Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1710 сообщений
Cообщения с меткой

диетолог - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
marusya_esk

Как похудеть с удовольствием? Советы звездного диетолога Маргариты Королевой

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 08:32 (ссылка)






Под руководством Маргариты Королевой худеют звезды и годами удерживают результат. Какие правила они соблюдают и включают в меню? Вы удивитесь, но все это вполне выполнимо.





 










Зачем вам худеть?



Многие ограничивают себя в еде только потому, что сейчас модно быть худощавым. К сожалению, большинство из них так и не похудеют. Причина в том, что достижение успеха в борьбе за идеальное тело сопряжено с существенными изменениями в повседневной жизни: уровне физической активности и пищевых привычках. Чтобы решиться на столь серьезный шаг, необходимо иметь вескую причину, очень сильную мотивацию и дисциплину. Иначе трудно будет терять вес, а еще труднее — удерживать полученный результат. Подумайте: что мотивирует вас?



Самая древняя диета



Я не люблю слово «диета». Хотя это слово буквально переводится с греческого как «образ жизни», для большинства диета означает некий комплекс ограничений, применяемых для достижения определенной цели. То есть в самом понятии «диета» уже заложены своеобразные временные рамки.



Вместо очередной новомодной диеты последуйте принципам «разумного питания», основанного на нормальной физиологии человека. Хорошая новость: оно работает и проверено временем — этой «диете» уже более 500 000 лет!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ligyja

Миндально-банановые кексы для здорового питания

Среда, 07 Ноября 2018 г. 20:24 (ссылка)




🍮Нет ничего хуже, чем ситуация, когда соберешься испечь что-нибудь такое-этакое, а в твоих домашних закромах не хватает какого-нибудь ингредиента



🍮Но на этот рецепт кексов, совершенно точно, найдутся компоненты на любой кухне И вкусно, и полезно, и быстро. Но главное — это здоровая и вполне диетическая пища для всей семь 



🍮Состав 



3 чашки миндальной муки 

3 взбитых яйца 

½ стакана меда 

2 взбитых в пюре банана 

1 ч.л. соды 

¼ чашки кокосового масла 



🍮Смешать все ингредиенты, разлить по формочкам и выпекать при температуре 190 гр.С. Готовность можно проверить спичкой 



🍮Кокосовое масло можно заменить, например, оливковым или любым другим растительным, добавив в него чуть-чуть кокосовой стружки. Немного постояв, масло приобретает кокосовый аромат 



🍮Благодаря кокосовому маслу, выпечка получается удивительно вкусной! 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Диета известного хирурга профессора Углова, прожившего более 100 лет!

Вторник, 30 Октября 2018 г. 15:37 (ссылка)


3925073_pr (700x481, 147Kb)



Федор Григорьевич Углов — знаменитый хирург, который получил невероятную популярность благодаря написанию книг на медицинскую тематику. Известный профессор дожил до 104 лет! Секретом своего долголетия он считал правильную организацию режима питания.



далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MilayaDrakosha

Дієтологи визначили 7 найкращих продуктів для корисного сніданку

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 12:59 (ссылка)


У ранкові години людина отримує велику кількість поживних речовин, включаючи жири, клітковину, складні вуглеводи і білки, вважають дієтологи.



Експерти назвали сім продуктів, які необхідно вживати на сніданок.



Першими вказані яйця птахів, вони ідеальні для сніданку, організм отримує вітамін А, залізо і білок. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лидия_Кошевец

Советы диетолога

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 18:05 (ссылка)

Это цитата сообщения Ангарск Оригинальное сообщение

Как похудеть без диет. Доктор Ковальков. Советы для похудения

ТОП 5 целей похудеть! Цель похудения! Похудение мотивация!Похудеть эффективно







Диетолог Ковальков о похудении. Правила правильного питания для похудения
00:04 – Советы диетолога Ковалькова для похудения. Ковальков Алексей врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор.
00:30 – Продукты с отрицательной калорийностью
03:40 – Баланс питания
04:10 – Почему хочется сладкого
07:23 – Голодание при похудении
08:55 – Почему у мужчин растет пивной живот
09:38 – Квас и похудение
10:45 – Можно ли есть ананас при похудении.
12:07 - Грейпфрут польза и вред для похудения
13:54 – Есть только одно вещество, которое сжигает жир для мужчин
14:50 – Проблема водителей. Как устранить
15:40 – Пивные дрожжи при похудении
16:32 – Помогает ли бег похудеть?
17:08 – Что является идеальным для сжигания жира?
18:25 – Сколько можно сжечь жиров за час ходьбы?
19:44 – Как выйти из плато. Загрузочный день на арбузах
19:58 - Лечебное голодание для поджелудочной железы
20:55 – Малина при похудении
21:55 – Способствуют ли отруби похудению. Два свойства пользы отрубей
25:55 – Яблочный уксус при похудении. Вред!
27:48 – Сколько можно есть меда
28:09 – Способствует ли горячая вода сжигать жир?
29:09 – Когда есть углеводы. Через сколько можно есть углеводы после жирной пищи?

