-Цитатник

Носки Санты - (0)

 

Пуловер Cattleya от Paula Pereira - (0)

Без заголовка - (0)

Евгений Евтушенко. Проклятье века https://c.radikal.ru/c00/2011/c6/9dd586324507.jpg Проклять...

Пуловер мотивами. - (0)

Без заголовка - (0)

Кружевные посиделки №27. Вяжем вместе пуловер "Бермудский треугольник". Опубликовала Евгения Вредная...

 -Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 0
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (84813 место)
За все время набрано баллов: 15 (30479 место)

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лёликамама

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Моя_дача Рецепты_домохозяек Радуга_женственности Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Рукоделие_Оленьки63 О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 7039





         
  

Сертификат на никнейм Лёликамама, зарегистрирован за Голубева Галина Анатольевна

 


Без заголовка

Среда, 04 Июля 2012 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2796 копия (250x222, 51Kb)
 Во-первых, муравьи разводят тлю. А тля, как известно, - один из наиболее неприятных вредителей растений. Во-вторых, муравьи портят грядки клумбы газоны В покрытии дорожек устраивают щели, что совсем не красит участок. Что же делать с этим нашествием?



surveys-uptodate-E_thumb[14] (30x25, 1Kb)

0_7fc5f_c03fd49e_S (150x24, 3Kb)
Рубрики:  огород

Метки:  

Коричневый топ с ажурной каймой

Среда, 04 Июля 2012 г. 19:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Марципан_вкусный [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

майка-топ спицами.

Среда, 04 Июля 2012 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Летта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание/спицы

Метки:  

Схемы вязания тесьмы крючком

Среда, 04 Июля 2012 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Иногда очень нужно быстро связать крючком бретельки для топика, или тесьму для завязок. начинаешь искать, и просто утопаешь в вариантах.

Нашла в своих запасниках подборку тесьмы крючком со схемами. Делюсь.

бретели (603x698, 320Kb)

 

Превью бретели2 (575x699, 313Kb)Превью бретели3 (603x698, 320Kb)Превью бретпели1 (618x699, 314Kb)Превью бретели4 (575x699, 313Kb)Превью бретели5 (618x699, 314Kb)

 

Серия сообщений "уроки вязания крючком":
Часть 1 - Широкая косичка крючком
Часть 2 - Ананасовый столбик крючком. Видео урок.
...
Часть 4 - Лилия крючком
Часть 5 - Шикарные двухцветные мотивы крючком. Огромный простор для фантазии.
Часть 6 - Схемы вязания тесьмы крючком - множество вариантов.
Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

Lasso Slippers: просто самые простые тапочки

Среда, 04 Июля 2012 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Леленька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  шитьё

Метки:  

Для любителей котлет.

Суббота, 30 Июня 2012 г. 16:42 + в цитатник

Предлагаю вашему вниманию рецепты котлет на любой вкус, из мяса,овощей и рыбы.

 

http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=504

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Котлета по-киевски – латиноамериканская версия.

Суббота, 30 Июня 2012 г. 16:39 + в цитатник

Не задавайтесь целью сравнивать эту импровизацию с классическим рецептом. Представьте себе, что наша котлета по-киевски не только знакома всему миру, но она еще и претерпевает значительную национальную корректировку. Например, дополняется мексиканской приправой и перцем чили. Котлета по-киевски будет готовиться в микроволновой печи (опять же – модернизация), но останется хрустящей.

Фото к рецепту: Котлета по-киевски – латиноамериканская версия 

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Метки:  

Картофельно-рыбные оладьи.

Суббота, 30 Июня 2012 г. 16:32 + в цитатник

                                                                               Фото к рецепту: Картофельно-рыбные оладьи

Продукты
Картофель - 2-3 шт.
Лук - 1 шт.
Рыбное филе - 500 г
Яйца - 2 шт.
Соль
Перец
Приправа для рыбы
Мука - 2 ст. ложки
Растительное масло
Для соуса:
Сметана - 3 ст. ложки
Горчица неострая - 1 ст. ложка
Зелень - 1 ст. ложка
Соль
Перец    
Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Метки:  


Процитировано 1 раз

Быстрый сырный пирог(заливной).

