http://lablife.ru/news/medicine/takie_poleznye_pomidory/

 

Одна из любимых овощных культур дачников – помидоры. Их безусловная польза – в сочетании множества витаминов с низкой калорийностью. В помидорах содержатся в большом количестве хром, железо, калий, кальций, цинк, магний и натрий. Как считают ученые, томаты способствуют снижению уровня холестерина в крови. Содержащийся в них красный пигмент ликопен, признанный мощным антиоксидантом, достаточно эффективен для профилактики ишемической болезни сердца и является противоопухолевым средством. А лимонная и яблочная кислота, провитамин А, белки и сахар обеспечат организму нормальный обмен веществ.  Кроме того, помидор считается натуральным антидепрессантом благодаря содержанию витамина В 1.

 

Осторожными следует быть людям с аллергической реакцией на помидоры. В наименьшей степени вызывают аллергию желтые и оранжевые сорта помидор.

 

Чтобы помидоры приносили вам не только вкусовые наслаждения, но и пользу для здоровья, нужно знать, с какими продуктами они сочетаются. Оказывается, далеко не со всеми.

 

Прекрасно совместимы томаты с различными овощами, зеленью, сыром, орехами, сметаной и растительным маслом. Такое лакомство, как яичница с помидорами – далеко не безобидное блюдо. Лучше не употреблять помидоры с творогом и мясом, так же, как и с хлебом, картофелем, крупами и молоком. Многие любят помидоры с сахаром и медом, не подозревая о том, что сочетание с любыми сластями только вредит здоровью.

 

Так что частое употребление помидоров при разумном употреблении оказывает благотворное влияние на жизнедеятельность человека. Конечно, это относится лишь к помидорам, выращенным на садовом участке, а не купленным в супермаркете.

 

Скороспелые сорта помидоров подчас не радуют ни вкусом, ни размером плодов. Чтобы совершить удачный выбор, нужно руководствоваться такими критериями, как устойчивость культур к грибковым заболеваниям, хорошая энергия роста, крепкий иммунитет. Таковы сорта Аленка, Дарина, Джек, Клуша, Миг, Санька. Им свойственны приятный вкус, обильное плодоношение, компактность кустов и неприхотливость.

 

Более тщательного ухода требуют сорта Розовый слон, Настенька, Розовый закат, Розовые щечки, Микадо. Зато они будут радовать вас увесистыми сахаристыми плодами до самой осени.

Ананас давно ассоциируется у многих девушек с диетическим продуктом. И неслучайно, ведь ананас действительно способствует похудению. Кроме того, он помогает при различных нарушениях функций организма. Поэтому худея с помощью ананасовой диеты, можно даже оздоровить организм. Или, наоборот, те, кто просто любят ананасы, часто их употребляют в пищу или используют полезные свойства для лечения каких — либо недомоганий, заодно уберут из организма лишние килограммы. 

 

Какими же полезнейшими качествами обладает ананас? Кроме приятного вкуса, это экзотический фрукт способен понижать давление, уменьшать вязкость крови, помогает снизить риск развития опухолей, улучшить функцию печени, укрепить иммунитет и так далее. Кроме всего этого, ананас способен расщеплять жиры в организме. Из-за этой его особенности его и признали как диетический продукт. 

 

Для лечения и похудения важно употреблять в пищу только спелые плоды ананаса. А так, как этот фрукт произрастает за пределами нашей великой страны, то многие не знают, как выглядит спелый ананас и как его отличить от недозрелого или наоборот переспевшего фрукта. Просто понюхайте ананас: спелый фрукт будет издавать ароматный запах, недозрелый будет без запаха. А вот если аромат чересчур сильный, даже терпкий или есть, хотя бы одно тёмное пятнышко на кожуре, то этот фрукт, к сожалению, уже переспел. Такой ананас в пищу не годится, так как в нём уже начались процессы брожения. Можно ещё похлопать по кожуре, звук должен быт глухим при постукивании. Но все же по этому признаку не каждый человек сможет отличить спелый ананас, поэтому лучше по запаху. Этот метод уж наверняка не подведёт. 

 

Наверное, уже не терпится узнать, как же можно худеть с помощью ананаса? Очень просто: есть и худеть. Это ли не чудо? Самый простой вариант — разгрузочные дни. Такие дни можно устраивать раз в неделю. Для этого понадобится один спелый ананас и литр ананасового сока. Плод необходимо очистить, разрезать на дольки и все количество разделить на 4 приёма пищи (завтрак, обед, полдник, ужин). Вот и весь секрет. Питайтесь в течение дня только ананасом и запивайте ананасовым соком. За день вы сбросите один — полтора килограмма минимум. 