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bugeu

Пояс для похудения Вулкан – отзыв диетолога, Кандидат медицинских наук Зуева Елена

Понедельник, 04 Июня 2018 г. 08:43 (ссылка)

Пояс для похудения Вулкан – отзыв диетолога На пояс для похудения Вулкан отзывы со знаком «+» можно встретить лишь в рекламе этого приспособления. Именно в ней, согласно сюжету, невзрачная
Пояс для похудения Вулкан – отзыв диетолога
Пояс вулкан

Пояс для похудения Вулкан – отзыв диетолога


На пояс для похудения Вулкан отзывы со знаком «+» можно встретить лишь в рекламе этого приспособления. Именно в ней, согласно сюжету, невзрачная толстушка превращается в фитнес-леди с кубиками на животе. Или рыхлый офисный менеджер после месяца использования пояса вдруг становится заядлым спортсменов в прекрасной форме. Сказки – это, конечно, прекрасно. Однако, не в том случае, когда человек тратит немалые деньги, чьлюы купить пояс для похудения Вулкан, цена которого очень кусается и рассчитывает на волшебное исчезновение лишнего веса.


Производители гарантируют, что пояс Вулкан поможет нам похудеть посредством растапливания жира. Серьезно относится к подобным заявлениям невозможно. Даже если представить, что жир реально растопить, то выдержит ли наше тело такую температуру? Нет, конечно. Так что все обещания лишены правдивой основы.


Как действует на похудение пояс Вулкан


Сам пояс состоит из такого материала, что не пропускает воду и влагу. Прилегая к телу, он способствует нагреванию поверхности кожи, активируя механизмы терморегуляции. Вследствие этого, естественно, через кожные поры выделяется пот. В обычной ситуации пот просто бы испарился. Но на нас же пояс Вулкан для похудения, который препятствует данному процессу. Организм не охлаждается, пот выделяется интенсивнее, улучшается микроциркуляция в кожных покровах, спадают отеки, уходит лишняя вода.


В принципе, это действие довольно полезно для кожи. Своеобразный лимфодренаж. И, да, тело как будто сильно нагревается в местах соприкосновения с поясом для похудения Вулкан. Но, на самом деле, лишь слегка увеличивается температура кожи. До жировой прослойки эти манипуляции не доходят. И жир остается на месте.


Кроме того, что жир невозможно сжечь легким нагреванием кожных покровов, следует учитывать и то, что локальное расщепление жира – это фантастика. Единственное, как избавиться, например, от жира на животе, не задействуя весь организм, — это пластическая операция или липосакция. Других вариантов нет.


Пояс Вулкан для похудения совсем не помогает худеть?


Ведь когда вы толстеете или худеете, в этом процессе принимает участие весь наш организм, а не его отдельные участки. Генетикой и строением тела обуславливается то, как именно происходят эти процессы. У кого-то остаются худыми ноги, а толстеет лишь верхняя часть, у кого-то, наоборот, – все пирожки уходят в бедра. Пояс для похудения Вулкан не способен вмешаться и изменить нашу фигуру, уменьшив чуть тут и вот ещё тут. Кроме хирургических вмешательств, на наше тело действуют физические упражнения. Но жир исчезает только посредством разумной диеты.


Пояс вулкан
Пояс вулкан
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amandaw

Китайские капсулы и таблетки для похудения – отзыв диетолога, Кандидат медицинских наук Зуева Елена

Суббота, 02 Июня 2018 г. 10:15 (ссылка)

Китайские капсулы и таблетки для похудения – отзыв диетолога Китайские капсулы и таблетки для похудения отзывы, быть может, и собирают неплохие в начале их применения из-за резкого похудения за
Китайские капсулы и таблетки для похудения – отзыв диетолога
Новое средство для похудения из китая

Китайские капсулы и таблетки для похудения – отзыв диетолога


Китайские капсулы и таблетки для похудения отзывы, быть может, и собирают неплохие в начале их применения из-за резкого похудения за счет мочегонного и слабительного эффекта. Хотя затем те же худеющие пишут, что после отмены китайских препаратов вес возвращается обратно.


Таким образом все положительные отзывы перекрываются отрицательными в том числе из-за того, что вред капсул для здоровья ощущают все желающие похудеть без усилий, поскольку все китайские таблетки для похудения содержат в себе гиганскую дозу сибутрамина плохого качества (в десятки раз больше, чем в таблетках Редуксин или Голдлайн).


