liveinternet.ru/users/35969...378956280/

 

Хмурым зимним днём так трудно вытащить себя из ­постели!

Многие сразу хватаются за кофе. И тем только вредят себе.

Бесполезно и даже вредно вливать кофе в организм, в котором кровь с ночи почти не движется — кровообращение вяленькое, а в капиллярах вообще застой, как в болоте.

Прежде чем добавлять «энергию», организм нужно разбудить!

Не вставая с постели,

нужно не менее 30 раз  поджать (так крепко, как только сможете) и отпустить пальцы ног. Заодно и свод стопы укрепится, уменьшится вероятность уродливого «выпирания» косточки большого пальца. Кровь пошла в икроножные мышцы, а значит, возрадовалось не только сердце, но и селезёнка (по представлениям восточной медицины). Это уже хороший шанс отпугнуть депрессивное настроение даже в самое хмурое время года. 

Следом надо 30 раз сжать и разжать пальцы рук.

Затем сжимаем и отпускаем не менее 50 раз ягодичные мышцы, на которых имеются проекции всех органов и систем тела.

Вот теперь можно вставать и о бодрящих напитках подумать.

Но перед ними выпейте полстакана прохладной кипячёной воды — «оживите» моторику кишечника.

На такое пробуждение организма уйдёт 5 мин., но эффект вы будете чувствовать до самого вечера.

Пьём по правилам.

Кофе из кофемашины утром (до 11 часов) пить вредно для сердца и сосудов.

В кофемашине первыми выходят в раствор маленькие по размеру молекулы кофеина, а вот более крупные полифенолы, укрепляющие сосуды, а также вещества, защищающие желудок и даже понижающие уровень сахара в крови, наоборот, успевают выйти далеко не все.

Не поленитесь сварить свежесмолотый кофе в турке или просто залить кипятком прямо в кофейнике или в высокой узкой чашке.

В холодное время года обязательно добавьте в него свежесмолотые «согревающие» специи чёрный перец, корица,

мускатный орех, кардамон, имбирный порошок.

Без них кофеин подстегнёт организм, создав ему дополнительный стресс, и выведется, а наше тело окажется в ещё более сонном состоянии.

Кроме того, при таком способе приготовления сохранятся противовирусные компоненты, а также антиоксиданты: флавоноиды и гидроксикоричные кислоты (в частности, хлорогеновая и кофейная). Фитонциды (эфирные масла из специй) добавят такому кофе антимикробных свойств. А вот вредные продукты обжарки кофейных зёрен при заваривании в турке или чашке осядут на кофейной гуще и уменьшат риск гастрита и изжоги.

С точки зрения восточной медицины, чай (и чёрный, и зелёный) — напиток «охлаждающий». Поэтому зимой при заваривании обязательно добавьте в чайник несколько крупинок разных специй или хотя бы пару горошин чёрного перца. Кстати, традиционный русский иван-чай (обладает антиоксидантным действием, укрепляет капилляры) хорошо бодрит в сочетании с растительными тониками — плодами лимонника (мужской вариант), измельчёнными высушенными корневищами родиолы розовой (женский вариант) или корнями элеутерококка (универсальный вариант, допустимый даже для детей с 12 лет). В сутки можно выпить не больше одной чашки чая из такой смеси.

Как приготовить бодрящий напиток?

Утренний чай.

4-5 тонких срезов или кусочков свежего корневища имбиря поместите в чайник,

добавьте молотую корицу на кончике чайной ложки (можно в смеси с мускатным орехом)

и 3-4 листика мяты (чтобы действие чая не было взрывным и кратковременным).

Залейте 0,5 л кипятка и настаивайте 5-10 мин.

Дневной чай.

(нужно пить утром и 2-3 раза в течение дня, но не позже 14.00).

Возьмите 1 ч. л. чёрного листового чая,

1 ч. л. измельчённой смеси высушенных трав в равных долях:

спорыша (горца птичьего),

тысячелистника,

крапивы,

розмарина,

мелиссы,

ромашки,

а также 0,5 кофейной ложки смеси порошка специй в равных количествах:

имбиря, корицы,

кардамона, мускатного ореха,

куркумы, чёрного перца,

по 2-3 высушенные ягоды рябины и шиповника.

Все ингредиенты поместить в прогретый чайник,

положите полкусочка коричневого сахара

 залейте кипятком, настоять 15 мин.

Такой чай способ­ствует снижению массы тела,

активизации обмена веществ, улучшению настроения

и выведению продуктов липолиза (расщепления жиров).

Вечерний чай.

(поможет легко проснуться рано утром).

Возьмите по 2 ч. л. измельчённых сухих листьев мяты (спазмолитическое действие)

и мелиссы (анксиолитическое — снимает страхи),

по 5 высушенных ягод рябины и боярышника (нормализуют тонус сосудов и состояние сосудистой стенки)

и 1 ч.л. измельчённых высушенных цветков липы (лёгкое желчегонное и помогающее печени справиться с эмоциональными переживаниями прошедшего дня).

Залейте смесь 0,5 л кипятка в прогретом чайнике или кофейнике,

настаивайте 15-30 мин.

Татьяна Киселёва, профессор, президент Профессиональной ассоциации натуротерапевтов, ведущий научный сотрудник НИИ питания.

via

Серия сообщений "помоги себе сам2":

 

Когда тебе плохо — прислушайся к природе.

Тишина мира успокаивает лучше,

чем миллионы ненужных слов.

Конфуций

 

Часть 1 - 10 заповедей для сохранения молодости.
Часть 2 - Уйти от проблемы...
...
Часть 13 - Оказывается, большинство людей спит неправильно!
Часть 14 - 9 советов для Вашего здоровья.
Часть 15 - Разогнать болото...
Часть 16 - Джин шин джитсу.
Часть 17 - Очищение и восстановление эластичности сосудов.
...
Часть 45 - Оздоровляет дух и тело
Часть 46 - Фигуру улучшаем и здоровью помогаем
Часть 47 - В трудную минуту жизни возьмите веничек и подметите.