источник: https://magnerot.ru/

Предменструальный синдром – это сложный комплекс симптомов, который возникает накануне очередных месячных, длится 2-14 дней, заканчивается в первые дни менструального цикла и состоит из трех основных групп:

Такая гормональная перестройка ведет к задержке жидкости в тканях, вызывая отеки, прибавку веса, повышение чувствительности молочных желез.

Рост концентрации простагландинов стимулирует потливость, метеоризм, ознобы, боли в нижних отделах живота.
далее

Часто утверждения о пользе и вреде разных вещей для нашего здоровья не имеют ничего общего с наукой. Иногда они — часть кампании по продвижению очередного шагомера или детокс-программы. Восемь популярных мифов о ЗОЖ развеяли наши коллеги из «Доктора Питера».

Читать: https://www.fontanka.ru/2024/03/02/73289720/

источник: https://www.hibiny.ru/murmanskaya-oblast/news/item...utriciolog-tihanycheva-319804/

Обмануть возраст: Чем питаться, чтобы биочасы тикали медленнее — подсказала нутрициолог Тиханычева.


Возрастные изменения неизбежны, но они у всех протекают с разной скоростью. Отчасти в этом заслуга генетики. Но отчасти — питания, правильного или себе во вред. Что необходимо в рационе, чтобы как можно больше отсрочить возрастные изменения? Об этом рассказала нутрициолог Жанна Тиханычева в беседе с Pravda.Ru.

Она назвала продукты, которые воздействуют на важные факторы, определяющие состояние органов и кожи.
далее

Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. РБК Стиль разбирается, что и как есть с пользой и без строгих запретов.

Читать: https://style.rbc.ru/health/601c3aad9a79473506f6a910

источник: https://doctorpiter.ru/zdorove/gastroenterolog-she...ybu-salaty-i-tvorog-id4331584/

14 февраля 2024 года

Автор текста: Ксения Воронежцева

Возможно, это разрушит все ваши стереотипы о правильном питании. Врач с 30-летним стажем назвала восемь важных правил, которые вряд ли встретишь на просторах Интернета.

Когда начитаешься фитнес-тренеров и прочих «коучей по питанию», кажется, что знаешь о питании уже все. На деле же оказывается, что ничего мы не знаем и питаемся абсолютно неправильно.

Елена Шевченко - гастроэнтеролог городской больницы № 38 имени Н.А. Семашко.


«У нас нигде не преподается культура питания — ни в семье, ни в детском саду, ни в школе, — говорит гастроэнтеролог Елена Васильевна Шевченко. — Везде торопят: «Ешь быстрее». Отсюда и проблемы с питанием. Когда прохожу мимо фудкортов и вижу, как питается молодежь, сердце кровью обливается. Муж шутит, что без работы я точно не останусь.

У нас такой век: мы все очень торопимся. Молодые люди хотят состояться в профессии, я это очень уважаю, но их питание приводит в ужас. Завтракать не успевают, в течение дня кофе перехватят, а вечером еда из доставки. И потом по десять дней в туалет сходить не могут. При этом менять образ жизни не хотят — просят таблетку, которая все исправит. Но такой таблетки нет, должны быть правила питания».
далее

источник: https://www.rakhat.kz/

Сложно представить более популярное и распространенное лакомство, чем молочный шоколад. Его с удовольствием едят во всем мире, а вариантов рецептуры, вкусов, составов великое множество. Хоть в нем пользы несколько меньше, чем в традиционном более горьком черном, именно молочный нежный привкус и множество добавок склоняют чашу весов в пользу покупки такой сладости.

Состав и калорийность

В кондитерских магазинах и прочих местах можно приобрести множество шоколадных вкусностей: от конфет и шоколадок до пирожных и тортов. Перечень ингредиентов во всех из них существенно отличается. В данном случае нас интересует состав молочного шоколада, который в классическом виде (без всяких добавок) предельно прост:
далее

источник: https://incrussia.ru/news/okazyvaetsya-krov-dolgoz...tsya-ot-krovi-obychnyh-lyudej/

11 февраля 2024 года

Долгожители давно привлекают внимание ученых, так как их изучение помогает понять, как прожить дольше и оставаться здоровым на протяжении всей жизни. Однако ранее проводившиеся исследования ограничивались небольшим числом участников и не учитывали разные группы долгожителей, например людей, проживающих в домах престарелых.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале GeroScience, выявило связь между высоким уровнем холестерина, глюкозы и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Но чтобы полностью понять, как достигается долголетие, необходимо учитывать и другие факторы, такие как гены и образ жизни.
далее

Об идеальном теле мечтают все. Особенно летом. Особенно перед поездкой на море. Но достичь действительно впечатляющего результата удалось немногим. А те невероятные красотки, которые могут похвастаться безупречной формой, ведут популярные блоги и собирают тысячи «лайков». Именно с ними мы и решили поговорить о здоровье, питании и спорте!