К сожалению, на рынке представлено огромное множество различных капсул из Китая, которые обещают нам мгновенную потерю веса, да и купить китайские капсулы для похудения очень легко без рецепта и консультаций врача, что так же противоречит всякому здравому рассудку. В-основном, все их действие направлено на выведение жидкости и кала из организма и жесткое снижение аппетита за счет сибутрамина, не смотря ни на какие медицинские нормы и предостережения врачей,


Капсулы для похудения ЛиДа/Дали — наркотик сибутрамин


Пожалуй, самый популярный препарат на рынке — китайские капсулы Лида (Дали, оригинальные, старый состав, новый состав, с l-карнитином, Лида максимум) для похудения. Результат есть, что подтверждают и многочисленные отзывы отчаявшихся похудеть женщин, которые не зоботятся о своем здоровье и здоровье своих будущих детей. На смену чувству голода приходит апатия, головные боли, бессонница, кровавая рвота, кровавая диарея, выпадение волос, усиленное сердцебиение, депрессия, раздражительность. Почему-то именно женщины отмечают сухость во рту. Для сердечников препарат опасен тем, что вызывает тахикардию. Скорее всего, побочные эффекты связаны с наличием в составе капсулы для похудения сибутрамина в больших дозах. А, если учесть, сколько у сибутрамина противопоказаний, то становится ясно, откуда такая реакция.


Китайские капсулы для похудения ДаЛи — отрава


Отличий от предыдущего препарата немного. Тот же производитель, тот же невнятный состав и отсутствие клинических исследований. В инструкции отсутствует перечень побочных эффектов. Хотя еще большая доза сибутрамина, без сомнения, имеется. Капсулы подавляют аппетит, воздействуя на мозг. Жиросжигающих свойств в компонентах, из которых сделаны ДаЛи, не наблюдается. Производитель заявляет, что данные китайские капсулы для похудения сделаны из набора различных лекарственных травок – от боярышника до лимонника — все это ложь, дабы сбить с толку правоохранительные органы, ведь эти капсулы как и капсулы Лида — не имеют сертификатов безопасности на территории РФ.





Если наблюдать за отзывами на ЛиДа и ДаЛи, то можно заметить, что практически никто из практиков не рекомендует принимать эти препараты. И редко, кто выдерживает весь курс. Часто подчеркивается, что работать, заниматься детьми и вообще что-либо делать при приеме капсул невозможно. О спорте также придется забыть.


Капсулы для похудения Худи-да и Волшебный лотос — пустышки


Основной плюс Худи-да в отсутствии сибутрамина. Однако, судя по отзывам, эффекта эти капсулы не дают никакого. Ну, на самом деле, как могут сжечь жир или подавить аппетит боярышник, гуарана и ямс китайский?


Состав Волшебного лотоса также не поражает воображение, мы видим полный комплект популярных в последние годы веществ:


В каких именно пропорциях присутствуют данные компоненты – неизвестно, так что оценить их эффективность затруднительно. Но реальные отзывы худеющих про Волшебный лотос так же говорят о том, что это пустышка.


Так же известны таблетки Билайт (B-lite), которые мы уже подробно рассматривали в этой публикации.


Самое главное, что вы должны понимать, обращая свое внимание на китайские капсулы для похудения, — это то, что вполне реально с их помощью подавить аппетит. Но вместо красивой фигуры и здоровья, вы получите изможденное тело и затуманенный разум. Они не помогут вам похудеть и выдержать диету. А вот ввести в депрессивное состояние им по силам.


Новое средство для похудения из китая
Новое средство для похудения из китая
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
adecimor81

Без заголовка

Пятница, 26 Мая 2018 г. 03:32 (ссылка)

Психолог диетолог проблемы с лишним весом в Красноярске
подробнее тут - http://exzistencial.ru/


Психолог-сексолог онлайн по skype
тел. 242-32-59,

+7 (902) 990 3259

e-mail: info@exzistencial.ru


http://exzistencial.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
purrungkettykat

Без заголовка

Четверг, 24 Мая 2018 г. 20:52 (ссылка)

Психолог диетолог проблемы с лишним весом в Красноярске - https://vk.com/page-146871058_54068222

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
guicojaca70

Без заголовка

Четверг, 24 Мая 2018 г. 17:07 (ссылка)

Психолог диетолог проблемы с лишним весом в Красноярске - https://vk.com/page-146871058_54068222

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jolphin404

Без заголовка

Среда, 24 Мая 2018 г. 01:21 (ссылка)

Психолог диетолог проблемы с лишним весом в Красноярске - https://vk.com/page-146871058_54068222

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Комфортариум (Автор -butikovanv)

Черно снова подогнали диетолога.

