Если кто-то, как и я, почувствовал, что теряет хорошую физическую форму: много дел, а работа не продвигается, все личные планы - в копилку на неопределенный временной срок, то стоит заняться СПОРТОМ, ФИЗКУЛЬТУРОЙ - по своей физической возможности.

Я сегодня уже проделала 2 довольно длительные тренировки по видео из ВК. После выполнения упражнений данного видео я даже вспотела. Видео включает 30 упражнений, которые повторяются 2 раза по 20 с. Между упражнениями - ходьба в течение 20 с. По ходу предлагается 2 раза выпить воду, т.е нужно приготовить стакан с водой. 

См. ВИДЕО:  ХОДИЛКА 30 минут С УПРАЖНЕНИЯМИ под хиты

150 ккал минус!

Прямая ссылка: https://vksport.vkvideo.ru/video-165358521_456246969

Улучшить зрение помогут несколько простых упражнений для глаз - см. Рис.:

1. Сфокусируйте взгляд на ближнем и дальнем предмете попеременно. Для этого возьмите карандаш и поместите его на расстоянии 20...30 см перед глазами. Посмотрите на карандаш, затем переведите взгляд вдаль на какой-то предмет. Переводите взгляд из близи вдаль 5 раз. Повторите цикл 3 раза.

2. Закрыть глаза ладонями и посмотреть в темноту. Нужно опереться локтями о стол, закрыть глаза и приложить к ним ладони. Затем открыть глаза, посмотреть в темноту в течение 1...3 минут.

3. Массаж век. Закрыв глаза, приложите пальцы к верхним векам. Осторожно помассируйте веки круговыми движениями, слегка нажимая. Сделайте 10 круговых движений по часовой стрелке, затем  - против часовой.

4. Движение глаз из стороны в сторону. Встаньте или сядьте прямо. Смотреть перед собой. Не двигая головой, посмотреть сначала влево, сфокусировав на чём- нибудь взгляд, затем - направо, снова сфокусировав взгляд.  Перемещать взгляд из стороны в сторону 5 раз. Повторить цикл 3 раза.

5. Сесть прямо и расслабиться. Посмотреть влево и начать медленное вращение глазами по часовой стрелке. Сделать 5 полных кругов по часовой стрелке, а затем - против часовой. Повторить цикл 3 раза.

6. Движение газами вверх-вниз. Сядьте прямо и смотрите перед собой. Затем посмотрите вверх и сфокусируйте взгляд на том, что видите. Посмотрите вниз. Даже если придется морщить лоб или хмуриться, посмотрите вверх и вниз по 5 раз. Повторить цикл 3 раза.

Источник

Гречка очень полезна по многим своим свойствам.

Люди советских времён помнят, что гречка в те годы была в большом дефиците и выдавали её только в специальных магазинах больным диабетом и страдающим от других серьёзных заболеваний. И это не спроста. Гречка содержит большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, а также других полезных веществ и очень мало углеводов.

Блюда из гречки улучшают обмен веществ и не дают откладываться жиру. Они выводят токсины, радионуклиды и лишний холестерин.

Гречка укрепляет сосуды, благотворно влияет на работу сердечно сосудистой, пищеварительной и нервной систем. Служит профилактикой заболеваний печени, желчного пузыря, остеопороза.

По мнению медиков, гречневая каша вылечит даже запущенную депрессию. Для этого гречку следует на ночь залить кипятком и съесть утром. Курс: до излечения.

Гречку перебрать, промыть.

В 7 часов вечера (19.00) положить в стакан 3 ст. ложки гречки и залить 1/2 стакана нежирного кефира.

Съесть утром натощак.

Через 1 час выпить стакан тёплой кипячёной воды. Через 2 часа можно есть любую пищу, кроме фастфуда и тортов с пирожными.

Последний приём пищи не позднее 18 часов.

Курс 10 дней. 10 дней перерыв. Всего провести 3 таких курса с перерывами в 10 дней. Через год курс повторить.

 

Маска гречишная универсальная

Гречневую крупу промыть, подсушить, смолоть в кофемолке. Взять крупы 1,5 ст. ложки и добавить столько же оливкового масла, чтобы получилась сметанообразная масса. Нанести смесь на лицо на 15-20 минут.

Смыть тёплой водой, умыться прохладной.

 

 

Спешите купить, пока дёшево.

 

Подробнее, см. Источник

Шейный остеохондроз -  хроническое заболевание, которое вызвано дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвонковых дисках шеи. Лечение заболевания включает в себя прием лекарственных препаратов и немедикаментозные методики (ист.).