 

Существует ещё ананасовая диета, рассчитанная на пять дней. Она не такая жёсткая, потому что ананас является не основным блюдом, а лишь дополнением к правильному питанию. Но, соответственно, и результат будет не такой потрясающий, как при вот таких ананасовых разгрузочных днях. Всем красивого тела от вкусных ананасов!

http://lablife.ru/news/medicine/pochemu_vy_prosto_obyazany_est_luk/

 

 

Вам что-нибудь известно о пользе обычного лука для вашего здоровья? Вы можете быть сильно удивлены, но лук признается специалистами в области питания второй наиболее важной культурой для употребления в пищу после томатов. Все дело в длинном списке его полезных свойств. Самое приятное заключается в том, что вам даже не нужно употреблять лук в больших количествах, чтобы ощутить на себе его благотворное воздействие на организм. Достаточно добавлять небольшое количество лука к повседневной еде, чтобы использовать весь его потенциал на благо своего здоровья. Если вы ещё не употребляете лук каждый день, то перед вами некоторая информация о его полезнейших свойствах.

 

1. Здоровое сердце. Исследования показывают, что ежедневное употребление половины луковицы в день снижает риск возникновения болезней сердца у 75% употребляемых лук людей. Здоровое сердце является прочным фундаментом активной жизнедеятельности и долголетия, поэтому убедитесь, что вы каждый день добавляете к своей еде не меньше половинки луковицы.

 

2. Лук может заменить лекарственные препараты. Существуют определенные лекарства, имеющие одинаковые с луком активные соединения, которые ингибируют потерю костной массы у женщин в менопаузе. Для женщин это является прекрасной мотивацией начать употреблять лук в пищу.

 

3. Содержание хрома в луке. Чем может быть полезен лук для диабетиков? В луке содержится большое количество хрома. Этот минерал помогает клеткам реагировать на инсулин, регулирующий уровень глюкозы в крови. Даже если вы не являетесь диабетиком, то поддержание уровня сахара в крови на низком уровне окажет положительное воздействие на многие системы вашего тела.

 

4. Лук является источником клетчатки. Для людей, целью которых является потеря лишнего веса и восстановление здоровья пищеварительной системы, будет важным высокое содержание клетчатки в луке. Средняя луковица содержит около 2 грамма клетчатки. Добавив к употреблению лука свежие фрукты и некоторые другие овощи, вы обеспечите свой организм достаточным количеством клетчатки на каждый день.

 

5. Антиоксиданты. В луке содержится много мощных антиоксидантов, которые стимулируют вашу иммунную систему и уменьшают воспаление. Поэтому, если вы хотите предотвратить различные воспалительные процессы в организме, то начните добавлять небольшое количество лука в свой пищевой рацион.

 

6. Лук является мощным противовирусным средством. Ещё с древних времен существует поверье, что если поместить сырой лук в комнате, то вирус гриппа во время обострения инфекции будет нейтрализован. Эффективность лука как противовирусного средства доказана научно, так что вы можете уверенно использовать его для предупреждения гриппа и других инфекций.

 

Как видите, лук действительно можно считать одним из самых важных продуктов на кухонном столе. Здесь приведена только небольшая часть его полезных свойств, ведь описание всех положительных качеств этого удивительного растения может занять целую книгу. Даже владея этой небольшой информацией, вы уже осознаете огромную пользу лука для вашего здоровья, и постараетесь сделать его частью вашего повседневного рациона.

http://lablife.ru/news/medicine/polza_i_vred_poxudeniya/

 

Отношение человечества к полноте в разные эпохи имело как положительные, так и отрицательные черты. В Средневековье идеалом были субтильные дамы с бледным лицом и тощей талией. В те времена все придерживались минимализма и аскетизма. Лицо старательно выбеливалось, иногда для этого пили уксус, а талия затягивалась в корсет. Боже упаси, в те времена воспользоваться румянами или иметь пышную грудь – сразу припишут бескультурье, «крестьянство», а то и вовсе безбожность. В те времена женщины истязали себя постами и всякими ограничениями. 

 

Совсем иные представления о женской красоте были в эпоху Ренессанса. Тогда в моду вошли «пышки». Желание похудеть было странным и не уместным. В жены брали уже хорошенько откормленных барышень. 