Вторник, 15 Мая 2018 г. 10:39 (ссылка)

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bugee9

Худеем с Еленой Малышевой – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Понедельник, 14 Мая 2018 г. 13:55 (ссылка)

Худеем с Еленой Малышевой, плюсы и минусы схемы питания Елены Малышевой, недельный рацион питания от Елены Малышевой
Худеем с Еленой Малышевой
Новое средство для похудения от елены малышевой

Худеем с Еленой Малышевой


Худеем с Еленой Малышевой


Если ввести в поисковик «худеем с Еленой Малышевой», вам тут же выдадут 1млн. 790 тыс. ссылок, а вот если написать «недостатки программы питания Елены Малышевой», то ссылок уже будет 2 млн. 280 тыс. Мне показалось это странным, и я решила подробнее изучить этот вопрос.


И вот что выяснилось: если вы захотите получить диету, то вам порекомендуют массу Интернет-сайтов, на которых предложат за деньги «легкий способ похудеть» и «специальные диеты от Елены Малышевой». Увы, к самой Елене Малышевой – всем известной ведущей телепрограмм «Здоровье» и «Жить здорово!», врачу, доктору наук этот «бизнес» не имеет никакого отношения! Сама телеведущая узнала, что от ее имени и под маркой программы «Здоровье» продают «секреты идеальной фигуры», лишь после того, как некоторые доверчивые люди попались на удочку обманщиков. Думаю, правоохранительные органы выяснят, кто сочинил платное меню, не только далекое от диетического питания, но и способное навредить людям, страдающим определенными заболеваниями. Что уж говорить об обещанном индивидуальном подходе: обманутые люди платили большие деньги, но мошенники все равно рассылали одинаковые рекомендации.


А если вы действительно хотите похудеть, то все рекомендации Елена Малышева дает бесплатно – в программе «Здоровье» и на сайте этого проекта.


Как правильно называет эти рекомендации сама доктор – «схема питания», достаточно просты, но открывают широкие возможности для регулирования веса и общего оздоровления организма.


Во время соблюдения диеты должно быть сведено к минимуму потребление соли и продуктов, что содержат животные и растительные жиры. Полному исключению (или минимальному употреблению) подлежат мучные изделия, картофель, выпечка, чистый сахар, рис, морковь, свекла и алкогольные напитки.


Худеть вместе с Малышевой вам придется довольно долго – 2-3 месяца, но эффект стоит того, ведь сохранять достигнутый вес удается 1-2 года после завершения режима. Диета предназначена для тех, кто мечтает не только похудеть, но и надолго закрепить полученный результат, а, кроме того, избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Она поможет вам улучшить самочувствие и оздоровить свой организм.


Вот несколько основных правил схемы питания от Елены Малышевой:


1-е правило: Ни в коем случае не стоит голодать.


Измученный голодом и строгими диетами организм, дорвавшись до пищи, станет запасать калории впрок в ожидании следующего испытания. Таким образом, он может запасти их столько, что спустя недолгое время по окончании диеты вы наберете гораздо больший вес, чем раньше.


5-разовый прием пищи, по мнению Елены Малышевой, - оптимальный вариант. 3 основных приема пищи и два дополнительных не позволят вам испытывать муки голода. В 8 часов утра – первый завтрак, в 10 часов – второй завтрак, в 12-13 часов - обед, в 16-17 часов – полдник, в 18-19 часов – ужин.


Следуя второму правилу Елены Малышевой и кушая часто, но понемногу, мы управляем своим аппетитом. Съев небольшую порцию в первый раз за день, мы выжидаем несколько часов, и едим снова, пока наш организм еще не успел проголодаться. Таким образом, мы воспитываем его, как бы говоря, что все хорошо, еды много, видишь, как часто я ем. И эти сигналы действительно срабатывают. Мы предохраняем организм от голодного стресса, о котором говорили в первом правиле диеты Елены Малышевой, и воспитываем в нём умеренность в еде.


3-е правило: Подсчитывать суточную норму калорий с учетом ваших персональных данных: веса, возраста, пола и образа жизни. Рекомендуем вам к использованию специальную программу - счетчик калорий, который подскажет вам оптимальные варианты.


4-е правило: Важную роль для достижения желаемого результата, в данном случае – веса, играет психологический настрой.


Направляйте свой организм на правильное усвоение поступающей еды, подбадривайте его фразами «Я тебя кормлю, ешь на здоровье». Тем самым вы даете ему установку на преобразование пищи в жизненную энергию и хорошее самочувствие, а не в лишние килограммы.


5-е правило: Прожевывайте пищу максимально долго .


