Как простым и доступным способом оздоровить суставы рук.

По данным ВОЗ, 60% женщин и 30% мужчин регулярно испытывают скованность и дискомфорт в суставах кистей и пальцев рук после 50 – 55 лет.

Этот недуг выражается в поражении и дальнейшем разрушении гладких защитных хрящей на концах костей.

Из-за этого кости (а их на кисти и запястье порядка 30!) начинают тереться друг о друга, вызывая скованность, дискомфорт, припухлость и другие неприятные ощущения, вплоть до деформации суставов и потери подвижности. 

«Зачем мне это нужно?» – такой вопрос часто приходится слышать от молодых и почти здоровых людей, которым рассказывают об оздоровительном характере традиционных китайских гимнастик.

Да, не зря говорится: «Если бы молодость знала…».

А потом сколько приходится встречать людей, которые к пятидесяти годам остаются без сил для жизни и созидания, хотя у них уже имеется опыт, навыки, багаж знаний»,  – такими наблюдениями делился известный востоковед, автор книг Май Богачихин. 

ЯРИЛО ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЗРЕНИЕ 

Оказывается, чтобы улучшить зрение, достаточно выполнять такие незамысловатые упражнения.

Что нужно для занятия?

1. Уединение, свободное время.
2. Свеча.
3. Лучи солнца. 

Упражнение со свечой.

Зажгите свечу и смотрите на нее несколько минут. Впрочем убеждать себя не нужно. Уже через пару секунд станет тяжело оторваться от привораживающей ауры огня. 

Майя Гогулан.

«Вся моя жизнь стала доказательством того, что человек в силах справиться с любым своим недугом. Мой опыт похож на историю лягушки из одной сказки.

Помните, как две лягушки угодили в кувшин с молоком. Одна из них смирилась с ситуацией и захлебнулась. А вторая отчаянно била своими лапками и благодаря этому осталась жива. Вот таких «кувшинов» в моей жизни было предостаточно».  

Майе Гогулан, которой принадлежат эти слова, не было и пятидесяти лет, когда она оказалась прикованной к постели, а ее лечащий врач предложил перейти ей на инвалидность. 

Томас Ханна.

Томас Ханна: как вернуть телу сенсомоторную память

– Наверное, каждый слышал загадку о существе, которое сначала начинает ходить на четырех ногах, затем – на двух, а после этого – на трех.

Но кто-нибудь задумывался о том, что в этой головоломке скрыта еще одна загадка: почему человек, ползающий в младенчестве на четвереньках, научившись ходить на двух ногах, может утратить эту способность и начинает передвигаться с помощью палки?

– такую загадку загадывал ученый Томас Ханна.  

Лучшие упражнения, эффективно помогающие при головокружении.

Головокружение (чувство дисбаланса или ощущение вращения) может существенно испортить качество жизни.

Симптомы и ощущения головокружения могут появиться внезапно (при переворачивании в постели, резком переводе взгляда с одного предмета на другой, быстром наклоне или повороте головы) или же возникать время от времени, что еще больше отравляет жизнь. 

После 40-50 лет у многих людей часто случаются боли в пояснице, вызванные радикулитом и напряжением мышц нижнего отдела спины.

Чтобы избавиться от боли и скованности, важно своевременно расслабить мышцы. А для этого надо их правильно растянуть.

Резкие повороты и другие попытки «вправить» позвонки могут привести только к обострению, поэтому ни в коем случае нельзя делать это самостоятельно.

А вот проверенные веками, безопасные, простые и доступные каждому упражнения из йоги для поясницы подойдут как нельзя кстати.

Кроме того, их можно и нужно делать и для профилактики болей в спине. 

С годами приходит возрастная сутулость.

Если в детстве и юности сутулятся от робости, то с возрастом – от тяжести прожитых лет, сокращения связок и элементарной привычки, связанной с профессией или характером бытовой работы.

Сутулость чревата последствиями.

Мозгу не хватает кровообращения и кислорода, органы грудной клетки оказываются сдавленными, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно.

В результате – ухудшение самочувствия, дискомфорт, скованность движений, а иногда и резкие боли. 

С возрастом большинство людей начинают хуже видеть предметы, которые находятся вблизи.

