Предлагаю в первую очередь решить эту задачку женщинам. Конечно, над ней могут подумать и мужчины, но только те, которые понимают желание своих спутниц в любом возрасте выглядеть восхитительно! Начинаем решать?
 

1. Условие задачи

«По утру я пробудилась, к зеркальцу оборотилась, показало мне оно…» Эх! Каждую весну мы надеемся увидеть в зеркале свежее личико, но наше отражение в нем не всегда радует. Давайте, милые дамы, будем снисходительны к себе. Чего можно ждать от своей кожи по окончании зимы, после длительного пребывания возле томно мерцающих мониторов и телевизоров, в домах и офисах, где воздух пересушен батареями отопления? И даже если ваша кожа каким-то чудом избежала такого стресса, улучшить свою внешность весной все равно хочется! Предлагаю сейчас, когда все вокруг просыпается, молодое и красивое, попробовать и нам попасть в ногу с весенним преображением. Пусть природа поможет нам решить мелкие проблемы нашей внешности.

Так как начинать надо с чего-то одного, а не бегать за всеми зайцами сразу, уже в самом вопросе статьи я упростила задачу. Создаем связку из трех предложенных слов. Нам надо найти весной средства природной косметики, которые может подарить береза. Если мы их найдем – поставленная задача будет решена.

2. Решение задачи

С конца марта до середины мая многие отправляются в лес за березовым соком. Вы про него забыли?! Если листва на березах еще не появилась, то у вас есть все шансы попить этот чудесный напиток! Только не забудьте бережно и с благодарностью отнестись к прекрасному дереву, дающему вам целебный сок! Как правильно набирать березовый сок, какую пользу он принесет вашему здоровью, как его применять для лечения организма очень хорошо рассказала Екатерина Елизарова в своей статье «Чем полезен березовый сок?». Помните, что здоровый организм – это тоже залог красоты!

Позволю себе очень маленькое, но важное отступление от темы. Недавно узнала очень щадящий для берез способ сбора сока (при традиционном способе сок капает через прорубленное отверстие в стволе у основания дерева). Здесь же срезается всего лишь сучок на ветке дерева и на него вешается бутылка. Обрезанный сучок чуть опускают вниз, привязав его основание к нижней ветке или стволу дерева. Таким способом пользуются профессионалы, которые многие годы собирают сок в одном и том же месте и сохраняют здоровые березы. Не сливайте с одного дерева весь сок! Если береза отдаст вам один литр сока в сутки, она восстановит силы. Но если вы дерево полностью обескровите, оно засохнет. Еще известно, что сок берёз, растущих на опушках и возвышенностях, вкуснее и полезней, и содержит больше активных веществ. Вы собрали березовый сок по всем правилам?

Тогда давайте узнаем, как использовать его в косметических целях.

Березовый сок и косметика

Как средство ухода за внешностью его употребляют очень давно. Умываясь березовым соком, вы будете питать свою кожу, уменьшите число морщин, а также избавитесь от пигментных пятен и угрей. Соком березы полезно протирать кожу при раздражениях, для увлажнения и очищения сухой кожи.

Очень полезна для лица следующая маска: смешать 1 ст. ложку сметаны, 2 ст. ложки березового сока и 1 ч. ложку меда. Держать такую маску на лице нужно минут 15, потом смыть прохладной водой. Ваша кожа приобретет красивый матовый оттенок.

Хорошо протирать по утрам лицо и шею кубиками льда из березового сока. Это прекрасно тонизирует кожу, делает ее упругой и свежей. Будет ощущение, что вы использовали дорогой крем с биологически активными добавками. При вялой, сухой, желтоватой коже нанесите на лицо маску из меда и березового сока в соотношении 1:1. Такая маска смягчает и несколько отбеливает кожу. Можно наносить сок на кожу рук, она станет более упругой.

Березовый сок является прекрасным средством ухода и за волосами. Чтобы они лучше росли, стали гуще и пышнее, после мытья ополаскивайте волосы соком. Он придаст им мягкость и блеск!

Для устранения повышенной жирности волос и предотвращения их выпадения рекомендуется использовать лосьон: смешайте 2 стакана березового сока, 1 ст. ложку жидкого меда и 1 ч. ложку мелкой поваренной соли. Когда соль растворится, перелейте состав в чистую бутылку из темного стекла, добавьте 1 стакан водки, снова все перемешайте. Плотно закупоренную смесь поставьте в темное место на 10 дней. После этого лосьон готов к применению. Используйте его перед мытьем волос, нанеся на кожу головы, слегка втирая подушечками пальцев. Повяжите голову полотенцем, через 1-2 часа вымойте мягким шампунем для жирных волос и ополосните подкисленной водой (1 ч. ложка уксуса или лимонной кислоты на 10 литров воды). Такую маску с березовым лосьоном делают курсами по 10 дней с 10-дневными перерывами.

Все это замечательно, скажете Вы, но ведь известно, что свежесобранный березовый сок можно хранить в холодильнике без специальной обработки только в течение 2-х суток. В дальнейшем исчезнет его прозрачность, и напиток начнет бродить.

Самый лучший и быстрый способ сохранить березовый сок – его заморозка. После размораживания сок сохраняет практически все свои свойства. Его можно разлить в маленькие полиэтиленовые пакеты или специальные формы для кубиков льда и заморозить. Также сок можно законсервировать, добавив на каждый стакан сока 40-50 г спирта.

Во время сбора сока береза дарит нам еще одно удивительное косметическое средство. Это березовые почки. Высушенные, они сохраняют все полезные свойства в течение 2-х лет.

Березовые почки и косметика

Когда собирать почки березы? Как только почка лопнет и лист покажется на 1-2 мм, нужно в этот же день, не откладывая, собрать нужное количество почек. В лесах и парках березы распускаются в разное время, поэтому у вас есть неделя весной для сбора урожая. Для себя, дорогой, достаточно одного стакана на два года использования.

Березовые почки в косметических целях применяют в виде настоек и отваров.
Отваром березовых почек можно протирать стареющую чувствительную кожу, она хорошо подтягивается, сужаются поры. При втирании в кожу головы отвар поможет укрепить корни волос. Примочки из него способствуют заживлению ранок.

При экземах, юношеских угрях, раздражениях и воспалениях, для оздоровления жирной пористой кожи используют спиртовую настойку березовых почек. Но если у вас сухая чувствительная кожа, то перед применением настойку нужно разбавить равным количеством воды, а после применения нанести на лицо питательный крем. Для усиления роста волос и укрепления корней настойку втирают в голову, разбавляя 1:10 непосредственно перед применением. Рецепт настойки: 10 гр. сухих почек березы залить 100 мл водки, настоять 2 недели, затем слить и процедить. Храните в темной бутыли в прохладном месте. И еще, 10%-ная настойка березовых почек на 90-градусном спирте – эффективное средство при наружном герпесе.

Как вы заметили, рассказ был только о применении березы в косметике. А сколько у нее других полезных качеств! Но это уже условие другой задачи.

Итак, весной, когда природа пробуждается и все ее элементы обладают силой возрождения, такое дерево как береза дарит нам натуральную, проверенную женщинами на протяжении многих веков косметику. Мы нашли связь трех предложенных слов. Задача решена! И за это вам, милые дамы, многочисленные пожелания здоровья, счастья и неувядающей красоты!

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-45607/

Секущиеся кончики, бесцветные корни, сухие волосы – вам это знакомо? Мне да.

Я долго мучилась со своими волосами. Полки были забиты различными средствами для волос: бальзамы, маски, масла, тоники, спреи, кондиционеры. Но ничего не помогало. Или помогало на определенное время. После чего волосы опять становились сухими, тусклыми и безжизненными. И я нашла выход из ситуации. Оказывается, все очень просто.
 

1. Отказываемся от краски для волос

Да, это очень трудно. Особенно первое время, когда отрастают седые, бесцветные корни. Поскольку краситься я перестала давно, то моим волосам удалось вернуть первоначальный цвет. Но если вашим волосам уже ничего не поможет, и краска дает возможность закрасить седые волосы, то замените ее на хну или басму. Последний совет также подходит тем, кто хочет изменить цвет волос. С помощью хны и басмы можно получить любые оттенки, начиная от золотистого и заканчивая темно-каштановым. Кроме того, вы не только добьетесь желаемого цвета, но и укрепите свои волосы.

2. Ежемесячно ходим в парикмахерскую

Или хотя бы раз в два месяца. Состригать секущиеся кончики нужно обязательно. После стрижки волосы выглядят живыми и здоровыми. Не советую пользоваться маслами и спреями для секущихся кончиков – не помогает. Это бесполезная трата времени и денег.

3. Как можно реже пользуемся феном

Фен сушит волосы, делает их ломкими. По возможности откажитесь от сушки феном. Но если отказаться невозможно, то используйте специальные защищающие муссы для укладки волос.

4. Делаем маски из оливкового масла

Такие маски идеально подходят для сухих волос. Но если у вас другой тип волос, например, жирные у корней и сухие на кончиках, то можно наносить подогретое масло только на кончики волос. После чего нужно надеть утепляющую шапочку, и оставить на полчаса. После маски волосы становятся мягкими и блестящими.

5. Улучшаем кровообращение

Утром и вечером расчесывайте свои волосы специальной щеткой, около 30 минут. Такой прием способствует улучшению кровообращения и быстрому росту волос.

Как видите, советы очень простые. Если вы будете выполнять эти несложные указания, вам не понадобятся дорогостоящие маски, специальные масла, бальзамы и прочее.

В конце статьи хочу предложить несколько масок для волос из натуральных компонентов:

Маски для сухих волос

Маска для сухих волос из рябины и мёда
Вам понадобится: 1 ст.л. мёда, 1 яичный желток, 2 ст.л. ягод рябины.

Рябину разомните, отделите от нее сок в отдельное блюдце. Добавьте яичный желток и ложку мёда. Все хорошенько перемешайте, нанесите на волосы на 20 минут. После чего промойте волосы шампунем.

Маска для сухих волос из лука и мёда
Вам понадобится: 2 ст.л. оливкового масла, 1 головка репчатого лука, 1 яичный желток, 2 ч.л мёда.

Лук натереть на терке, смешать с маслом, мёдом и желтком. Нанести на волосы. Надеть шапочку для душа, сверху обмотать полотенцем. Оставить маску на час.

Маски для жирных волос

Маска для жирных волос из чеснока
Вам понадобится: 1 яичный желток , 1 ст.ложка лимонного сока, 1 ч.л мёда, 1 ст.л. сока столетника, 1 зубчик чеснока.

Чеснок измельчите, добавьте мед, лимонный сок, сок столетника и яичный желток. Все перемешайте. За пол часа до мытья головы вотрите смесь в корни волос.

Маска для жирных волос восстанавливающая
Вам понадобится: 1 ч.л. молока, 1 ч.л. обезжиренного творог, 1 ст.л. клубники.

Все перемешать до получения однородной массы. Смесь втереть в кожу головы и оставить на 15 минут. После чего смыть сперва теплой водой, затем прохладной.

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-44761/

Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-44761/

Чудесное время года – весна! Всё ярче и ярче светит солнце, согревая нас волшебным теплом. Природа просыпается после зимнего сна. Тело и душа испытывают прилив сил и энергии. Даже весенняя слякоть и сырость не портят нам настроение. Определенная категория людей со мной не согласится. Для них весна – время неприятных, а порой тяжелых испытаний, потому что в этот период над ними берет верх болезнь.
 

Кому плохо весной?

Чаще всего весной происходит обострение бронхиальной астмы, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастритов, неспецифического язвенного колита, гипертонической болезни, мигрени, сахарного диабета, тиреотоксикоза, ревматоидного артрита, крапивницы, нейродермита, псориаза, многих сексуальных расстройств, а также нарушений менструального цикла у женщин. Многие из этих болезней считают психосоматическими, подчеркивая влияние на их течение мыслей, чувств и эмоций.

Психиатры отмечают весной обострение алкоголизма, наркомании, игромании. Особое внимание уделяется весенним расстройствам настроения. Сезонные колебания настроения встречаются почти у всех людей. Многие ощущают весной упадок сил, чувствуют себя вялыми, сонливыми, у них падает работоспособность, появляется раздражительность, нарушается сон. Часто это состояние приписывают весеннему гиповитаминозу, принимают огромное количество витаминных препаратов, но самочувствие улучшается только при смене сезона. Люди с чересчур приподнятым настроением реже вызывают тревогу. Они в это время года испытывают необычайный душевный подъем, прилив сил и эмоций, пребывают в состоянии эйфории, но затем веселость сменяется вспышками гнева и раздражительности.

Все эти состояния могут быть выражены в различной степени: от легкой, приносящей незначительный дискомфорт, до тяжелых форм, существенно нарушающих нормальный ход жизни и выполнение самых насущных задач.

От чего зависит сезонность обострений?

Природа путем эволюции при помощи естественного отбора заставила все живые организмы на Земле подчиниться своим законам и ритмам. Они были вынуждены создать биологические часы, которые синхронизировали ритмы организма с природными условиями.

Сбой в работе этих часов часто препятствовал выживанию. Ввиду особой важности, работа их стала контролироваться на генетическом уровне и на протяжении многих тысяч лет передавалась из поколения в поколение.

Как работают эти часы у человека?

Работа наших биологических часов контролируется путем тесного «сотрудничества» центральной нервной системы с биологически активными веществами жидких сред организма (крови, лимфы и тканевой жидкости). Эту систему регуляции называют нейрогуморальной. Она зависит от получаемых нервных сигналов и многочисленных специфических и неспецифических продуктов обмена веществ (метаболитов): тканевых и гастроинтестинальных гормонов, гипоталамических нейрогормонов, гистамина, простагландинов, олигопептидов – агентов этой системы.

Яркий пример – светопериодическая регуляция. Свет, воспринимаемый сетчаткой глаза через ретиногипоталамический тракт, воздействует на ядра эпифиза, где снижается или повышается выработка мелатонина. Мелатонин – есть один из конверторов, настраивающий внутренние биоритмы человека относительно ритмов окружающей среды.

Как следствие работы этих механизмов, в критическое время года организмы находятся в наиболее устойчивом состоянии. Так, ранней весной, когда наблюдается дефицит пищи и резервы организма на исходе, резко замедляются обмен веществ, преобладают процессы торможения в нервной системе, возникает состояние парабиоза – полусна (подобие зимней спячки медведей). Затем, с увеличением длины светового дня и повышением температуры окружающей среды, появлением растительной пищи, начинается подготовка к активной деятельности, размножению и выращиванию потомства.

В связи с этим повышается возбудимость нервной системы, возрастает образование гормонов гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, желудочно-кишечного тракта, половых желез, отмечается интенсивность энергетического обмена и процессов роста.

Всегда ли эти часы работают правильно?

При рассогласовании биологических ритмов организма с физическими и социальными датчиками времени возникает дисинхроноз. Весна – это переходный сезон от минимального уровня общей активности (биологическая зима) к максимальному (биологическое лето). Поэтому весенний дисинхроноз встречается наиболее часто.

Что вызывает весенний дисинхроноз?

Прогресс в разработке средств защиты от перепадов параметров окружающей среды, кроме комфорта, несет в себе одну из причин сбоев биологических часов.

Ритмы социальной активности становятся ведущими факторами в рассогласовании сезонных биоритмов у человека, все меньше согласуясь с естественными биоритмами. Распорядок производственной и бытовой деятельности часто идет вразнобой с часами природы.

Генетические факторы. Перестройка внутренних годовых ритмов происходит с большим трудом, через целый ряд поколений. Вполне возможно, потомки ощущают смену часовых поясов своими предками. Поэтому некоторые люди при смене часовых поясов не только быстро адаптируются, но и чувствуют себя значительно лучше.

Питание. Акцент на дефицит и однообразие питания, особенно на дефицит витаминов и микроэлементов, малоактуален. Разнообразные и полезные продукты в наше время легкодоступны. Значительно важнее пищевые привычки и их соответствие потребностям организма. Биологическими часами был создан «пищевой календарь», под который была подстроена работа всех органов и систем, синтез гормонов и ферментов, обмен веществ. Так, употребление большого количества жиров было связано с противодействием организма низкой температуре окружающей среды, а «пищевой покой» – с резким снижением физической и эмоциональной активности. Диеты или, напротив, «вечный праздник желудка» часто идут вразрез с этим календарём.

Что делать?

В весенних обострениях, несмотря на дискомфорт и страдания, есть один замечательный положительный момент! Зная об их приближении, вы можете к ним подготовиться заранее. При правильно подобранных мерах их проявления можно значительно уменьшить или даже избежать.

В данном случае стоит заблаговременно вспомнить о рекомендациях врача и начать строго их придерживаться (диета, режим труда и отдыха, прием лекарственных препаратов).

Постарайтесь максимально увеличить пребывание на свежем воздухе, желательно в сочетании с физической активностью.

Питание должно быть полноценным и соответствовать потребностям вашего организма. Рекомендуется сделать акцент на растительную пищу, но исключение мяса из рациона может принести вред. Прежде чем соблюдать пост, проконсультируйтесь с врачом. Замечательный продукт для восполнения необходимых весной питательных веществ – пророщенные злаки.

В ряде случаев возможен лечебный эффект при смене, пусть даже временной, климата и часового пояса.

Не берите на свои плечи груз, который вам трудно нести. Избегайте физического и особенно умственного переутомления. Срывы и расстройства чаще всего встречаются у людей, имеющих физические, психо-эмоциональные и интеллектуальные перегрузки.

Контролируйте свои эмоции и настроение. Не забывайте при необходимости о консультации психотерапевта.

При весенней депрессии попробуйте заранее, не дожидаясь её начала, создать себе период эмоционального и физического покоя.

При избытке эмоций и энергии заранее найдите им достойное применение. Предпочтение отдается занятиям с повышенной физической активностью, но искусство, ремесла и прочие увлечения тоже пойдут на пользу.

Здоровья вам и весеннего настроения!

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-44864/

Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-44864/

Согласно древнему преданию свое название душистая трава получила в честь мифологической нимфы Минты – покровительницы лугов, рек и лесов, которую Персефона – богиня подземного царства, превратив в душистое растение, посвятила Афродите. Древние греки так и называли мяту – трава Афродиты. От греческого «minthe» произошло латинское название «menthe». Именно это название пришло в русский язык, постепенно видоизменившись до привычного «мята».

Мята перечная принадлежит к семейству губоцветных. Видовое определение «перечная» произошло от латинского piper (перец) из-за жгучего вкуса её листьев. Это кустистый многолетник, с ланцетовидными листьями. Стебель четырехгранный, ветвистый. Цветки у мяты мелкие, красновато-фиолетовые, собранные в густые колосовидные соцветия на верхушках стеблей. Цветет мята с июля по сентябрь.

В огромном мире трав мята перечная выделяется, прежде всего, запахом: пряным и благоуханным, с каким-то легким холодком, забыть который невозможно.

Высоко ценилась мята в Древней Греции и Риме. Считалось, что запах душистой травы может поднимать настроение и способствовать оживленной застольной беседе, а уж древние знали толк в этом. Многие трапезы длились по несколько дней без перерыва. И конечно, освежать воздух в помещении нужно было постоянно. Поэтому огромные пиршественные залы регулярно опрыскивались мятной водой, а столы натирались листьями. Наиболее почетным гостям на голову надевали венки из мяты.

Практически в каждом доме в Древнем Риме выращивали мяту, прекрасные римлянки жевали её листики, чтобы заглушить запах алкоголя, а мужчины натирали душистыми листьями ноги перед отправкой на пиры.

Средневековые студенты искренне верили в то, что венки из мяты «возбуждают работу мысли», и поэтому носили их в дни экзаменов.

«Заслуженной славой пользовалась мята в арабской, китайской и японской медицине. Причем применялась мята как и культурная, так и дикорастущая (Мята полевая). Авиценна использовал отвар мяты для остановки внутренних кровотечений, лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, а наружно при головных болях. «Мята укрепляет желудок, согревает его, успокаивает икоту, способствует пищеварению, препятствует слизистой и кровавой рвоте и полезна при желтухе», – так писал Авиценна в своих трудах по медицине.

Средневековая европейская медицина в основном повторяла традиции древнегреческой и арабской:
Пищеварительной силе питье из неё помогает,
Мята желудок крепит, прекращает, коль принята, рвоту…
…Чистит желтушных, с вином исцеляет болящих отдышкой,
Тех, кого греки зовут от недуга такого: астматик;
Печени также болезни с вином умеряются ею,
Этим же способом боли в боку застарелые лечит,
А наложи, растерев, на рубцы почерневшие – снова
Прежний естественный цвет, очищая, вернет им лекарство.

«О свойствах трав». Одо из Мена» (М. А. Кузнецова, А.С. Резникова. Сказания О лекарственных растениях.– М.: «Высшая школа», 1992).

На Руси мята тоже пользовалась заслуженной славой, отваром из её листьев лечили множество недомоганий: заболевания сердца и печени, применяли как укрепляющее при упадке сил, как успокаивающее. У всякой уважающей себя знахарки обязательно была сушеная трава мяты, использовались отвары на воде, уксусе, вине и порошок из листьев.

Современная медицина не забыла советы древних целителей и рекомендует мяту перечную в качестве спазмолитического, антисептического, местнообезболивающего и сердечного средства. В качестве желчегонного средства можно использовать настой листьев мяты, наружно настой применяется для полоскания ротовой полости и горла. Как освежитель дыхания, мята не знает себе равных.

Из эфирных масел мяты перечной получают ментол, входящий в состав спазмолитиков, желчегонных и болеутоляющих. Наверняка многим знакомо ощущение холода и легкого покалывания при нанесении на кожу кремов или мазей с ментолом. Поэтому такие наружные средства врачи прописывают при спазмах сосудов внутренних органов (сердца, желудка, желчных протоков).

Не меньшей популярностью пользовалась мята в кулинарии – щепоткой порезанной и истертой душистой травки придавали освежающий вкус многим блюдам. Листья мяты добавляли (и добавляют до сих пор) в салаты и окрошки, использовали как приправу к мясным и рыбным, овощным и фруктовым блюдам. Моя бабушка всегда добавляла свежие веточки мяты в… самогон.

Свежие и сухие листья мяты, эфирное масло широко применяется в пищевой промышленности (вспомним хотя бы о жевательных резинках с мятой и ментолом) как отдушки и как пряность для ароматизации чаев, табака. Ранее на Руси был очень популярным мятный квас, его варили в каждом доме и обязательно предлагали гостям и брали с собой в баню, плескали на раскаленные камни печи. Многие используют этот прием и сейчас, правда, не квас, а просто настой травы и листьев. Это очень полезно для лечения заболеваний дыхательных путей, да и просто дышать мятой очень приятно.

Засушенную мяту добавляют в смесь трав для саше: мята, душица, лаванда, шалфей. Такие подушечки придадут приятный запах вашим вещам в шкафу, да и моль могут отпугнуть (проверено лично).

Выращивать мяту перечную на приусадебном участке достаточно просто, её побеги укореняются и растут, практически не требуя ухода, кроме полива в жаркое лето.

