассемитричной. После чего пробуйте применять улыбку в повседневной жизни. Помните, что улыбку лучше всего сочетать с прямым взглядом в глаза.

3. Начиная разговор с собеседником, постарайтесь избежать извинений, малейшего неуважения к собеседнику. Постарайтесь в начале разговора задать не настораживающие вопросы (житейские, хоббийные и т.д.) на которые ваш собеседник с удовольствием ответит. Когда инициатива разговора перейдет к вашему собеседнику, то старайтесь, не перебивая его внимательно выслушивать, сопровождая обычными звуками или словами «угу», «ага», «да‑да», «возможно», «не может быть» и т.д. с сочувственным наклоном головы. Слушая собеседника, не забывайте слегка наклонять к нему корпус, выказывая свою заинтересованность.

Серия сообщений "НЛП":
Часть 1 - «Втирание» монеты в глаз
Часть 2 - Жест: язык
...
Часть 25 - О ДВИЖЕНИЯХ РУК
Часть 26 - Жест "Я все знаю"
Часть 27 - Убеждение.
Часть 28 - Как увидеть ложь?
Часть 29 - Как распознать, что человек лжет? Советы от Пола Экмана, автора книги «Психология лжи
...
Часть 32 - 10 примеров психологического воздействия прикосновения
Часть 33 - Главные правила психологии
Часть 34 - Хотите знать правду - следите за ногами.

Обратите внимание на этикетку вещи – возможно, там есть отдельные рекомендации по сушке изделия. Лучше всего сушить вещи при комнатной температуре и желательно на сквозняке, а после того, как они высохли — сразу же снимать.

1. Постельное белье после полоскания необходимо хорошо встряхнуть, расправить и повесить на веревку. Снимать белье лучше слегка влажным — так оно будет лучше гладиться.

2. Мужские рубашки и женские блузки советуют сушить, подвесив подолом вверх, так они меньше вытягиваются. Если эта одежда сделана из синтетических тканей, не забудьте застегнуть все пуговицы, чтобы изделие меньше деформировалось.

3. Синтетические колготки или чулки после стирки не выкручивают, а отжимают через ткань, сушат в подвешенном за мыски состоянии.

4. Верхнюю одежду необходимо сушить на плечиках, предварительно промокнув лишнюю влагу чистой ветошью. Рукава можно на время набить газетами.

5. Кардиганы, пуловеры, платья, шарфы, шапки и другие изделия из шерсти и трикотажа нельзя сушить на веревке. После стирки их слегка отжимают через сухую ткань и сушат в расправленном виде на горизонтальной поверхности.

6. Кружевные вещи — например, блузки, накидки, салфетки, покрывала — хорошо сушить на сложенной в несколько раз сухой ткани: их на 20-30 минут закатывают в нее, а затем гладят.

Ингредиенты:
-мыло детское – 100 г (1 кусок)
-травяной отвар (крапива, шалфей, ромашка, петрушка) – 250 г
-масла – 2 ч.л. (1 ч.л. оливкового, 1 ч.л. касторового)
-1 ч.л. мёда
-1/2 ч.л. витамина Е
-1/2 ч.л. витамина А
-мятное масло – 5 капель

Приготовление:
Натрите мыло, добавьте оливковое и касторовое масла, травяной отвар и растопите на водяной бане. Влейте мед, витамины и мятное масло. Перемешайте и снимите с огня. Вылейте мыло в формы.

Какие природные красители использовать для получения цвета?

Бежевый: Молоко

Желтый: Шафран, Цветы ромашки, Лепестки цветов календулы, Карри порошок

Оранжевый: Облепиховое масло, Морковь, Тыква

От розового до красного: Марокканская красная глина, Свекла, Розовая глина

Зеленый: Огурец, Водоросли, Шалфей, Шпинат, Петрушка или укроп сухие

Коричневый: Корица, Гвоздика измельченная, Какао порошок, Зерна кофе измельченные, кофейная гуща, Шиповник измельченный, Кусочки шоколада, Каркадэ, Жженый сахар

Серия сообщений "РУКОДЕЛИЕ":
Часть 1 - Шьем детский рюкзачок
Часть 2 - Закладка-сердечко
...
Часть 20 - Модели рукавов, виды рукавов!
Часть 21 - Органайзер своими руками
Часть 22 - Травяное мыло
Часть 23 - Капитошки своими руками
Часть 24 - Вышивка: лошади
...
Часть 33 - УЗОР СПИЦАМИ
Часть 34 - Как упаковать CD в лист A4. Просто и изящно
Часть 35 - Идеи для упаковки подарков

 Жидкости.

