Cолнцезащитный крем со свойствами водостойкости (SPF 20)

Ингредиенты для солнцезащитного крема:

• 1/2 ст. миндального или оливковое масла;
• 1/4 ст. кокосового масла (SPF 4);
• 1/4 ст. пчелиного воска;
• 2 столовые ложки оксида цинка.

Дополнительные ингредиенты:

• до 1 ч. л. масла семян красной малины;
• до 1 ч. л. семян моркови;
• до 1 ч. л. масла витамина Е;
• 2 ст. л. масла ши;
• эфирные масла, ванильный экстракт или другие натуральные экстракты по вкусу.

Приготовление солнцезащитного крема

1. Соедините все ингредиенты (кроме оксида цинка) в стеклянной банке емкостью 0,5 л или более.
2. В кастрюлю среднего размера налейте около 5 см. воды и поставьте на средний огонь.
3. Прикройте банку крышкой, но не закрывайте плотно, и поместите в кастрюлю с водой.
4. При нагревании воды ингредиенты в банке начнут таять. Встряхните или помешайте содержимое банки. Когда все ингредиенты полностью растают, добавьте оксид цинка.
5. Вылейте содержимое в приготовленную емкость для хранения.
6. Содержимое перемешайте несколько раз по мере остывания, чтобы разошелся оксид цинка.
7. Используйте как обычный солнцезащитный крем.
8. Хранить крем лучше в прохладном, сухом месте или в холодильнике не более полугода.

Примечания:

1. Это солнцезащитный крем имеет некоторую водостойкость, но он не полностью водостоек. После плавания его надо наносить повторно.
2. По этому рецепту получается солнцезащитный крем с SPF около 20, хотя при увеличении количества оксида цинка можно увеличить и SPF.
3. Чтобы сделать солнцезащитный крем более плотным, в него можно добавить больше пчелиного воска.
4. Если не добавлять в крем оксид цинка, то получится отличный лосьон для тела.

Простой домашний солнцезащитный крем своими руками (SPF около 20)

Ингредиенты для солнцезащитного крема:

• 2 ст. л. масла ши;
• 2 ст. л. кокосового масла;
• 1 ст. л. оксида цинка;
• Дополнительно: 8 капель эфирных масел по вкусу.

Приготовление солнцезащитного крема

1. Выложить масло ши и кокосовое мало в стеклянную емкость достаточного размера.
2. В кастрюлю среднего размера налейте немного воды и поставьте на средний огонь.
3. Поставьте стеклянную емкость в воду и растопите ингредиенты.
4. Снимите с огня и добавьте оксида цинка.
5. Вылейте в контейнер.
6. Содержимое перемешайте несколько раз по мере остывания, чтобы разошелся оксид цинка.
7. Хранить крем надо в прохладном, сухом месте или в холодильнике.

Быстрый способ сделать солнцезащитный крем

1. Возьмите обычный крем для тела, в котором не содержатся цитрусовые масла. Добавить пару столовых ложек оксида цинка.
2. Хорошо перемешайте.
3. Используйте в качестве солнцезащитного крема.

Еще раз хочу отметить, что, несмотря на то что натуральный солнцезащитный крем сам по себе очень приятный, его не стоит использовать ежедневно, поскольку необходимо получать и витамин D.

Источник

Очень простой способ сделать мягкий и красивый коврик без вязания — это сплести его на раме с гвоздиками. Сделать её не составляет никакого труда: для этого вам понадобится рама или просто лист ДСП/доска, в который вбиты гвозди, образуя форму квадрата или прямоугольника, в зависимости от того, какого размера и формы коврик вам нужен. Сама техника плетения совсем несложная, справится даже новичок! В результате работы получается очень красивый, плотный и мягкий рукотворный коврик.

Если вы хотите красивую талию, но у вас нет времени для длительных тренировок, то это упражнение точно для вас. Его выполнение не отнимет у вас много сил и времени, ну а результат точно порадует каждую девушку.

Это быстрое, но эффективное упражнение советуют делать своим пациентам японские диетологи. Специалисты утверждают, что после регулярного его выполнения, ваш живот станет подтянутым и плоским , а талия уменьшится в размерах. В чем секрет уникального упражнения и как его правильно выполнять, знает Joinfo.ua.

Предварительная подготовка

Секрет заключается в том, что при выполнении данного упражнения все усилия необходимо сосредоточить на растяжении мышц ног, спины  и живота, таким образом предотвратив задержку избыточных жиров в этих частях тела.

