|
 Svetlana_ZnM
Среда, 03 Мая 2023 г. 17:17 (ссылка)
Очень нежная и сытная выпечка для всех кто следит за своим питанием. Вкусно подавать как в тёплом виде, так и в остывшем с чаем или холодным молоком. Берите рецепт на заметку!
Описание приготовления: Приготовить диетический пирог с яблоками и овсяными хлопьями можно как в качестве сытного перекуса, так и на десерт к чаю. Рецепт совершенно не сложный и справится любой начинающий кулинар. Яблоки желательно брать сладких сортов. По желанию можно заменить их на плотные груши или любые другие фрукты по вкусу. Выпечка полезная и очень вкусная!
Время приготовления: 1 ч. 20 мин
Количество порций: 10
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 180 Грамм
Мед — 40 Грамм (жидкий)
Творог — 100 Грамм
Яйцо — 3 Штук
Кефир — 50 Миллилитр
Разрыхлитель — 1 Чайная ложка
Корица — 1/2 Чайная ложка
Яблоки — 2 Штук
Приготовление:
Подготовьте все ингредиенты.
Овсяные хлопья измельчите в кофемолке до состояния муки.
Яйца взбейте венчиком.
Добавьте перетёртый через сито творог (можно просто растереть хорошо вилкой), мёд, корицу, кефир и овсяную муку.
Хорошо перемешайте и добавьте нарезанные дольками яблоки.
Аккуратно перемешайте ложкой.
Форму для выпечки смажьте маслом. Дно и бока присыпьте мукой или манкой. Вылейте тесто и разровняйте. Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.
Диетический пирог с яблоками и овсяными хлопьями готов. Нарежьте его на порции и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Рыжая_ЛисаСоня
Воскресенье, 12 Марта 2023 г. 11:37 (ссылка)
Томатное перлотто или орзотто — популярное блюдо итальянской кухни. Я сегодня приготовлю веганский вариант, без добавления сыра. Блюдо получается нежным, сытным, вкусным и очень ароматным.
Описание приготовления: Пока я не попробовала этот рецепт, как приготовить томатное перлотто, я не любила перловую крупу. Теперь я с удовольствием готовлю перловку только так! Она получается очень нежной, хорошо усваивается организмом и заряжает нас бодростью на весь день.
Время приготовления: 8 ч. 0 мин
Количество порций: 4
Ингредиенты:
Крупа перловая — 1 Стакан
Томаты в собственном соку — 400 Грамм
Соус томатный — 2 Ст. ложка
Лук — 1 Штук
Чеснок — 3 Зубчик
Сахар — 0 По вкусу
Соль — 0 По вкусу
Розмарин — 1 Штук (веточка)
Базилик — 1 Штук (веточка)
Перец черный молотый — 0 По вкусу
Масло оливковое — 2 Ст. ложка
Приготовление:
Подготовьте необходимые продукты. Перловую крупу залейте кипятком, оставьте на ночь. Слейте воду, залейте кипятком так, чтобы вода покрыла крупу на палец, и отварите до готовности в течение 15-20 минут.
Я варю в мультиварке в режиме "Крупа". Откиньте крупу на сито.
Пока отваривается крупа, очистите лук и чеснок, измельчите. Разогрейте масло на сковороде с высокими бортиками. Пассеруйте лук и чеснок до мягкости. Помидоры очистите от кожицы, разомните вилкой. Добавьте томатное пюре, томатный соус, соль, сахар по вкусу, перемешайте.
Приправьте измельченными розмарином и базиликом, тушите в течение 10 минут.
Готовую крупу добавьте в томатный соус, тушите 5 минут. Поперчите по вкусу.
Подавайте с зеленью. Приятного аппетита!
Рыжая_ЛисаСоня
Воскресенье, 12 Марта 2023 г. 11:29 (ссылка)
Для овощного классического супа нужно большое количество свежих овощей и зелени. Сварить его можно как на воде, так и на мясном бульоне. Это идеальный обед для сидящих на диете, для детского питания.
Описание приготовления: Давайте посмотрим, как приготовить классический овощной суп. В зимний сезон используйте замороженные смеси. Заправляйте овощной суп сливочным маслом порционно, каждому в тарелочку положите кусочек масло и веточку зелени. Чтобы суп имел аппетитный прозрачный бульон, варите его при слабом кипении. Удачи!
