Коктейль с отрубями и черносливом.

Кефирный холодный супчик**

● Ингредиенты:
● 100 г масла сливочного несоленого,
● 1 пучок черемши,
● 2 веточ. укропа (зелень),
● 2 зубчика чеснока,
● соль по вкусу,
● зелень может быть любая,на ваш вкус.

Ингредиенты:
• 100 г овса
• 100 г овсяных хлопьев
• вода
• 100-200 г свежих или за мороженных ягод
• 1 чайная ложка стевии (около 3-4 столовых ложек сахара/сиропа)
• ¼ чайной ложки молотой ванили

Шесть «диетических» ошибок
Или что делать, чтобы воздержание от привычной еды не обернулось сплошным стрессом, а сброшенные килограммы не возвратились с избытком?

Чтобы сесть на диету, приготовьтесь «затянуть пояс» и в прямом, и в переносном смысле. Таково неписанное правило. Как показывает практика, готовность эта – обычно такая горячая вначале и при выборе графика питания – уменьшается прямо пропорционально количеству дней, проведенных на диете. Не удивительно, что под конец «срока» так часто можно услышать фразы типа: «У-у-у... не могу смотреть на эту курицу (капусту и пр.)»

Печально, что многие даже не задаются вопросом: что же пошло не так? Почему обещанное легкое похудение превратилось в добровольную пытку? Ответ нужно искать не столько в рационе, сколько в организме худеющего человека.

1. «Хочу быстро и много!»

●Следите за весом или мечтаете похудеть?


Значит, наверняка начитались страшилок о том, как опасен для фигуры Новый год и все вытекающие из него последствия...

Отчасти, это, конечно, правда, но есть в числе «народных мудростей» и множество мифов — в частности о том, что можно и нельзя себе позволить во время зимних каникул. Мы попробовали разобраться, где правда, а где вымысел, и помогла нам в этом известный врач-диетолог, автор книги «Переговоры с колбасой, или Мы — то, что мы едим. Психологическая диета» Марианна Трифонова.
● Миф 1. Ни в коем случае не ешьте жареного!

Завтрак для здоровья. Необычный способ заваривания чая






Если вы завариваете чай в чайнике:

•сливайте первую заварку;
•пейте следующие 7 заварок;
•следите за тем, чтобы максимальный контакт заварки с кипятком составлял 7 минут.

Максимальный контакт заварки с кипятком составляет 7 минут

Главный государственный санитарный врач России Онищенко Г. Г. заваривает чай в сифоне. Время заваривания напитка в чайном сифоне составляет 1 минуту. Чай, приготовленный в сифоне, обладает горьким вкусом.

Главный государственный санитарный врач России Онищенко Г. Г. предпочитает пить чай вприкуску с сушеными грибами шиитаке (защищают от атеросклероза), сушеными сливами (улучшают работу кишечника) или сушеными томатами (борются с раком).

Чем полезен чай

Чай содержит катехины – вещества, которые убивают раковые клетки. Но! Не добавляйте молоко в чай – молоко связывает катехины, поэтому они не могут убивать раковые клетки.


Добавлять ли молоко в чай

Гости в студии:

•главный государственный санитарный врач России Онищенко Г. Г
http://www.zdorovieinfo.ru/programma-zdorovie/video_plots/12393063/

Гормоны советуют: худеем сразу после месячных
Большинство представительниц прекрасного пола считают, что в битве за стройность и подтянутую фигуру все средства хороши! В ход идут диеты, косметологические процедуры и, конечно же, занятия спортом. И каково же бывает удивление женщин, когда через месяц усиленных тренировок и строгой диеты они не видят практически никаких изменений. Что происходит? Почему ни один из способов скинуть лишний вес не принес результатов?
Отвечая на эти вопросы, мне хочется задать один единственный вопрос: «Милые дамы, а как давно вы проверяли свои гормоны?» Да, да именно они, гормоны, в борьбе с лишним весом являются одновременно и нашими верными соратниками и врагами.



Так при гормональном нарушении справиться с ожирением самостоятельно практически невозможноДАЛЕЕ...

Как питаться во время тренировок чтобы похудеть?
консультация диетолога А.Ковалькова.

Меня часто спрашивают, как правильно питаться во время занятий фитнесом – что нужно есть до похода в зал, а что после, какие биодобавки принимать и в каких дозах, что пить – воду или свежевыжатые соки, которые наливают в баре фитнес-клуба.

Это очень важная тема, потому что эффективность ваших усилий в зале в немалой степени зависит от правильного питания во время тренировок.ДАЛЕЕ...

Как сделать протеиновый коктейль

Мы предлагаем вам несколько рецептов протеиновых коктейлей для наращивания мышц и набора веса.

Коктейль Арнольда Шварценеггера

Вам потребуется 2 чашки молока, полчашки молочного порошка обезжиренного, 1 яйцо, полчашки мороженого. Все продукты соединить и взбить миксером.ДАЛЕЕ...

Витамины – правда и мифыАлексей Ковальков врач-диетолог: "Это не верно. Потому что витамины выводятся из организма уже через 5-6 часов".

Витамины очень капризны: боятся яркого света и долгого хранения в холодильнике. Если организм недополучит хотя бы один из витаминов, со здоровьем начнутся проблемы. Поэтому ученые придумали синтетические витамины. В этом случае велика опасность передозировки витаминов. Сразу видна передозировка витамином С, большие дозы которого могут вызвать жидкий стул и вздутие кишечника. Не все витамины усваиваются между собой. Тем более, нельзя совместить 13 витаминов в одной таблетке без последствий для здоровья. Витамины полезны и нужны, но принимать их нужно не время от времени, а курсами. Весной и осенью после обязательной консультации с врачом.

http://www.radioromantika.ru/?an=kovalkov

Алексей Владимирович Ковальков – врач-диетолог, автор уникальной методики похудения расскажет всё о правильном, здоровом питании, о пользе и вреде привычных продуктов и развенчает устоявшиеся мифы о популярных диетах!

Каждый четверг с 18:00 до 19:00 часов
http://www.101.ru/?an=online_radio_popup


1.

ДАЛЕЕ...

ДАЛЕЕ...

Какую воду лучше пить? Родниковую, минеральную, талую, фильтрованную, а может быть из-под крана? Кулинар Феликс Шультесс водопроводной воде не доверяет. Из-за того, что водопроводная вода достаточно жесткая, в организме могут образоваться камни. Но эколог Антон Ястребцев не боится пить воду из-под крана. Просто сначала он наливает воду в кувшин, чтобы она отстоялась. Фильтрованная вода - тоже вполне оптимальный вариант. Главное, чтобы фильтр был выбран правильно. Для этого нужно знать точные характеристики воды в вашем регионе.
Если вы не доверяете воде из-под крана, пейте слабоминерализованную воду из бутылок. Если минерализация 500 миллиграммов на литр и выше – это уже лечебно-столовая вода. Такую воду пьют курсами и по показаниям врача.

Врач-диетолог Алексей Ковальков пьет обычную воду из кулера и не доверяет родниковой. Если и пить воду из родника, то только из проверенного. Раз в год нужно делать анализ образцов в специализированной лаборатории.

Ни один из наших экспертов не пьет талую воду. Это обычная вода из-под крана, которую сначала замораживают, а потом размораживают. Чтобы достичь мощного очищающего эффекта, нужно соблюсти массу технологических условий. Это крайне утомительно, а эффект не гарантирован.http://www.1tv.ru/sprojects_utro_video/si33/p45106