Это создает массу трудностей: без очков ни срок годности продуктов в магазине не разглядеть, ни сообщение на телефоне не прочитать.

В последние годы эта проблема стала острее и «моложе» – это связано с массовым использованием электронных гаджетов и компьютеров.  

Редкое мигание и перенапряжение глаз ведут к раннему ухудшению зрения, а еще вызывают головные боли и головокружение.  

Ему старение мозга не грозило

Ох, прав был Шерлок Холмс, когда говорил:

“Мой мозг бунтует против отсутствия работы. Застой губителен.”

Вопрос сохранения активности мозга - это по сути вопрос сохранения молодости.

Оказывается, существует 2 основные причины, почему мозг стареет:

Нарушение проводящей функции нейронов

Нейроны мозга человека покрыты миелиновой оболочкой, состоящей из жирных кислот. 

Сидячий образ жизни стал серьёзной проблемой в жизни современных людей.

Однако с помощью простого упражнения можно сидя тренировать мышцу, вес которой составляет всего один процент от веса тела.

Тренировка этой мышцы поможет сжигать сахар и жир в крови, уменьшая негативный эффект сидячего образа жизни.

Малоподвижный образ жизни стал эпидемией, а отсутствие физических упражнений — четвёртая ведущая причина смерти. 

Сегодня возвращаемся к теме – тренировка и омоложение мозга, укрепление памяти.

К сожалению, с возрастом нейронные связи слабеют.

Ухудшается и состав серого вещества, а это неизбежно ведет к проблемам с концентрацией внимания и запоминанием информации.

С этим не стоит мириться.

Если хотя бы 5-10 минут в день отводить на нейробику, эмбодимент, медитацию или упражнения для мозга, можно значительно улучшить функцию нейронов.   

Все эти практики запускают процессы самовосстановления в биологических программах мозга.  

В молодом возрасте мозг работает быстро и эффективно.

Человек способен усвоить большое количество информации за короткий срок, потому что у него отлично развита память.

В молодом возрасте идеи генерируются будто бы сами собой. У человека постоянно происходит мыслительный процесс, он непрерывен.

Чем старше становится человек, тем больше снижается эффективность работы головного мозга.  

Это происходит вне зависимости от внешних условий. 

Поговорим о старении мозга и мерах, которые надо принять, чтобы замедлить этот процесс.

С возрастом центральная нервная система человека и в частности головной мозг подвергаются процессам старения.

Большую роль в этом играет постоянное перенапряжение мышц шеи, что ведет к ухудшению кровообращения анатомических образований головы.

При этом в нервной ткани развивается атрофия, объем головного мозга уменьшается, а кора становится тоньше.

В результате снижается память, ухудшаются когнитивные способности, развивается деменция. 

С годами приходит возрастная сутулость.

Если в детстве и юности сутулятся от робости, то с возрастом – от тяжести прожитых лет, сокращения связок и элементарной привычки, связанной с профессией или характером бытовой работы.

Сутулость чревата последствиями.

Мозгу не хватает кровообращения и кислорода, органы грудной клетки оказываются сдавленными, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. 

В результате – ухудшение самочувствия, дискомфорт, скованность движений, а иногда и резкие боли.  

Все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать.

Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит.

Даже тело развиваться и совершенствоваться не будет, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом. 

Катаракта — основная причина слепоты, на которую приходится 79,4% всех случаев.

Катаракта — это помутнение обычно прозрачного хрусталика глаза.

Для людей с катарактой смотреть через мутный хрусталик — всё равно что смотреть в морозное или туманное окно.  

«ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

Упражнение, которое быстро подтягивает  живот. 

Мечтаете о плоском подкачанном животике?

Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги.

Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект.  

Эту гимнастику практиковали монахи в одном тибетском монастыре.

Она занимает всего пять минут в день.

Но даже этого времени достаточно для поддержания всех эндокринных желез в молодом состоянии.

Упражнения можно делать, лежа в постели.

Одно условие - проснуться нужно на рассвете, до шести утра.  

Одно упражнение, которое используют поклонники йоги.

Благодаря ему у меня нормализуется здоровье, даже при гайморите.

Делаю его для профилактики многих других заболеваний.

Суть его проста.

Необходимо принять сидячее положение и сделать несколько вдохов и выдохов. 