Данная гимнастика укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и, таким образом, предотвращает зажимы, которые могут привести к головокружению.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
...
Часть 23 - Упражнения от холки на шее и для здоровой спины
Часть 24 - Простая гимнастика для лица
Часть 25 - Упражнения при шейном остеохондрозе

У меня уже был пост: Какие запахи отпугивают комаров:

https://www.liveinternet.ru/users/4709286/post511377176/

 К сожалению, от укусов комаров в этом году не удалось уберечься. На даче из-за сырости и большого количества высокой растительности развелось много комаров. Намазавшись защитным средством от комаров, какое-то время еще удается чувствовать себя спокойно. Но вскоре комары снова начинают покусывать. Появляется сильный зуд, волдыри на теле.

Способы избавления от зуда и покраснения

- Место укуса можно смазать детским кремом и обработать любым антисептиком, подойдет даже обычная зеленка. Зуд и опухоль постепенно пройдет.

- Хорошим средством от укусов комаров и защитой от их нападения является рыбий жир. Необходимо смазать рыбьим жиром незащищенные участки тела и места укусов.

- Еще наши предки применяли от укусов комаров обыкновенный чеснок. Необходимо взять зубчик чеснока, раздавить его в чесночнице, полученную кашицу развести с водой. Смочить в кашице небольшой кусочек ткани или ватный диск и приложить к больному месту. Зуд и покраснение быстро пройдет, а отек не появится.

-  Залечить укусы комаров помогут листья подорожника или черной бузины. Для этого возьмите листик, вымойте его и приложите к укушенному месту. Листья не только снимут отек, но и продезинфицируют ранку.

- Возьмите одну столовую ложку спирта и размешайте с тремя столовыми ложками воды. Смочите ватку в этом составе, средство прекрасно устраняет покраснения и зуд после укусов комаров.

- Хорошее средство от укусов комаров - сода. Для ее использования приготовьте следующий раствор - возьмите одну чайную ложку соды и размешайте её в одном стакане кипяченой воды. Смоченной тканью или ваткой протирайте место укуса, зуд и покраснения быстро пройдут.

Подробнее, см. Источник

Прием ряда лекарств в жаркую погоду повышает риск перегрева и усиливает обезвоживание организма, об этом предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры фармации Алексей Панов. К таким лекарствам относятся:

• диуретики
• антигипертензивные препараты
• антидепрессанты
• нейролептики

По словам эксперта, димедрол и супрастин угнетают потоотделение, что делает человека в жару более уязвимым к перегреву. 

Антидепрессанты и нейролептики снижают способность организма эффективно охлаждаться.

Летом прием лекарств нужно скорректировать во время консультации с врачом.

В таких случаях возможна замена препарата или снижение дозы. В жару нужно соблюдать питьевой режим и избегать пребывания на солнце в самые жаркие часы.

При недостаточном потреблении жидкости концентрация натрия в сыворотке крови увеличивается. Когда организм пытается поддерживать уровень гидратации, активируются процессы, способствующие развитию сердечной недостаточности.

Источник

Главным полезным растением в борьбе с проблемами на основе сахарного диабета является топинамбур (земляная груша).

Кроме топинамбура при диабете можно использовать для приготовления еды молодую мякоть тыквы и кабачков. Нужно взять мякоть вместе с семечками, мелко нарезать и добавить в салат, или можно просто заправить растительным маслом.

Источник

Предлагается 3 варианта применения солодки:

- таблетки из корня солодки,

- сироп с корнем солодки,

- солодка с энтеросгелем (адсорбентом).

Картинку можно увеличить при нажатии:

(см. противопоказания)

Гимнастика для глаз включает 12 упражнений. Выполняя каждое упражнение, необходимо водить глазами по указанным направлениям стрелок, 2...3 раза.

Рекомендуется выполнять весь комплекс упражнений 3 раза в день: утром, днём и вечером.

Картинку можно увеличить, нажав на неё:

1. Специальное упражнение. Стоя, раскачивание туловища вперёд-назад (с пятки на носок) с закрытыми глазами. Повторить 30 раз, остановиться, резко запрокинуть голову назад и раскрыть глаза.

Устраняет головную боль, нормализует давление и улучшает общее состояние организма.

(Из книги В.И.Белов. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. М., 1999, стр.122)

2. Необычная гимнастика - ходьба с опорой на руки, передвижение по полу с помощью рук (на руках и ногах).