В 1 чайной ложке — 5 мл
В 1 десертной ложке — 10 мл
В 1 столовой ложке — 15 мл
1 чашка муки это 140 г или 5 унций
1 чашка сахарной пудры это 225 г или 8 унций
1 чашка коричневого кристалЛизированного сахара это 170 г или 6 унций
1 чашка сливочного масла это 225 г или 8 унций
1 чашка изюма это 200 г или 7 унций
1 чашка ягод смородины это 140 г или 5 унций
1 чашка светлой патоки это 340 г или 12 унций
1 чашка сырого риса это 200 г или 7 унций
1 чашка натертого сыра это 110 г или 4 унции

Время приготовления овощей и зерновых.

Овощи

Артишок — варить 30-40 минут, на пару 25-30 минут
Спаржа — варить 8-10 минут, на пару 4-5 минут
Свекла — варить 60-90 минут, на пару не готовится
Брокколи — варить 10-12 минут, на пару 5-6 минут
Капуста — варить 5-10 минут, на пару 5-6 минут
Морковь — варить 10-15 минут, на пару 5-6 минут
Цветная капуста — варить 10-15 минут, на пару 5-6 минут
Кукуруза в початках — варить 10-15 минут, на пару 8-10 минут
Кабачки — варить 5-10 минут, на пару 5-10 минут
Зеленая стручковая фасоль — варить 10-12 минут, на пару 5-10 минут
Корень пастернака — варить 20-25 минут, на пару не готовится
Горох — варить 7-10 минут, на пару 3-5 минут
Картофель — варить 15-20 минут, на пару 10-12 минут
Шпинат — варить 4-5 минут, на пару 2-5 минут
Ростки — варить 10-15 минут, на пару 8-10 минут
Репа — варить 15-30 минут, на пару не готовится

Зерновые

На 1 чашку лебеды идет 2 чашки воды и варится 30 минут
На 1 чашку гречки идет 2 чашки воды и варится 15 минут
На 1 чашку булгура идет 2 чашки воды и варится 15 минут
На 1 чашку кускуса идет 1 чашка воды и варится 10 минут
На 1 чашку проса идет 2 чашки воды и варится 25 минут
На 1 чашку поленты идет 5 чашек воды и варится 35 минут
На 1 чашку квиноы идет 2 чашки воды и варится 20 минут
На 1 чашку коричневого басматика идет 2 чашки воды и варится 25 минут
На 1 чашку белого басматика идет 1,5 чашки воды и варится 15 минут
На 1 чашку коричневого риса идет 2 чашки воды и варится 40 минут
На 1 чашку дикого риса идет 2,5 чашки воды и варится 45 минут
На 1 чашку простого риса идет 1 чашка воды и варится 15 минут
Вымачивание зерновых в воде сокращает время их приготовления.

Хранение продуктов в холодильнике

На самой верхней полке хранится молочные продукты, сыр, йогурт, яйца. Не перегружайте верхнюю полку, воздух должен свободно циркулировать между полками.
На второй полке хранятся приготовленные продукты, остатки еды и мясные деликатесы. Никогда не кладите теплую еду в холодильник!
На третьей полке хранятся морепродукты, сырая рыба и сырое мясо.
На самой нижней полке и в отделении для овощей хранятся овощи и фрукты. Храните фрукты и овощи раздельно.
На дверце хранятся бутылки с напитками и баночки с джемами. Не храните бананы, картофель, лук и чеснок в холодильнике.

Температура хранения продуктов

• Сухие продукты — 10-15 градусов по Цельсию
• Фрукты и овощи — 3-7 градусов по Цельсию
• Молочка — 2-4 градуса по Цельсию
• Замороженные продукты — -18 градусов по Цельсию

Время хранения продуктов в морозильной камере.

• Масло — 9 месяцев
• Маргарин — 12 месяцев
• Мороженое — 2 месяца
• Сыр — 6 месяцев
• Йогурт — 1-2 месяца
• Рис — 6 месяцев
• Мука — 12 месяцев
• Хлеб — 3 месяца
• Кексы — 2-3 месяца
• Тесто — 4-6 месяцев
• Пицца — 1-2 месяца
• Травы — 12 месяцев и дольше
• Пряности — 12 месяцев и дольше
• Орехи — 9-12 месяцев
• Тофу — 5 месяцев
• Сок в картонных упаковках — 8-12 месяцев
• Фрукты — 12 месяцев
• Овощи — 12 месяцев

Чтобы ускорить прорастание севка на 3-5 дней, что приведет к созреванию урожая на пару недель раньше, нужно провести предпосевную яровизацию севка. Для этого его нужно продержать три недели в ящиках в тепле и на солнце.