Чтобы осмелиться сказать «нет», нужно быть уверенным в себе и своем решении. Как этого достичь?

Мы предлагаем тренинг, состоящий из шести упражнений.

Если нам тяжело произносить твердое «нет», то это потому, что мы все — общественные животные, и категоричное «нет» приводит к конфликту или изоляции.

Но лучше все-таки решительное «нет», чем затяжная депрессия. 

Выполняя изо дня в день однотипные задачи, человек замечает, что начинает ослабевать память, ухудшается концентрация внимания, не так легко, как раньше, запоминается новая информация.

Чтобы этого избежать, надо делать гимнастику для ума.

Комплекс несложных заданий, для повышения эффективной работы мозга, называется нейробика.

Выполняя эти элементарные упражнения, вскоре Вы заметите значительное улучшение когнитивных функций. 

Дожить до 100 лет - не проблема. Особенно если следовать простым, но оригинальным правилам.

О своей системе долгожительства рассказывает военный врач из Одессы Валерий Леонидович Дорофеев

- Каждый вид спорта основан на тренировках. И процесс долголетия, конечно, не исключение.

Но что же нужно тренировать в данном случае?

То, что быстро тает в процессе старения, - наши резервные возможности. Путем их стимулирования. 

Как это ни удивительно, но раскрутить многие жизненные проблемы, в том числе и проблемы со здоровьем, - можно простым вращением тела по часовой стрелке.

Крутиться надо с радостным чувством освобождения.

Хорошо бы вращаться со смехом до полного удовлетворения.

Объясняется это тем, что все биологические молекулы вращают плоскость поляризации влево, этим они отличаются от инопланетных биомолекул.

Чакры - энергетические центры всех живых существ, включая растения и одноклеточных животных, вращаются естественно влево, по солнцу, посолонь. 

Как стать самым умным?

Посмотрите видео — это простое упражнение, которое, по заверениям специалистов, способно развивать наш мозг, память, интеллект.

Таким упражнениям учат детей с отсталым развитием, людей с болезнью Альцгеймера, да и просто всех тех, кто хочет улучшить свою мозговую активность.

А при чем здесь мочки? (не почки, а мочки уха ). Давайте по порядку.  

Многие люди страдают от бесконечного и изматывающего бега мыслей в голове, от которого невозможно избавиться.

Йоги предлагают пару-тройку лет потратить на умение концентрироваться и добиваться внутренней тишины.

Наверное, это возможно. Но это слишком долгий и затратный путь, не соответствующий требованиям нашего времени.

Можно ли что-то быстрое и менее затратное по времени и усилиям? Да, можно. 

Внимательно следите за здоровьем глаз, даже со 100% зрением, нужно делать упражнения для поддержки

Никого не удивляет тот факт, что руки зачастую опущены, поскольку это их естественное положение.

По утверждению физиотерапевтов, если регулярно поднимать руки вверх, можно улучшить функционирование внутренних органов.

Подобные движения выполнять несложно, главное, знать, как это делать правильно.

Если вам необходимо достаточно быстро и наверняка привести самого себя в состояние равновесия и умиротворения, есть замечательное УПРАЖНЕНИЕ, которое позволит вам прийти к равновесию быстро и качественно, без особых усилий и затрат. 

"Единственный способ спасти наши мечты — это проявить великодушие по отношению к себе.

Малейшая попытка самобичевания должна подавляться неукоснительно! 

Погружение в транс происходит достаточно просто и естественно.

В этот момент наше физическое тело входит в сон, а разум остается бодрствующим.

При этом понижается уровень мозговой активности и, чем он будет ниже, тем глубже будет уровень транса. 

В начале учебного года тренируем память. Ведь запомнить бесконечный список дел и сходу воспроизвести телефоны знакомых вполне возможно и без помощи смартфона.

Доказываем на увлекательных примерах

В 2015 году в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышло простое и надежное издание — «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти», которое поможет не только развить феноменальную память, но и заставит работать воображение на полную катушку. 

Предлагаемые ниже упражнения "небесный барабан" были разработаны китайской народной медициной много сотен лет назад.

Они позволяют улучшить слух пожилым и старым людям, а также больным кохлеарным невритом.

1. Обе ладони прижмите к ушным раковинам (проще сказать: закройте ладонями оба уха).