Посадите её у себя, и у вас под рукой будет свое собственное лекарство, пряность и просто красивые кустики, которые выгодно подчеркнут другие посадки – цветы, кустарники.

«Есть в травах и цветах целительная сила
Для всех, умеющих их тайну разгадать».
(В. Рождественский)

Перед использованием мяты перечной или препаратов из неё не забудьте проконсультироваться с врачом!

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-45064/

Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-45064/

Серия сообщений "Дача":
Часть 1 - СТРОИТЕЛЬСТВО ТУАЛЕТА НА ДАЧЕ
Часть 2 - ЛЕТНИЙ ДОМИК-БЕСЕДКА
...
Часть 11 - Наш Дом ,каким он может быть.
Часть 12 - Универсальная грядка
Часть 13 - Мята перечная. Чем знаменита «трава Афродиты»?
Часть 14 - Дачные хлопоты и Супер-идея
Часть 15 - Почему ошибаются начинающие дачники?
...
Часть 17 - Мебель в саду: из брусков и досок
Часть 18 - Как избавиться от Сорняков?
Часть 19 - Оригинальные идеи для дачи.

Химический состав – это далеко не единственная характеристика, которой обладает природный воздух. Очень большое значение имеет ионизация его молекул. Воздушные ионы – аэроионы, «витамины воздуха» – это электрически заряженные молекулы кислорода.

В чаще леса, на морском побережье или около водопада легче дышится потому, что там воздух свежий. Свежий – это не то же самое, что чистый. Согласно российским клиническим исследованиям, всего лишь год работы в чистых, но деионизированных помещениях приводит к появлению хронического насморка у 50% людей. Таким образом видно, что, кроме чистоты, в воздухе должно присутствовать еще кое-что, чтобы он мог считаться свежим.

Однако в комнате, где работает хотя бы несколько человек, «свежесть» воздуха резко падает. И дело не только в пыли или прохладности воздуха. Кондиционеры и компьютеры активно деионизируют его.

Для восстановления естественных свойств воздуха рекомендуется проветривание помещения. Яркие лучи в солнечный день содержат ультрафиолет, который обладает ионизирующей способностью. Деревья вместе с водой из земли впитывают, а затем выделяют радон, который ионизирует воздух, являясь естественным источником ионизации на Земле. Эти два фактора обогащают воздух ионами, которые при проветривании залетают в окно.

Однако если за окном вместо солнечного парка пасмурный проспект, проветривание мало поможет. Время жизни воздушных ионов 10-20 секунд. За это время они не долетят до вас из ближайшего леса. Но ведь хочется же «хлебнуть» живительного воздуха? Значит надо создавать ионы каким-то образом.

Ионизирующими свойствами обладают ультрафиолет и коронный разряд. Их техническая реализация выполнена в виде кварцевой лампы и люстры Чижевского.

Вспомните ощущение свежести, которое возникает после кратковременной работы кварцевой лампы. Нет, это не от ионов. Это запах озона. Озон и ионы тесно связаны друг с другом: их порождают одни и те же факторы. Более того, ионизированные молекулы воздуха, взаимодействуя с неионизированными, образуют озон. А озон в свою очередь, разлагаясь, является источником продолжительной ионизации воздуха. Пока озон присутствует в воздухе, ионы генерируются самостоятельно. А это примерно 30-40 минут. Напоминаю, что без озона ионы «живут» 10-15 секунд.

В малых и кратковременных дозах он полезен. Но при длительном воздействии озон способствует ускоренному старению кожи. А в больших – просто ядовит: в силу своей большой химической активности, он способен вызвать ожоги слизистой оболочки дыхательных путей и роговицы глаз, а также способствует образованию ядовитых азотных соединений в воздухе. Поэтому увлекаться обогащением воздуха озоном не рекомендуется.

Не лучше ситуация и с разного рода ионизаторами воздуха (аналоги классической люстры Чижевского). Под воздействием электрического разряда в них также образуется озон. Концентрация озона обычно невелика, однако если мощный ионизатор установить в плохо вентилируемом помещении небольшой площади, то концентрация озона в воздухе может быть существенной. Но при всем этом для больших помещений с большим количеством людей другой альтернативы нет.

В малых помещениях заменой высокотехнологичных приборов может являться обычная солевая лампа, которая гораздо проще в технологическом плане и совершенно безопасна в плане выделения озона, хотя и не так универсальна, как ионизатор.

Суть ее работы состоит в том, что над любым химическим веществом обязательно возникает атмосфера из его паров. Причем чем сильнее нагреть вещество, тем больше паров витает над его поверхностью. Молекулы паров солей, являющихся сильными электролитами, легко распадаются в воздухе на ионы, положительные и отрицательные. Именно такими ионами являются ионы, образующиеся в результате испарения обыкновенной поваренной соли.

Этот же эффект заметен в солевых пещерах. В них высокая концентрация ионов создается за счет большой поверхности стен пещеры. Лампа же ограничена поверхностью плафона. Конечно, и при комнатной температуре над солью имеется атмосфера из ионов, но если соль нагреть, паров становится значительно больше.

Плафоны солевых ламп вырезают из цельных кусков минерала галита, каменной соли. Лампочка внутри солевого «плафона» и освещает и нагревает его. Каменная соль выделяет ионы.

Но никакие лампы или ионизаторы не заменят прогулки по парку или лесу. Даже если вы пользуетесь ионизатором или солевой лампой, не поленитесь, сходите на природу, посидите у костерка. Кстати, открытое пламя также является источником аэроионов.

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-45021/

Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-45021/

Давайте поговорим о взаимосвязи психических и телесных процессов.

Любое наше переживание – обида, злость, душевное страдание, радость, экстаз – отображается в виде изменений в теле. Сутулость, мышечные зажимы, привычный наклон головы, перекос плеч или бедер – следы душевных травм и переживаний.

Внимание к телу, к его позе, помогает во многих жизненных ситуациях. Вот пример: вам надо сделать важный звонок. Если вы будете сидеть на кончике стула с минимальной опорой и напряженными ногами, в голосе появятся неуверенные нотки, вы будете звучать скованно, сбиваться на просящий тон. Если перед этим звонком вы плотно, всей попой, расположитесь на стуле, поставите на пол обе стопы, чуть-чуть подышите, у вас будет спокойный, уверенный тон, который создаст определенный настрой у собеседника. И даже если на этот раз вам откажут в чем-то важном для вас, из такой «увесистой» позиции пережить отказ будет легче.

Тело – карта нашей жизни

Существует выверенная система, в которой каждая часть тела соответствует нашим общечеловеческим функциям. Если провести разделительную черту вдоль позвоночника и поделить тело на правую и левую половины, то правая будет отвечать за наши социальные контакты, общественную жизнь, отражать наши межличностные взаимодействия. Левая половина – это наши чувства и эмоции, представления о себе, внутренняя жизнь.

Проведите эксперимент – постойте на одной ноге. На какой ноге вам проще держать равновесие? Если на правой – вы сейчас хорошо сбалансированы со своим окружением. Если на левой – у вас сегодня гармония со своими чувствами. Если с равновесием проблемы – надо успокоиться, медленно подышать, плотно усевшись на стуле, и попробовать еще раз…

Отчего в теле появляются мышечные зажимы и перекосы? Оттого, что цивилизация заставляет нас подавлять наши естественные реакции на стресс. Если животное испугано, что оно делает? Убегает. А если злится? Нападает. А мы?

На нас орет начальник, и мы по привычке, опустив голову, переминаемся с ноги на ногу – это в лучшем случае! – и терпеливо ждем, когда отпустят с экзекуции. При этом у нас либо ком в горле, либо спазм в животе. Мы напряжены. Скованы. А потом – головная боль, запор, кашель… Все это – реакция на стресс. Как быть? Если от этого самодура зависишь материально? Или карьерой? Положением в фирме? И нет возможности постоять за себя? Меня в таких случаях поддерживала детская штука – фига за спиной или в кармане… С одной стороны – вот тебе! С другой – когда на нас орут, а мы искренне переживаем – мы этого оруна кормим. Своим страхом, беззащитностью. А фига – магический замок – попробуй, откуси!

И, конечно, когда более-менее успокоимся, имеет смысл попробовать разобраться, насколько все-таки реально мы зависим от пугающих, унижающих нас начальников, мужей, любовников и т.п. Ведь наши представления об угрозах очень часто оказываются чрезмерными. Страхи – надуманными.

Очень рекомендую после травмирующего контакта или события подвигаться. Глубоко подышать. Если сильно злимся, хорошо бы еще проораться где-нибудь на природе – но это по возможности. Дойти до дома быстрым шагом, отменив на сегодня маршрутку. Закрыться в комнате и побить-попинать подушку. Выплеснуть обиду и злость на что-нибудь неодушевленное. Иначе может ведь и близким достаться – надо же где-то ее разместить… Или аукнется какой-нибудь хворью.

К сожалению, в культуре нашего поколения принято тело либо ругать, либо игнорировать его нужды и потребности. Рада, если вы искренне себя любите, наполнены благодарностью к своему телу и поддерживаете его всегда. Однако опыт большинства другой… Как мы обычно смотрим на себя в зеркало? Пристально, как на провинившегося, не оправдывающего наших ожиданий и надежд. Провинившегося растяжками на бедрах, складками на талии, морщинками вокруг глаз… Все, продолжать отказываюсь!

Психологи не раз проводили опросы женщин, из которых становилось ясно, что большинство из нас оценивают свою внешность гораздо хуже, чем выглядят на самом деле. А ведь тело – дом нашего сердца и души, самый доступный для нас источник удовольствий!

Я сама этим всю жизнь грешу… Как-то проводила группу, и родилось такое упражнение: каждое утро, независимо от того, что показывает зеркало, улыбнуться себе и сказать: «Здравствуй, красавица!» Конечно, сама начала это делать каждое утро, и группа потом отзывалась, что утро, начатое с такого приветствия, проходит веселей… И незаметно, день за днем, прибавляется позитив в принятии себя…

А как вам идея поблагодарить свои ноги за то, что они вас поддерживают всю жизнь? Руки – за то, что столько всего нужного и полезного умеют? Живот – за то, что дал жизнь вашим детям? Попу – за то, что на ней так удобно сидеть? Шею – за то, что она может так гордо нести вашу голову? Можно еще долго продолжать…

И даже если тело нас иногда подводит, болеет, отказывается перенапрягаться или соответствовать навязчивым стандартам, будьте к нему снисходительны. Постарайтесь услышать, о чем оно пытается вас предупредить, против чего протестует своими сигналами.

Поговорите с телом, прислушайтесь к его потребностям, приласкайте его душистой ванной, ароматным кремом, симпатичной обновкой. И оно откликнется. Порадует вас новым тонусом мышц, готовностью служить вам верой и правдой…

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-32158/

 

Каждое лето в мой рацион входят только зеленые салаты, злаковые, рисовая каша с тайским манго на завтрак и овощной фреш на ужин. В осенние месяцы приходится расплачиваться за тягу к модельным стандартам – первыми от недостатка витаминов и несбалансированного питания страдают волосы.

Люксового ухода, теплых масляных массажей и домашних масок недостаточно. Длинные и сильные волосы можно отрастить, только правильно питаясь. Поверьте на слово (я работала на нескольких бэкстейджах во время модных показов), локоны профессиональных моделей чаще всего наращены искусственно, так что не стоит тешить себя иллюзиями.

Ломкими и секущимися волосы чаще всего становятся от недостатка селена. Этот жизненно важный микроэлемент отлично стимулирует обмен веществ. Содержится практически во всех продуктах, но самый высокий уровень – в съедобных грибах. Для тушения и супов выбирайте шампиньоны, подосиновики, белые, маслята. Богаты селеном орехи и чеснок (но при жарке его полезные свойства снижаются). Удивляетесь, почему такие прекрасные волосы у греков и итальянцев? Практически каждый обед жителей Средиземноморья включает морепродукты – мидии, креветки, кальмары, которые также содержат селен.

Дерматологи знают, что недостаток цинка в организме может легко спровоцировать не только фатальное облысение, но и мелкие проблемы вроде образования перхоти, грибков и раздражений на коже. Цинк не только входит во многие шампуни как масс-маркетовых, так и медицинских марок. Он прекрасно лечит изнутри, заставляя волосы (и ногти) расти активнее. Учимся готовить чечевицу, горох, стручковую фасоль, добавлять к традиционному завтраку пшеничные отруби и тыквенные зернышки, выбирать простой зеленый чай вместо вечного американо с холодным молоком.

Прием препаратов, содержащих медь, часто связан с варикозом, бесплодием, ломкостью суставов. Более всего меди в мясных продуктах – говяжьей или бараньей печени. Веганам подойдут супы из шпината (листики и стебли одинаково полезны) и зеленые салаты. Кстати, не так уж вредны разгрузочные дни на основе гречневой крупы, которая заваривается кипятком и также содержит медь.

Дефицит йода провоцирует излишнее выпадение волос и может быть связан с проблемами щитовидной железы. Йод поступает в наш организм с вкусным морским воздухом, невкусными морскими водорослями и рыбой. Любая рыба (тунец, лосось, морской окунь и другие) подходит для ежедневного обеда и ужина, если вы хотите восстановить волосы. Тем, кто предпочитает мясо или просто не умеет готовить камбалу или сельдь, трихологи советуют пить рыбий жир в капсулах.

Недостаток кремния ведет не только к болезням суставов в преклонном возрасте, но и активному выпадению волос. В одном из столичных салонов мне посоветовали ополаскивать волосы после мытья особой насыщенной кремнием минеральной водой. Кроме того, кремний найдется в сельдерее, который в свежем виде создает идеальную пару в салате с куриной грудкой. Кожурка фруктов и овощей тоже полезна. Наружная оболочка богата кремнием не меньше, чем изюм, репа, редис и сладкий арбуз.

Всем известно, что железо содержится, к примеру, в зеленых яблоках, но капризный элемент редко усваивается. Волосы при сильном дефиците железа могут стать похожими на соломку. Витамины с железом подойдут для тех, кто не в состоянии употреблять по три килограмма яблок ежедневно и кто отказывается от мясных блюд, продуктов из цельного зерна, твердых злаков и бобовых.

Организм не примет полезные микроэлементы, если ему не хватает витаминов Е, А и С. Так что обращаем внимание на безрецептурные комплексы, в основе которых именно эти элементы. БАД – это биологически активные добавки к пище. Их чаще всего назначают тем, кому необходимо дополнить рацион после болезни, операций или вовремя диеты. В последние десять лет ассортимент чудодейственных добавок значительно расширился. Полки аптек заполонили красочные баночки – теперь разобраться в многообразии не так уж и просто. Современные БАД производятся в виде сиропов, порошков, таблеток, капсул, настоек. Объединяет их одно: основными компонентами остаются минералы, вытяжки из целебных трав и витамины. Добавки, которые повысят содержание кремния, скорее всего, будут содержать выдержки из хвоща. При недостатке селена ищем безрецептурные капсулы, которые по составу напоминали бы «Триовит» (включает витамины А, Е и С и специальный дрожжевой комплекс). Для того чтобы волосы стали более густыми, подойдет состав, похожий на основу таблеток «Иннеов» (цинк и катехины зеленого чая). Селеновые и цинковые БАД не стоит принимать совместно. Между курсами всегда выдерживайте паузу не менее чем в три месяца.

http://lady.mail.ru/article/430318

Серия сообщений "Уход за волосами":
Часть 1 - Витамины для косы 2
Часть 2 - Растим густые волосы!
...
Часть 13 - Самые действенные маски для волос
Часть 14 - Как избежать ранней седины
Часть 15 - Чего не хватает волосам зимой
Часть 16 - Маски для роста волос
Часть 17 - КАК БЫСТРО ОТРАСТИТЬ ВОЛОСЫ
...
Часть 30 - Хотите иметь длинные густые красивые волосы ?
Часть 31 - Маска для волос
Часть 32 - Укрепляющие маски для волос

«Что в мыслях, то и в глазах»
(старинная пословица).

Глаза называют зеркалом души и, наверное, не напрасно. Ведь именно глаза в той или иной мере отражают наши чувства, эмоции, отсветы нашего духовно мира.

Статистика утверждает, что именно на глаза женщины в первую очередь обращают внимание большинство мужчин. Так что излучающие свет, тепло, блестящие глаза являются лучшим украшением лица. Ну, а для того, чтобы глаза оставались лучезарными в любом возрасте, им необходим уход.

К тому же легко занести в глаза инфекцию, поэтому нужно настроить себя на профилактику.

• Не прикасаться руками к лицу и тем более к глазам.
• Плавать в бассейне в специальных очках, не купаться в грязных и неизвестных водоёмах.
• Если глаз заболел или зачесался, тереть его ни в коем случае нельзя.
• Быть осторожнее со сквозняками, чтобы не простудить глаз.

- Глаза могут слезиться не только от пыли или простуды, но и от недостатка калия. Помочь может утренний чай с лимоном и мёдом, или питьё яблочного уксуса. Полезны также пшённая каша и курага.

- От воспаления и покраснения глаза спасёт василёк. 1 чайную ложку сухих цветков василька залить ½ стакана кипятка, настаивать полчаса, процедить, смочить в отваре ватные тампоны и наложить на веки на 20 минут. После чего тампоны снять, умываться не надо.

- В современном мире на глаза ложится большая нагрузка. И они, естественно, часто выглядят усталыми, краснеют, теряют блеск, веки припухают. Поэтому вечером после умывания для глаз, полезно делать ванночки из отвара петрушки или ромашки. 1 чайную ложку сухого сырья залить 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить. Перелить в удобную чашку и опускать в отвар по очереди на 1-2 минуты, то правый, то левый глаз.

- Из этого же отвара можно делать примочки. Намочить в жидкости ватные тампоны и наложить на глаза на 10-15 минут и полежать с ними в тёмной комнате.


К сожалению, у некоторых уже в раннем возрасте в 23-25 лет появляются морщины под глазами, а после 30-35 гусиные лапки появляются почти у всех женщин. Их появлению способствует частое нанесение макияжа, неправильная мимика, хождение в солнечный день без очков, а так же наша неблагополучная экология и неправильное питание.

Однако не всё так неотвратимо, до поры до времени морщинки можно разглаживать с помощью народных средств.

- Если дома есть алоэ, то отломить листик, выдавить на чистый палец сок и аккуратно нанести его на морщинки под глазами на 10-15 минут, потом умыться водой комнатной температуры.

- Таким же разглаживающим действием обладает сок петрушки. Петрушку измельчить, смешать с небольшим количеством оливкового масла и наложить на область морщин так, чтобы не попасть в глаза. Снять маску масляным тампоном и оставить масло до утра.

- Смешать касторовое масло и витамин Е, продающийся в аптеке 4:1 и нанести на веки на всю ночь. Применять курсом – 15-20 масок.

- Тончайшая кожа под глазами нуждается в увлажнении и с этим прекрасно справляется натуральный мёд. Смешать 1 чайную ложку мёда с 1 чайной ложкой сливок и смазать область под глазами. Смыть тампоном, смоченным в тёплой заварке зелёного чая.

- Кожу глаз омолаживает яичный белок, он не только разглаживает морщинки, но и способствует регенерации клеток. Белок 1 яйца хорошо смешать с ¼ стакана кипячёной воды, дать постоять полчаса в тёплом месте и мазать кожу вокруг глаз. Через 15 минут умыться тёплой водой, а затем прохладной.

- Если мучают мешки под глазами, то специалисты советуют пить больше холодной воды в промежутках между едой и перед сном.

- На ночь полезны холодные примочки из отвара петрушки, зверобоя, зелёного чая, укропа. Или положить на глаза кубики льда, завёрнутые в полотенце. Особенно хорошо снимает отёки лёд, приготовленный из минеральной воды.

- От тёмных кругов под глазами избавит обычный картофель. Сырую картофелину промыть, натереть на тёрке, завернуть в кусочки марли и положить на глаза на 15-20 минут. Можно наложить и тонко нарезанные кружочки картофеля, особенно молодого.

- Остроту зрения хорошо сохраняет закапывание медовых капель. ¼ чайной ложки натурального мёда развести в 1 ст. ложке кипячёной воды комнатной температуры. В целях профилактики закапывать утром и вечером по 2 капли. При воспалении глаз 3-4 раза в день. Хранить капли в холодильнике можно 2 суток.

- Чтобы кожа вокруг глаз как можно дольше не покрывалась сеточкой морщинок нужно высыпаться, чередовать работу и отдых, давая глазам хотя бы 5-минутный перерыв, во время которого сделать круги глазами, посмотреть в одну и другую сторону, поморгать. А также не курить, не злоупотреблять алкоголем, кофе, солью. Поменьше хмуриться и щуриться.

Зато «стрельбу глазами» столь популярную в былые времена никто собственно и не отменял. Этот простейший способ — посмотреть в угол, на нос, на предмет, слегка улыбнуться и опустив веки, посмотреть в сторону, по-прежнему остаётся эффективнейшим средством привлечения к себе внимания.

Так что стреляйте вашими прекрасными и, как говорил Яшка артиллерист, «трёхдюймовыми» глазками на здоровье и поражайте выбранную цель.
Автор: Наталья Алексеева
http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3169

Примерно треть нашей жизни мы проводим во сне. Именно здоровый сон – источник бодрости, хорошего настроения и цветущего внешнего вида. Некачественный сон является одной из причин бледности кожи, кругов под глазами, потухшего взгляда, плохого настроения. Летом потребность во сне меньше, но, тем не менее, отдых организму нужен, а душные, безветренные летние ночи не способствуют ни быстрому засыпанию, ни крепкому, сладкому сну…

наличия этой полезной техники можно значительно снизить тепловую нагрузку в жилье.

Проветривайте комнату в вечернее, ночное и утреннее время, а вот днем плотно закройте окна, чтобы жаркий воздух не проникал в помещение. На окна повесьте светлые шторы изо льна, они помогут сохранить в комнатах прохладу. Также для этих целей можно использовать светлые жалюзи, рулонные шторы или светоотражательную плёнку. Перед уходом на работу наберите полную ванну холодной воды и откройте настежь дверь из ванной в квартиру.

Ковры и паласы на жаркий период целесообразно убрать, достаточно пройтись по голому полу босиком, и вы почувствуете легкую прохладу. А заодно и иммунитет повысите, ведь на подошвах находится большое количество активных точек, отвечающих за внутренние органы, и когда вы ходите босиком, это улучшает циркуляцию крови и благотворно влияет на общий тонус организма.

Поможет охладить помещение самодельный «кондиционер». Заранее поместите в морозилку холодильника пластиковые бутылки с водой и заморозьте. Когда вода в бутылках замерзнет, разместите их в комнате, лучше перед включенным вентилятором. Пока вода не растает, и не нагреется до комнатной температуры, бутылки будут неплохо охлаждать комнату. Учтите, что в процессе размораживания на бутылках будет конденсироваться влага, стекающая вниз.

Но не только прохлада важна для быстрого и комфортного засыпания. Большое значение имеет то, чем и как вы занимаетесь в вечерние часы. Во-первых, это проблема ужина. Не стоит в вечерние часы принимать тяжелую, мясную, жирную пищу, но и совсем отказываться от еды не стоит.