Тщательно пережевывая пищу, мы в огромной степени помогаем нашему пищеварению. Во-первых, слюна – это то же, что и желудочный сок, только в гораздо меньшей концентрации. Жуя дольше, а значит, дольше держа пищу во рту, Вы провоцируете начало пищеварения при помощи слюны, которая активно расщепляет углеводы. Углеводы, «переваренные» во рту, практически не имеют шансов на то, чтобы в последующем превратиться в жир, который непременно осядет на вашем теле. Понимаете теперь, насколько важно скрупулезно разжевывать каждый кусочек пищи?


Меню схемы питания Елены Малышевой


Идеальный завтрак - это овсянка, залитая крутым кипятком. Именно овсянка (не вареная, а залитая кипятком!) помогает выведению холестерина. Кроме этого, в этот прием пищи рекомендуется включить обезжиренный йогурт или простоквашу.


Обед обязательно должен состоять из белковых продуктов: по возможности, мясо, курица, рыба, яйцо. И старайтесь употреблять минимальное количество соли.


На ужин, который должен пройти не позже 19 часов, можно есть только салаты, обезжиренный кефир, изредка к этому меню добавляйте вареное яйцо.


Дополнительные приемы пищи включают в себя фрукты: 2 яблока, либо 2 мандарина. Если этих фруктов нет, то их можно заменить другими.


Как видите, схема достаточно несложная, но, поверьте, очень эффективная, для тех, кто в точности соблюдает все ее принципы. Главное – не выходить за рамки положенного объема калорий.


Схема питания Малышевой запрещает следующие продукты: рис, картофель (крахмал, преобразующийся в углевод), свекла (высокое содержание сахара), соль, кондитерские изделия, сдобную выпечку, полуфабрикаты, животные жиры и алкоголь. Из всего остального можно готовить блюда на пару, на гриле или в духовке, отваривать, делать супы, запеканки, рагу и салаты.


Многих пугает предложение в течение 3 месяцев, а именно столько длится программа Малышевой, питаться без соли. На самом деле соль заменяется всевозможными специями. Используйте травы, лимон и лайм, перец, сушеные овощи, гвоздику, барбарис и майоран, всё, что вам захочется.


Недельное меню этой программы можно найти на портале «Здоровье – инфо» (http://www.zdorovieinfo.ru/). И здесь мы видим, прямое указание на то, что меню разработано диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой, то есть диету справедливее назвать «Диетой проекта «Сбрось лишнее».


Предлагаю познакомиться с недельным рационом. Он включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.


Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.


2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 ст. л. сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай


Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан


Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей


Перед сном: кефир 1% 1 стакан


Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан


2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.


Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан


Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г


Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.


Перед сном: кефир 1% 1 стакан.


Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла


Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.


Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла


Ужин: творог не более 2% жирности 150 г


Перед сном: кефир 1% 1 стакан


Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.


2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.


Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан


Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.


Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.


Перед сном: кефир 1% 1 стакан


Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)


2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г


Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан


Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)


Ужин: творог не более 2% 100 г


Перед сном: кефир 1% 1 стакан


Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г


2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла


Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.


Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 ст.л.),


Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г


Перед сном: кефир 1% 1 стакан


Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г


Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.


Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.


Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г


Перед сном: кефир 1 % 1 стакан


Кроме того, в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.


Анализируя недельное меню, могу сказать, что в этой схеме питания, как в любой низкокалорийной диете есть свои недостатки, присущие всем диетам с резким ограничением калорий.


Во-первых, из-за такого ограничения калорий обмен веществ, увы, притормаживается.


Во-вторых, исключается довольно много продуктов, а резкие ограничения всегда вызывают чувство «протеста» организма, и, как назло, начинает хотеться именно «запретные» блюда и продукты. Я, например, не приветствую полный отказ от сладостей, ведь они являются единственным питанием для клеток головного мозга. Более рационально включать их в рацион (при этом ежедневно!), но строго контролируя количество.


Далее, употребление обезжиренных продуктов тоже не несёт выраженной пользы, как и «перекусы» одними фруктами. При отсутствии в питании животных и растительных жиров не только не будут усваиваться многие витамины, которые являются жирорастворимыми, но и наблюдаться застой желчи в желчных путях. Кроме того, человек таким образом обедняет себя в необходимых жирных кислотах Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в растительных жирах. А еще без животного жира не усваивается растительный белок.


Свеклу и морковь также лучше не исключать, можно ограничить их употребление. Например, для похудения разработаны даже особые разгрузочные дни на этих продуктах (например, картофельный – для пациентов, страдающих от избыточного веса и при повышенном давлении). К тому же современная диетология разрешает есть эти овощи в качестве первого или второго приема пищи.


В-третьих, диета довольно длительная, при этом рацион довольно жёсткий, что довольно сложно выдержать так долго.


В-четвёртых, один из плюсов диеты – медленное снижение веса – становится и её недостатком: отсутствие видимого результата способствует «опусканию рук».