 

Времена менялись, менялись и идеалы женской красоты. Так, незаметно для многих, в моду вошли пресловутые «90-60-90» при росте 180 см. Изначально, такие параметры были разработаны модельерами для экономии ткани. Позднее, женщины массово начали изводить себя голодовками, дабы уподобиться «манекенным» параметрам. 

 

Безусловно, быть стройной и подтянутой гораздо лучше и приятней, чем обрюзгшей и заплывшей жиром. В моду входит здоровое питание и спорт. Однако следует ограничивать понятия «здоровое питание» и «диета». Многие, в погоне за похудением, настолько увлекаются различными диетами, что получают вместо красоты нервные расстройства, депрессии, а то и вовсе – анорексию. Это последствие того, что все внимание женщины сосредоточено на одном – похудеть, во что бы то ни стало. Чтобы избежать таких плачевных последствий, необходимо придерживаться нескольких правил:

 

1. Консультироваться с врачом перед тем, как сесть на диету. Кроме того, опытный врач-диетолог сам поможет подобрать необходимую диету и витамины на этот период.

 

2. Не ждать быстрых результатов похудения. Надо запастись терпением, ведь уже многими специалистами доказано, что оптимальным является сброс 3-5 кг в месяц.

 

3. Регулярно заниматься спортом, опять же, предварительно проконсультировавшись с врачом, чтобы он помог подобрать необходимую нагрузку и вид тренировок.

 

4. Настроиться на позитив. Полюбить себя и стараться радоваться каждому новому дню.

 

Особенности строения тела у всех отличаются. Встречаются люди, которые могут есть круглосуточно и не поправится, а бывают и такие, кто полнеет от одного запаха. Тем, кто действительно склонен к полноте, все же не рекомендуется «разъедаться» до безграничных размеров. Как говорят многие «пышки», успокаивая себя: «юбки шьют и до 60-го размера». Но что получает человек с 60-м размером одежды? Одышку, дополнительную нагрузку на сердце и другие внутренние органы. Плюс ко всему, страдают и спина, и ноги. Ожирение, как и анорексия, может возникнуть на фоне постоянного голодания. Через какое-то время человек начинает либо постоянно испытывать голод, либо приступообразно. В такие моменты поглощается очень большой объем еды, что и влечет за собой ожирение, избавиться от которого достаточно непросто. 

 

Поэтому, чтобы женщины, да и мужчины тоже, поддерживали свой вес в нормальных рамках, ученые разработали массу способов, с помощью которых можно определить свой нормальный индекс массы тела. Отклонение от нормы на 3-5 кг считается нормальным. Но даже при превышении на 10 кг, срочно садиться на диету не обязательно. Достаточно придерживаться здорового питания и регулярно делать зарядку. Главное – ощущение уверенности, блеск в глазах, бодрость духа, позитив и здоровье.

«Самое лучшее в воскресном дне — это вечер субботы!»

 

Жильбер Сесброн

 

В зимнее время, когда организм ослаблен из-за дефицита витаминов, риск простудных заболеваний сильно повышается. Противостоять им можно при помощи рациона, состоящего из правильных продуктов.

 

Нередко, заболев гриппом, мы исключаем из рациона все специи, чтобы не раздражать воспаленное горло. Тем не менее, это ограничение не должно касаться куркумы. Куркумин – уникальный фитонутриент, который находится только в этот виде специй. Он обладает противовоспалительным эффектом и вполне может составить конкуренцию таким мощным препаратам, как тайленол и ибупрофен, не имея при этом никаких неблагоприятных последствий для желудочно-кишечного тракта. «Младший брат» куркумы, как его называют на востоке, имбирь, также имеет противовоспалительный эффект, но не настолько сильный. 

 

Фасоль является источником растительного белка и помогает регулировать кислотный баланс, который, как правило, нарушен во время простуды. Фасоль ценится за высокое содержание клетчатки и стабилизирует уровень сахара в крови. Это имеет значение потому, что при пониженном уровне сахара в крови штаммы вируса, вызывающие воспаление, развиваются в 2 раза быстрее.

 

Она снижает отек носоглотки благодаря усниновой кислоте – природному антибиотику, который обеспечивает высокую степень защиты от инфекции и в то же время не ослабляет работу почек и не угнетает желудочную флору.