Суббота, 30 Июня 2012 г. 15:53 + в цитатник

Ингредиенты:

Для теста:
  • 4 яйца
  • 200 г сметаны
  • 6 ст. л. майонеза
  • 1 стакан муки
  • 1 ч. л. разрыхлителя теста
  • соль, перец по вкусу
Для начинки:
  • 150 г брынзы
  • 200 г любого "желтого" сыра
  • соль, перец по вкусу

Приготовление:

  1. Смешать все продукты для теста.
  2. Брынзу натереть или раскрошить, "желтый" сыр натереть на крупной терке.
  3. Выложить половину теста в форму. Смешать брынзу и сыр и выложить на тесто. Залить второй половиной теста и разровнять поверхность.
  4. Выпекать в духовке 30 мин при температуре 200°C.

Пирог подавать в теплом виде.

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Гротескные сказки от Kirsty Mitchell

Суббота, 30 Июня 2012 г. 15:22 + в цитатник
Это цитата сообщения борисюлька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Фотограф Кристи Митчел (Kirsty Mitchell) живет и творит в Лондоне. В прошлом художник-модельер, она в фотографии находит применение всем своим талантам. Перенесенная тяжелая болезнь подтолкнула Кристи сменить профессию и посвятить себя полностью давнему увлечению – фотографии. Главным сюжетом снимков Митчел являются сказочные персонажи в гротескных костюмах в довольно-таки обычных местах, словно такое может происходить с кем угодно.

2795685_0_21eba_c543cbe8_orig (700x445, 132Kb)

Смотреть далее
Рубрики:  разное

Метки:  

Полезное "молоко"

Пятница, 29 Июня 2012 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Гали-28 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезное "молоко" в пост (и не только!)



Овсяное молоко

avena.jpg
 
Пейте дети молоко - будете здоровы! Эти слова из старого детского мультфильма наверняка знакомы многим. А так ли это на самом деле?
Почему мы пьём молоко? Потому что в нём много кальция, есть витамины и молочный белок. И это действительно так... Но...

Известно так же, что молоко - это продукт, предназначеный природой для детей (или для детёнышей, если говорить о животных), поэтому в организме взрослого человека молоко усваивается плохо и часть полезных веществ попросту теряется. :girl_pardon:
Исследователи говорят о том, что коровье молоко содержит слишком большое количество белка казеина, который в организме человека трансформируется в слизь. А эта слизь, в свою очередь, вызывает проблемы с желудком, лёгкими и хронические риниты.
К тому же, качество молочных продуктов, которые мы покупаем на прилавках магазинов (если нет поблизости коровы или козы, конечно же), у меня всегда вызывает сомнение... Ну что это за молоко, которое не портится даже через неделю? :shock: Будет ли от него польза? :girl_nea:

К счастью, ещё в средние века люди придумали отличную замену животного молока...растительным! :)
Такое "молоко" ничуть не уступает животному по вкусу, его можно употреблять людям, страдающим лактозной непереносимостью. А ещё это молоко - просто находка для постящихся, и к тому же, пользы в нём ничуть не меньше, а даже больше, чем в животном... :wink:
 
Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Метки:  

Жилет-топ.

Пятница, 29 Июня 2012 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanya_Belyakova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилет

.
19 (700x654, 156Kb)

Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

Майка-топ

Пятница, 29 Июня 2012 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Lya_bella [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

Чёрная водка

Пятница, 29 Июня 2012 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения ell_BAGIRA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Blavod (черная водка Блэвод) — алкогольный напиток на основе водки крепостью 40%, созданный Марком Дорманом - сотрудником фирмы Extreme Spirits, находящейся в Лондоне. Это первая черная водка в мире. Её необычный чернильный цвет вызван красителем «Черный катеху» (Black Catechu, Асасiа саtechu), полученным из акации катеху, произрастающей в Индии и Бирме. Черный катеху издревле применяется для окрашивания тканей и дубления кож. Экзотическая добавка никак не отражается на вкусе самой черной водки, не придает напитку никакого дополнительного запаха и не окрашивает язык. Но существует мнение, что именно эта добавка придает водке ее своеобразную мягкость.

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Метки:  

Мудрые слова великой женщины-Фаины Раневской.

Четверг, 28 Июня 2012 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мудрые слова великой женщины

 

Рубрики:  разное

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Сарафаны ткань+вязание.