Она включает 6 разных позиций при передвижении, повторяются несколько раз:

- И.п. Стойка на прямых ногах и руках. Передвижение вперёд, ноги вместе, толчок двумя ногами. Опираясь на руки, приблизить ноги к рукам, руки переставить на шаг вперёд. Повторить в движении несколько раз.

- И.п.То же. Толчок ногами с опорой на руки, присед на согнутых в коленях ногах, приблизив их к рукам, движение вперёд. Ноги выпрямить, руки переставить вперёд. Повторить в движении вперёд.

- И.п. Присед на согнутых в коленях ногах с опорой на руки. Движение назад. Ноги согнуты в коленях.

- И.п. То же. Движение в сторону налево.

- И.п. То же. Движение в сторону направо.

- И.п. Стойка на прямых ногах и руках. Ходьба вперёд и назад, переставляя поочередно руки и ноги.

Международная Школа Здоровья "Алфей клуб" сообщает, что эта гимнастика очень полезна:

• растягивается позвоночник, проходят боли в спине и шее;
• выпрямляется осанка, исчезнет сутулость;
• улучшаются кровообращение, концентрация внимания, общее состояние организма;
• профилактика варикоза;
• уменьшение отёков и т.д.

Гимнастика не простая, но выполнять её можно, постепенно приучая организм к таким упражнениям. 

С начала недели я с удовольствием поедала алтайский мёд на ночь, запивая вкусным чаем "Азерчай, Букет". Засомневалась, не во вред ли это сну. Ведь как раз эту неделю после такого чаепития я довольно бодренько поздним вечером себя чувствую и спать совсем не хочется.

Наткнувшись на одну статью на эту тему, а затем на другую статью, я увидела противоречия. Вот несколько причин, почему стоит есть мёд на ночь, согласно тексту в одной статье:

По словам директора Научно-медицинского геронтологического центра, на сегодняшний день известно от 10 до 15 механизмов старения, однако первопричины этого процесса остаются невыясненными.

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
...
Часть 22 - Утренний комплекс из 3-х упражнений для всех зон лица
Часть 23 - Упражнения от холки на шее и для здоровой спины
Часть 24 - Простая гимнастика для лица
Часть 25 - Упражнения при шейном остеохондрозе

В австралийском Университете Аделаиды опубликованы результаты исследования, доказывающие полезные свойства томатного сока. В особенности аспект сделан  на способности томатов снижать уровень холестерина в крови, что улучшает работу сердца и сосудов.

Источник

P.S. Пить томатный сок нужно не более рекомендованной суточной нормы. Для взрослого человека – 500-700 мл при отсутствии противопоказаний. Детям до 1 года - не рекомендуется, от 1 года до 6 лет - не более 100-150 мл сока в день, от 6 до 18 лет - не более 1 стакана. Проконсультируйтесь с врачом, если есть проблемы со здоровьем: заболевания почек, подагра, сахарный диабет, гастрит или язвенная болезнь желудка (из нейросети).

Для омоложения организма  существует несколько способов. Так, на своём вебинаре Данила Сусак составил пошаговый план оздоровления организма. Этот план включает расслабление напряженных участков тела, нормализацию тонуса мышц, нормализацию и улучшение кровоснабжения, улучшение работы внутренних органов и эндокринных желез.

Скрин с вебинара Данилы Сусака:

То есть, для омоложения организма нужно выполнить множество поставленных для этого задач. Рассмотрим лишь один из способов омоложения - очистку кишечника.

Загрязненный организм ускоренно стареет. Вот почему омоложение организма тесно связано с его очищением.

Один из способов очищения организма - очистка кишечника

Что бы в жизни ни случилось, это не повод сутулиться, - есть такое изречение. Нужно всегда об этом помнить. Видимо, если не получается не сутулиться, то нужно принимать экстренные меры.

Должны помочь упражнения для улучшения осанки.

Отличные 5 простых упражнений в быстром темпе от Павла Корпачева есть в Dzen:

Другой источник видео - Pinterest: https://pin.it/7acALxioQ

Инфо из инета, можно выбрать что-то подходящее для своего организма.

1. Яблоко + корица

Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. Нужно смешать ингредиенты следующим образом: нарезать на мелкие кусочки одно яблоко, залить водой в количестве 500 мл, добавить 1 ч.л. молотой корицы, охладить и выпить в течение дня.

2. Лимон + мёд

Такое сочетание поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.  2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешать с 200 мл теплой воды, добавить 1 ч. л. натурального мёда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака.

