0,5 л воды 
1 ч.л. тертого имбиря 
2 лавровых листочка 
0,5 ч.л. тмина 
0,5 ч.л. корицы 

Варим 30 мин.

Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, 
после чего настаиваем 5 мин., процеживаем и ... наслаждаемся:) 

Мои рекомендации: 
- готовьте сразу литр или больше, потом подогреете в микроволновке. 
Естественно, пропорционально умножайте составляющие 
- не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции,
т.к. он очень острый 
- вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, 
ну и корица дает аромат 
- много заварки не добавляйте, чтоб чефир не вышел 

 

1.5 л кипятка

2 ст.л. свежего имбиря

1 дес.л. листового зеленого чая

2 ст. л. сока свежего лимона

1 дес. л. меда

свежая мята

Имбирь крупно нарежем. В термосе соединим все ингредиенты и зальем кипятком,

плотно закроем термос и перемешаем.

Оставим настаиваться 30 мин.

Рекомендуется 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня,

хотя можно и заменять утренний кофе.

Не желательно пить такой чай перед сном,

так как имбирь обладает тонизирующими свойствами,

а зеленый чай мочегонными.

Килограммы нежелательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается, а самочувствие на весь день - великолепное!

Обязательно нужно периодически проводить очищение организма

для его безупречной работы. 

Чистим организм за один день - быстро и результативно.

Этап №1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпивайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.

Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 – 4 раза в день.

Этап №3

Достаточно съесть во время завтрака десертную ложечку льняного семени, и Вы улучшите работу желудочно-кишечного тракта. Еще лучше, если Вы замочите льняное семя накануне вечером. Получившаяся вязкая масса, после съедения, будет мягко обволакивать слизистую оболочку кишечника, что улучшит его перистальтику.

Этап №4
Через 20 минут после каждого приема пищи, пейте зеленый или травяной чай. Такой чай нормализует уровень сахара в крови, успокаивает воспалительные процессы в желудке, а так же очищает печень и почки. Желательно, что бы употребление зеленого или травяного чая вошло у Вас в ежедневную привычку.

Этап №5
Энергетический салат. 

200 гр. капусты брокколи

120 гр. зеленого горошка

40 гр. авокадо

20 гр. семечек

100 гр. свежего огурца

50 гр. брынзы

50 гр. зелени мяты и петрушки

лимонный сок

оливковое масло.

 Измельчите ингредиенты и хорошенько перемешайте,

заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

 Такой салат содержит соли фолиевой кислоты, которые помогут восстановить энергетический баланс.

 300 мл кефира 1% жирности 
 2 ст. л.  отрубей
1 ст. л. льняной муки
1 ч.л. какао порошка
5 шт.чернослива 
5 шт. кураги
 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление c xaa.su/28vQ:

Кипятком заливаем чернослив и даем распариться  5 мин.

Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 ст. л. отрубей.

Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.
Добавляем 1 ст. л. льняной муки.
Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
Поставьте коктейль  на 5 мин. в холодильник.

За несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием.

До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.

Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.

Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Следует отметить, что зумба — это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений.

Зумба для людей зрелого возраста. Часть 1.

Серия сообщений "танцы разные":

Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 14 - Томоко, танец на пилоне в 70 лет.
Часть 15 - Очень красивый танец: Пламя любви. Видео.
Часть 16 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения.