НЛП знает один простой психотерапевтический рецепт, который помогает практически «от всего».

Если перефразировать известные слова про «Учиться, учиться и ещё раз учиться», то заповедь НЛП можно сформулировать так: «Визуализировать, визуализировать и ещё раз - визуализировать».

Если Вы уже знакомы с НЛП по нашим статьям (или сами изучали этот жанр психотерапии), то Вы знаете, что работа клиента по самоисцелению (в НЛП) заключается в том, чтобы представлять каждую  свою положительную или негативную ситуацию в виде фильма и прокручивать его в голове - то так, то эдак. 

Предназначение.  Техника помогает расслабиться, прийти в состояние уравновешенности.

Качества. Уравновешенность   

Примите удобную позу. Для этого можно сесть на стуле в "позу кучера", расставив ноги, опустив подбородок на грудь.

Можно занять положение полулёжа в мягком кресле. Можно лечь на пол на спину. 

Закройте глаза и попробуйте по очереди вспомнить разные синие вещи, с которыми вам приходилось иметь дело в жизни: синяя обложка у тетради, синий автомобиль, синее небо, синее платье... 

Старайтесь не представлять "синюю обложку вообще", "синий автомобиль вообще", "синее небо вообще", "синее платье вообще"... 

Предназначение. 

Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях.

В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха.

Она включает в себя тридцать мини-упражнений.  

Вильгельм Райх полагал, что каждое характерное отношение человека к чему бы то ни было имеет соответствующую ему физическую позу. 

Тема прощения была и остается актуальной, есть множество философских, эзотерических и других взглядов на необходимость прощать, но прощение вещь такая, где к сожалению одними рассуждениями обойтись обычно не получается, нужны действия.

Меня часто спрашивают что делать если неприятная ситуация произошла, осадок остался, но нет возможности обратится к специалисту чтобы ее проработать (а иногда и нет необходимости, из за каждого мелкого происшествия ходить к специалистам удовольствие не из дешевых).

Я хочу предложить несколько простых, но очень эффективных техник прощения.  

Для их эффективности есть только два условия: первое – хотеть отпустить свой груз, второе - делать.  

Вы потягиваетесь, когда встаете со стула или кровати?

Потягивайтесь - это и полезно и приятно.

На работе, конечно, проблематично, но есть неплохой заменитель, не такой заметный - напрягать мышцы-антагонисты.

Т.е. одновременно пытаетесь и согнуть, и разогнуть.

Или повести и в одну сторону, и в противоположную.  

Тогда вы остаетесь на месте, а мышцы напрягаются.

Так вот, натолкнулась случайно на очень забавную технику.  

Как быть, если с человеком, к которому неодолимо влечет, вас разделила ссора или злая сплетня?

Если обычные средства ухаживания и кокетство не помогают зажечь в нем искру взаимности?

Если, наконец, вы просто стесняетесь, боитесь, открыв свои чувства, получить отказ?

Во всех подобных ситуациях любовная магия советует использовать технику мысленных посланий.  

Людям кажется, что они так легко проявляют свои желания.

Возможно вы удивитесь, узнав, что одним из распространенных камней преткновения для многих является язык, который они используют в своих молитвах или аффирмациях.

Вселенная не понимает концепции будущего, она вечно связана с настоящим, поэтому когда вы говорите что-то вроде: «сегодня будет фантастический день», вы по сути откладываете свою радость на неопределенный срок.

Вселенная слышит это и думает, что вы просите о фантастическом дне в каком-то неуловимом будущем, время которое на самом деле никогда не наступит.  

Сегодня хочу изложить своё пояснение нового символа, появившегося на российской военной технике.

Многие задаются вопросом: "Что же он означает?".

Никаких разъяснений и толкований этого символа официально дано не было, поэтому все решили, что это просто обозначение какого-то военного подразделения. На этом и успокоились))  

Без сомнений, это знак какой-то военной группировки.  

Эта техника основана на концентрации вашего внимания

Техника, которую я вам сейчас опишу, очень простая и эффективная.

С ее помощью вы сможете не только существенно снизить или освободиться от нежелательных эмоциональных состояний, но и уменьшить физическую боль вплоть до ее полного исчезновения.

Вы можете снять болевые симптомы, практически, любой болезни или расстройства.

И что самое главное, вам даже не придется в это верить. Все, что вам потребуется – это правильно воспользоваться данным методом. 

Кто из нас не восхищается людьми, от которых исходит море обаяния, тепла и магнетизма?

Они любимы, им всегда рады, их везде ждут. 

Чаще всего они многого добиваются в жизни, и именно благодаря обаянию. 

Все мы слышали такое выражение как "он буквально светится", или "у него лучистые глаза", или "лучезарная улыбка".

Такой человек всегда очень привлекателен.

И это вовсе не зависит от того, красивая ли у него внешность.  

В большинстве случаев читающий о какой-либо магической методике, с которой не сталкивался ранее, не спешит её применять, а в начале задаётся вопросом:

"А будет ли эта методика работать?"

Безусловно, доверие к источнику информации играет свою роль, но не всегда есть возможность источник определить, да и при составлении новых методик возникает желание проверить их на работоспособность ещё в процессе формирования.  

Это одно из древнейших энергетических упражнений, оно дошло до нас из глубины тысячелетий в наследство от магов Атлантиды.

Согните руки в локтях перед собой, как будто держите мяч.

Нагнетайте напряженность между ладонями, чтобы почувствовать упругий сгусток энергии.

Подвигайте руками так, будто ощупываете и сжимаете воздушный шарик.

Ощутив покалывание в ладонях и упругую субстанцию между ними, начинайте двигать руками так, будто играете на гармошке. 

Обратите внимание на ощущения в голове.  

Ходите в магазин со списком и все равно забываете что-то купить? Внезапно при разговоре не можете вспомнить, что хотели сказать? Битые сутки ищете вещь, которую куда-то засунули, и теперь она запропастилась в самый нужный момент? 

Принято считать, что забывчивость встречается только у пожилых людей. Миф!

Рассеянность - она неразборчива: настигает и совсем юных, и даже детей.  

Все больше людей обращаются к шаманским практикам не только для решения своих насущных проблем, но и для поиска смысла жизни и исцеления души.

Разберемся, какие шаманские методы может применять каждый из нас в обычной жизни.

Кто-то считает шаманизм древнейшей религией, кто-то одним из ответвлений эзотерического направления.  

Немало психологов говорят о том, что используемые шаманами техники позволяют в более короткие сроки открыть потенциал человека и реализовать его в материальном мире.  

Данная ментальная техника помогает сконцентрироваться на текущем моменте и перестать мучиться негативными воспоминаниями и  навязчивыми страхами о предстоящих событиях.

Выполнять нижеописанное упражнение следует один раз в день, утром сразу после пробуждения или, наоборот, вечером перед отходом ко сну, поскольку именно в эти два периода подсознание наиболее восприимчиво к воздействию.

Если у Вас нет проблем с представлением в уме визуальных образов, то выполнение данной мысленной техники займет у Вас буквально несколько минут. 

Позитивное самовнушение — популярная техника для борьбы со стрессом и укрепления веры в себя.

Но иногда излишний оптимизм приводит к обратному результату — у нас возникает внутренний протест против столь нереалистичных надежд.

Кроме того, у аффирмаций есть и другие недостатки…

Чем же тогда можно заменить этот метод?

К сожалению, аффирмации обычно плохо помогают успокоиться непосредственно в стрессовой ситуации.

Потому вместо них я рекомендую другое упражнение — технику замещения негативных мыслей. 

Психологи говорят, если люди не ругаются, не спорят и всегда всем довольны, значит, отношения уже мертвы.

У каждого человека есть эмоции, желания, мнение, а в общем пространстве дружбы, семьи или отношений позиции неизбежно пересекаются.

Так получилось у наших героев: они ругались с близкими, говорили гадости и пытались всё исправить. 

Ссоры помогают почувствовать границы 

Когда человек мыслит негативно, это накладывает отрицательный отпечаток на его общение с окружающими.

Мало того, подобные мысли нередко отравляют жизнь и самому их обладателю.

Для тех, кто хочет всегда получать желаемое и жить в любви и радости, первоочередной задачей является избавление от негативного мышления, вернее, его изменение на позитивное. 

Подобных техник - воз и маленькая тележка. Хочу предложить еще одну.

Прочитала книжечку - Юрий Вилунас "Рыдающее дыхание". 

Автор вылечил себе диабет с помощью системы изобретенного им дыхания. 

Система дыхания у него простая и естественная: нужно делать короткий вдох и длинный выдох со звуком.

Звук человек выбирает по вкусу - это может быть - фффф, фффууууу, хаа, сссс и др.    

Чтение — это одинокий процесс, можно сказать, «ритуал», который требует подготовки, максимальной концентрации и вдумчивости. Когда мы вовлечены в него, то получаем настоящее удовольствие.

Делимся инструкцией о том, как читать медленно и находить скрытые смыслы.

Зачем читать медленно

Суть техники медленного чтения заключается в том, чтобы намеренно снизить скорость. 

Погружение в транс происходит достаточно просто и естественно.

В этот момент наше физическое тело входит в сон, а разум остается бодрствующим.

При этом понижается уровень мозговой активности и, чем он будет ниже, тем глубже будет уровень транса. 

Чтобы стать магом - мало этого хотеть.

Без наличия авторитарности маг – это и не маг.

Прежде всего, надо научиться на психологическом, а не на магическом, как многие считают, уровне подчинять себе людей.

Чтобы понять и помочь пациенту, надо уметь подстроиться к психофизическим состояниям человека. К его ритму, психологическому состоянию и т.д. 