 

В борьбе с простудой этот фрукт ценится на востоке даже больше, чем цитрусовые. Спелая хурма содержит очень много ликопина, благодаря чему снижает воспаление. Полисахариды в свою очередь успешно справляются с сухим кашлем и осиплостью.

 

Многим известно, что розмарин защищает от рака и болезней сердца, а также остается лекарством №1 при метеоризме. Но не все люди осведомлены о том, что благодаря ему можно в кратчайшие сроки избавиться от простуды. Вследствие большого количества летучих соединений – камфена и борнеола розмарин не только уменьшает раздражение гортани, но и помогает преодолеть заложенность носа: уже через несколько часов вы будете чувствовать себя намного лучше.

 

Оливковое масло - настоящий секрет долголетия средиземноморских народов. Богатое полифенолами и мононенасыщенными липидами, оно способно препятствовать воспалительным процессам слизистой оболочки горла.

 

Все разновидности лука – и порей, и шнитт, и обычный репчатый прекрасно способствуют детоксикации организма и действуют как мощные антиоксиданты, стимулирующие иммунную систему и блокирующие атаку стрептококков и стафилококков.

 

Некоторые ученые считают, что именно сырой лук действует эффективнее всего, так как биофлавоноиды при высоких температурах разрушаются почти на 80%. Но тем, кто страдает изжогой и повышенной кислотностью, сырой лук противопоказан. В этом случае стоит включить в рацион маринованный.

http://lablife.ru/news/medicine/Celebnye_rasteniya_i_kosmetologiya/

 

Многие растения обладают поистине волшебными свойствами. Существуют шесть основных видов лечебных трав: мята, календула, ромашка, шалфей, лаванда и розмарин. 

 

Мята. Данное растение можно найти у многих в садах и огородах, у него прекрасный свежий запах, и его легко выращивать, так как оно является одним из самых неприхотливых видов. Настои из мяты обладают тонизирующим эффектом, а так же способствуют очищению печени. Отвар из мяты делает наши глаза ярче, а кожу лица – чище. Добавление мяты в чай поможет снять напряжение и стресс. Отличным ополаскивателем для волос является настой из мяты. Ванночки, с использованием мяты, помогут снять напряжение с ног. Принимая ванну, положите в нее пакетик с мятным чаем, и цвет вашей кожи станет здоровым и свежим. 

 

Календула. Это красивое растение помогает выводить вредные токсины из организма, а так же помогает стимулировать работу печени. Пейте горячие настои из календулы, добавляйте головки свежих цветов в блюда из риса и в салаты, это позволит вам избавиться от токсинов и улучшить кровоснабжение. Чтобы сузить поры и избавиться от прыщей, добавьте в воду лепестки цветка и дайте им некоторое время настояться. Настой из лепестков этого растения поможет осветлить волосы. 

 

Ромашка. Ромашка, благодаря своим целебным и смягчающим свойствам, широко применяется в различных кремах и средствах по уходу за кожей любого типа. Чай из ромашки усиливает потоотделение и выводит токсины из нашего организма. Паровые ванночки с ромашкой помогают при различных высыпаниях и раздражениях. Чтобы успокоить и смягчить раздраженную кожу, заварите чай из ромашки и добавьте его в воду для ванны. Блеск волосам может придать отвар из этой чудесной травы.

 

Шалфей. Это растение позволяет повысить тонус организма и помогает взбодрить нервную систему. Чудесное растение замедляет процесс старения и защищает кожу от воздействия радикалов. Шалфей обладает прекрасным антисептическим действием, помогает избавиться от прыщей.

 

Розмарин. Розмарин – прекрасное средство, которое обеспечивает здоровый и ровный цвет лица. Он ускоряет выведение продуктов распада, усиливает пищеварение. Настоем их розмарина ополаскивают темные волосы, чтобы придать им красивый блеск и убрать раздражение кожи головы. 

 

Лаванда. Это растение прекрасно смягчает и очищает кожу. Тонизирует и успокаивает ее. Уксус, настоянный на лаванде, используют вместо тоника. Лаванда помогает в заживлении ран, при солнечных ожогах.

 

Нас окружает отличные природные и полезные лекарства. Используйте их в повседневной жизни, и ваша кожа скажет вам спасибо!

 

Источник www.Lablife.ru

 

http://lablife.ru/news/medicine/vred_ot_privychek_kotorye_schitalis_poleznymi/

 

С самого детства нам рассказывают родители, как важно отдыхать в обеденное время, мыть руки и высыпаться ночью. Но оказывается не все привычки, которые мы привыкли считать полезными, приносят пользу нашему организму.