Среда, 27 Июня 2012 г. 20:47 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_якимова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Ажурная тесьма и обвязка.

Среда, 27 Июня 2012 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная тесьма и обвязка

 

1аа (530x690, 94Kb)
1а (534x690, 84Kb)
2аа (534x690, 93Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

Вязание реглана спицами и крючком. Схемы

Среда, 27 Июня 2012 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Юля_Живова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://www.stranamam.ru/post/2757772/Опубликовала N_J_D 

Вчера гуляла по сайту gallery.ru и нашла очень интересную подборку схем для вязания реглана. Думаю многим может пригодиться  

Спицами: 

Читать далее...
Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

Пончо из MAGIC ANGORA.

Среда, 27 Июня 2012 г. 20:14 + в цитатник
Это цитата сообщения jassonchik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это пончо связано из 400 г MAGIC ANGORA ( Yarna Art ) 40% Мохера 60% Акрила. Длина нити -520 м в 100г .Крючок -2,5 мм. Вязала от середины переда и спинки 13,5см в одну сторону а потом в другую, т.е. всего 27 см(см. схему 1 ). Вывязывала и горловину со стороны спины глубиной 2 см, а спереди - 7 см. Соединила переднюю часть и спинку и затем вязала арочками из 5 в.п. с пико (см. схему 2)- 54 см., убавляя с двух сторон пока не осталось 66 см. Затем обвязала узором из схемы 1. Длина по спинке в готовом виде, после обвязки - 75 см. Длина от горловины по руке 65 см.
IMG_0897 (700x582, 182Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

Мастер-класс Вязание листика в ирландском кружеве

Среда, 27 Июня 2012 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения ратибор1962 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 




Давайте разберем пошагово вязание ещё одного необычного "ирландского" листика. Схема в Журнале Мод 524 есть. Но напечатана с ошибкой...Поэтому давайте уточним. Откуда мы знаем, может завтра захочется связать кофточку ирландским кружевом именно с такими листиками.

Читать далее...
Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

Топ с интересным лифом

Среда, 27 Июня 2012 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения mama_Nina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[url]http://www.stranamam.ru/post/3220159/

1.
4656853_93528nothumb500 (500x666, 127Kb)
[/url]

1.
4657562_66553nothumb500 (500x666, 109Kb)

2.
4652240_43319-700x700 (700x482, 124Kb)

3.
4652089_51417nothumb500 (500x174, 38Kb)

Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

ТОП. Camiseta de figuras “14 flores”.

Среда, 27 Июня 2012 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения natulechka72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

http://sexy-crochet.com/ru/2010/11/05/camiseta-de-figuras-14-flores/

ВСЕ КОММЕНТАРИИ АВТОРА!!! Автор: Olga (admin)

Привет Всем!
Пришло время разобрать вот такой топ вязный крючком из отдельных мотивов!
Топ очень прост в исполнении и поверьте мне, очень впечетляющий, у моих сотрудниц, когда они увидели эту маечку просто слюньки потелкли :)
Поэтому советую всем связать этот замечательный топ!

Итак начнем.
Я использовала крючок номер 2.
Вяжем 16 фигурок по схеме 1, и 6 фигурок по схеме 2 и, наконец, 14 полу фигурок из диаграммы 2.
Диаграмма 1:

Диаграмма 2:

Объединяем наши получившиеся мотивы в одно полотно и получаем наш заветный вязаный топ.

Осталось лишь обвязать его! Здесь уже может разгуляться Ваша фантазия, используйте любой узор на Ваш вкус или воспользуйтесь схемкой обвязки которую использовала я в своем топе.

 

Рубрики:  вязание/крючок

Метки:  

Если болят колени - лечите почки.

Среда, 27 Июня 2012 г. 19:52 + в цитатник
Это цитата сообщения aldav [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Частые боли в коленях никому еще радости не добавляли, поэтому нужно выявить причину таких болей и избавиться от них как можно быстрее.

Если сделать рентгеновский снимок больного колена, то можно увидеть тоненькую полосочку, которая охватывает кость. Это - отложение солей. Соль и кристаллы мочевой кислоты давят на нервные окончания и вызывают боль. Достаточно избавиться от этих отложений и боль исчезнет.