Перед выполнением упражнения вам нужно хорошо размяться и прогреть мышцы. Так вы обезопасите себя от непредвиденных травм и растяжений. Главное помните, что зарядку нужно проводить медленно, уделяя внимание каждому участку тела. Также не забывайте следить за равномерным дыханием и ровной осанкой.

После того, как вы разогрелись приступаем непосредственно к выполнению уникального упражнения для узкой талии. Проходить оно будет в несколько этапов. Для этого выберите у себя в комнате подходящее место. Свободного пространства должно быть столько, как если бы вы пробовали садиться на шпагат. Также позаботьтесь об устойчивости – лучше воспользоваться дорожкой для йоги или же обычным ковром.

Пошаговое выполнение упражнения

1. Положите руки на бедра и поставьте ноги на ширине плеч. Держите равновесие и не забывайте про прямую вытянутую осанку. Ваши носочки должны выглядывать немного наружу и смотреть в разные стороны друг от друга.

2. Сделайте глубокий присест  и поставьте ладони на колени. При этом вы должны чувствовать, как работают и натягиваются ваши тазобедренные мышцы. Не забывайте выполнять каждое движение медленно и точно, чтобы убедиться, что вы чувствуете напряжение во всех мышцах.

3. На этом этапе добираемся до сути. Отведите вперед и поверните правое плечо влево и внутрь, как это показано на картинке. Левое плечо в этот момент уходит назад. Вы должны почувствовать натяжение в области бедер, талии и мышц спины. Оставайтесь в этом положении 3 секунды, а затем вернитесь в исходное.

Сделайте глубокий вдох, прежде чем будете возвращаться в исходное положение

4. Повторите шаг номер 3 в обратном направлении. Поверните левое плечо вправо и внутрь. Правое плечо должно уйти назад.

Делайте два подхода из 10 повторений каждое утро или вечер для достижения оптимального результата и помните, что физические упражнения – это ничто без здорового питания, хорошего сна и правильного распределения работы и отдыха в течение суток. Будьте здоровы!

РАЗМЕР 42/46 (48/52)

Размеры (российские): 48-52 (54-58)

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

• Пряжа (50% полиакрила, 25% овечьей шерсти, 25% шерсти альпака; 75 м/50 г) — 600 (700) г темно-красной;
• спицы №6;
• круговые спицы №5.

УЗОРЫ И СХЕМЫ

ОСНОВНОЙ УЗОР
Число набранных петель должно быть кратно 12 + 2 кромочные. Вязать по схеме. На схеме даны лицевые и частично изнаночные ряды. В необозначенных изнаночных рядах петли вязать по рисунку.

Начать с 1 кром., раппорт постоянно повторять, закончить 1 кром. В высоту 1 раз выполнить 1–32-й р. После 32-го р. число петель должно быть кратным 10 + 2 кром. Затем постоянно повторять 33-й и 34-й р.РЕЗИНКА

Вязать круговыми рядами = постоянно вязать попеременно 2 лицевые, 2 изнаночные.

ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ
14 п. х 17,5 р. = 10 х 10 см, связано основным узором после 32-го р.

ВЫПОЛНЕНИЕ РАБОТЫ

СПИНКА
На спицы набрать 86 (98) петель и вязать основным узором.

Через 18,5 см = 32 р. от начального ряда (на спицах 72 (82) п.) прибавить для боковых скосов с обеих сторон 1 раз 1 п., затем в каждом 4-м р. 10 раз по 1 п. и в каждом 2-м р. 5 раз по 1 п. и 1 раз 5 п., прибавленные петли включать в узор = 114 (124) п.

Через 49 см = 86 р. от начального ряда вязать для пройм прямо.

Через 69,5 см = 122 р. (73 см = 128 р.) от начального ряда закрыть для плечевых скосов с обеих сторон 1 раз 3 п., затем в каждом 2-м р. 10 раз по 3 п. (5 раз по 3 п. и 5 раз по 4 п.).

Одновременно через 80 см = 140 р. (83,5 см = 146 р.) от начального ряда закрыть для горловины средние 30 п. и обе стороны закончить раздельно.

Для закругления по внутреннему краю закрыть в следующем 2-м р. 1 раз 2 п.

Через 82,5 см = 144 р. (86 см = 150 р.) от начального ряда закрыть с обеих сторон оставшиеся 7 п. плеч.

ПЕРЕД
Вязать как спинку, но для более глубокой горловины уже через 75,5 см = 132 р. (79 см = 138 р.) от начального ряда закрыть средние 14 п., затем в каждом 2-м р. закрыть 5 раз 2 п.

СБОРКА
Выполнить плечевые швы.