Читать: https://www.thevoicemag.ru/health/sport/kak-sozdat...yh-sovetov-ot-fitnes-blogerov/

Читать: https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/kak-pohu...strukciya-ot-eksperta-1727228/

А также 5 главных причин, из-за которых у вас нет аппетита по утрам.



источник: https://74.ru/text/food/2023/07/01/72450509/

На завтрак у нас иногда не остается времени, а иногда — нет желания. Часто бывает, что утром нет ни того, ни другого. Стоит ли тогда запихивать в себя еду, чтобы в желудке хоть что-то было, и почему у нас вообще по утрам частенько отбивает аппетит? А что будет, если совсем отказаться от завтраков, — зачем себя мучить, если не хочется? На любой из наших вопросов у врачей и нутрициологов уже есть ответы. И на этот раз специалисты рассказали нам о частых причинах отсутствия аппетита и о том, что будет с теми, для кого пропуск завтрака станет привычкой.

далее

источник: https://kreativlife.ru/kak-izmenit-pishhevoe-povedenie-5-psihologicheskih-sovetov/

Изменение пищевого поведения — это непростая задача, которая требует комплексного подхода и немало сил. Но это реально, главное — действовать постепенно, шаг за шагом.

Для начала необходимо проанализировать текущие привычки и определить проблемные зоны в своем рационе. Далее, поставить конкретные цели и мотивировать себя.

Следуя этим основным рекомендациям и прислушиваясь к советам психологов, можно выработать новые полезные привычки для достижения стабильных позитивных изменений.

Советы и рекомендации

Вот 5 советов, которые помогут изменить пищевое поведение:

1. Ведите дневник питания. Записывайте все, что едите и пьете в течение дня. Это поможет осознать свои привычки и выделить проблемные сферы. далее

Читать: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/samorazvitie/kak...t-nervnichat-po-lyubomu-povodu

Читать: https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/20-sposobov-byt-zdorovym/

Читать: https://incrussia.ru/news/5-sovetov-kak-prozhit-bo...vstralijskoj-dolgozhitelnitsy/

Читать: https://mcsvoboda.ru/kak-poxudet-posle-40-let.html

Читать: https://kotex.ru/blog/vo-vremya-mesyachnykh/pitanie-vo-vremya-mesyachnykh

Сайт: https://24health.by

Читать: https://www.berrycup.ru/dont-eat-it

Читать: https://www.oriflame.by/beautyedit/health-beauty/optimals-for-dry-skin

Важно всё: выбор подходящего наряда, макияж и причёска, подтянутая фигура и, конечно же, цветущий вид кожи. Специально для вас мы подготовили обзор книг, которые помогут всегда оставаться на высоте.

Читать: https://www.marieclaire.ru/krasota/10-knig-o-krasote-i-zdorove-kotoryie-nujnyi-kajdoy-jenschine/

источник: https://www.irrigator.ru/blog/obezbolivanie-i-zash...blagodarya-zelenomu-chayu.html



Обезболивание и защита от рака, благодаря зелёному чаю

Кто бы мог подумать, что обычный зеленый чай может уберечь человека от рака ротовой полости. Зеленый чай – это не только обезболивание зубов, но и профилактическое лекарство от рака рта. Именно он способен запустить механизм, который убивает злокачественные клетки и не допустить появление рака.
далее

источник: https://journal.podrygka.ru/

Автор: Лилия Карпусевич (спортивный нутрициолог, микроэлементолог)

Наше тело — идеально и очень тонко настроенный механизм. И важную часть этой настройки выполняют гормоны — химические соединения, которые регулируют обмен веществ и многие функции организма.

Любовь, страсть, либидо, репродуктивная функция, качество сна, настроение, насыщение и голод тоже регулируются гормонами. Мы в принципе создания гормональные, и правильное функционирование этой системы — важный фактор поддержания здоровья в целом. Нарушения в работе гормональной системы, как маленькие звоночки, оповещают нас о том, что какой-то орган работает некачественно.