Диетологи рекомендуют на ужин готовить блюда из риса, он богат крахмалом, который помогает легкому пищеварению, способствует вырабатыванию серотонина (гормон хорошего настроения), с его участием выделяется мелатонин, так называемый гормон сна. Кстати, именно ритм выработки этого гормона регулирует весь цикл человеческой жизни, в том числе и процессы старения. Ученые утверждают, что мелатонин способен не только на добрую треть продлить жизнь человека, но и изменить ее качество - сохранить молодость и позволить остаться энергичными и жизнерадостными на протяжении всей жизни.

Не забывайте об овощах и зелени, особенно про такие магнийсодержащие как салат-латук, петрушка, укроп, фенхель. Магний действует на нервную систему расслабляюще и помогает засыпать.

Макароны, манная каша, хлеб – тоже хороший выбор для ужина, но конечно в разумных количествах, и ужинать позже, чем, за три часа до сна, не стоит.

Непосредственно перед сном можно выпить теплого молока с мёдом, или чашечку некрепкого зелёного чая с молоком. В молоке содержатся различные вещества, которые ускоряют наступление сна.

Не стоит перед сном заниматься спортом, затевать уборку квартиры, перестановку мебели, работать за компьютером, сидеть в Интернете.

Идеальное времяпрепровождение перед сном - аутотренинги, йога, медитация. Всё, что способствует расслаблению – приветствуется!

Насчёт чтения перед сном рекомендации противоречивые, в основном, специалисты не рекомендуют ложиться спать с книжкой, но если вечернее чтение входит в ваш ритуал засыпания, почему бы и нет! Главное, чтобы книга не была излишне драматической, мне кажется, - легкое, сказочно-романтическое фэнтази наилучшим образом способствует лёгкому засыпанию и приятным снам.

Еще одно на удивление простое и эффективное «снотворное» средство - лежа с закрытыми глазами, «посмотрите» вверх, как будто вы хотите увидеть внутреннюю поверхность своего лба. Через пару минут, а может и секунд, вы наверняка погрузитесь в сон.

Сладкие сны в знойное лето

Для качественного ночного отдыха важно не только заснуть вовремя, но спать крепко и глубоко, проходя последовательно все фазы нормального сна. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, мозг успевает обработать накопленную за день информацию. Деятельность организма в это время направлена на его оздоровление, задействованы процессы восстановления и омоложения.

Устав от яркого солнца и длинного светового дня, мы зачастую спим поверхностно, ворочаемся, просыпаемся среди ночи, и затем долго не можем уснуть, дневные проблемы превращаются в ночные кошмары.

Что же мы можем сделать, чтобы спалось комфортно?

- Кровать должна быть удобной и просторной, температура в спальне, по возможности, оптимальной; телевизор, музыка, комары не должны нам мешать

- Очень хорошо, если на вашей кровати лежит тонкий матрац и небольшая подушка или валик. Высокая подушка приводит к образованию морщин на шее и подбородке. В идеале ваша шея должна быть на одном уровне с телом, а не изгибаться. Голова должна находиться на прямой линии, продолжающей тело.

- Спать на боку полезно для спины, а, кроме того, в этом положении уменьшается вероятность храпа. Если вы имеете склонность к храпу (постоянно или периодически), постарайтесь выявить причину и устранить её. Без этого полноценный сон практически невозможен. Храп может возникать при утолщении тонких изогнутых хрящиков носовых раковин, из-за заложенности носовых проходов при рините, при провисании мягкого нёба, при излишнем весе, но в любом случае с ним нужно и можно бороться.

- Издавна считается, что кровать лучше всего размещать изголовьем на восток, сон при таком положении ложа будет более спокойным, а сновидения самыми яркими и приятными.

- Перед сном отрешитесь от всех проблем и подумайте о чем-то приятном. А вот принимать лекарственные препараты не стоит без особой необходимости, они вызывают привыкание, имеют много побочных эффектов, да и приятного сна в течение ночи не гарантируют.

Проснуться быстро и с удовольствием

Чтобы проснуться быстро и с удовольствием, нужно, во-первых, выспаться. Время сна у всех индивидуально, от 7 до 9 часов, летом наша потребность во сне несколько ниже, чем в холодное время года. Но, тем не менее, за это время организм должен полностью восстановиться, а мозг обработать впечатления, полученные за день, и только в этом случае мы просыпаемся полностью отдохнувшими, бодрыми и с хорошим настроением.

Нужен ли будильник, для того чтобы вовремя вернуться из царства снов и не опоздать на работу? В принципе, должен срабатывать внутренний будильник, но для подстраховки можно завести и внешний, а чтобы пробуждение было комфортным, подберите для себя будильник с приятным звонком.

Одного человека будит лучше всего мелодия мобильного телефона, второго – сигнал радио, а кто-то любит, чтобы его будили птичьи трели. Подберите себе самый оптимальный вариант.

Проснулись? Для сохранения заряда бодрости в течение всего дня проделайте следующие действия: улыбнитесь, ещё лёжа в кровати положите на живот руки, 5-7 раз глубоко вдохните, выпячивая при вдохе диафрагму и на выдохе возвращая ее назад. Благодаря этому убирается застой крови в брюшной полости, происходит глубокая вентиляция легких.

Повернитесь на левый бок, подтяните колени к подбородку повыше, и, поместив правую руку на подреберье с правой стороны, сделайте 5-10 вдохов. Таким образом, происходит прочистка желчных путей, налаживается работа кишечника.

Теперь можно хорошо потянуться и медленно подняться с кровати.

Стакан чистой прохладной, лучше структурированной, воды с утра придаст бодрости, и "запустит" систему пищеварения.

А теперь можно приниматься и за утренние дела – зарядка, душ, завтрак, легкий макияж….. Посмотрите в зеркало - на губах улыбка, глаза блестят, Вы прекрасны!

http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3127

Многие медицинские советы мы знаем наизусть. Например, такие советы как использование солнцезащитного крема и потребление большего количества овощей и фруктов, для многих очевидны. Но вот мы узнали о ещё нескольких правилах и советах, которые изменят к лучшему ваше здоровье, а значит, и жизнь в целом!

1. Наши потребности в сне даже выше, чем в питании! Наш организм может функционировать без еды в течение недели. Но всего через несколько дней без сна мы не сможем жить. А противостоять этому невозможно. Многие это могут подтвердить, когда бесконтрольно засыпали на работе или на лекциях. А случаи, когда можно заснуть за рулем, очень страшны. Поэтому, имейте в виду, что достаточный и регулярный сон – это вопрос важный! Даже более важный, чем питание. Люди, которые недосыпают, имеют очень низкий иммунитет, раньше стареют и больше болеют.

2. Природное и натуральное – не значит, безвредное! Не обольщайтесь: травы и цветы не все одинаково полезны. Некоторые природные ингредиенты в питании и самодельной косметике могут вызвать очень плохие изменения в здоровье, или как минимум аллергическую реакцию. В большом количестве трав содержатся яды и токсины. Поэтому, никогда не прибегайте к использованию неизвестных натуральных компонентов, изучайте состав и действие, советуйтесь со специалистами.



3. Регулярно проверяйте свой пульс. Удивлены? На самом деле, пульс – это отличный показатель состояния вашего здоровья. Как правило, любые изменения в пульсе свидетельствуют о каких-либо заболеваниях. Итак, старайтесь проверять свой пульс часто, хотя бы несколько раз в день. Это нужно сделать обязательно после интенсивных тренировок или занятий, а также просто в любую свободную минуту: ожидая подругу в кафе, находясь в пробке, сидя на работе.

4. Не берите мобильный в туалет. Удивительно, но опросы показывают, что большинство из нас берут с собой мобильные телефоны в туалет, чтобы отправлять смс-ки, общаться со знакомыми, просто слушать понравившуюся музыку или смотреть фотки. Вроде ничего страшного, но! Вы не забыли про микробы, которые вы можете принести вместе с мобильным себе на лицо, руки, они после попадут в глаза, рот и на тело… Особенно следите за тем, чтобы не доставать мобильный в общественных туалетах.



5. Как можно чаще общайтесь со своими друзьями. Есть исследование, которое показывает, что те, кто находятся в более тесном контакте со своими друзьями, на 25% счастливее. И здесь даже неважно: реальный это контакт или виртуальный. Просто переписывайтесь по электронной почте, общайтесь по телефону. А счастливые люди, конечно, здоровее тех, кто чувствует себя несчастными.



6. Имейте собственное пространство. Не забывайте за общением, работой и семьей уделять немного времени и только себе. Находите время на то, чтобы побыть наедине с самими собой. Специалисты говорят, что те, кто умеет слушать себя, чувствуют себя намного лучше эмоционально и намного моложе, поскольку благодаря этим размышлениям о себе сохраняется ясность ума и высокие логические способности.



7. Сохраняйте спокойствие. Не смейтесь, но спокойствие – это отличный способ предотвратить слабоумие. Освойте простые приемы, что быстро успокоиться, если довелось понервничать. Найдите тихое место, где можно сесть и закрыть глаза. Представьте спокойные пейзажи, свои любимые места на планете, лучше представлять воду, ручьи, море. Хотя бы несколько минут в таком состоянии – и вы полны сил и больше не нервничаете. Если вы измерите давление до и после такой манипуляции, вы убедитесь, что медитация действительно «работает»!

8. Обязательно обращайте внимание на любые изменения в самочувствии. Дело в том, что женщины часто могут терпеть боль, тем самым пропуская очень важные симптомы. Болит челюсть, ноют зубы, расстройство желудка, усталость? Это те самые признаки «молчаливых сердечных приступов». Так что – не стоит быть снисходительными к своему здоровью, а лучше иметь дома приборы для измерения уровня холестерина и кровяного давления, тогда большинство неприятностей вы сможете избежать.



9. Периодически очищайте организм. Идея детоксикации – отличная. А всё, что нужно для этого – это постоянно есть продукты, содержащие волокна. Не запускайте проблемы с работой кишечника! Это может привести к раку. Недавнее исследование показало, что люди, которые потребляют много клетчатки, не страдают раком кишечника. И напротив, те, кто не употребляют волокнистые продукты, страдают раком кишечника намного чаще.

10. Следите за своей памятью. На самом деле, ничего нет хорошего в том, что у вас «девичья память», и не стоит пенять на возраст. Наличие хорошей памяти свидетельствует о хорошем состоянии мозга и здоровье. Так что – тренируйте память, не думайте, что с возрастом для неё возможны послабления.

Автор: Ольга Ларсен

http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3083

Всем известно, если без еды человек может находиться довольно долгое время, то вот без постоянного пополнения организма водой, он проживет всего лишь несколько дней. Все обменные процессы в организме протекают только при участии воды. И именно вода, вернее её достаточное присутствие в клетках, является необходимым фактором нашей стройности, не говоря уже о красоте, молодости и здоровье.

Казалось бы, парадокс! Ведь мы знаем, на начальном этапе активного похудения, часто с первыми потерянными килограммами, уходит не жир, уходит вода. Так почему же просто не сократить потребление воды? Может, если мы будем меньше пить, то и весить станем меньше? Оказывается, всё наоборот! Чем больше пьём (конечно, в разумных пределах), тем стройнее становимся.

Есть три основных механизма обеспечивающих стройность нашего тела:

• Во-первых, мы должны заставить жир выйти за пределы жировых клеток (липолиз), где молекулы жира хранятся как в депо.

• Во-вторых, эти молекулы жира, покинувшие свои клетки, должны попасть в митохондрии клеток организма, где и происходит сжигание жира

• И в-третьих, непосредственный процесс сжигания молекул жира и превращение его в энергию

И на всех этих трех этапах решающую роль играет вода. Если клетки иссушены, в них мало влаги, то клеточный обмен веществ практически не осуществляется. Насыщенные водой клетки сжигают много жира, а иссушенные — мало, и как не старайся, при дефиците воды в организме избавиться от излишней полноты не удастся.

Где в организме прячется вода

Жидкость в нашем теле есть везде: на 80% мышцы состоят из воды, в костях есть вода, печень, почки и селезенка состоят из воды почти на 65 процентов, соединительные ткани и суставы примерно на 40 процентов. В клетках, в тканях (межклеточная жидкость) и в кровеносных сосудах происходит постоянный обмен жидкостью, а берётся эта жидкость из кишечника.

Наслаждаясь каждым глотком прозрачной чистой воды можно представить, как она омывает все внутренние органы нашего организма, циркулирует в сосудах, насыщает ткани, заставляет активнее работать каждую клеточку организма, и уходит из организма, унося все продукты распада, отходы и шлаки.

Бывает, конечно, уходит и не вся… Случаи задержки жидкости в тканях, если нет проблем с сердцем и почками, часто объясняются именно недостаточным потреблением воды. Когда организм получает мало воды, он расценивает это как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю. Клетки страдают от жажды, не могут обеспечить нормальные обменные процессы, а в межклеточном пространстве скапливается жидкость. Почему же эта вода не поступает в обезвоженные клетки? Оказывается, у каждой клетки организма есть защитная мембрана, имеющая два слоя. Через поры в мембране в клетку вместе с потоком влаги поступают питательные вещества. Работой миниатюрных «насосов», которые втягивают и выкачивают клеточную жидкость, руководят двумя минерала: натрий и калий.

Натрий всасывает воду и удерживает ее, а калий наоборот, выводит воду. Поэтому так важно соблюдать водно–солевой баланс. В случае его нарушения слишком много жидкости накапливается в тканях за пределами клеток, в то время как сами клетки практически умирают от жажды. А как мы уже знаем, если воды в клетках недостаточно, не начнется липолиз, и клетки не смогут сжигать жир. Для снижения веса и восстановления водно-солевого баланса специалисты рекомендуют придерживаться правильного питьевого режима и соблюдать принципы сбалансированного питания, большую часть которого должны составлять продукты растительного происхождения, обладающие легким мочегонным эффектом.

Когда и сколько, или основные правила водопития

Сколько воды в день требуется человеку? Это зависит от особенностей организма, веса, физической активности. Споры по поводу количества воды, необходимой для нормального функционирования организма, длятся уже не одно десятилетие. На сегодняшний день, по мнению большинства ученых, норма потребления воды для взрослого человека – примерно 30 - 40 мл на килограмм массы тела.

Не так давно весьма популярной была теория, согласно которой для поддержания хорошего здоровья человеку нужно выпивать в день примерно восемь стаканов воды. Но, строгого научного подтверждения, основанного на статистических данных, этим рекомендациям, похоже, не существует.

Очень многое зависит от индивидуальных особенностей человека, образа жизни, пищевых привычек, и даже от погоды. Если вы, следуя рекомендациям, например, китайской медицины, выпиваете в день 5 кружек зеленого чая, то выпить ещё и два литра воды, будет явным перебором.

Часть жидкости, необходимой организму, мы получаем с помощью продуктов, многие овощи и фрукты почти полностью состоят из влаги. Да и другие напитки – соки, чай, кофе – это тоже жидкость.

Но, как бы там не было, бесспорно одно, чистая, освежающая вода – идеальный выбор из всех напитков, особенно для худеющих, ведь она не содержит калорий.

Существует даже специальная диета – «водяная», по существу это просто низкокалорийное питание с употреблением большого количества воды, до 4 литров. Я лично с настороженностью отношусь ко всяким диетам. У всех диет есть очень существенные минусы, есть он и у водной диеты. Если человек потребляет 4 и больше литров жидкости в день, из организма вымываются необходимые минеральные вещества. Увеличивается внутричерепное давление, что вызывает сильные головные боли.

Да, обильное потребление воды притупляет чувство голода, тем самым, помогая похудеть. Чувство насыщения от воды действительно возникает, но лишь на короткое время. А вот вред от попыток заменить питание водой может быть весьма существенным.

Так что заменять еду водой не стоит! А избавиться от ложного голода и чрезмерного аппетита вода нам поможет.

Правила употребления воды в течении, предлагаемые большинством специалистов, достаточно просты:

- Выпейте первый стакан жидкости сразу после сна, он пополнит запасы влаги в организме и запустит в работу пищеварительную систему.

- Пейте воду всегда, когда чувствуете жажду.

- Если почувствовали желание перекусить, хотя объективных оснований для голода нет, выпейте стакан воды.

- Перед приёмом пищи выпейте воды, так вы скорее насытитесь, количество потреблённых калорий уменьшится.

- Вскоре после еды выпейте немного воды. Во-первых, процесс переваривания замедлится, и чувство сытости будет держаться дольше, во-вторых, вода смоет со слизистой языка микрочастицы пищи, которые, раздражая слизистую, вызывают некоторое слюнотечение и желание что-нибудь пожевать.

Важно заметить, что вода, которую Вы пьете после еды, не должна быть холодной. В своё время (ещё в 60-е годы прошлого века), ученые провели эксперименты и выяснили, что если запивать пищу ледяной водой или другими холодными напитками, то время её пребывания в желудке сокращается до 20 минут (вместо 4-5 часов). То есть, через пол часа после еды вы опять чувствуете голод, а это уже прямой путь к перееданию.

Итак, пьем воду в достаточном количестве и становимся стройнее!

Конечно для обретения стройной фигуры, просто пить воду недостаточно. Как говорят, условие необходимое, но недостаточное! Как не крути, а главное правило - расход калорий должен превышать приход. Если оно не выполняется, то остальные шаги становятся бессмысленными. А вот следующее слагаемое успеха на пути похудения - это ускоренный обмен веществ. Как его добиться? Несложно, займитесь физическими упражнениями и… пейте воду!

Автор: Ольга Травлеева

http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3174

Блеск волос. Что придает блеск волосам

Красивые, шелковистые, блестящие волосы - это мечта каждой женщины. Однако многие не знают, как сделать свою мечту реальностью. Милые женщины, вот вам все секреты здоровых и сексуальных волос! Добавьте блеска своим волосам! Ведь главное условие красоты - ухоженные, здоровые, блестящие волосы. А если локоны поблекли? Необходимо вернуть им сияние!

Принято считать, что живой блеск - верный показатель состояния не только волос, но и всего организма. Заметив, что локоны выглядят не так, как тебе хотелось бы, обрати внимание на свой рацион, поменьше кури (а лучше совсем откажись от этой привычки) и, конечно, обеспечь шевелюре бережный уход и правильно организуй процесс укладки.

Народные (домашние) рецепты и средства для блеска волос

• Для блеска и ухода за светлыми волосами в домашних условиях - 1 чашку охлажденного крепкого ромашкового отвара нанесите на чистые волосы и оставить на полчаса, утеплив голову целофаном и платком. Вымыть голову шампунем и ополоснуть можно подкисленной водой.
• Для блеска темных волос в домашних условиях используют следующее средство: на чистые влажные волосы нанесите теплый натуральный не сладкий кофе (2 ст.л. натурального кофе, стакан кипятка, процедить) на 30 минут, для тепла используйте шапочку. Затем вымойте голову мягким шампунем.
• Менее концентрированный кофе (3 ч.л. натурального кофе, 1/2 л кипятка) можно использовать в качестве ополаскивания для темных волос.
• Чтобы придать шикарный блеск рыжим волосам в домашних условиях поступают так: смешивают в равных количествах свекольный и морковный сок, чашку этой смеси наносят на волосы. Надевают шапочку для душа и прогревают голову феном несколько минут, затем еще минут 15 держат средство на волосах, а после смывают теплой водой.

Народные (домашние) средства и рецепты для ополаскивания волос, придающие им блеск

• 2 столовых ложки мелко нарезанных листьев березы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15-20 мин, процедить. Настоем ополаскивать волосы после мытья головы. Курс 2-3 раза в неделю в течении месяца. Ополаскивание укрепляет волосы и придает им блеск.
• Кожуру от 3-4 яблок залить 1 литров воды, довести до кипения, затем остудить, процедить и ополаскивать волосы. Это вернет волосам блеск, мягкость и придаст объем.
• Чтобы обеспечить блеск волосам, после мытья головы подержите волосы под струей холодной воды. После такого ополаскивания волосяной стержень «закрывается», отчего выглядит более гладким и блестящим.
• Для придания волосам мягкости и блеска в кипяченную воду для ополаскивания добавляют лимонный сок из расчета 1 столовая ложка сока на 1л воды.
• Для блеска волос после мытья ополаскивают отваром петрушки: 50 г зелени петрушки заливают 0,5л воды, кипятят 15 минут, охлаждают, затем процеживают.
• Для быстрого роста, блеска и укрепления волос используют лопух, причем как целое растение. Листья и корни лопуха измельчают, отваривают и настаивают 30 минут. Горячим отваром мыть или полоскать волосы 5-10 минут.
• Для блеска темные волосы ополаскивают отваром чая (2 столовых ложки чая варить 5 минут в литре воды).
• Для блеска волос, укрепления и против перхоти используют крапивное ополаскивание: 1.Добавить сок свежей крапивы в воду для ополаскивания волос; 2. Можно приготовить отвар или настой из свежей крапивы для ополаскивания волос.

 

Красивые, сильные и пышные волосы мечтает иметь каждая женщина, и неважно, какого они цвета или длины: если волосы здоровы, то они всегда будут выглядеть прекрасно. Однако сегодня поддерживать здоровье волос бывает не так просто, потому что мы постоянно спешим, стараемся найти радикальные средства и решить проблему как можно быстрее; при этом мы покупаем дорогие шампуни, бальзамы, маски для волос, но желаемый результат получаем далеко не всегда.

Между тем, среди домашних средств есть много таких, которые помогают вернуть волосам силу и красоту, и пользоваться ими совсем несложно и недорого. Обычная сухая горчица, если проявить немного терпения, может творить настоящие чудеса.

Маски с горчицей стимулируют рост волос, оказывая воздействие на фолликулы – волосяные луковицы, укрепляют их и делают сильными. Именно поэтому у красавиц в восточных странах такие длинные, блестящие и шелковистые волосы.

Конечно, здесь большую роль играет питание, но и горчица, традиционно используемая женщинами этих стран в сочетании с различными маслами, отварами и другими компонентами, заставляет волосы расти, придаёт им силу и красоту.

Используя горчицу, нужно прислушиваться к своим ощущениям, так как горчичный порошок от разных производителей может быть крепче или слабее. Например, маски должны жечь слегка, но не сильно; если же она не разогревает совсем, то в следующий раз надо увеличить пропорцию. И наоборот – если маска жжёт слишком сильно, её нужно немедленно смыть, а в следующий раз дозу уменьшить. Мы же будем приводить в рецептах средние пропорции.

Маски и шампуни с горчицей улучшают приток крови к коже головы, а значит, улучшают питание волос и их структуру.

Постепенно волосы перестают выпадать, у них исчезают секущиеся кончики, они становятся густыми, пышными и блестящими, так что подруги начинают завидовать и интересоваться, какими чудодейственными средствами вы пользуетесь. Что ж, можно будет поделиться секретом с подругами, но сначала нужно добиться результата.