3. Имбирный напиток

Напиток нормализует пищеварение, улучшает обмен веществ. Оказывает тонизирующее, укрепляющее действие. Для создания напитка необходимо небольшой корень имбиря (длиной 3 - 4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать. Залить 1-м литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавить щепотку молотой корицы и несколько ст. л. сиропа шиповника.

Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. 

4. Свекольный сок: свекла + яблоки + сельдерей

Источник

Мысленно создайте вокруг себя контур "яйца", в котором вы визуально находитесь. Начинайте создавать "скорлупу" защиты. Для этого нужно будет создать плотные и твёрдые границы, через которые не сможет проникнуть никакой негатив.

Будем уплотнять скорлупу за счёт энергии, восходящего и нисходящего потоков. Восходящий поток мы возьмём из центра Земли, с уровня магмы, нисходящий – из воображаемого центра Вселенной (можно настраиваться также на облака... и т.д.). 

Если любите шоколад, не отказывайте себе в удовольствии купить и съесть плитку тёмного шоколада. Тем более, что это полезно для здоровья.

Вот несколько причин не экономить на шоколаде:

1. Польза для сердца.

Флавоноиды в шоколаде могут помочь венам и артериям стать эластичнее. В результате исследований выяснено, что риск сердечного приступа ≈ на 37% меньше, а риск получения инсульта будет на 29% меньше, если съедать хотя бы несколько кусочков тёмного шоколада в неделю.

2. Для улучшения памяти.

Были проведены исследования на людях более старшего возраста. Они получали специально подготовленные экстракты какао, в котором присутствовали флавонолы в большом количестве. Память испытуемых после этого значительно улучшилась. К сожалению, при изготовлении плиток шоколада количество флавонол снижается при добавлении яиц, сахара и молока. Поэтому при покупке шоколада с целью улучшения здоровья нужно обращать внимание на его состав.

3. Улучшение настроения.

Употребление шоколада добавляет спокойствия, уверенности, избавляет от чувства тревоги, улучшает настроение. Это происходит из-за свойств шоколада производить эндорфины - "гормоны счастья".

Смотрите на dzen ВИДЕО - несколько простых упражнений для шеи и спины. Выполняет девушка - тренер, созданная нейросетью.

Всего 5 минут занятий и спина в порядке.

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
...
Часть 21 - Простое упражнение для женщин от брылей и складок на щеках
Часть 22 - Утренний комплекс из 3-х упражнений для всех зон лица
Часть 23 - Упражнения от холки на шее и для здоровой спины
Часть 24 - Простая гимнастика для лица
Часть 25 - Упражнения при шейном остеохондрозе

Что оздоравливают мудры?

Как выполнять - См. короткое ВИДЕО на Pinterest:

Можно запомнить, выполнять по картинке:

1. Движение сомкнутыми поднятыми вверх ладонями вправо-влево (лечим печень).

2. Расположить ладони, как на рисунке. Сомкнуть ладони и все пальцы-разомкнуть (оздоравливаем почки).

3. Сомкнуть ладони, как показано на рисунке. Потереть ладони, не разжимая пальцев (оздоровление всего организма).

4. Ладонями, собранными в кулачки, совершать вращательные движения (для регенерации печени).

Когда-то приобрела видео-диск с этой гимнастикой. Признаюсь, не часто, но иногда делаю. Помогает поддерживать нормальную физическуь форму. В инете ее тоже можно легко найти.

https://ok.ru/video/1450798024183

Со временем у мозга человека меняются структурные характеристики, мозг стареет. А от возможности мозговых функций зависит здоровье человека, его жизнедеятельность. Человек получает от мозга сигнал: "Я старею, не перегружай меня". Это может происходить, когда мы забываем об отдыхе, находимся в постоянном стрессе, не соблюдаем режим сна, т.е. когда наш мозг постоянно находится в напряжении. Смотришь в зеркало и вдруг замечаешь, как я постарел (-а).

Были проведены исследования над добровольцами, у которых был измерен объём серого вещества мозга, с ними занимались психологи, были проведены тесты на когнитивные способности. И был задан один вопрос: "Как вы себя ощущаете, в каком возрасте?"

Все отвечали на этот вопрос по-разному. Некоторые ощущают себя старше, другие — наоборот. Люди, которые чувствовали себя младше, имели структурные характеристики более молодого мозга. Была замечена прямая взаимосвязь между состоянием ума и внутренним ощущением своего возраста.

Чувствуете ли вы себя молодыми, моложе своих лет?