В организме человека насчитывается около 250 гормонов и их производных, выделяемых железами внутренней секреции: гипоталамусом, гипофизом, щитовидной железой, паращитовидной железой, поджелудочной железой, надпочечниками и половыми железами.

Гормоны часто влияют на процесс коррекции веса. Очень часто люди сталкиваются с проблемой снижения веса или наращивания мышечной массы, при которой сбалансированное питание и тренировки не дают никаких результатов.
далее

Читать: https://kubnews.ru/interesy/2020/03/30/uchenye-dok...prirode-pribavlyayut-zdorovya/

Читать: https://www.amway.ru/sovety/poleznye-sovety-dlya-zdorovya/kak-izbavitsja-ot-stressa

источник: https://www.kp.ru/

Напиток из чайного листа недаром считался в Китае лечебным. Его тонизирующие свойства активно используются в косметологии, диетологии и медицине.

Польза зелёного чая

Чай содержит множество полезных веществ. Самое известное свойство зеленого чая – антиоксидантное. Благодаря этому он воздействует на весь организм. Регулярное употребление улучшает состояние кожи и самочувствие.

При простудных заболеваниях и общем недомогании зеленый чай помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ. Также чай обладает противовоспалительным свойством и облегчает течение болезни. Зеленый чай придает сил, борется с вялостью и депрессией, уменьшает сонливость. Поэтому так полезно пить его по утрам. Фтор и йод в составе чая помогают выводить соли тяжелых металлов.
далее

Если врач не назначил иначе, диете нужно чётко следовать до двух недель, медленно выходить из неё – около четырёх недель. При хроническом течении болезни, если реакция на аллерген не пропала со временем, специфического питания придётся придерживаться всю жизнь.

Читать далее: https://detstvo-kaluga-new.ru/lechenie/dieta-pri-a...ravilnyj-ratsion-pitaniya.html

Читать: https://aif.ru/health

Многие витамины не синтезируются в организме, а без них нормальная жизнедеятельность невозможна – поэтому нам необходимы внешние источники этих веществ. Природой предусмотрено, чтобы мы получали их с пищей. Но сейчас не все продукты содержат естественную дозу того или иного витамина, поэтому восполнить пробелы могут специальные аптечные комплексы.

Лучший способ пополнить запас ценных элементов – это сбалансированное питание. Но точно рассчитать сколько нужно съесть апельсинов, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина С, трудно. Кроме этого, у мужчины может быть аллергия на цитрусовые и банальное расстройство желудка из-за чрезмерного их употребления.
далее

источник: https://aif.ru/health/life/12214

Разгружаем печень

Развитие мастопатии зависит от уровня эстрогенов (женские половые гормоны) в организме женщины. Как правило, у страдающих этим заболеванием он повышен. Гинеколог-эндокри­нолог Марина Марченко считает, что правильный подбор пищевых продуктов способен снизить в организме уровень эстрогенов и скорректировать гормональный профиль женщины.

Дело в том, что, кроме количества вырабатываемых гормонов, для женского здоровья важен уровень обмена эстрогенов в печени, которая способна их расщеплять и нейтрализовать. Когда она работает неэффективно, гормоны накапливаются в организме, даже если их выработка не увеличена.
далее

Читать: https://www.science-education.ru/ru/article/view?id=14471

источник: https://gp.by/novosti/zdorove/news229593.html

Многие люди запивают таблетки не только обычной водой, но и чаем, кофе, соками, молоком, газировкой. Однако в большинстве случаев так делать нельзя. Любые лекарства, если врач не уточнил особенности их приема, нужно запивать только обычной питьевой водой. Чтобы принять таблетку, достаточно 50–70 миллилитров воды. Если в инструкции указано, что нужно запить достаточным количеством воды, это подразумевает объем в 150–200 миллилитров.


Чай и кофе. В чае содержатся танины – вещества с дубильными свойствами. Они сводят на нет действие многих лекарств. Например, чай образует выпадающие в осадок соединения с железом, нарушает всасывание некоторых препаратов. Действие антидепрессантов, напротив, усиливается: если запивать их чаем, может возникать слишком сильное возбуждение, бессонница.
далее

источник: https://gp.by/mneniya

Для жизнедеятельности человека большое значение имеют температура, влажность и движение окружающего воздуха. В совокупности этих свойств и заключается польза воздуха для здоровья, его влияние на теплорегуляцию организма.

Свежий воздух в любых количествах безвреден! Он улучшает деятельность мозга, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Доказано, что полуторачасовая прогулка на свежем воздухе снижает активность области мозга, отвечающей за негативные эмоции.