Время приготовления: 40 мин
Количество порций: 8
Ингредиенты:
Вода — 2,5 Литр
Картофель — 3 Штук
Лук — 1 Штук
Морковь — 1 Штук
Помидор — 1 Штук
Цветная капуста — 200 Грамм
Зеленый горошек — 70 Грамм
Зелень — 1 Пучок
Соль — 0 По вкусу
Сливочное масло — 0 По вкусу (порционно )
Приготовление:
Подготовьте овощи для супа. Все вымойте и очистите. Воду вскипятите. Посолите по вкусу. С помидора обязательно снимите кожуру.
Порежьте некрупно лук, морковь и картофель. Их первыми закладывайте в кипящую воду, варите 15 минут.
Цветную капусту разберите на мелкие соцветия. Порежьте кубиками помидор без кожуры, измельчите укроп.
Спустя 15 минут добавьте в суп цветную капусту, горошек и помидор. Проварите еще 10 минут.
Заправьте суп зеленью, а потом его выключите. Дайте настояться минут 10-15 — и подайте к столу со сливочным маслом. Приятного аппетита!
Рыжая_ЛисаСоня
Воскресенье, 12 Марта 2023 г. 11:23 (ссылка)
Салат "Щетка" — эффективный, простой и вкусный способ избавиться от лишних килограммов. Салат актуален не только во время диеты, но и после долгих зимних праздников.
Описание приготовления: Такой салат следует есть вместо ужина либо дополнить нежирной рыбой или отварной курицей в обед. Готовить салат нужно на одно употребление, затем готовить свежую порцию. Для нарезки одной порции салата удобно пользоваться обычной овощечисткой, овощи режутся очень тонко и лучше усваиваются.
Время приготовления: 5 мин
Количество порций: 1
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 200 Грамм
Свекла сырая — 1 Штук (небольшого размера)
Морковь — 1 Штук (небольшого размера)
Лимонный сок — 1 Чайная ложка
Подсолнечное масло — 1 Чайная ложка (нерафинированное)
Приготовление:
Подготовьте ингредиенты.
Капусту тонко нашинкуйте с помощью овощечистки и выложите в салатник.
Морковь очистите и натрите на терке или воспользуйтесь овощечисткой с зубчиками. Выложите к моркови.
Сырую свеклу натрите тонко, добавьте в салат.
Полейте салат свежим лимонным соком и ароматным подсолнечным маслом. Не солите!
Сразу же подавайте салат к столу.
Приятного аппетита!
 SoftLabirint-Ru
Среда, 01 Февраля 2023 г. 09:51 (ссылка)
https://softlabirint.net/bo...f-fb2.html
Олег Терн, Мишель Монтиньяк, Екатерина Мириманова – что объединяет эти имена? В литературе, представленной в рамках серии "Модные диеты", собраны все лучшие советы по диетологии от ведущих диетологов мира, которые помогли добиться идеального веса не одному миллиону людей. Присоединитесь и вы к таинствам правильного питания вместе с нашими авторами!
Список книг:
Диета для молодой мамы - Чернышова А. (2008).fb2
Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа - Джей Джей Смит (2021).fb2
Золотой метод стройности - Мухина М.М. (2013).fb2
Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - Марко Боргес (2017).fb2
Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от… - Мириманова Е.В. (2015).fb2
Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Ковальков А.В. (2021).pdf
Кто убил килограммы? Реальная история похудения - Литвиновы А. и С., Мириманова Е.В. (2011).fb2
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом - Ковальков А.В. (2011).fb2
Минус 60. Система и рецепты в одной книге - Мириманова Е.В. (2015).fb2
Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы - Мириманова Е.В. (2008).fb2
Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета - Ковальков А.В. (2015).fb2
Мужчина и женщина. Минус 60 проблем в отношениях - Мириманова Е.В. (2012).fb2
Моя программа стройности - Мойсенко Р.В. (2012).fb2
Почему мы толстеем. Принципы набора веса и похудения, о которых вам никто не рассказал - Гэри Таубс (2021).fb2
Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион - Чехонина Ю.Г. (2019).pdf
Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне - Мириманова Е.В. (2014).fb2
Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть - Мириманова Е.В. (2016).fb2
Система минус 60. Похудение без запретов и срывов - Мириманова Е.В. (2022).pdf
Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы - Мириманова Е.В. (2010).fb2
Система минус 60 для мужчин - Мириманова Е.В. (2009).fb2
Система минус 60, или Мое волшебное похудение - Мириманова Е.В. (2008).fb2
Слишком стройные. Книга для тех, кто хочет, но не может набрать вес - Фадеева Н.И. (2017).fb2
Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса - Марайке Аве (2021).fb2
Эмигрантка. История преодоления - Мириманова (2016).fb2
Название: Модные диеты в 24 книгах
Авторы: Разные
Год: 2008-2022
Жанр: Диетическое питание, Кулинария, Здоровье
Язык: Русский
Формат: PDF, FB2
Качество: Отличное
Размер: 87 MB
Скачать: Модные диеты в 24 книгах (2008-2022) PDF, FB2
Скачать | Download | TurboBit
https://turb.pw/pmvtpc02b9vf/Modnye_diety-24.rar.html
Скачать | Download | HitFile
https://hitf.cc/OYtixb2/Modnye_diety-24.rar.html
Скачать | Download | Turbo.to
https://turb.pw/pmvtpc02b9vf/Modnye_diety-24.rar.html
Скачать | Download | Hil.to
https://hitf.cc/OYtixb2/Modnye_diety-24.rar.html
Тонкая_Рябинка
Вторник, 18 Октября 2022 г. 10:40 (ссылка)
Рагу из кабачков и помидоров с зеленью и сметаной
Ароматное рагу в качестве гарнира к рыбе или мясу.