Удалить солевые отложения можно таким образом. Осенью приготовьте такой состав: 3 кг черной редьки, три стакана меда. Редьку измельчить и залить медом, настаивать три дня. Пить по 1 ст.л. три раза в день.


Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Упражнения для похудения.

Среда, 27 Июня 2012 г. 19:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кривчун [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

  •  Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
  •  Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
  •  Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
  •  Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 
Первое упражнение

Упражнения для похудения

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу.
Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете попу, притягивая колени по направлению к плечам.
Работают: прямые мышцы нижней части живота.
Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений ногами. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, подбородок смотрит к потолку. Поднимая ноги, делайте выдох.
 
Второе упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки согнуты за головой.
Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, притягивая ее по направлению к коленям.
Работают: прямые мышцы верхней части живота.
Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений корпусом. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, локти смотрят в стороны. Ноги держите на весу, не опуская на пол. Поднимая корпус, делайте выдох.
 
Третье упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки согнуты за головой.
Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, подтягивая локоть к противоположному колену. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала к левому колену, затем к правому.
Работают: прямые и косые мышцы живота.
Внимание: во время выполнения упражнения не сводите локти вместе, они смотрят в стороны. Не поворачивайте голову, двигается только корпус. Поднимаясь, делайте выдох.
 
Четвертое упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и разведены, Четвертое упражнение стопы на полу, одна рука согнута за головой, другая вытянута вдоль тела на весу.
Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете верхнюю часть корпуса, наклоняя его к противоположному колену. Одновременно с этим вы тянете руку, лежащую вдоль тела. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала влево, затем вправо.
Работают: косые мышцы живота.
Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Следите за тем, чтобы от пола отрывались оба плеча. Рука на весу не должна касаться пола. Поднимаясь, делайте выдох.
 
Пятое упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы поворачиваетесь на бок, затем поднимаетесь, Пятое упражнение опираясь на согнутую в локте руку. Ноги сведены вместе, согнуты и находятся под углом 90° к корпусу.
Выполняя упражнение, вы поднимаете корпус, не забывая при этом напрягать мышцы попы. Чередуйте заходы, сначала на левом боку, затем на правом.
Работают: косые мышцы живота.
Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Не делайте пауз между подъемами, замедляя движения. Поднимаясь, делайте выдох.
 
---------------------------------------------
Простые упражнения, которые в этой статье, помогут укрепить мускулы и придадут упругость и красивую округлую форму вашим ягодицам. Главное, старайтесь выполнять их регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 15 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 15 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 15 сек.
 
Ягодицы
 
Первое упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела или чуть разведены в стороны.
Упираясь руками в пол и напрягая мышцы поднимайте таз, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Руки можно чуть разводить в стороны. Затем опускайте корпус почти до пола.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней стороны бедер.
Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Упирайтесь в пол пятками, а не носками. Опуская корпус, не касайтесь пола, тело остается на весу.
 
Второе упражнение
 
Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, нога на полу согнута в колене, верхняя - вытянута.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внешнюю сторону бедер.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.
 
Третье упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти - под плечами, одна нога вытянута и работает.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и спины.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.
  

Четвертое упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти - под плечами.
Поднимайте и опускайте согнутую в колене ногу на высоту таза. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.
 
Пятое упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: стоя, сделайте одной ногой выпад вперед, задняя нога чуть согнута в колене. Расстояние между ногами около метра. Руки на талии, спина прямая.
Приседайте и вставайте, сгибая ногу и ведя колено задней ноги к полу, но не касаясь его. Мышцы ягодиц и живота напряжены. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и бедер.
Внимание: поднимаясь, не разгибайте заднюю ногу полностью, она всегда чуть согнута. Не касайтесь пяткой пола, она остается на весу.

---------------------------------------------
 
Бедра.

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте упраждения!

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 15 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 15 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 15 сек.

---------------------------------------------
 
Первое упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты.
Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории.

Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.

Второе упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята.

Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.
 
Третье упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу.

Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.
 
Четвертое упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения:вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок.

Поднимайте отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Затем опускайте, опираясь на носок. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет заднюю сторону бедер.
Внимание: не поднимайте ногу слишком высоко, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.