В-пятых, программа никак не оговаривает физическую нагрузку, а, как известно, без адекватной физической нагрузки ни одна программа питания не будет эффективной.


А в целом, учитывая положительные отзывы и результаты диеты, опубликованные в Интернете, её можно рекомендовать тем, кто решил расстаться с лишними килограммами! Вреда от неё точно не будет!


Новое средство для похудения от елены малышевой
Новое средство для похудения от елены малышевой
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ariurinh

С (аскорбиновая кислота) – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Понедельник, 07 Мая 2018 г. 11:38 (ссылка)

Витамин С, аскорбиновая кислота, история открытия витамина, полезные свойства, функции в организме, суточная потребность, симптомы дефицита, симптомы передозировки, содержание в продуктах
С (аскорбиновая кислота)
Аскорбиновая кислота

С (аскорбиновая кислота)


Витамин C (аскорбиновая кислота) - «враг инфекций»


Впервые витамин С (аскорбиновая кислота) был получен из лимонного сока в 1923 году, синтезировали в 1933 году, и уже пять лет спустя было осуществлено промышленное производство аскорбиновой кислоты.


Витамин C относят к водорастворимым, поэтому он в организме не накапливается, и его запасы должны восполняться извне. Аскорбинка разрушается от высоких температур, света и кислорода. Поэтому при всех видах готовки большая его часть разрушается, это необходимо учитывать и чаще есть свежие продукты.


Витамин С, являясь мощным антиоксидантом, предохраняет организм от бактерий и вирусов, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, укрепляет иммунную систему и усиливает действие других антиоксидантов, таких как селен и витамин Е. Прием ударной дозы витамина С поможет преодолеть любое простудное заболевание, ускорит заживление ран.


Также витамин С оказывает влияние на синтез ряда гормонов, в том числе антистрессовых, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма, улучшает способность организма усваивать кальций, выводит токсины, регулирует обмен веществ.


Витамин С давно известен как лекарство для больных цингой. А по последним данным он еще и обладает антираковыми свойствами, снижает интоксикацию организма у алкоголиков и наркоманов, и даже замедляет процесс старения организма.


Суточная потребность в витамине С


Рекомендуемой суточной дозой витамина является:



  • для взрослых 45,0 – 70,0 мг

  • для беременных 70,0 – 90,0 мг

  • для кормящих мам 70,0 – 100,0 мг

  • для детей в зависимости от возраста и пола 40,0 – 50,0 мг

  • для грудных детей 30,0 – 35,0 мг



Болезни, стрессы, изменение климатических условий и преклонный возраст увеличивают потребность организма в витамине С.


Витамин С положительно влияет на эффективность воздействия на организм витаминов А, В1, В2, В5, витамина E и фолиевой кислоты.


Противозачаточные средства уменьшают эффективность витамина С.



  • вялость

  • сухость кожи

  • раздражительность

  • общая болезненность

  • боль в суставах

  • кровоточивость десен

  • воспаление слизистых оболочек

  • частые простуды

  • повышенная утомляемость

  • бессонница

  • плохая концентрация внимания

  • потеря волос

  • депрессия

  • цинга



Симптомы передозировки витамином С


При злоупотреблении большими дозами витамина С в течение длительного промежутка может наблюдаться раздражение мочевого тракта, кожный зуд, поносы.


Также не стоит злоупотреблять аскорбиновой кислотой беременным, при повышенной свертываемости крови и сахарном диабете.


Растительные: сушеный шиповник, черная смородина, красный и болгарский перец, хрен, цитрусовые, щавель, земляника, редиска, крыжовник, капуста, помидоры, картофель, брокколи, манго, петрушка, яблоки отечественные, абрикосы, персики, хурма, облепиха, рябина, овес, шпинат, помело, дыня.


Животные: витамин С в продуктах животного происхождения представлен не так широко, в качестве его источника можно выделить печень, почки, надпочечники, лошадиное молоко.


Синтез в организме: в организме человека витамин С не синтезируется.


Содержание витамина С в растительных продуктах


Аскорбиновая кислота
Аскорбиновая кислота
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Llathidanv0

Жидкий каштан для похудения реальные отзывы, отзывы покупателей, врачей-диетологов

Пятница, 04 Мая 2018 г. 10:37 (ссылка)

Реальные отзывы людей и врачей-диетологов о жидком каштане для похудения. Где можно купить жидкий каштан и можно ли с помощью него похудеть?
Жидкий каштан для похудения реальные отзывы
Жидкий каштан отзывы

Жидкий каштан для похудения реальные отзывы


Вы когда-нибудь видели жидкий каштан? Читали отзывы о нем? А слышали о его супер-свойствах? Тогда знакомьтесь! Появилось ещё одно новое средство для похудения, основанное на действии экстракта бразильского плода. Вот только со своим названием оно вообще никак не связано.