 

Принято считать, что сон не менее 8 часов является обязательным для любого человека. На самом деле, по мнению врачей,  для полноценного отдыха и восстановления сил достаточно спать 6-7 часов. Этот показатель зависит от режима дня и физиологической особенности конкретного человека. Кому-то для отдыха может быть достаточно 4 часа, а кому-то необходимо не менее 10 часов. Если проспать дольше вашей личной нормы, то ощущение разбитости и усталости будет сопровождать в течение всего дня.

 

Держите тело в чистоте, но помните, что чрезмерное очищение вредит организму. На теле человека живет множество микроорганизмов, которые не вредят нашей жизнедеятельности, а напротив, помогают сохранить здоровье и защитить от инфекций. Частое умывание теплой водой – смывает защитный жировой слой. Слишком сильно проводя зубной щеткой по зубамможно повредить эмаль и десны.

 

Для взрослого человека дневной сон вреден. Спать днем – значит замедлить пищеварение и добавить себе лишних калорий. Прогулка после обеда принесет намного больше пользы. Свежий воздух благоприятно влияет на все обменные процессы организма, а умеренная ходьба ускоряет переваривание пищи.

 

Фанатичное стремление создать идеальную чистоту в своем доме навредит всем членам семьи, особенно детям. Человек не должен с маленького возраста привыкать к стерильным условиям, иначе он будет беззащитен перед инфекциями и бактериями, которые окружают за порогом дома. 

 

Как видите, не все полезные привычки действительно полезны. Соблюдайте во всем меру и прислушивайтесь к своему организму, он вам скорее поможет разобраться, что полезно, а что нет.

 

Источник www.Lablife.ru

 

http://lablife.ru/news/medicine/lavrovii_list/

 

Каждый ребёнок знает, как выглядит лавровый лист. Обычно люди на вопрос, что это такое - отвечают, что это приправа. Конечно, они правы. Листья лавра благородного, практически повсеместно используют в кулинарии. Он придаёт блюдам прекрасный аромат и вкус. Но вот далеко не каждый знает, что лавровый лист может быть использован, как лечебное средство, от многих болезней. 

 

 Поговорим более подробно. Начнём с того, что лавровый лист содержит массу полезных для человека компонентов. Прежде всего, это эфирное масло. В нём его порядка 4,5 %. Ещё там присутствуют валерьяновая, уксусная и капроновая кислоты. А так же цинеол, гераниол, пинен и эвгенол. В листьях и плодах лавра содержаться горечи и дубильные вещества. Всё это человек уже давно использует в парфюмерии и мыловаренной промышленности. Но нас конечно больше интересует аспект медицинского использования этого растения.

 

У лаврового листа очень внушительный список болезней, при которых он оказывает лечебное действие. Это болезни пищеварения, суставов, кожи. Очень хорошо лаврушка выгоняет из суставов соль. Если принимать густой настой, то даже может возникнуть обострение почечно-каменной болезни. Идёт сильный выброс солей из организма и камней из почек. Будьте предельно осторожны с дозировкой. В супе или мясном рагу несколько листочков лаврового листа будут оказывать мягкое действие на организм.

 

Так же лавр повышает иммунитет, избавляет от усталости, снижает кровяное давление, укрепляет нервную систему, успокаивает, снимает спазмы, оказывает помощь при простудах и опухолях.  Сочетание лаврового листа и перца оказывает слабительный эффект.  Так же его применяют при отёке лёгкого.

 

Лавровый лист, конечно же, не является панацеей от всех болезней. Но это доступное любому человеку средство, поможет справиться со многими недугами современного мира. Вряд ли найдётся лекарство дешевле. Простота и удобство применения, так же привлечёт на его сторону множество сторонников. Организм современного человека переполнен шлаками и токсинами. Нас пичкают несъедобными продуктами, травят выхлопными газами, а мы пытаемся вернуть организм к нормальной жизни химическими препаратами. Пришло время вспомнить рецепты наших предков, которые жили в гармонии с природой и лечились исключительно травами. Начните сейчас. И будьте здоровы!

http://lablife.ru/news/medicine/sozdaem-balans-mez...olichestvom-raboty-i-zdorovem/

 

Хотя четкая граница между рабочей и личной жизнью совершенно ясна, в последние десятилетия она становится все более размытой из-за страха увольнения, постоянной мобильной связи и нашествия социальных медиа. Для многих возможность уделять достаточное количество времени и внимания одновременно работе и здоровью стало сложной задачей, особенно когда работа отнимает практически всё свободное время. В таки случаях человек часто вынужден отказаться об уходе за своим здоровьем и работать на пределе сил, но уже через некоторое время случается так, что организм не выдерживает такой нагрузки и заболевает. Существует несколько простых советов, которые помогут вам избежать попадания в такую ситуацию, позволят вам с помощью простых приемов совмещать работу и здоровые привычки.