Пятое упражнение

Упражнения для похуденияВаша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, одна нога на полу согнута в колене, другая - вытянута.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бедер.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу. Не откидывайте корпус назад.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Шоколадный кухен.

Среда, 27 Июня 2012 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения александра_некрытова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шоколадный кухен

shokoladniy-kuhen_12 (320x211, 59Kb)
http://harch.ru/sladkaya-
Немецкая выпечка всегда служила примером того, что все самое вкусное — не обязательно сложное. Этот кухен не исключение...
Шоколадный кухен
Ингредиенты:


  • 4
  • 2 стакана сахара
  • Читать далее...
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Коричневый пуловер из квадратов.

    Среда, 27 Июня 2012 г. 19:05 + в цитатник
     
    Коричневый пуловер из квадратов


    Пуловер из квадратов. Вязание крючком

    Этот пуловер собран из отдельных квадратных мотивов, а затем отделан широкой каймой.

    Размеры: 36/38 (40/42) 46/48.

    Материалы: 450 (500) 500 г коричневой пряжи (100% хлопка, 180 м/50 г), крючок № 2,5.

    Основной узор: вязать по схеме 1. Начинать с петель перед раппортом, затем повторять петли раппорта, заканчивать по рисунку. Один раз выполнить с 1-го по 4-й ряд, затем повторять с 3-го по 4-й ряд.

    Квадратный мотив: связать цепочку из 6 воздушных петель и воединить ее в круг с помощью соединительного столбика, затем продолжить работу по схеме 2.

    Плотность вязания. Основной узор: 25 петель и 20 рядов = 10 на 10 см. Один квадратный мотив: 6 на 6 см.

    Читать далее...
    Рубрики:  вязание/крючок

    Метки:  


    Процитировано 1 раз

    Дыхательная гимнастика для похудения.

    Среда, 27 Июня 2012 г. 18:58 + в цитатник

    http://womensinteres.ru/

    Дыхательная гимнастика для похудения

    Чтобы похудение проходило эффективно и не во вред здоровью, существует  дыхательная гимнастика для похудения. Правильное дыхание позволяет повышать резервные способности организма, налаживает обмен веществ, улучшает деятельность внутренних органов. В результате этого насыщенные кислородом ткани активнее и быстрее сжигают жир. При систематических занятиях дыхательными упражнениями вы сможете не только похудеть, но и улучшить свое здоровье, приобретете энергичность и спокойствие.

    Читать далее...
    Рубрики:  здоровье

    Метки:  


    Процитировано 1 раз

    Салат с красной фасолью и опятами.

    Среда, 27 Июня 2012 г. 18:40 + в цитатник

    Салат с красной фасолью и опятами

    Салат с красной фасолью и опятами особенно понравится всем, кто предпочитает заправлять салат растительным маслом, а не майонезом.

    Читать далее...
    Рубрики:  кулинария/салаты

    Метки:  


    Процитировано 1 раз

    Кунжутный соус !

    Среда, 27 Июня 2012 г. 18:34 + в цитатник

    чем перекусить  В период лета наверняка у Вас в холодильнике собралось много овощей и зелени! Только успевай делать салаты, варить супы и готовить закуски.

    Да уж, но  как то и не тянет в период обострения аппетита просто грызть овощи, тем более когда целый день только ими и питался!

    Я открыла для себя находку-  рецепт кунжутного соуса, рядом с которым Вам будут по вкусу любые овощи. Вкусно и полезно! Как говориться, и овцы целы и волки сыты! Кстати, это отличный вариант вечерней трапезы!


    Плюс  такой соус хорошо подойдет и для фуршета.И Ваши гости не будут озадачены чем перекусить. Вам останется только порезать разные виды овощей и подготовить соус. Из овощей Вы можете выбрать морковь, сельдерей, цветная капуста,брокколи, помидоры, и даже грибы -в общем насколько хватит Вашей фантазии.

    Читать далее...
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Наливка из клубники

    Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 13:31 + в цитатник

    Для рецепта вам потребуется:

     
     
     
    • клубника - 2.2 кг
    • сахар - 800г
    • вода - 3л.
     