Польза свежего воздуха для человека

- Стабилизируется состояние нервной системы. Во время прогулок мозг переключается и расслабляется. При ходьбе клетки головного мозга активнее насыщаются кислородом, благодаря чему быстрее справляются с обработкой информации.
далее

источник: https://vseosoke.ru/articles/diet/polza-v-vishnevom-soke/



Вишневый сок обладает интенсивным терпким вкусом и широко используется в производстве нектаров. Вкусовые качества являются не единственным достоинством этого напитка. Научные исследования в разных странах мира, доказали, почему вишнёвый сок полезен для здоровья.

Вишневый сок при гипертонии

В настоящее время польза и вред вишнёвого сока изучены достаточно хорошо. Полезные свойства этого сока объясняются его уникальным составом: он богат флавоноидами, хлорогеновыми кислотами, фолатами, витамином С, калием, магнием и другими микроэлементами. Особенно полезен этот сок при гипертонии – широко распространенном заболевании, которое провоцирует много других проблем со здоровьем, в том числе развитие сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней почек и даже старческого слабоумия.
далее

источник: https://domashniy.ru/zdorovie/chem_polezen_naturalnyj_vishnevyj_sok_re15/

Вишнёвый сок по праву можно назвать лидером по количеству и разнообразию полезных веществ, так как в нем имеются сахар и органические кислоты, пищевые волокна и пектины, дубильные вещества.

Вишневый сок – кладезь всевозможных витаминов, микро- и макроэлементов, среди которых калий и натрий, медь и магний, кальций и фосфор, а также весьма ценное железо. Регулярно употребляя этот уникальный продукт, можно победить стрептококки и стафилококки, даже возбудителя дизентерии. Именно благодаря своим целебным свойствам ягодный сок из вишни весьма полезен при подагре и артрите.
далее

источник: https://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vinograd-polza-i-vred-dlya-organizma/



Польза винограда

Виноград способен поднять уровень окиси азота в крови, предотвращая образование тромбов. Таким образом, виноград полезен с целью профилактики сердечных приступов. Также польза винограда обнаружена при таких недугах, как астма, хронические запоры, несварение желудка, проблемы с печенью, хроническая усталость. Виноград богат такими веществами, как антиоксиданты, и оказывает мощное омолаживающее воздействие на организм.
далее

источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/708/



Рак молочной железы (РМЖ) — самое распространённое онкологическое заболевание у женщин. При этом в большинстве развитых стран, в том числе и в России, отмечается больший или меньший рост заболеваемости этой формой рака. Параллельно с ростом заболеваемости растет страх перед этой болезнью, сопровождаемый неправильными представлениями и неадекватным поведением некоторых женщин. Следует отметить, что знания и представления многих, если не большинства женщин о РМЖ существенно отстают от современных научно обоснованных знаний и возможностей современной медицины в отношении этого заболевания. Поэтому очень важно снять устаревшие мифы и взгляды в отношении РМЖ, дать современную и научно обоснованную информацию об этом заболевании и о том как можно защитить себя от него.
далее

Читать: https://roza2017.ru/spisok-blyud-i-napitkov-kotory...heny-v-bolshinstve-stran-mira/

источник: https://www.msu.ru/press/federalpress/sredstva_ot_pota_vyzyvayut_rak.html

Женщины, пользующиеся антиперспирантами, рискуют заработать рак молочной железы. Такую гипотезу выдвинули британские ученые. По их мнению, вред антиперспирантов заключен в одном из компонентов средств от пота — алюминии.

В исследовании участвовали женщины, подвергшиеся мастэктомии (операции по удалению молочных желез) из-за рака. Доктор Крис Эксли из Кильского университета измерял количество алюминия, содержащегося в тканях 17 прооперированных пациенток. Его оказалось больше, чем в здоровых тканях. Наибольшее содержание алюминия наблюдалось как раз в тканях, рядом с подмышечной впадиной. далее

источник: https://shop-pobedinedug.ru/product/trifon-apameys...yatoy-muchenik-ikona-na-holste



Перед иконой Святого Трифона просят о помощи в трудоустройстве. Если так сложилось, что вас преследуют неудачи и никак не удается наладить свою жизнь, попросите перед иконой Святого мученика Трифона, Трифон услышит Ваши молитвы и поможет выбраться из замкнутого круга. Также икона Святого Трифона мученика помогает решить вопрос с поиском жилья, позволяет отыскать потерянное. Ещё перед иконой Святого Трифона молятся о помощи вернуть зрение.
далее