Недавно я пришла к выводу, что всех женщин можно условно разделить на три группы. Те, кто доволен своим весом, кто худеет, и те, кто хочет похудеть. Последнюю категорию гражданок распознать очень просто. С утра до вечера они рассуждают о своем весе и способах его изменить. Утверждают, что прикладывают все усилия к похудению, но килограммы, как заговоренные не хотят от них уходить. Рассказывают, что во всем виноват сидячий образ жизни, гормоны и дурная наследственность по линии четвероюродной прабабушки. Иногда они разыскивают в сети новомодную диету и пару дней мужественно ее придерживаются, до первой встречи с подружками в кафе, где немедленно заглатывают трехдневную норму калорий, рассказывая о своих успехах: "Я похудела уже на целых 400 граммов, эта диета и в самом деле настоящее чудо, очень рекомендую".

Единственное, чего они НЕ делают, так это не худеют. В глубине души они знают, что похудение не имеет ничего общего с краткосрочными диетами, а четвероюродную прабабушку они не видели даже на фото. Но ничего не меняют, предпочитая придумывать тысячу причин и отговорок.

Вероятно, вы задаетесь вопросом, откуда мне это так хорошо известно? Дело в том, что когда-то и я была такой. Пока не задумалась, в чем же причина моего упорного нежелания худеть? Ведь ясно, что все отговорки - это только следствие.

Итак, путем наблюдения, чтения специальной литературы, бесед с психологами и разговоров с сестрами по несчастью, со временем мне удалось выяснить, что главных причин оставить все, как есть, три: лень, страх что-то поменять и недостаточная мотивированность.

Лень. Что это за феномен, думаю, уточнять не надо. Наверно, нет на земле человека, который бы никогда не ленился. Работать, думать, идти куда-то, убираться или, как некоторые, худеть. Вот все понимает барышня, что хорошая фигура - это залог здоровья, молодости, мужского внимания и широты выбора одежды. Но мысль о походе в спортзал вызывает в ней отвращение, а приготовить здоровую еду супротив традиционного бутерброда для нее - просто подвиг. Она лучше займется чем-нибудь поинтереснее, а худеть начнет как-нибудь в другой раз.

Как бороться? Психологи утверждают, что лень - это защитная реакция организма на усталость. Поэтому первым делом стоит провести инвентаризацию своей жизни, чтобы понять: от чего вы так устали, что махнули рукой на свой внешний вид. Подумайте, может быть, вы слишком много на себя взвалили и вам пора расчистить немного жизненного пространства для себя? Или вы не очень грамотно распределяете время и, на самом деле, при небольшой нагрузке распыляетесь на мелочи, а силы уходят впустую? Но бывает такое, что видимых причин для лени нет, а лень есть. Что же тогда делать? Понять, что похудение не требует никаких сверх-усилий, в этот процесс просто надо втянуться. Делайте то, что дается вам легко, постепенно усложняя задачу. Не нужно атаковать фитнес-центр три раза в неделю, начните делать дома по пять махов каждой ногой в день, потом по десять, потом добавьте упражнения на пресс. Не пытайтесь сразу перейти на исключительно правильные и полезные продукты, которые вы еще и не в состоянии хорошо приготовить. Экспериментируйте с новыми блюдами один раз в неделю в выходной, пока не начнете получать от кулинарии удовольствия. А в рабочие дни старайтесь выбирать что-нибудь наименее вредное из того, что имеется у вас под рукой, например, заправляйте салат не майонезом, а оливковым маслом или натуральным йогуртом, смешанным с соевым соусом. Так постепенно здоровый образ жизни станет для вас процессом естественным и у лени не останется шансов на успех.

Недостаточная мотивированность.

Часто для того, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, нам не хватает хорошего стимула. Как правило, что сподвигает нас задуматься о похудении? Маленький выбор одежды, отсутствие комплиментов и жадных взглядов со стороны мужчин, желание, чтобы близкие нами гордились. Реже проблемы со здоровьем, практика показывает, что это почему-то самый слабый стимул, пока ситуация не критическая, хотя вроде бы все должно быть наоборот. На самом деле стимулов похудеть - по пальцам одной руки пересчитать можно, у всех они одинаковые. Но одних дамочек эти стимулы подогревают и те худеют, а других - напротив, угнетают и заставляют поправляться еще больше. Несправедливость же! Почему же так происходит и как с этим быть?

Как бороться? Дело в том, что стимулов взяться за себя хоть и немного, но трактуют их все по-разному. Пока одна девушка абстрактно мечтает, когда-нибудь накупить себе полный гардероб мини-юбок, другая раз в неделю заходит в магазины и перебирает вещи своей мечты, примеряет, убеждается, что "еще мало" и с новыми силами принимается сгонять вес. Пока первая заедает грезы о бикини пончиком с заварным кремом, другая договаривается с мужем, что за каждый скинутый ею килограмм они будут откладывать немного денежек, а когда она похудеет - поедут в отпуск на сэкономленные тысячи или хотя бы купят ей желанный купальник.

Принцип прост: пока ваш стимул размыт и бесплотен, он не будет на вас работать. Цель должна быть конкретной и осязаемой - юбка мечты на вешалке в вашем шкафу, а не в магазине, или внимание конкретного мужчины, а не комплименты противоположного пола в принципе. Азартным людям помогают заключенные на килограммы пари, а экстравертам - публичные отчеты о скинутом за неделю. Так или иначе, вы должны знать, за что боретесь, только тогда борьба обретет для вас смысл.

Страх менять свою жизнь.

Это, пожалуй, самый трудный момент - менять привычки. Если стимул можно придумать, а лень побороть злостью, то страх, что все будет хуже, чем раньше, простым механическим усилием воли не победишь. Стройная фигура - это, конечно, заманчиво, но как идти в кино без поп-корна? А встречаться с подружками за чашкой чая, не имея возможности подсластить ее куском торта? А как отказаться от традиции ужинать с мужем, когда он возвращается с работы? Вы боитесь, что в жизни останутся зияющие дыры, заполнить которые будет нечем, кроме тертой морковки и унылых утренних пробежек.

Как бороться?

Недаром говорят, что привычка - вторая натура. Это действительно так. Но все-таки любая привычка - вещь благоприобретенная, так что отказаться нее можно. Нужно только не пытаться разом порвать со всеми вредными привычками, а постепенно замещать их полезными, чтобы не оставалось той самой пустоты, которая пугает вас. Например, в кино брать не большое ведерка поп-корна, а маленький стаканчик, потом и вовсе заменить его на сок. С подружками встречаться на дискотеках или во время длительных прогулок, чтобы не накапливать калории, а расставаться с ними. Пока муж кушает, можно сидеть с ним рядом и пить чай или крутить обруч и обсуждать дела. Главное, не делать резких движений, вводить новые привычки последовательно, а не все разом, и проявлять терпение к самой себе. Поверьте, хуже не будет и всего через какие-то три недели (а именно столько времени нужно, чтобы приобрести новую привычку) вы будете удивляться, как же это вы ужинали в 10 вечера или пили пиво с чипсами под фильм на DVD. Старый образ жизни постепенно затрется новым и станет вам чуждым, вы и не вспомните о своих страхах. А в качестве бонуса к новым, здоровым привычкам вы получите стройную фигуру без особых усилий.

Лина Ботвинина

http://eva.ru/beauty/articles/4/lenhudet.htm

Даже самый длинный путь начинается с первого шага. Нередко, однако, проблема не в том, что люди боятся сделать этот первый шаг, чаще они просто не знают куда идти. "Нет целей, нет бизнеса", - уверен наш собеседник Денис ГУРСКИЙ, за 3 года создавший с нуля совершенно новую для России cеть FLYCARDS - систему распространения бесплатных рекламных открыток.

Славные добрые открытки

Эти яркие с нетривиальным сюжетом и занятными слоганами открытки сразу привлекают внимание. Впервые автору этих строк удалось обнаружить их на стойке в уютном местечке "Нэш", затем я просила "социально-активных" друзей, не пропускающих ни одного заведения из "Афиши", собирать мне самые забавные экземпляры. При переезде на новую жилплощадь обширной коллекции было найдено применение: пустовавшие стены коридора и других не менее замечательных мест украсили коллажи из flycards (на Западе эти открытки называют rackcards или freecards). Как оказалось впоследствии, мою флайкардзфилию разделяют сотни коллекционеров и ценителей, фанатов этих по-настоящему замечательных открыток. Обожают свои открытки и создатели, возможно, это вносит лепту в дело расширения проекта, который сегодня охватил Москву, Санкт-Петербург, Краснодар, Иркуртск и другие российские и не только (Киев, Минск) миллионники.

Трудно поверить, что это не просто дизайнерский продукт, а реклама. Впрочем, не совсем обычная. Залог успеха Flycards - особое отношение к потребителю - они не липнут к рукам как листовки в метро, не тают во рту, как вопли "я те выключу", не лезут в глаза навязчивым "бэс коммета, милочка, бэс коммета", и даже не выпадают из почтовых ящиков. Они не зазывают, как девицы с обложек блестящего глянца, не мнутся, не рвутся, сидят себе на жердочке, тихо посапывая и приглашая к разговору. Картинка на "лице" открытки обычно не орет о телефонах и скидках, всегда интересна и вызывает здоровое любопытство. И мы любим их, этих маленьких существ из типографии, мы бережно смотрим на них, вертим в руках, кладем в сумочку, уносим домой, чтобы потом записать телефон друга, найти тот самый ресторанчик, повесить над зеркалом или послать другу с поздравлением и скромным посланием "Скучаю".

Когда нынешний генеральный директор агентства Art Benu Денис ГУРСКИЙ запускал свой проект FlyCards, он тоже обожал открытки, знал, как любят их на Западе, однако понимал, что "восток есть восток". "Мало кто верил в успех, несмотря на то, что я захлебываясь от восторга, рассказывал всем вокруг о flycards. И только коллеги из Германии разделяли мой оптимизм, прислали образцы открыток, стойки, раскрыли принцип действия бизнеса. У меня уже был опыт работы в рекламных агентствах, я работал с "сувениркой" и полиграфией, распространял журнал "Люкс", оставалось только сделать первый шаг СВОЕГО пути", - вспоминает 25-летний руководитель.

В таком бизнесе (построенном на креативе, воплощенном в безупречном дизайне, вовремя напечатанном тираже, продуманной логистике и идеальной системе распространения) важен не только талант и лояльность. В основе всего бизнеса - интерес. "На собеседовании при приеме на работу у меня два вопроса: 1. Любите ли вы открытки? 2. (сакраментальный) Сколько денег нужно для личного счастья?"

Фирма открылась в 1999 году. Молодому агентству повезло с офисом, сотрудниками стали близкие друзья, оставалось найти типографию, установить стойки в барах, ресторанах, салонах и других, самых культовых столичных местах, где проводит свободное время социально активная молодежь с достатком. Загвоздка была в том, что ни о каких рекламных открытках владельцы досуговых заведений слышать не слышали, и не хотели, а за установление стойки, представляющей собой легкую конструкцию из гипсокартона, никаких отчислений не предполагалось. "Это принципиальный момент, такая схема действует во всем мире, и мы не собираемся от нее отступать". Первым заведением, куда позвонили ребята, оказалась "Яма" (сработал принцип last but not least, "Яма" - последний бар в справочнике). На том конце провода неожиданно сказали: "Как здорово! Давайте быстрее привозите стойки", - так началось обживание самых людных тусовочных мест столицы. Вскоре у FlyCards было 40 стоек, на сегодняшний день сеть насчитывает 500 мест только в Москве.
Сами открытки распространяются именно через стойки с карманами. Человек видит красивые интригующие имиджи, подходит к стенду и берет понравившийся, и как правило, не один экземпляр. Через сеть FlyCards уже отрекламировались известнейшие компании, банки, агентства недвижимости, салоны красоты, кофейни, чайные, фитнес-клубы, журналы, телевидение. Открытки - удобный и популярный носитель для афиширования грядущих акций, событий, конкурсов и опросов.

Human, люди, человеки

В этом бизнесе - люди - главный капитал. Это не "бумажный" принцип, а реально проводимая в жизнь политика. Люди, которые инициативны и способны действовать без приказов сверху, сделать больше, чем от них требуется. Это касается и топ-менедежеров, и креативщиков, и курьеров, этот принцип проводится и в столице и в многочисленных подразделениях. Именно так нашли Евгения Пульмана, главу подразделения в Иркутске, который год назад заинтересовался проектом и прилетел в столицу, чтобы получить консультации, как построить подобную систему растпространения рекламных открыток в Сибири. По свидетельству Евгения, открытки были встречены с восторгом, рекламодатели буквально выстраивались в очередь.
Столичное руководство готово вкладывать в развитие персонала, при том, что бизнес не требует грандиозных вложений. "Поверьте, деньги - не главное!"- считают предприниматели, уже запустившие FlyCards в своих регионах.

Алло, мы ищем таланты!

На пути Денис встречает немало интересных людей, большинство, к сожалению плывут по течению, и работают не по призванию. Однако есть счастливчики, которые не только хотят, но и могут. Именно поэтому FlyCards открыты к сотрудничеству. "Мне искренне хочется дать возможность реализоваться, помочь раскрыть способности, мы ищем людей, "горящих", захваченных идеей, болеющих FlyCards.
Однако подход к бизнесу не лишен прагматизма, именно такие организации, по словам модных ныне гуру шведского менеджмента, авторов "Бизнес в стиле фанк", обречены на успех, они гибки и легко меняются, не раздувают штаты, и в то же время находят увлеченный персонал, разделяющий и создающий корпоративную культуру.
Если соискатель приходит во FlyCards c кучей идей, Денис интересуется: "Сколько мы заработаем на этом? Что получим на выходе?.. Для меня важно, как долго думал над этой идеей человек, насколько она захватила его. Если распространитель подходит и говорит, что жаждет стать дизайнером, я прошу показать, на что он способен. Вот машина, вот куча вариантов макетов - дерзай! FlyCards - поистине демократичная структура, здесь нет первого заместителя второго генерального, такая творческая атмосфера сказывается на работе положительно".

FlyCards - несомненно, относится к fun brands, которые делают потребителя счастливым. Веселые, смешные, забавные бренды, начало которым положено основателями первого развлекательно-музыкального телевидения MTV. Творить дизайнерские рекламные макеты и придумывать интригу некреативный, замученный дисциплиной коллектив не может в принципе. Однако такая "невыносимая легкость бытия" вовсе не означает анархию, свойственную большинству творческих коллективов. Эта тонкая грань между творческим дизайном, задумкой и четким механизмом распространения открыток (не стоит забывать, что Flycards - это все-таки рекламные носители, которые должны донести информацию для потенциального потребителя) всегда существует. "Треть стоимости заказа уходит на распространение, нам важно снижать затраты, увеличивая тиражи", - делится планами Денис Гурский, - "важно, чтобы система работала как часы: в понедельник рекламный отдел получает заказ, далее разрабатывается собственный макет или дорабатывается клиентский макет, уже в среду макеты отправляются в типографию, в четверг с рекламодателем согласовывается цветопроба, в пятницу пахнущие краской flycards отправляются в долгое и непредсказуемое путешествие. Теперь и по всей России".

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

http://www.flycards.net

http://www.devichnik.ru/work/2002/cards030129.phtml

Наверняка, хоть раз в жизни вы зарекались с приходом нового года (месяца, семестра, недели…) начать "новую жизнь". "Новую жизнь" каждый представляет себе по-своему. Для кого-то это начать регулярно заниматься спортом, правильно питаться, чаще бывать на свежем воздухе - т.е. вести здоровый образ жизни. Для нерадивого студента "новая жизнь" - это начать, наконец-то, посещать лекции и семинары в институте, почаще заглядывать в читальный зал и своевременно выполнять все текущие работы, чтобы с чистой совесть и без хвостов подойти к сессии. Наверно, вам знакомо приятное чувство воодушевления и энтузиазма от осознания намеченного, от предвкушения достигнутых результатов и пожинания плодов своей деятельности. Мне каждую весну интересно наблюдать, как с приходом теплых майских деньков спортсмены-любители выбегают рано утром на стадион и радостно "нарезают" круги. Жизнь хороша, и жить хорошо! Весна, тепло, солнышко светит, все расцветает, оживает! Хочется жить, творить и изменяться, совершенствоваться самому. Но обычно их энтузиазма хватает, по моим наблюдениям, максимум на неделю. И только самые стойкие спортсмены как бегали раньше, так и продолжают бегать и весной, и летом, и осенью и даже зимой, не взирая на погоду и собственное настроение. Ведь регулярные занятия спортом требуют от человека большой силы воли. Чтобы чего-нибудь добиться в этой жизни, не важно, в какой сфере (сделать успешную карьеру, похудеть, поступить в престижный институт …), мало просто поставить цель. Для достижения цели над ней необходимо много работать. А это подразумевает приложение усилий, выполнение обязательств и самодисциплину. Но в то же время, увидеть цель - означает наполовину ее достичь. В этой статье я привожу несколько полезных советов, которые позволят вам более успешно овладеть умением ставить цели, а главное, всегда достигать намеченного. Ведь это - залог профессионального и личного успеха. Но прежде, хотелось бы сказать следующее. Если человек поставил себе цель, будьте уверены: у него есть все для ее достижения. "Желания нам даются вместе с возможностями для их осуществления" (Ричард Бах. "Иллюзии").

1. Правило первое: цель должна быть сформулирована в утвердительной форме. Пример.

Неверно: "Я не хочу, чтобы подобный случай еще когда-нибудь со мной произошел".
Верно: "Я хочу, чтобы в будущем все наладилось".

2. Правило второе: крупные цели должны быть разбиты на более мелкие подцели, тогда Ваша цель будет выглядеть более реалистично, и будет вырисовываться определенный план действий. Пример.

"Я хочу вести здоровый образ жизни".
Разбиение на подцели: "Я хочу:
- три раза в неделю посещать тренажерный зал и заниматься там по полтора часа
- правильно питаться
- бросить курить
- алкоголь употреблять только по праздникам".

Подцели можно также разбить на еще более мелкие цели. Например, "правильно питаться" включает в себя:
- есть больше фруктов, овощей
- вместо черного чая употреблять зеленый
- пить больше ощелачивающей жидкости: свежевыжатые соки, травяные чаи, зеленый чай
- вместо свинины есть рыбу и птицу (лучше в отварном виде)
- готовить супы на воде, а не на мясном бульоне
- вместо булочек, тортов и пирожных есть сухофрукты, мед
- стараться ежедневно употреблять творог и кисломолочные продукты, обогащенные бифидо- и лактобактериями

Заметьте, я здесь не указываю, что НЕ надо есть сладкое, жирное и т.д., т.к. во-первых, эта цель сформулирована в негативной форме, а во-вторых, запрещая, необходимо предоставить человеку что-либо взамен того, что ему запрещается.

3. Правило третье: необходимо полностью брать ответственность за достижение цели на себя и быть активной стороной. Важно всегда помнить, что когда ситуация полностью находится под вашим контролем, вы действуете с максимальной эффективностью. Убедитесь, что вы контролируете ситуацию, что возможность достижения цели зависит от вас, а не от кого-либо еще.

4. Правило четвертое: очень полезным и эффективным оказывается представить в письменном виде предварительно четко сформулированные вами цели (а также подцели). Пример.

В 50-х годах Йельский университет провел детальное исследование на тему, как и почему одни студенты добиваются большего успеха после окончания университета, чем другие. Наряду с такими показателями, как пол, национальная принадлежность, рост и цвет волос студентов, учитывалось влияние такого фактора, как формулирование четких жизненных целей. У студентов спрашивали, каковы их планы на будущее и как они подходят к составлению планов на жизнь. Только 3% молодых людей из группы опрошенных привыкли формулировать свои цели в письменном виде. Двадцать лет спустя была проведена вторая часть исследования. Выяснилось, что те 3% испытуемых, которые задавались четкими целями, причем письменно, достигли в жизни (в том числе и в финансовом плане) гораздо большего, чем все остальные 97%, вместе взятые.

5. Правило пятое: необходимо учитывать возможные препятствия на пути к цели. Не стоит упускать из виду то, что вас может ждать поражение, вы не достигнете цели, что-то вам помешает. Все возможные преграды необходимо просчитать и подготовиться к ним заранее. В любом случае, негативный опыт - это тоже опыт, и на ошибках (как своих, так и чужих) надо учиться. Вообще не ошибается только мертвец. И кто не пробует, тот ничего не достигает.

6. Правило шестое: Вы должны определить критерии достижения успеха, что в ваших глазах будет свидетельством достижения намеченной цели. Используйте всю имеющуюся у вас сенсорную информацию от ваших органов чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус). Ваши чувства и эмоции также могут служить доказательством достигнутого успеха. Это сделает вашу цель еще более осязаемой, реалистичной, а значит привлекательной.

7. Правило седьмое: поверьте в благоприятный исход задуманного вами дела и ведите себя так, "как если бы" успех вам гарантирован. Вы и душой, и телом должны быть настроены на благоприятный исход. Вы уже проделали все шесть предыдущих шагов: сформулировали цель в утвердительной форме, разбили ее на более мелкие подцели (или способы осуществления задуманного), проверили, что достижение цели полностью зависит от вас и взяли на себя ответственность за ее реализацию, представили вашу цель в письменном виде, предусмотрели все препятствия и заготовили заранее способы их преодоления, четко представили себе критерии вашего успеха. Тем самым вы запрограммировали свой мозг на то, чтобы в конце концов добиться своего. Теперь настала очередь уделить внимание осанке, манере говорить и жестам. Чтобы вести себя "как если бы" вам был гарантирован успех, полезно как можно чаще мысленно создавать образ будущего, в котором вы уже достигли желаемой цели. Попробуйте визуально представить себя "будущего", достигнувшего всего, что вы хотели. Как только вы представите эту картину, обратите внимание, какой у вас взгляд, куда вы смотрите, что делаете или что собираетесь делать, как другие люди реагируют на ваши действия. Может быть, вы услышите какие-то звуки. Попробуйте мысленно войти в свое "будущее тело", т.е. увидеть теперь картинку не со стороны, а как бы своими собственными глазами. Осознайте свои мысли и ощущения в своем теле. Выполнение этого упражнения поможет вам мотивировать себя, поскольку оно делает достижение ваших целей более реальным.

http://www.devichnik.ru/work/2002/cel.phtml

Вы чувствуете, как бездарно проходит время, и искренне стремитесь делать больше? Для этого требуется всего две вещи: организованность и самодисциплина. Существует ряд правил, которые помогут вам добиться желаемого.

1. Определите точно свою цель. Не зная наверняка, к чему стремимся, очень трудно начать. Определите конечный "пункт назначения". Это поможет вам гораздо быстрее достичь его. Осознание конечной цели - решающее условие экономии времени.

2. Выделите главное и сосредоточьтесь на нем. Запишите на листке в порядке важности самые срочные дела. Возьмитесь за дело № 1 и не отступайте от него, пока не закончите. Затем также поступите с делом № 2, потом с № 3 и т. д. На следующий день снова сосредоточьтесь на самом главном.

3. Придумывайте себе стимулы и поощрения. Психологи считают, что лучше выполняется то, что нравится делать. Превратить свои занятия из "надо" в "хочется" можно только самостимулированием и самопоощрением. В качестве таковых могут быть поездки за город, встречи с друзьями после завершения работы, посещения театров, музеев, выставок и т. п. Продуктивность вашей деятельности повысится почти автоматически.