 

1. Оцените, как часто и на какое количество времени вы отвлекаетесь на рабочие вопросы, когда ваш рабочий день уже закончен, вы находитесь у себя дома или где-то ещё. Если вы не можете навскидку дать точную оценку, то вам потребуется неделя, чтобы записывать все часы, которые у вас отнимают рабочие вопросы.

 

 

2. Вам необходимо определить, какое негативное влияние ваша высокая нагрузка может оказать в будущем. Например, если вы работаете очень много часов ежедневно, то вскоре это начнет сказываться на вашей семейной жизни. Ваша семья может начать чувствовать себя обделенной вашим вниманием и недолюбливать вас за это.

 

3. Подсчитайте, сколько времени на рабочем месте вы тратите не бесполезные вещи, такие как социальные сети, общение с коллегами на отвлеченные от работы темы и чтение электронных писем. Активируйте свои волю и силу мышления для того, что освободить это время от бесполезных занятий и заменить его полезными привычками.

 

4. Научитесь говорить нет, когда ваш график уже полностью нагружен. Начальство может предложить вам новый выгодный сверхурочный проект, а вы уже запланировали свободное от работы время для посещения тренажерного зала. В таких случаях вы должна научиться говорить твердое нет работе.

 

 

5. Если у вас есть выходной день, то обязательно запланируйте его заранее. Одну часть вашего дня вы должны выделить для ухода за собой и своим здоровьем, а остальное время вам необходимо провести с семьей. Убедитесь в том, что вы выключаете на весь этот день рабочий телефон и не включаете компьютер.

 

6. Обязательно в течение рабочего дня выделяйте 15-20 минут на то, что позволит вам расслабиться от обязанностей. Вы можете выйти и прогуляться пешком, послушать любимую музыку, прилечь без дела на диване или удобно устроиться в кресле и заняться медитацией.

 

Самым сложным для любого человека будет осознать то, что если работа будет отнимать чрезмерно много времени, то уже в ближайшем будущем в остальных сферах его жизни будет нарушен баланс. Вы просто обязано планировать отдых и мероприятия по поддержанию своего здоровья в свободное время рабочего дня, а также в выходные дни.

 

Источник www.Lablife.ru

 

http://lablife.ru/news/medicine/meditaciya-v-nashej-povsednevnoj-zhizni/

 

 

Сегодня, все больше и больше говорят о выгоде медитации. Многие эксперты-психотерапевты, психиатры и врачи рекомендуют медитацию, как полезный метод в борьбе со стрессом, травмами, соматическими заболеваниями. В ней заинтересованы не только психология и философия, но и медицина и квантовая физика.

 

Медитация перестает восприниматься как таинственный духовный ритуал. Мы знаем о ней все больше и больше. Люди из всех слоев общества, в соответствии с их собственным мировоззрением, включают ее в свою повседневную жизнь. На протяжении веков, эта универсальная форма духовной дисциплины, используется во всех религиях, особенно тех, которые старше христианства. Медитация, хоть и связана в основном с духовностью Востока, также берет свое начало в христианских традициях. 

 

Сегодня  медитируют не только буддисты, йоги или христиане, но и люди, которые не связаны с какой-либо религиозной группой, для которых самосознание и развитие являются важными ценностями. В научной литературе часто встречается  термин отражающей медитации, противопоставляя медитацию о состоянии релаксации и сбора внимания к характеристике медитативного состояния концентрации и умственных усилий, направленных на тщательное наблюдении собственного опыта. Медитация является методом, используемым, для взятия контроля над умом так, чтобы  стать более спокойным и сосредоточенным.  Чаще всего, в нашей повседневной жизни мы чувствуем себя напряженными, взволнованными, и думаем,  что за наш дискомфорт и жизненные обстоятельства несут ответственность другие люди. Мы не делаем ряд вещей, которые важны, и привыкли обвинять друг друга в тех или иных ситуациях, натыкаясь на состояние усталости и разочарования. Медитация постепенно поможет  снять стресс от нашей работы, вы полностью раскроете свой ​​потенциал. Будучи здесь и сейчас, гармония с окружающими нас людьми - это ключ к тому, чтобы стать эффективной и творческой личностью.