Ингредиенты
кабачки 2 кг
помидоры 500 г
сметана 250 г
лук репчатый 2 шт.
чеснок 1 шт.
зелень петрушки 50 г
масло растительное 25 мл
масло оливковое 25 мл
сахар 1 ч.л.
специи
перец черный молотый
соль
Приготовление:
Время приготовления:1 час
ШАГ 1 Обычные кабачки или цуккини промыть, снять кожицу.
ШАГ 2 Очистить от семян, хвостиков, удалить сердцевину, если она жесткая.
ШАГ 3 Нарезать кусочками по три или четыре сантиметра шириной.
ШАГ 4 Репчатый лук очистить, порубить.
ШАГ 5 Помидоры вымыть, удалить хвостики, мякоть нарезать кусочками по два сантиметра шириной.
ШАГ 6 Налить в сотейник оливковое и подсолнечное масло, перемешать.
ШАГ 7 Обжарить лук до мягкости.
ШАГ 8 Всыпать кабачки, подержать на тихом огне, помешивать. Овощи должны дать сок.
ШАГ 9 Выложить помидоры, перемешать.
ШАГ 10 Рагу тушить на сильном огне 3 минуты, посолить, перемешать, подержать еще 2 минуты в посуде.
ШАГ 11 Чеснок раздавить или порубить, нарезать зелень петрушки.
ШАГ 12 Заправить рагу.
ШАГ 13 Соль и молотый перец – по вкусу, сверху смазать сметаной.
ШАГ 14 Подать к столу.
СОВЕТ
Для приготовления блюда использовать нежирную сметану.
Зоя_Крайсик
Среда, 10 Августа 2022 г. 16:32 (ссылка)
1. Кабачковая «терапия»
В кабачках огромное количество полезных веществ, что дает возможность использовать их в качестве вспомогательного средства для лечения и профилактики ряда заболеваний. Овощ богат калием, магнием, витаминами А, С, В1, В2, РР, Е, антиоксидантами и другими важными соединениями. Он полезен при таких патологиях, как:
• Сердечно-сосудистые болезни
• Нарушение зрения
• Сахарный диабет
• Ожирение
• Отеки
• Нарушение работы ЖКТ
• Раннее поседение и так далее
Так как полезные вещества разрушаются во время термической обработки, особую ценность представляет сырой кабачок. Его можно добавлять в салаты, выжимать сок, делать смузи. В результате регулярного употребления нормализуется функциональная деятельность печени и желчного пузыря, восстанавливается работа кишечника, уходят боли в суставах, укрепляются зубы и кости. Сок и отвар тормозят процессы старения, укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина.
НА ЗАМЕТКУ! Снизить уровень глюкозы в крови при сахарном диабете помогают семечки кабачка. Для этого их моют, высушивают, измельчают в порошок, а затем смешивают с водой и медом до консистенции сливок.
|
|
Читать далее...
Зоя_Крайсик
Суббота, 30 Июля 2022 г. 11:20 (ссылка)
Окинава: питание в стиле дзен
Японский остров Окинава прозвали «страной счастливых бессмертных». Ведь здесь самый большой процент людей, отпраздновавших столетний юбилей. К тому же жители Окинавы в разы меньше болеют онкологическими заболеваниями. Основа местного рациона — рыба, морепродукты, водоросли, бобовые и овощи. Но и мясо тут употребляют в два раза чаще, чем в остальной Японии. Хотя это все равно не так и много.
Особые продукты: тофу, рапсовое масло, соя, зеленый чай с жасмином, фасоль адзуки, грибы шиитаке и горький огурец гойя.
|
senip
Svetlana_ZnM