Для воротника-стойки набрать по краю горловины на круговые спицы 72 п. и вязать следующим образом: 1 круг.р. лицевые, 2 круг.р. изнаночные, 2 круг.р. лицевые и 8 круг.р. резинкой. Затем закрыть все петли.

По прямым краям пройм набрать на спицы по 56 (64) п. и вязать рядами в прямом и обратном направлениях резинкой. Через 4 р. закрыть все петли.

Выполнить боковые швы.

ИИ (не уходим в биохимические дебри, мы будем кратки)

— показатель скорости и объема выработки инсулина в ответ на употребление какого-либо продукта. 

Определил ИИ впервые Женни (Дженнет) Бранд-Миллер, профессор Сиднейского университета.

Бранд-Миллер заметила, что помимо показателей роста собственно сахара в крови можно обратить внимание на то, с какой скоростью и в каком объеме на этот сахар «приходит» инсулин и во всех ли случаях высокий сахар вызывает сильный выброс этого гормона. 

Если боитесь запутаться во всех понятиях, то напрасно, ибо ГИ и ИИ в подавляющем большинстве случаев совпадают.
Есть всего несколько различающих их нюансов, о которых мы и будем говорить в статье.

1. У белков и жиров нет гликемического индекса, но есть инсулинемический. 

Протеиновые продукты никак не сказываются на сахаре, но влияют на скорость выработки инсулина.

Например, рыба (ИИ — 59) и говядина (ИИ — 51).

Не значит, что от этих продуктов надо отказаться.
Ведь инсулин в ответ на безуглеводную пищу выделяется, чтобы доставить белки и жиры в печень, где происходит процесс глюконеогенеза.
То есть синтезируется особая «неуглеводная» форма глюкозы, минующая стадию накопления жировых отложений и оседает в печени, коре почек и мышцах.
Она является потенциальным энергетическим топливом для мускулатуры.

Вывод прост: мясо и рыбу есть, но не есть рыбу и говядину вместе с легкоусвояемыми «доступными» углеводами, обладающими большим ГИ (например, картофелем, белым рисом, хлебом), выбрасывающими внушительное количество сахара в кровь.

2. Высокий сахар + высокий инсулин = лишний вес, жировые запасы!

Ученые установили, что некоторые продукты продемонстрировали, что на скорость и объем выработки инсулина они практически не влияют.

Это означает, что блюда из них способны надолго обеспечить сытость!

Список продуктов по ИИ

Оливковое масло — ИИ = 3
Авокадо — ИИ = 5
Грецкие орехи — ИИ = 6
Тунец — ИИ = 16
Курица — ИИ = 20

Продукты с максимальным ИИ

Рекордсмены по части ИИ — все те же простые углеводы и источники крахмала!

Желейные конфеты — ИИ = 120
Блины и оладьи из белой муки — ИИ = 112
Дыня — ИИ = 95
Картофель — ИИ = 90
Хлопья для завтрака — ИИ = 70-113

Два очень коварных продукта: высокий ИИ в сравнении с относительно низким ГИ

йогурт: ГИ — от 35 до 63 в зависимости от состава, ИИ — 90-115
апельсины: ГИ не более 40, ИИ до 60-70).

Поднимающий инсулин йогурт с добавлением фруктов и других продуктов с простыми сахарами в составе — очень плохое сочетание для вашей фигуры!

А уж йогурт с апельсином — лучше забыть!

Зато хорошо добавить в меню полезные жиры (орехи, масло и авокадо) и курицу с тунцом!

Йогурт полезен, но если вместе с огурцом.

3. Употребление продуктов, не провоцирующих всплеск уровня сахара в крови и выброс инсулина, не провоцируют возникновения синдрома инсулинорезистентности.

Это метаболическое расстройство появляется, когда организм теряет чувствительность к гормону.

И тогда появляется ожирение и полный букет болезней.

Обратить внимание надо на клетчатку, которая не обладает ГИ, но делает более полезной углеводную еду, «оттягивая» на себя часть глюкозного удара.

4. На скорость выделения инсулина влияет ряд кислот, в числе которых молочная.

Хотя йогурт и другие продукты из ферментированного (сквашенного) молока и обладают высоким ИИ, в компании с еще одним источником органических кислот (например, квашеные огурцы) они снижают скорость выделения инсулина даже в том случае, если вместе с ними употребляется белый хлеб.

Если вы потребляете продукты с высоким содержанием сахара или крахмала, то надо их есть в сочетании с чем-то маринованным, квашеным или кислым.