Теперь нужно проверить качество севка. Перебрать и очистить то, что легко отшелушивается. Больные, уродливые, а также проросшие луковки нужно отбраковать. (Я их потом, за исключением больных, отдельно обрабатываю и сажаю на перо). 

По ходу дела аккуратно удаляю ножом или ножницами (кому как удобно) всю верхнюю шейку - быстрее нарастет перо. Донце с зачатками корешков ни в коем случае не трогаем.

Затем луковки ЗАМАЧИВАЕМ В НАСЫЩЕННОМ РАСТВОРЕ СОЛИ. Килограммовую пачку соли растворить на полведра воды, до насыщения. Два часа севок "просаливается", а потом его нужно тщательно ПРОМЫТЬ, несколько раз сменив воду. После такой процедуры гибнут все яйца луковой мухи и почти все споры грибковых болезней. (Не забываем перед посадкой пролить грядку с Фитоспорином-М).

После промывки нужно еще часов 6-8 (можно ночь) подержать луковички влажным в пакетах или под крышкой. В результате на донцах появляются мелкие корешки. Лук-севок готов к посадке.

• Срезать или покупать цветы нужно рано утром. На них много влаги, и они дольше остаются свежими.

• Прежде чем поставить цветы в вазу, подрежьте стебли острым ножом. Ветки сирени, жасмина, хризантем расщепите снизу ножом, а в места расщепления вставьте кусочки спичек, тогда поставленные в вазу растения будут лучше всасывать воду.

• Все листья на стеблях, которые находятся под водой, нужно оторвать, чтобы они не гнили и не портили воду.

• Не ставьте цветы в очень холодную воду. Вода должна быть комнатной температуры.

• Многие срезанные цветы сохраняются лучше и дольше, если в воду положить кусочек древесного угля, немного нашатырного спирта или поваренной соли (1 ч. ложку на 1 л воды).

• Розы и гвоздики хорошо сохраняются в подсахаренной воде. Для розы нужен 10%-й раствор, а для гвоздики –15%-й.

• Для георгинов, хризантем, гвоздик можно положить в воду аспирин (1/2 таблетки на 3 л воды).

• Чтобы сирень дольше сохраняла свежесть, добавьте в воду чуточку марганца.

• Астры и хризантемы для букета не срезайте, а ломайте. Так они дольше сохраняются.

• Если хотите, чтобы цветочные бутоны быстрее раскрылись, добавьте в воду нашатырного спирта (1/2 ч. ложки на 1 л воды).

• Концы стеблей нужно подрезать каждый день.

• Корни цветков в вазе не будут гнить, если на дно ее бросить кусочек медной проволоки, цветы будут стоять долго.

• Держите букет по возможности в прохладной комнате и не ставьте его на солнце.

 1. Освежающий душ

Даже если вы регулярно опрыскиваете цветы, за зиму на них скапливается толстый слой пыли, которая забивает устьица на листьях и тем самым нарушает нормальное «дыхание» растений. В результате цветы тускнеют и иногда начинают сбрасывать листья. Этого допустить никак нельзя. Чтобы подобного не случилось, листья нужно протереть влажной тряпочкой, а лучше устроить им душ. Для этого поставьте горшки в ванну, включите теплую воду и выберите у душа режим распыления. После этого оросите растения водой. Чтобы добиться большего эффекта, намыльте листья хозяйственным мылом, аккуратно потрите руками и смойте. Вода должна стечь на поддон. После этого цветы можно переместить обратно на подоконник.

Не рекомендуется мыть растения с «бархатными» листьями (герань, фиалка). Их лучше даже не опрыскивать, поскольку водные процедуры могут стать причиной загнивания листьев.

2. Размножение

Если нужно обновить старое, непривлекательное растение или рассадить слишком разросшийся куст, оптимальное для этого время – как раз конец весны и начало лета. В это время цветы еще не вступают в стадию активного роста.

У каждого цветка свой способ размножения: отводки, усы, луковицы-детки, отростки, деление корневища и пр. Следует заранее узнать о предпочтениях своих цветов, так как в противном случае можно даже лишиться любимого «питомца». Стоит высаживать сразу несколько отростков: один из них точно приживется.

3. Пересадка

Большинство растений нуждаются в пересадке (как правило, раз в два года), ведь земля со временем истощается, а ведь для роста и развития цветам нужны питательные вещества. При отсутствии необходимых элементов растения начинают испытывать «голод». Пересадка требуется и тем цветам, которые растут в пластиковых контейнерах или в очень маленьких горшках.