     

    Свежую, спелую, отсортированную клубнику кладут в дуршлаг, трижды опускают в ведро с водой и дают ей стечь. Потом ягоды очищают от чашелистиков, высыпают в баллон, добавляют сахар, завязывают шейку марлей и ставят баллон в теплое место или на подоконник (с солнечной стороны в комнате) на 2-4 дня (до начала брожения). Как только начнется брожение, марлю снимают, устанавливают водяной затвор, переносят баллон в тень и выдерживают в течение 12-20 дней, пока брожение прекратится.

    Полученную наливку фильтруют через капроновый чулок или через уложенную в шейку цедилки или дуршлаг марлю и вату, разливают в подготовленные бутылки и закупоривают.

    Чтобы извлечь наибольшее количество экстрактивных веществ, оставшийся жом заливают прокипяченной и остывшей до 35С водой и выдерживают в течение 2 дней. Потом сок сцеживают в баллон, а жом отжимают. В сок добавляют сахар, устанавливают водяной затвор и выдерживают в течение 14-20 дней, пока закончится брожение. Сброженный сок фильтруют через марлю и вату, разливают в бутылки и закупоривают.

     

    http://www.gotovim.ru/recepts/alco/nalivky/19805.shtml

    Рубрики:  кулинария

    Метки:  


    Процитировано 5 раз
    Понравилось: 1 пользователю

    Мясо, запеченное с грибами и солеными огурцами по-охотничьи

    Суббота, 23 Июня 2012 г. 19:26 + в цитатник
    Мясо, запеченное с грибами и солеными огурцами по-охотничьи
    Ароматное сочное мясо, которое очень люблю за его простоту и насыщенный вкус. Можно использовать свинину, говядину или мякоть телятины.
    Читать далее...
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  


    Процитировано 4 раз
    Понравилось: 1 пользователю

    Вязанная кофта

    Суббота, 23 Июня 2012 г. 19:01 + в цитатник
    Это цитата сообщения evgenia_kazban [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рубрики:  вязание/спицы

    Метки:  

    Оформление вытачек

    Суббота, 23 Июня 2012 г. 18:58 + в цитатник
    Это цитата сообщения Viva-Scarlett [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Величина раствора (глубина) нагрудной вытачки в вязаной одежде соответствует приблизительно номеру бюстгальтера. При ажурной, рыхлой вязке, а также на вещах небольших размеров (42—44) можно обойтись и без вытачки. Достаточно удлинить боковую линию переда на 1,5—2,5 см, а затем излишек припосадить на уровне бюста, сшивая перед со спинкой. Если же мы хотим оформить вытачку, то исходим из того, что ряды крючковых узоров значительно выше рядов спицевых петль и оформление вытачки всегда заметно. Чтобы это сделать по возможности красиво, на готовом куске связанного узора (спинка, например) контрастным цветом нитки наметим линии раствора, чтобы иметь представление, за сколько столбиков в длину полотна и за сколько рядов готовой работы в высоту мы оформим нашу вытачку. Затем на схеме узора отметим то, что должны будем сделать, например:

    Читать далее...
    Рубрики:  вязание

    Метки:  

    Вязаное колье.

    Суббота, 23 Июня 2012 г. 18:35 + в цитатник
    Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рубрики:  вязание/крючок

    Метки:  

    Вьетнамки от Оксаны Мус

    Суббота, 23 Июня 2012 г. 18:30 + в цитатник
    Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рубрики:  вязание/крючок

    Метки:  

    ТАРАРУШКИ НА КЕФИРЕ

    Суббота, 23 Июня 2012 г. 18:24 + в цитатник
    Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    6b14f48c30d6c97fd360ba7477f9e9b6_b (455x341, 106Kb)
    1.5 стакана кефира, простокваши или кислого молока.
    1 яйцо
    3 ст. ложки сахара
    2 ст. ложки растительного масла
    0.5 ч. ложки соли
    0.5 ч. ложки соды
    муки примерно 2-3 стакана (это примерное количество муки.если тесто липнет к рукам подсыпать еще)
    по желанию пакетик ванильного сахара.
    Читать далее...
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Наряды от Снежанны Сухомлиновой.