Вот-вот, это йогурт вместе с соленьями, а не с фруктовыми добавками.
Вспомните греческий соус цацики, в состав его входят йогурт, огурцы, травы и чеснок

Жанетт Брэнд-Миллер (Janette Brand-Miller) из Сиднейского Университета, отметила, что поджелудочная железа в ряде случаев выделяет слишком много инсулина в ответ на потребление некоторых видов продуктов с низким гликемическим индексом.
Жанетт Брэнд-Миллер для сравнения взяла не глюкозу (как для ГИ), а белый хлеб. Его гликемический индекс условно принимается за 100.

Для экспериментов и для вычисления и ИИ и ГИ использовались не порции продукта, содержащие 50 г углеводов, а порции продуктов, дающие одинаковое количество энергии: 1000 килоджоулей (240 ккал.).

Продукт с сильным ИИ (сильнее ГИ) 

(Первая цифра — ГИ, вторая цифра — ИИ продуктов по Ж. Брэнд-Миллер)

Круассан — 74 и 79
Кекс — 65 и 82
Печенье «Doughnuts» — 63 и 74
Печенье «Cookies» — 74 и 92
Батончики «Марс» — 79 и 112
Арахис — 12 и 20
Йогурт — 62 и 115
Мороженое — 70 и 89
Картофельные чипсы — 52 и 61
Белый хлеб — 100 и 100
Французский батон — 71 и 74
Говядина — 21 и 51
Рыба — 28 и 59
Бананы — 79 и 81
Виноград — 74 и 82
Яблоки — 50 и 59
Апельсины — 39 и 60

Глицерин - не честно забытое вещество! Мы скупаем за приличные деньги различные пятновыводители, уходовые средства для изделий из кожи, чистящую химию, а ведь всеми теми же эффектами обладает невзрачная и дешевая бутылочка глицерина! Давайте рассмотрим способы применения глицерина в быту?

Глицерин - прекрасный пятновыводитель. Он победит любое загрязнение на ткани, не причинив вреда материалу. Тут главное знать как применять.

Жировые пятна.

Для их выведения нужно немного подогреть глицерин, при высокой температуре ему будет проще справиться с проблемой. Просто наносим его на запачканный участок и оставляем на полчасика, после стираем вещь как обычно.

Чернила, краски, ржавчина.

Для их выведения не нужна мощнейшая химия! Берём по 10 мл воды, глицерина и мыла, смешиваем и наносим наше средство на пятно. На следующие сутки вещь следует постирать. Удивительно, но даже такие пятна выводятся глицерином без физического труда. Кстати, помните мы с Вами как-то обсуждали, что мел отлично вбирает в себя загрязнения? Так вот. В этом рецепте, вместо воды, можно использовать растолченный в пыль мелок. Особенно рекомендуется такая рокировка для белоснежных вещей.

Другой способ выведения этих пятен немного отличителен, но тоже крайне действенен.

Смешиваем в равном соотношении глицерин и нашатырь, наносим на ткань и смываем нашу смесь вместе с загрязнением через часик.

Только слишком тонкие ткани лучше не подвергать действию нашатыря, это может быть губительным для них.

Ягоды, алкоголь, шоколад

Размешиваем 30 мл глицерина с яичным желтком, нам нужна однородная консистенция. Наносим на пятно и через полчаса смываем. От пятна и тени не останется! А что отличительно, такое средство даже у самых ярких вещей краски не попортит. 

Выводим пятна с шерсти и шёлка.

Обычно пятновыводители для изделий из таких материй стоят прилично, но мы можем потратить всего 20 рублей и получить тот же эффект! 

Смешиваем водку, нашатырь и глицерин (пропорция 3/1/1), наносим на пятно и через 10 минут вымываем губкой. 

Выводим пятна от кофе и чая потратив всего 5 рублей!

Втираем чистый глицерин в загрязнение и смываем его через 30 минут.

Заботимся о кожаных вещах.

Достаточно просто протирать глицерином кожаные вещи и никакие дополнительные средства по поддержанию новизны изделия Вам не понадобятся. 

Помощник в уборке.

Здесь глицерин будет крайне актуален. Он поможет отполировать стёкла, запачканные зеркала, лакированную мебель и даже кафель в ванной. Что примечательно, на обработанную поверхность меньше оседает пыль.

Так же глицерин полезен в косметических целях.

Если вы лечите волосы от сухости, отказались от плоек и фена, то глицерин не заменим. Дабы утром не просыпаться со стилем Джигурды на голове, следует во время мытья волос, вместе с шампунем нанести на волосы и глицерин. Так мы получим эффект ламинирования.

Что бы вернуть коже младенческую шелковистость, достаточно после ванн втирать в неё совсем немножко глицерина.