 

Источник www.Lablife.ru

Медицинская статистика показывает, что 8 из 10 человек постоянно испытывают боли в спине. В Европе это медицинская проблема является:

 

а) ведущей причиной инвалидности для людей старше 45 лет;

 

б) второй распространенной причиной для посещения врача-вертебролога;

 

в) третьей распространенной причиной хирургических процедур;

 

г) пятой распространенной причиной госпитализации.

 

Более того, существует ряд предвзятых мнений об этом, вследствие чего диагностика и лечение могут существенно усложняться.

 

1. Полный покой помогает облегчить неприятные ощущения

 

Ранее врачи рекомендовали людям с хроническими болями в спине, сохраняющимися до 6 недель, больше отдыхать. В настоящее время исследователи обнаружили, что длительный отдых, более 1-2 дней, редко помогает облегчить симптомы: бездеятельность даже усугубляет неприятные ощущения, в то время как  регулярные физические нагрузки вызывают противоположный эффект.

 

В большинстве случаев мышечные упражнения на растяжение, плавание или ходьба помогает снять дискомфорт и улучшить физиологическое состояние.

 

2. Избавление от лишнего веса уменьшает боль в спине

 

Хотя люди с избыточным весом тоже страдают от такого недуга, есть также много пациентов с этим заболеванием, у которых нормальный вес или даже недостаточный.

 

К факторам, которые предрасполагают к этой проблеме, относятся: травма, отсутствие физических упражнений, нарушения осанки, неправильное положение во время сна и переохлаждение, а чрезмерный вес не входит в число весомых факторов риска.

 

3. Хронические боли в спине лечатся только хирургическим путем

 

В большинстве случаев они  мог быть преодолены как неинвазивными методами лечения, так и путем внесения небольших изменений в образ жизни. Без хирургического вмешательства нельзя обойтись только в очень тяжелых случаях.

 

4. Массаж – самый эффективный способ лечения болей в спине

 

Он может временно облегчить неприятные ощущения, стимулируя приток эндорфинов, которые блокируют дискомфорт, но он не действуют в долгосрочной перспективе. Научные исследования Токийского университета, посвященные хиропрактике, обнаружили, что этот вид терапии обеспечивает небольшое улучшение физического состояния, но рекомендуется только тогда, когда другие методы обезболивания не дают результатов после нескольких дней лечения. Посещение мануального терапевта становится обязательным для всех, у кого диагностирована невралгия или миозит, но в случае позвоночной грыжи он практически бесполезен.

 

5. Боль в спине усиливается с возрастом

 

Как свидетельствует европейская статистика, вероятность усиления болевых ощущений в пояснице или позвоночнике одинакова и в 25, и в 55 лет. Острота боли зависит в первую очередь от степени запущенности заболевания (остеохондроз, радикулит и т.д.).

http://lablife.ru/news/medicine/5_oshibok_po_kozhe/

 

 

Тщательный и умелый уход за кожей – ритуал, которому вы обязаны своей красотой. Но есть некоторые пагубные привычки, которые многие из женщин совершают ежедневно, не зная о том, какой урон они наносят внешности.

 

1. Лимонный сок в домашних масках может навредить коже 

 

Далеко не всем известно, что некоторые природные средства подходят не для всех типов кожи, особенно это справедливо в отношении домашних масок. Спорным ингредиентом является лимонный сок. Второй в рейтинге по шкале рН, сок цитрусовых может отрицательно повлиять на кожу в 68% случаев, как доказали исследования, проведенные университетом Южной Каролины в 2013 г. Сыпь, раздражение и сухость кожи возникают в результате воздействия лимонного сока и уничтожают пленку, которая защищает эпидермис от бактерий. 

 

2. Использование солнцезащитного крема лишь от случая к случаю 

 

Меланома, самый опасный тип рака кожи, является наиболее распространенным диагнозом во многих странах мира. Хотя люди с бледной кожей более склонны к нему, чем смуглые, каждый должен защищаться от ультрафиолетовых лучей не только летом, но и в весенне-осенний период. Ежедневное использование солнцезащитного крема  со специальным защитным фильтром сокращает вероятность возникновения рака кожи почти на 90%.