    Суббота, 23 Июня 2012 г. 18:21 + в цитатник
    Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рубрики:  вязание/крючок

    Метки:  

    One Teaspoon Canyon Crochet

    Суббота, 23 Июня 2012 г. 18:17 + в цитатник
    Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    One Teaspoon Canyon Crochet



    1.
    HO4zp54or_c (418x604, 132Kb)

    2.
    GRJkaA3U2Gc (418x604, 130Kb)

    3.
    Dza5az75VJI (418x604, 235Kb)

    Рубрики:  вязание/крючок

    Метки:  

    Новая жизнь надоевшей футболки.

    Суббота, 23 Июня 2012 г. 18:12 + в цитатник
    Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рубрики:  шитьё

    Метки:  

    Гарисе (восточная сладость)/

    Суббота, 23 Июня 2012 г. 18:11 + в цитатник
    Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    i-9l1Z9W-TQ (520x390, 95Kb)
    Для приготовления Гарисе нам понадобится:
    1,5 ст. манной крупы,
    1ст. кокосовой стружки,
    4ст.л. мягкого слив. масла,
    1ст. кефира,
    0,5 ст. сахара,
    1ст.л. разрыхлителя.

    Для сиропа:
    1ст. сахара,
    0,5 ст. воды,
    ванилин.
    Читать далее...
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    КЛУБНИЧНОЕ ВАРЕНЬЕ(лимон +масло).

    Понедельник, 18 Июня 2012 г. 19:59 + в цитатник
    Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

     

    Клубничное варенье — самый актуальный рецепт для начала лета. Может и рановато для начала июня, но...
    Чтобы клубничное варенье получилось вкусным и красивым, запомните один из самых вкусных рецептов его приготовления.

    IMG_4871-1024x768 (550x413, 65Kb)
    surveys-uptodate-E_thumb[14] (30x25, 1Kb)

    рецепт клубничного варенья по очень вкусному рецепту
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Понравилось: 1 пользователю

    Eton Mess (Итон Месс) - английский десерт из свежей клубники

    Понедельник, 18 Июня 2012 г. 19:29 + в цитатник

    Попробуйте приготовить вкусный клубничный десерт с необычным названием "Итонская мешанина". Этот десерт традиционно готовят в Королевском колледже в Итоне подают во время традиционных крикетных матчей и летних пикников для студентов и родителей.

    Десерт "Итон Месс" (Eton Mess) из свежей клубники, безе и сливок. Измельчение безеДесерт "Итон Месс" (Eton Mess) из свежей клубники, безе и сливок. Взбейте жирные сливки

     

    Вам потребуется (в свободных пропорциях):

    • Клубника
    • Безе (готовое или испеченное заранее и остуженное)
    • Жирные сливки для взбивания
    • Несколько листиков свежей мяты (по желанию)

    Безе изломайте на среднего размера кусочки и поместите в глубокую прозрачную вазу, в которой вы будете подавать Eton Mess (при желании можно сделать и подать десерт порционно в креманках). Две трети клубники нарежьте на 2-4 части и поместите на безе. Сливки взбейте до густоты и выложите сверху. Слегка перемешайте клубнику, сливки и безе. Из оставшейся клубники сделайте соус при помощи ручного блендера и полейте им десерт. Можно украсить блюдо сверху ягодами клубники и листиками мяты. Поставьте в холодильник на пару часов. Подавайте холодным.

    Любопытно, что если использовать те же ингредиенты, но выложить их по-другому, то получится не менее известный десерт под названием ПавлОва. Да, ударение падает именно на второй слог, хотя создан этот рецепт был в честь великой русской балерины Анны Павловой.

    Лучше использовать безе с мягкой вязкой серединой. Можно сделать порционные десерты или один большой торт, для которого потребуется подушка из безе нужного размера.

    Выложите безе на подставку для торта, сверху по внешнему кругу выложите взбитые до густоты сливки. В середину положите нарезанные пополам ягоды клубники и полейте их соусом, сделанным из части клубники в блендере. Охладите и подавайте холодным. Знаменитая Павлова готова и можете не сомневаться, она не оставит никого равнодушным!

    И Павлову, и Итон Месс можно делать с другими летними ягодами. Особенно хорошо подходит для них малина (ягоды используют целиком).

     

    Материал и фотографии: Оксана Джетер, CountrysideLiving.net

    Рубрики:  кулинария

    Метки:  


    Процитировано 3 раз

    Как приготовить соус Песто?

    Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 14:21 + в цитатник
    Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Как приготовить соус Песто?
     

    Итальянский соус Песто

    4278666_4901387729_49262885f4_Pesto_M (600x436, 161Kb)

    Песто (итал. Pesto, от pestato, pestare — топтать, растирать, давить) —это один из самых популярных итальянских  соусов .

    Настоящее Песто  готовится   на основе оливкового масла, базилика ,семян пинии  и твердого сыра

    Иногда с добавлением вяленых томатов.

    Песто -универсальный соус ,он с легкостью может заменить привычные  для нас кетчуп и майонез,

    отлично сочетается с мясными, рыбными блюдами ,овощными салатами,и просто,как намазка на хлеб

    С чем обычно едят Песто?

    дальше
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Без заголовка

    Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 14:18 + в цитатник
    Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Соус «Это нечто изумительное!»
     

    4278666_1308276798_6 (325x325, 23Kb)
     

    СОУС

     

    рецепт
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Понравилось: 1 пользователю

    Сосиски в тесте.

    Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 14:14 + в цитатник
    Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Даже не знаю,как назвать это кулинарное изобретение,но выглядит  по забавному симпатично)flirt

    4278666_ytELXof1u6A_3_ (362x604, 50Kb)4278666_ytELXof1u6A_2_ (362x604, 50Kb)

    Рецепты сосисок в тесте здесь

    SelenArt

    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Соус «Луковый мармелад».

    Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 14:11 + в цитатник
    Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Соус «Луковый мармелад»

    Соус «Луковый мармелад»

    4278666_777 (700x466, 201Kb)

    Это один из лучших соусов к мясу, печеночным  и мясным паштетам,омлетам,супам..

    Да и просто с черным хлебом-   объеденье.

    Ингредиенты

    3 кг белого салатного лука, 250 г сливочного масла, 0,75 ст. десертного белого вина, 0,5 ст. яблочного уксуса, 3 ст. л. меда, 1 ч. л. без горки соли, 2 веточки тимьяна, I ч. л. кориандра.

    Лук нарежьте полукольцами (если он крупный четвертинками колец).

    В кастрюле с толстым дном распустите сливочное масло, бросьте лук и на среднем огне, часто перемешивая, томите 1 час.

    Затем добавьте все остальные ингредиенты и, не переставая размешивать, томите еще час,пока лук не превратится в мармелад

    Простерилизуйте банки и крышки.

    Веточки тимьяна выньте, кипящий соус разложите
    в баночки и закатайте.

    Дайте остыть(переворачивать необязательно) и поставьте на хранение.
    SelenArt

    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Пызы белорусские.

    Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 14:05 + в цитатник
    Это цитата сообщения Nap31 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Пызы белорусские

    Пызы белорусские

    Автор: Оля
    Пызы белорусские
     Я бы назвала такие пызы белорусскими пельменями, которые готовятся из довольно оригинального теста, в составе которого нет ни яиц, ни масла, ни воды.
     
     
     
    Рецепт здесь
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Лапшевник с творогом.

    Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 14:02 + в цитатник

    Лапшевник с творогом

    Вермишель может быть не только гарниром, но и самостоятельным блюдом. Главное - знать "волшебный рецепт", который превратит банальную лапшу в нечто вкусное... А пробовали ли вы готовить лапшевник?

    Читать далее...
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  


    Процитировано 1 раз

    500 самых популярных рецептов.

    Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 13:44 + в цитатник
    Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    500 самых популярных рецептов

     

    500 самых популярных рецептов

    Жми на картинку

     

     

     

    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Салат с кириешками рецепт.

    Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 13:42 + в цитатник

    Ингредиенты:
    1 банка консервированной кукурузы;
    2 шт. охотничьи колбаски;
    2 яйца;
    кириешки с беконом;
    100 гр. крабовых палочек;
    майонез.




    Инструкции:
    Все смешать. Вкусно с картофельным пюре.

    P.S. Хотя по моему мнению копчёная колбаса+крабовые палочки -перебор.

    Рубрики:  кулинария/салаты

    Метки:  

    Поиск сообщений в Лёликамама
    Страницы: 121 ... 89 88 [87] 86 85 ..
    .. 1 Календарь