4. Установите твердые сроки. Один из способов связать себя обязательством - назначить для выполнения дела конкретную дату. Но помните, что сроки должны быть реальными, иначе вам не удастся выполнить свои обязательства, вы остынете и откажетесь от самого дела. Обязательно твердо придерживайтесь намеченной даты. Не расслабляйтесь и не успокаивайте себя рассуждениями о том, что вы не сможете выполнить работу в срок, что его можно продлить. Наоборот, будьте непреклонны, как были бы непреклонны к тому подчиненному, который пообещал что-то сделать к определенному дню и не сделал. В этом случае можно придумать себе какое-либо наказание, лишить себя того или иного удовольствия, например отказать себе в просмотре любимой телепередачи.

5. Проявляйте решительность. Не откладывайте дело со дня на день. Говорят, что успех зависит от того, пра вильно ли вы поступаете в 51 проценте случаев. Поэтому, располагая определенными шансами, решайте и действуйте. И если вы что-то сделали, то не теряйте времени на восхваление принятого вами решения. Двигайтесь дальше.

6. Научитесь говорить "нет". Если вы не будете следовать этому правилу, то окажетесь вовлеченными в такие дела, которыми никогда не занялись бы по своей воле. Программа вашей самодисциплины и экономии времени должна включать умение отделять второстепенное от главного. Конечно, иногда полезно отвлечься от дел, размяться. Если такое желание проявляется очень сильно, то удовлетворите его: поиграйте в теннис или волейбол, сходите в бассейн или посидите над шахматной партией, займитесь домашними делами. Но избегайте бесцельных занятий, если в другом месте время можно провести полезней.

7. Не "увязайте" в телефонных разговорах. Телефон - современное средство экономии времени, особенно когда надо выяснить недоразумение, отдать указание или условиться о встрече. Но нередко есть искушение просто поболтать по телефону. Остерегайтесь этого, заранее определяя, о чем и с кем вы собираетесь говорить. Ведите разговор на деловом уровне.

8. Заведите записную книжку, еженедельник. Все запомнить нельзя. Не загружайте свою память - записывайте все предстоящие дела, яркие мысли, номера телефонов и т. д. Целесообразно оставлять записки для себя на письменном столе, у зеркала, за автомобильным козырьком от солнца и т. п. Они помогут вам всегда быть наготове относительно всех мелких дел.

9. Позаботьтесь о своем окружении. Любящие поболтать друзья и товарищи по работе могут "провалить" самые лучшие ваши намерения выдержать сроки. Тактично дайте понять им, что вы в цейтноте. Если в ваш рабочий кабинет ходит много народу, попробуйте расположить свое рабочее место так, чтобы сидеть лицом к стене. Можно перенести время обеденного перерыва и оставаться работать, когда товарищи уходят обедать.

10. Учитесь слушать. Если с первого раза вы будете стремиться получать исчерпывающие указания и сведения, вы сможете избежать серьезных ошибок, повторений и переделок. Прежде чем что-то делать, уделите внимание инструктажу, уточните, где, когда, как, что, почему? Если что-нибудь остается неясным, сразу же спросите.

11. Избегайте шаблона в работе. Многие из нас становятся жертвами штампованного, негибкого мышления. Работая всегда определенным образом, мы подчас считаем, что это-то и есть самый лучший из возможных способов. Но любую работу можно усовершенствовать, сто ит только немного подумать. Если сейчас вы делаете что-то в одной последовательности, попробуйте другой порядок. Может быть, получится быстрее. Подумайте о том, а не передать ли другим часть простейших функций, не требующих особой квалификации? Нельзя ли воспользоваться компьютером, чтобы сберечь время? Не следует ли поинтересоваться, как другие экономят время?

12. Не упускайте из виду мелочи. Предупредить внезапные мелкие неполадки можно тогда, когда вы всегдабудете иметь под рукой достаточный запас предметов, наиболее часто употребляемых в вашей работе, в вашем быту, будь это какие-то запасные детали или канцелярские принадлежности.

13. Приступайте к делу сразу же. Некоторые люди прежде чем приняться за работу, начинают долго приводить в порядок свои столы, просматривают свежую прессу, чинят все карандаши, выпивают чашечку кофе, а потом удивляются, куда же девалось время!

14. Полностью используйте время. У каждого из нас есть возможность увеличить свое производительное время, полнее использовать его. Это значит, что время вынужденного безделья (езда в транспорте, ожидание в очереди и т. п.) можно занять такими делами, как мысленное планирование своего завтрашнего или предстоящей дня, обдумывание решаемых задач, просматривание записок, которые пригодятся в дальнейшей работе.

15. Следите за тем, на что вы тратите свободное время. Если игра в волейбол или рыбалка с друзьями помогаю вам отдохнуть и освежиться,- прекрасно! Но не предавайтесь таким занятиям только потому, что так делают ваши друзья и товарищи по работе. Мы можем сберечь часы, если будем чуть разборчивей при выборе кинокартин и телепередач, которые смотрим, книг и журналом которые читаем.

16. Учитесь переключаться. Почти никогда наш органим не "выключается" сразу, как правило, устают лишь отдельные группы мышц. Переключаясь на другие занятия, вы сможете побороть ощущение усталости и сделать больше. И свое время это экспериментально доказал И. М. Сеченов. Так, если несколько часов вы работали сидя и стали утомляться, переключитесь на работу, которую надо делать стоя или при которой надо двигаться. Если вы весь день на ногах, займитесь сидячей работой. Такая перемена даст вам возможность почувствовать себя бодрее.

17. Начинайте раньше. Поднявшись утром всего на 15-20 минут раньше обычного, вы зададите тон всему дню, не будете излишне нервничать, боясь опоздать, сможете многое припомнить, что предстоит сегодня сделать и т. п.

18. Воспитывайте уважение к своему времени. Старайтесь мысленно оценивать ваше время и вы станете по-новому относиться к нему. Помните - время не восполнимо!

Отнеситесь к этим правилам серьезно. И тогда время станет вашим союзником, а не противником.

http://www.devichnik.ru/work/2002/org.phtml

Стресс еще в XX веке называли "эпидемией столетия". Мы вступили в новый век, а конца этой эпидемии не видно. Психологические нагрузки на человека непрерывно возрастают, а сам стресс "молодеет". Считается, что именно в развитых странах, особенно подверженных росту нервных нагрузок, две трети всех заболеваний возникают из-за стресса.

Хронический стресс - как правило, следствие не самих проблем, а неадекватной зацикленности на них. Причем, для возникновения хронического стресса вовсе не обязательно быть руководителем высокого полета - любой трудоголик, устраивающий себе ненормированный рабочий день и не умеющий отключиться от деловых проблем, покидая рабочее место - потенциальная жертва. Раздражительность, ощущение нехватки времени, чувство тревоги, постоянный страх сделать что-то не так, невозможность расслабиться, бессонница - вот черты "портрета" хронического стресса. А осенью это еще и усугубляется тем, что вы несколько выбились из привычного графика во время отпуска.

В первую очередь научитесь расслабляться и попытайтесь разорвать порочный круг:

Используйте с максимальной пользой для здоровья каждый выходной день, каждую минуту.

Ежедневные 20 минут гимнастики активизируют обмен веществ в организме. Как показывают исследования медиков, после серии упражнений калории быстрее и эффективнее преобразуются в энергию.

Найдите время для полного безделья. Призовите на помощь любимую мелодию, капельку духов и просто расслабьтесь (сидение перед телевизором не считается!).

Не стоит постоянно возвращаться мыслями к неприятностям. Сознательно формируйте позитивное отношение к тем, кто вас окружают дома и на работе, а вечером вспоминайте о приятных моментах за прошедший день.

После работы помассируйте стопы, делая разминающие движения обеими руками, нажимайте кулаком на свод стопы. Попросите близких сделать вам легкий массаж шеи, спины и поясницы - неважно, что он будет непрофессиональным, ведь основная его цель - доставить удовольствие и помочь расслабиться.

Теплая ароматная ванна (с отварами трав, хвойным экстрактом или специальными фитосолями), мягкий халат и полчаса для себя - приучите домашних к тому, что у вас должна быть после работы передышка.

Для того, чтобы сходить раз в неделю в бассейн или на тренировку, достать заброшенный этюдник или спицы для вязания, выйти в кино или любимую березовую аллею - не потребуется много времени, а эмоциональная отдача будет чувствоваться несколько дней!

Если нет возможности посещать тренажерный зал или бассейн - ходите побольше пешком, зачастую этого бывает достаточно, чтобы снять напряжение.

Подышите глубоко животом - полезный трюк для снятия беспокойства.

Подержите кисти рук несколько минут под струей горячей воды - даже такие "усеченные" водные процедуры оказывают успокаивающее действие.

Есть замечательное средство для расслабления души и тела. Это - медитация. Двадцать минут погружения в нее заменяют 9 часов сна. Научиться медитации можно по книгам, видео- и аудиокассетам. Если же регулярная медитация - не ваш стиль, то делайте хотя бы пятнадцатиминутный перерыв два раза в день прямо за рабочим столом. Во время такого перерыва освободите мозг от любых мыслей, расслабьте мышцы и дышите глубоко и ровно. Короткий отдых даст вам мощный заряд жизни.

Пересмотрите свой рацион:

Ограничьте потребление жирного мяса, сливочного масла, алкоголя и сахара. Пейте больше жидкости - минеральные воды, соки (апельсиновый, яблочный), чай из мелиссы или ромашки. Для поддержания организма хороши продукты, повышающие выработку веществ, дающих чувство радости и комфорта, - каши, мюсли, бананы, молоко, растительное масло, нежирный йогурт.

Если это вам под силу, полностью устраните кофеин из своего рациона. Вызванный кофеином прилив энергии - явление временное и искусственное. А чрезмерная доза кофеина может вызвать излишнее возбуждение, которое будет только мешать работе.

Под влиянием стресса резко возрастает потребность организма в витаминах (особенно группы В), микроэлементах и антиоксидантах. Магний играет решающую роль в поддержании энергии на необходимом уровне. 200 мг нитрата магния 2 раза в день - ваша норма. Витамин С способен побороть усталость как никакое другое вещество. Поэтому поддержите нервную систему витаминными комплексами, рекомендуемыми при нервных и физических перегрузках (например, Триовит).

Сократите потребление сладостей. Внимательно следите за перечнем компонентов на пакетах с печеньем, соками, сухофруктами. Сахар может скрываться в них под псевдонимами "мед", "фруктоза", "сахароза". Лучше всего пополняйте свои запасы энергии растительной пищей с высоким содержанием крахмала.

Одна из причин повышенной утомляемости - отравление организма вредными веществами, находящимися в воде, пище и воздухе. Для выведения токсинов из организма пейте не менее восьми стаканов воды в день.

Если усталость слишком долго не покидает вас, то, возможно, стоит обратиться к врачу. Вполне вероятно, она вызвана некоторыми заболеваниями, такими, как анемия, аутоаллергические заболевания, депрессия, гормональный дисбаланс. Многие инфекционные и воспалительные процессы, даже мучительно режущийся зуб мудрости, могут стать причиной хронической усталости. И устранение первопричины поддержит весь ваш организм в нужном тонусе.
Елена РУДНЕВА

http://health.passion.ru/l.php/metody-vyzhivaniya.htm

Дина всегда была успешной женщиной. Успех был во всем: пятерки в школе, диплом с отличием, удачное замужество и прекрасная работа.

Работе Дина отдавала все свое время, решив на время отложить планирование беременности и рождение ребенка. Карьерный взлет не заставил себя ждать.
 

Прошли годы, ребенок так и не появился, муж ушел, не выдержав чрезмерной занятости жены. И что-то в Дине сломалось...

Это не выдуманная история, а выписка из истории болезни пациентки медицинского центра: «Дина М., 36 лет, диагноз: синдром хронической усталости».

Профессиональный угар

 

Ситуацию согласилась прокомментировать специалист Клиники института кибернетической медицины врач-невролог Елена ТАНАЕВА:

- Когда у человека рабочие нагрузки явно преобладают над отдыхом, когда они не компенсируются, мы можем с уверенностью говорить о синдроме хронической усталости (СХУ).

Разгрузки от работы должны быть адекватными, - и это не только сон: это и смена обстановки, и смена деятельности, и хорошая физическая разгрузка. Что же мы видим на самом деле?

Человек работает с утра до вечера с перерывом только на сон, у него просто нет возможности, а порой и желания адекватно себя восстановить к следующему рабочему дню.

В такой ситуации ночной сон не дает полноценной разгрузки, эндокринная система (а особенно - щитовидная железа, надпочечники) всегда находится в состоянии «боевой» готовности, и он встает уже с ощущением усталости, которое осталось со вчерашнего дня.

Так повторяется из дня в день, и усталость, естественно, накапливается, нарастает нервное напряжение.

Это касается не только тех, кто занимает ответственные руководящие должности, а вообще всех людей, живущих в таком режиме - что называется, «на пределе».

- То есть и домохозяйки тоже могут быть в группе риска?

- Да сколько угодно! Когда женщина отдает все свои силы какой-то деятельности - будь то карьера или воспитание детей - и не задает себе вопросов, как после всего этого ей восстановиться, мы говорим о риске развития синдрома хронической усталости.

«Гормональный коктейль» для бизнес-леди

 

- Женщины, которые устремляются в карьеру и добиваются успеха, попадают в особую зависимость от работы. Эндокринная система женщины устроена более тонко, она призвана обеспечить рождение детей.

Поэтому у женщин очень быстро происходит нарушение эндокринных процессов, что приводит к психическим и эмоциональным проблемам в первую очередь, а также к расстройствам в работе внутренних органов.

- А говорят, женщины лучше защищены от стресса!

- На стресс женщины, в отличие от мужчин, реагируют более медленно, в какой-то степени лучше с ним справляются, но это не проходит бесследно.

Женский организм в большей степени страдает от СХУ, он по своей природе не рассчитан выдерживать огромные перегрузки и гораздо быстрее изнашивается.

Ведь все накладывается на женскую психологию, и рано или поздно эта зависимость ложится тяжелым ярмом на гормональную систему.

Особенность женской природы в том, что она призвана вынашивать, рожать и воспитывать детей. И отсутствие этого природного чувства материнства вкупе с колоссальными рабочими нагрузками накладывает особый отпечаток.

Когда не срабатывает подушка безопасности

 

- Под воздействием хронических перегрузок начинают проявляться те или иные заболевания, психосоматические расстройства. Тут играет роль и наследственная предрасположенность, часто обостряются и хронические заболевания.

- То есть когда имеется какое-то слабое звено в организме, это может проявиться?

- Совершенно верно. В первую очередь все начинается с эндокринной системы, потому что она является главной регулирующей системой организма.

Надпочечники, щитовидная железа, половые железы - это те отделы эндокринной системы, которые обеспечивают нормальную функцию всех остальных органов и создают амортизационную подушку между организмом и окружающей средой.

Как она срабатывает, так мы и реагируем и эмоционально, и физически. И когда наша защита дает сбой, в первую очередь страдают именно те, наиболее уязвимые, «объекты», которые попадают в зону, что называется, особого риска.

У кого-то может быть обострение псориаза, развитие мигрени, артрита, аритмии, гипертонического криза или даже инфаркта. СХУ - это всегда соматические проблемы, то есть заболевания внутренних органов.

- Возможна ли «Жизнь без депрессии и неврозов»?

- Сейчас у нас есть возможность провести комплексное обследование пациента, чтобы определить состояние его эндокринной системы, психоэмоционального статуса, понять, где именно нужна помощь и как ее правильно оказать.

Введен в практику двойной динамический тест на определение гормонов стресса, который позволяет оценить состояние внутренних ресурсов организма, степень их истощения.

Мы не даем волшебных таблеток, которые снимают хроническую усталость, но восстанавливаем ресурсы наиболее «пострадавших» систем и органов, восстанавливаем ту самую «подушку безопасности», которая дала сбой, проводим эффективную антистрессовую терапию.

Да, Дине нам помочь удалось, - оказалось, что еще не слишком поздно. Фактически, мы свели на нет негативные последствия длительного хронического стресса.

Скажу по секрету: сейчас она готовится стать матерью.

Учимся расслабляться!

 

- Елена Геннадьевна! Ну, вот пациентка выпорхнула из Ваших заботливых рук - обновленная, счастливая, полная сил.

Как ей быть дальше? Ведь реалии нашей жизни таковы, что через какое-то время опасная ситуация может повториться.

- Изменить ее образ жизни мы не можем, и ежедневные нагрузки, конечно, никуда не денутся. Но мы можем научить ее бережнее к себе относиться, рационально перераспределять нагрузки и правильно после них восстанавливаться.

Как результат - интерес к жизни, стабилизация семейных отношений, успешный бизнес или любое другое дело, которому человек посвящает все свое время.

Беседовала Юлия ДАВЫДОВА

http://health.passion.ru/l.php/sindrom-hronicheskoi-ustalosti.htm

Наступили не самые привлекательные денечки: дождь со снегом, холодный ветер… Но нам нельзя болеть, чтобы не выйти из колеи, не завалить сложный проект на работе и не накопить домашних дел. Мы старательно продолжаем заниматься фитнесом, принимаем витамины и изо всех сил стараемся не грустить. Что еще можно сделать для своего здоровья?

«Живите для себя, -

учит знаменитая красавица Катрин Денев. - Мы, французы, позволяем себе двухчасовые обеды в разгар рабочего дня и едва ли не самые продолжительные отпуска в мире. И отдыхать и работать надо так, чтобы это приносило удовольствие. Не стоит мучить себя в спортзале, если ненавидишь спорт: станете еще более усталой и злой!». Но даже если занятия просто стали казаться слишком трудными, сделайте тайм – аут.

1. Тренажерный зал подождет

Октябрь и ноябрь – не самые веселые месяцы для жителей наших широт. Мы становимся менее активными, потому что организм испытывает стресс, да и тратит больше калорий на обогрев тела, нежели в более теплое время года. А мы, не взирая ни на что, продолжаем упорно ходить в спортзалы, буквально из под палки заставляя себе заниматься, даже если простужены или заболеваем.

А некоторые даже считают, что при хорошей нагрузке организм быстрее справится с простудой. Медики не согласны и настаивают: иммунная система эффективнее справляется с болезнями, если не подвергается стрессам. Пока вы окончательно не поправились, перейдите на более спокойные занятия. Например, попробуйте пилатес.

Эти упражнения можно делать в постели. В те самые утренние минуты, когда так не хочется вставать и выходить на серую улицу, можно разбудить свое тело и настроить его на рабочий лад с помощью всего 6 упражнений. Ведь в основе упражнений пилатес – плавность движений и мышечный контроль.

1. «Плавание»

Лежа на животе, вытяните руки вперед, ноги расположите на ширине плеч. На выдохе поднимите левую руку и правую ногу на 30 см и замрите на 10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.

2. «Кик на боку»

Лягте на правый бок и вытяните правую руку вдоль постели. Левой рукой обопритесь перед собой. Держите голову ровно, не наклоняя её ни к одном плечу. Поднимите обе ноги одновременно и через несколько секунд вернитесь в исходное положение.

3. «Плечевой мост»

Лежа на спине, согните ноги в коленях, а ступни поставьте на ширину бедер. Руки вытяните вдоль тела. На выдохе втяните живот и медленно поднимите таз, опираясь на ноги. Через пару секунд плавно опустите.

4. «Поза планки»

Лягте на живот, упритесь локтями и пальцами ног в пол. Ноги на ширине плеч. На вдохе втяните живот и плавно оторвите таз от пола, чтобы ваше тело составляло прямую линию. Задержитесь на несколько секунд.

5. «Вытягивание ног»

Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища, а ноги поднимите, согнув в коленях. На выдохе выпрямите ногу и потяните ее вперед. Задержите на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

6. «Растяжка»

Согнув ноги, сядьте на пятки. Прижмите голову к коленям, а руки вытяните вперед. Задержитесь с таком положении на несколько секунд.

2. Японский массаж для цвета лица

Конечно, красота японских женщин – вопрос спорный, но вот по части здоровья у японцев есть чему поучиться. Почему бы не попробовать массаж?

1. Кончиками указательных и средних пальцев обеих рук медленно «нарисуйте» прямую линию от центра лба к вискам.

2. Сделайте вдоль бровей по той же линии десять спиралевидных движений.

3. Проведите 15 раз от переносицы к кончику носа и столько же – вдоль, с каждой стороны носа от крыльев к переносице.

4. Выполните по 10 поглаживаний начиная с век – от внутреннего уголка глаза к внешнему; от крыльев носа и подбородка – к вискам.

3. 15 минут смеха в день

Смех укрепляет сердечную мышцу, стабилизирует деятельность мозга, улучшает работу системы кровообращения, ослабляет боль. В США «смехолечение» является общепризнанной наукой и называется гелотологией («гело» - улыбаться). Ученые кафедры смехотерапии Лос-Анджелесского университета подсчитали, что 27 секунд смеха нормализует давление так же, как десятиминутная медитация. А 15 минут смеха помогут организму справляться с нагрузками и улучшат состояние ваших сосудов.

4. Прививка от гриппа

Конец октября – начало ноября – самое время сделать прививку от этой «всенародной» болезни. В декабре делать это будет уже поздно. Врачи - вирусологи в последнее время отмечают, что прививки значительно снижают риск заболевания.

5. Пилинг

Минимум солнца – самое время для химического пилинга и других процедур по отшелушиванию и борьбе с пигментацией. Обязательно нужно побаловать не только лицо, но и тело:

Скраб из кофе для домашнего SPA

Смешать 2 стакана молотого кофе, 1/2 стакана тростникового сахара или морской соли и 2-3 ложки массажного масла. После горячего душа широкими круговыми движениями втереть скраб. Затем смыть водой и нанести любимый лосьон для тела.

6. Считаем простуды

4 простуды в год – максимум для человека с нормальным состоянием иммунитета. Если вы простужаетесь чаще – продумайте меры по укреплению защитных сил организма. Посоветуйтесь с врачом по поводу витаминов и других способов подлечить свой иммунитет.

7. Возьмите на работе выходной

По статистике, каждый второй офисный работник в нашей стране работает сверхурочно. А психологи в один голос советуют: перфекционистки, балуйте себя! Остановитесь на минутку в своей гонке по карьерной лестнице. Позвольте себе в один их пасмурных деньков остаться дома, устройте себе праздник, даже если придется соврать начальнику про заболевшую тётю…

8. Примите ванну

Чтобы улучшить настроение и снять усталость перед сном примите ванну с капелькой эфирного масла. Тонизирующим эффектом славятся жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Успокаивающим – бергамот, лаванда, имбирь, сандал.

Для того чтобы кожа стала нежной и шелковистой:

Приготовьте состав из 1 яйца, 1/2 чашки оливкового масла, 1 столовой ложки глицерина, 1/2 чашки сухого молока, 1 капли масла жасмина, 1 капли розового масла, 6 капель лавандового масла и 2 чашек минеральной воды.

