Простые рецепты существуют. Процесс приготовления для всех 13 блюд един — ингредиенты измельчить и смешать. Что-то нужно будет запекать, что-то просто взбить или перемешать. Так или иначе, мы выбрали самые быстрый и вкусные, почти мгновенные рецепты из трех ингредиентов.

Способ приготовления:

Отвариваем до готовности рис, в подсоленной воде, после этого сливаем воду и промываем. 

Моем филе, просушиваем, пропускаем через мясорубку. Натираем морковь на самой мелкой терке. 

Смешиваем все ингредиенты, фарш, рис, морковь, яйца, молоко, сметану. Солим по вкусу.

Запекаем 40-45 минут в разогретой до 200°C духовке

- 1/2 яйца (40 ккал) 100 г огурца (11 ккал) 100 г редиски (16 ккал) 25 г зеленого лука (5 ккал) 50 г нежирного йогурта (28 ккал) = салат

- 175 г моркови (72 ккал) 50 г йогурта (28 ккал) = салат

- 1 яйцо (80 ккал) 40 г огурца (4 ккал) 40 г помидора (7 ккал) 10 г зеленого лука (2 ккал) 1 ст.л. йогурта (9 ккал) = салат

- 100 г капусты (28 ккал) 100 г огурца (11 ккал) 25 г зеленого лука (5 ккал) 1 ст.л. легкого майонеза (37 ккал) = салат

- 100 г помидоров (18 ккал) 100 г огурца (11 ккал) 100 г сладкого перца (26 ккал) 25 г лука (10 ккал) 2 ст.л. обезжиренной салатной заправки (35 ккал) = салат

- 150 г вареной свеклы (66 ккал) 40 г консервированного горошка (16 ккал) 20 г лука (8 ккал) 1 ст.л. йогурта (9 ккал) = салат

или:

- 75 г зернистого творога (66 ккал) 100 г огурца (11 ккал) 100 г редиски (16 ккал) 25 г зеленого лука (5 ккал) = творог с овощами

- 1 яйцо (80 ккал) 50 г консервированного горошка (20 ккал) = омлет

- 1 яйцо (80 ккал) 20 г лука (8 ккал) 30 г шампиньонов (8 ккал) 30 г помидоров (7 ккал) = омлет

- 100 г кабачков (39 ккал) 50 г моркови (21 ккал) 50 г отварного картофеля (38 ккал) = рагу

- 50 г тушеной свеклы (38 ккал) 50 г моркови (21 ккал) 50 г отварного картофеля (38 ккал) = рагу

Сахарный скраб – это удовольствие 3 в 1 = мыло+скраб+ масла= прекрасный уход за кожей.

Он прекрасно и деликатно отшелушивает, очищает кожу, делая ее нежной и бархатистой.

Мыльная основа — пенится, мылится и очищает. Масла питают и ухаживают за вашей кожей после скраба. Эфирные масла или отдушки создают настроение и приносят удовольствие.

Руккола и прошутто

Вкусно, необычно и хрустяще — эта итальянская парочка отлично подходит друг другу. Соленое вяленое мясо с необычным вкусом отлично сочетается с островатым вкусом свежей рукколы. Хочу напомнить, что руккола, которая продается в большинстве магазинов с более округлыми листьями имеет более мягкий вкус. Если вы любите острый и сильный вкус у дикой рукколы с более острыми листиками.

Кроме интересного вкуса у этого блюда есть еще одно великолепное свойство — не нужно ничего готовить! Нужно просто помыть рукколу и обернуть ее в прошутто.

Виноград и козий сыр

Вариантов может быть несколько. Можете просто «завернуть» виноград в сыр и оставить шарики в таком виде. Можно обвалять в измельченных жаренных орехах (миндаль, грецкий орех), а можно вместо орехов мелко нарезать свежей зелени.

Оливки и миндаль

Тут все совсем просто — фаршируете маринованные оливки очищенным миндалем. Сырой он будет или жаренный — выбирать вам. Но мне кажется, что сырой орех в этом случае подходит больше.

Source

*Рецепт рассчитан на 4-литровую кастрюлю. Консервы можно использовать любые: сайру, горбушу и т.п. Приятного аппетита!

~4 порции~

Калорийность на 100 гр - 56 ккал
 

Способ приготовления:

По отдельности измельчите в блендере клубнику, киви и банан. Аккуратно, не смешивая, выложите в бокалы сначала слой киви, затем банан, затем клубнику.
Поставьте в холодильник на полчаса, подавайте холодным.

Из какао-порошка, сахара и 100 мл молока, постоянно помешивая, сварите какао. В блендере взбейте банан и 100 мл молока. В стакан перелейте банановую смесь. Затем добавьте мороженое. Сверху на мороженое вылейте горячее какао.

Я в этом рецепте заменяю какао-порошок и сахар на Несквик.

Напиток очень сладкий получается, так что если этого не хотите  исключите из рецепта сахар. Еще менее сладкий, тогда мороженое замените йогуртом или молоком

Что бы не ломать голову над тем, что приготовить на завтрак, предлагаю 30 вариантов на каждый день) 

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.

2. Овсянка с ягодами.

3. Овсянка с медом и орехами.

4. Овсянка с бананом или другими фруктами.

5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.

6. Омлет с грибами.

7. Омлет с тофу.

Отвариваем яйца в крутую и для того что бы они легко чистились делаем так: выливаем кипяток и заливаем яйца холодной водой, опять сливаем воду и заливаем холодную. Я так делаю раза 3, и тогда они легко очищаются, главное что бы был резкий перепад температур. Не надо вливать холодную воду в кипяток.

Очищаем яйца и разрезаем каждое яйцо пополам. Вынимаем желтки и разминаем их вилкой. 

На крупной терке натираем свеклу, перекладываем в миску и заливаем кипятком, не больше 1 литра. Складываем туда же белки и оставляем на час.

От филе сельди отрезаем 10 тонких полосок. Остальное пропускаем через блендер. Смешиваем измельченную сельдь с сметаной и желтками. Выдавливаем сок из половины лимона, откладываем веточки укропа для украшения, остальную часть нарезаем. Солим, перчим и перемешиваем.

Вытаскиваем белки из свекольной воды, обсушиваем и начинаем наполнять начинкой. Сверху украшаем полоской сельди, икрой и веточкой укропа.

Но в общем ваш выбор не должен останавливаться только на этой начинке или на этом цвете, есть большое разнообразие других природных красителей и просто огромное количество начинок, некоторые из них я перечислю ниже

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.