 

3. Покупка органической косметики без проверки этикетки 

 

Мода на биокосметику находит все более широкое распространение, но вы должны быть осторожны в выборе этих продуктов. Не все природные сырьевые ингредиенты автоматически хороши для кожи. Косметические средства, содержащие абразивные компоненты (например, глину) не подходят для пересушенной и склонной к шелушению кожи, а кокосовое масло практически бесполезно для жирной кожи.

 

Поэтому всегда нужно проверять ингредиенты на этикетке: часто естественные ингредиенты дополняются синтетическими консервантами или вредными сульфатами. 

 

4. Пренебрежение пилингом

 

Пилинг является методом, применяемым косметологами для удаления отмерших клеток.

 

Такое очищение лица стимулирует обновление клеток, уменьшает морщины и усиливает выработку коллагена. Если же пилингом пренебрегать, лицо не будет выглядеть молодым и свежим. 

 

Если вы не хотите прибегать к химическим средствам, скраб можно приготовить в домашних условиях с ингредиентами, которые весьма полезны для кожи лица (дробленое зерно, ореховая крупка и т.д.). 

 

5. Игнорирование вашего типа кожи 

 

Очень важно знать, какой у вас тип кожи, чтобы выбрать косметику, которая ему соответствует. Например, салициловая кислота, входящая в состав многих лосьонов и кремов, не рекомендуется для использования на сухой коже и обезвоженной, так как может вызвать раздражение.

http://lablife.ru/news/medicine/vosstanavlivaem-sp...toroj-polovine-rabochego-dnya/

 

Продолжительность рабочего дня достаточна для того, чтобы уже в середине дня иметь дело с вялостью, усталостью и понижением работоспособности. Если вы чувствуете, что не в силах волевым усилием поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, то есть способы, с помощью которых вы можете значительно повысить свой уровень энергии после обеденного перерыва. Только помните, что некоторые из этих советов требуют изменения ваших повседневных привычек, чтобы быть достаточно эффективными.

 

1. Поднимайте свой уровень энергии в начале второй половины рабочего дня с помощью энергичной и вдохновляющей музыки. Вы даже можете позволить себе напевать любимую песню, поднимающую настроение, если только ваши коллеги не будут против ваших вокальных выпадов. В тех случаях, когда рабочее место не позволяет вам слушать громко музыку, то не забудьте захватить с собой из дома наушники.

 

2. Избегайте переедания во время обеденного перерыва. Чрезмерно обильный обед может начать клонить вас в сон. Постарайтесь во время обеда есть  более здоровую и легкую пищу, не забывая утром о полноценном и хорошем завтраке.

 

3. Захватите с собой еду для полдника с низким содержанием сахара и высоким содержанием питательных веществ. Отлично подойдут обезжиренный кефир, фрукты или различные мюсли. Свежие ягоды также являются отличным источником заряда энергии после полудня.

 

4. Подарите своей энергетике всплеск с помощью небольшого количества кофеина. Небольшой кусочек темного шоколадастанет отличным выбором, поскольку темный шоколад вместе с кофеином имеет высокое содержание веществ, способствующих общему укреплению здоровья. Только старайтесь не забывать о важном чувстве меры.

 

5. Выпивайте большое количество воды во второй половине дня. Это поможет вашему телу быть более энергичным. Держитесь подальше от энергетических напитков и других сладких жидкостей, которые повышают вашу энергию только на кратковременный промежуток времени.

 

6. Сделайте перерыв во второй половине рабочего дня вместе с чашечкой черного чая. Данные последних исследований показывают, что чай помогает уменьшить стресс и ускоряет процесс энергетического восстановления организма.

 

7. Ополосните кожу лица и шеи холодной водой. Это очень эффективное средство взбодрить себя практически мгновенно. Чувство прохлады, свежести и контакт с водой каким-то чудесным образом дают нам всплеск энергии и бодрости.

 

8. Найдите минутку для того, чтобы спокойно и глубоко подышать, а также растянуть и размять тело. Такая небольшая зарядка отнимет у вас минимум времени и усилий, а подарит удивительное чувство оживления сил и трудоспособности.

 

Как видите, существует множество способов помочь своему телу взбодриться на рабочем месте после полудня. Вашей задачей является только укоренить эти новые привычки, и ваша работоспособность во второй половине дня будет радовать вас самих и ваше начальство.

 

Источник www.Lablife.ru