Яйцо смешайте с оливковым маслом, глицерином и сухим молоком, а затем вводите ароматические масла и взбивайте до однородности. Добавьте немного воды и быстро влейте в приготовленную ванну. Вода не должна быть слишком горячей, иначе у вас получится что-то вроде яичницы.

9. Наполните дом ароматами

А еще лучше (если только ваши домашние не против), наполнить любимым ароматом весь дом с помощью аромалампы или бамбуковых палочек. Для помещений специалисты рекомендуют использовать сандал (успокаивает), ваниль (поднимает настроение), эвкалипт (если хотите избежать простуд).

10. Посетите процедуру «Антистресс» в SPA салоне

Во многих SPA существуют релаксационные и антистрессовые программы, включающие в себя элементы арома-, свето-, иногда паро-терапии, а также релаксационный массаж, увлажнение кожи и ванны. Раз в месяц это просто необходимо.

11. Ищите солнце

Для того чтобы оставаться душевно и физически здоровым, человеку необходимо 60 минут в сутки принимать солнечные ванны. Для жителей наших широт это весьма проблематично в осеннее - зимний период. Где же нам взять такую роскошь, как солнце в октябре, да еще и свободное для прогулок время? Не расстраивайтесь, выход всегда есть! Если нет противопоказаний, то это посещение солярия. Если по каким-то причинам это невозможно, не упускайте ни одного шанса погулять на свежем воздухе во время обеденного перерыва. Вспомните, как вы проводите этот час? Вот и нашлись пусть не 60, но 30 минут для встречи с солнышком!

12. Бокал вина за ужином

Красное вино – кладезь полезных элементов. В нем содержатся танины, которые очищают сосуды, аминокислоты, необходимые для нормального роста и защиты клеток, железо, исцеляющее от анемии, магний, полезный сердцу. Луи Пастер называл вино самым здоровым напитком, если им не злоупотребляешь. Вспомните, что французы, которые не отказывают себе в бокале вина даже в рабочее время, практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

13. Диета – это надолго…

Начав бороться с лишним весом, у большинства из нас этот неравный бой превращается в перманентное состояние. Осенью, когда так хочется сладкого и так не хочется двигаться, можно устроить себе небольшой праздник. Поищите в интернете специальные центры, где диетологи не только составляют индивидуальные программы, но еще и заботятся о вашем питании, так сказать, напрямую. А именно: специальная служба приготовит и доставит вам пищу на дом. Разумеется, это дороже, чем самой покупать продукты и готовить… Но если есть возможность - почему бы и нет?

14. Одну остановку – пешком

Ходьба осенью – прекрасный способ оздоровления. Согреетесь, поднимите настроение, разомнете мышцы. А если ежедневно преодолевать 2000 шагов - а это 15 минут ходьбы – это не позволит набрать лишний вес, утверждают специалисты.

15. Ни дня без завтрака

Если по утрам вам никогда не хочется есть и вы привыкли обходиться чашкой кофе, попробуйте исправить ситуацию с помощью фруктовых салатов. Испытано на себе: если взять любимые фрукты, аппетит появится! Возьмите грушу, зеленое яблоко, киви (1 штучка содержит дневную норму витамина С, между прочим), апельсин или то, что вы любите. Заправьте йогуртом и посыпьте орехами. Витаминный голод будет сведен на нет.

А еще сбавьте немного обороты. Не требуйте от себя невозможного – мы всего лишь женщины, и нам не обязательно иметь стопроцентный имидж железных леди, которые никогда не ошибаются, не грустят и не болеют.

Подготовила Ирина КРАСНИКОВА

http://health.passion.ru/l.php/15-sposobov-ykrepit-zdorove-osenu.htm

Летнее солнце, море, соленая вода - все эти факторы, как правило, оказывают благотворное воздействие на наш организм, оздоравливая и укрепляя его. Однако для волос эти условия разрушительны. Волосы - в первую очередь, сухие, окрашенные и поврежденные химической завивкой - страдаю от ультрафиолета. Даже здоровые волосы под палящим солнцем выгорают, теряют эластичность, блеск и прочность. Палящее солнце не жалеет их и буквально высушивает, лишая жизни и жирового слоя, который покрывает волосы и защищает их от негативного воздействия окружающей среды. Вдобавок ко всему, если вы еще и перегреетесь на солнце, это может негативно повлиять на кровоснабжение корней волос, что приведет к их выпадению.

Солнечное воздействие ничем не отличается от обыкновенного обесцвечивания, хотя некоторым так нравится мило выгоревшие на солнце пряди. Однако помимо осветленных прядей вы получите поврежденные сухие волосы и секущиеся кончики. Ситуация усугубляется тем, что безопасное время нахождения на открытом солнце для блондинок и рыжеволосых составляет не более 7 минут, для русых - 14 минут, шатенкам стоит находиться на солнце не более 17 минут, а брюнеткам - не более 10 минут. Однако вспомните, сильно ли вас это заботило во время отпуска?

От чего волос "выгорает"?
Внешняя оболочка волоса состоит из плотно прилегающих друг другу кератиновых чешуек, выполняющих защитную функцию. Соленая вода и солнце в больших дозах приводят к уменьшению прочности кератинового слоя, волосы становятся сухими, ломкими и тусклыми.

Даже темные волосы с большим количеством пигмента меланина становятся беззащитными под мощным потоком ультрафиолетового излучения, а что уж говорить о светлых волосах. Под действием солнца происходит их обесцвечивание за счет светового разрушения белковых компонентов, а продукты распада под действием солнца придают волосам желтоватый или коричневатый оттенок.

Hydrate Conditioner, увлажняющий кондиционер для сухих волос; System Professional	Repair Conditioner, восстанавливающий кондиционер для поврежденных волос; System Professional

В свою очередь, морская соль, также как хлор в водопроводной воде и бассейне, усиливают пагубное окисление защитного слоя волос. Неровная поверхность травмированных волос (окрашенных, ослабленных) неравномерно отражает свет, поэтому волосы лишаются своего блеска. Именно поэтому загорать нужно в шляпе, которая полностью закрывает волосы, но если в свое время вы пренебрегали этими мерами, придется справляться с последствиями.

И хотя волосы "бесчувственны" и не испытывают боли от солнечных ожогов, тем не менее действие, оказываемое на них солнцем, можно сравнить именно с ожогом. Солнечный ожог волос - явление распространенное, и иногда на их восстановление требуется не один месяц. Теперь, когда отдых позади, приходится прилагать немалые усилия, чтобы вернуть волосам яркость и привести их в здоровое состояние.

Первое, что нужно сделать, если ваши волосы пострадали от чрезмерной дозы солнца и моря, - посетить салон и состричь секущиеся концы. Пожалуй, излишне еще раз говорить о том, что c окраской и завивкой лучше пока повременить, чтобы лишний раз не подвергать волосы стрессу.

Ежедневный уход
Каждый вечер расчесывайте волосы специальной щеткой с шариками на кончиках щетинок, мягко массируя кожу головы. Проводите щеткой не менее 50 раз от темени по направлению роста волос.

"Чистота и свежесть", коллекция осве- жающих шампуней для разных типов волос; Head&Shoulders	"Любовь до самых кончиков", шампунь, бальзам-ополаскиватель и маска для волос; Herbal Essences

Для мытья волос во время лечения сухости используйте специальные шампуни для кожи головы. Если кроме сухости волос у вас появилась перхоть, используйте шампунь от перхоти. Если никаких других проблем, кроме сухости волос, нет, то в качестве основного средства можно использовать шампунь для сухих поврежденных волос.

В состав подходящего вам шампуня должен входить экстракт алоэ вера для увлажнения волос и аллатоин для смягчения раздраженной кожи головы. Каждый раз после мытья головы используйте увлажняющий бальзам, а раз в неделю средство посильнее - восстанавливающую маску.

Восстановление
Самое главное - не ждите моментального эффекта. Если после маски ваши волосы блестят, это не значит, что они уже восстановились и нужно прекратить лечение. В целом восстановление может занять примерно месяц в зависимости от степени поврежденности. Смываемые уходы имеют обязательное время выдержки. Чтобы уход работал, соблюдайте рекомендации производителя и простые правила применения уходов.

Чтобы глубоко восстанавливающие маски лучше подействовали, нанесите средство на волосы, обмотайте голову полотенцем и немного погрейте феном. Через 20 минут сеанс нужно завершить.

В состав восстанавливающих масок и кондиционеров должны входить алоэ вера, витамин Е и глициновая аминокислота для сохранения гидробаланса, эластичности и блеска волос, натуральные масла (например, жожоба и авокадо) - они придают дополнительный объем, легкость и моментально увлажняют волосы.

"Эффект лотоса", бальзам для поддер- жания формы прически; AVON	Advance Techniques, шампунь для непослушных волос; AVON

Глубокий уход, так же, как и шампунь, должен заботиться не только о самих волосах, но и о коже головы. Важно успокоить раздраженную кожу и смягчить воздействие солнца и морской воды. Идеальным ежедневным вариантом ухода для города помимо бальзамов являются легкие несмываемые уходы в виде спреев. Ими можно пользоваться в течение дня, они не утяжеляют волосы и позволяют наносить продукт точно на те зоны, где он необходим.

Как нельзя кстати будет использование средств для кончиков волос - например, сывороток, которые "склеивают" рассеченные кончики и помогают волосам выглядеть ухоженно и аккуратно.

Для более глубокого и интенсивного восстановления попробуйте ночной восстанавливающий уход в виде спреев. Для этого надо расчесать волосы, чтобы удалить укладочные средства, распылить уход от корней до кончиков и оставить на ночь. Он увлажнит и смягчит раздраженную кожу головы и сухие волосы.

А что в составе?
Если вы хотите добиться положительных результатов от использования средств для волос, внимательно читайте все, что пишет производитель на этикетках. Вот список наиболее действенных ингредиентов, которые должны быть в составе ваших уходовых средств:

Витамин А - придает блеск волосам;
Витамин В - защищает от воздействия окружающей среды;
Витамин Е - удерживает влагу, возвращает эластичность, действует как антиокислитель, противодействует свободным радикалам, предотвращает старение волос;
UF-фильтры: защищают от агрессии ультрафиолетовых лучей;
Витамин F - борется с сухостью волос;
Провитамни В5 - увлажняет и тонизирует волосы, оказывает полирующее действие;
Кератин и коллаген - заполняют пустоты в поврежденных пористых волосах;
Пантенол - удерживает влагу, возвращает блеск;
Масло кокоса - увлажняет;
Масло манго - восстанавливает волосы, приглаживает кератиновые чешуйки.

Body Me, сыворотка для придания объема; OSIS+	Shine Duster, пудра для придания блеска волосам; OSIS+

Средства для укладки
На время восстановления волос термобигуди лучше заменить на гибкие бигуди - укладка займет чуть больше времени, однако вы получите тот же самый эффект без лишнего терм-воздействия на локоны. Вообще, с тепловой укладкой волос лучше повременить, и отложить на время утюжки, щипцы и даже фен. Средства для укладки постарайтесь выбрать без спирта, так как он дополнительно сушит волосы.

Гель для укладки особенно подходят для коротких волос. Он делает их гладкими и влажными на вид.

Спреи бывают двух видов: незаметный на волосах спрей, отражающий солнечные лучи, который предохраняет волосы, но не укладывает их; и защитный спрей, который можно использовать как обычный лак для укладки.

Воск для волос - меньше фиксирует волосы, чем гель, но после него волосы не будут маслянистыми, кроме того, он помогает формировать отдельные пряди.

Если вы пользуетесь подобными средствами, помните, что вечером их необходимо смывать мягким шампунем для ежедневного ухода либо вычесывать щеткой из натуральной щетины.

Кстати, если изнуряющая жара испортила ваши волосы, отправляйтесь на их восстановление в салон красоты CityChic. Сейчас в нем проходит акция - скидка 20% на восстанавливающее ламинирование волос от L'Oreal! Акция проходит с 1 августа по 31 октября 2010 г.

Ламинированием или глянцеванием волос принято называть метод, при котором питательные сыворотки "закрепляются" в структуре волоса при помощи парикмахерского утюжка. Результат - волосы обретают блеск и шелковистость не на один день, а на несколько недель! Это прекрасная возможность привести в порядок волосы до или после отпуска!

Татьяна Абзимельева

Красота требует жертв: стройная, подтянутая фигура требует занятий фитнесом и здорового образа жизни, безупречно гладкая кожа требует болезненной эпиляции. А яркий, насыщенный цвет волос требует ли того, чтобы регулярно подвергать волосы повреждению окраской или мелированием? Вовсе нет! Ведь есть универсальное природное средство для окрашивания и лечения волос. Это хна. Да-да, та самая хна, знакомая нам от наших мам и бабушек. Только не нужно сразу представлять себе образ советской женщины с крашеными рыжими волосами. Этот стереотип - пережиток прошлого. Хна в XXI веке - это отличное средство для создания нового образа. Причем, заметьте, средство совершенно безвредное и даже полезное для волос.

Что такое хна?
Итак, хна, она же по-арабски хенна - красно-желтая краска, получаемая из листьев кустарника, произрастающего в восточных странах. Эту краску арабы используют уже несколько веков для окраски не только волос, но и ногтей, тканей, а также для создания временных татуировок. В составе хны содержатся дубильные вещества, благодаря чему она улучшает структуру волос, придает им естественный блеск и пышность, устраняет перхоть, питает секущиеся и поврежденные волосы. Также доказано, что хна нормализует работу сальных желез и приостанавливает процесс выпадения волос.

Какая бывает хна?
В продаже можно встретить четыре вида хны: бесцветную, белую, цветную и классическую.

Бесцветная хна - это экстракт листьев хны, лишенный пигмента в процессе обработки. Такой вид хны хорошо использовать в качестве лечебной маски для волос, его также можно применять для косметических ванн, и даже вместо шампуня. Бесцветная хна - идеальное решение для девушек, которые не хотят менять свой цвет волос, но при этом испытывают необходимость в лечебном восстановлении поврежденных волос.

Нередко на прилавках магазинов можно встретить и так называемую белую хну. Это красящее средство способно осветлить волосы аж на 5-6 оттенков. Но при этом стоит заметить, что к иранской хне «белая хна» прямого отношения не имеет, так как она не только не обладает лечебными свойствами, но и, как любая другая химическая краска, способствует разрушению структуры волос и наносит им вред.

То же самое касается и «цветной» хны. На современном косметическом рынке представлен большой выбор цветной хны: розовой, бордовой, синей, фиолетовой и т.д. Но даже если этот краситель и содержит натуральную хну, то ее количество совершенно незначительно по сравнению с количеством содержащихся в краске синтетических компонентов. И в данном случае стоит задуматься, не лучше ли будет купить более качественную краску от ведущих производителей.

И, наконец, отдельного разговора заслуживает самая распространенная хна - классическая иранская. Такая хна может придать волосам тот или иной оттенок. Если от природы у вас светлые волосы, то после окрашивания хной цвет волос быстро станет очень ярким, огненным или даже морковным. Если же вы стали блондинкой в результате осветления волос, а теперь решили изменить цвет на медный или каштановый, то велика вероятность того, что хна ваши волосы не «возьмет». Ее природные компоненты плохо совместимы с химическими красителями. Если вы в недавнем времени делали химическую завивку, окрашивание хной не рекомендуется по этой же причине. Волосы могут либо совсем не прокраситься, либо приобрести неожиданный для вас оттенок.

Что касается времени окрашивания, то светловолосым девушкам следует держать хну на волосах совсем недолгое время для получения насыщенного оттенка (40-60 мин), шатенкам и брюнеткам же не стоит бояться передержать хну на волосах. Для того, чтобы не разочароваться в полученном цвете, лучше предварительно провести тест: окрасить хной одну из прядей и посмотреть, что получится. Если не понравится результат - лучше не рисковать. Ведь хна долго не смывается и ее практически невозможно перекрасить химической краской.

Приступаем к делу
Для окрашивания вам понадобится следующее:

1. От 1 до 3 пакетиков хны, в зависимости от длины ваших волос.
2. Небольшая мисочка или фарфоровая пиала.
3. Широкая парикмахерская кисточка, на крайний случай подойдет зубная щетка
4. Полиэтиленовая пленка либо просто пакет.
5. Полотенце, которым вы уже не дорожите.
6. Расческа
7. Резиновые перчатки
8. Вата

Для начала следует разбавить хну водой, согласно инструкции на упаковке. (2-3 чайные ложки хны на миску с горячей водой). Предварительно надев резиновые перчатки, следует начинать окрашивание с затылка, так как в этой части головы более низкая температура, и для прокрашивания понадобится больше времени. Затем, разделяя волосы на проборы каждые 1-1,5см, можно переходить на теменную и височную части головы. А в заключение прокрасьте волосы по всей длине.

Обязательно после окрашивания плотно закрыть волосы полиэтиленовой пленкой или пакетом, а сверху завязать полотенце, чтобы волосы находились в тепле. При этом будьте готовы к тому, что этим полотенцем вы пользоваться уже не сможете - скорее всего, оно пропитается хной, и отстирать его будет невозможно. Поэтому лучше наденьте старую футболку или халат, который не жалко будет испачкать.

Когда настанет время смывать хну, запаситесь расческой. Если у вас длинные волосы, то вполне возможно, что придется и вычесывать хну из волос. А в течение трех дней после окрашивания хной мыть голову шампунем нежелательно, лучше дать волосам закрепить полученный оттенок.

Окрашивание волос хной - несомненно, более трудоемкий и длительный процесс, нежели окрашивание обычной краской для волос. Но вид здоровых густых волос, блистающих ярким насыщенным цветом, заставит вас навсегда позабыть о тех временах, когда вы подвергали свои волосы разрушающему воздействию химических красок.

Ставим эксперименты
Вы можете поэкспериментировать с цветом хны, добавляя в нее различные вещества:

- Если добавить в хну подогретый кагор, то цвет волос получится каштановым с вишневым оттенком.
- Если добавить свекольный сок - получите очень яркий красноватый оттенок. Этот вариант подходит только очень смелым девушкам.
- Если вы хотите стать эффектной брюнеткой, смешайте хну с другой природной краской - басмой.
- Разбавленный в воде кофе также способствует получению глубокого темного оттенка, вплоть до черного. Столовой ложки кофе будет достаточно.
- Для любительниц медных оттенков хороший совет: добавить в хну луковой шелухи.
- Клюквенный сок стоит добавить в хну, а также смочить им волосы перед окрашиванием для получения оттенка «Красное дерево».

Ну а если вы перестарались с дополнительными компонентами, и в результате цвет волос вышел уж слишком ярким - попробуйте смягчить его с помощью растительного масла. Вотрите немного растительного масла в волосы и сполосните их. Цвет волос станет тусклее.

Мария Казакова

http://eva.ru/beauty/articles/1/henna

Существует масса диет, основанных на раздельном питании, подсчете калорий и других формах самоограничения. Мы предлагаем другой вариант - бороться с лишним весом с помощью хорошего настроения.

Распрощайтесь с подсчетом калорий и с диетами, основанными на самоограничении! Зачастую диеты не работают потому, что требуют сильной воли. Собрав свою волю в кулак, вы можете пронести этот тяжелый груз определенное расстояние, но рано или поздно вам придется положить его на землю. Да и нездоровой пищи человек может избегать только в течение какого-то времени, но потом сдается. Сила воли иссякает, и идеальная диета становится непосильным бременем. Настроение еще больше портится, пустяковые проблемы становятся катастрофами, и вы снова начинаете заедать свое горе.

Теперь подумайте, съели бы вы столько, если бы были в хорошем настроении? Разумеется, нет!
Все, что нужно для хорошего настроения,- это гормон серотонин, вырабатываемый мозгом в необходимых количествах. И тогда вы будете есть ровно столько, сколько необходимо. Ваши вкусы изменятся, и в рационе появится больше здоровой пищи.

Нездоровая пища вредна для тела, однако она обладает сентиментальной ценностью для ума и сердца. Поэтому, отдавая предпочтение здоровой пище, не будьте к себе слишком строги. Лишения создают психологический дисбаланс и усиливают тягу к тому, от чего пришлось отказаться.

Как же сделать так, чтобы серотонин вырабатывался в организме в достаточном количестве в течение всего дня?
Для начала приучите себя вставать раньше, исследования показывают, что мозг особенно активно вырабатывает серотонин в течение двух часов после восхода солнца. Сразу после пробуждения выпейте стакан активизированной воды. Приготовить ее легко: вам понадобится сок половинки лимона, чайная ложка меда, 30 граммов сока алоэ и 200 мл минеральной воды, обогащенной кальцием, магнием, литием, гидрокарбонатом, марганцем, йодом и железом.

Обязательно завтракайте!
Завтрак, богатый питательными веществами, будет побуждать ваше тело сжигать лишний жир. Съесть низкокалорийный завтрак - это совсем не то же самое, что совсем отказаться от него. Если вы не завтракаете, то организм замедляет процесс метаболизма, чтобы сэкономить энергию. Таким образом, возникает препятствие для сжигания жира. Организм добывает недостающую энергию, сжигая запасы жира.

Если ваш идеальный вес менее 61 кг, то съедайте на завтрак по 200 ккал; если более 90 кг, то 300 ккал. Если же вес, к которому вы стремитесь, находится между этими двумя цифрами, то умножьте его на 3,3 и получите иcкомую цифру.

Старайтесь есть полезную пищу: свежие овощи и фрукты, нежирное мясо. Главное сохранить баланс в потреблении белков, жиров и углеводов, употребляемых в течение дня: их количество должно быть примерно равным. Только в этом случае серотонин будет вырабатываться по всем правилам.

Не нужно отказываться от еды, принимайте пищу часто, но небольшими порциями.
Питаться следует не менее трех раз в день, и желательно еще два раза перекусывать. Если вы не обедали, то вам будет сложно не переесть во время ужина. В идеале завтрак и ужин должны состоять из низкокалорийной пищи, а на обед можно съесть побольше. Организм начинает вырабатывать пищеварительные ферменты около семи часов утра, к полудню их количество возрастает, а начиная с двух часов дня, оно начинает падать и совсем прекращается к семи часам вечера. Вот почему есть после семи вечера противопоказано.

Вышеприведенная диета - не просто формула идеального веса, это формула успеха.

10 продуктов с самым высоким фактором серотонин-производства:
1. Петрушка
2. Трубчатые грибы
3. Морская капуста (ламинария)
4. Сушеные финики
5. Папайя
6. Грибы лисички
7. Маниока (юкка)
8. Тапиока
9. Пиво
10. Репчатый лук

Источник: журнал TOPBEAUTY
http://eva.ru/beauty/articles/4/topbeauty-0910

То, что работать полезно, у большинства трудоспособного населения сомнений не вызывает. Ведь иначе денег не заработаешь.

Но вот полезна ли работа для здоровья, и по какому графику – это вопрос, вызывающий споры. Одни говорят, согласно Ф. Энгельсу, что труд сделал из обезьяны человека, а другие – что работа постепенно превращает человека в роботообразную обезьяну.

Ну, к людям творческих профессий это, скорее всего, не относится, но и у них есть проблемы. К примеру, работать много и без перерыва очень вредно, это наносит ущерб как физическому, так и психическому здоровью. Недаром работники умственного труда – любимые пациенты психотерапевтов.