Для начала придется купить новые, более просторные горшки и почвенную смесь (для каждого вида – свой грунт). Пригодится и керамзит: его нужно насыпать на дно горшка, чтобы обеспечить хороший дренаж, благодаря которому лишняя вода не будет скапливаться и не приведет к загниванию корней.
Впрочем, не всем цветам нужна пересадка. К примеру, сансевиерия может расти в одном и том же горшке, пока тот не лопнет, а амариллис цветет только в тесноте.

4. Подкормка

Всем растениям необходима весенняя подкормка, даже тем, кто не нуждается в ежегодной пересадке. Это ускоряет их рост и развитие, а также влияет на обильность цветения. В любом цветочном магазине можно приобрести удобрения для комнатных растений. Как правило, они продаются в жидком виде. Удобрение в указанной пропорции разводят в воде, и полученным раствором поливают почву.

Функции подкормки успешно выполняет новый верхний ком земли – он более питателен, чем старый. Подобная замена не повредит крупным растениям, которые длительное время растут в одном и том же горшке.
Для разных видов цветов требуется разная частота подкормок. Информацию по каждой разновидности сегодня найти проще простого. Не стоит лениться, ведь полученные знания пригодятся, чтобы удовлетворить насущные потребности зеленых друзей.

5. Воздушные ванны

Цветы любят свежий воздух. Для насыщения растений кислородом отлично подойдет веранда, балкон или лоджия. Разумеется, переселить цветы можно, только когда заморозки пройдут, а температура будет держаться на отметке не ниже +15°С. Следует проявить осторожность и внимательность: под прямыми лучами солнца на листьях обязательно появятся ожоги.

Еще одна опасность – застекленная лоджия, особенно если она располагается на солнечной стороне. В полдень подобные ванны закончатся для растений трагически: в жаркой сауне им точно не поздоровится.
Для опрыскивания цветов нужно приобрести пульверизатор. Многие растения с трудом переносят сухой воздух. Летом их нужно опрыскивать не реже двух раз в день.

Араукария - род вечнозеленых хвойных деревьев и кустарников семейства Араукариевые. До наших дней в роду сохранилось 19 видов, распространенных на Земле в хаотичном порядке - в областях с разным климатом, к примеру, араукарии можно найти в Австралии и в Америке, на Черноморском побережье Крыма и Кавказа. А два вида - Араукария разнолистная (Araucaria heterophylla известная как Норфолкская сосна) и Араукария Бидвилла (Araucaria bidvillii)- выращиваются как комнатные растения.

В природе араукарии представляют собой мощные деревья, древесину которых используют в качестве строительных материалов, растения достигают высоты в 50-80 м при диаметре ствола до 1,25 м. Конечно, в комнатных условиях араукарии растут очень медленно и не так высоко, как в природе. Араукария терпит тесные горшки, поэтому часто применяется даже для выращивания бонсай. Пока растение молодое, листья и веточки его имеют приятную мягкость, нежность, гибкость. Но со временем ветки одревесневают, а листья становятся жесткими и колючими. По-настоящему зрелым и пригодным для деревопереработки растение становится в возрасте 300 лет, при том, что срок жизни араукарии может достигать и 2000 лет!

В природе араукарии растут как обычно елки - у взрослых растений со временем нижняя часть ствола оголяется из-за недостатка солнечного света. На верхушках кроны араукария образует шишки, подобно соснам и елям. Практически у всех видов араукарий в шишках содержатся семена-орешки, подобные кедровым, которые также съедобны. Шишки араукарии Бидвилла достигают невероятных габаритов, превосходят по диаметру плоды кокосов, ананасов, достигая размеров арбузов!

Удивительная стойкость этих растений и их долгожительство на Земле связано с особенностями размножения: семена араукарий способны не терять всхожесть очень много лет. И прорастание их происходит очень и очень замедленно: семечка долго формирует зачатки будущих органов под землей. Вероятно, для того, чтобы пережить неблагоприятные условия на поверхности (пожары или плохой климат), дождаться срока и взойти. Экспериментальное проращивание орешков араукарии Бидвилла заняло у ботаников в среднем 6 месяцев до момента всходов. При этом относительно развитые корни у первого сеянца появились лишь спустя целый год! Самое долгое прорастание в одном из экспериментов происходило в течение 3 лет: с 1999 по 2001 год, пока проросла последняя из посеянных семечек араукарии.