Эти упражнения выполняются перед сном, чтобы облегчить вспоминание сновидений.

1. Тибетская медитация сновидения

Ложась спать, сконцентрируйтесь на своем желании вспомнить сновидения.

Направьте ваше внимание на заднюю стенку глотки: вы можете представить яркий голубой шар в этой области, а свое желание вспомнить сновидения можете поместить внутрь шара.

Старайтесь удерживать этот образ до тех пор, пока не уснете. 

Расширяя границы своего сознания и вмещая в себя все больше духовной энергии, первое с чем мы сталкиваемся это наше отношение к трех основных страхам: смерти, правды и одиночества.

1. Страх смерти.

Понятие смерти, как таковое отсутствует во Вселенной.

Если во Вселенной нет смерти как понятия, то почему же мы своим сознанием считаем, что мы смертны? 

Негативное мышление способно испортить любое общение и качественно отравить жизнь.

Избавление от него — важнейшая задача для любого, кто хочет жить в радости и всегда получать желаемое.

Что такое негативные мысли и какие опасности они таят в себе

Наше мышление — мощный инструмент, способный коренным образом изменить нашу жизнь за короткое время.

Негативные мысли всегда рисуют в нашем сознании самую мрачную картинку событий, заставляя «готовиться к худшему», бояться радости. 

Техника "Последний час"

Эта техника предназначена для изменения отношения к времени, осознанию его ценности для человека. Техника была предложена в своё время Георгием Гурджиевым.

Может предназначаться для индивидуального освоения, а также использоваться в программе экзистенциального тренинга.

Оглянитесь на только что прошедший час, как если бы он был для вас последним часом на земле, и вы только что осознали, что умерли. 

Техника расслабления "Синие вещи"

Техника помогает расслабиться, прийти в состояние уравновешенности.

Примите удобную позу. Для этого можно сесть на стуле в "позу кучера", расставив ноги, опустив подбородок на грудь.

Можно занять положение полулёжа в мягком кресле. Можно лечь на пол на спину.

Закройте глаза и попробуйте по очереди вспомнить разные синие вещи, с которыми вам приходилось иметь дело в жизни: синяя обложка у тетради, синий автомобиль, синее небо, синее платье... 

Старайтесь не представлять "синюю обложку вообще", "синий автомобиль вообще", "синее небо вообще", "синее платье вообще"... 

Психологические техники, использующие способность человека воздействовать на самого себя словами приказа или убеждения.

На эффективность самовнушения большое влияние оказывает степень сосредоточенности на формулах самовнушения.

Обычная рекомендация - для самовнушения занять удобную позу, в которой легко расслабиться (лежа на спине, полусидя-полулежа в мягком кресле, сидя на стуле в позе кучера). 

Техника поможет существенно развить волевые способности, собранность на действие.

Простая и очень эффективная техника развития силы воли.

Она заключается в том, чтобы ограничивать себя в чём-то приятном, пока не сделано что-то важное, но не очень приятное.

Самовнушения должны выглядеть при этом примерно следующим образом:

- Я не получу завтрака, пока не сделаю гимнастику!

- Пока не сделаю чего-нибудь существенного по работе - курить нельзя!

- Пока не сделаю чего-нибудь важного по дому - спать не лягу! 

Негативное мышление способно испортить любое общение и качественно отравить жизнь.

Избавление от него — важнейшая задача для любого, кто хочет жить в радости и всегда получать желаемое.

Что такое негативные мысли и какие опасности они таят в себе?

Наше мышление — мощный инструмент, способный коренным образом изменить нашу жизнь за короткое время. 

Уединитесь, выключите свет и зажгите свечу (если есть возможность, хотя и не обязательно, просто свет свечи располагает ко входу в изменённое состояние сознания).

Сядьте в кресло, на стул или куда хотите.

Закройте глаза и начните вспоминать тревожащее вас событие.

Следите за своими ощущениями, постарайтесь выделить ключевой момент, тот, наблюдая который (на внутреннем экране конечно же, где вы видите картинки когда читаете книги) вы испытываете наиболее сильный душевный дискомфорт. 

В статье рассказывается о технике визуализации «Китайский Храм», с помощью которой в процессе медитации можно получить ответ на интересующий Вас вопрос

Я не буду рассказывать Вам, что такое визуализация - это Вы и без меня знаете.

Я лучше сразу поделюсь с Вами одной замечательной техникой визуализации. Тренингом? Игрой? Упражнением?

В общем, всем сразу. Назовите как хотите. 

Предлагаю вам одну мощную, и причем древнюю технику, которая в нынешних условиях захвата и блокировки внимания оказывается весьма полезной.

Потребуется некий атрибут — маленькая игрушка, сувенирчик, талисман, варежка… — любая вещица, внушающая вам симпатию.

Это может быть чей-то подарок, либо вещь, купленная или сделанная вами, или случайная находка, чем-то зацепившая ваше внимание.