Набор из простейших упражнений сотворит чудо с вашей пищеварительной системой!

Еда будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе и вздутии.

Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость.

Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия не откладывая!

Колени к груди.

 Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 мин.

Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.

 

Скручивание.

 Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 сек. Повторите то же самое с левым коленом.

 

 

 

Плавный присест.

 Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой. Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул. Задержитесь в этом положении на 1 мин., дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.

 

 

Выпады.

 Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклони спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у вас всё получится!

 

 

Мост.

 Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застыньте в этой позиции на 1 мин., не забывая дышать глубоко, полной грудью.

 

 

Ноги вверх.

 Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживайте это положение в течение 1 мин., следите за своим дыханием.

 

 

источник

 

 

Серия сообщений " желудок":
Часть 1 - О причинах болезней...
Часть 2 - Пейте кофе и ешьте борщ...
...
Часть 33 - Простые рецепты для улучшения пищеварения.
Часть 34 - Закисленное состояние организма вредит здоровью.
Часть 35 - Упражнения для хорошего пищеварения.
Часть 36 - 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы.
Часть 37 - Что делать при тошноте...
Часть 38 - Как перестать хотеть есть...
Часть 39 - Употребление алкоголя полезно для уровня холестерина