У австралийских аборигенов эндемик араукария Бидвилла является священным растением, которое никто не посмеет срубить. Орехи (семена) растения имеют высокую пищевую ценность, их используют для приготовления муки, из которой пекут безглютеновую выпечку. В орехах содержится хороший набор углеводов, жиры и белки, калий и магний.

Разные виды араукарий различаются между собой формой ветвей, образующих крону дерева, а также формой и размером колючкоподобных плоских листиков. Среди представителей рода есть и однодомные виды, но преимущественно встречаются двудомные. Свое родовое название растение получило от названия провинции Арауко в южной части Чили, где произрастает эндемик Аргентины араукария чилийская. Вид стал первым описанным видом араукарий в 1782 г. Чилийский священник и натуралист Хуан Игнасио Молин, ставший в последствии профессором естественных наук, в своем первом научном труде по естественной истории Чили описал растение под названием араукской сосны Pinus araucana. Интересную историю я нашла в словаре dic.academic.ru: «О том, что сосна араукская является особым родом, в то время (во времена Молина) еще не подозревали. Лишь спустя четыре года, в 1786 г., знаменитый ботаник и зоолог Ж. Ламарк описал сосну араукскую как особый род, назвав ее в честь путешественника и собирателя растений Дж. Домби - домбеей (Dombeya). Однако несколькими месяцами раньше такое же имя и в честь того же Домби получил род цветковых растений. Поэтому французский ботаник Антуан Жюссье в 1789 г. переименовал хвойное ... араукарией.»

Араукария разнолистная чаще всего встречается среди продаваемых комнатных растений. Открыт и описан этот вид был в 1793 году на острове Норфолк сэром Джозефом Бэнксом. Ее листья-хвоинки достигают в длину 1,5 см, в юном возрасте светло-зеленые, со временем темнеют. В комнатных условиях растение не образует шишек.

Выращивают араукарию разнолистную в светлом помещении, летом притеняют от прямых солнечных лучей. Почву араукария предпочитает не тяжелую, не слишком плотную. Хорошо подойдет вересковая земля или обычная парниковая почва, в которую добавлена хорошо разложившаяся органика. Отлично реагирует на внесение костной муки - это удобрение усваивается растением медленно и долго.

Подкармливать араукарии можно в летний период минеральными удобрениями длительного действия (гранулированными или палочковыми), вносить достаточно 1 раз за сезон. Обычные жидки цветочные удобрения и подкормки вносить не желательно, от органических вытяжек тоже лучше отказаться: при внесении азота араукария начинает сильно вытягиваться, расстояния между междоузлиями увеличиваются, внешний вид растения портится, араукария может легко искривиться. Лучше уж применять специальное удобрение для хвойных растений.

Араукария любит свежий и влажный воздух, поэтому допускается опрыскивание хвои в сухом помещении в жару. Не любит растение близкого расположения около источников отопления.

Поливы не должны быть бесконтрольными! Зимой араукарию поливают 1 раз в 7-10 дней, в летний период 2-3 раза в неделю. Растение влагу расходует медленно, поэтому опрыскивание необходимо больше для охлаждения воздуха. Оптимальная температура содержания летом не желательна выше 20 оС, зимой араукария выдерживает условия холодной оранжереи с температурой +5 оС. Особенно трудно араукария переносит сухой воздух зимой в помещении с температурой выше 15 оС. Ну а летом ее непременно лучше держать на свежем воздухе. В сухом воздухе араукария легко поражается красным паутинным клещиком и мучнистыми червецами.

Молодое растение можно пересаживать каждый год ранней весной, в феврале-марте, до того, как растение тронется в рост и даст новые побеги. Чтобы молодой гибкий и нежный ствол араукарии не искривлялся и не сломался случайно, ей обязательно необходима опора в виде палочки. Зрелые растения выше 1 м пересаживают не чаще 1 раза в 3 года, араукария растет медленно. В трехлетнем возрасте араукария разнолистная достигает высоты около 120 см.

Размножается араукария вегетативно с большим трудом, этот способ доступен лишь профессионалам. Проще даже размножить ее семенами, но найти последние в продаже нереально. Чаще всего араукарии покупают уже готовыми импортированными молодыми растениями.

Ингредиенты 
100гр-77ккал
кабачки (небольшие) — 1-2 шт.
помидоры — 2-3 шт.
сыр твердый — 50 г
соль, перец — по вкусу

Способ приготовления:

Кабачки нарезать кружочками толщиной 1,5-2 см. Посолить, поперчить и поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, минут на 7.
Затем на каждый кружок кабачка выложить кружок помидора и поставить в духовку еще минут на 5.
Потереть сыр, посыпать кабачки и оставить в духовке до расплавления сыра.