Дело в том, что у каждого человека – свои биологические часы. Многие люди – «жаворонки», им лучше раньше вставать и раньше ложиться спать. Но есть и «совы» – им лучше дольше поспать и позже лечь спать. И тем, и другим работа по жёсткому графику вредна для здоровья.

Гораздо меньше людей, которые легко приспосабливаются к любому графику работы. Но и у них есть проблемы с семьёй, с детьми, с учёбой и т.д. Они тоже порой нуждаются в том, чтобы изменить график работы. Поэтому, стремясь повысить производительность и эффективность труда сотрудников, многие учреждения и фирмы во всём мире стремятся установить такой график работы, который для них был бы наиболее удобен.

Некоторым учреждениям нужно, чтобы сотрудники обязательно находились на рабочем месте, например, с 12 до 18 часов, когда происходит большинство рабочих встреч, а остальное время присутствия можно выбирать на свое усмотрение.

Иногда режим работы устанавливается по «гибкому графику». К примеру, жаворонкам лучше работать с 8 до 17 часов, а совам – с 11 до 20 часов. Для некоторых работников наиболее подходит работа «по свободному графику», а работодатели проверяют лишь фактическое выполнение трудовых заданий. Для многих людей наиболее удобна надомная работа. Современные коммуникации (телефон, Интернет и т.д.) позволяют это делать, причём работник экономит время на поездку в офис и обратно. Но не всякая работа это допускает. К примеру, программисту, дизайнеру, переводчику удобнее работать дома, а бухгалтеру или юристу лучше работать в офисе.

Сотрудники Кохрановской библиотеки (Англия) установили, что работа по свободному графику более полезна для здоровья, чем работа в строго определённые часы. Они обобщили результаты 10 опытов, в которых участвовали более 16 тысяч человек. Выяснилось, что у работающих по свободному графику лучше обстоит дело с кровяным давлением и частотой сокращений пульса, выше удовлетворение от работы. Особенно довольны женщины-матери, которые получают возможность уделять внимание своим детям именно тогда, когда это наиболее нужно.

Но у работы по свободному графику есть и недостатки: перегрузка работой за короткое время; не у всех хватает силы воли вовремя приступить к работе и т.д.

В США крупная фармацевтическая фирма, число работников которой превышает 3 тысячи человек, провела аналогичное исследование. Выяснилось, что работа по свободному графику повышает производительность труда и снижает заболеваемость работников. Однако работу по такому графику можно разрешить не всем, а только тем работникам, которые уже хорошо зарекомендовали себя, на которых можно положиться. Поэтому в некоторых учреждениях работу по свободному графику разрешают в порядке поощрения.

Как показывают наблюдения специалистов по организации труда и производства, при работе по гибкому и свободному графику исчезает напряжённость, ведущая к ошибкам и браку в работе, меньше несчастных случаев, снижаются непроизводительные потери времени и т.д. На 90 % уменьшается число опозданий, которые обычно становятся причиной конфликтов работников с руководством.

Большинство работников отмечают улучшение психологической атмосферы в коллективе, многие стали более серьезно планировать свою работу. Сама возможность изменять время работы повышает настроение человека, создаёт определённый моральный комфорт, но требует большей самоорганизации своего труда.

Свободный график работы позволяет человеку развивать другие стороны его жизни, больше внимания уделять детям и другим членам семьи, заниматься спортом, встречаться с друзьями, посещать курсы, тренинги, семинары и т.д. И ещё одно немаловажное обстоятельство. Работа по гибкому графику повышает интеллект, так как развивает способности человека в планировании и в других областях, заниматься которыми при жёстком графике работы некогда.

В России, особенно в Москве и в других крупных городах, несмотря на кризис, большой рынок вакансий. Так что, имея достаточную квалификацию, можно выбрать и нужное место работы, и удовлетворительную заработную плату, и подходящий график работы.

 

Когда-то я прочитала, что массовое применение мыла нарушило естественный ход эволюции человека. Доводы, которые приводили авторитетные ученые, упорно убедительны: эволюция живого мира строится на отборе самых жизнестойких и наиболее приспособленных к выживанию его представителей – выживает сильнейший!

До средины 19 века в среде homo sapiens так эволюция и работала: механизм отбора сильнейших особей в условиях повальных эпидемий, моров, болезней, голода из десяти рожденных младенцев от пары особей оставлял в живых одного-двух. Причем, выживали не только самые сильнейшие, но и самые умнейшие, как наиболее приспособляемые благодаря их интеллектуальным способностям. Гены физического здоровья и интеллектуальных способностей эволюционным путем передавались все новым и новым поколениям. Но развитие гигиены, медицины и улучшение условий жизни внесли серьезный сбой в эволюционный процесс, и сам эволюционный процесс был нарушен – размножение людей стало хаотическим. Отрицать тот самоочевидный факт, что выживают теперь не самые-самые, может только слепой.

Ученые генетики и евгеники всех передовых стран мира уже столетие как бьют тревогу – генофонду человечества угрожает катастрофа. В прошлом веке во многих странах делались отчаянные попытки сознательного подбора родительских пар, запрета браков между алкоголиками, преступниками, больными наследственными заболеваниями, умственно неполноценными и даже между представителями других рас. Но тут подоспел Гитлер со своей теорией неполноценных народов и истреблением унтерменшев, и здравое зерно обеспокоенных ученых вылили, как ребенка с водой, из списка наук приоритетного значения.

И мы пришли к чему пришли – вырождение человечества все наблюдают собственноглазно, но обсуждать, а тем более исследовать и инвазивно решать проблему сохранения генофонда считается чуть ли не преступлением против человечества. Проблема очевидна, но сейчас мне тут же кто-то скажет: «Ты права, но так нельзя говорить»…

Оставим в покое физическое состояние генофонда планеты, обратимся к наиболее важному – к снижению интеллектуального индекса (IQ) генофонда. И вот какая картина, знакомая всем до боли, вырисовывается на сегодня:

Чтобы добиться жизненных успехов, необходимо образование. Для получения которого необходимы умственные способности. Люди низкого социального статуса весьма ограничены в получении хорошего образования. Даже пресловутое школьное образование в большинстве стран развитого мира очень социально избирательно. А ведь школа – это только minimum minimоrum образования, только базовая платформа для дальнейшего образования.

А дальнейшее послешкольное образование как раз и приходится на самый детородный возраст. Продвинутые молодые пары или одинокие женщины, мотивированные на получение образования и успешной карьеры, в 20% случаев из 100% отказываются от деторождения в пользу образования и карьеры. Тогда как 80% из 100% женщин, не стремящихся к ним, а порой даже не закончивших полный курс средней школы, восполняют рост населения. Причем, чем ниже образовательный и социальный уровень таких женщин, тем больше и чаще они рожают. И в результате имеют на 50% больше детей, чем женщины продвинутые. И вот еще тревожная цифра статистики: женщины, имеющие IQ из 5% низшего уровня, рожают первого ребенка на 7 лет раньше женщин из 5% высшего уровня.

Концентрация генов-носителей высшего уровня таким образом постоянно снижается, а низшего уровня – возрастает. Более того, количество абортов в высшей группе в 10 раз превышает количество абортов в низшей. Свою роль играет и финансовая сторона дела – в большинстве развитых стран прерывание беременности платное, и что может себе неоднократно позволить продвинутая женщина, не очень доступно непродвинутой.

С удовольствием предвкушаю упреки в свой адрес за условное деление детородящих на высший и низший уровень. Но и вы, и я знаем, что это будут только упреки ради упреков – на деле-то мы знаем, что не все родятся с одинаковыми задатками и в одинаковой социальной среде. Кто-то родится, как у нас говорят, с серебряной ложкой во рту на горностаевых перинах, да еще от родителей-интеллектуалов с великолепными физическими данными, а кто-то в общежитии швейной фабрики от швеи-мотористки с образованием 8 классов и с плохой физической наследственностью, не говоря уже об интеллектуальной. Да, мы не равны. Давайте это признаем, хотя кто-то меня уже дергает за руку: это так, но так говорить нельзя!

Общество не сидит сложа руки в деле уничтожения генофонда IQ: школьные программы составляются для уровня учащегося гораздо ниже среднего, а такая сфера социума как культура как бы намерено снижает планку восприятия литературы, искусства до уровня интеллектуально не обремененного потребителя культуры. СМИ активно окучивают низкопробность и желтизну своей нивы. Все усреднено под «троечника», потому что будущее принадлежит им по причине вымирания «пятерочников».

Вы уважаете Платона? Тогда давайте почитаем: «Государственный муж, желающий добиться улучшения породы своего народа, должен брать пример с пастуха, желающего поднять породу своего стада. Пастух начинает с чистки стада – с удаления всех плохих и слабых экземпляров». «Так это же фашизм!», – закричите вы. И будете неправы. Потому что любой возразит вам, что это очень гражданская позиция философа, который заботится о будущих поколениях. Сейчас это называется умным словом фьючерность.

Давайте порассуждаем: ведь мы живем только сегодняшним днем и только заботой о максимум двух поколениях: детей и иногда детей наших детей. Все. Дальше стенка. Уперлись. Нам уже как-то по барабану удел третьего, четвертого и, не дай бог, пятого поколения. А уж о людях четвертого тысячелетия как-то вообще в голову брать смешно. Точно так мы поступаем с ресурсами нашей планеты. А ведь ученые говорят, что наша земля УЖЕ отдала нам все имеющиеся у нее ресурсы и что для сохранения нынешнего уровня их потребления нам необходим земной шарик в полтора раза больше нашей планеты.

При нынешней рождаемости слаборазвитых стран население Земли увеличивается в геометрической прогрессии. Оргвыводы самоочевидны: деньги, эта чеканная свобода, по словам Франклина, уже не будут работать в экономике истощенного на ресурсы мира – начнет работать экономика ДОСТУПА к остаткам этих самых ресурсов. А теперь читай горькую правду выше – да, сорри, мы не равны. Есть те, кто равнее других. Вот кто получит доступ к ресурсам, вот кто запустит свою лапу в заповедные закрома природы – интеллектуалы. Вернее, выжившие в борьбе с троечниками реликты интеллектуалов.

Вот почему вслед за Платоном ученые с фьючерным мышлением бьют тревогу: то, о чем нехорошо говорить, надо немедленно делать! Надо немедленно селекционировать генофонд, надо разумно подходить к вопросу планомерного регулирования рождаемости. И уже сегодня настал момент, когда, согласно марксистской диалектике, обрушивается на нас неумолимый закон перехода количества в качество.

Это уже лишь вскользь упоминая, что человечеству грозит вырождение из-за мутации хромосом у приплода родителей – носителей дефектов. Смотрите: 98% американцев доживают до 25-летнего возраста. (Как минимум 7 лет репродуктивного возраста!). Естественный отбор жизнеспособных генов практически сведен к нулю! Вот что нам говорит Британика: 3–4% новорожденных имеют врожденные дефекты, причем половина этих дефектов приходится на дефектные гены. 5% человеческих эмбрионов имеют значительные хромосомные дефекты. 30% детской и 10% взрослой госпитализации приходится на генные заболевания. 40% детской смертности приходится на генетические заболевания! Да мы уже мутируем, товарищи дорогие.

В нашем политкорректном мире запретить половое воспроизводство генно-дефектным родителям звучит просто кощунственно, вводить принудительную стерилизацию определенных групп населения – да о чем вы говорите?!

Но делать-то что-то надо. Ведь мы знаем (Мальтуса читывали!), что прирост продуктов питания происходит в арифметической, а населения – в геометрической прогрессии. И мы видим, что действительный прирост населения происходит не от генетически здоровой его части. Нам грозит катастрофа, о которой все говорят: да, все это правда, но так говорить нельзя.

После этой плохой новости у меня есть для вас ну очень хорошая: а давайте сделаем вид, что мы ничего об этом не знаем… К чему заморачиваться. После нас да хоть потоп!

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-39663/

Как известно, овощи, фрукты и ягоды служат основными поставщиками витаминов в организм человека. Но их употребление может не только сохранить здоровье, но и порой заменить дорогостоящие медицинские препараты.

Овощи, фрукты и ягоды являются для организма практически единственным источником витамина С, так как в продуктах животного происхождения он находится в ничтожно малых количествах и быстро разрушается. Запасы витамина С в организме незначительны, поэтому очень важно поступление его со свежими овощами и фруктами в течение всего года. Наиболее богаты аскорбиновой кислотой шиповник, черная смородина, сладкий перец, петрушка, капуста, укроп, рябина, апельсины.

Овощи и фрукты — источник минеральных солей, таких как калий, кальций, магний, фосфор и железо. Повышенная потребность в калии возникает при ряде заболеваний сердечнососудистой системы, почек и др. Особенно много калия в сухих фруктах и ягодах: кураге, черносливе, изюме, персиках, финиках. Богаты солями калия картофель, сельдерей, брюссельская капуста, черная смородина, бананы, ананасы, абрикосы. Овощи и фрукты – важный источник поступления в организм железа, которое всасывается лучше, чем из лекарственных препаратов. Богаты железом шиповник, черника, персики, инжир, абрикосы, яблоки, слива, хурма.

Фрукты и овощи незаменимы в питании больных атеросклерозом, инфарктом миокарда и гипертонией из-за отсутствия в них жиров, холестерина, поваренной соли и наличия аскорбиновой кислоты, солей калия и клеточных оболочек, способствующих выведению из организма холестерина.

Ананас
Очень ценное вещество бромелайн делает ананас незаменимым для питания людей, следящих за своим весом, так как помогает расщеплять жир.

Бананы
Обладают обволакивающим, сосудорасслабляющим и успокаивающим действием. Они полезны для пищеварения, предохраняют стенки желудка от вредного воздействия острой и соленой пищи. Среди любителей бананов редко встречаются больные язвой желудка. Из-за большого содержания сахара бананы не рекомендуются тем, кто страдает избыточным весом, но они необходимы в питании людей, имеющих проблемы с сердцем.

Виноград
Прекрасный диетический продукт. Он улучшает обмен веществ, повышает аппетит, ускоряет мочеотделение, нормализует кровяное давление, помогает при заболеваниях сердца, способствует очищению организма от радионуклидов. Виноградный сок снижает уровень холестерина в крови, обладает тонизирующим действием.

Гранат
Сок сладких гранатов полезен при болезнях почек, а сок кислых – как средство от камней в почках и желчном пузыре. Сок гранатов хорошо утоляет жажду при лихорадочных состояниях, действует как жаропонижающее. Кислые гранаты противопоказаны при болезнях желудка с повышенной кислотностью, а также при энтероколитах.

Инжир
Большое содержание калия делает его полезным при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, но из-за высокой калорийности инжир нельзя принимать при склонности к избыточному весу.

Клюква
Активизирует умственную и физическую работоспособность, снижает артериальное давление, повышает выделение желудочного сока. Полезна эта ягода при болезнях почек и мочевого пузыря. Сок клюквы обладает жаропонижающим и бактерицидным действием (причем воздействует даже на бактерии, трудно поддающиеся антибиотикам). Сок клюквы и клюквенный морс предупреждают образование камней в почках, стимулируют функцию поджелудочной железы. Не рекомендуется клюква и блюда из нее при заболеваниях печени и язвенных процессах в желудке и кишечнике.

Кабачки
Блюда из кабачков способствуют лучшей перистальтике кишечника и опорожнению желчного пузыря, они также полезны больным, получающим антибиотики. Особенно рекомендуют кабачки, как и тыкву, женщинам для профилактики гинекологических заболеваний.

Капуста
Очень низкая калорийность капусты в сочетании с богатым набором витаминов и биологически активных веществ позволяет использовать ее в питании людей с избыточным весом, ожирением, атеросклерозом. Капуста создает ощущение сытости при очень низкой калорийности. Она полезна при колитах, атонии желудка, заболеваниях печени и желчного пузыря, гастритах с пониженной кислотностью, но не рекомендуется при метеоризме и повышенной кислотности желудка.

Мандарины
В народной медицине мандарины используют для общего укрепления организма. Из-за низкой калорийности их можно рекомендовать людям, следящим за фигурой. Мандарины полезно есть для профилактики атеросклероза.

Морковь
Повышает тонус организма, оказывает омолаживающее действие, замедляет рост раковых клеток, подавляет развитие гнилостных процессов в кишечнике, помогает при малокровии. По содержанию каротина морковь превосходит другие овощи. Для того чтобы организм усвоил значительную часть каротина, содержащегося в моркови, ее надо заправлять маслом или сметаной.

Перец
Из-за высокого содержания витаминов Р и С перец благотворно воздействует на кровеносные сосуды – повышает упругость капилляров и снижает их проницаемость. Перец способствует выведению холестерина из организма и, тем самым, предупреждает развитие атеросклероза. Среди прочего он является эффективным средством против простуды, астмы и бронхита.

Помидоры
Ранее бытовало мнение, что помидоры способствуют отложению солей (подагре). Но это не так. Помидоры повышают аппетит, улучшают работу поджелудочной железы, оказывают губительное действие на кишечные бактерии. Они обладают антисклеротическим и антиревматическим действием, полезны при нарушении кровообращения, старческом ухудшении зрения, аденоме предстательной железы.

Репа
Корнеплоды репы оказывают отхаркивающее, слабительное и мочегонное действие, а имеющие желтую мякоть, кроме того, обладают свойством предупреждать развитие опухолей.

Рябина
Плоды красной рябины применяются в медицине для профилактики и лечения авитаминоза, как вяжущее средство. Сироп из сока свежих плодов рябины полезен при ревматических болях, гипертонической болезни, заболеваниях печени, гастрите с пониженной кислотностью.
Плоды черноплодной рябины обладают свойством снижать кровяное давление, укрепляют стенки кровеносных сосудов. Достаточно в сезон съедать по горсти черноплодной рябины в день.

Свекла
Очень полезна для нормализации работы пищеварительной системы. Она способствует выведению из организма радиоактивных веществ, улучшает жировой обмен, снижает артериальное давление.

Тыква
Обладает мочегонным, желчегонным, легким слабительным действием. Она способствует снижению уровня холестерина в крови, полезна при ожирении и атеросклерозе. Блюда из тыквы рекомендуется употреблять при заболеваниях предстательной железы.

Финики
Полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как в них содержится много калия. Финики незаменимы при физическом переутомлении и истощении, но из-за высокой калорийности людям с избыточным весом их потребление необходимо ограничить.

Хурма
Нередко хурму рекомендуют для диетического питания. Ее желеобразная мякоть содержит много пектинов, способствующих выведению из организма балластных веществ. Но вяжущая мякоть хурмы может спровоцировать ларингоспазм у людей, отличающихся повышенной чувствительностью горла.

Яблоки
Богаты железом, поэтому благоприятно действуют на кровеносную систему. Их полезно есть при нарушении обмена веществ и снижении аппетита. Яблоки способствуют выведению из организма щавелевой кислоты, холестерина, радионуклидов. Калорийность яблок низкая, что делает их ценным продуктом лечебного питания для людей с избыточным весом. Яблоком рекомендуется завершать любой прием пищи: это полезно для зубов.

Кушайте фрукты и овощи – будете здоровы!

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-5121/

Сколько бы разных блюд не стояло у нас на столе, без хлеба он пуст. Это пища, которую ничем нельзя заменить. А еще это лекарство.

Еще до христианства хлеб был связан у славян с солнцем, с плодородием, а значит, и с продолжением рода. Сеяли хлеб только мужчины.

На Руси делали постный хлеб на хмелевой, ячменной, ржаной закваске, без сахара и жира. Пекли хлеб на целую неделю и делали это только с молитвой. Только здоровому человеку в хорошем настроении можно было печь хлеб.

Пока хлеб готовили, часто крестились сами и крестили тесто. Сажали хлеб в печь в молчании. А пока он был в печи, не бранились, чтобы не «вспугнуть» хлеб.

С хлебом связано много народных примет и поверий. Считалось, что буханка хлеба и даже его крошка – это судьба человека, поэтому нельзя было выбрасывать хлеб, доедать его за другим человеком, оставлять недоеденный кусок на столе, брать без приглашения последний кусок хлеба с тарелки. А если предлагали хлеб, то нельзя было отказываться.

Хлеб – это не только пища, он используется и в народной медицине в качестве лекарства.

Чтобы губы не утратили свежести, надо через день прикладывать к ним горячую хлебную корку.

Улучшить состояние волос поможет хлебная маска. Надо измельчить хлебный мякиш и залить его горячей водой. Когда хлеб распарится, втереть его в корни волос.

Чтобы быстрее справиться с простудой, ржаные отруби заварить кипятком и принимать несколько раз день до еды.

Наиболее сильное оздоравливающее действие оказывают свежие проростки пшеницы, и особенно их сок. Химический состав их очень богат. Одно из главных веществ, содержащихся в ростках, – витамин Е.

Зеленые ростки могут служить витаминной добавкой к основным блюдам. Для того чтобы их вырастить, надо взять зерна пшеницы и замочить на ночь. Потом слить воду, промыть зерна и перевернуть банку вверх дном. Оставить зерна прорастать на 12 часов. За это время их надо два раза промыть. Затем на поднос насыпать земли и равномерно распределить зерна по поверхности почвы. Полить и накрыть крышкой. Оставить так на три дня, а потом снять крышку и поставить в светлое место. Ростки будут готовы через 8-10 дней.

Их можно добавлять в салаты, супы, бутерброды, мясные блюда. А можно из проростков готовить котлеты, яичницу или омлет.

Из ростков готовят лечебный сок, который содержит много хлорофилла. Необходимо вырастить ростки до 35 см и перемолоть в мясорубке, чтобы они пустили сок. Употреблять его надо сразу, можно смешать с другими овощными или фруктовыми соками.

Можно также лечить этим соком синуситы, риниты, гаймориты. Хорошо делать ингаляции с соком проростков. А при ангине, тонзиллите и фарингите помогут полоскания свежим соком. Для наружного применения сок рекомендуется при ожогах, порезах и ссадинах.

Хлеб – это не только пища, это дар, символ достатка и благополучия в нашем доме.

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-38633/

Некоторое время назад судьба привела меня в тренажёрный зал. Как же я ей благодарна!!

Спорт в некотором смысле был со мной в разные периоды жизни. В раннем детстве я закалялась плаванием. Потом была секция бокса для воспитания и силы, и воли. Школа научила ловкости на баскетбольно-волейбольной площадке.

А вместе с суматошной молодостью ворвался шейпинг. Здоровое тело воспитывало относительно здоровый дух до тех пор, пока работа не стала отнимать всё свободное и несвободное время.

Недели сменяли друг друга и складывались в года, а мысли, что надо бы заняться спортом, не покидали сознание. Перебрав все возможные спортивные предложения нашего города, я решила купить абонемент в тренажёрный зал. Инструктор ознакомил меня с правилами этикета, набросал мне комплекс упражнений новичка и провёл ознакомительный курс с оборудованием.