И прежде всего потому что бразильский плод – это никак не жидкий каштан, а гуарана. И свойствами её экстракта обусловлен эффект средства. Жидкий каштан – это вообще не фрукт, а не более чем красивое название. Где связь? Ответ на этот вопрос ищите у маркетологов.


Принцип действия препарата (или средства) прост. Он основан на 4 компонентах:


Первые 3 из них выполняют одну функцию – наполняют организм энергией. Антиоксиданты и минералы способствуют очищению организма от вредных веществ и обогащению полезными веществами. Собственно, суть «Жидкого каштана» в том, что вы начинаете активную жизнь, расходуете накопленную энергию в виде жира, очищаетесь и худеете без особых усилий.


Гуаранин вместо чашки кофе


А вот гуарана к похудению имеет отношение, хоть и не самое прямое. Это натуральный энергетик, который получают из зёрен растения. Зёрна высушивают и перемалывают в порошок. Так вот гуаранина (родственника кофеина) в этом порошке в 3 раза больше, чем в кофе. Кроме этого, гуаранин всасывается в клетки на протяжении нескольких часов, что усиливает его бодрящий эффект. Индейцы, проживающие некогда в глубинах Амазонии, использовали напиток из гуараны как тонизирующее средство после тяжёлой работы. В этом аспекте производители «Жидкого каштана» позиционируют новое средство как:



  • уничтожающее клетки жира (за счёт расхода энергии и, как следствие, ускорения обмена веществ);

  • укрепляющее иммунитет (напиток восстанавливает силы, повышает выносливость, а значит, укрепляет организм в целом).



Теофилин – энергетик для мышц


Теофилин – ещё один прототип кофеина. Только содержится он обычно не в кофе, а в чае. И хотя его содержание там невысоко, впервые теофилин был синтезирован именно из чайных листьев. И, тем не менее, разница между кофеином и теофилином есть. Если первый воздействует на нервную систему, то второй – на мускулатуру.


Теобромин – родственник и кофеина, и теофилина. И, в общем-то, он такой же источник энергии, как и два предыдущих компонента. Теобромин повышает концентрацию и активность.


Антиоксиданты – ещё один мощный аргумент от создателей «Жидкого каштана». Антиоксиданты выводят из организма токсины, очищают его и замедляют процессы старения.


Ещё 2 аргумента в пользу «Жидкого каштана»:


По поводу первого. К сожалению, снижение аппетита авторами средства никак не обосновано. Рекомендуемая доза – половина чайной ложки 2 раза в день. Порошок можно разводить в воде, чае, соке, йогурте, кефире, кашах и даже любой другой пище.


Что касается второго, то именно натуральность с точки зрения авторов исключает возможность аллергии и каких-либо побочных эффектов. Поскольку средство представлено в виде порошка, а именно так должны выглядеть измельчённые зёрна гуараны, то есть основания верить производителям, с одной стороны. С другой – пока ещё не было представлено каких-либо результатов исследований по новому продукту. В этом смысле и вопрос безопасности «Жидкого каштана» пока остаётся нерешённым.


Верить ли обещаниям?


Авторы средства уверяют, что его применение избавит вас от:



  • операций (объективно даже тяжёлые формы ожирения могут лечиться безоперативным путём, поэтому 5-10 кг, которые не дают вам покоя, реально убираются физическими нагрузками и сбалансированным здоровым питанием);

  • диет (вы можете похудеть и без диет, и без дополнительных препаратов. Другой вопрос, что приём какого-либо средства для похудения + культура питания + подвижный образ жизни за счёт первого придадут вам больше уверенности в себе);

  • изнуряющих тренировок (Вопрос: «Куда тогда девается жир?». Он не испаряется, не выходит по утрам и не скапливается в одном месте. Он сжигается во время работы. Без изнуряющих тренировок (но всё-таки тренировок) можно сбросить незначительную массу, но если перед вами высоки цели – это просто фарс. Чтобы сжечь жир, нужно пахать! К тому же, зачем тогда энергетик, если не нужно тратить энергию?);

  • без риска для здоровья (об этом уже упоминалось выше).



И так, что мы получаем в итоге? Совершенно новое и незнакомое средство, основанное на свойствах гуараны. Отзывов о жидком каштан совсем немного. И это не жиросжигающий продукт – а в первую очередь энергетик, который стимулирует к физической активности. Сегодня существует масса продуктов-энергетиков природного происхождения, но их эффект может быть не так ярко выражен. С другой стороны, гуарана распространена в Бразилии, а не в России. И каких-либо других способов применить свойства этого растения не так много.