Сложного ничего нет – несколько подходов с чётким количеством повторений. Огромное помещение, заставленное кучей железа, впечатлило и совсем не спугнуло. Люди с серьёзным выражением лица неторопливо «трудились», с удовольствием разглядывая своё отражение в зеркале. (К слову сказать, все воспитанные и доброжелательные: здрасьте – до свидания, помогите – без проблем, подскажите – пожалуйста…)

После первой тренировки несколько дней я не могла сидеть, ходить, лежать, даже смеяться, болело везде, где есть мышцы, и где, как мне казалось, их и не должно было быть.

Это уже потом я перечитала целую кучу спортивной литературы о правилах и запретах, сделала выводы, нашла ответы на мои нелепые вопросы и исправила свои ошибки.

Несколько месяцев ничего особенного не происходило с моей фигурой. Просто было константой хорошее настроение и лёгкость. Уже гораздо позже стал вырисовываться мускулатурный рельеф. Я научилась различать мышцы и понимать, как они реагируют на определённые упражнения.

Я не отношусь к категории людей, которые ворчат на своё отражение в зеркале. Жизнь научила принимать себя такой, какая есть. В этом мире нет идеальных людей, и у каждого есть свои недостатки. Тренировки смогли дать мне другие ощущения, научили чувствовать своё тело, видеть, как оно меняется в лучшую сторону. Бодибилдинг, как и любой спорт, делает человека более организованным и поднимает самооценку.

Это не тот спорт, где берут скоростью, это даже и не спорт, а в каком-то смысле искусство. К строительству собственного тела можно подходить творчески, всё зависит от того, что именно хочется создать. Человеческая мысль сама по себе обладает сильной энергетикой. Можно на уровне подсознания нарисовать своё будущее тело и медленными шагами приближать желаемый результат. Для этого понадобится не один день. В тренажёрном зале нет лозунгов: «Быстро!», «Без лишних усилий!» Нужно будет вложить личное желание и упорство. Психологи давно заметили такой факт: мы становимся теми, кем себя представляем в своих мыслях.

Иногда неважное самочувствие, плохое настроение, пасмурная погода или приглашение на праздничный банкет барьером вклинивается в спортивный график, и ты начинаешь себя уговаривать, зная, что это нужно преодолеть. Есть слово «надо», нет слова «не хочу». Благодарность собственного тела не заставляет себя долго ждать.

Ведь если есть все, даже абсолютно всё, кроме единственного – здоровья, жизнь становится тусклой и нерадостной. А здоровье, увы, не всегда является вечной данностью.

Если у вас есть и желание, и возможность, почему бы не соединить их вместе…

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-38628/

Здоровье детей не может не волновать их родителей. Правда, иногда эта забота приобретает странные формы: взрослые теряют рассудок, отказываясь от привычных методов профилактики и лечения своих чад, а иногда и вовсе впадая в мракобесие. О здоровье и болезнях нынешних детей, о детской медицине и о роли православных врачей в этой области здравоохранения рассказывает Иван Анатольевич Дронов – врач-педиатр, кандидат медицинских наук, автор более 30 научных работ.

– Иван Анатольевич, сегодняшние дети более нездоровы, чем их родители?

– Сегодня часто приходится слышать, что наши бабушки и дедушки были намного здоровее, чем сегодняшние дети. В этом есть доля, подчеркиваю – только доля, истины. Потому что в 1901 году младенческая смертность в России была близка к 30 процентам. То есть до возраста одного года не доживал почти каждый третий ребенок. Много детей умирало в дошкольном возрасте. И в итоге получалось, что до взрослого возраста, когда человек вступает в брак и становится родителем, доживали люди, которые от рождения были физически крепкими, обладали сильной иммунной системой, в общем, имели хорошее здоровье.

В последние годы младенческая смертность в России составляет менее одного процента. Этот показатель, зависящий от многих факторов, в первую очередь определяется качеством медицинской помощи. В настоящее время, например, дети, родившиеся глубоко недоношенными, даже с массой менее 1 килограмма, помещаются в отделение интенсивной терапии и выживают. Сто лет назад такой ребенок фактически был обречен и погибал в первые дни жизни. Соответственно, можно сказать, что здоровье нынешнего поколение хуже, чем сто лет назад. Но при этом надо понимать, что тогда оставались жить далеко не все.

– Какие детские болезни наиболее характерны и распространены сегодня?

– Дети продолжают все так же болеть инфекционными заболеваниями, несмотря на то, что количество таких болезней и их тяжесть уменьшились. Я работаю в Клинике детских болезней 1-го Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова[1], и раньше подавляющее число пациентов сюда поступало с инфекционными заболеваниями. Ведь именно от инфекций очень много детей умирало в первые годы жизни. Сегодня в клинике инфекционного отделения нет.

С другой стороны, сегодня стало больше больных детей с аллергическими заболеваниями, неинфекционными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Что касается аллергии, то причина роста заболеваемости во многом связана с техническим прогрессом. Хорошо известно, что экологическая ситуация в мегаполисах крайне неблагоприятна. Эта причина вкупе с широким распространением табакокурения является причиной легочных заболеваний. К сожалению, возраст курильщиков сегодня очень сильно снижается.

– А как современная школа влияет на здоровье ребенка?

– Когда ребенок идет в школу, то он проходит период многофакторной адаптации: физической, психологической, социальной. На мой взгляд, этому уделяется очень мало внимания. К детям предъявляются очень высокие требования, при этом забывают, что организм ребенка должен как следует адаптироваться к принципиально новой форме жизнедеятельности. У каждого ребенка такой период проходит по-разному, но именно в это время возникает очень много новых заболеваний. Это могут быть заболевания нервной системы и психики, связанные с повышенными нагрузками и стрессами, особенно когда у ребенка что-то не получается – в такой момент очень важно понимание со стороны родителей. Это могут быть и заболевания желудочно-кишечного тракта, возникающие вследствие изменения режима питания. Это могут быть заболевания опорно-двигательного аппарата, причина которых в том, что ребенок много времени проводит за партой; при этом не всегда отслеживается, чтобы у него была правильная осанка или школьная сумка не оказалась чересчур тяжелой. Также в это время могут начаться проблемы со зрением.

– Но ведь до революции школьные нагрузки были не меньше, чем сейчас. Объем учебных часов в классической гимназии уж точно был выше, чем в современной школе.

– Однозначный ответ на это возражение дать трудно. Это тема отдельного большого разговора с врачами соответствующих специальностей, которые занимаются школьной гигиеной. Но опять же не забывайте, что до школы в то время доживали самые здоровые дети.

– Сегодня очень многим родителям сложно разобраться в большом потоке информации, а некоторые так вообще идут на поводу у представителей антинаучных течений, прибегая к нетрадиционным методам лечения или отказываясь делать прививки своим детям. Насколько сильно на здоровье ребенка влияет компетенция родителей в вопросе медицины?

– Сложно сказать, что является традиционным методом лечения, а что нетрадиционным. Многие методы, ранее считавшиеся альтернативными, сейчас находят свое место в медицинской науке. Но это, действительно, непростая проблема.

Вы в курсе, что в октябре прошлого года по благословению Святейшего Патриарха Кирилла в Воронеже состоялся 2-й всероссийский съезд православных врачей. На нем была организована отдельная секция, посвященная вопросам распространения в православной среде различных лженаучных взглядов. В частности, в резолюции съезда было сказано, что «православных врачей России тревожит широкое распространение в православной среде псевдонаучных сведений, касающихся ряда актуальных медицинских вопросов, имеющих большое социальное значение: вакцинопрофилактики, родовспоможения, ВИЧ-инфекции и др. Используя существующие проблемы медицины и неоднозначность ряда медицинских положений, различные группы лиц проводят активную, по сути антимедицинскую пропаганду по указанным вопросам: антивакцинальные выступления, духовное акушерство, отрицание существования ВИЧ-инфекции и т.д.». Тогда на съезде было обращено особое внимание на то, что эти явления представляют реальную угрозу здоровью населения России. Также была выражена серьезная обеспокоенность тем, что печатная продукция с пропагандой этих антинаучных взглядов распространяется даже в церковной ограде.

Конечно, борьба с антинаучными взглядами не является основной задачей общества, она обусловлена временем. К сожалению, сегодня православные врачи очень часто сталкиваются с такими псевдонаучными проявлениями.

– Где истоки этого явления?

– Корни у него разные. Есть исследование психологов, которое показало, что реально движет людьми, выступающими против вакцинации. Действительно, бывают ситуации, когда дети страдают от вакцинации, но это единичные случаи. При этом надо помнить, что вакцинация не гарантирует стопроцентного результата, но это не дает права говорить о том, что она неэффективна. Есть псевдопострадавшие. Это когда проблемы здоровья безосновательно связывают с вакцинацией. Другая группа – это тревожно-фобическая, куда входят люди, чрезмерно пекущиеся о здоровье, требующие стопроцентной гарантии эффективности и безопасности для себя и близких. Но, к сожалению, такой гарантии быть не может. И есть идеологическая группа, в которую как раз входят люди, отказывающиеся от вакцинации по религиозным соображениям либо конспирологическим мотивам. Еще одна группа – те, кого увлекает сам процесс участия в альтернативном движении. Ну и, наконец, движущая группа антипрививочников – предпринимательская. То есть это те, кто зарабатывают на этом деньги: представители альтернативной медицины, юристы и журналисты, занимающиеся этим вопросом.

Сейчас сложилась благоприятная ситуация для противников вакцинации. Инфекционная заболеваемость снизилась. В том числе благодаря вакцинации, хотя, безусловно, не только ей. И вот в этих условиях появляются активные выступления против прививок. Знаете, это похоже на то, как против армии начинают выступать тогда, когда долго нет войны. В истории есть много примеров того, когда на фоне снижения вакцинации возникали эпидемии. Не стоит забывать об этом.

Ну, а что касается распространения антипрививочных идей в православной среде, то это парадокс. Ведь Святейший Синод в 1804 году своим указом предложил всем архиереям и священникам разъяснять пользу вакцинации. Прививание оспы в те годы входило в программу обучения будущих священнослужителей. В 1811 году было издано «Пастырское увещание о прививании предохранительной коровьей оспы», написанное Вологодским епископом Евгением (Болховитиновым). В житии святителя Иннокентия (Вениаминова) рассказывается, как благодаря оспопрививанию была открыта возможность для распространения христианской веры на отдаленной окраине Российской империи. Великий русский хирург В.Ф. Войно-Ясенецкий, в последующем архиепископ Лука, когда работал земским врачом, лично проводил оспопрививание и негодовал по поводу действий противников вакцинации. Лет десять назад тогда еще митрополит Смоленский и Калининградский Кирилл в передаче «Слово пастыря», отвечая на вопрос о прививках, сказал, что никаких принципиальных возражений у Церкви против вакцинации никогда не было. Есть некоторые вопросы, которые могут обсуждаться с биоэтичеких позиций. Но канонических препятствий делать прививки православным, как иногда пытаются представить антипрививочники, не существует.

– Насколько Общество православных врачей в состоянии повлиять на эту ситуацию?

– Одной из причин таких лженаучных идей является слабая информированность нашего населения, в том числе и православных родителей. То, что в советское время называлось санпросветработой, когда людям базовые вещи об их здоровье объясняются популярным языком, сегодня развито недостаточно. Мы пытаемся в меру своих сил включиться в разрешение сложившейся ситуации. Что касается вакцинации, то подготовлена брошюра для православных родителей, которая будет издана в ближайшее время. Кроме того, эти вопросы обсуждаются в рамках различных форумов для верующих врачей, потому что православные люди стараются обращаться именно к таким докторам. Важная информация по животрепещущим проблемам, связанным со здоровьем, публикуется на сайте Общества православных врачей России.

– Хотелось бы задать личный вопрос: насколько вам, как врачу, помогает православное мировоззрение?

– Помогает очень сильно. К сожалению, сегодня медицина очень часто переходит в сферу услуг в худшем понимании этого словосочетания. При этом теряются милосердие и сострадание, без которых оказание качественной медицинской помощи, на мой взгляд, просто невозможно.
С Иваном Дроновым беседовал Игорь Ильин

Лето, а уж тем более такое жаркое, как нынешнее, традиционная пора всплеска числа желудочно-кишечных заболеваний, вызванных вторжением в организм различных стрептококков, стафилококков, сальмонелл и вирусов. Злобные микроорганизмы активно размножаются в манящих водоемах, на поверхности вкусных фруктов, в любых пищевых продуктах, и ждут-не дождутся повода, чтобы напасть на человека. Защититься от инфекции вполне по силам каждому, прислушайтесь к простым советам.

Грязная, мутная вода городских речек и прудов, так же как и любых подозрительных или не проверенных водоемов – не место для купания. Ну а нарушение санитарных запретов, если о них известно купающимся, другим словом, кроме как глупостью, и назвать трудно.

Выбираясь на пикник, многие берут с собой мангал. Чтобы мясо для шашлыка промариновалось в достаточной степени, в обычных условиях хватает нескольких часов. Но чтобы потом не было «мучительно больно» и неприятно, в жаркую погоду время маринования стоит увеличить до суток и даже более. Приступив к приготовлению конечного продукта, не торопитесь, тщательно прожаривайте шашлык. Уж лучше горелые угольки, чем кишечная инфекция.

Ругайтесь с базарными торговцами овощами и фруктами за каждый персик, абрикос или гроздь винограда. Не покупайте зеленые продукты с малейшими признаками гнили и даже «слегка примятые». Обходите стороной мытые фрукты и овощи. Велика вероятность, что вода для предпродажной подготовки взята из непроверенного источника. Не хватайте первые ранние арбузы и дыни. Подождите, пока они заполонят весь город. Заодно и сэкономите.

Откуда бы ни «пришли» овощи, фрукты или ягоды к вашему столу, всегда тщательно мойте их перед употреблением или перед закладкой в холодильник. Обязательная завершающая стадия моющего процесса – ополаскивание в кипяченой воде.

Мороженое – спасение от жары, по мнению многих. Безопасным может быть только плотное мерзлое мороженое. Не покупайте подтаявшие брикеты, равно как и слегка примятые, с признаками повторной заморозки.

Не ешьте и не покупайте готовую еду на улице, в мелких торговых точках, киосках, развалах и у случайных продавцов. Откажитесь от уличного фастфуда – шаурмы, суши, беляшей и пирожков, особенно с мясом или грибами.

Дома готовьте пищу на один прием и ешьте сразу, «с пылу с жару». Пока еда остывает, в ней полным ходом идет размножение микробов. «Борщ из холодильника», если уж остался, не просто разогревайте, а кипятите повторно.

Для питья используйте свежекипяченую воду или воду и напитки заводской фасовки. Перед вскрытием бутылки не забудьте ее вымыть.

Установите на окнах москитные сетки. Каждая муха – транспортное средство для тысяч микроорганизмов.

Если же, несмотря на предосторожности, вам не повезло, не медлите с обращением за медицинской помощью. Кишечные инфекции проявляются внезапно. Среди их симптомов – слабость, головная боль, тошнота и рвота, боли в животе и диарея, озноб и повышенная температура тела.

Когда до врача далеко, помогут первоочередные доврачебные меры – промывание желудка раствором соды (2%) или марганцовки (0,1%), искусственно вызванная рвота (два пальца в рот), слабительное или клизма, прием активированного угля (до 10 таблеток).

Чтобы не произошло обезвоживания организма, после промывания желудка и рвоты требуется обильное питье – теплый подслащенный чай, если найдется – раствор регидрона (пакетик порошка на литр воды).
Будьте внимательны и не болейте!

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-38981/

Мрачные мысли портят и настроение, и самочувствие. У обидчивых пошаливает сердце, у нервных - желудок, у вспыльчивых - печень... Как быть? Учиться радоваться!

Горе от ума

Есть такой раздел медицины: этиология - наука о причинах болезней. Запуск гриппа, например, она объясняет диверсией со стороны вируса, а рак - сбоем в иммунной системе, уничтожающей клетки с ошибочно считанной генетической информацией. Однако даже в разгар эпидемии многие остаются здоровыми, да и с онкологическими недугами, к счастью, сталкиваются далеко не все.

Ученых заинтересовал вопрос: болезнь выбирает нас или же мы ее? Оказалось, выбор, хотя и неосознанный, все-таки очень часто остается за человеком. Заболеете вы или нет, во многом зависит от склада характера, темперамента, личных качеств и образа мыслей.

Философ и целитель Виталий Васильевич Караваев, которого многие знают по разработанным им бальзамам, считал, что у эгоиста намного больше шансов заболеть аллергией или раком, чем у альтруиста. Если вы не заботитесь об окружающих, относитесь к ним враждебно, клетки вашего тела поступают точно так же - начинают вырабатывать антитела против себе подобных или разрастаются в ущерб всем остальным, как это бывает при формировании опухоли.

Однако микроскопических агрессоров можно призвать к порядку мысленным усилием - это подтверждает история 9-летнего американца Бена Даскина, который с головой ушел в компьютерную игру, чтобы победить страшную болезнь - лейкоз.

Виртуальное лечение

Сюжет для игры разработали по специальному заказу: мальчик уничтожал нарисованные веб-дизайнером раковые клетки, расплодившиеся в виртуальных сосудах, и при этом аномальные лейкоциты исчезали и из его собственной крови! Ученые не зря уподобляют головной мозг биологическому компьютеру, подсознание - виртуальному миру электронной игры, а ее саму (при условии, что игрок полностью отдается процессу, отключившись от внешнего мира) считают своеобразной формой мысленного самокодирования. Этот метод лечения уже взяли на вооружение 35 тысяч больных лейкозом.

Мысли о главном

Излюбленный голливудский сюжет: у героини душа не на месте, и ее буквально выворачивает наизнанку. Что ж, если путь к сердцу действительно лежит через желудок, то верно и обратное: когда на сердце тяжесть, на хорошее пищеварение рассчитывать не приходится. Тошнота на языке тела выражает внутренний протест против сложившейся ситуации. «Меня уже тошнит от этих мыслей!» - восклицаете вы, даже не представляя, до какой степени правы.

Органы пищеварения. Раздражаться из-за неприятностей умеет и кишечник. Он начинает лениться или работать в ускоренном режиме, если вы позволяете себе думать о плохом. Въедливый скандальный характер и склонность к язвительным замечаниям - прямой путь к язве желудка и двенадцатиперстной кишки, желчные мысли ведут к проблемам с печенью и желчным пузырем, а от зависти люди зеленеют из-за сбоев в работе селезенки. Так считали во времена Гиппократа, да и современные медики не отрицают подобной связи.

Кровотечения. Особо чувствительные дамы часто реагируют на переживания носовыми и маточными кровотечениями. Скорость образования тромба, закупоривающего сосуд, зависит от психологического состояния. Когда вы волнуетесь, кровь свертывается медленнее. Стоит немного успокоиться, и свертывающая система приходит в норму. Именно поэтому знахари так легко «заговаривают» кровь - под их убаюкивающее бормотание тяжкие думы улетучиваются из головы, и преисполнившийся оптимизмом организм восстанавливает нарушенные функции.

Мастопатия. «Болит от мыслей грудь!» - жаловались докторам героини Чехова и Достоевского. Они нисколько не преувеличивали: психологический дискомфорт ведет к гормональному сбою в женском организме, от которого страдают молочные железы (и не только они). Грудь уплотняется, становится болезненной - так душевная боль трансформируется в физическую.

Послеродовая депрессия. Через нее проходят очень многие. Она может вызвать угнетение функции яичников и бесплодие, если не гнать от себя плохие мысли и не раздувать в душе искры угасающей радости материнства.

Древняя наука

Это психосоматология. Она изучает влияние душевного состояния на физическое вот уже без малого 200 лет. Ее основатель немецкий врач Иоганн Кристиан Хейнрот первым из медиков всерьез заговорил о психосоматических расстройствах - пресловутых болезнях от нервов, по поводу которых так любят прохаживаться юмористы.

«Больше всего тех болезней, которых мы больше всего боимся», - утверждал чешский юморист Лешек Кумор. Если вы опасаетесь порезаться, шинкуя овощи, или подвернуть ногу на обледеневшем тротуаре, именно это с вами и случится - не по закону подлости, а в силу самопрограммирования. Упорствуя в каком-нибудь излюбленном страхе, например, темноты, высоты или заражения СПИДом, нетрудно довести себя до панической атаки, напоминающей сердечный приступ либо мозговой инсульт.

Но тем же внушением можно вылечиться от язвы, астмы и мигрени, избавившись от вредных мыслей, которые поддерживают их существование. Попробуйте - у вас обязательно получится! Ведь историю своей болезни по большому счету творит сам человек. Британские ученые описывают уникальный случай, когда тучная женщина, которой никак не удавалось похудеть, засыпая, ярко представила, как бежит по бесконечной дороге, сбрасывая лишний вес, а утром проснулась вся «в мыле», с часто бьющимся сердцем - и пяти килограммов как не бывало!

Рейтинг психосоматических расстройств:

- 1 место - пищеварительные нарушения - гастрит, язва, панкреатит, дискинезия желчевыводящих путей;
- 2 место - кожные заболевания;
- 3 место - тики;
- 4 место - эндокринные проблемы от лишнего веса и диабета до нарушений менструального цикла и бесплодия;
- 5 место - мигрень и другие болевые синдромы.

Не ссорьтесь!

Самый сокрушительный удар по иммунной системе наносят не служебные конфликты, а ссоры, вспыхивающие дома.

Американские врачи из университетской клиники штата Огайо обследовали 50 пар, проживших долгое время в браке. Иммунологический анализ крови, проводившийся неоднократно, показал, что у супругов, которые несколько раз в неделю выясняют отношения, снижается сопротивляемость организма. Это увеличивает риск подхватить инфекцию, заболеть раком и сокращает отпущенные судьбой дни. Особенно страдают от семейных разборок женщины: их иммунная система оказалась более ранимой, чем у представителей сильного пола.

Ваши действия

Думайте о близких с любовью и не скупитесь на ласки! Они вызывают усиленное выделение гормона окситоцина, приносящего ощущение счастья и усиливающего общую сопротивляемость организма. Исследования ученых подтвердили: нежность - единственное лекарство, у которого не бывает передозировки!

Плачьте, когда вам больно! Английский ученый Уильям Фрей, исследовавший химический состав слез, убежден: они помогают горю. Невыплаканные слезы словно бы скапливаются внутри, угнетая иммунитет. Неслучайно железные леди и рыцари без страха и упрека, чьи глаза всегда остаются сухими, и живут меньше, и болеют чаще.

Не отмахивайтесь от неприятностей. Многие стараются не думать о них, закрывая глаза на проблемы. Срабатывает психологическая защита, которую специалисты называют вытеснением. Мозг старается поскорее стереть в памяти тревожащую вас информацию, выгоняя ее с сознательного уровня на телесный. Кажется, что все уже забыто, но загнанные в подкорку воспоминания о неприятных событиях подтачивают ваше здоровье. Вот почему так важно каждый вечер устраивать «разбор полетов», отмечая слова и поступки, причинившие пусть даже мимолетный психологический дискомфорт.

Подумайте, почему это вас так задело, и попробуйте сознательно освободиться от отрицательных эмоций - тогда они не станут источником болезней.


Источник: Best4woman