Жидкий каштан отзывы
Жидкий каштан отзывы
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OTANOt8

Пиколинат хрома для похудения, отзывы диетологов и худеющих

Вторник, 25 Апреля 2018 г. 01:54 (ссылка)

Пиколинат хрома используют для похудения в составе комплексных витаминных препаратов (БАД) для спортсменов и желающих снизить вес. Мнение диетологов, отзывы худеющих. Как принимать пиколинат хрома.
Пиколинат хрома для похудения


Пиколинат хрома для похудения


Обычно пиколинат хрома используют для похудения в составе комплексных витаминных препаратов (БАД) для спортсменов и желающих снизить вес. В восьмидесятые годы прошлого века было проведено несколько исследований, которые доказали ускоренный рост мышц «под нагрузкой», если человек принимает препараты хрома. Кроме того, результаты исследований отмечали уменьшение тяги к сладкой и углеводистой пище при приеме БАДов с хромом, что интересно не только спортсменам, но и обычным худеющим.

Содержание:


Пиколинат хрома для похудения: отзывы, цена

Пиколинат хрома и отзывы диетологов о нем


Прямых рекомендаций вроде «пейте 400 мкг пиколината хрома и похудеете» в отечественных источниках нет. В свое время на эту тему писал М. Гинзбург. Его мнение, как обычно, отличается верностью «чистой науке». Известный доктор опровергал мнение о «улучшении выработки инсулина после приема пиколината». Препараты хрома мало влияют на «улучшение и ухудшение» выработки этого гормона, скорее, они просто балансируют уровень сахара за счет некоторого снижения процента сладкой пищи в рационе.


По другой версии хром действительно влияет на жировой и углеводный обмен, и стимулирует правильную работу щитовидной железы. Именно с последним качеством и связано снижение веса у некоторых пациентов с хронической йодной и хромовой недостаточностью. При «посадке» на диету, особенно в сочетании с новым тренировочным планом, человек испытывает изменения в физическом самочувствии. Слабость и усталость преодолимы, если несколько оптимизировать углеводный обмен, что вполне по силу добавкам с хромом. Однако это справедливо не для каждого человека, а только для тех, чьи проблемы связаны исключительно с нехваткой хрома, которого, справедливости ради, часто бывает мало в диетической пище.


Как принимать пиколинат хрома для похудения


Обычно человеку достаточно 400 мкг этого вещества, в виде таблеток, капсул или жидкой суспензии. Некоторые производители предлагают капли с пиколинатом хрома.


При этом сам по себе прием препарата хрома не обеспечит похудение. Похудеете вы, если сможете:


Но вот употреблять сразу несколько БАДов с этим минералоподобным веществом не стоит. Описаны случаи передозировки и отравления хромом, так что берегите себя и «не ешьте» больше 400 мкг.


Отзывы худеющих на пиколинате хрома и другая полезная информация


Однако на сайтах отзывов, как всегда, обитают с десяток противоположных истин. Кто-то пишет, что указанные 400 мкг в виде популярных БАДов типа «ФЭТ-Х» помогают уменьшить количество углеводистых перекусов, следовать низкокалорийной диете и худеть.


Другие же утверждают, что пиколинат хрома вообще не влияет на аппетит и вес. Диета как не соблюдалась, так и не соблюдается, возможно, конечно, пиколинат, и полезен чем-то, но конкретной пользы типа похудения сразу на много килограммов такие авторы не наблюдают.


Кому полезен пиколинат хрома?


Прежде всего, он может быть полезен тем, кто «отсидел» несколько диет подряд, и чувствует усталость, вялость, сонливость и отечность. Это симптомы дисфункции щитовидной железы, наступающей в связи с небогатым микронутриентами питанием. Обычно в таком состоянии советуют пить препараты йода, но и хром тоже может помочь.



Кроме того, пиколинат хрома хорош при несбалансированных диетах на кашах, кефире, каком-то одном виде фруктов или овощей. Хром показан и мужчинам для улучшения репродуктивной функции.


Добавки с этим веществом, но в меньших дозах врачи назначают также беременным женщинам.


Некоторых женщин пугает, что хром способствует набору мышечной массы. На самом деле ее рост у большинства женщин ведет к улучшению фигуры. Хром также стимулирует обновление коллагеновых волокон кожи, что обеспечивает упругость «проблемных зон» после похудения.


Многочисленные исследования не подтверждают, что пиколинат хрома способен нанести организму вред. Но если вы не хотите пить БАДы, необходимый организму хром можно получить и из пищи. Ешьте яблоки, брокколи, печень, перепелиные яйца.





Пиколинат хрома

Пиколинат хрома


3AKAЗАТЬ HA ОФИЦИАЛЬНOM САЙТЕ CАЙТЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диетолог - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda